מתחברות לשאלה: "למה בעלי כל כך לא מרוצה כל הזמן?" או "למה הוא כל כך כועס, כועס או מדוכא לאחרונה?" הוא מתנהג בחוסר מצב רוח ובמרחק, ואת נתקלת בקשיים להתחבר אליו רגשית. ייתכן שהוא סובל מ"סינדרום הבעל המיוסר", הידוע גם בשמות "סינדרום הבעל התוקפן".
המונח קלינית מתייחס לתופעה המוכרת כאנדופאוזה. תופעה זו דומה למה שעוברת אישה בזמן מחזור או תסמונת קדם וסתית. בדומה למעבר גיל המעבר אצל נשים, האנדופאוזה או גיל המעבר אצל גברים גורמת להם לעבור שינויים פיזיים ונפשיים אינטנסיביים, המושפעים גם מרמות ההורמונים שלהם. כמעט כל גבר חווה תופעה זו החל מסוף גיל הארבעים, והיא מחמירה ככל שהם מתבגרים.
סינדרום הבעל המיוסר יכול להרוס מערכת יחסים מאושרת אחרת. הוא עלול לגרום לשני הצדדים להיות רחוקים ולא מאושרים בנישואין. שוחחנו עם פסיכולוגית קלינית (M.A. בפסיכולוגיה) שמתמחה בייעוץ זוגי, דיכאון וחרדה, אודות דרכים להתמודד עם בעל מיוסר. פנינו גם לדעתה לגבי ההשלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים עם בעל לא מאושר.
מהו סינדרום הבעל המיוסר?
בדיוק, זה כנראה התשובה לתלונה שלך על "הכל הזמן". התמודדות עם התנודות במצב הרוח של גברים או עם בעל תוקפן או לא מאושר היא משימה קשה. חשוב שתזהי את הסימנים לשינוי זה באישיות כדי שתוכלי להבין כיצד להרגיע את האווירה בבית. אבל לפני שנתקדם לסימנים ולדרכים לניהול חיים עם בעל מיוסר, ננסה קודם להבין מה בדיוקו סינדרום הבעל המיוסר או סינדרום הגבר המרגיז.
על פי המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי (NCBI), "סינדרום הגבר המרגיז (IMS) הוא מצב התנהגותי של עצבנות, קיצוניות, תרדמה ודיכאון המתרחש אצל יונקים זכרים מבגירים בעקבות הפסקת הטסטוסטרון." להלן כמה דברים חשובים לדעת על סינדרום הבעל המיוסר כדי לחוש אמפתיה כלפי מצבו ולגלות מה לעשות כאשר בעלך לא מאושר:
- מדובר במצב בסיסי שגורם לעלייה ברמות הלחץ וכן לשינויים הורמונליים וביוכימיים מסוימים אצל הגבר
- הסימנים המרכזיים הם: רגישות יתר, חרדה, תסכול וכעס
- ייתכן שזהו הסיבה העיקרית לכך שבעלך מתפרץ בכעסים לעיתים קרובות והפך ליותר ביקורתי
- החדשות הטובות הן שהמצב הזה נחשב לטיפולי, או לפחות ניתן להתמודדות עם תמיכה רגשית ורפואית מתאימה
באופן כללי, לא אנו רואים את התנודות במצב הרוח של גברים כקשורות להורמונים או לרמות טסטוסטרון, משום שמקובל לחשוב שזה נוגע רק לנשים במהלך תסמונת קדם-וסתית! אך המציאות היא שגם גברים יכולים לחוות זאת. שינוי קל בדיאטה יכול לגרום להם להיות נרגזים ומדוכאים. זה בדיוק הסיבה שהתפרצויות رגשיות או כעס בילדים מתעלמות והם נופלים לתוך אי הבנות.
5 הסימנים הבולטים של בעל מעצבן
סינדרום הבעל המיוסר יכול להשפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם. חרדה, לחץ, רמות סיבולת נמוכות, ירידה ברמות הטסטוסטרון, בעיות דיכאון, כעס, שינויים בתזונה ושינויים הורמונליים עלולים להיות כמה סיבות לכך שבעלך אינו מאושר, וניכר שהוא במצב רוח רע וכועס כל הזמן. כל זה עשוי להיות נטל של אנרגיה רעה שהוא סוחב ויסות מצבו
פרופ' מילר, אישה בשנות ה-60 לחייה, נשואה יותר מ-25 שנה, ועד כה היא לא התמודדה עם קושי כזה בנוגע למצב רוחו הקשה של בעלה. היא משתפת: "בעלי קשה לי להיות סביבו. אני מרגישה שלשום מה שאני עושה לא מצליח לרצות אותו יותר. הוא מתלונן או נותן לי טיפול שקט במשך ימים. אני מבינה שכאשר מתבגרים, שינויים מסוג זה הם טבעיים. אבל איך אפשר לעמוד מולו בשקט כאשר בעלי מתפרץ בכעסים?"
האם המצב בביתך מתכתב עם ניסיון זה של פרופ' מילר? האם בעלך גורם לך להרגיש נבוכה מכיוון שאתה לא יודעת מה עשוי להוציא ממנו את התגובה הכעוסה? אם בעלך גם הוא במצב רוח רע וברחוק כל הזמן ואת מחפשת נואשות דרכים להתמודד עם המצב, יש לנו כמה טיפים עבורך.
אך לפני שתנסי להתמודד עם בעל מיוסר, חשוב לזהות את הסימנים. זה רק יעזור לך להבין אותו ולתמודד עם התנהגויותיו הרגשיות בצורה טובה יותר. כפי שאמרנו, IMS הוא מצבו הניתן לטיפול, אז בואי נבחן את הסימנים הברורים לפני שאת הולכת ומאיימת לעזוב את בעלך. הנה חמשת הסימנים הבולטים של בעל מעצבן:
1. רמות אנרגיה וליבידו נמוכות
בעלך לא מאושר יותר. ובכן, חוסר ליבידו ושינויים ברמות הטסטוסטרון הם הסיבות המוכרות ביותר לאי שקט אצל גבר. ירידה ברמות אלה משמעה גברים חווים ירידה ברמות כושר, אנרגיה ותשוקה מינית – כולם גורמים מרכזיים לשמירה על מערכת יחסים בריאה עם בני הזוג שלהם. זה בסופו של דבר מביא לבעיות בבריאות הנפשית והביטחון העצמי, מה שעלול להשפיע לרעה על ההתנהגות שלהם עם בני הזוג שלהם.
הטסטוסטרון הוא הורמון מרכזי להתפתחות המערכת הרבייה של גברים. הוא גם מחובר למסת השריר ושער הגוף. שינויים ברמות הם הסיבה המרכזית לסינדרום הבעל המיוסר מכיוון שזה בדרך כלל גורם לירידה בתשוקה מינית, אובדן צפיפות עצם, כאבי ראש וקשיים בזקפה.
2. קונפליקטים נישואיים
קונפליקט מתמשך הוא סימן בולט למצב רוח רע מתמיד. אם יש סכסוך או עוינות מתמשכים בעבודה, זה יוליד דיוק נוסף לעירור במצב רוחו. ההשלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים יכולות להיות מזיקות. זה יכול לגרום לשינויים רעילים שיחמירו את הבריאות הפיזית והנפשית של שני הצדדים.
אנוגרה אומרת: "הדינמיקה של סיכוי להתנגדות מתפתחת כתגובה להטלת סנקציות מתמשכות מצד אחד מהצדדים. זה יכול לגרום לתנודות קיצוניות במצב הרוח ולגרום לגברים לאבד שליטה על הרגשות שלהם.
3. בחירות אורח חיים קלות גורסות בעל מעצבן
את תוהה: למה בעלי כל כך לא מאושר כל הזמן? זה כנראה בגלל חיי רפואה שאינן מפותחות, בכך מלא באלכוהול ודיאטה לא בריאה. אורח חיים לא מסודר זהו סימן מוביל נוסף לסינדרום הבעל המיוסר. שינוי בתיאבון יכול לגרום להתנהגות רעה אצל גברים ולהעמיד אותם בסיכון למספר מחלות, שמסוכנות וכוללות סוכרת, התקפת לב, סרטן ומערכת חיסונית חלשה.
הבריאות הפיזית של בעלך מחמירה עם הזמן ובכך משפיעה על מצב רוחו ועל מערכת היחסים שלכם. שינוי בתזונה של פירות או רמות החלבון, חוסר פעילות גופנית, עישון או צריכת אלכוהול גורמים לשינויים בכימיה של המוח, שעשויים לפגוע בבריאותו הפיזית של בעלך, מה שיגרום לו בסופו של דבר להיות מיוסר או מעצבן.
4. עלייה ברמות הלחץ או החרדה
לחץ וחרדה הם סימנים עיקריים של סינדרום הבעל המיוסר. זו יכולה להיות תגובה לכל דבר – בעיות בעבודה, ירידה ברמות הטסטוסטרון, שינויים הורמונליים. כעס ואי שקט הופכים להיות תכונות נפוצות עבור מי שחי בלחץ כרוני. זה בולט בצורה שבה בעלך מתנהג או מתקשר איתך.
חוסר מיקוד, פערים בשתייה, רמות אנרגיה נמוכות, תנודות קיצוניות במצב הרוח וכאבי ראש הם סימני סינדרום הגבר המרגיז. אם את מתמודדת עם בעל עייף או מדוכא, יתכן שזה איתות. בלבול ועייפות נפשית הם גם סימנים לסינדרום הבעל המיוסר.
5. דימוי עצמי נמוך הוא סימן לסינדרום הגבר המרגיז
יתכן שבעלך סובל מבעיות דימוי עצמי ונמצא במצב רוח ירוד. כולנו בני אדם שמנסים Navigating the complexities of life. הקשיים הכלכליים או חוסר הביטחון לגבי ההופעה שלו עלולים גם לגרום לו להתנהג במעצבנות או בכעס. ג'נה, קונצנטרציה לחומרה, אומרת “בעלי תמיד רואה את הדברים בצורה שלילית כאילו אני לא נותנת לו יותר זמן או תשומת לב אז זה למה בעלי לא משתף פעולה. אבל זה לא – זה נראה שזה קשור ל-IMS. אחד מהילדים שלנו סיפר לנו על זה, ועכשיו זה ברור יותר.”
אז אם את רואה את בעלך מציג את הסימנים הללו, בדקי האם הוא מתמודד עם קונפליקטים פנימיים משמעותיים כדי לשחזר את ערכו העצמי. חוסר תשוקה או ירידה ברמות הטסטוסטרון מובילים לדימוי עצמי נמוך ולבעיות מיניות או ייחודיות, דבר שיכול להוביל further LEVELS של דימוי עצמי ולהוביל לכעסים שמעבר לבעיות חיצוניות.
סינדרום הגבר המרגיז לרוב גורם לגברים בסביבות גיל הארבעים, אם כי צעירים עשויים גם לחוות את זה. קשה להיות שמח כאשר את חיה עם בעל ממעוצם, אבל יש דרכים להתמודד עם זה. זה מבקש מאמץ וסבלנות, אך זה אפשרי.
כיצד להתמודד בעת שיש לך בעל מיוסר
נישואים אינם צעד פשוט. לחזור הביתה לבעל עצבני ומיוסר הוא אתגר, בלשון המעטה. התמודדות עם התנודות במצב הרוח של הגברים אינה משימה קלה. אם בעלך נמצא במצב רוח רע ובמרחק כל הזמן, השליליות והרעילות שלו עשויות לגרום לך למתח ולהציק לך. זה עלול לפגוע בנישואין שלך ולהכניס אותך למקום לא מאושר.
איננו מציעים להישאר בנישואים לא מאושרים, אך אנו רוצים שתדעי שיש דרכים להתמודד עם סינדרום הבעל המיוסר. כדי למלא את המטרה הזו, חשוב שתביני ותתמודדי עם הנושא בחשיבה רגועה ומרוכזת. הנה שבע דרכים להתמודד כאשר יש לך בעל לא מאושר:
1. התמקדי וחזקי התנהגויות חיוביות
אחת מהדרכים הראשונות להתמודד עם התנודות במצב רוחם של גברים היא להבטיח סביבה חיובית בבית. דאגי לדבר או להתנהג עם בעלך בצורה אופטימית וכנה. קשה לשלוט איך הוא מתנהג, אבל תוכלי לנסות להשפיע על מצב רוחו על ידי התנהגות יותר חיובית.
עוררי בו את התשוקה או נחזור לתחום אהוב כדי לעזור לו להרגיש יותר פרודוקטיבי. תני לו מחמאה מדי פעם כדי להתייצב את הביטחון שלו. נסי להשתמש בהומור כדי להקל את האווירה ואת מצב רוחו. זה יפחית את המתח ויגרום לו להרגיש יותר קליל. נכנים אותו לעסוק בפעילויות מהנות שונות, או להזכיר סיפורים שמזכירים רגעים טובים שלכם.
"נסו לעסוק בתחביבים או דברים שבעלך אוהב, כמו טיולים או מוסיקה. הגדירי מה מעניין אותו והתמקדו בפעילויות האלה. העבירו זמן איכות ביחד. צפו בסרט או בסדרה האהובה עליכם, העבירו ערב זניחות יחד או צאו לארוחה. אולי תיצאו להליכה מדי אחר הצהריים. זה יעזור לו להירגע מעט ולהרגיש יותר בנוח סביבך", אומרת אנוגרה.
2. הקשיבו לו בסבלנות
מה לעשות כאשר בעלך לא מאושר? הקשבה היא אחת הדרכים להתמודד עם הסינדרום של בעל מיוסר. שימי לב מה בעלך רוצה לומר לך. קחי את רגשותיו, צרכיו ורצונותיו בחשבון ואשרי אותם. הוא צריך להרגיש שמבינים אותו ושמאמינים בו. עליו להרגיש שהוא יכול לסמוך עלייך ברגשותיו, ולכן האישור הוא קלף משחק חשוב. יתכן שלא תסכימי איתו אבל לפחות הוא יידע שהבנת אותו ואת עמדתו.
אנגורא אומרת: "הקשיבי למה שבעלך אומר. הניחי לו לשתף את עצביו ודאגותיו. לפעמים, ההוצאת קולות יכולה לסייע למצב הרוח. אל תקטעי את דבריו או תציבי טיעונים בנוגע לדברים שהוא אומר. אל תתנגדו לנקודת מבטו או קפצי למסקנות. הקשיבו לו בלי לשפוט."
לפעמים, בן הזוג זקוק רק למישהו שיקשיב לו. לא מוכרחים להגיב, לא לתת עצות. רק מישהו שהוא יכול להוציא בו את העצבים שלו ולדעת שהאדם השני יבין. הניסיון הזה בהחלט יכול לבדוק את הסבלנות שלך, אך זהו המינימום שאפשר לעשות למען פעם שלך. הכיני את עצמך והקשיבי לו.
3. הקפד על תקשורת בונה
תקשורת היא המפתח לפתרון בעיות בנישואין. ההתמודדות עם סערות במצב רוחם של הגברים אינה עבודה קלה. אם בעלך נמצא במצב רוח רע, דברי איתו על הסיבות לכך. אל תשתמשי בהתייחסויות סרקסטיות או בStatements פסיביות-אגרסיביות. נסי להבין מה לא בסדר ועודי עליו. הקפידי על תקשורת פתוחה, כנה. זה יסייע לך להתמודד עם הסיטואציה בצורה טובה יותר.
העריכי והכירי לו טובה כאשר הוא עושה משהו טוב או מחשבה. דברי איתו כפי שהיית רוצה שהוא ידבר אליך. יהיו חזקות עם מילים ועם מחשבותיך אבל גם הקפידי על כבוד לרגשותיו ולעמדותיו. אל תצפי ממנו לנחש מה את מרגישה או רוצה, דברי איתו ישירות. הכי חשוב לשמור על רוגע בזמן שאת מתקשרת אליו. תכנני את המילים שלך.
למשל, במקום לשאול "למה אתה תמיד כועס ומבויש?", נסי להיות יותר מנומסת ואמרי, "אני רואה שאתה מוטרד בגין משהו. אני כאן אם תרצה לדבר על זה." את גם יכולה לנסות לשחרר מחששותייך ולעדכן אותו לגבי הדברים שמטרידים אותך. זה ישדר מסר שאתה מרגישה בנוח לידו וייתכן שגם יכול לעורר בו צורך לשתף את מה שמדאיג אותו או מלחיץ אותו.
4. פנו לטיפול או קיבלו עזרה רפואית
פנייה לעזרה מומלצת תמיד במקרים כאלו, משום שחשוב לזהות את הבעיות שבהן סובל סינדרום הבעל המיוסר. אנוגרה אומרת, "קחי אותו לטיפול או לייעוץ זוגי. קבלת עזרה מקצועית תמיד מומלצת. איש מקצוע יוכל לשדר לשני הצדדים נקודת מבט אחרת ולספק דרכים טובות יותר להתמודד עם המצב."
5. היי סבלנית וחומלת
יש צורך בעוד סבלנות וחמלה כדי להתמודד עם בעל מעצבן. הכעס עשוי לגרום לו להרגיש חזק או לפעול כהגנה לזמן מה, אולם מתחת לסערה הזו טמונים פחד, חרדה, לחץ, דימוי עצמי נמוך ורגשות פגיעים אחרים שהוא ככל הנראה מתקשה לבטא. יש סבירות גבוהה שהוא עובר המון כאב ואין ביכולתו להתמודד עם זה.
לפעמים, אנשים מתנהגים בעצבנות בגלל הרגשה שהם לא נשמעים או מוערכים. זה בדיוק הסיבה לכך שעליך להפעיל חמלה וסבלנות בעת טיפול בבעל במצב רוח רע ומרוחק. אתה צריכה להיות חכמה וחומלת בתגובותייך ובריונייך. תגרמי לו להרגיש בטוח ואהוב.
לא כדאי לך להתייחס לבעיה כאשר בעלך בכעס או מבולבל. המתיני עד שיתייצב ואז דברי איתו. כעס רק יגביר כעס. אל תנסי לשלוט בבעלך כאשר הוא כועס; זה בסופו של דבר יגרום לו להיות יותר מזועם ולא משתף פעולה. במקום זה, היו סבלניות וחומלות – חשיבות רבה בעת טיפול במישהו הסובל מסינדרום הבעל המיוסר.
6. אל תקטיני אותו ואל תשחקי את משחק האשמה
אל תשאלי שאלה קבועה המובילה ל"מדוע בעלי כל כך עצוב וכועס כל הזמן". אל תשחקי במשחק האשמה. יש להעביר לכם למדי קו בתקשורת בונה. עדיף לא לקחת דברים באופן אישי או להאשים את עצמך בגלל המצב רוח הרע של בעלך; זה רק יחמיר את הסיטואציה.
"מאחר שהמצבים הרגשיים בין בני הזוג הם מדבקים, זה יכול לעבור לשני הכיוונים. במקום להקטין את בעלך, הגביהי אותו במצב רוח פוזיטיבי. תעוררי עליו את הערכתך או רשמי בפניו הכל מהטוב והחיובי בחיים," אומרת אנוגרה.
אם את רואה שהוא במצב רוח רע, שאלי אם הוא רוצה לדבר על זה. אם הוא אומר שהעצבנות נובעת משהו שאמרת או עשית, נסי להבין את נקודת מבטו במקום להיות מגוננת או רוויה בכעס. אל תשימי לחיוב כי זו אשמתך. אם סינדרום הבעל המיוסר נמשך, דברי איתו על מה שצריך להתבצע כדי להוציא את עצמכם מהמצב.
7. השתקפי על פעולותייך
חשוב מאוד להשתקף על פעולותייך ומילותייך שעה שאת מתמודדת עם מישהו שסובל מסינדרום הבעל המיוסר. יש להבין ולזכור את הגורמים המטרידים. למרות שיהיה לא נכון לשים את הבעיות במצב רוחו של בעלך כנובע ממך, יש להכיר זאת כשזה נפוץ.
זהו אחד מהצעדים החשובים ביותר שעליך לעבור אם את רוצה לתקן את הקשרים שלך ולשמור על נישואין מאושרים עם בעל מיוסר. בנישואים או בכל קשר, יהיו רגעים שבהם בן הזוג מתוסכל בגלל דבר שעשית או אמרת. יחסייך עשויים להיות הגורמים לעצב במצב רוחו של בעלך.
נסי להבין ולכוף כעת מהו הטריגר ההתנהגותי שלך אשר מביא דינמיקה רגשית לא רעה, ועריכה בפעולות שלך בתוצאה. הכרה כזו תסייע להקל את המתיחות והמרחק ביניכם ולחזק את הקשר שלכם. היא תשלח מסר ברור לבעלך שמותר לו לדון בדאגות שלו איתך מבלי לחשוש מהפסד אותך או שיהיה שיפוט עליו.
על אף שאת חווה את התחושה "בעלי עגום להיות סביבו", הוא בסופו של דבר האיש שלך. אתה לא זורקת את האדם שתמך בך לאורך השנים, במיוחד כעת כשבעלך זקוק לך יותר מתמיד. לכן, תנסי את כל מה שאת יכולה כדי להרגיע אותו ולהקל על המצב. אמנם איננו מציעים שתשארי בנישואין לא מאושרים לנצח.
התנהגות של בעל מעצבן עלולה לגרום לך להרגיש משוקעת, שלילית, מתוסכלת ומיוסרת. אם הדברים הידרדרו או שאינך רואה שיפור במערכת היחסים שלך, אז – עלייך לשקול אופציות אחרות. ההשלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים עלולות להיות חמורות. אנוגרה אומרת: "יכולה להיות מציאות מאומצת ומלאת מתח להחזיק בן זוג עם ריגוש מתמשך או אי שקט.
"זה גורם למישהו להיות רגוע מאוד או אף להימנע ממצב מתמיד של לחץ. זה גם עלול לגרום לאווירה רגשית בבית להיות משעממת. העומס על בת הזוג להבטיח שהכל מסביב יהיה טוב, למעשה, עלול להימשך רק על בן הזוג אחד. בני הזוג רבים מציינים שהמצבים הרגשיים של השני מדביקים. כך שהדבר הרע הזה מביא גם לך להיות במצב רוח רע.”
סינדרום הבעל המיוסר יכול להרוס נישואין, אך סבלנות והבנה יכולים להביא את הקשרים שלכם לעומק. אם את רוצה שהנישואין יעברו למקום טוב יותר, עלייך להתמודד עם המצב בזהירות ובחוכמה. יש אפשרות להיות מאושרת עם בעל מיוסר אם את מוכנה להשקיע מאמצים. מקווים שהטיפים המפורטים למעלה יועילו לך.