לאף אחד מאיתנו לא נעים אחרי ריב עם החבר שלו. אתם מוצאים את עצמכם מרגישים תסכול עד שאתם רוצים לדפוק קיר, ופוגשים את השאלה איך להירגע אחרי ריב. איך מבקשים סליחה אחרי ריב? מה לעשות אחרי ריב עם הבן זוג?
התעניינתם פעם מדוע אנו רבים עם האנשים הקרובים לנו ביותר? זה קורה משום שעם אהבה מגיעות הרבה ציפיות. אפילו התגובה הקטנה ביותר מצד בן הזוג שלכם יכולה להביא לפגיעות רגשית. מתוך כל האנשים שאתם מכירים, אתם לא תרצו שבן הזוג שלכם יהיה זה שמבין לא נכון ויפגע בכם.
יש המאמינים כי מריבות מחזקות מערכות יחסים, אך מריבות גם גורמות לנו לשאול שאלות רבות, במיוחד על הקשר הנוכחי. כל הרגשות והציפיות הללו עלולים להביא לריב גדול אפילו על העניינים הקטנים ביותר. אבל אתם לא רוצים להישאר כועסים לנצח, אז מה לעשות אחרי ריב עם החבר? איך לבקש סליחה אחרי ריב?
אנו מציעים כמה תובנות על אופן הטיפול במריבה עם החבר שלכם בשיתוף עם פסיכולוגית ייעוץ (בעלת תואר שני בפסיכולוגיה), שהיא מתרגלת CBT מנוסה ומספקת מומחיות בתחומים שונים של ייעוץ זוגי.
מה לעשות אחרי ריב עם החבר?
לאחר ריב עם הבן זוג שלכם, אתם יודעים שזה הזמן לדבר על הדברים, אבל אתם לא בטוחים אם הוא כבר נרגע. אינכם יודעים כיצד לדבר עם החבר שלכם לאחר ריב וכמה זמן להמתין לפני שינסו ליישב את הבעיות שלכם. וזה לחלוטין נורמלי.
משך הזמן שלוקח לאנשים להירגע לאחר ריב משתנה מאדם לאדם, בהתאם לאופי שלהם, האגו וכו'. ריבים במערכת יחסים הם דבר נורמלי, אבל מה שעושים לאחר מכן הוא שיקבע אם מערכת היחסים שלכם בריאה או רעילה.
אז מה לעשות כשהחבר שלכם כועס? הנה כמה דברים שחשוב לזכור:
- רבו בכבוד: בעוד שמקובל לחלוטין להיות עם דעות שונות מבן הזוג שלכם ולהתעקש על דברים שאתם מאמינים בהם, אסור שתזיקו בכוונה לבן הזוג שלכם במהלך הוויכוח. כדי לתקן דברים עם החבר שלכם לאחר ריב, עליכם לריב בכבוד ולא לחצות את הגבול או לומר דברים פוגעים רק כדי להדגיש את עמדתכם.
- תנו זה לזה מקום: כשאתם רבים עם החבר שלכם, שני הצדדים כועסים, וניסיון להשתתף בשיחה בשלב כזה עשוי להחמיר את המצב. לאחר ריב, קחו קצת זמן להתקרר ולסדר את המחשבות שלכם. אם בן הזוג שלכם זקוק ליותר זמן כדי להתמודד עם רגשותיו, הראו סבלנות במקום ללחוץ עליו לדבר לפני שירגיש מוכן.
- התמקדו בנושא הנוכחי: איך לדבר עם החבר שלכם אחרי ריב? ודאו שאתם מתמקדים בנושא שלגביו התקיים הריב בלבד, וללא האשמות או האשמת בן הזוג שלכם בהיווצרות המשבר. במקביל, חשוב לא להביא מחלוקות קודמות לתוך הריב הנוכחי.
- סלחו והמשיכו: לאחר שנפתרתם ממריבה עם החבר, השקיעו מאמץ כנה לסלוח, לשכוח ולהמשיך. אל תמשיכו לעסוק בעניין גם לאחר שהפעלתם אותו. זה רק יביא לרגשות טינה ולבעיות נוספות במערכת יחסים.
עכשיו שיש לכם הבנה רחבה של מה לעשות כאשר אתם וחברכם רבים, הבה נמשיך לכמה צעדים ספציפיים שניתן לנקוט כדי ליישב את העניינים ולחזור לשגרה עם בן הזוג.
10 דברים לעשות אחרי ריב עם החבר
לאחר ריב עם בן הזוג שלכם, חשוב להפעיל ריסון, במיוחד בכל הנוגע למחשבות שלכם. חשוב לטפל בכעסים בעדינות ובחסד, אך זה קל לומר מאשר לעשות. עם זאת, אתם צריכים להבין שהבעיה היא הסכסוך ולא בן הזוג שלכם.
האשמות לא יובילו לשום מקום. אם אתם מעוניינים לרפא מערכת יחסים לאחר ריב, עליכם להיזהר כיצד אתם פונים לבעיה. הנה מה לעשות אחרי ריב עם החבר שלכם:
1. קחו זמן להירגע
אם אתם תוהים כמה זמן להמתין לאחר ריב לפני שאתם מדברים עם בן הזוג שלכם, חשוב להמתין עד שאתם נרגעים. אם אתם עדיין כועסים ומנסים לדבר איתו והשיחה אינה מתפתחת כפי שציפיתם, זה רק יאריך את הריב.
כעס רק מחמיר את המצב. כאשר הרוחות סוערות, אף אחד מכם לא יהיה במצב הנפשי הנכון לחשוב באופן רציונלי ולהתבונן בתמונה הגדולה. כשאתם רבים עם החבר שלכם, תדעו שהתהליך של פיוס מתחיל עם עשיית שלום עם המחשבות שלכם.
לפני שאתם מדברים איתו, הקדישו זמן להבין מה בדיוק הכעיס אתכם בסוגיה המדוברת. זה יסייע לכם לעבוד לקראת פתרון. אם צריך, צאו לטיול קצר, עשו נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמכם. זה יעזור לכם לחשוב בצורה בהירה ולא לתת לכעס להאפיל על השיפוט שלכם.
2. שוחחו על הדברים
מה לעשות אחרי ריב עם החבר שלכם? עקבו אחרי שיחה מרפאת. מה הכוונה בשיחה מרפאת? זוהי מונח כולל עבור שיחה המaddress את הכאב שנגרם על ידי הריב ומניחה את הכאב קרוב יותר.
לא מדובר בגישה אחידה לשיחה המרפאת, אך ישנם עקרונות שיכולים לסייע בהנחות אתכם לשוב יחד לאחר ריב, כמו הקשבה פעילה, התמקדות בהצהרות עובדתיות על הבעיה, ולא להשתמש בשפה מאשימה. אם הריב נוגע למשהו גדול יותר כמו בגידה, זה עשוי לדרוש יותר משיחה אחת.
בסופו של דבר, על ידי כך, תצאו משודרגים לתקן את הדברים עם החבר שלכם לאחר ריב. כאשר שניכם רוצים להתפייס, השיחה תהיה קלה יותר. לא משנה מי יוזם את השיחה, מה שחשוב הוא ששניכם רוצים לתקן את הדברים.
עכשיו לאחר שלשניכם יש רצון לדבר, ספרו לו את הסיבה לריב ולמה הגעתם לתגובה כזו ומה פגע בכם. חשוב להבין את נקודות המבט של זה את זה. תקשורת היא המפתח לריפוי מערכת יחסים לאחר ריב.
3. מצאו את המקור
ייתכן שזו הפעם השלישית או הרביעית שאתם רבים על אותו עניין. חשוב למצוא את המקור שמעורר את הריב. אם הריב נובע מדבר שהוא אמר שפגע בכם, חשוב לדעת מה בדיוק מפריע לכם.
זה יכול להיות אפילו משהו שקשור לעבר שלכם או לרגשות מודחקים שמופיעים כאשר בן הזוג שלכם אומר משהו. מצאו את המקור ודאגו שהוא יטופל כדי שזה לא יגרום לסכסוכים נוספים.
כפי שאמרה קרנטי, "להתעלם ממה שגרם לריב במערכת יחסים או להעמיד פנים שזה לא קרה זו לא אידיאולוגיה נבונה. להזניח את הבעיות שלכם זה אומר להניח שבן הזוג שלכם מרוצה מהתוצאה, מה שיכול להתברר כאי הבנה. לכן, יש ליצור מאמץ ברור לתקן את העניינים עם החבר לאחר ריב ולתחזור.
"שיתוף מה שלמדתם לאחר ריב יכול לעזור לתקן את הנזק. הדברים החשובים שאתם מתעלמים מהם הם דווקא הפכים שמשתלבים לבעיות גדולות יותר." בסופו של יום, לאחר ריב עם החבר שלכם, המיקוד שלכם לא צריך להיות רק על תיקון העניינים, אלא גם על הגעה לשורש הבעיה והסרתו.
4. אל תאפשרו לאגו לעמוד בדרככם
אנשים נוטים לריב משום שהם מרגישים שאינם נשמעים למרות שהם צודקים. לפעמים, האגו שלנו מפריע לנו ואנו מצפים מבן הזוג שלנו להיות זה שיבקש סליחה ויקבל את הטעות שלו. כך גם החבר שלכם עשוי לצפות מאותו דבר. תוצאה מכך, שני הצדדים נשארים נוקשים ואיש לא מתקן את הדברים. זה יכול להוביל למבוי סתום.
להסתכל על הריב עם החבר שלכם מנקודת המבט שלכם בלבד היא אחת הבעיות האפשריות. כשאתם מחליטים כיצד לדבר עם החבר שלכם אחרי ריב, זכרו להשאיר את האגו בצד.
כאשר אתם רבים עם החבר שלכם, יש סיכוי טוב שגם לכם היה חלק בגורם לריב. לכן לא משנה מי היה יותר אשם. מה שחשוב זה כמה בן הזוג שלכם משמעותי עבורכם. אם אתם חושבים שאתם צודקים, דברו עם בן הזוג שלכם והסבירו לו למה, במקום לומר לו שיבקש סליחה.
5. חסמו את כל המחשבות השליליות
לפעמים, אנו מרגישים כל כך כועסים עד שכל מיני מחשבות שליליות עוברות במוחינו ביחס לבן הזוג שלנו ולמערכת היחסים שלנו. לפעמים אנו מרגישים שעוד רגע נבחר למרוח הכל החוצה ולסיים עם הקשר. עם זאת, לעיתים קרובות, זהו הכעס שלכם שמדבר.
כל הרגשות השליליים שאתם חשים ביחס בן הזוג שלכם הם רק תוצאה של הכעס שלכם וייעלמו ברגע שתירגעו. לכן, אל תתנו להם להניע את פעולותיכם. "ריבתי עם החבר שלי ואמרתי כמה דברים מכוערים ברגעי הכעס, ועכשיו הוא לא מדבר איתי," כתב מאמר אחד לקוראים שלנו, ושאל עצות על איך לריב עם החבר בדרך הנכונה.
לעשות או לומר דברים בלהט הרגע שאותם תצטערו עליהם מאוחר יותר, זה לא נדיר כאשר חברות רבות רבות עם חברים או להפך. מכאן, חשוב לבצע מאמץ מודע למנוע את המחשבות השליליות ולחשוב על האפשרות לתקן את הדברים במקום. מחשבות שליליות פשוט יהרסו את מערכת היחסים שלכם ויגרמו לכם להתחרט על פעולותיכם מאוחר יותר.
6. הקשיבו ללב שלכם
הלב שלכם תמיד ידריך אתכם חזרה אל בן הזוג שלכם. לא משנה כמה רע היה הריב, הלב שלכם ירצה לחזור לדבר עם בן הזוג. לא importa עד כמה אתם מעשיים, כאשר מדובר במערכת יחסים, זה הכול על הלב שלכם.
הקשיבו למה שהלב שלכם אומר לכם ומי שיבחר לנהל את הפעולות שלכם. שאלות כמו איך לדבר עם החבר שלך אחרי ריב לא יעכבו אתכם כשאתם נותנים לאינסטינקט להנחות את עמדותיכם. פשוט עקבו אחרי הלב שלכם, והדברים יסתדרו.
עם זאת, אם הלב שלכם אומר אחרת, אולי זה הזמן לשחרר. ייתכן שזו אחת מהאהבות. האינסטינקט שלכם או התחושה הפנימית עשויים להדק את הפעמונים אם משהו לא בסדר במערכת היחסים שלכם. אתם תדעו זאת עמוק בלב שלכם, גם אם אתם בשלב של הכחשה. במקרים כאלה, פרידה היא מה שצריך לעשות אחרי ריב עם החבר שלכם.
7. הקשיבו מה שיש לבן הזוג לומר
לכל סיפור יש two היבטים, אך אנו מרגישים כי רק עמדתנו נכונה. במיוחד לאחר ריב עם החבר שלכם, ייתכן שתרצו להאמין כי הייתם צודקים, והבעיות שלכם נכונות לחלוטין. יש פעמים שבהן שניכם עשויים להיות טועים. לכן, חשוב להקשיב מה יש לבן הזוג שלכם לומר.
ייתכן שהבנתם לא נכון את המילים שלו כשהוא התכוון דבר שונה לחלוטין. גם הוא עשוי להרגיש פגוע כמוכם, אך לא תדעו זאת אלא אם תדברו איתו. הקשיבו לבן זוגכם והבינו את נקודת המבט שלו. זה יוכל לסייע לכם לפתור את הבעיה מהר יותר ולחזור להיות זוג אוהב שוב.
כפי שאמרה קרנטי, "בעיות התקשורת בדרך כלל מהוות בעיה גדולה. בני הזוג לא באמת מקשיבים אחד לשני. כאשר אחד מדבר, השני מחכה לתור שלו לדבר. כך יהיה לכם שני מונולוגים מתנהלים במקום דו-שיח. אם אתם מנסים להבין כיצד לדבר עם החבר שלכם לאחר ריב, נסו את הגישה הזו:
“מדבר: התמקד במה שראית וחשתו במהלך הריב. הימנע מהאשמות או מהכנת הפצצות לשומע.”
“שומע: התמקדה בניסיון של הדובר במהלך הריב, ולא ממה שלדעתך היה צריך שיחשב כך.”
8. תבקשו סליחה
לעיתים, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להסכים ולבקש סליחה מהחבר שלכם. זכרו, זה בסדר לבקש סליחה. כשמריבות מזכירות לנו עד כמה בן הזוג שלנו חשוב לנו וכיצד בלתי אפשרי לחיות בלעדיו, הן גם בונות קרע קטן בינו לבין בן הזוג שלכם.
הקרע הזה יכול להתרחב לאחר כל ריב. להיות הראשון להתנצל מוכיח לחבר שלכם שחשוב לכם הקשר יותר מאשר ריב קטן. איך מבקשים סליחה? פשוט דיברו מהלב שלכם וספרו להם מה אתם מרגישים. התנצלו על הדרך בהגבתם. לפעמים, ניתן לפתור מצבים בהדלפות פשוטות, אבל אנו בוחרים לריב במקום.
קרנטי ממליצה, “הכי חשוב, אל תתנו לזמן לעבור יותר מדי לפני שתפתרו את הבעיה, ואל תביאו את הריב לעתיד.” אם תבזבזו יותר מדי זמן בניסיון להבין איך לתקן את הדברים עם החבר שלכם לאחר ריב, זה עלול להיות קשה יותר לשבור את הקרח. באותו אופן, אם תמשיכו להביא פנים קודמות בכל ריב עם החבר, הבעיות עלולות להפוך לכרוניות.
9. קבעו כללים חדשים
עכשיו ששניכם יודעים את המקורות לריבים שלכם ומוכנים למיין את העניינים, קבעו כללים חדשים שעליכם השניים לעקוב אחריהם כדי למנוע את הריבים המעין הזה בעתיד. זה יכול להיות משהו כמו לא לדבר על הנושא, לא לדבר במשך חצי שעה לאחר הריב, לעודד לאכול יחד גם אם הריב קשה, ולהתפייס לפני השינה, וכדומה.
“זה נורמלי לרצות לערך את עצמכם בפני חברים, משפחה וכל אחד שיקשיב. אבל זה לא מדובר בשיח ציבורי,” אומרת קרנטי. לפיכך, לא להפוך את הכביסה המלוכלכת שלכם לציבורית ולא לגרור את החברים והמשפחה לריב עם החבר שלכם עשויים להיות כללים שאתם עובדים
יאט. יהיה פסח בשמירה על מערכת בריאה וכך תדעו מה לצפות מבן הזוג בעתיד.
10. חבקו
לעיתים, קשה למצוא את המילים הנכונות להגיד לבן הזוג לאחר ריב. בסיטואציה זו, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לחבק. ברגע שתאמצו את בן הזוג שלכם, הכעס פשוט יתמוסס והוא ירגיש כמה הוא התגעגע אליכם.
חיבוק עובד מנצח גם לבעיות הרציניות ביותר. אל תשכחו לדבר על העניין לאחר מכן כדי שבפעם הבאה לא תצטרכו לריב עם החבר שלכם על אותו נושא. זה עדיין חשוב לפתרון הבעיה אחרת זה עשוי להוביל לעוד ריבים בעתיד.
טיפים אלה יסייעו לרפא מערכות יחסים לאחר ריב עם החבר שלכם וללמד אתכם מה לעשות לאחר ריב עם החבר שלכם. ריפוי הקשר שלכם לאחר ריב יסייע לבסס בסיס חזק יותר וימנע רגשות טינה מלהתערב בקשר שלכם.
במהלך ריב, המפתח הוא למקם את בן הזוג שלך מעל הריב, שכן מחשבה לגבי הרגשות שלכם אומרת שאתם מעניקים יותר חשיבות לעצמכם במקום לקשר שלכם. תמיד עשו תיקון ולמדו לסלוח, ואתם תמצאו שהקשר שלכם ייחס ויתבא לסופו.