להתחיל מחדש במערכת יחסים עם אותו אדם יכול להרגיש כמו אתגר בלתי אפשרי. שאלות רבות עשויות לעלות בכם: "האם זה חכם ללחוץ על כפתור ההפעלה מחדש או שזה פשוט טעות גדולה?" עם זאת, הרצון שלכם למצוא דרכים להתחיל מחדש את הקשר מוכיח כי הזוגיות שלכם שווה יותר מהמגבלות של אי הבנה או בעיות עבר.
כאשר אתם שוקלים לתת קשר נוסף הזדמנות, אפשר להניח כי אתם נמצאים באותו מקום לגבי הרצון להמשיך קדימה על בסיס חדש וברור. עכשיו, יש צורך לנהל בדיקה מעמיקה של מערכת היחסים, כיוון שאפשר להתקדם רק לאחר שיחה כנה על הסיבות שגרמו לכם להתרחק זה מזה מלכתחילה. קחו את הזמן לעשות שלום עם הסטטוס הקודם של הקשר שלכם. עם מעט אמונה והרבה מאמץ, תוכלו לכתוב סיפור חדש בחייכם הרומנטיים.
מה זה אומר להתחיל מערכת יחסים מחדש?
להפעיל מחדש מערכת יחסים משמעו לשוב להיות מאושר באותה מערכת יחסים על ידי שחרור של שליליות, התנהגויות לא בריאות ובעיות מהעבר. זה אומר שאתם מסכימים בצורה מודעת לתת לקשר שלכם הזדמנות נוספת. אתם והשותף שלכם הסכמתם למקד את תשומת הלב בצדדים החיוביים על ידי הסכמה לעבוד על הבעיות. כאשר אנחנו מדברים על איך להתחיל מחדש בקשר, החשיבה הראשונה שעולה היא חידוש הקשר עם בן זוג לשעבר או…
אך התחלה חדשה אינה בהכרח חייבת להיות בין שני בני זוג לשעבר. להלן מספר תרחישים שבהם זוג עשוי לרצות לחדש את הקשר:
- זמנים קשים: זוג שעבר תקופה קשה במספר החודשים האחרונים עשוי לרצות להתחיל מחדש. הם עשויים לרצות לסלוח ולשכוח את החוויות הלא נעימות במקום לפרק את הקשר.
- לאחר בגידה: אפשר גם להתחיל מחדש במערכת נישואין לאחר בגידה או פגיעה אחרונה. אך אתם והבן זוג שלכם צריכים לוודא ששניכם חלק מתהליך הריפוי. כאשר רק אחד מבני הזוג משקיע מאמץ ואילו השני לא, לא ניתן להחיות מערכת יחסים ישנה.
- התרחקות: במערכות יחסים ארוכות טווח, בני זוג נוטים להתרחק זה מזה. זה יכול להיות ניתוק פיזי או רגשי, אך פעמים רבות הם בקושי מזהים או מבינים זה את זה גם לאחר שנים רבות יחד. כאשר שני האנשים הללו נותנים הזדמנות נוספת להכיר זה את זה מחדש, אפשר לכנות זאת "להתחיל מחדש במערכת יחסים עם אותו אדם".
כיצד להחליט אם אתם רוצים להתחיל מחדש במערכת יחסים
נכון שבדרך כלל אנחנו מתמלאים חשש מהמחשבה על לתת הזדמנות נוספת למערכת יחסים רעילה או פגומה. מדוע ללכת אחורה ולהטיל על עצמך את אותם בעיות כאשר אפשר לנוע קדימה לעבר דברים טובים יותר? על רעיון זה אפשר להסכים עבור רוב הזוגות, אך ישנם כאלה שתחושה של התחלה חדשה עשויה להרגיש כדרך הטובה ביותר לנהל את המצב הנוכחי עם בן הזוג שלהם.
עם זאת, אם הסיבות העיקריות להתחלה החדשה הן:
- אתם חושבים שתהיו לבד לנצח אם האדם הזה יעזוב אתכם.
- אתם רוצים אותו בחיים שלכם מתוך אגואיזם, למרות שהוא לא אוהב אתכם בחזרה.
- אסור לכם לתת הזדמנות נוספת למערכת יחסים הקודמת רק כי אתם מוצאים את המצב הנוכחי נוח.
- אתם מוכנים להתפשר על הרבה דברים למרות שהם לא רוצים את אותם דברים בחיים.
- שימו לב לדגלים אדומים: אתם לא אכפת לכם מעומק רב לגבי האדם הזה אך אינכם רוצים להיפרד כי הוא עונה על צרכים מיניים ופיננסיים שלכם.
- אם הלב שלכם לא כאן, אל תתחילו מחדש במערכת נישואין לאחר בגידה רק כי אתם מפחדים מה יחשבו אחרים על נישואין שנפגעו.
מצד שני, מערכת היחסים שלכם שווה להילחם עליה אם:
- שניכם אוהבים אחד את השני בכנות ורואים עתיד יחד.
- אתם מוכנים להתפשר ולהתנהל בשיחה פתוחה לגבי הבעיות שלכם.
- אתם ובן הזוג שלכם קיבלתם אחריות לגבי הדברים שלא הלכו כמו שצריך והסכמתם לחדש את הקשר.
- אתם מאמינים בכנות שיש אי הבנה ביניכם שניתן לתקן אם תשפרו את התקשורת.
- אתם מוכנים להתחיל מחדש את מערכת היחסים לאחר בגידה ומוכנים לסלוח על הפגיעה והבגידה.
- שניכם מוכנים לפנות לייעוץ משפחתי או ייעוץ זוגי ולעשות כל מה שנדרש כדי שהנישואין או הקשר הזה יעבוד.
כיצד להתחיל מחדש במערכת יחסים — 13 טיפים
להתחיל מערכת יחסים חדשה עם אותו אדם — נשמע מאתגר, נכון? אבל אל תדאגו. אתם במקום הנכון היום. כפי שכבר ציינו, ייעוץ זוגי הוא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת, ללא תחרות. מה שזוגות רבים מ overlook את זה, זה השינויים הקטנים שאפשר להביא למשוואה שלכם שיכולים ליצור הבדל גדול ולתת לכם להתחיל מחדש בהצלחה. ריכזנו כמה טיפים מועילים שיקחו אתכם צעד אחד קרוב יותר להתחלה החדשה:
1. תרגלו חמלה עצמית ואהבה עצמית כדי להתחיל מחדש עם האדם שאתם אוהבים
מחקרים הראו כי ביקורת עצמית גורמת לאנשים להיות יותר חלשים בפני כישלון, יותר רגשיים ופחות מוכנים ללמוד לקחים מכישלונות. המחקרים מצאו כי ישנה חלופה הרבה יותר טובה לביקורת עצמית, והיא חמלה עצמית. להלן כמה דברים שאפשר לעשות כדי להיות טובים לעצמכם בזמן שאתם מתמודדים עם המצב הרומנטי, גם אם פגעתם בבן הזוג בעבר:
- הימנעו מדיבור שלילי על עצמכם. בכל פעם שזה קורה, החליפו את זה במשהו חיובי על עצמכם ועל המאמץ שאתם עושים.
- אל תעשו את הפעולות וההחלטות שלכם מהעבר זהותכם הבלעדית.
- נסו לנהל יומן של מחשבות שליליות או עיסוק ביומון מסוג אחר מדי יום.
- להתנתק מאנשים שמזיקים לכם, מביאים אתכם למקומות נמוכים, ומערערים את הערך העצמי שלכם, גם אם זאת אומרת להתרחק מכמה מבני משפחה או חברים קרובים.
- כדי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמכם, תנו לעצמכם לעשות טעויות. חמלה עצמית זו תתפשט גם לבן הזוג שלכם.
2. זיהוי טעויות העבר במערכת יחסים הנוכחית שלכם
כיצד להתחיל מחדש במערכת יחסים פגועה? בדיקה של מערכת היחסים היא דבר ראשון שיש לעשות כדי לזהות מה השתבש ומה הסיבות העיקריות לכך. להלן כמה שאלות שאפשר לענות עליהן לגבי הסטטוס הקודם של הקשר שלכם:
- האם שניכם הייתם נוטים לריב רק כדי לנצח ולהוכיח שהאחר טועה?
- האם תמיד דיברתם זה עם זה בגובה עיניים מתנשא?
- האם הייתם ובני הזוג שלכם ביקורתיים על הכל?
- האם הייתה בגידה פיזית או רגשית?
- האם אחד מכם הפסיק להשקיע מאמץ בקירבה?
- האם הם לא היו תומכים בשאיפות שלכם?
- האם ניסו לשלוט בכם או להיפך?
- האם הקשר היה תלותי מאוד?
אף אחת מבעיות אלו לא יכולה הייתה לגרום לכך שהקשר יתפרק. ברגע שתבינו את הטעויות ותשפרו את התקשורת ותדברו בכנות על הרגשות שלכם, תוכלו להיות מאושרים בקשר מחדש.
3. אל תתעקשו על טעויות העבר
כיצד להתחיל מחדש במערכת יחסים? הטריק הוא להפסיק לחיות בעבר ולהתגבר על הזמנים הקשים שעברתם יחד. כדי שהתחלה חדשה תהיה אפשרית, שחררו את המחשבות והרגשות השליליים והתמקדו בחלקים החיוביים. מה הטעם להתעקש על הדברים שגרמו לכם להתרחק זה מזה? לחשוב עליהם גורם לכם ולבן הזוג להרגיש רעים יותר לגבי מערכת היחסים שלכם גם לאחר שכבר התנצלתם והסדרתם את העניינים.
כאשר נשאל על ידי משתמש Reddit כיצד להפסיק להתעקש על טעויות העבר, משתמש (פרופיל נמחק) השיב, "להישאר ברגע הנוכחי עוזר. אני מוצא שכאשר אני מתמקד ברגע הזה, אני לא רק שלא חושב על טעויות העבר, אלא נדיר שאני עושה אותן כאשר אני מתמקד בהווה. פשוט תנסו. המוח שלנו הוא לא חבר שלנו. הוא רק מנסה לשמור אותנו בחיים ברמה הבסיסית. אנחנו צריכים לאמן את המוח שלנו לשמור על הפרספקטיבה שלנו."
משתמש נוסף באותו דיון אמר, "אני מוצא שעוזר לומר לעצמי 'עשיתי את הכי טוב שיכולתי עם הידע שהיה לי אז'. ותזכיר לעצמך שטעויות הן אנושיות; אם לא היית עושה טעויות היית רובוט".
4. הפסיקו את משחק האצבעות מיד כדי להתחיל מחדש עם בן זוג לשעבר
על פי מחקר מקיף שנערך על ידי Harvard Business Review, "אנשים שמאשימים אחרים בכישלונותיהם מאבדים מעמדם, לומדים פחות ומבצעים פחות טוב בהשוואה למי שלוקח אחריות על טעויותיו." כל עוד תמשיכו להצביע על האחראי, אין סיכוי שתצליחו להבריא את מערכת היחסים, לפחות לא באופן בריא.
אם אתם מבלים זמן רק בהאשמת זה את זה על כל מה שהשתבש בקשר, כיצד תצליחו אי פעם לפתור כל סכסוך? להלן כמה טיפים מועילים כדי להפסיק את המשחק האשמות וללכת יחד יד ביד:
- תסתכלו על הסיטואציה מנקודת המבט של זה השני
- אל תקחו הכל אישית
- חשבו על הפעולות שלכם שגרמו למצב הזה
- אל תעבירו ביקורת על אופי השני, והימנעו מלדבר עליהם
- אל תשוו את עצמכם לזוגות אחרים שנראים להם יש מערכת יחסים מושלמת. היו מודעים לתכונות החיוביות שביודין
- העריכו אחד את השני. הזכירו מה אתם אוהבים אחד בשני, ועשו זאת לעיתים קרובות
- הכירו בכך ששניכם מנסים לפתור את הבעיה. אתם לא עומדים בצד השני; זה מאמץ קבוצתי.
- נסו להשתמש בהצהרות "אני". לדוגמה, אמירת "אני מרגיש לא אהוב" במקום "אתה לא אוהב אותי יותר".
5. התחילו לדבר שוב על ידי השתתפות בתחביבים של זה השני
כשהתחלתם מערכת יחסים מחדש כחברים, קחו צעדים קטנים. אל תמהרו לרבדים החמים והעמוקים כמו מגורים משותפים, קיום יחסי מין כל הזמן או הצעת נישואין. נסו להיות החברים הכי טובים של זה לפני שתהפכו לאוהבים. השקיעו בתחום שבו בן הזוג שלכם מתעניין. זה ייתן לכם הזדמנות לבלות זמן יחד ולבנות מחדש את החיבור שהלך לאיבוד.
אם הוא אוהב להתאמן, נסו ללכת לחדר הכושר יחד. אם הוא אוהב סרטים, הישארו בבית וצפו בסרט האהוב עליו. חגגו את התחביבים אחד של השני. קחו שיעור אמנות יחד אם הוא אוהב ליצור. אם אתם לא מצליחים למצוא עניין באותם דברים שאותם אוהבים, מצאו אמצע.
מומחי זוגיות ממליצים לשפר את חוויית הקשר בדרך הזו:
- תכננו עוד יותר תכופות
- בילו זמן איכות יחד
- אולי תרצו לעשות משימות או עבודות בית יחד, כי זה יסייע להשרות את הזמנים הקשים מהראש שלכם.
- צורו מטרות משותפות ועבדו יחד בכיוון להשיגן כזוג.
- וודאו שאתם משתמשים במילים מעודדות כדי להזכיר להם שאתם אוהבים אותם, לא משנה מה.
6. תרגלו אמפתיה כדי להיות מאושרים במערכת יחסים שוב
אמפתיה וחמלה הן החברות הכי טובות שלכם כשאתם מתחילים מחדש עם האדם שאתם אוהבים. אחד מהסיבות העיקריות לכך שאנשים לא מצליחים לפתור בעיות ואי הבנות בקשרים הוא כי הם נוטים להתמקד יותר מי טועה יותר ואיך להאשים את החצי השני. הואיל וכך, הם לא מופיעים לעולם באותו עמוד לקראת התחלה חדשה, ללא רגשות של מרירות בליבם.
אנחנו מבינים כמה קשה עבור אדם שבגדו בו להחזיר את מערכת היחסים לאחר בגידה. אבל חשבו על זה, אם בן הזוג הבוגד מבלה את כל הזמן בהאשמת הצד השני בזמן שהוא גורס בייעוץ זוגי, האם מערכת היחסים תצליח? אף אחד לא יכול לחזור אחורה בזמן כדי לשנות מה שהיה. לכן, אם החלטתם לתת לזה עוד הזדמנות ובן הזוג שלכם נמצא בשינוי, אז תצטרכו למצוא דרך להפסיק להחזיק טינה. הדרך היחידה להפעיל מחדש מערכת יחסים היא עם חמלה, אמפתיה, סליחה, התפשרות וחיוביות.
7. העריכו את הדברים הקטנים שהם עושים למענכם
למה, כשחלק מהאנשים חושבים על חידוש האהבה, הם חושבים על מחוות גדולות ומתנות יקרות? זהו מצב שבו הם טועים כאשר הם מתחילים מחדש במערכת יחסים. אירועים גדולים בהחלט מרגשים ומהנים. אבל זה לא מה ששומר על שני אנשים יחד בטווח הארוך. אהבה תמיד טמונה בפרטים הקטנים. זכרו את המחוות הקטנות והמשמעותיות של בן הזוג שלכם למענכם במהלך השנים.
גם מחקר אחד מאשש את התיאוריה הזאת. במשאל שכולל מעל 5,000 משתתפים נמצא כי פעולות קטנות של נדיבות נתפסות הרבה יותר. פעולות פשוטות כגון הכנת כוס תה לבן הזוג שלך נחשבו משמעותיות יותר מאשר מתנות כמו פרחים או שוקולדים.
8. קבעו גבולות עם בן הזוג שלכם לקראת הסיבוב השני של מערכת היחסים שלכם
אם אתם רוצים לדעת כיצד להתחיל מחדש במערכת יחסים פגועה, לימדו לבצע גבולות עם בן הזוג. הרבה אנשים סבורים שעריכת גבולות היא לא בריאה, אך למעשה זו עזרה לאהוב אחד את השני טוב יותר. גבולות ברורים יעזרו לכם לשמור על מרחב אישי ועל זהות שלכם מבלי לאבד את עצמכם בתוך הקשר.
- בלו יותר זמן עם החברים והמשפחה הקרובים שלכם
- חפשו דרכים שונות לטפח את עצמכם — למדו לאהוב את החברה שלכם.
- תקשורת פתוחה היא חשובה, אבל טקסטים/שיחות/סנאפצ'ט כל יום זה לא מסר בריא.
- אל תיכנסו לטלפון, יומן, דוא"ל או רכוש של בן הזוג שלכם, במיוחד כאשר אין סיבה אמיתית להיות חשדניים.
- שוחחו על החלטות חיים מרכזיות שמשפיעות על שניכם (כלומר, קבלת עבודה שכוללת העברת מקום מגורים, גידול ילד או ילדים נוספים, או נישואין)
- תנו אחד לשני מקום כשצריך, כדי לעזור להתמודד עם בעיות ורגיזות.
9. אל תכניסו אחרים למערכת היחסים שלכם
אם אתם מרשים לאנשים אחרים להיכנס, אתם רק תחלישו את יסודות מערכת היחסים שלכם. זה גם יפגע באמון של בן הזוג שלכם כאשר אתם מדברים על העניינים הפרטיים שלכם עם אחרים. מערכת יחסים היא בעד שני אנשים בלבד.
הימנעו מלדבר על הדרמות שלכם עם אחרים שאין להם קשר לקשר שלכם, אלא אם כן אתם זקוקים להכוונה מחבר או משפחה מהימנה על בעיה חוזרת. עם זאת, חשוב לציין שעליכם לפנות לעזרה מקצועית מיד כאשר מערכת היחסים הרומנטית שלכם פיזית או נפשית.
10. שמרו על דרישותיכם על השולחן כדי להתחיל לרפא את הקשר שלכם
כך אפשר להתחיל מחדש במערכת יחסים — היו מדויקים לגבי מה שאתם רוצים וצריכים. ציפיות ברורות ומציאותיות הן אחת הדברים הראשונים שעליכם לדון בהם כאשר אתם מתכוונים לאתחל את מערכת היחסים. לכן, עליכם להוציא הכל החוצה. דברו על ההיבטים השליליים של הקשר שהטרידו אתכם בעבר ועל מה שאתם מצפים מהם לעתיד אם אתם רוצים באמת ללחוץ על כפתור ההפעלה מחדש.
- האם אתם רוצים לקבל יותר תשומת לב או זמן מבן הזוג שלכם? דברו על כך בגלוי.
- האם אתם רוצים שהם יפסיקו לבקר אתכם כל הזמן? תיידעו אותם שהביקורות הללו פוגעות בכם ובדימוי העצמי שלכם.
- האם אתם רוצים מבן הזוג שלכם להצטרף לקבוצות תמיכה עבור ההתמכרות שלהם? אמרו להם כי אתם לא יכולים לראות אותם סובלים וזה משפיע על הקשר שלכם באופן חמור.
- לא תוכלו לצפות מבן הזוג שלכם להיות קורא מחשבות. לכן, דרשו מה שאתם רוצים, בעדינות.
11. תמכו במטרות האישיות והמשותפות של זה עם זה
שמעתם אי פעם את המשפט "צומחים יחד ומזוהרים יחד"? זה בדיוק מה שעליכם לעשות כשאתם מנסים להתחיל מחדש עם אדם אהוב. זוגות רבים לא מצליחים לתמוך זה בזה ושואפים להקטין את המטרות והחלומות של בני הזוג שלהם. אל תהיו כמו אלו. המטרות והחלומות של בן הזוג שלכם עשויים לא להיות רלוונטיים לכם, אבל הם משמעותיים מאוד להם. הם נותנים לחיים של בן הזוג שלכם מטרה ומשמעות.
עמדו לצידם וגם אם אינכם יכולים לעזור להם להשיג את חלומותיהם, תנו להם תמיכה חיובית ועידוד במהלך המסע שלהם. זה יחזק את הקשר שלכם אם תיצרו מטרות משותפות לעצמכם כזוג, כמו רשימות טיולים או רכישת נכס, ותעבדו קשה כדי להגשים את החלומות הללו לעתיד טוב יותר.
12. הראו הערכה כאשר הם משתנים לטובה
כאשר החלטתם להתקדם ולהשאיר את הסכסוכים מאחור, עליכם להכיר בשינויים החדשים שלהם. אם אתם חשים שהם משתנים אפילו קצת לטובה, הראו הערכה לכך. אתם יכולים גם להודות להם על כך שהם מנסים להיות בני זוג יותר מבינים ולגדול יחד אתכם במערכת היחסים.
על פי מחקר, הבעה של הכרת תודה זה לזה מגבירה את ההערכה והנוחות עבור הצדדים לבטא את החששות בנוגע למערכת היחסים. זה עוזר לשני הצדדים לבטא את המחשבות והפרספקטיבות שלהם בחופשיות בסביבה נוחה.
13. פעלו לפי שלוש ה-C כדי ליצור מערכת יחסים בריאה הפעם
שלוש ה-C של מערכת יחסים בריאה הם:
- תקשורת
- התפשרות
- מחויבות
כשאתם מנסים לגלות כיצד להתחיל מחדש במערכת יחסים סערה, הקפידו על הקניית שלוש ה-C בתוך הדינמיקה שלכם. התקשורת תעזור לכם ולבן הזוג להימנע מאי הבנות. התפשרות תחזק את הקשר על ידי כבוד לצרכים של זה השני. מחויבות משמעה שתהיו לצידם של בן הזוג שלכם בבריאות וגם בחולות, וביחד בכל התחומים.
אנו מקווים שההמלצות שלנו יכינו את הבעיות הפתוחות במערכת היחסים שלכם ויביאו אתכם ובן הזוג שלכם קרוב יותר מאי פעם. אבל אז, יש רק כך הרבה שאתם יכולים לעשות ברמה האישית. לפעמים בעיות במערכת יחסים כה מסובכות שהמעורבות של מומחה או יועץ משפחתי הופכת להיות בלתי נמנעת.
ג'ואל בלוק, דוקטור לפסיכולוגיה ומחבר הספר "תיקון מערכת יחסים בתוך 15 דקות", אומר, "זוגות שמתמודדים עם קשיים חכמים לשקול טיפול מוקדם, שכן זה רק יחמיר עם הזמן וללא התערבות, סביר להניח שזה יסתיים רע." כמפורט במאמר בפורבס, מחקר מראה כי זה משפיע חיובית על 70% מהאנשים. חפשו עזרה מקצועית ללא היסוס בכל פעם שנראה שזהו הצורך הנוכחי.
שניכם צריכים להיות מוכנים להתפשר, לתקשר ולהכיר בכך שאין מערכת יחסים או בני אדם מושלמים. הכל קשור למציאת שקט בכאוס של זה השני. בסוף, מצב של אושר הוא חשוב במערכת יחסים. אם אינכם מאושרים מאיתם, במקום להבין כיצד להתחיל מחדש במערכת יחסים, תצטרכו לשחרר אותם.