קרי ברדשאו הובילה רבים מן הזוגות לדון על הצורך במרחק בתוך מערכת יחסים, כאשר היא שמרה על דירתה הישנה כדי ליהנות מזמן אישי بعيد מבעלה, מר ביג. כאשר אתם במערכת יחסים רומנטית, בתוך בועת חלום מאוהב, שמיעת המילים "אני צריך מרחק" מהשותף שלכם יכולה במהרה לגרום לכם לחוש חזרה על הקרקע. עוד יותר קשה זה לשקול את האפשרות שאתם עצמכם זקוקים למעט מפלט מהשותף שלכם. אמת, אתם אוהבים אותם, אבל זה לא אומר שאתם צריכים להיות צמודים זה לזה 24 שעות ביממה.
ללמוד כיצד לקבוע גבולות באופן כזה שלא תפרו את המרחב הפרטי של זה ההוא הוא דבר מאתגר. אנו נותנים למכור לנו שקר מעוצב בצורה יפה, לפיו אם אתם מאוהבים, אתם רוצים להיות מוארים תמיד בנוכחות השותף שלכם. זאת ממש לא האמת. הסוד למערכת יחסים בריאה וארוכה הוא הבנה שכאשר מדובר בזוגיות, לכל אחד יש זהות אישית שזקוקה למקום לצמיחה.
כיוון שרוב האנשים חוששים כי המילים "אני צריך מרחק" שקולות ל"אני רוצה להתפרק", הם לעיתים קרובות נמנעים מלמסור את רגשותיהם לשותף. כך, אם אתם תוהים איך להודיע למישהו שאתם זקוקים למרחק מבלי לפגוע ברגשותיו, אנו כאן כדי לסייע. אנו פיצחנו את הדרך הטובה ביותר לבקש מרחק בבקשתכם לזוגיות עם עזרתה של”, בעלת תואר שני בפסיכולוגיה, המתמחה בייעוץ בתחום הפרדות וגירושין.
איך תוכלו לומר למישהו בנימוס שאתם זקוקים למרחק?
לכולנו יש צורך באיזון בריא בין קשרים עם אחרים ובין עצמנו. כשזה נוגע למציאת איזון זה במערכת יחסים, ייתכן שתגדירו את עצמכם כתוהים אם יש לכם מספיק מקום לנשום. או שאין מספיק מקום בחייכם להיות פשוט עצמכם, לאור החובות, המדיה החברתית והחיים המשפחתיים.
“חשוב לקבוע גבולות בריאים וברורים במערכת יחסים מההתחלה. פעמים רבות, כדי להרשים או להעניק תשומת לב נוספת לפרטנר, אנשים מזניחים עצמם או מנסים להיות מישהו שאינם. זה בדיוק מה שמוביל לרצון במרחק כצרכים דחופים עם הזמן. עדיף להיות ברורים מהיום הראשון ולקבוע גבולות ריאליים,” אמרה.
הצורך להיות לבד הוא טבעי ויש להתייחס אליו בכבוד. אם אתם נמצאים במעגל הדילמה של “אני צריך מרחק” ולא יודעים כיצד לנסח זאת בשיחה מבלי לפגוע בשותף, אשמח להציע לכם כמה דרכים להציג את הבקשה שלכם למרחק מבלי לפגוע ברגשותיהם:
1. הסבירו מה הכוונה במרחק
המילים “אני צריך מרחק” יכולות להתפרש בדרכים רבות. כדי לומר שאתם זקוקים למרחק במערכת יחסים, עליכם קודם להסביר לשותף שלכם מהי ההגדרה שלכם למרחק. הרבה אנשים זקוקים רק למעט זמן לעצמם או כדי לשחרר קצת מתחים. כאשר אתם מבקשים מרחק, אתם בהחלט לא רומזים שיש לכם מחשבות סודיות על לגור בנפרד ואולי אתם גם לא מתכוונים לקחת הפסקה מהזוגיות.
לפעמים כל מה שאתם זקוקים לו זה אחה"צ פנוי לעשות מה שאתם רוצים, אם זה להזמין קפה ולעשות כלום או לשחק במשחקי וידיאו עם חברים. תנו לשותף שלכם להבין שכאשר אתם אומרים "אני צריך קצת מרחק עבור עצמי", אתם מתכוונים לכמה שעות או ימים עם עצמכם.
על פי שזיה, “פתיחות היא המפתח כאן. דברו ודיוננו עם השותף שלכם על כך שאתם זקוקים לזמן עבור עצמכם. הסבירו לו/לה שבסגנון חיים עמוס אתם עשויים להתעייף או להרגיש עייפים ואם תעברו מעט זמן לבד ליהנות מקפה בשקט או להלך יהיה זה מועיל לכם להתרענן ולהיכנס לזון עמידה.”
2. היו כנים לגבי רצונותיכם
המציאו תירוצים לכך שאתם לא יכולים להתראות לעיתים קרובות אם אתם רוצים שהשותף שלכם יחשוב שאתם לא אוהבים/אוהבות אותם יותר. עם זאת, אם רצונכם הוא פשוט להודיע “אני צריך מרחק”, היו כנים. כן, זה עשוי להיות קשה להעלות את הנושא של בקשת מרחק כי אתם חוששים שהם יבינו את זה בצורה לא נכונה. עם זאת, הימנעות מהנושא והענקת רמזים חבויים תוביל אתכם בוודאות לדרך לא נכונה.
הם יבחינו בכך שאתם לא רואים אחד את השני כבעבר, והם ינסו להבין מדוע. וודאו שבחיפושים שלכם עבור מרחק, השותף שלכם לא ירגיש שאתם נטשים אותם. עדיף להיות כנים מאשר להשאיר להם סיבות לחשוב כי זה יגרום נזק בלתי הפיך.
3. היו רגישים למילים שלכם
כאשר מישהו לא נותן לכם מספיק מקום לנשום, זה עלול להיות מלחיץ. אך זה לא חייב להוביל לעימות. זה סתם במערכת יחסים בין שני אנשים עם ציפיות שונות. הכי חשוב לזכור זה שאף אחד לא אשם כאן. לדעת כיצד לומר שאתם זקוקים למרחק במערכת יחסים עשוי לא לנבוע בעין טבעית לכם, וזה עשוי להיות נושא רגיש כי זה עלול להוביל את השותף לחשוב שהם מאבדים אתכם או לייצר חיכוכים.
“תמיד השתדלו להיות רגישים לפני שאתם מדברים. מילים שכבר נאמרו לא ניתן לקחת בחזרה. נסו להביע את רגשותיכם בנימוס ובזהירות. הכי חשוב לשים לב לטון שלכם. איך אתם אומרים משהו עושה הבדל גדול,” מדגישה שזיה. ודאו שאתם לא מאבדים שליטה על הרגשות שלכם. קחו הפסקות רבות ככל הדרוש, ודונו בזה כאשר אתם רגועים. המילים שלכם צריכות להיות מרפא לפצעים ולא כמו חרב שחודרת דרך הלב שלהם.
4. אפשרו להם לבטא את הדעות שלהם
מערכת יחסים היא שותפות, ובשותפות, שום דבר לא צריך להיות חד צדדי. אם אתם מבקשים משהו מהם, עליכם להיות מסוגלים להבין את נקודת המבט של השותף ואת צרכיהם. אל תציינו, “אני צריך קצת מרחק עבור עצמי,” ותלכו. יש לערוך את השיחה הזאת כאשר לשניכם יש מספיק זמן לדון בכל ההיבטים החשובים של מחדש את הגבולות.
אם לשותף שלכם יש חשש או חששות כלשהן, הקשיבו להם בצורה רגועה וכנה ככל האפשר. אל תקחו את הדעות והעמדות שלהם כמנסה למנוע מכם. ייתכן שהם זקוקים לעוד מידע על מה באמת נובעת הצורך הזה במרחק כדי להבין את זה. עליכם לעשות כל מה שאפשר כדי להקל עליהם, להרגיע אותם ולקבל מהם את הרעיון.
5. הזכירו להם את האהבה שלכם
חלק מהדאגות של השותף שלכם לגבי הצורך שלכם במרחק עשויות לנבוע מסוג הקשרים שלהם או ממודלים של התנהלות במערכות יחסים. התנהגותינו בדייטים וביחסים מושפעת מסגנונות ההתקשרות שלנו או כיצד לימדו אותנו לקשר רגשית ולהביע חיבה לאחרים במהלך חיינו הבוגרים.
לדוגמה, אם לשותף שלכם יש סגנון התקשרות חרד, הם ימצאו את זה קשה להרגיש נוח במערכות יחסים ולכן יתחברו אליכם מתוך פחד מנחיתות. זה אומר שכאשר אתם אומרים לשותף שלכם "אני צריך מרחק עבור עצמי", מה שהם שומעים זה שאתם עוזבים אותם. במקרים כאלה, איך לומר שאתם זקוקים למרחק במערכת יחסים הופך להיות קריטי.
ייתכן שהם יהיו מופתעים ויחשבו שאתם מתרחקים, לכן עליכם להשקיע זמן כדי להרגיע אותם. תנו להם להבין שאתם פשוט קובעים גבולות ואתם עדיין אוהבים אותם. גם אם אתם מבקשים מרחק במטרה לשקול את מצב הזוגיות שלכם, הקשיבו לדעותיהם של השותף והכינו את זה כאילו אתם מוכנים להציע את עצמכם מחדש, כשהם בעניינים.
6. הפכו את ההצעה ליותר אטרקטיבית
איך אני אגיד לחבר שלי שאני זקוק למרחק? איך להעלות את נושא המרחק עם החברה שלי? איך השותף שלי יגיב אם אני אבקש מרחק? כל אלה הם חששות לגיטימיים, אבל הפתרון הוא פשוט – הפכו את ההצעה לאטרקטיבית עבורם. בעוד שהצורך שלכם במרחק אולי לא נראה כמו דבר טוב במערכת יחסים, יש יתרונות לשני הצדדים.
עזרו לשותפכם להבין את הרעיון כדי שיחשוב על כך בחיוב. שזיה מסבירה, “קודם כל, היו מודעים לרגשותיכם ולמחשבותיכם. מה אתם רוצים עבור עצמכם? מה הצרכים שלכם? מה המרחק אומר بالنسبة לכם? שואלים את השאלות הללו את עצמכם. ברגע שאתם משוכנעים, הביעו את זאת מול השותף שלכם באופן משכנע.”
לדוגמה, השותף שלכם עשוי למצוא זמן לעסוק בפעילויות שהוא או היא נזנחו מאז שהייתם יחד או התחתנתם. הסבירו כיצד מרחק יכול להשפיע באופן חיובי על זוגיותכם וכיצד הוא יועיל לשניכם בטווח הארוך. הסבירו כיצד זה יאפשר לכם לשוב במלוא הכוח. אל תותירו Taste מריר אצל השותף שלכם; במקום זאת, הציעו לו את הצד החיובי של המצב.
איך לשאול מישהו על מרחק בהודעה?
“איך לומר לחבר שלי שאני זקוק למרחק מבלי להתמודד איתו”? “אני צריך מרחק במערכת יחסים, איך לומר את זה לחברה שלי פנים אל פנים?” “אני לא יכול לראות אותם כאשר אני אומר להם שאני זקוק למרחק!”
חוששים מעימות? הקפידו להשתמש בטכנולוגיה! לבקש מרחק דרך הודעה לא תמיד זו האפשרות הכי טובה כיוון שהרבה הולך לאיבוד בתקשורת כתובה. עם זאת, האם זה או לאו האפשרות הטובה ביותר עבורכם תלוי בשלב שבו מערכת היחסים שלכם נמצאת ובנסיבות שבהן אתם מתמודדים. אם האדם שבו אתם יוצאים במשך חודש באמת מתחיל להרגיז אתכם, ייתכן שכדאי לבקש מרחק בהודעה ולסייע לכם במצב הזה.
להגיד למישהו “אני צריך מרחק” זה לא כל כך פשוט כמו רק להקליד את המילים הללו. זה חייב להיות מורכב יותר כדי שהמסר שלכם יגיע בבירור מוחלט ולא תשאירו מקום לאי הבנה. האם אתם זקוקים למרחק רק כדי לסיים כמה מטלות, או שאתם מנסים ליידע מישהו שאתם זקוקים למרחק לאחר שהם פגעו בכם? המסר והמטרה צריכים להיות מועברים בצורה ברורה. כדי לסייע לכם בזה, הנה כמה דברים שיש לשים לב אליהם כאשר אתם שולחים את הודעת “אני זקוק למרחק” מבלי להישמע כמו האח הרע של קופידון:
1. פשוט וברור
הודעת טקסט “אני צריך מרחק” יכולה להיות פתוחה לפרשנות אם לא נכתבת היטב. לכן, יש להיות ישירים ולחבק את היופי שבפשטות. הנה דוגמה:
היי, אני ממש נהנה מהזמן שאנו מבלים יחד אבל לאחרונה, אני מרגיש צורך להקדיש תשומת לב לדברים אחרים בחיי. לקבל קצת מרחק זה יהיה מאוד בריא עבורי ואוכל להתמקד בזוגיות בצורה יותר יעילה.
2. אל תיכנסו להסברים עמוקים
אם מערכת היחסים שלכם יחסית חדשה, אתם יכולים לדלג על ההסבר הרחב של הרגשות וההרגשות. אל תתעמקו בהסבר המשמעות של הודעת טקסט “אני צריך מרחק” בשבילם. השאירו את זה קצר וקסום. הנה דוגמת ההודעה למטה (לכו על זה, Ctrl C ו-V להודעה שלכם)
היי, אתה מדהים ואני נהניתי מאוד מהזמן שלי איתך אבל אני חושבת שאני זקוקה להפסיק קצת מהזמן הזה. אבל זה לא משפיע על מערכת היחסים שלנו בכל מובן.
כמובן, זה לא הצליח אם היה כמה דברים מעבר. אתם לא יכולים להיות כל כך למטרה כאשר אתם אומרים לאדם שאתם צריכים מרחק לאחר שהם כאבו אתכם. אם אתם רוצים באמת רק לכאוב לאחר מריבה, סביר להניח שכמה הסברים לא יזיקו.
3. שתפו קצת הומור
העצה הכי טובה כיצד לומר למישהו שאני צריך מרחק היא שלא להפוך את זה לעניין גדול. היו משוכנעים שזה בסדר לבקש מרחק וזה לא חייב להרגיש כמו סוף העולם. למה להפוך את זה לחלש כאשר הוא הסיידקיק המתוק של העוזר והגיבורה?
שלחו להם הודעת טקסט מצחיקה בנוגע עצם הצורך שלכם במרחק שמראה שזה פשוט דרך בריאה לקבוע גבולות. לא קומיקאי מטבעכם? הנה דוגמה בשבילכם:
היי, אנחנו ביחד כל כך הרבה, אני חושב שאני צריך כמה ימים להזכיר לעצמי (הכלול סמיילי)
לבקש מרחק דרך הודעה לאו דווקא מתאים לכולם. אז הנה עוד כמה דוגמאות שיעזרו לכם לשלוח את ההודעה “אני צריך מרחק” לשותף שלכם:
- “אני אוהב לבלות איתך, אבל אני זקוק להתמקד על דברים אחרים לזמן מה”
- “אנחנו כבר יחד הרבה זמן ואני אוהב אותך כל כך. אבל, עכשיו, אני צריך קצת זמן לבד. זה בכל דרך שהיא לא משקף איך אני מרגיש כלפי אותך או מערכת היחסים שלנו”
- “לפני שפגשתי אותך, הייתי רווק במשך זמן רב ואני מתגעגע ל-זמן שלי. מערכת היחסים הזו מאוד חשובה לי אבל אני צריך קצת מרחק כדי עדיין להיות עם עצמי וחבריי”
“אל תיצרו תקוות ורמזים שקריים בשותף שלכם. לדוגמה, “אנחנו תמיד נהיה יחד”, “אני לא רוצה לחיות בלי אותך לרגע אחד” הם הבטחות שיכולות לגרום לציפיות בלתי רצויות. אנשים צריכים להיות מעשיים, אמיתיים וישרים במערכת יחסים. היו עצמכם, אל תחפשו להיות מישהו אחר,” מדגישה שזיה.
הודעת טקסט “אני צריך מרחק”: 5 דוגמאות
לבקש מרחק במערכת יחסים עשוי להיות די מסובך. לאחר המדריך הקצר הזה כיצד לומר למישהו שאני צריך מרחק, אתם בהחלט מכוסים. ובכל זאת, אנו מציעים לכם כמה דוגמאות נוספות של הודעות טקסט “אני צריך מרחק”, כך שתוכלו לקבל את הרעיון לדוגמה.
- היי ***** (מלאו את שם החיבה שלכם), אני זקוק ליומיים לבד כדי לאגור כוחות. אנא אל תתייחס לזה כאילו אני מתכוון להתפרק ממך. אני רוצה להרגיש רענן לפני שנפגש שוב
- היי ****, הייתי רוצה לקחת את הסוף שבוע לעצמי ולצאת לאן שהוא. אנא אל תתייחס לזה בכל דרך אחרת. אני אוהב לבלות לבד. אולי גם אתה תמצא זמן לסיים את הספר שקראת. תודיע לי עליו כשאני אחזור
- היי אהוב/ה, האם זה בסדר אם אני מבלה את אחר הצהריים לבד? אני יכול כנראה ללכת לבד. אתה יכול לעשות משהו אחר בזמן הזה. אני חושב שזה יהיה הכי טוב עבור שנינו ש-Pנוכל לפגוש אחד את השני עם אנרגיות מחודשות
- היי! אני בחדר שלי. אתה חושב שתוכל לדאוג לארוחת ערב בלעדיי? אני רוצה פשוט להיות לבד, לאכול שטויות ולראות משהו. אני פשוט מרגיש כך. הייתה שבוע עמוס. אל תבין את זה אישית, אהובי. אני אוהב אותך
- אהובי! אני אוהב לבלות איתך אבל לאחרונה אני זקוק לזמן עם עצמי. יש המון דברים שאני רוצה לעשות שלא הצלחתי. מקווה שזה בסדר אם אני אדלג על התוכניות שלנו לסוף השבוע הפעם. אני ממש צריך את זה ❤️
איך להגיב “אני צריך מרחק” בהודעה?
לבקש מישהו מרחק זה מפחיד. אבל להיות בצד השני של השאלה עשוי להיות לא פחות מפחיד. אולי אתם לא אלה שמרגישים את הצורך בלהיות לבד במערכת יחסים, אבל השותף שלכם עשוי להיות. לכולם יש צרכים שונים. להיות מכיל לצרכיהם הוא מועיל לשני הצדדים. מעטים יודעים כיצד לבקש מרחק אך אפילו פחות יודעים כיצד להגיב ל”אני צריך מרחק” במערכת יחסים. זה האזור שבו אתם קובעים קשר גם מאוורר קשרים.
לכן, אם קיבלתם הודעת “אני צריך מרחק”, אל תילחצו. שזיה ממליצה, “תמיד כבדו והכירו בצרכים של אחרים. אל תזלזלו בצרכים של השותף. זה בסדר שיהיה לך דעה שונה מהשקפת השותף שלך, אבל אפשר להם את החירות לבחור בעצמם. אם השותף שלכם מבקש מרחק במערכת יחסים, חשוב לתת להם לבצע את הבחירות וההחלטות שלהם. הבינו מה הם רוצים ונסו ככל האפשר להיות שותפים תומכים.”
עשויה להיות תקופה שבה השותף שלכם יתקשר לצרכיהם במרחק במערכת יחסים. כאשר זה קורה, זכרו להיות מתחשבים. הנה כיצד להגיב ל”אני צריך מרחק”:
1. אם אפשרי, שאלו כמה מרחק דרוש לאדם
שאלו על טווח זמן מדויק של כמה זמן השותף שלכם מתכוון להיות רחוק. בנוסף, חקרו מה הם מצפים מכם כמו שמירה על תקשורת במינימום או פגישה רק במספר מסוים של פעמים בשבוע. זה מעניק לך את היכולת להתייחס לצרכיהם תוך הימנעות מאי הבנה עלולה לפגוע בקשר.
כאשר השותף שלכם מבקש מכם מרחק, אתם יכולים לומר, "אני באמת רוצה לתת לך את המרחב שאתה זקוק לו. האם תוכל לתאר את הצרכים שלך בצורה ברורה כדי שאדע מה לצפות?"
לדוגמה, הם עשויים לבקש מכם לא ליצור קשר במשך כמה ימים. זאת יכולה לכלול לא לכתוב הודעות, לא לפעול ברשתות חברתיות ולא לתקשר פנים מול פנים. יתכן שהם יהיו בסדר עם הודעה פה ושם שלא עלולה להפחיד אתכם. אל תיכנסו לכעס כך. הרבה פעמים הם התלבטו במשך ימים כיצד לומר למישהו שהם זקוקים למרחק מבלי לפגוע ברגשותיהם, אז הבינו שהם לא מתכוונים לפגוע בכם.
2. תגידו שאתם נותנים להם את המרחב כי אתם אכפת לכם מהם
אחת מהסכנות בנתינת מרחב לאדם היא שהם עשויים להתחיל להאמין שאתם לא מתעניינים בהם. זה יכול להיות סוג של סיטואציה בעייתית עמידה, מכיוון שהם יתעצבנו אם תמשיכו לנסות לפנות אליהם למרות שמשהו כבר נדבן. הסבירו שתרפו במודע עד שהם יהיו מוכנים להתקרב שוב כדי להבטיח שאתם מסונכרנים.
אתם יכולים לומר, “אתה מאוד חשוב לי ואני רואה שאתה זקוק למרחק מסוים כרגע,” או “אני אתן לך את המרחב הזה שאתה זקוק לו, ואני מקווה שזה יועיל.”
3. העריכו את הכנות שלהם
לא קל לומר “אני צריך מרחק” במערכת יחסים. רוב, אם לא כל, התקשורת שלנו עם נושאים רומנטיים עברה מקו בזכות השימוש המוגבר בטכנולוגיה בחיי היום-יום שלנו. קל מדי לאנשים פשוט להיעלם ולא לשלוח הודעה ללא הסבר. אז אם מישהו יידע אתכם שהוא זקוק למרחק, זה עדיף על פני שקט רועש. אפילו אם החדשות אינן טובות, זה טוב יותר מלהישאר באפלה, תוהים מדוע הדברים השתנו.
שזיה אומרת, “העריכו את השותף שלכם שציין את הצורך במרחק ותשכנע להם שאתם תמיד שם כשצריך. אמרו להם שאתם מבינים ומכבדים את הצורך שלהם במרחק או בפרטיות, ובמקביל, הבהירו להם שאתם מאמינים בגבולות בריאים במערכת יחסים ומצפים לאותו דבר. מרחק לא יכול להינתן באופן חד צדדי. שני השותפים צריכים לתת אחד לשני את מרחקם הנדרש – מה שלא נחשב, יכול להיות שונה בין אנשים.”
אז, איך אתם אומרים למישהו שאתם צריכים מרחק במערכת יחסים? על ידי תקשורת אפקטיבית של רצונותיכם. אל תהססו. מרחק יכול להיות ממש טוב למערכת יחסים שלכם. ואם מישהו מבקש מכם מרחק, אל תתמקדו בעצבים ובסיוט, עצרו, הקשיבו והבינו מאיפה זה מגיע. מערכת יחסים בריאה בנויה על יסוד של כנות ותקשורת. ודאו שאתם נושאים זאת בתוך מערכת היחסים שלכם ותוכלו להתגבר על הכל יחד.