אין טעם לעטוף זאת בסוכר: הדרך לשיקום אמון לאחר בגידה היא קשה ומאתגרת. בין אם אתה זה שבגד בבן/בת הזוג שלך או אם אתה האדם שנפגע, לא קל לאסוף את השברים ולשקם את הקשר שבשבילו התחייבתם זה לזו לכל החיים. למעשה, בשעה שאחרי הבגידה, כאשר הרגשות סוערים והשיפוט מעורפל, היכולת להבין כיצד לשוב ולהשיג אמון לאחר בגידה עשויה להיראות בלתי אפשרית.
עם זאת, אם הצלחתם לשרוד את הסערה שלאחר ההודאה הראשונית, אולי יש תקווה עבור מערכת היחסים שלכם. אך הדבר ידרוש הרבה סבלנות, אמפתיה, תקשורת כנה וכבוד הדדי כדי להשיג אמון מחדש ולהשיב את הקשר.
אנחנו כאן כדי לעזור לכם להבין כיצד להתקדם בדרך זו הארוכה, עם תובנות מקצועיות מפסיכולוגית (MSc פסיכולוגיה ייעוצית), המתמחה בייעוץ זוגי וגירושים, כדי לעזור לנו להבין כיצד לשקם אמון לאחר בגידה ושקר. בואו נמשיך לקרוא ונחשוף את הכללים הבסיסיים לאחר בגידה…
כיצד לשחזר אמון לאחר בגידה—10 טיפים לבוגד
כאשר בגידה מופיעה במערכת יחסים, תחושת הביטחון שמחזיקה את הזוג יחד מתהפכת ומוחלפת בתחושת אי נוחות וחוסר ביטחון עצמי. כאשר בן/בת הזוג שלך רואים אותך, כל מה שהם רואים זה את הבגידה שלך. אין זה משנה כמה אתה מתחרט; זה כמו לנסות להציב אבנים לא אחידות זו על גבי זו, ולהתאמץ שלא יפלו שוב.
“אין תשובות קלות או קיצורי דרך כיצד לשקם אמון במערכת יחסים לאחר בגידה. זה יהיה מאתגר. הדבר הראשון שצריך לזכור הוא להיות סבלני, גם כלפי עצמך וגם כלפי בן/בת הזוג שלך. תן להם את המרחב הנדרש, לחשוב ולעבד את מה שקרה. סמוך על בן/בת הזוג שלך שהם יוכלו לחזור אליך עם תשובה או מסקנה הולמת לכל מה שקרה,” אומרת אקאשנה, מציינת את הצעד הראשון לשיקום אמון לאחר בגידה רגשית או קשרים מיניים.
עם מאמץ קבוע, אפשר לחזור למקום של אהבה ואמון בלתי מתפשר. עשרת הטיפים הבאים כיצד לשקם אמון לאחר בגידה ושקר יבטיחו שהמאמצים שלך יכוונו בכיוון הנכון:
1. סיים את הקשר
אחד מהכללים הבסיסיים לאחר בגידה הוא לנתק את הקשרים עם בן/בת הזוג מהבגידה. אם עדיין לא עשית זאת, תדע שזהו תנאי הכרחי בעת שנך מבקש לשחזר את האמון לאחר בגידה. אם אתה רוצה שבן/בת הזוג שלך יבינו שאתה מנסה לתקן את הדברים, עשה זאת על ידי כך שתראה להם שהקשר מהבגידה נותר מאחוריך. סיום קשר בגידה הוא הצעד הראשון שלך בדרך להחזיר את האמון של בן/בת הזוג שלך.
זה במיוחד חשוב אם אתה מנסה להשיג אמון מחדש לאחר בגידה רגשית. מכיוון שהדינמיקה הזו לא הייתה על סיפוק מיני, התקשורת היא מה שצריך היה לגרום לה להתקיים. אלא אם תפסיק את התקשורת הזו, בן/בת הזוג שלך, שנפגעו, לא יוכלו לקחת אותך ברצינות.
2. קח אחריות על המעשים שלך
לפעמים, במקום לשקם אמון לאחר בגידה רגשית או קשרים מיניים, בוגדים מתחילים לשחק במשחק האשמות. אבל זכרו, לא משנה מה הבעיות במערכת היחסים שלכם, שום דבר לא מצדיק את המעשים שלכם. אם בגדת ועושה זאת, זה רק יבריח את בן/בת הזוג שלך. אז, מה שלא יהיה, אתה צריך לקחת אחריות על כך במקום להצדיק את זה.
לקחת אחריות היא המפתח לפתרון התעלומה כיצד לשקם אמון במערכת יחסים לאחר בגידה כי זה מראה לבן/בת הזוג שלך ש:
- אתה לוקח אחריות על הטעות שלך
- הבנת שעשית משהו לא נכון
- אתה מוכן לעבוד על זה
- אתה מספיק אמיץ לקחת על עצמך את האחריות, במקום להאשים מישהו אחר
כך כדאי לפעול:
- ספר לבן/בת הזוג כל פרט כיצד ומתי זה התחיל
- אמר להם שאתה מצטער על המעשים שלך
- ספר להם כיצד היית רוצה לשקם את האמון
3. בזמן שיקום האמון לאחר בגידה, תן לבן/בת הזוג שלך להוציא את הכאב
אחד מהתשובות כיצד להשיב אמון לאחר בגידה טמון בהענקת מרחב בטוח לבן/בת הזוג שלך להביע את כל הכאב והעצב שהם חשים. “כאשר אתה מעניק לאדם מרחב בטוח לפרוק, הם מעריכים את ההזדמנות ומתחילים להרגיש בטוחים יותר. היותך תומך יותר מאשר מגונן יעזור גם כן. באופן טבעי, כשאדם מרגיש שהוא נשמע, הוא מתחיל לרפא. וכך,” אומרת אקאשנה.
4. היה שקוף ככל האפשר
שקיפות בהתנהגות שלך מראה שאתה מחויב להשבת האמון לאחר בגידה. זה עשוי להיראות כאילו אתה נותן לבן/בת הזוג שלך לפסוע על חוט דק, אבל דע שזה זמני ודרוש מאוד. הנה כיצד תוכל לעשות זאת:
- בין אם אתה יוצא עם אחותך או שולח הודעה לעמיתך, אמור זאת לבן/בת הזוג שלך
- חזור הביתה כאשר בן/בת הזוג שלך מצפה לך. אל תתן ספקות לחדור שוב
- אל תשקר או תחביא דברים מבנ/בת הזוג שלך, במיוחד כאלה שעשויים לעורר בעיות אמון ולערער כל התקדמות שעשיתם
5. קח זאת באיטיות
שחזור האמון של מישהו הוא לא עבודה קלה. זה דורש צעדים קטנים — לבצע שינויים קטנים, אחד אחרי השני. אל תצפה שבן/בת הזוג שלך יסלחו לך מיד לאחר שסגרת את פרק הקשר הנוסף. “ללחוץ על בן/בת הזוג שלך לתת לך תשובה ביום או יומיים זה לא הוגן כלפיהם. בהרבה מקרים, זה גם מתגלה כרע. האדם שנבגד רואה שאין להם מקום, והם עלולים לסגת. זה יכול לגרום להשלכות לא נעימות. קח את הדברים לאט, אין זה משהו שניתן למהר,” אומרת אקאשנה.
6. היה פגיע
אם אתה תוהה כיצד לשחזר אמון לאחר בגידה, זכור שאין להתחמק משיחות לא נוחות ופגיעות. אתה ובן/בת הזוג שלך עשויים להיזהר לשוחח על הנושאים הלא נוחים מהFear לאבד אחד את השני. אבל שיח זה תמיד הפתרון הטוב ביותר.
“זה הרגיש כאילו כל מה שעשיתי היה לא נכון, לא היה לי מושג מה לעשות,” אמר ג'ף, קורא, כשהוא מדבר על ההתמודדות שלו בשחזור האמון לאחר שבגד באהובתו קיילה, “בזמן שתכננתי תכניות גרנדיוזיות, היא אמרה לי, שהיא פשוט רוצה שאדבר איתה ואספר לה מה שאני מרגיש.”
7. תן לעצמך זמן לרפא
כן, אתה זה שסיים את הקשר. ואתה עשוי להרגיש שאכן סיימת את הבגידה. אך האם זה אומר שאתה לא צריך זמן לרפא לאחר הבגידה? אתה יכול רק לשחזר את האמון במערכת היחסים כשאתה כבר לא מסתכל אחורה ומסוגל להתגבר לחלוטין על העבר. אתה עשוי להזדקק ל:
- למקד את תשומת הלב שלך על סדרי עדיפויות בחייך, לא משנה אם זה קשר בריא או מטרות חיים ארוכות טווח
- לטפח את עצמך ולעסוק בפעילויות שמרעננות אותך
- לגדול את הזמן שעובר בין שניכם במערכת היחסים
8. נסה להתחבר מחדש, באופן רגשי ופיזי
חשוב להתחבר מחדש עם בן/בת הזוג שלך כך ששניכם תרגישו איזושהי זיקה ביניכם ותוכלו להצית מחדש את הקשר שהיה לכם כאשר הבגידה לא פגעה בו. במקרים כאלה, התחברות פיזית היא חשובה כמו התחברות רגשית.
“התחברות מחדש עם בן/בת הזוג שלך היא סיכום של קבלת הטעות שלך, מתן מרחב לבן/בת הזוג ויכולת סבלנות. שני בני הזוג צריכים להסכים מדוע הם רוצים להמשיך במערכת היחסים. אין ספק שבני זוג עשויים לסבול מהקשרים שלהם בעקבות בגידה. במקרים כאלה, שני הצדדים צריכים להיות סבלניים ולבין שזה זמני. ייעוץ יכול להיות מועיל מאוד, ואולי אפילו מטפל במיניות יוכל לעזור לרכוש מחדש את הקרבה,” אומרת אקאשנה.
9. נסה להתחיל מחדש
יתכן שהבעיות שלך, שגרמו לך להיכנס לבגידה. אך עכשיו כשאתה יודע היכן אתה עומד ורוצה לשקם את האמון במערכת היחסים שלך, התמודד עם הבעיות שלך ועשה מאמץ כנה לפתור אותן. התחלה חדשה על ידי הימנעות מהטעויות שעשית לפני הבגידה תעזור לך למנוע חזרה על כך שוב, תוך כדי הבנה כיצד להחזיר אמון לאחר בגידה.
10. הימנע שוב מההליכה באותו נתיב של בגידה
אתה יודע מה היו האירועים שהובילו לבגידה. זה יכול להיות רגע של חולשה, קשר מחודש, דרך להקל על הלחץ או התסכול שלך, קיום של לילה אחד, חזרה של האקס שלך או פשוט הרגלים ישנים. יש הרבה דרכים מפתות לבגידה, אבל אתה יודע מהם המקומות החלשים שלך וצריך להימנע מהם. וודא שאתה לא חוזר על אותן טעויות.
קח צעדים כדי לא לעבור שוב באותן מצבים שגרמו לך להיכנס לבגידה. אם יש לך נטיות נוגות, כדאי בהחלט לפנות לייעוץ ולהתמודד עימן. זה חיוני אם אתה רוצה לשחזר אמון במערכת יחסים.
שיקום אמון לאחר בגידה — 10 טיפים לבן/בת הזוג הנבגד
כעת כשאנחנו יודעים מה על הבוגד לעשות כדי לשקם אמון במערכת יחסים, בואו נבחן כיצד בני הזוג הנבגדים יכולים לפעול כדי לשוב ולהשיב אמון בקשר. כן, קראת נכון: למרות שאתה האדם שנפגע, עליך לעשות את חלקך אם אתה רוצה לשקם את הקשר. הרבה אנשים שנבגדו עושים את הטעות לחשוב שרק הבוגד צריך לתקן.
בעוד שהאחריות לתקן את המצב אכן מוטלת על הבוגד, הנפגע צריך להפעיל מאמץ לקבל את ניסיונות התיקון ולפגוש את הצד השני באמצע. אז מה בדיוק המאמץ הזה נראה? חקרנו לעמקי העניין ורשמנו 10 טיפים כיצד להחזיר אמון לאחר בגידה אם אתה בן/בת הזוג שנבגד:
1. הכרה ברגשות שלך
חשוב לעבור על רגשות הכאב שלך ולעבד את הרגשות שלך אם אתה מבולבל כיצד להתגבר על הבגידה. אלא אם תעבור את השלב שבו העצב והכעס משתלטים עליך, לא תוכל להתקדם לשלב הבא. אז, עבור על כל זה. כך תוכל להתמודד עם הרגשות שלך ולשחרר אותם:
- שמור יומן שבו תכתוב את הרגשות שלך
- כתוב מכתב לבן/בת הזוג שלך ולבן/בת הזוג של הבוגד, שבו תסביר מדוע הם טועים, ואז תשרוף אותו
- עשה ת recordings קולות כשהכעס שלך גובר. האזן להם מאוחר יותר ועבד את הרגשות שלך. מחק אותם מאוחר יותר
2. התבונן בחלק שלך בבגידה
להאשים את הקורבן או להאשים את עצמך זה לא בסדר. עם זאת, נכון גם לומר שבן/בת הזוג שלך עשויים לבגוד בך ממגוון סיבות, שעשויות היו לנבוע מכמה בעיות במערכת היחסים שלכם. אנחנו לא אומרים שאתה צריך להרגיש אשמה בגלל הבגידה של בן/בת הזוג שלך, אך חיוני לחקור אם דינמיקת מערכת היחסים שלכם עשויה לתרום למעשיהם בדרך כלשהי. עצור לרגע ושקול אם ייתכן שהיית יכול:
- לתקשר איתם יותר
- לשים לב יותר אליהם במקום לגרום להם להרגיש מבודדים
- לשים דגש על הקשר הפיזי המקטן ביניכם
- למנוע מכך שיפגעו ברגשותיהם על ידי כך שהתפרצת לפעמים
3. היה כן, תמיד
בעוד שזה עשוי להיראות קשה, כנות היא דבר חיוני אם אתה רוצה להבין כיצד להתגבר על בגידה. ספר לבן/בת הזוג שלך איך אתה מרגיש. “על ידי החזקת חרטות או טינה כלפי עצמך או בן/בת הזוג שלך, אתה רק מקשה על בחינת כיצד לשקם את מערכת היחסים,” אומרת אקאשנה. זכור את הטיפים הבאים בזמן שאתה עוסק בזה:
- אתה צריך לנהל שיחות רבות עם בן/בת הזוג שלך
- אל תיתן למשהו להישאר לא נאמר
- ייתכן שזה ייראה קשה לדבר על כמה מהדברים שהם עשו, אבל להיות כן לגבי איך שאתה מרגיש זו הדרך היחידה לפנות קדימה
4. דבר עם מישהו שאתה סומך עליו
אם אתה מבולבל כיצד להחזיר אמון לאחר בגידה כאדם שנבגד, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. נקודת המבט של אדם שלישי תמיד מסייעת לך להעריך היכן אתה עומד במערכת היחסים. זאת מתוך כך שאולי לא תוכל לזהות את החולשות שלך או גם של בן/בת הזוג שלך. ייתכן שאתה נוטה לשפוט באופן מוטה.
שוחח עם חבר קרוב, עמית מהעבודה שאתה סומך עליו, או אפילו עם בן משפחה ובקש את דעתם על איך לשקם את האמון. חברה שלי, סאלי, נהגה להיעזר בי לדבר על כך שבעלה בגד בה, ושאלה, “האם אני צריכה לסלוח לבוגד רק כי אני חולקת איתו היסטוריה?” לאחר מספר שיחות כנות, היא הרגישה הרבה יותר משוחררת ודיברה עם בעלה על הבעיה. הם עכשיו שלושה חודשים בטיפול ומצפים לתחילת פרק חדש ביחד.
5. קבע ציפיות ריאליות
שחזור מערכת יחסים דורש הרבה עבודה, וההתפתחות היא אף פעם לא ליניארית. יהיו לך ימים טובים ורעים. עשויים להיות רגעים שבהם תרגיש שחזרת לנקודת ההתחלה, מלא בכאב וכעס. באותו הזמן, עשויות להיות לך ציפיות מה בן/בת הזוג שלך להיות תמיד מלאי ממד ורצון לסלוח, ולבצע מחוות גדולות כדי לרצות אותך, אבל אל תשכח שהם בעצמם מתמודדים עם סערה רגשית.
הנקודה המרכזית היא, שבגידה היא עניין מסובך וחשוב לקבוע ציפיות ריאליות כאשר עובדים כדי לתקן את מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג הבוגדני. זכור את הדברים הללו:
- אל תצפה שהם יחזרו לאותה תשומת לב ואהבה שבילית במערכות יחסים הימים הראשונים שלכם
- אולי הם התבגרו ויש להם דרכים אחרות לנהוג בך נכונה
- אולי הם לא יקנו לך מתנות יקרות כתחליף מיד, אך ידרשו את זמנם לעבד את העניינים ויבואו אליך במהרה
- אולי הם לא יפרדו מכל הקשרים עם בן/בת הזוג הבוגדני אם הם עדיין עובדים יחד, וזה בסדר אם לא חוצים את הקו
6. קבע גבולות
קבע כמה כללים או גבולות כדי להחזיר את האמון. כך תוכל לפעול:
- תן להם לדעת שפלרטוט עם אחרים, אפילו בבדיחות, זה לא מקובל
- אמר להם שאתה מתעצבן אם הם עושים הערות סודיות על תמונות ופוסטים של אנשים אחרים
- תן להם להבין שאתה לא בסדר עם כך שהם לא יגידו לך איפה הם אם הם לא חוזרים הביתה בשעה מסוימת
- אמר להם שתסיים את הקשר בפעם הבאה שהם יבגדו בך, בין אם רגשית ובין אם פיזית
7. שמור על עקביות
הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות כבן זוג שנבגד הוא לא להסתמך על הנראות החיצונית או להאמין במה שאומרים אלא לעקוב אחרי המעשים המתמשכים. במקרה שהם אומרחים שהם לא יפלרטטו עם מישהו אחר יותר, ראה אם הם מקפידים על כך ובמשך כמה זמן. הגיב במקרה שהם לא מתמודדים עם העניינים ודבר איתם שהם לא יחזיקו מזה.
8. היה סבלני
שיקום אמון הוא לא תהליך קל ולא ליניארי. זה לוקח זמן ולעיתים נראה בלתי אפשרי. וכפי שאמרה אקאשנה, “…זה יכול גם לגרום לאי נוחות, כאב לב ואפשר אף להיות טראומטי במקרים מסוימים.” תן לעצמך זמן להחלים בקצב שלך ורשום לפעמים גם את הכאב. “עם אהבה וסבלנות, אין דבר בלתי אפשרי,” אמר המנהיג הבודהיסטי היפני דייסקו איקדה. אז, שמור על אמון וסבלנות. אל תצפה לתוצאות מיידיות.
9. התייעץ עם יועץ
הייעוץ של יועץ מקצועי יכול לעזור לך לפוק את תשומת הלב שלך על כיצד להחזיר אמון בבן הזוג שלך לאחר בגידה. “כאשר יש בעיות בתקשורת שנראות בלתי אפשריות להתגבר עליהן, טיפול יכול לבוא לעזר שלך. מקצוען מאומן יכול לעזור לאין ערוך במקרה שאתה תוהה כיצד לפעול על בעיות האמון,” אומרת אקאשנה. תוכל גם לנסות טיפול זוגי.
10. חוגגים את ההצלחות הקטנות
בעוד שאתה שואף לתקן את הבגידות ולהחזיר את האמון ביניכם, אל תשכח לחגוג את השמחות הקטנות של החיים ולחגוג את הצלחות הקטנות. לדוגמה, חפש:
- שליחה של הודעות טקסט לאורך כל היום כדי לעדכן אותך על מיקומם
- להפתיע אותך ב
- לחזור הביתה מעבודה מוקדם מפעם לפעם כדי לבלות יחד זמן איכות
5 דברים שאתם יכולים לעשות כזוג לבניית אמון לאחר בגידה
כעת כשאתם יודעים מה שניכם יכולים לעשות כדי לבנות אמון במערכת היחסים, בואו נבחן איך זוגות יכולים לפעול למען מטרה זו, יחד, כצוות. זה אולי לא יהיה קל, אבל אנחנו מבטיחים לכם שטיפים אלו על כיצד להשיג אמון במערכת יחסים כזוג יביאו אתכם קרוב יותר. אז, כך יש לתקן מערכת יחסים לאחר שבר האמון, כזוג:
1. השקיעו בייעוץ זוגי
כן, ייעוץ אישי מסייע לסדר את המחשבות שלך, אך הדרך הטובה ביותר לפתור את הבעיות שלכם כזוג היא לבחור בטיפול זוגי יחד
2. צרו הזדמנויות להתחבר מחדש
עושים זאת על ידי כך שתשימו את הפלאפונים (וסוציאל מדיה) בצד ותדברו זה עם זה. אינכם צריכים להתמקד במה שקרה ואיך שניכם יכולים לשתף פעולה כדי לפתור את הבעיות. השתמשו בזמן הזה רק כדי להבין זה את זה ולהתחבר מחדש
3. קחו חופשה
תכננו טיול. הזמן המשותף יעשה לכם המון טוב. מלבד להרגיש פיזית קרובים, גם תעזרו להרגיש קרובים יותר רגשית.
4. עשו פעילויות זוגיות להתחבר
עסקו בתחביבים ופעילויות זוגיות כגון שיעורי ספורט, סדנאות אמנות, יוגה וכדומה. תוכלו לשקול לעדכן את עיצוב הבית מחדש כדרך להתרקם עם בן הזוג.
5. קחו זמן יחד לדבר על תוכניות עתידיות
קחו קצת זמן בכל יום להתמקד בתוכניות העתידיות ולהכין אסטרטגיה כיצד להשיגן כזוג.
כמה זמן לוקח לשקם אמון לאחר בגידה?
כעת כשאתם יודעים כיצד להחזיר אמון במערכת יחסים, זה רק טבעי לתהות כמה זמן יידרש כדי שהמאמצים שלכם יניבו פירות. וזאת בצדק, אחרי הכל, השלב שאחרי הבגידה כשבן/בת הזוג הבוגד מתחילה לשאול את עצמם, “האם מערכת היחסים שלי תשרוד את זה?” או הבוגד שואל, “האם מערכת היחסים שלי תוכל לעמוד בזה?” עשוי להיות הקשה רגשית ביותר.
מחקר מצא שתקופת אי הוודאות הזו יכולה להאריך את הזמן הנדרש לשיקום האמון במערכת יחסים. אז, כמה זמן לוקח לשקם אמון לאחר בגידה? ממצא עולה שזה עשוי לקחת בערך 18 חודשים להתגבר על בגידה, אך זה אפשרי רק כאשר שני בני הזוג פועלים במטרה לפתור את הבעיה. ואם אחד מבני הזוג מחליט להתעלם מהבעיות במערכת היחסים שגרמו לבגידה מלכתחילה, האמון שייהרס לא יכול לשוב.
אנחנו מאמינים שכל זוג לוקח את זמנו שלו להחלים מבעיות בגידה, ואין קו זמן קבוע לכך. זה תלוי במה כמה בני הזוג הם מחויבים להבנה כיצד להשיב את האמון לאחר בגידה ולהתמודד עם מה שמעכב אותם.
שיקום אמון לאחר בגידה – האם זה שווה את המאמץ?
השאלה האחרונה היא: האם שיקום האמון במערכת יחסים לאחר בגידה באמת שווה את המאמץ? ובכן, זה תלוי מה אתה מרגיש לגבי מערכת היחסים. עליך לשאול את עצמך כמה שאלות אם נפגעת ואתה שוקל לתקן את המצב עם בן/בת הזוג שלך:
- האם אני אהיה מאושר איתם?
- האם אני צריך לסלוח לבוגד רק כי אנחנו חולקים ילדים, כספים וכו'?
- האם אני יכול לבטל את האמון שלי בבן/בת הזוג שלי שוב, אפילו אם אני מתאחד איתם?
- האם אני משוכנע לכך בכלל?
בנוסף, הנה מה שציין יועץ יכול להיות נקודה חשובה לשקול בשאלה האם שיקום האמון שווה את המאמץ: “האם הם מבינים באמת שהאמון שבר או מה זה אומר? זה ישמע דומה לנקודה הקודמת, אבל אם הם רק רוצים לחפוף את העניין מתחת לשולחן, הם ככל הנראה יתעצבנו אם תעלה את הבגידה. בקיצור, אלא אם הם אמנם מתחרטים ויוכלו להראות זאת באמצעות מגוון פעולות, אני לא הייתי סומך עליהם.”
מחשבות סופיות
עכשיו כשאנחנו יודעים כיצד לשחזר אמון לאחר בגידה, זכור, כאשר אתה מנסה לשחזר את האמון של בן/בת הזוג שלך לאחר בגידה, הדבר הכי חשוב שאתה צריך לזכור הוא עליך להיות סבלני. הסכים על מה נהיג אותך לשני הכיוונים, ואל תאפשר לאמון המזועזע להרחיק בין שניכם.
כדי לשחזר את האמון לאחר בגידה, עליך להבין שאמון מצוי ונעלם. זה לא קבוע. פשוט שמור על היסודות במוחך. אל תשחק משחקים, ודא שהתקשורת תהיה ברורה ושקופה, והיה סבלני. הכי חשוב, סמוך על התהליך ותוכל להבין בקלות כיצד לתקן מערכת יחסים לאחר שבר האמון.