אני לא מרגיש אהוב: סיבות ומה לעשות בנוגע לכך

תחושת "אני לא מרגיש אהוב" היא רגש כואב שיכול לגרום לך להרגיש מגוון של רגשות שליליים. אתה עשוי לחשוב שאינך ראוי לאהבה ולחיבה של מישהו. הערכה עצמית שלך עלולה להיפגע, ואתה עלול לא להרגיש בטוח באף אחת מקשריך. תחושות אלו אינן נדירות כשאתה מרגיש לא אהוב על ידי בן הזוג שלך, וייתכן שזה יוביל לשאלה כואבת – האם אתה ובן הזוג שלך הגעתם למבוי סתום? האם אין דרך לצאת מהמצב העצוב הזה? למרבה המזל, ישנם דברים רבים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש אהוב על ידי בן הזוג שלך.

עם זאת, כדי לבצע את השינויים הללו, אתה ובן הזוג שלך צריכים להשקיע במידה שווה על מנת להתחיל להרגיש מיוחדים בקשר רומנטי. כדי להבין עוד על איך להרגיש אהוב ומטופל על ידי בן הזוג, פנינו למאמן חיים ומטפל, המתמחה בייעוץ לאנשים המתמודדים עם נישואים פוגעניים, פרידות, ורומנים מחוץ לנישואין. היא ציינה: "זה נורמלי להרגיש שעמום בקשר. אך זה אינו נורמלי כשאתה לא מרגיש אהוב או מוערך. מצב כזה יכול ליצור בעיות רבות בין בני הזוג ואם לא מטפלים בזה, זה עלול להסתיים בסופו הבלתי נמנע."

מדוע אני לא מרגיש אהוב על ידי בן הזוג שלי?

חוסר תקשורת בין בני הזוג הוא אחד מהסיבות המרכזיות לכך שאתה לא מרגיש אהוב בקשר.

• ירידה בהבעת דאגה שהייתה בעבר
• מעורבות מופחתת בתוכניות יומיות
• לקיחת בן הזוג כמובן מאליו היא דרך ודאית להרגיש לא אהוב

כל הדברים הללו עשויים לגרום לך להרגיש כאילו אתה לא אהוב על ידי בן הזוג שלך. ליסה, בוחנת מבחנים, חוותה את מרבית האלמנטים שפורטו על ידי ג'וי. היא טוענת שהיא החלה להרגיש מנוכרת מבעלה, מייק. "אני לא מרגישה אהובה על ידי בעלי כי הניצוץ נראה שנכבה. אנחנו לא כמו שהיינו – מלאי חיים ואנרגיה. היינו משקיעים מאמץ לעשות דברים יחד. עכשיו, פשוט נפלנו לשגרה של טלוויזיה רבה ואוכל מזון מהיר," היא אמרה.

ליסה חיפשה דרכים להתמודד עם השלב שבו היא אומרת "אני לא מרגישה אהובה" או "אני לא מרגישה מיוחדת בקשר שלי". היא ניסתה לגרום למייק לקום מהכורסה על ידי העיסוק בתחביבים – היא ניסתה דרכים שונות. אך בשיחה על כוס תה, היא סיפרה לי שהטריקים שלה אינם פועלים וזה משנה לה את החיים. אמרתי לה שאולי היא צריכה להעריך מדוע היא מרגישה לא אהובה. השיחה שלנו עזרה לי לזהות כמה סיבות.

1. בן הזוג שלך הפסיק לשתף את מחשבותיו

"אני לא מרגישה אהובה על ידי בעלי יותר כיוון שהוא הפסיק לשתף אותי," התלוננה ליסה, והוסיפה, "פעם היה לי תחושה שאנחנו משתפים comfort הודות לשיתוף שלנו. עם הזמן, זה פשוט גווע." החודשים הראשונים בקשר לרוב הם קסומים. בני הזוג משתפים כל עדכון קטן בחיים. הם מציגים לך את הדברים היקרים להם ואפילו נעשים פגיעים. הבעת אהבה וכל הדברים האחרים שאתה מרגיש היא הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי להרגיש רצוי בקשר רומנטי.

הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כאשר בן הזוג שלך הפסיק לשתף את מחשבותיו:

• אל תגיב מיידית ואל תקח את זה באופן אישי. ייתכן שהם מתמודדים עם לחץ בעבודה ויש להם קשה
• נתח אם הם מתנהגים כך כי אמרת משהו ש hurt אותם
• שוחח איתם כאשר מצב רוחם נכון וגלול מה מציק להם
• היה מאזין טוב ואל תפריע כשאתה מדבר מלבם
• פתור את העניינים בדרכי שלום

2. אתה לא מרגיש אהוב כי הם שיקרו

ליסה אמרה שאחת הסיבות לכך שהיא לא מרגישה אהובה היא כי היא תפסה את מייק שקר. "זה היה אחד מהדברים הקלישאתיים – הוא היה חוזר הביתה מאוחר ואומר לי שהוא היה בעבודה. פעם חבר שלו רמז שהם היו בבר. גיליתי שזה הפך להיות דבר קבוע בשבילו. הרגשתי רע שהוא נמנע ממני. אני לא מרגישה אהובה כשאני מתמודדת עם שקרים," היא אמרה.

זה נורמלי שאדם יגיע לשלב "אני לא מרגיש אהוב בקשר שלי" כאשר הוא תופס את בן הזוג משקר כיוון ששקרים פותחים פתח לספקות ושאלות שיכולות להחריב קשר. אף אחד לא מצפה מיקיריו להיות לא כנים איתם. הרגע שבו הם נתפסים יכול להיות חמוץ ולהפוך למאורע מכונן. מכאן ואילך, זה תלוי כיצד תקדם את הסיטואציה. האם תתמודד ותאמר להם "אני לא מרגיש אהוב" או שמא תחכה ותצפה?

3. אתה לא מרגיש אהוב כי התנהגות בן הזוג שלך השתנתה

זהו השאלה הבאה: האם בן הזוג שלך השתנה מאז שנפגשתם לעומת עכשיו? כשבן זוגך רדף אחריך, הוא כנראה היה הגרסה הכי טובה של עצמו. זה היה הכל חדש ואתה הרגשת מיוחד בקשר רומנטי. ואז שניכם התאהבתם. הזמן עבר ואתה מבין שהניצוץ בין שניכם היה זמני או שאבד איפשהו. בן הזוג שלך מציג שינוי – ואתה מתחיל להרגיש שהוא לא אוהב אותך יותר.

הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להפסיק להרגיש נוח בקשר ולמצוא דרכים לצאת מהסטגנציה הזאת. בנסיבות כאלה, האם תרצה להעריך מה השתבש או האם תרצה להתמודד עם בן הזוג? עדיף למצוא תשובות לשאלות המתקדמות הללו. משום שככל שתתלונן לעצמך "אני לא מרגיש אהוב יותר", כך תישאר יותר זמן במצב הכאב הזה.

הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות עם בן הזוג שלך:

• חקור את שפות האהבה אחד של השני ועשה את המיטב מזה
• אכול לפחות ארוחה אחת ביום יחד ודברו על דברים אקראיים
• תקשור את רגשותיך מבלי להשתמש במונחים מוגזמים כמו "אתה תמיד" ו"אתה אף פעם לא." השתמש במשפטי "אני" לשתף את מחשבותיך
• קנה אחד לשני מתנות קטנות מדי פעם כדי לשמור על הרומנטיקה חיה

4. דעתך אינה נחשבת

כשהליסה חשבה מדוע היא לא מרגישה אהובה בקשר שלה, היא הסיקה שזה גם בגלל שמייק החזיק אותה מחוץ לקבלת החלטות. היא ציינה שהיא לא נרשמה להיות חלק מהחלטות חד צדדיות בקשר שלהם. היא הבחינה שמייק התחיל להשתמש בהרבה "אני" ו"לי", במקום "אנחנו." שינוי התנהגות זה הניח אותה בדילמה. בנוסף, היא התהתה אם הוא רוצה.

אם בן הזוג שלך לא לוקח את דעתך בחשבון, יש סיכוי שאתה לא מרגיש אהוב או מוערך בקשר. אתה צריך לדבר עם בן הזוג שלך על כך. תן להם לדעת שההתנהגות הזו רק גורמת נזק לקשר שלכם. אם הם רוצים לשמור על הקשר הזה, הם צריכים לשפר את עצמם ולתחיל להתחשב במחשבותיך ודעותיך כאילו הן חשובות כמו שלהם.

5. ייתכן ולא תרגיש אהוב אם הם מפסיקים להציג אותך לחברים שלהם

בשלב ההתחלתי של הקשר שלך, בן הזוג היה כה שואף להפוך אותך לחלק מהותי מחייו עד שכבר הציג אותך לחברים האהובים עליו ולמשפחה. הם רצו שיקבלו אותך על ידי יקיריהם. עם זאת, לאחר מפגשים משמעותיים אחד או שניים, אנשים הבחינו בירידה ברצון הזה לבצע מאמץ. זה גרם לך לדאגה שהם מאבדים עניין בך. זה עשוי להוביל לכך שתהיה מרגיש לא אהוב בקשר. זו אחת מהסיבות שאתה מרגיש כך לגבי בן הזוג שלך. דבר איתם ותגיד להם שתשמח לפגוש את החברים והמשפחה שלהם.

דרכים להתמודד עם תחושת חוסר האהבה בקשר

ג'וי אמרה ש"לא אהוב" הוא רגש אישי ולכן זה באחריות הפרט לקחת שליטה ולהתמודד עם זה. "עליך להיות אחראי לומר לצד השני שאתה מרגיש לא אהוב. ובאותה נשימה, עליך להבהיר ולתכנן. אז, תוכל ליצור סיטואציות שיאפשרו לבן הזוג שלך לדאוג לך באהבה ובחיבה," אמרה ג'וי.

היא הוסיפה, "עליך גם להשקיע מאמץ. אם אתה מקבל אהבה, אתה יכול להחזיר באופן מלא. אם לא, אתה לא יכול לצפות שגם בן הזוג שלך יעשה את אותו הדבר." שוחחתי עם אנשים נוספים שנתקלו בקשיים בקשרים שלהם. הם יצרו את הטיפים והטריקים שלהם כדי להתגבר על הבעיות שלהם.

1. ודא שאתה מאושר עם עצמך

לפני שאתה שואל על אהבת בן הזוג שלך, שאל את עצמך אם אתה אוהב את עצמך קודם. זה קורה כאשר חסר לנו ביטחון או כשאנחנו מתמודדים עם חוויות רעות מהעבר. זה קרה לי – אמרתי "אני לא מרגיש אהוב יותר," כיוון שבן הזוג שלי לא הגיב לי בזמן או שפשוט הייתי חושב יותר מידי על דברים מסוימים. חשבתי שהקשר שלי טוב מכדי להיות נכון. הייתי מוצא דברים לדאוג בהם ללא הפסקה. ייתכן שזה היה מאוחר מידי באופן שזיהיתי את

"מקד את תשומת הלב לדברים הטובים שיש לך, ולא על ההיבטים השליליים. כדי להרגיש בטוח, חגוג איזה קשר נפלא יש לך. שתף את האהבה עם אחרים, כך שהם יוכלו לקחת חלק באושר שלך. צא לדייטים באופן קבוע ובזמן שאתה עושה דברים שיצרו זיכרונות," הציעה ג'וי.

2. צור מסורות חדשות בקשר

שאניקה, מקצוענית בתחום האירוח, אמרה שכאשר שלב ירח הדבש שלה עם דאגלס, סטודנט קולג', הסתיים, היא רצתה להצהיר: "אני לא מרגישה אהובה על ידי החבר שלי." היא ציינה שהם יוצאים לדייטים פחות ומקיימים פחות יחסי מין. זה היה מאכזב עבורה בהשוואה לתקופה הראשונה של האושר. עם זאת, היא טוענת שהיא ידעה שזה לא הסוף ולכן היא פיתחה כמה מסורות ודברים לחידוש הניצוץ בקשר שלהם.

"לא יכולתי להמשיך לומר 'אני לא מרגישה אהובה' מבלי לפעול על חוסר הביטחון שלי," היא אמרה, והוסיפה, "דאגלס הוא קצת ביישן ואני ידעתי שיהיה לו קשה לחזור על השיחה. לכן, התחלתי לקבוע ערב סרטים כפי שעשינו בהתחלה. זה לרוב הוביל לאינטימיות. ו… ת guess מה? זה עבד. בסופו של דבר התחלנו לצאת לדייטים נוספים."

הנה כמה הרגלים שאתה ובן הזוג שלך יכולים לפתח כדי:

• תרגלו אמפתיה והכרת תודה
• אם אחד מבני הזוג כועס ומביע את מחשבותיו, בן הזוג השני יכול להישאר שקט עד שהם יתקררו. תוכל לדבר ולפתור את הבעיות שלכם כאשר הם אינם נעלבים
• בצע מעשים של שירות מבלי לצפות לדבר בתמורה
• דברו על ציפיות וגלו כיצד אתם יכולים לנהל אותן כזוג בריא

3. העבר לבן הזוג שלך "אני לא מרגיש אהוב"

לעבוד עם בעיה בדרך ישירה יכול להביא תוצאות מהירות ובלתי צפויות. לומר לבן הזוג שלך "אני לא מרגיש אהוב" במקום להתחמק יכול לעזור revive שיחה. ג'וי אמרה שזה בהחלט בסדר לומר לבן הזוג שלך שאתה לא מרגיש אהוב. "ברגע שאמרת להם, תן לבן הזוג שלך קצת זמן לשנות את התנהגותו. אתה יכול גם לעזור להם להבין מה אתה מחפש על ידי הכרה באותו פגם שאתה מרגיש לא אהוב," היא אמרה.

אך לפני שאתה אומר לבן הזוג שלך שאתה לא מרגיש אהוב, ייתכן שתרצה לזהות מה גורם לך להרגיש לא בטוח. האם התנהלותם השתנתה או שהם הפסיקו לשתף אותך בדברים? אם זה האחרון, ג'וי יש לה כמה עצות עבורך. "אם בן הזוג שלך מפסיק לשתף אתך את מחשבותיו, דבר איתם ופתח את השיחה שלכם. קשר בריא לא יכול להתקיים ללא אנשים המשתפים את חייהם. זה ייצור ספקות וחוסר ביטחון ויגרום לצד השני להרגיש רחוק. שיתוף מעלה חיבור," היא אמרה.

4. קח הפסקה אם אינך מרגיש אהוב בקשר

לקחת הפסקה בקשר לא חייב להיות צעד שלילי. זה יכול להיחשב כתקופה של התבוננות עצמית – כדי להבין מה לא בסדר. יש לראות זאת כחלק מקשר ולא כהתרחקות מהמובן הרגיל. מיילינה, מאמנת אמנויות לחימה, והחבר שלה, סלימ, בנקאי, לקחו הפסקה ברוח חיובית ונתנו להם להבין את מערכת היחסים.

נקטנו באמצעים מודעים להבין מה הולך לא נכון. גילינו אילו הרגלים שלנו היו מעצבנים אחד את השני. סלימ היה מאוכזב מכך שאני דנה במערכת היחסים שלנו עם כל החברות שלי. במובן מסוים, הוא היה צודק כי אחרי שהצגתי את הוויכוחים שלנו, החברות שלי התחילו לחשוב שאינני אוהבת את החבר שלי יותר. לא כך היה המצב. אמרתי לסלימ שהוא צריך לעבוד על האיזון בין החיים לעבודה שלו, והוא הסכים. הפסקה זו נתנה לנו הרבה תקווה," סיפרה מיילינה.

להלן כמה יתרונות של לקיחת הפסקה במערכת היחסים כדי לעזור לך להחליט אם אתה רוצה לקחת זאת או לא:

• נוכחותו של אדם מרחיבה את הלב. שני הצדדים עשויים להתחיל להרגיש את החשיבות של זה כאשר הם רחוקים
• כאשר שני אנשים נמצאים בקשר במשך זמן רב, עשויים לאבד את זהותם האישית. כאשר השניים מופרדים, זו יכולה לעזור לך לגלות את עצמך מחדש
• יש לך המון זמן להתמודד עם בעיות אישיות שאינן נוגעות לבן הזוג שלך או לזוגיות שלך
• תוכל להגיע להחלטה אם אתה רוצה להמשיך במערכת יחסים זו או לסיימה

5. קבל עזרה של יועץ אם אינך מרגיש אהוב

חבר שלי, קלאוס, פעם התוודה על סכסוך הנישואין שלו. "אני לא מרגיש אהוב על ידי אשתי," הוא אמר, כשפגשנו לכוס בירה. זה קורה כבר תקופה ניכרת. אשתו של קלאוס, טינה, היא אישה חרוצה ובעבודה רבה. הם מה שמכנים זוג מושלם – הם נראים נהדר יחד ומצליחים. היית רוצה להיות בחברתם. אז כשקלאוס סיפר לי שיש בעיות, הבנתי שזה קשה עליו.

הצעתי לו לדבר עם טינה על הרגשות שלו ושעליהם לדון בזה בהרחבה. עם זאת, הוא אומר שטינה חושבת שאין בעיות ביניהם, שכשיאמר "אני לא מרגיש אהוב על ידי אשתי," הוא יוצר בעיות נוספות. אמרתי לו לפנות לייעוץ.

יועץ יכול לעזור לך לפרק את המחשבות שלך ולמצוא דרך. לפעמים, העניינים המכבידים עליך אינם כה גדולים כמו שאתה חושב ואפילו מפגש אחד יכול להתחיל לבצע שינוי. כמה תרגילים שהיועצים נותנים עשויים לעזור לך להבין היכן אתה עומד ואיך אתה צריך למצוא דרך. ישנם אנשים שמסוגלים לעזור לך בבעיות שלך.

6 דרכים להרגיש יותר אהוב על ידי עצמך

כאשר החיים נותנים לך הזדמנות להתאהב שוב בעצמך, עדיף לנצל את ההזדמנות ולא לשחרר אותה. ככל שתאוהב את עצמך יותר, כך תרגיש מסופק יותר במערכת היחסים שלך. אחרת, עלולה להיות תקועה כל חייך ואומרת "אני לא מרגיש אהוב." הנה כמה דרכים שעובדות להתאהב בעצמך:

1. היה אדיב עם עצמך

ג'וי אמרה, "זו עובדה אכזרית שגדלנו בחברה שקשוחה איתנו. אל תיתן לזה להשפיע על שלוות הנפש שלך גם בשלב מאוחר יותר בחיים. היה אדיב עם עצמך והקשיבי לכל מה שעברת לא היו סבל אלא שיעורי חיים מהיקום. ידוע שהדברים הללו רק הפכו אותך לאדם טוב יותר."

זוהי הצעד הראשון להרגיש אהוב בעצמך. אל תלחיץ את עצמך על ידי התמודדות עם סטנדרטים של החברה. אינך צריך להיות התלמיד המושלם או האמא המושלמת. תוכל להצטיין במה שאתה עושה לפי הסטנדרטים שלך. זה הדבר הכי אנושי שאתה יכול לעשות. תן לעצמך רשות להשתחרר מהציפיות של החברה.

2. אל תשווה את עצמך לאחרים

בין אם מדובר בחיים האישיים שלך ובין אם בחיים לעבודה, הימנע מלהשוות את עצמך לאחרים. השוואות גונבות את השמחה. לא משנה כמה תרגיש אהוב על ידי בן הזוג שלך, הכל ייפול כאשר תסתכל על בני זוג אחרים במדיה החברתית ותשווה את חייך האוהבים למה שאתה רואה על המסך שלך.

לא כדאי להרגיש קנאה בחיים של אחרים. לא תרגיש טוב עם עצמך או תעריך מה שיש לך אם תיפול במלכודת זו. לעולם לא תאפשר לעצמך להיות אסיר תודה אם לא תפסיק להיות מקנא.

3. פנק את עצמך בדברים טובים

ארוחת ערב candlelight לדווקא? קניות לבד? לאכול פלח עוגה כל כך לבד? כן לכל דבר שאתה עושה כדי לגרום לעצמך להרגיש נפלא. אלה משכות רגעיות שיביאו המון סיפוק נפשי. אינך תתחרט על כך שהוצאת כסף על עצמך או פנק yourself עם עוגת שוקולד. זו דרך שונה להרגיש דאגה לעצמך אבל זהו צעד מאוד חשוב כדי לגרום לך להרגיש טוב יותר.

4. קח הפסקה מהרשתות החברתיות

הוכח שוב ושוב כי רשתות חברתיות עשויות לגרום לדיכאון. אתה משקיע שעות "בפעולה רעה" ולפעמים מגביר את תחושת חוסר המטרה. ללא קשר לגילך ומגדרך, רשתות חברתיות עשויות לגרום לתסמינים דיכאוניים. אם אינך יכול לקחת הפסקה מהרשתות החברתיות לחלוטין, אז לפחות נסה לצמצם את השימוש היומי שלך ולהקדיש את הזמן הפנוי שלך לדברים שיגרמו לך להרגיש טוב עם עצמך.

5. חזור לתחביבים ישנים או פתח תחביב חדש

הנה כמה תחביבים שאתה יכול לחזור אליהם או לפתח אם אתה מרגיש לא אהוב על ידי בן הזוג שלך ומים אתה מתמקד באהבה לעצמך קודם:

• סריגה, ציור ואפיה
• לכתוב את המחשבות שלך
• קריאת ספרים טובים
• לעשות מעשי חסד או לעבוד בהתנדבות כדי לתרגל הכרת תודה
• מדיטציה

6. השאר את עצמך מסופק מינית

אתה צריך להתחבר לאזורים הארוגניים שלך מדי פעם כדי להרגיש נהדר עם עצמך. תוכל לדבר עם בן הזוג שלך ולבקש מהם לדעת מה אתה אוהב במיטה. בנוסף, תוכל להשתמש בצעצועי מין ולנסות תפקידים. אם בן הזוג שלך לא בסביבה, אתה יכול לענג את עצמך. להכיר טוב עם גופך ישנה את חייך לטובה.

זה טבעי שיחסים יכילו עליות וירידות – לאדם לחשוב "אני לא מרגיש אהוב." עם זאת, במקום לתת לבעיה הזו לערפל את מחשבותיך, אתה יכול לקחת שליטה ולגלות מה גורם לבעיה. תוכל להתחיל לבנות בדרכים חיוביות וברגע שתראה אף הבהוב של התקדמות, אני מבטיח שתרגיש הרבה יותר טוב.

מאמר זה עודכן בינואר 2023.