האדם שמרמה, נשאר מרמאי! כולנו שמענו את זה, נכון? אבל האם בגידה כל כך פשוטה? האם חשיבה מתמדת על האקס שלך נחשבת להונאה כלפי בן הזוג הנוכחי שלך? האם רוס מהסדרה "חברים" באמת רימה את רייצ'ל, או שהם היו "בפסק זמן"? בכדי להבין כיצד להפסיק לרמות, חשוב להבין את העדינים של בגידה ולמה זה קורה מלכתחילה.
הבגידה אינה מושג שחור ולבן כפי שהיא לעיתים מצויירת. ראשית, מדובר phenomenon הרבה יותר שכיח ממה שאנחנו מניחים. מחקרים מראים ש-70% מהאמריקאים בגדו לפחות פעם אחת במהלך חייהם הנשואים. עם זאת, כאשר זה קורה בך, זה מרגיש מאוד אישי וכאילו סוף העולם הגיע.
פנינו למומחית לייעוץ זוגי, , בעלת תעודת בוגר בפסיכולוגיה של ייעוץ, המתמחה בהתאמה זוגית, גבולות, אהבת עצמך וקבלה, כדי לעזור לנו להבין מדוע אנשים המתחייבים ליחס אחד, פונים לבגידה. היא גם נתנה לנו 15 טיפים כיצד להפסיק לרמות את בן הזוג שלך.
מדוע אנו רמאית – הפסיכולוגיה שמאחורי הבגידה
ניאוף הוא הסיבה שסוגרת דלתות לרוב האנשים. ועדיין, אנשים מסכנים הכול ונכנעים כאשר מתעורר הסיכוי. מדוע זה קורה? בגידה הרבה יותר מורכבת ממה שהסטריאוטיפים הרגילים מצביעים עליו. אנו לא מנסים לרמוז שזו דרך נכונה לרמות את בן הזוג – אין סיבות טובות לכך. עם זאת, כדי להבין את הסיבות, , רוצ'י חולקת הסברים רחבים מדוע אנשים מחפשים ניחומים מחוץ ליחסי הגג הנוכחיים שלהם.
- כדי לחפש סיפוק מיני: בגלל חוסר התאמה מינית עם בן הזוג הראשי, חוסר שביעות רצון מהתדירות המינית, או עבור גיוון מיני.
- כדי לחפש סיפוק רגשי: חוסר סיפוק, ריגוש, או שמחה ביחס הראשי, הזנחה או התעללות רגשית מצד בן הזוג הראשי.
- גורמים מצבים: מרחק מבן הזוג, זמינות של הזדמנות, נוסטלגיה ונוחות עם האקס.
- חוקים/עמדה כלפי נורמות חברתיות: כדי לספק טאבו או פטישים, או מחויבות להינשא בניגוד לנטייה מינית טבעית.
- נקמנות או עוינות: כעס על בן הזוג הראשי ורצון לפגוע בהם כנגד רצונם.
“למה אני רמאית אם אני אוהבת את בן הזוג שלי?” – בגידה כפייתית
מה עם המקרה של בגידה כרונית? האם התמכרות מינית יכולה להיות תירוץ? רמאים סדרתיים מוצאים את עצמם לעיתים בסיטואציה בלתי ניתנת להסבר. “למה אני רמאית אם אני אוהבת את בן הזוג שלי?” הם שואלים. רוצ'י עוזרת לנו להבין את זה, “לכולנו יש את היכולת לאהוב יותר מאדם אחד בו זמנית, אך מידת ומבנה כל מערכת יחסים יכולים להשתנות. הבעיות מתעוררות כאשר איננו יכולים לתקשר את הרגשות הללו עם בן הזוג הראשי ונתמכים בשקר.”
בעוד שהפרעת בגידה כפייתית אינה מוכרת על ידי המדריך לאבחון והסטטיסטיקה להפרעות נפשיות, התמכרות מינית עשויה להיות שורשית בהתנהגויות כפייתיות אחרות. במקרה זה, מה שעוזר לרמאי כפייתי הוא הכוונה מקצועית. אם אתה מבחין שאתה מכור למין, כמו במקרה של התמכרות לחומרים, עם יכולת רגשית ירודה וחוסר יכולת לשלוט ברגשות שלך, עליך לפנות למקצוען בתחום בריאות הנפש.
כיצד להפסיק לרמות בתוך מערכת יחסים – 15 טיפים מקצועיים
עכשיו שיכולנו להיות בטוחים בכמה א) שזה נפוץ, ב) שזה יכול להיות שורש בתשוקות קשות לתקשור לבן הזוג ו- ג) שזה מורכב בהרבה ממה שאתה מדמיין, בואו נסתכל על העצות של המומחית שלנו כיצד להפסיק לרמות במערכת יחסים ולבגוד בבן הזוג שלך.
1. קח אחריות על המעשים שלך
אם אתה במערכת יחסים רמאית ורוצה לסיים אותה אחת ולתמיד, עליך להתחיל על ידי הבטחה שאתה לוקח אחריות על המעשים שלך. “הזנחה או בגידה של בן הזוג שלך עשויים להוות טריגר, אך עדיין הפרת את הנדרים ואת קדושת מערכת היחסים שלכם,” אומרת רוצ'י.
קח על התפקיד שלך, במקום להאשים את בן הזוג שלך בכך שהוא הקטליזטור למעשיך. לקיחת אחריות על הבחירות שאתה עושה מאפשרת לך להיות יותר אמפתי כלפי בן הזוג שלך ובסופו של דבר עשויה למנוע ממך לבגוד בהם שוב. זה גם נותן לך תחושת בעלות על גורלך, בונה בטחון, ממלא אותך במוטיבציה לשמור על המילה שלך וכך מונע ממך ליפול שוב.
אם אתה לכוד במערכת יחסים פוגענית ובגדת בבן הזוג שלך, מעשיך מובנים. חפש עזרה מקצועית דרך קבוצות תמיכה ויועצים, או פנה להליך משפטי, כדי למצוא פתרון בריא לבעיות שאתה מתמודד בבית.
2. עבוד על הטראומות שלך
“במערכות יחסים, אפילו הזנחה רגשית/מינית קלה יכולה לפתוח פצעים מהילדות,” אומרת רוצ'י. “אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים בוגדים (על פי ) היא הרגשה של הזנחה, מניפולציה, או בגידה במערכת היחסים. לפעמים מדובר באירועים אמיתיים אך פעמים רבות הם רק נתפסים.”
כדי להפסיק לרמות את בן הזוג שלך, חשוב מאוד לטפל בטראומות הללו. עבודה עם מטפל כדי לזהות ולרפא את הפצעים הישנים היא קריטית.
3. היה מודע לטריגרים שלך לרמאות
“למה אני רמאית?” זו תמיד שאלה מרכזית כדי להפסיק ניאוף במערכת יחסים. בדוק אם אתה משקף התנהגות של רמאות או של האדם שלך. עליך לעשות עבודת נפש פנימית כדי להבין את הטריגרים שלך לרמאות. רוצ'י ממליצה לשאול את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אני מחפש ריגוש או גיוון?
- האם אני מרגיש רגשית ריק?
- האם הקשר המיני עם בן הזוג שלי לא מספק?
- אני אוהב את בן הזוג שלי, אבל אני משועמם?
- האם אני בורח מבן הזוג שלי?
- האם אני עושה את זה מתוך רצון נקמה?
“כשתוכל לזהות את הסיבות או הטריגרים האישיים שלך, העבודה עליהם הופכת קלה יותר," אומרת רוצ'י. האדם יכול פשוט להיות מודע יותר או להימנע ממצבים שמעוררים בגידה סדרתית.
4. תקשיב לדאגותיך
בגידה אינה מוגבלת לקיום יחסי מין עם אדם אחר. בגידה רגשית ו הן גם קודמות משפעת מאוד במשבר במערכת יחסים. רוב האנשים מסכימים שהשקר או השארת בן הזוג שלך בחושך הם הסיבות לכך שבגידה מרגישה כואבת ומבישה. זה אומר שהחיסרון בתקשורת הוא האשם הראשי במקרי בגידה.
הפתרון ברור. קיום שיחה ברורה עם בן הזוג שלך לגבי הצרכים המשתנים במערכת יחסים הוא הכרחי. האם אתה פוחד שזה יפגע בהם? רוצ'י מציבה את הדברים בפרספקטיבה עבורך. “ככל שזה עשוי לפגוע בבן הזוג שלך לדעת שהמערכת יחסים אינה מספקת, בגידה תמיד תכאב יותר.”
מצא יום שבו שניכם יכולים לשבת יחד לשיחה רגועה. קבעו כללים על להיות מכבדים, פתוחים ונוכחים במהלך השיחה. דברו על הבעיות שאתם מתמודדים עימן ועבדו על פתרון הקונפליקטים. “זה משהו שלזוגות ניתן לעשות גם במפגש טיפול זוגי,” אומרת רוצ'י.
5. הכנס ריגוש למערכת היחסים הראשית שלך
אם חיפוש או ריגוש הוא אחד הדאגות המרכזיות שלך, דבר עם בן הזוג שלך על בניית מרחב משותף כדי להכניס ריגוש. רוצ'י מציעה דרכים לשדרג את היחסים מינית:
- דבר עם בן הזוג שלך על הפנטזיות, החיים והפטישים שלך
- בהתאם לכבוד ולסכמתם, הצג להם את עולמך של הנאה
- היה פתוח לעולם ההנאה שלהם
“לפעמים, תרגיל בסיסי זה יכול לפתוח אופציות לחקר שמעולם לא דמיינו, ובסופו של דבר לשמור עליך רחוק מלהרוס את נדרי הנישואין שלך,” אומרת רוצ'י.
6. הסר את ההזדמנויות לבגוד
“בגידה כוללת שני חלקים, רצון והזדמנות,” אומרת רוצ'י. אם אתה רציני לגבי שמירה על הנאמנות שלך עם בן הזוג, עליך למנוע את ההזדמנויות לרמאות. רוצ'י חולקת כמה דוגמאות שיכולות לעזור לך להבין את הרעיון.
- אם אתה מרגיש שהורדת אפליקציית היכרויות תביא להודעות מיניות, אל תוריד אותה
- אם אתה מרגיש ששתייה באירוע ממשרדי יכולה לגרום לך לישון עם מישהו אחר, צמצם את האלכוהול
- אם אתה מרגיש שאתה בוגד כאשר אתם , תקשר זאת עם בן הזוג כאשר זה מתרחש. עבוד על עצמך ועל הציפיות שלך.
7. הבן מה נחשב לבגידה במערכת היחסים שלך
בינך לבין בן הזוג שלך, מה נחשב לבגידה? רוב האנשים יהיו בסדר עם התנהגויות מסוימות של בני הזוג שלהם אם היו מודעים לכך או הסכימו לכך. בגידה היא כאשר אדם אחד משקר ואדם אחר מרגיש betrayed. “הייתי רוצה שיותר אנשים ישבו יחד ויגדירו את מערכת היחסים שלהם ואת הגבולות שלה,” אומרת רוצ'י. היא משתפת מקרה מנסיונה כיועצת זוגית.
“פעם ייעצתי לאדם שבגד פעמים רבות. במהלך השיחה שלנו, הם הבינו שהם פשוט חיפשו אישור מאנשים חדשים על משיכתם. זה לא היה כל כך הרבה על סקס אלא על סוג של .”
“הם תקשרו את הרצון הזה עם בן הזוג שלהם ומשהו במערכת היחסים הסתדר. בן הזוג שלהם התחיל להבין את הצרכים שלהם ולשמור על תשומת לב ועניינים יותר. אך מה שחשוב, הם הבינו ששניהם לא בעצם מצאו בעיה עם רמז אינדיבידואלי.”
8. תן עדיפות למערכת היחסים הנוכחית שלך
כשהתקופה הרומנטית במערכת יחסים מתפוגגת, אנו מתחילים לקחת את בני זוגינו כמובנים מאליהם ומפסיקים להעניק להם תשומת לב. ככל שתשקול פחות את בני זוגך, כך הלחץ עשוי לגדול. “להיות יותר מודע לחשיבות של מערכת היחסים שלך יכול להיות השינוי הדרסטי שאתה צריך כדי להפסיק לבגוד בבן הזוג שלך,” אומרת רוצ'י.
מודעות מודעת מה מערכת הקשרים שלך זקוק לה ומספקת בדיוק את זה, יכולה להיות יותר ממספקת כדי להרתיע אותך מלפנות למקום אחר.
9. היה ספונטני במערכת היחסים הנוכחית שלך
כל מערכת יחסים עלולה להיות משעממת אחרי זמן מה. ובגידה לעיתים היא הפגנה של שאתה . השקיעו בהפתעה אחד את השני בדברים קטנים שמאגרמים לך ולבן הזוג שלך להרגיש מיוחדים.
“הזמינו חופשות, לילות בלתי צפויים ודייטים מפתיעים,” ממליצה רוצ'י. “זוגות שמעולם לא מפסיקים לזהות בדרך כלל שמעים יותר מרוצים ממערכת שלהם ופחות סיכוי לשוטט.”
10. חקר מעמיק של המשמעות של מונוגמיה
ידעתם, לפני האימפריאליזם המערבי, יותר מ-85% מהחברות הילידיות ברחבי העולם היו פוליגמיו? מונוגמיה היא תוצאה של התפתחות חברתית ולא אינסטינקט בסיסי שלנו. “ייתכן שמונוגמיה היא לא מה שמתאים לך ביותר,” אומרת רוצ'י. “הבנה אם מערכת היחסים שלך זקוקה לשינוי רחב כמו ‘פוליגמיה אתית’ או היא משהו שאתה צריך לחשוב עליו.”
“לפעמים אנשים ממשיכים לבגוד בבן זוג שהם אוהבים, כי הם מוצאים את זה יותר טבעי לאהוב יותר מאדם אחד. וזה משתלל בחיסון עמוק במערכת היחסים,” היא מוסיפה. אם אתה מרגיש שאתה פוליהמור, זה מצוין, אבל דבר עם מקצוען ועם בן הזוג שלך במקום לפנות למערכת סמויה מעבר. תן לבן הזוג שלך להחליט מה הם רוצים עבור עצמם במקום להטיל עליהם את ההשפלה של בגידה.”
11. שמור מרחק מהאקסים שאתה נמשך אליהם
“לא, אני באמת מתכוונת לזה!” מזכירה רוצ'י כשהיא מדברת על הסיכוי לבגוד בבן הזוג שלך עם האקסים שלך. “מרבית הבגידות במערכות יחסים מתרחשות עם אנשים שאנחנו מכירים מהעבר.” ולמה זה קורה? “בני הזוג/חברים מהעבר מספקים Familiarity, נוסטלגיה ונוחות,” עונה רוצ'י.
העצה פשוטה. שמור מרחק מהאקסים שלך, אם אתה עדיין מרגיש נמשך אליהם מינית או רומנטית.
12. שפר את הערכת עצמך ואת הסיפוק הכללי מהחיים
כל כך הרבה אנשים מתמודדים עם חוסר ביטחון ומחסורים שאין להם שום קשר עם בני הזוג שלהם. “אם אתה מתמודד עם או חוסר ביטחון סביב הערכת עצמך, תרגיש בלתי מספיק ופחות מסופק מהחיים, מחפש תגמול היכן שתוכל למצוא אותו,” אומרת רוצ'י. אתה עלול גם למצוא את עצמך מסכל את הסיכויים שלך לאושר במערכת היחסים שלך.
רוצ'י ממליצה על עבודה על הבריאות האישית שלך. אתה יכול להצטרף לחדר כושר, לבלות זמן איכות עם חברים, למצוא עבודה שאתה אוהב ולתת לעצמך “זמן אישי” להרפיה והתחדשות. “שיהיה לך זמן עם עצמך נותן למלא סיפוק ומעביר את אותה אנרגיה גם למערכת היחסים,” היא מוסיפה.
13. הימנע מהמילכוד של “הדשא ירוק יותר בצד האחר”
תמיד יהיה מישהו שנראה כמו אוהב מתאים יותר מאשר בן הזוג שלך. רוצ'י יש לה עצה ברורה כדי לשמור על עצמך מחוץ למילכוד “הדשא תמיד ירוק יותר בצד האחר.”
“קח רגע ותשקול את הגינה שלך, במקום להשוות את בן הזוג שלך לאחרים. העריך מה הם מביאים לשולחן. התייחס למערכת היחסים שלך בכבוד וכנס את ההבטחות שהפקדת. השקיע את המאמץ והקדיש את השינוי שאתה צריך למערכת היחסים שלך ואכפת לך ממנה.”
14. קבע מטרות במערכת היחסים
רבים מהאנשים לא מצליחים לראות את התמונה הרחבה יותר ונוטים להתרחק בקלות או להתמקד בהנאות פוחתות. רוצ'י אומרת, “קביעת מטרה רחבה לאן אתה רואה את מערכת היחסים שלך בעתיד יכולה להיות אנטידוט חשוב לבגידה.”
השקעת מחשבה על כך שלא לבגוד לא צריכה להיראות כמטלה. עושה בדיוק את זה. הם מספקים לך פרספקטיבה על מה שחשוב בטווח הארוך. הם עוזרים לך להתמקד במה שחשוב יותר ובסופו של דבר, מה שמספק יותר עבורך. זה בסופו של דבר יקל עליך להסכים עם המחויבות שלך לבן הזוג שלך.
15. פנה לעזרה מקצועית כדי לפתור בעיות נוכחיות במערכת היחסים
“כל הקונפליקטים, חוסר ההסכמה והבגידות שלא נפתרות הופכים את מערכת היחסים למרה ככל שעובר הזמן. תסכולים מתקבלים, רווקים רגשיים מתפתחים, ואמירה שלילית כלפי זה הזה הופכת לשפה של המערכת יחסים,” אומרת רוצ'י.
תמיד מומלץ לעובד עם מטפל אם אתה רואה שהרגשות השליליים האלה מתחילים להתגבר. “ככל שזוגות לומדים את הדפוסים שלהם מהר יותר, ומוצאים כישורי התמודדות יעילים ממומחים, כך הם מרגישים טוב יותר זה על זה.”