השחקן והקומיקאי האמריקאי רובין ויליאמס אמר פעם: "לפני שחשבתי שהדבר הגרוע ביותר בחיים הוא להישאר לבד. אך זה לא. הדבר הגרוע ביותר הוא להימצא בחברת אנשים שגורמים לך להרגיש לבד." אם אתה נשוי אך מחפש מישהו לדבר איתו, אני בטוח שאתה יכול להתחבר לתחושה זו לעומק.
אני יודע שהרגשתי כך במהלך מערכת יחסים של חמש שנים שבהן חיפשתי כל הזמן קשר שימלא את החסר שבתוכי. אמנם לא הייתי נשוי באותה תקופה, אך התחושה של ריקנות, חוסר רצון וצורך מתמיד להיות מובן לא היו כל כך שונים ממה שמרגיש אדם לבד בתוך נישואין.
לעזוב הייתה ההחלטה שלי כדי להתמודד עם הריק שהרגשתי במערכת היחסים הזו. אבל לשנות את חייך ולהתחיל מחדש עשוי שלא להיות כזה פשוט כשאתה נשוי. אז מה אפשר לעשות כאשר אתה נשוי אך מרגיש לבד עד כדי כך שאתה מתחיל לחפש קשר אחר כדי להרגיש שראוי, שמקשיבים לך ומבינים אותך? אשתדל לעזור בכך, בהתייעצות עם הפסיכותרפיסטית (PhD, PGDTA) שמתמחה בייעוץ זוגי ובתרפיה התנהגותית רציונלית.
סיבות לכך שאתה נשוי אך מחפש מישהו לדבר איתו
ניתן לטעון כי בדידות היא מצב נפשי והשפעה על הקשר של האדם לעולם סביבו. ואף על פי שאי אפשר להטיל את העומס של הקלת התחושות הללו על אדם אחר, יש הכרח להבין שכאשר נכנסים למערכת יחסים, במיוחד נישואין, יש ציפייה טבועה לשותפות.
עם זאת, הציפיות האלה לא תמיד מתממשות. תאר לעצמך שאתה מבלה זמן עם בן הזוג שלך ואין לכם שום דבר לומר זה לזה. או שאתה משתף אותו בסיפור על יום קשה שעברת, והוא אפילו לא טורח להרים את עיניו מהטלפון, קל וחומר לנחם אותך. או שאתה אומר משהו, ובת הזוג שלך מפרשת את זה בצורה שגויה לחלוטין. במקום שיחה משמעותית, מתפתחת ריב.
מצבים כאלה קורים בכל הנישואין מעת לעת. אבל כאשר זה הופך לדפוס קבוע, מתחילה לחול תחושת בדידות. למרבה הצער, זה נפוץ מדי. על פי סקר, 33% מהאנשים מעל גיל 45 מדווחים על תחושת בדידות בתוך נישואין. אז מדוע התחושה להיות נשוי אך לבד רווחת כל כך? ד"ר בונסלה משתף סיבות אפשריות לכך:
1. קצב חיי זוגיות מואץ
אם אתה נכנס לנישואין במהירות, אתה עלול לקבל החלטה נמהרת לגבי ההתאמה שלך עם בן הזוג שלך. בעידן של רומנטיקה סוחפת, אתה עלול להבין כי אתה ובן הזוג שלך לא חולקים הרבה במשותף, או שאין לך את היכולת להתמודד עם שגרת החיים היומיומית או עם משברים.
ד"ר בונסלה מסביר: "נישואין נתפסים לעיתים קרובות בכביש אורך של ארגון אירוע. הפוקוס על הכנת החתונה המושלמת כל כך ממוקד שאנשים שוכחים שעליהם לבלות את 40-50 השנים הבאות יחד, דבר שהם לא תמיד מוכנים לו. כאשר בני זוג לא מצליחים להיות כנים ותקשורתיים, הם עשויים לחפש קשרים מחוץ לנישואין."
2. לחצים בעבודה ובמשפחה חוסמים את הקשר
מריה, אם לשניים בת 38, רוצה לדעת איך למצוא מישהו לדבר איתו למרות שהיא נשואה, מכיוון שהיא מרגישה שבעלה נשוי לבעיות העבודה שלו. "הוא practically חי במשרד שלו. אפילו כשיש לו יום חופש, הוא כמעט ולא מתפקד בבית. אני לא זוכרת מתי הייתה לנו שיחה משמעותית או שהיינו אינטימיים. אני מרגישה מאוד…
3. אנשים מתרחקים זה מזה
ד"ר בונסלה אומר, "כשהחיים מביאים אותך למעלה ולמטה, אישיותך משתנה. מישהו שהיה פעם בלתי מודאג ואוהב את החיים יכול להפוך לאדם זהיר יותר לאחר שהפיטורים מאתגרים את מצבו.
"במקביל, בן הזוג שלו עשוי להיות בתהליך הצמיחה שלו. כאשר מסלולי הצמיחה לא חופפים, הזוגות מתרחקים זה מזה." אם אתה נשוי אבל מחפש מישהו לדבר איתו, ייתכן שזה נובע מכך שהרגשת עצמך משתנה ואינך מזהה את בן הזוג שלך או מתקשה ליצור קשר עמו.
4. ציפיות לא מציאותיות
התחושה של בידוד בתוך נישואין עשויה לפעמים לא להיות קשורה לבן הזוג שלך בכלל, אלא להיות תוצאה של העומס של הציפיות שאתה שם על הקשר. כאשר אינך מחזיק קשרים חזקים מחוץ לנישואין — חברות, קשרים עם הורים או אחים, או קשרים עם עמיתים לעבודה — אתה עשוי לצפות שבן הזוג שלך ימלא את כל התפקידים הללו בחייך, ודבר שיכול להיות דרישה גבוהה מאוד.
5. לקחת זה את זה כמובן מאליו
כשהייתם יחד זמן מה והרגשתם נינוחים, הצורך במאמץ לשמר את הקשר ולמצוא דרכים להכניס חידוש לשגרה מתחיל לדעוך. זוגות שאינם מפעילים מאמץ מודע למנוע את הפיתוי הנפוץ הזה לאורך זמן.
ד"ר בונסלה מוסיף: "קיום יחסי מין, שיחות, דייטים וכל מאמץ אחר להפתיע את בן הזוג מתייבש. כתוצאה מכך, שעמום שוקע ומתחזק. זה יכול להתפתות למצב של נישואין אך תחושת בדידות."
6. השוואות במדיות חברתיות
המימדים המוקצנים של חייהם ויחסיהם של אחרים יכולים לגרום לאדם להרגיש אי נוחות עם חייו. תאר לעצמך את הסיטואציה הבאה: אתה מבלה עוד סופשבוע בבית, בן הזוג שלך עסוק במשימות הבית, יש לך רשימה של מטלות לבצע, הילדים עושים בלגן והטלוויזיה פועלת ברקע.
אתה פותח את הטלפון שלך ורואה את הסטורי של חברך על ארוחת ערב רומנטית עם בן הזוג שלו… ופתאום נזכר בזמני וסיפורים אחרים שמזכירים לך את מה שאין לך. כל פוסט פוגע בך כאגרוף בבטן, ומחמיר את תחושת חייך כפי שהיא.
אתה מתהפך במיטה מאוחר יותר, תוהה מדוע אתה לא יכול לחוות את חייו של חברך, לשעבר או תלמיד הקורס שלך, בזמן שבן הזוג שלך נוחר לידך. זה לא לוקח הרבה כשאתה מתחיל לחשוב על לחפש מישהו לדבר איתו. כאשר המחשבות האלו מתעוררות, אתה מתחיל להרגיש אבוד. ובכך, תחושת הבדידות בתוך הנישואין הופכת למח循环 שתוחזק על ידי עצמה.
7. חוסר פגיעות
רומנטיקה, יחסי מין ומשיכה פיזית הם מרכיבים הכרחיים לזוגיות, אך חיבור ארוך טווח נשמר בעיקר על ידי קשר רגשי חזק. קשר רגשי נבנה על היכולת להיות פגיעים אחד עם השני. אם אינך יודע את כל מה שיש לדעת על בן הזוג שלך, ואם אינכם מדברים זה עם זה על רגשותיכם העמוקים ביותר, פחדים, תקוות וחוסר ביטחון, וכיצד לגרום איש לרגשות להרגיש בטוחים כי הוא יכול להוריד את מגן, זה טבעי שמרגישים בדידות.
מה לעשות אם אתה נשוי אך מרגיש לבד
תחושת הבדידות בנישואין יכולה להיות חוויה כואבת ביותר. כאשר האדם שאתה אמור לשתף עמו את כל השמחות, הכאבים, התקוות, החלומות והפחדים שלך הופך למישהו זר, כאשר אתה מתעייף מלהרגיש שלא מבינים אותך, יכול להיות שתמצא את עצמך בצומת של להיות נשוי אך מחפש לדבר עם מישהו.
לפני שאתה פונה בדרך הזו, עצור ושאל את עצמך אם עשית כל מה שביכולתך revitalizing את הקשר? מדוע לא לנתב את הזמן והמאמץ שאתה משקיע כדי לבנות קשרים חדשים, כדי להחזיר חיים חדשים למערכת היחסים שלך? לכך, ד"ר בונסלה מציע את הטיפים הבאים להתמודד עם תחושת הבדידות בנישואין:
1. שקול את השפעת החיפוש אחר מישהו לדבר איתו
אם אתה נשוי ומחפש מישהו לדבר איתו, קח רגע להעריך את ההשפעה של המעשים שלך. ד"ר בונסלה אומר: "שקול את ההשפעה של להיות מעורב עם אדם אחר תוך כדי נשואים על המשפחה שלך, ילדים (אם יש) וגורמים אחרים, כמו ההורים. האם אתה מוכן להפסיד את מה שיש לך כדי להפוך את הבדידות שלך למפלט?" סביר להניח, שאין לך רצון לסכן הכל בעבור אישור רגעי וחיבור חסר משמעות. אם כך, השקול מה תוכל לעשות כדי לשפר את הנישואין שלך.
2. היה מודע לסיכון של בגידה
אתה עשוי לחשוב לעצמך, "אני כה מדוכא ובודד בנישואי, אני זקוק רק למישהו לדבר איתו. חבר המבין אותי." ובכן, אני מצטער לומר לך, אבל כאשר אתה נשוי ומחפש קשר מחוץ לנישואים, הדברים редко נשארים תמים או ברורים. כשאתה מרגיש לבד בנישואין שלך, סביר להניח שאתה מחפש משהו מעבר.
כאשר אתה מוצא את זה, אפשרויות אחרות עשויות להיווצר ולשנות את הדינמיקה המיועדת. לפני שאתה יודע את זה, אתה בוגד בבן הזוג שלך. זה לא מסוכן אלא כמעט בלתי נמנע כאשר אתה נשוי והולך לחפש מישהו לדבר איתו. לכן, היה מודע לאן הדרך הזו מובילה אותך.
3. דבר עם בן הזוג שלך
הימים הראשונים של ההורות היו קשים במיוחד על הנישואין שלי. הרגשתי disconnected, מוצפת באחריות הרבה ובשינויים ההורמונליים. כל פעם ששוחחנו, זה נגמר בריב. רוב הלילות היינו מתהפכים זה מזה ומבשלים. תחושת הבדידות הייתה קשה מנשוא, אבל לא באמת ניסיתי לתקן את המצב, אלא חיכיתי שהוא יישבר את הקרח.
עד שיום אחד, מצאתי את עצמי נוטה להגיב על הודעה ישנה מחבר לשעבר שעמדה בתיבת הדואר שלי. לא חיפשתי במודע מישהו לדבר איתו, אבל זה היה קריאת השכמה. ביום למחרת, פניתי לבעלי וניסיתי לדבר על מה שאני מרגישה. ריבנו, התווכחנו, דיברנו, בכינו — כך זה נמשך במשך שבוע, אבל בסופו של דבר הצלחנו לעבור אחד לשני והתחלנו להשקיע במאמץ אמיתי.
הלקח שלי היה שאין כלי טוב יותר מאשר תקשורת כנה כדי לעבור את הפיצוצים הקשים ביותר של חיי הנישואין. אז, אם אתה מרגיש לבד בנישואין שלך, פתח בפני בן הזוג שלך, דבר על מה שאתה מרגיש, והקשיבו גם להם. ייתכן שתמצא שנה לא מעורבת של חיפוש משהו אחר לדבר איתו.
4. חפש עזרה
אם ניסית את כל מה שביכולתך כדי להקל על תחושת הבדידות בנישואין אך לא הצלחת להתקדם, שקול לחפש עזרה. "אתה יכול לחפש ייעוץ. מטפל זוגי מוסמך יכול לעזור לך לעבור את המכשולים התקשורתיים ולדון בציפיות בצורה כנה."
אם טיפול אינו אפשרות, אתה יכול לחקור מקורות אחרים כדי ללמוד כיצד לנהל את השלב הזה במערכת היחסים שלך. זה יכול לכלול קריאת ספרי עזרה עצמית, מחקר על דרכים לשיפור הקשר או התבוננות בהצלחות של זוגות אחרים שאתה מכבד." אומר ד"ר בונסלה.
5. טיפוח סקרנות בזוגיות שלך
"סקרנות היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תחושת הבדידות בנישואין," אומר ד"ר בונסלה. כדי לשנות זאת, עליך להחיות מחדש את התחושה של סקרנות שהייתה לך בהתחלה. שאל שאלות, דברו זה עם זה, ובעיקר, הקשיבו אחד לשני.
מרגיש לבד בנישואין? הנה איך למצוא מישהו לדבר איתו
מתוך שיחות, טיפול, איפוק, התבוננות פנימית, ושם מאמץ להיות סבלני, אם ניסית הכל אך מצב הנישואין שלך לא השתפר, ואתה מרגיש שאין ברירה מלבד לחפש מישהו לדבר איתו, אל תתבייש בכך שאתה בוודאות מחפש קשר שיעזור לך לעבור את זה. אז אם אתה נשוי ומחפש מישהו לדבר איתו, הנה כמה אפשרויות שתוכל לשקול:
1. נסה אתרי היכרויות לנשואים
ישנם כמה אפליקציות ואתרי היכרויות המיועדים לנשואים ולאנשים שהתקשרו קשרים מחוץ לנישואין, בין אם מדובר במעשים דיסקרטיים, ידידות או קשרים חבריים. כמה מהאתרים הפופולריים הם:
- Ashely Madison
- Adult Friend Finder
- Victoria Milan
- Hush Affair
- Heated Affairs
2. חפש קבוצות תמיכה לנשואים אך לבד
אם אתה רק מחפש מישהו בעל ההשקפות דומות, או אולי מישהו במצב דומה לשלך כדי לדבר ולהקל על הלב, קבוצת תמיכה לנשואים אך לבד עשויה להיות מקום נהדר לבנות קשרים חמים ומשמעותיים. להלן כמה אפשרויות לחקור:
- קבוצות תמיכה לנשואים אך לבד בפייסבוק
- פורומים כגון ומציעים תמיכה
- מרכזי ייעוץ מסוימים מציעים תמיכה לאנשים שנשואים לבד. לדוגמה, המרכז המנוהל על ידי
3. חקור דרכים פיזיות להיפגש עם אנשים בעלי השקפות דומות
כדי למצוא קשרים אמיתיים alleviating הבדידות שלך, חקור דרכים פיזיות בהן תוכל להיפגש וליצור קשרים עם אנשים בעלי מחשבות דומות. מלבד מתן הזדמנות ליצור קשרים משמעותיים, זה גם ייתן לך משהו לצפות לו, וזה יכול, בפני עצמו, לסייע בשיפור רמת השביעות רצון שלך בחיים. להלן כמה אפשרויות שיכולות לעניין אותך:
- הצטרף לשיעור תחביבים — ציור, פיסול, ריקוד, מוסיקה
- היה חלק ממועדונים לעיסוק בפעילויות ייחודיות כגון טיולי הליכה, אופניים, ריצה
- התנדב למטרה הקרובה לליבך
הדרך קדימה
להרגיש כל כך בודד בנישואין שתעבור ושאתה זקוק למישהו לדבר איתו יכול להיות מעיק. עם זאת, הענן הכהה הזה של חוסר תקווה לא חייב לצרוך אותך. עם התמיכה הנכונה ומאמצים קבועים, תוכל למצוא דרך להתקשר מחדש עם בן הזוג שלך. אם זה לא מצליח, אין מחסור בדרכים למצוא אנשים בעלי גישה דומה לדבר איתם. רק אתה יודע מה עובד הכי טוב עבורך בנוגע לנסיבותיך. אז אל תיתן לפחד מהשיפוט או מבושה על הצורך שלך בקשר אנושי להרתיע אותך. רק שים לב לבחירות שאתה עושה ולהשלכות הפוטנציאליות שלהן, ואז, פשוט תהיה עצמך.