מעבר לסיום מערכת יחסים יכול להיות תהליך כואב מאוד, במיוחד כשמחשבותיך מתמקדות שוב ושוב באקס שלך. אם הפרידה היא לאחרונה או שאתה נאבק עדיין בכאב גם חודשים לאחר מכן, מחשבות אלו עשויות להכשיל את יכולתך להתקדם בחיים. בשלב זה, זה טבעי לנסות להבין איך להפסיק לחשוב על האקס.
על ידי אימוץ טכניקות נכונות, תוכל להגיע להכרה שהקשר הסתיים ולשחרר את עצמך מהעבר. שוחחנו עם פסיכולוגית (M.A, פסיכולוגיה), המתמחה במערכות יחסים, ייעוץ הזוגיות וייעוץ פרידה, על הסיבות לכך שעודך חושב על בני הזוג הקודמים שלך והדרכים היעילות להתגבר על אקס.
מדוע אני ממשיך לחשוב על האקס שלי? 5 סיבות אפשריות
פרידות הן ללא ספק אתגר שנמשך מעבר לשיחה עצמה. בהתאם לעומק הקשר עם האדם או סוג הקשר, עשויות מחשבות עליו ללוות אותך ימים, שבועות, חודשים ואפילו שנים. יתכן שנמצא את עצמנו מתגעגעים למה שהרגשנו בחיבור המושלם לכאורה. זה יכול להרגיש כמו לולאה אינסופית. להלן חמישה הסברים אפשריים לשאלתך “מדוע אני עדיין חושב על האקס שלי כל יום?”:
1. אתה מתגעגע איך שהם גרמו לך להרגיש ואת מי שהיית כשהיית איתם
אחרי פרידה, זה שכיח ללמוד להתרגל לחיבור הרגשי שהיה לך עם האקס שלך. על פי רוב, אתה מתגעגע לגרסה של עצמך מעורכת הקשרים הקודמים יותר מאשר לאקס עצמו. כל קשר ובן זוג משפיעים על האישיות שלנו בדרכים שונות. אולי היית חסר דאגות עם האקס שלך, אך כעת אתה מוצא את עצמך זהיר יותר עם בן הזוג הנוכחי שלך. יכול להיות שיש לך חוויות מדהימות עם האקס שלך, וזה גם מסביר את המחשבות המיניות החוזרות.
לפי ג'והי, “אחת הסיבות שבגללן אינך יכול להפסיק לחשוב עליהם היא משום שאינך מאושר בקשר הנוכחי שלך. ייתכן שאתה מרגיש מוצף או נתון במצב מאתגר ואתה נזכר באקס שלך כי הם תמכו בך בזמנים קשים.”
יכולות להיות לך תחושות נוספות על האקס כי הם חינכו אותך על שיעורים חשובים בחיים או השפיעו על הצמיחה האישית שלך. יתכן שאתה מביט על הקשר בעיניים מזהירות וחושב על אותן לקחים כאשר אתה נתקל במצבים דומים כיום.
2. לא קיבלת סגירה
קושי להמשיך הלאה לאחר פרידה עשוי לנבוע מבעיות שלא נפתרו מהעבר. רגשות כמו אשמה, כעס, חרטה או כאב עלולים לעכב אותך מלעבור הלאה, במיוחד אם לא קיבלת הסברים או סגירה. ניסיון להבין את הסיבות לפרידה הוא טבעי, אך לצערי, סגירה לא תמיד מובטחת.
חוסר סגירה עשוי לגרום למתח ולהוביל אותך לחפש הסברים ולשחזר זיכרונות ישנים, דבר שמוביל למחשבות מתמשכות על האקס. ייתכן שתמצא את עצמך חושב על אדם זה יתר על המידה גם שנים לאחר מכן, שכן העדר סגירה מקשה על תהליך ההכנה והשלום הרגשי. זה אפילו טבעי להרגיש לפעמים פיצול בזיכרונות כאשר עושים דברים עם בן זוג חדש, דברים שנעשו בעבר עם האקס.
3. יש לך מחשבות אובססיביות על האקס כי אתה מתגעגע אליהם ורוצה אותם בחזרה
“אני רוצה לדבר איתה שוב.” “אני תוהה אם הוא חושב עלי.” “האם אי פעם אפסיק לאהוב את האקס שלי?” – אם אתה שואל את עצמך את השאלות הללו, יתכן שאתה באמת מתגעגע ורוצה אותם בחייך. גם לאחר זמן רב שזה עבר או כשאתה בקשר חדש, זה לא נדיר שתחוש חוסר. מה שהיה לך עם האקס שלך עשוי להיות קשה לשחזור עם מישהו אחר. לפעמים אתה מרגיש שהפרידה הייתה טעות, ולכן אתה רוצה לחדש את הקשר, מה שמקשה עליך להמשיך הלאה.
4. אתה לא חתכת את הקשר
“מדוע אני עדיין חושב על האקס שלי כל יום?” – סביר להניח שהסיבה לכך היא שאתה עדיין בקשר איתם. אם אתה שואל את עצמך את השאלה הזו ללא הרף, התשובה כנראה נמצאת בטלפון או ברשתות החברתיות שלך. האם אתה עוסק באחד מאלה?
- מכוון אחרי החשבונות הסוציאליים שלהם
- שולח להם הודעות טקסט או מתקשר באופן קבוע
- נפגש איתם, גם אם זה עם חברים משותפים
- שומר על קשר עם מה שקורה בחייהם
כן, בני זוג לשעבר יכולים להיות חברים. אבל אם אתה עובר כעת פרידה, אתה זקוק למקום וזמן לעבד את כל מה שקרה. שמירה על קשר תימנע ממך להתמקד בקשר ולצלול לתוך השינוי הגדול הזה בחייך, במיוחד אם הם מתוארים כאנשים החדשים שמאזנים אותך בכל פעם שאתה רואה את האקס שלך עם מישהו אחר.
5. אתה מרגיש בודד ומתגעגע להיות במערכת יחסים
“למה אני חושב על האקס שלי פתאום?” “אני לא מצליח להפסיק לחשוב על האקס שלי באופן מיני” – ייתכן שזה משום שחלף זמן מה מאז שהקשר הסתיים ואתה מרגיש בודד, אומרת ג'והי. אתה מתגעגע ליחסים ולחיבור, אינטימיות ואבטחה שמעורבות בזה.
השאלה “מדוע אני עדיין חושב על האקס שלי?” היא נפוצה, במיוחד כאשר יש חשש להיות לבד. אם היית בקשר במשך זמן משמעותי, החזרה להיות רווק עלולה להיות מפחידה. כדי להתמודד עם חשש זה ולמלא את החסר בחייך, ייתכן שתמצא את עצמך חושב שוב ושוב על האקס שלך. לדברי ג'והי, “ייתכן שתראה חבר או מישהו שאתה מכיר מתאהב, ואהבתם מזכירה אותך באקס שלך.”
11 טיפים מגורמים מקצועיים להפסקת המחשבות על האקס שלך
איך לחסום מישהו מהמחשבות שלך? ננסה ליצור רשימה של דברים הכרחיים לעשות כדי להתגבר על האקס שלך. המלצה אחת היא לנסות להפוך את המחשבות שלך על האקס שלך לרעות, לקבל את הרגשות שלך ולעסוק בפעילויות מרתקות שיכולות להיות דרכים יעילות להפסיק ללקות בקשר הקודם ולמצוא סגירה. הנה כמה מהדרכים הטובות ביותר להתגבר על אקס:
1. קח את הזמן שלך להתאבל
כמה זמן לוקח להפסיק לחשוב על האקס שלך? ובכן, אין לוח זמנים קבוע לכך אבל הצעד הראשון בדרך להרפא הוא לקחת זמן להתאבל, להכיר ולמגן מה שקרה. ג'והי אומרת, “יש לקבל את העובדה שהאדם או הקשר לא מתאימים לך, זו הסיבה שהקשר לא צלח. קבלה היא הצעד הראשון במסע ההחלמה.”
עשויה להיות משימה מאתגרת ומציקה. כאשר אתה משקיע את האנרגיה הרגשית, הפיזית, הכלכלית והרוחנית שלך במשהו, סופו יכול להטיל עליך גזירת כאב. לכן, זה חיוני להכיר ברגשות הללו, לאפשר לעצמך להתאבל ולקחת את כל הזמן הנדרש כדי לרפא. אתה יכול:
- לקחת כמה ימים חופש מעבודה
- לבזבז זמן לבד כדי להבין את הרגשות שלך
- לבכות כפי שתרצה
- לכתוב על כך כל יום
- לאפשר לעצמך להרגיש כל מה שאתה חווה ללא שיפוט
פרידה עשויה להרגיש כמו אובדן של אדם יקר, וזה בסדר להתאבל על האובדן הזה. רגשות לא צריכים להתעלם או להידחק; במקום זאת, יש לעמוד מולם ללא שיפוט כדי לסייע בתהליך הריפוי. דיכוי מחשבות ורגשות עלולה להחמיר אותם. חבק את רגשותיך אם אתה רוצה להתקדם בחיים.
2. חתוך קשר עם בן הזוג לשעבר
להקים גבול הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על האקס שלך. קח הפסקה מוחלטת. מתוך sight, out of mind. הצעתנו לגבי איך להימנע מהאקס שלכם היא לחסום אותם בכל מקום – לא שיחות טלפון, לא הודעות טקסט, לא רשתות חברתיות, לא מפגשים, לא לראות תמונות שלהם, ולא ללכת למקומות שאתה יודע שהם מבקרים בהם לעיתים קרובות. מחק את פרטי הקשר שלהם מהטלפון שלך. כאשר אתה מרגיש אדיש כלפי אדם, זהו הצעד הראשון ביכולת ההתקדמות ובסגירה אמיתית. עד אז, יש לשמור את האקס מחוץ לחייך, הן פיזית והן וירטואלית. לשם כך, חסימת האקסים היא בדרך כלל חיונית, לפחות לכמה חודשים.
לפי ג'והי, “חסום את האקס שלך מכל הרשתות החברתיות כי ככל שאתה רואה יותר את אותו אדם, כך תתעניין יותר בחיים האישיים שלהם. זהו נוהג אנושי טבעי, ולכן כללי אי הקשר חשובים. לאחר שעשית זאת, שמור על עצמך עסוק ובצע פעילויות מרובות. זה אחד הטיפים החשובים ביותר כדי להפסיק לחשוב על האקס שלך במהלך תקופות היעדר קשר.”
שמור על קשר עם האקס שלך עשויה להגביר את התחושות הכואבות שאתה חווה מאז הפרידה, לכן, עצור את הקשר עם האקס אם אתה רוצה להתגבר ולהתקדם. הקמת גבול זה יוצרת ריחוק נחוץ בינך לבין אותו אדם. כמה טיפים על איך להפסיק לחשוב על האקס שלך במהלך תקופת היעדר קשר:
- מקד את עצמך בעבודה
- עשה ספורט באופן סדיר ושמור על פעילות גופנית
- ערוץ את כל הרגשות שלך לפעילות אמנותית – זהו טיפ ייחודי ופרקטי כיצד להפסיק לחשוב על האקס שלך
- תעדכן עם חברים (שמור מרחק מחברים משותפים לזמן מה)
- לך לספא או הכין אחד בבית עבור עצמך
- חזור לתחביב האהוב עליך או בחר תחביב חדש
3. הסרת תזכורות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על האקס שלך
האם אתה עדיין מחזיק בתזכורות מהקשר שלך? אם כן, ייתכן שזה הזמן להיפרד מהחפצים הללו, כולל מקומות שמחזיקים ערך סנטימנטלי. ארזו את התזכורות הללו והיפטרו מהן כדי לעזור לך להתגבר על הקשר הקודם. אף על פי שהחזקתם בחפצים הללו עשויה לספק נוחות זמנית, זה עלול להאריך את הכאב של השחרור ולהשפיע עליך.
קורא שאל אותנו, “אני זקוק לעזרה כדי להתגבר על האקס שלי. איך לעשות את זה?” ג'והי עונה, “אם אתה מחזיק פריטים שלהם או מזכרות מהקשר או אפילו זיכרונות כמו המסעדות האהובות עליהם או המקומות שביקרתם בהם יחד, תמשיך לחוות מחשבות אובססיביות על האקס שלך. זה רק יקשוט עליך להיפרד ולכן עדיף להיפטר מכל הזכרונות המשותפים. זה מפנה את העבר ועדיף שלא לגעת בו ברגע.”
4. תרגל אהבה עצמית וטיפול עצמי
“האם אי פעם אפסיק לאהוב את האקס שלי?” כן. להחלים מכאב שנגרם על ידי מישהו לוקח זמן ודורש הרבה אהבה עצמית וטיפול. הקדש זמן לעצמך, בדיוק כמו שעשית עבור האקס שלך, זה יכול לעזור לך לנקות את דעתך ולספק תחושת סיפוק עצמית. צור לוח פעילויות שתיהנו לעשות לבד או עם אהובים, והקדש זמנים לעסוק בכל אחת מהן. הקפד להקיף את עצמך באנשים חיוביים ומעודדים.
ג'והי אומרת, “כמה דברים שאדם יכול לעשות הם לתכנן חופשה, לשנות את הסביבה שלו, לעסוק בתחביבים, לרדוף אחרי קורס, לנסות להכיר חברים, לעבוד על עצמם. אם יש לך בעלי חיים או ילדים בבית, הקדש להם זמן כי הם נותנים לך אנרגיה, חיים ואהבה אין תנאים. לדוגמה, עסק בתחביבים כמו גינון, בישול, קריאת ספרים. ת Spend יותר זמן בטבע, לעשות מדיטציה, ולעשות פרנאימה כדי להרגיע את דעתך.”
עסוק במשהו שאתה אוהב כל יום, לא משנה כמה קטן. טיפים שלנו על איך להפסיק לחשוב על האקס שלך:
- שמע את המוזיקה שאתה אוהב
- לבש משהו יפה וצא לטיול בפארק הקרוב
- לך לקניות עם חבר
- עשה תספורת חדשה או תפנק את עורך
- מקד את עצמך בצמיחה אישית
- נסה ספורט או מסעדה חדשה
- צפה בתכניות או סרטים האהובים עליך
- קח קורס בישול אונליין
5. צור שגרה חדשה
אחת התשובות למצב שלך “אני צריך עזרה להתגבר על האקס שלי” היא לשנות את השגרה היומית שלך. במשך זמן רב, חייך הפכו סביב האקס שלך. אבל עכשיו שהקשר הסתיים, זה לא חייב להיות כך, מה שאומר שאתה צריך להקים שגרה חדשה ופשוטה. אם אתה חושב איך להסיח את דעתך מהפרידה, אז זו אחת הדרכים הטובות ביותר.
ג'והי אומרת, “נסה לעשות משהו שימשוך אותך בצורה יצירתית כי זה יעזור לך לשפר את רמות הסרוטונין והדופאמין ולשחרר את כל הורמוני השמחה. עוסק בפעילויות שמציעות משהו חדש. עבוד על עצמך והפוך את הגוף והנפש שלך.”
כמה זמן לוקח להפסיק לחשוב על האקס שלך? ובכן, הרעיון הוא להחליף זיכרונות ישנים בזיכרונות חדשים. כדי שזה יקרה, תצטרך ליצור חוויות חדשות. תוכל לנסות כמה דברים כמו:
- עזור או רוץ
- עשה מדיטציה או נסה יוגה
- מקד את עבודתך
- נסה מסעדה חדשה או בקר בפארק חדש במקום זה שקבעת עם האקס שלך
6. זכור מדוע נפרדתם
פרידות כואבות כי הן כוללות השקעה של זמן ומאמצים עם תקוות לקשר ארוך טווח. ככל שעובר הזמן, הכאב עשוי להסתלק, והזיכרון מהמאפיינים החיוביים של הקשר נשאר. במקרה כזה, איך להפסיק לחשוב על מישהו שאתה אוהב מאוד? זה טבעי לחשוב על האקס שלך, אבל יש לחשוב גם על הסיבות לבגידה ולהכיר בכך שאם היה ניתן לשמור על הקשר, לא היית במצב הזה.
7. כדי להתגבר על הפרידה, הימנע מחברים ומשפחה של האקס שלך
האם אתה עדיין בקשר עם חברים ובני המשפחה של האקס שלך? אם כן, ייתכן שזה הזמן לשקול להפסיק את התקשורת גם איתם. זה עשוי להיות קשה, במיוחד אם הייתם קרובים. אבל זה חשוב להכיר בכך שהם חברים ובני משפחת האקס שלך, לא שלך. נאמנותם ושייכותם היא לא לך.
על ידי שמירה על קשר עמם, אתה רק מאריך את הכאב ומקשה על עצמך להמשיך. במקום זאת, ג'והי ממליצה, “דבר עם בני משפחתך וחזור לחבריך. בילוי מרובה בזמן עם חברים עוזר להטיל לחץ מהאקס שלך.”
8. הבן שאולי עדיין יש לך רגשות כלפיהם וזה בסדר
בעוד שזה יהיה אידיאלי להפסיק לאהוב מישהו מיד לאחר פרידה, החוויות האנושיות לא פועלות כך. זה בסדר גמור להמשיך לאהוב את האקס שלך. אי אפשר להתגבר על מישהו שאתה אוהב ביום אחד. לעיתים, הדרך הטובה ביותר לשחרר היא לאהוב אותם מספיק כדי לרצות את הטוב בהם, גם אם זה אומר שלא יהיו יחד. באותה המידה, חשוב לדעת מהו מה שטוב לך גם כן.
להתגבר על מישהו שהייתם אחת מהחלקים המרכזיים של חייך יכול להיות מאתגר, לא משנה באיזה שלב הקשר הסתיים. אפשר לעצמך זמן להתאבל מבלי לקבוע מועדים לא ריאליים או מיד לחפש אדם אחר כהסחה. אם תמעיט לחשוב על הסיבה שלוקח זמן להמשיך, תמצא שאותן מחשבות יחלפו מאליהן.
9. שחרר כל כעס ומצא את הסגירה שלך
כאשר אתה חושב שוב ושוב עליו או עליה, שאל את עצמך: האם הכעס שלך ישפר את המצב? האם הוא יגרום לאקס שלך להכיר באשמותיהם? מי או מה הכעס שלך באמת פוגע? ייתכן ותבין שהכעס שלך לא שינה דבר. אלא אם אתה תבחר לשחרר את הכעס והמטרד יהיה הדרך שלך להחלים. במקום לבזבז זמן ואנרגיה, תוכל לבחור לשחרר ולהחזיר את עצמך לחיים שלך.
צור את הסגירה שלך! אל תאפשר לאקס שלך לקבוע מתי תוכל להמשיך הלאה; רק אתה יש לך את הכוח הזה. סגירה לא תמיד מגיעה מהאקס, וחיפוש אחריה יכול להוביל לעוד כעס. המוקד הוא על צמיחה וריפוי כדי להתקדם. קח שליטה על חייך ורגשותיך. עבוד על בניית הביטחון העצמי שלך ובמהלך הדרך לגדול בתנאים שלך.
10. חפש עזרה מקצועית כדי להתגבר על האקס שלך
11. הכנס אנשים חדשים לחייך והתחל לצאת כשאתה מרגיש מוכן
אם אתה תוהה איך להפסיק לחשוב על האקס שלך לאחר חודשים, להכיר אנשים חדשים או לצאת עם מישהו חדש יכולה להיות דרך יעילה. שיחה עם אנשים חדשים יכולה לשמש כהסחת דעת חיובית מהמחשבות החוזרות. כאשר אתה עדיין מרגיש פתוח רגשית מהפרידה, זכור שעשיית דייטים לא תמיד חייבת להוביל לקשר רציני. תהיה פתוח עם הדייטים החדשים לגבי הכוונות שלך, אם אתה מחפש זמן טוב או רק הסחת דעת, כדי לוודא שכולם באותו עמוד רגשית.
מצא אהבה חדשה כאשר אתה מוכן. אין זמן מוגדר מתי צריך להתחיל במערכת יחסים חדשה, לכן סמוך על האinstינקטים שלך ועשה מה שמרגיש נכון עבורך. הימנע ממהר בקשר חדש רק כדי להימנע מהיותך לבד, אך אל תחשוש גם לאתגר את עצמך. אם אתה נתקל במחשבות מתמשכות על האקס שלך בזמן שאתה נמצא בקשר חדש ובריא, דיכוי המחשבות האלו לא יהיה מועיל. במקום זאת, הוסף למחשבותיך את האהבה שאתה מרגיש כלפי בן הזוג החדש שלך. זה יכול לעזור לך לעכב את הרצון לפנות לאקס שלך.
זה טבעי לתהות מה השתבש ולשחזר זיכרונות במחשב, אך חשוב להכיר בכך שהחלק הקשה ביותר בפרידה הוא פעמים רבות חוסר היכולת להפסיק לחשוב על האדם השני. אף על פי שאין מדריך קסום להתאוששות, חשוב להבין שהרגשות לא נעלמים ביום אחד. יחד עם זאת, אפשר לעבוד על הריפוי ולהתקדם.