ישנו ביטוי מצחיק שאומר, "נשים עולות במשקל אחרי נישואין, וגברים אחרי גירושין!" בצחוק, השאלה מדוע נשים משמינות אחרי הנישואין נשארת תעלומה עבור רבים. זה לא שהשינוי המשמח הזה במשקל צריכה להיות סיבה לבושה! כאשר עוברים ממצב רווקות לנישואין, חיי כל אחד מהשותפים משתנים בצורה דרסטית. השגרה, ההרגלים והסגנון חיים של כל שותף משפיעים על השני, כאשר הם מייצרים יחד את ה'אנחנו' החדש.
שינוי אחד שניתן לראות באנושות, הוא במראה הפיזי של הנשים. על פי פרסום ביומן היומי "ההשמנה", 82% מהזוגות מוסיפים למשקלם ממוצע של 5-10 ק"ג לאחר 5 שנות נישואין, ועלייה זו במשקל נראית בעיקר בקרב נשים.
מדוע גופם של נשים משתנה אחרי נישואין?
אז למה נשים עולות במשקל במערכת יחסים? כמה גורמים יכולים להשפיע על כך. עלייה במשקל של כלה חדשה יכולה לנבוע משינויים ברמות הלחץ לאחר הנישואין, שינוי בתוכניות האימון, עלייה במשקל לאחר הריון ועוד. חשוב לציין, כי עלייה במשקל במהלך השנה הראשונה של הנישואין אינה תופעה ייחודית לנשים בלבד. גם גברים חווים עלייה במשקל לאחר הנישואין.
מאבק רבות מהנשים בדיאטות קפדניות לפני הנישואין כדי להיראות מושלמות ביום הגדול. הדיאטות מחמירות אלו עשויות לכלול הימנעות מוחלטת ממאכלים שהן רגילות לאכול. חודשים של משמעת כדי להשיג את המראה המהמם של כלה עלולים לגרום להן לרצות את המאכלים האסורים הרבה יותר אחרי יום הנישואין. פשוט להפסיק דיאטה קפדנית יכול להיות סיבה לכך שהאישה המשופעת בחתונה הפכה לשמנה לאחר החתונה.
מעניין לציין, כי זוגות שחיו יחד אך לא היו נשואים לא חוו בעיות משמעותיות של עלייה במשקל. האם הנישואין עצמם הם הגורם לבעיות משקל? האם יש קשר בין השניים? יש לזכור, שהגוף עובר שינויים הורמונליים לאחר הנישואין וגם המטבוליזם. כמו כן, מבחינה פסיכולוגית, המוטיבציה לשמור על כושר ולהיראות טוב גבוהה הרבה יותר לפני הנישואין מאשר לאחריהם. קל הרבה יותר להיפטר מאות הקילוגרמים הנוספים כשאתה מתכונן לדייט עם המאהב החדש שלך.
אך לאחר הנישואין, קופסת גלידה בזמן צפייה בתוכנית האהובה עליכם נראית כצעד יותר טוב לחיזוק הקשרים מאשר להיראות טוב, נכון? לאחר שנישאתם, לא מתמקדשים במגבלות, ורצון לשמור על כושר זז הצידה. כל העבודה כבר נעשתה, והקשר רשמית הפך לנישואין.
ישנם סיבות רגשיות, פיזיות, פסיכולוגיות ומעשיות להעלייה במשקל לאחר הנישואין, ואם אתם רוצים להתמודד עם זאת, עליכם להתמודד עם הזרם! עם הנקודות הבאות, נחקור עוד מדוע נשים עולות במשקל לאחר הנישואין.
12 סיבות מדוע נשים עולות במשקל לאחר נישואין
עשו סקירה קצרה של חברים ובני משפחה שלכם שכבר נשואים כמה שנים. שאלו אותם על הבגדים שלפני החתונה. בדקו אם הם יכולים להתאים להם. הסיכוי שהם לא יצליחו. בדיחה נפוצה שסובבת היא "אני עדיין מתאימה לכל המגבות שקיבלתי בחתונה!" אלא אם כן שני השותפים הם חולי כושר קפדניים, עלייה במשקל אצל זוגות לאחר הנישואין היא תופעה מאוד מקובלת.
אם אשתך העלתה במשקל לאחר החתונה, אל תזכיר זאת, אל תגיד לה. היא כנראה מודעת לכך הרבה לפני שאתה מודע לכך ומנסה כבר להבין כיצד להיפטר מהמשקל שמתווסף חחגיגה של החתונה. בבדיחה, תוכל לשלוח לה את המאמר הזה, אך אנחנו לא יכולים להיות אחראיים לבטיחות שלך אם התגובה לא תהיה טובה! כל הבדיחות בצד, הנה 12 סיבות מדוע נשים עולות במשקל לאחר הנישואין:
1. מסיבת פסטיבל לאחר החתונה
אתה בדיאטה כדי להתאים לשמלת החתונה שלך. לאחר החתונה, בזמן שאתה מוכן לירח דבש, מתחילות החגיגות ואז מתחילה העלייה במשקל. עם שותף לצידך, יש לך את כל הסיבות לנסות מגוון של מטעמים. האם זו באמת חופשה אם אתה לא אוכל את כל האוכל המקומי הטעים?
כאשר אתם מתיישבים לחיים החדשים ופועלים יחד, תדירות האכילה מחוץ לבית הולכת ועולה, במיוחד אם השותף שלך הוא חובב אוכל. כזוג, אתם אוכלים יחד ורבות מהנשים בסופו של דבר מכינות מטעמים שהם טעימים וגם משמינים. כל המשקל שצברת בחתונה מתקבץ, וזה לא קל לעזוב אותו.
מדוע אתה עולה במשקל במערכת יחסים? התשובה לשאלה זו עשויה להיות מוסתרת בכל הביקורים החברתיים שבהם אתם נדרשים להשתתף. ואם יש אוכל טעים במקום, מי לא ירצה לטעום? החברה, האוכל והשפעת השותף מתאגדים יחד ותורמים לעלייה במשקל לאחר הנישואין.
שרה, אישה נשואה טרייה, משתפת את חוויותיה. היא אומרת, "הייתי כל כך מודעת להתאמה לשמלה שלי ולהיראות זוהרת, שלא נגעתי באוכל מטוגן במשך שישה חודשים. אבל בלילה של החתונה, בעלי ואני הזמנו שירות חדרים, וברגע שראיתי את קערת הצ'יפס, כל שליטתי נעלמה. דברים כאלה קורים כי אנחנו מתנזרים על מנת להיראות טוב לכמה שעות."
2. המון קרavings לאחר סקס
סקס לפני נישואין הוא דבר שכיח היום. אבל לאחר נישואין, סקס הוא מגע פשוט רחוק. בשנים הראשונות, אתם מסיימים לקיים יחסי מין בתדירות גבוהה יותר. בעוד שסקס עצמו שורף קלוריות, התשוקות לאחר הסקס, אם לא מטופלות, עלולות להוביל עלייה במשקל באזור הבטן. היי, רצועת המאפינס!
אחרי סשן סקס ארוך, אתה רוצה עוגות, גלידות וכל דבר מתוק. אולי אתה ובעלך מחליטים לפתוח בקבוק יין ולדבר. אולי אתה מציע להוסיף פלטת גבינות. ולפני שאתה יודע זאת, אתה מוסיף עוד ארוחה לימים שלך, המזון שאחרי הארוחות!
כך שסקס לא גורם לעלייה במשקל, מה שתעשו או לא תעשו לאחר מכן בהחלט משפיע על העלייה במשקל לאחר נישואין. במקום אוכל, נסו פעילויות אחרות, ולא תהיו צריכים לדאוג איך להימנע מבעיות משקל לאחר נישואין.
3. השגרה היומיומית מתהפכת
הזמן הוא משאב שבני הזוג רווקים יש להם בשפע. הם הרבה יותר יכולים לשלוט כיצד הם מבלים את זמנם. רובם מפנים זמן לחדר כושר או לשיעור יוגה או אולי לזומבה או פילאטיס המוכרים כיום. אבל לאחר הנישואין, במיוחד עבור נשים, הדברים משתנים: הן עשויות לנהל גם עבודה וגם בית.
בקצרה, חיי הנישואין בדרך כלל עמוסים יותר מחיי רווקות! במקרים כאלה, יש צורך להוסיף מאמצים נוספים כדי להשתלב בפעילות גופנית. במיוחד נשים נוטות לשים את המשפחה לפני עצמן ובריאות ואימון נפלטים אחורה. לכן השינוי בשגרה מוביל לעלייה במשקל לאחר נישואין.
כדי להתמודד עם גורם סיכון ממשי זה, יש צורך לתכנן שגרת כושר ולנסות לפנות לכך מקום בלוחות הזמנים העמוסים שלכם. הסיבה לשומן בבטן לאחר נישואין עשויה לנבוע מכישלון להתרגל במהירות לשגרה החדשה שלך. זה לוקח זמן להבין כיצד להכניס חצי שעה של אימון שדורש שעתיים של שכנוע עצמאי.
4. רמות הלחץ עולות
אם אתה תוהה מדוע נשים משמינות אחרי נישואין, התשובה יכולה להיות פשוטה כמו עלייה ברמות הלחץ. נישואין מביאים ליותר אחריות ובצפיהם יותר לחץ. בנוסף, רצון להותיר רושם טוב על בעלך ועל חמותך אם אתה חלק ממשפחה מורחבת. הצורך להיות "יותר טוב" מוסיף לרמות הלחץ.
וכאשר יש את האתגר לחיות במערכת חדשה עם אנשים חדשים, זה מביא אף הוא לחץ משלו. אחת מהדרכים הקלות להתמודד עם זה היא להתחיל לאכול את הרגשות, נכון? כשאנחנו בלחץ, אנו נוטים לאכול יותר מדי או פחות מדי (ולאחר מכן לאכול יותר), מה שמוביל לעלייה במשקל. הלחץ משנה את קצב המטבוליזם של הגוף, ומקדם עלייה במשקל. לכל הגברים שקוראים את זה, זאת הסיבה הבסיסית מדוע אשתך העלתה במשקל אחרי החתונה.
החדר המשותף שלי התחתן לפני מספר חודשים. הנה מה שהיא חושבת על הסיבה שנשים מעלות במשקל אחרי נישואין: "יש כל כך הרבה קורה סביבך כשאתה מתחתן. אני מודעת מאוד לכך שאני חייבת להשאיר רושם טוב, ולכן אני לא אוכלת שום דבר בגלל הלחץ. זה בסופו של דבר מוביל לאכילתיות בכל מהלך הלילה." במקום לדחוס את עצמך כל כך, שמא תנסה את 60 האפשרויות שיעזרו לך.
5. אורח חיים רדום והזנחה
מאחר שהעומס ירד ואתה כבר לחץ בזמנים, ייתכן שתחליט להיכנס לאזור נוחות. חשבו על כך, הדבר הקל ביותר לוותר עליו בין כל האחריות החדשה הוא הכושר שלכם, לפחות בשלב הראשון. בלי פעילות גופנית, הגוף יצבור שומן והמשקל יתחיל להיראות.
תזונאית אמרה לנו שכמעט כל הנשים שמגיעות אליה לא מתעמקות בכך שהן נכנסות לאזור "אני לא בכושר" לפני שהעלייה במשקל שלהן מגיעה לשיאים כפולים והופכת למשימה קשה מאוד. עלייה במשקל יכולים לפגוע בכל ההערכה העצמית. אז אם אשתך העלתה במשקל לאחר החתונה, תמוך בה והגן עליה מהערות רעות מעמיתים.
6. המטבוליזם מצטמצם
סיבה אחת מרכזית לעלייה במשקל היא סיבה מדעית לחלוטין, אנשים מתחתנים בגיל מאוחר יותר בימינו, בדרך כלל סביב גיל 30. על פי מומחי בריאות, קצב המטבוליזם מתחיל לצנוח בגיל 30, דבר שמוביל לעלייה במשקל. המשמעות היא שכבר לאחר גיל 30 אתה בסיכון לעלייה במשקל. ייתכן שהיית רגילה לאכול מספר פרוסות עוגת גבינה מבלי להשמין, אך המטבוליזם שלך במהלך השנים האט מבלי שהיית מודעת לכך.
המעדון הזה מבטא כי תתחילה לרכוש משקל הרבה יותר מהר ותצטרך להשקיע יותר מאמץ כדי להוריד את השומן. השינוי הבלתי צפוי ברמות המטבוליזם הוא הסיבה לכך שנשים משמינות לאחר נישואין. עם השינויים ההורמונליים לאחר נישואין, זה כאילו יש לכם שתי בעיות נוספת, דבר שמפחית את הסיכוי לירידה במשקל ומגדיל את הסיכוי לעליית משקל.
7. מחויבויות חברתיות
האם אתם זוכרים את המורדים הרבים והחגיגות שנעשו עבור הזוג החדש? משפחות מורחבות, חברים קרובים, שכנים – כולם רוצים לקדש את החדש. כל רשת של שתי משפחות וחברים תערוך מסיבות, ורובן ימלאו עם מנה אוכל עשירה, קינוחים ועשייה רבה. הזוגות ההולכים יזמינו את האנשים החדשים הביתה, מה שמשפיע על החגים והמפגשים.
תחשוב על כך כעל כיף, מחויבות או נימוסים חברתיים – אין דרך למנוע את זה. לאחר שהגעת למפגש, כל שנותר הוא לאכול ולשתות. לאכול באירועים שבשבילך עשוי להיראות מוצדק, אך מה עם הקלוריות הנוספות האלה? מחויבויות חברתיות הם גורם בולט לעלייה במשקל של זוגות.
8. שינוי בגישה כלפי עצמי
לפני הנישואין, ייתכן שהקדשת שעות מול המראה והייתה פועלת כלפי כל פצעון שצץ על הפנים שלך. אבל אחרי חתונה, הגישה הזו משתנה, הלחץ יורד, ואתה לא מרגישה עוד את הצורך למשוך בן זוג או לשמור עליו. הפוקוס משתנה ממראה מושלם להרגשה נוחה ובסדר עם השגרה. אחד התשובות לשאלה מדוע נשים עולות במשקל לאחר נישואין הוא העובדה שאתן לא מורחות על הגוף שלהן.
כדי למנוע מהקילוגרמים להתגבר על עצמם, אנחנו נדרשים לשנות את התבניות הללו ולנצב את עצמנו. קייט, בת 34, התחתנה לפני שנה. היא אומרת, "אני לא מזהה את האישה במראה יותר. זה מפתיע כמה את יכולה להירדם בעצמך כי יש לך את ההרגשה שהבן זוג צריך לאהוב אותך בכל מקרה. עם זה, זה לא נותן הרגשה טובה בפנים. לכן החלטתי להקדיש מאמץ למען עצמי."
דיון על שינויי משקל לאחר נישואין יכול להפוך לאישי, במיוחד כאשר רבים פונים לתרופות שיעזרו להוריד במשקל לאחר שראו עלייה בעקבות שינויים באורח החיים. מחקר מתאר כיצד תרופה זו, שנמצאת בשימוש בדרך כלל לניהול סוכרת, יכול להיות עוזר בלתי צפוי בהקלה על הקילוגרמים. זה מדגיש את הצורך לשקול גם את הגורמים הפסיכולוגיים וגם את הפיזיולוגיים שמתרבים למעלית המשקל הנישואי.
9. משפחה והרגלי אכילה
השינויים לאחר נישואין עבור אישה הם מרובים, כולל לאמץ את ההרגלים האכילתיים של משפחתה החדשה. אם את מנישאת למשפחה שמאמינה באכילה טובה ובחיים בניחותא, אז הכושר יתפוס מקום מאחור. כמה שתנסי לשלוט על תפריט האוכל, אם יש דברים טובים בסביבה הסכנה שנשות לאכול אותם מדי פעם היא גבוהה.
רבים ממומחי הבריאות ממליצים להוציא בסוף מהבית כל המזון השומני, במיוחד את האריזות של העוגיות והביסקוויטים! עלייה במשקל לאחר נישואין עשויה לנבוע מהאוכל הטעים שמקיף אותך. אך יש דרכים להימנע מכך, כמו ליצור זמן לפעילות גופנית, גם אם היא כוללת עבודה מהבית.
10. לקחת את החיים בקלות
חלק מהנשים רואות בנישואין את ההישג המושלם. מסיימות לימודים, מקבלות עבודה, מתחתנות ומתרגלות לחיים נוחים. חלק מהנשים מוותרות על הקריירה שלהן ומתחילות להתרגל לחיים מהסוג הזה. השגרה המיוחדת כוללת עבודה, אוכל ושינה. אורח חיים ישיבה יכול להיות אחת הסיבות לכך שנשים משמינות לאחר נישואין. כמו כן, לפעמים אנחנו לא נטפל בדבר בצורה הרצינית, אבל פשוט נוקטים אחריות על שינויים הורמונליים. חוסר ידע חמור עוד תורם למשקל לאחר נישואין, כי אתן מתייחסות להרכבת עלייכן בקלות.
11. פינוק מהמשפחה החדשה והחברים
עם הנישואין, את מקבלת משפחה חדשה וחברים, שירצו לפנק אותך ולגרום לך להרגיש נאה. ורוב הזמן, זה נעשה על ידי הכנת מאכלים טעימים במיוחד. בסופו של דבר, את נשארת כמו ברווז, אוכלות רבות מדי Fבפעמים שאת מגיעה לבקר אותם. אם אשתך העלתה במשקל לאחר הנישואין, האשמים הם כל הקינוחים ששקלוך לו לה!
12. אכילת שאריות
אחת הסיבות הנפוצות למה נשים עולות במשקל במערכת יחסים היא שכמעט כל הנשים הנשואות מכונות 'מלכות השאריות'. רעיון בזבוז אוכל עשוי להרתיע אותן ומוצדק. כדי להבטיח שהאוכל המבושל לא יתבזבז, נשים יכולות לאכול אותו בארוחת הבוקר או בארוחת הערב.
עלייה במשקל כתוצאה מכך עשויה להסביר את אכילת שאריות בכמות מרובה. אם אתה בעל הקורא את זה, יתכן שהגיע הזמן ללמוד להפסיק זריקות. עם זאת, עליית המשקל לאחר חופה לא היא לא סוף העולם, וניתן להתמודד עם זה.
כיצד ניתן למנוע עלייה במשקל לאחר נישואין?
על כך, שעכשיו שאנחנו יודעים מדוע נשים עולות במשקל במערכת יחסים, הגיע הזמן לגלות כיצד למנוע זאת. אחד החלקים הכי טובים בגוף האנושי הוא יכולתו להסתגל. אפשר לשנות את הגוף ולהתאים אותו כרצונך, אם כי עם קצת מאמץ. שינויים הורמונליים לאחר נישואין, עליית רמות הלחץ, או כל אחד מהסיבות שגורמות לנשים לעלות במשקל אחרי נישואין יכולים להתעכב אם תעקוב אחרי הטיפים הבאים:
- תכנית אימון קפדנית בבית: לפעמים, תכנית אימון קפדנית בבית יכולה לעשות את כל ההבדל! עם זאת, אם אתה יודע שאתה עצמאי מדי וחושב שלא תצליח ליישם תכנית אימון לבד, נסה את הנקודות המוזכרות למטה.
- הצטרף לחדר כושר: כולנו יודעים שזה עובד! הצטרפות לחדר כושר תהפוך את זה לטיפול באמצעות אכילה, וה אתה תשתף את הכיף המשמעותי של כל עורך.
- השגת מאמן אישי: אם עדיין אתה מרגיש שאתה צריך דחיפה נוספת, אף אחד לא יכולה להניע אותך כמוהו. אתה תכשל אותו/ה ואח"כ תאהב אותו/ה.
- בחירת דיאטה נכונה: תכנית דיאטה והתנהלות נכונה יוכלו לסייע לך להיכנס למצב רזה בתוך כמה חודשים. חשוב מה אוכל ולצמצם את הנשנושים גם כמו לספק לנו תוצרי המזון רגילים.
- ניסוי צום לסירוגין: זה משהו שנראה לאנשים כמשהו נחמד. זה מגמה חדשה ובריאה שאינה בדיוק דיאטה. שימו לב הניסוי!
- התייעצות עם דיאטנית: כמו ב מאמן אישי, אתה סיכון ביניים נכון. לא רק שאתה מעוניינת בהגברת המשקל שלך, גם תכנית המאכולות תעזור לך לצמוח.
- לך תבדוק: בעיה בריאותית בסיסית יכולה להיות הסיבה מאחורי העלייה הלא סבירה שלך. זה עשוי להיות בעיה רחבה יותר מהמושג הקטן הזה של עלייה במשקל לאחר נישואין. לכן אם אתה מרגיש סימפטומים נוספים, מומלץ לשלוח בדיקות, כי עדיף להרגיש בטוח מאשר להיתקל בתקלות רגילות.
אין כל בעיה לצבור כמה קילוגרמים "מאושרים" אחרי הנישואין, אך יש לוודא שעליית המשקל היא הפיכה או לפחות באותו טווח. יש לדעת היכן להוציא את הקו בין אכילת היתר לחברתיות ולחזור למסגרת. כי חיי נישואין הם מסע ארוך ואי אפשר להכניס הרבה עלייה במשקל במהלך הדרך.