“לטעות זה אנושי, לסלוח זה אלוהי”… האמרה הזו מסבירה היטב את המשמעות של סליחה במערכות יחסים – שהסליחה היא הכרחית אך גם קשה להשגה.
עלינו לשאוף לשחרר טינה ושליליות כסגנון חיים כללי, משום שיש קשר בין היכולת לסלוח לבין בריאות טובה ואריכות ימים. סגולה זו היא, בעיקר, שאינה ניתנת למשא ומתן כשמדובר בסליחה במערכות יחסים – ובכן, לפחות כאשר מדובר במערכות חזקות, יציבות ונמשכות. הכוח של הסליחה במערכת יחסים תורם ליצירת קשרים רומנטיים מאושרים ומספקים יותר.
היכולת לסלוח למישהו שגרם לפגיעה, במיוחד אם מדובר בן הזוג שלך, אינה מגיעה בקלות.
אך אין דבר שאי אפשרCultivate בקצת התמדה ונחישות. בואו נתחיל לאמץ את הסגולה הזו על ידי פענוח שאלות כמו מהי סליחה ולמה היא חשובה, ולבסוף, איך סולחים אחד לשני במערכת יחסים.
מהי סליחה במערכות יחסים ולמה היא חשובה?
כדי להיות מסוגלים לסלוח למישהו שפגע בכם רגשית ולפתח את הכוח של סליחה, עליכם קודם כל להבין מה תהליך זה כולל.
אנשים לעיתים קרובות מתקשים לשחרר את התחושה שנפגעו, משום שהם מבלבלים בין סליחה לקבלת המעשה.
במקרים כאלה, היכולת לנקות את האדם האחר מאשמתו נוגעת לערכים, עקרונות ואפילו לדימוי העצמי של האדם.
אך אי אפשר להתעלם מהחשיבות של סליחה במערכות יחסים. הסליחה טומנת בחובה יתרונות רוחניים שאנשים לעיתים קרובות אינם שמים לב אליהם. אם אתם יכולים לסלוח לאחרים, אתם יכולים גם לסלוח לעצמכם. וזה חשוב למען השלום הפנימי שלכם.
לכן, הבנה מהי סליחה ולמה היא חיונית במערכת יחסים יכולה לשחק תפקיד חיוני בעזרה לכם לאמץ סגולה זו.
מהי סליחה לא אומרת? סליחה אינה אומרת שאתם מקבלים את ההתנהגות או רואים בה מקובלת. אין זו רשות לאדם השני לחזור על דפוסי ההתנהגות הפוגעים. זה לא אומר שאתם צריכים למחוק את הזיכרון מהמוח שלכם. לכן, אומרים שאפשר לסלוח אבל אולי לא לשכוח את הפגיעה.
למה סליחה במערכות יחסים היא חיונית?
ובכן, משום שאף אחד מאיתנו לא נולד מושלם. בלי קשר לכך שכמה שבן הזוג שלכם מדהים (או שאתם עצמכם), הם (ואתם) עלולים לטעות מדי פעם, לעשות או לומר דברים שיכולים לפגוע באדם השני או אפילו לצלק אותו רגשית.
שימור הכאב, הכעס או הטינה שנגרמו מעצם החוויות הללו עלול להוביל לקשרים רומנטיים ממושכים, והדבר יכול להכניס סדק בין בני הזוג עם הזמן. הסליחה היא, לפיכך, אבן פינה לבניית מערכת יחסים חזקה ולשמור עליה לאורך זמן.
מתי כדאי לסלוח לבן הזוג שלך?
אין תשובה אחת לשאלה זו מכיוון שהדינמיקה של כל מערכת יחסים שונה לחלוטין. אבל יש לנו כלל אצבע כדי להנחות אתכם.
1. הסליחה תלויה ברמת הסובלנות
מתי כדאי לסלוח תלוי בסובלנות שלכם כלפי המעשים שלהם. בגידה, למשל, היא סיבה שבדרך כלל מובילה לפרידה עבור רובנו, כך שאם זה המקרה, להיות פתוחים לסליחה עשוי לא להיות אפשרי. מאידך, חוויה כמו יום הולדת ששכחתם או ריב שטותי אפשר לסלוח עליו.
2. לסלוח אך לא לשכוח
גם אם הכאב שגרם בן הזוג שלכם הוא כה קשה עד שאתם לא רואים את עצמכם מתכנסים מחדש, סלחו להם בכל זאת. זה ישחרר אתכם מלהיות עבד לכעס ולטינה שנשמרו, ויסלול את הדרך לצמיחה ולאושר שלכם.
3. להבין את השקפת בן הזוג
הבנת נקודת מבטו של בן הזוג שלכם ואימוץ סגולת הסליחה במערכת יחסים שלכם, אך יחד עם זאת, זה לא אומר שמקבלים התנהגות פוגענית מכל סוג שהוא. אם אתם סובלים מהתעללות פיזית, רגשית או נפשית, יש לצאת מהמערכת הזו במהירות ובנחישות. עם זאת, אם תוכלו למצוא את הלב שלכם לסלוח לאותו אדם, תוכלו להשתחרר מעול שנים של מטען רגשי וטראומה.
4. כמה רציני או שולי העניין
באופן כללי, כמה מהר אתם סולחים תלוי בשתיים: כמה שולי או רציני המעשה. אם בן הזוג שלכם עשה משהו מזערי ואתם כועסים עליו ואחר כך הוא מתנצל, חפשו לסלוח במהירות.
אך אם הם היו אמורים לאסוף אתכם משדה התעופה ולא הגעתם, והם לא עונים, זה עשוי לקחת יותר זמן לעכל את הכאב ולסלוח.
איך לסלוח אחד לשני במערכת יחסים?
לאחר שהבנו שיש צורך בשני לבבות סולחים כדי לשמור על אהבה ואינטימיות במערכת יחסים, נגע בשאלה החשובה בכיצד לסלוח למישהו שמכאיב לכם.
בגלל שסליחה למישהו שפוגע בכם רגשית, היא קלה לומר יותר מאשר לעשות. למרות הכוונות הטובות שלנו, רבים מאיתנו מוצאים זאת קשה להשתחרר מתודעת זכרונות לא נעימים והכובד של טינות.
אך אי אפשר להתעלם מהחשיבות של סליחה במערכת יחסים ופעולות פשוטות של סליחה לא רק שהן מחזקות את מערכת היחסים שלכם אלא גם נותנות מקום לשיקום. מילה פשוטה של “סליחה” מכילה כוח רב.
להלן שמונה טיפים מעשיים שיעזרו לכם להתחיל בדרך הנכונה.
1. עבדו על הכאב
בהתאם לחומרת העבירה של בן הזוג שלכם, קחו את הזמן הנחוץ לעבד את כל הרגשות הכועסות והכואבות שכובלות אתכם.
הכירו והסכימו לכך שנפגעתם, ותנו לעצמכם להרגיש את הרגשות האלה עד שתחפשו דרך לצאת מזה.
2. העריכו את מצב רוחו של בן הזוג
כדי שסליחה במערכות יחסים תהפוך לעובדה, צריך להיות לפחות רגש של חרטה או חוב שגורם לתהליך להיות אפשרי. אם בן הזוג שלכם לא מרגיש חרטה על מעשיו, הרעיון של לשים את העבר מאחור ולהמשיך חזק יותר במערכת יחסים לא יתממש.
3. דברו על הרגשות שלכם
כאשר עיבדתם את מה שמרגיש לכם, דברו עם בן הזוג שלכם על כך. אל תהססו להודיע להם שהמעשים שלהם גרמו לכם לפגיעות או חוסר ביטחון או כעס.
אפשרו להם להציג את הצד שלהם, והבטיחו להם שאתם מוכנים להתמודד עם הבעיה.
4. שאלו שאלות
אם יש לכם ספקות או שאלות שברצונכם להעלות, תביאו אותן בחזרה ודברו על כך עם בן הזוג שלכם.
השארת קצוות פתוחים לא פתורים עלולה להמשיך לכלות את מחשבותיכם ולפגוע ביכולתכם לסלוח לאדם שפגע בכם רגשית.
5. סמכו על מערכת תמיכה
אם הבעיה יחסית משמעותית עד שלא מצאתם דרך לסלוח ולעבור הלאה, חיפוש תמיכה من המערכת מסביבכם יכול לחולל שינוי גדול.
בין אם זה חבר, משפחה או אפילו מאמן חיים מקצועי או מטפל, אל תהססו לפנות לעזרה היכן שאתם זקוקים.
6. הבינו את פרספקטיבת בן הזוג
אנשים טועים, הם עושים טעויות, לפעמים למרות עצמם. שימו את עצמכם בנעליהם של בני הזוג שלכם ונסו להבין מה גרם לפעולותיהם. ייתכן שלא תסכימו עם השקפת עולמם ב־100 אחוז, אך זה עוזר בתהליך סליחה במערכת יחסים.
ידיעה שלא הייתה כאן כוונה רעה ושמה שגרם לפגיעה היה טעות לא מכוונת יכולה גם להקל על הכאב ולעזור לכם לשחרר את הרגשות השליליים.
7. הכירו בתפקיד שלכם במצב
זה לא אומר שאתם מחלקים את האשמה על בן הזוג באופן מלא ומאמצים את האשמה על כל מה שקרה. אך כמו שאומרים – “זה לוקח שניים לרקוד טנגו”. משהו שאמרתם או עשיתם עשוי היה לשמש כטריגר לפעולות בן הזוג שלכם, וכתוצאה מכך נותן דחיפה לתהליך.
הכירו והסכימו לאפשרות זו, ואז סלחו לעצמכם על כך. זה יקל עליכם לסלוח למישהו שפוגע בכם רגשית.
8. הניחו לעבר למות
לבסוף, השאירו את הבעיה שאתם מתמודדים איתה בעבר, עברו להתחלה חדשה ועובדים על העתיד.
החזרת נושאים מהעבר בכל ריב או ויכוח לא רק ששוברת את כל המהות של סליחה במערכת יחסים אלא גם מעידה על כך שלא סילחתם באמת לבן הזוג שלכם.
האם מערכת יחסים יכולה לעבוד בלי סליחה? לא באמת. עליכם ללמוד לא להתרגש מהפרטים הקטנים וגם לקחת כמה מכשולים משמעותיים בקלות.
מעבר לכך, עליכם לסלוח לא רק למען בן הזוג או מערכת היחסים אלא גם למען עצמכם. כפי שאמר בודהה, “להחזיק בכעס זה כמו לשתות רעל ולקוות שהאדם השני ימות.” זו פעולה טובה.