“בטח, שסבלתי הרבה. אבל זה לא סוף העולם וזה לא מי שאני.” – השחקן בן אפלק על גירושין
גירושין יכולים להיות שורשיים וכואבים או חלקים וללא מחלוקות. תשעים וחמישה אחוז מהמקרים משתייכים לקטגוריה הראשונה. השאר כנראה משקרים! בכל מקרה, חיי היום-יום לאחר גירושין אינם קלים כפי שחלק מאנשים מדמיינים. להתחיל מחדש ולבנות חיים מאפס יכול להיות תהליך מפחיד ומאתגר, במיוחד לאור העבר שיכול להיות כבד.
זוג עשוי למצוא את השקט שלו בהמשך, אך התהליך והתוצאות של מערכת יחסים שנשברה הם כל מהותם אי-נחת. יש שם כאב, ריבים, טינה ודיונים – כל אלה בסופו של דבר מובילים למפגש בבית המשפט. וכאשר הקרב המשפטי יסתיים, נשארת המאבק עם הרגש של בדידות.
שונה מסיום מערכת יחסים, הגירושין, בנוסף לסערה הרגשית, דורשים גם המון ניירת. אם היו לך קשיים בנישואין, פשוט חכה לשלב שאחרי הגירושין – זה יהיה שונה מכל דבר אחר שחווית בפרט את המגוון הרחב של הרגשות שאתה עובר.
מה לעשות עם חיי לאחר הגירושין?
איך ניתן לבנות חיים חדשים לאחר הגירושין? האם יש חיים אחרי הגירושין? איך אני מתחיל לאסוף את השברים ולהתחיל מחדש? שאלות אלו מציקות לרוב הגברים והנשים ברגע שהמסמכים החמוצים מסתיימים. תיתכן תחושת בדידות מעורבת בהקלה, במיוחד אם השגת את החופש לאחר קרב חריף.
עם זאת, בין אם הדרך להיות בה כואבת או יפה, החיים שלך אחרי הגירושין יהיו שונים לחלוטין מאלה שלפני ההפרדה. וזוהי הבחירה שלך מה תעשה עם זה. ד"ר סיפנה שארמה, מאמנת אישית ויועצת, שואלת שאלה פשוטה: "אחרי הגירושין, שאל את עצמך מה אתה בוחר – טינה כלפי אלו שגרמו לך לכאב או חיים חדשים. מנגנון ההתמודדות שלך תלוי בתשובה שבחרת."
אם אתה גרוש שמתעורר מהשאלה – מה לעשות אחרי הגירושין – דע שהדבר רק התחיל. כפי שבן אפלק אמר. למעשה, זה יכול להיות התחלה חדשה לגמרי. בטח, ההלם של חזרה לחיים יחידים יכול להיות קשה, אבל זו יכולה להיות הזדמנות שניה לחיות את החיים שתמיד חלמת עליהם. להניח את תקוותך בתחלות חדשות הוא אחד הדרכים למצוא שקט אחרי הגירושין.
15 דרכים לבנות את חייך ולהתחיל מחדש
לצערנו, אין תשובה אחידה לשאלה 'מה לעשות לאחר הגירושין'. כל סיפור פרידה הוא ייחודי והחיים החדשים שאתה מקווה להוביל יכולים להיות שונים מאוד מאלו של אחרים במצב דומה. לדוגמה, חיים לאחר הגירושין עם ילד יכולים להיות שונים מהותית מאלה של אדם ללא ילדים. כך גם אם הבגידה הייתה הסיבה לעזיבת הנישואין, החיים לאחר הגירושין יכולים להתפרש בפועל בשני אופנים שונים, זה של הבוגד וזה של הנבגד.
מעבר לכך, אם סיום הנישואין מסמל חופש מתוך מערכת יחסים פוגענית, מציאת שקט לאחר הגירושין יכולה להיות קלה יותר בהשוואה למערכת יחסים שאינה פוגענית באופן ברור. אז, איך להתחיל מחדש אחרי הגירושין תלוי גם באיזה סוג של נישואין אתה יוצא מהם.
מעבר לכך, עליך לבחור חיים שמתאימים לטוב שלך, מה שתלוי בשלל גורמים – תמיכה משפחתית, עצמאות כלכלית, אחריות על הילדים, קריירה וכו'. עם זאת, לא משנה מה יהיו האתגרים, יש לך את הזכות להשאיר את העבר מאחור ולחבק עתיד חדש. גירושין עשויים להיות טעות אבל לא כישלון. כאן מסופקות כמה דרכים להרגיש שהכל בידיך ולנווט בין הבעיות לאחר הגירושין כדי לבנות מחדש את חייך:
1. הענק לעצמך מספיק זמן אבלפסגעו
מותו של הנישואין יכול להכביד, אך חיוני להעניק לעצמך את הזמן להחלים. אל תעשה שום דבר בחיפזון, במקום זאת, התמקד בהבאת רגיעה לחייך לאחר הסערה. תעבור דרך כל הרגשות הסותרים גם אם יש תחושת אבל או אובדן. קח בהחלט את העזרה של איש מקצוע מוסמך ומוכשר בשלב זה כדי לסייע לך.
כשהנישואין המוארכים של מארשה על פני 15 שנים התפרקו, היא לא ידעה איך להתחיל מחדש לאחר הגירושין. עם ילדים שעזבו את הבית וקריירה שהייתה כמעט סטטית, היא התקשתה למצוא תחושת מטרה והחלה לחפש מקלט באלכוהול. בהמלצת בתה, היא סוף סוף פנתה לעזרה ויצאה לטיפול.
להרשות לעצמה לחוות את מלאות רגשותיה – מכעס ועד sadness ואבל – בנוכחות מקצועית אמפתית ומוכשרת היה רגע מכונן עבורה.
2. נרמל את רגשותיך
גירושין הם מהדברים הקשים ביותר לחוות למרות שהם מאוד שכיחים. אתה לא בוחר להתגרש כשהנשואים! “אז מה שאתה מרגיש כשאתה מתפרק זה לגיטימי”, אומר הפסיכולוג פול ג’נקינס.
“התייחס לרגשותיך כמו רגשות רגילים כלפי מצב בלתי רגיל יעזור לך להרגיש פחות משוגע בקשר לזה.” בקצרה, תן לעצמך לסלוח בזמן שאתה מתכנן את חייך לאחר הגירושין. במקרה של מארשה, למשל, חוסר המאפשרת לעצמה לחוש את רגשותיה רק פגעה במאמציה לבנות את חייה לאחר הגירושין.
3. ודא שהמציאות הקיומית שלך מאורגנת
בעוד שההסכמים שלך על הגירושין יהיו כתובים בלבן על גבי שחור, חשוב להיות ברור ומודע לכל הלוגיסטיקה, החוקיות, הזכויות והחובות.
היכן לגור אחרי הגירושין, מהן זכויות הביקור של הילדים, מהו סכום המזונות שצריך לקבל או לתת, כיצד יחלקו את הנכסים וכו'. רק לאחר שכל הנושאים הללו יוסדרו תוכל להתמקד בחייך האישיים לאחר הגירושין. קח את הזמן המסודר וסדר את זה.
4. הפוך את עצמך לעדיפות מספר 1
לאחר זמן ממושך עם מישהו, עכשיו הגיע הזמן לעוף לבד. אל תפחד מהמחשבה על זה. יחשוב על זה כך: במשך כמה שנים, אולי העלית את האינטרסים של בן/בת זוגך מעל שלך. עכשיו זה הזמן לגרום לעצמך להיות העדיפות.
הצרכים, הרצונות, פחדים והפגיעות שלך הם מרכז הבמה – התמודד איתם. תודיע על כך גם לעצמך, מאוחר יותר תודיע על כך. כדי למצוא שקט לאחר הגירושין ולתחיל בתהליך של בניית חייך מחדש, עליך ללמוד להפסיק לראות את עצמך כחצי ממערכת יחסים שבורה ולהתבונן בעצמך שוב כשלם.
5. השקיע בזהירות בהשקעות פיננסיות
ברגע שתתחיל חיים חדשים לאחר הגירושין, אחרי שהכל יוסדר היטב, הפיננסים הם הראשון שצריך להשקיע בו. השקיע בחוכמה ולמד איך לנהל את תיק ההשקעות שלך. זאת לא מדע טילים, זה פשוט חלק מהחיים שעליך להבין כדי להיות מסוגל לחיות בצורה עצמאית ללא התערבות. זה הכסף שלך עכשיו, עליך להגן עליו ולהיות אחראי עליו.
להתחיל מחדש לאחר הגירושין ולבנות את חייך יהיה הרבה יותר קל כאשר תהיה במצב כלכלי בריא. אז, השקיע בתהליך להגיע לשם.
6. אל תתפשר על עקרונותיך
לא משנה מה היו הכאבים שנגרמו בעקבות הפירוד, אל תסוג מהערכים והעקרונות שלך. תהיה נכון גם אם הנישואין נראו שגויים. “אל תבחר להיות משנא או שנאו, זה מה שמוביל לגירושין איומים ולרגשות גרועים לאחר מכן”, אומר ג’נקינס. בחר ערכים חיוביים כמו שמחה, אושר ואלגנטיות על פני שליליות. הישאר חזק בדרכך הצודקת.
7. חפש חברים חדשים
חיים לאחר הגירושין לנשים יכולים להכיל אתגרים מוזרים. מגברים שמנסים ליצור קשר כי הם חושבים שאת פנויה ועד לנשים נשואות שמתרחקות ממך כי הן פוחדות שהבעלים שלהן ייתחזו לך, יש הרבה שקורה. אם את מרגישה לא נוחה בחברת אנשים כמו אלה, תדחי אותם! חפשי חברים חדשים שהתכנים שלהם יכולים לעזור לך לחזור לשגרה.
מלבד זאת, אם היית נשואה לתקופה ארוכה, יש סיכוי טוב שהמעגלים החברתיים שלך ושל בן הזוג שלך התרכמו. ביקור מחדש בקשרים ישנים עשוי להקשות על ריפוי הפצעים שבעקבותיהם. כך, בזמן שאינך חייבת לגזור את כל הקשרים הישנים, נסי לבנות מעגל חברתי חדש החופף את צללי העבר שלך.
8. חוגגת את היותך רווקה
זה עשוי להרגיש מוזר להתעורר לבד ולא להיות מישהו לדאוג או להרגיש דאגה עבורו, אך זו ההזדמנות שלך לחגוג את היותך רווקה שוב. ודאי שהזמן שאת לבד לא יוביל לכך שתהיי בודדה. תכנני טיול עם חברים רווקים אחרים, הירשמי לקבוצות מפגש, עשו מאמצים מודעים לצאת ולהיות פעילה חברתית. בקרוב תתחילי לאהוב את זה. להיות נשואה באומללות יכול להיות קשה.
9. חפשי קשרים חדשים…
…אך הימנעי מקשרים שטחיים. חיים לאחר הגירושין עבור גברים, בייחוד, עשויים להרגיש כהזדמנויות בלתי נגמרות להשתעשע בהיכרויות קלות. ישנה תופעה בדיון, הבן זאת. בזמן שזה יהיה רעיון טוב להימנע מקשרים עמוקים ומשמעותיים במשך זמן מה, גם הגישה ההפוכה לא תסייע בכלום. זה עשוי רק להותיר אותך מנותקת לחלוטין. אל תשתמשי במניעים שונים כדי לתמוך באחרים.
זה חשוב עוד יותר אם את מנסה להמשיך לחיות חיים אחרי הגירושין עם ילד. יותר מידי קשרים חדשים ושותפים יכולים להיות מבלבלים ולא נוחים לילד, שעשוי כבר להיות רעידת אדמה שבהתנגדות להפרדות ההורים.
10. שימי לב מה שאת אומרת לילד שלך
כאשר ילד מעורב בדרמה, זה מקשה מאוד. לא משנה מי מנצח בקרב המשמורת, חיים לאחר הגירושין עם ילד עשויים להיות מסובכים מאוד. היו רגישים לילד. דאגי שהילד/ים לא יהיו מעורבים בבקיאות. לא משנה מה הרגשות שלך כלפי בן הזוג, אל תתני לילדיך לשנוא אותו או אותה. העניקי להם תמונה מציאותית, כמובן, אך שמרי אותם רחוקים משנאה.
גיגיאסה, אם חד-הורית, אומרת, "כדי להתחיל את חיי מחדש לאחר הגירושין עם ילד, זה קריטי לדבר עם הילד/ים ולכין אותם לפני שהגירושין מתרחשים. אם הגירושין הם אמיצים, שני הצדדים צריכים לקבוע שהצוות מתפרק ולא ההורים. זה מציע לילדים את הבטחתכם שהם לא יאבדו את האהבה שהם ראויים לה.
“באותו זמן, חשוב לדבר עם הילדים על האפשרות למצוא שותף חדש עבור עצמנו. הם צריכים להבין שעשייה כזו לא אומרת להיות אנוכיים אלא צורך אנושי, ושזה לא אומר שהאהבה שלהם תחולק. "הבן שלי, שלחלוטין יהפוך ל-14, אמר לי כמעט לפני ארבע שנים: אמא, אם את צריכה שותף, אני בסדר עם זה, אבל אני לא זקוק לאב יותר". הבנה כזו ותפיסה יכולה להגיע רק כאשר ההורים מתמודדים עם המצב הזה בצורה רגישה."
11. המציאי את עצמך מחדש
נכון, זמן רב היית בעל תכונה מסוימת – אשת/בעל XYZ. עם היעלמות אותו תואר, זה הזמן שלך להעניק לעצמך גם מתיחת פנים פנימית. הבטיחי לעצמך שהחיים שלאחר הגירושין יהיו הפרק המרגש ביותר עד כה. הצטרפי לקורסים חדשים, למד מיומנויות חדשות, פעלי את התשוקות שתמיד דחית. עכשיו זה הזמן שלך.
להמציא את עצמך מחדש אין זה חייב להיות רדיקלי ואף אין לצפות לשינויים שיקרו בלילה אחד. המפתח הוא להשקיע בשינויים קטנים מדי יום כך שתוכלי לראות הבדל משמעותי באיכות חייך במהלך הזמן.
12. אל תתני לגיל לעמוד בדרכך
נכון, לאנשים שהיו נשואים זמן רב ומוצאים את עצמם מתחילים מחדש לאחר גירושין בגיל 40 או יותר, יש בעיות רבות יותר מהסתגלות מאשר את אלו שמתגרשים צעירים. אך זכור שגיל הוא רק מספר.
במקום ללטף על איך שאיבדת את השנים הטובות שלך בעקבות נישואים רעים, מעריך את כל רגע מחיי החדשים שלך. התבונן בכל יום כהזדמנות להנחות סוף סוף את חייך עפ"י רצונך. יש אנשים המאושרים מהחיים.
13. למד בהדרגה להיות יותר עצמאי ומסודר
זו בעיה שנפוצה יותר אצל גברים. חיים לאחר הגירושין עבור גברים מעל גיל 40 יכולים לפעמים להרגיש כהבראה פתאומית לחיים רווקים. אם חיית חיי משפחה טיפוסיים, בית מאורגן, שגרה וכו', השינויים שנגרמים בעקבות הפירוד עשויים להיות די מעצימים.
עבור גברים רבים יעזור להתחיל להיות מסודרים וללמוד גם את עבודות הבית שאולי שיתפת עם אשתך, גם אם זה משעמם אותך.
14. היה מוכן לאבד כמה חברים
זו יש קשר ישיר לנקודה 7. בגירושין, חברים משותפים לעתים קרובות נתקלים בדרמה והם נאלצים לבחור צדדים. אל תתפלא אם תמצא את עצמך נשאר מחוץ לכמה הזמנות כי ככל הנראה בן הזוג/ה שלך יהיה שם והחבר לא רוצה שתהיה לו אי-נוחות.
ובכן, זו הסיבה לכך שבחיים אחרי הגירושין, עליך לפגוש אנשים חדשים ולהחליף יחסים שאותם נעלת. זו לא רעיון חכם להמשיך לשמור על קשר עם חבריך כדי למצוא שקט לאחר הגירושין. עליך להיות מוכן להיפרד לא רק מנישואיך.
15. סלח לעצמך
מעולם לא תוכל להתקדם אם אינך סולח לעצמך. חקירה עמוקה לפירוק הנישואין תחשוף גם את התקלות שלך, אך אל תתכנה בכל זאת לרגשות האלה. דברים משתנים בחיים, ואתה מפסיד עשוי להיות המקרים הלא נכון. אך אל תראה בגירושין כישלון. קבל את עצמך ואת בן הזוג שלך ועשה התחלה חדשה.
הלב הפנוי אחרי הגירושין הוא שלא לדחוס את בן הזוג שלך או את הנישואין שלך להיות סיפור חייך. נסה לספור את הברכות שלך ולחפש למלא את כל הדברים ברשימת ההשראות שלך. כל ענן יש לו את הצד הבהיר, וזה הדרך היחידה לראות אור.