פרידות, אפילו אלו שנעשות בצורה הכי ידידותית, הן תהליך מורכב, גם אם מדובר בחבר ולא בך. איך לעזור לחבר לעבור פרידה יכול להיות שאלה מאתגרת. אתה רוצה להיות שם עבורם, אך אינך רוצה להיות מציק. אתה ממש רוצה לקרוא לשעבר שלהם את השמות הגרועים ביותר שאתה יכול לחשוב עליהם, אך ייתכן שזו לא התקופה המתאימה לכך.
תהליך האבל בעקבות פרידה הוא ייחודי לכל אדם – מה שעובד עבורך עשוי לא לעבוד עבור חבר אחר. למעשה, מה שעובד עבור חבר אחד עשוי לא לעבוד עבור חבר אחר. אם תצטרך לעזור לחבר מרחוק לעבור פרידה, אז נפקדות הנוכחות הפיזית שלך מורגשת, ושוב עולה השאלה – איך לעזור לחבר לעבור פרידה בהודעות טקסט או בשיחות וידאו.
כל אלו הם דברים קשים להתמודד איתם כאשר כל מה שאתה באמת רוצה זה להיות שם בשביל החבר שלך. מחקר הראה ש-26.8% מהאנשים סובלים מדיכאון קל, מתון או חמור לאחר סיום מערכת יחסים רומנטית. פנינו ל- (מאסטר בפסיכולוגיה), שמתמחה בייעוץ בנוגע לפרידות וגירושים, כדי לקבל תובנות מקצועיות על איך לעזור לחבר לעבור פרידה. קרא/י עוד כדי לדעת איך להיות החבר הטוב ביותר שאתה יכול להיות בזמן הקשה הזה.
11 דרכים מומלצות על ידי מומחים לעזור לחבר לעבור פרידה
קל מאוד לומר "לעזור לחבר לעבור פרידה רעילה", אבל בואו ניכנס לפרטים. יש דברים שאתה יכול לעשות ודברים שאסור לעשות כאשר אתה תוהה איך לעזור לחבר לעבור פרידה. ריכזנו כמה נקודות מומלצות על ידי מומחים כדי לעזור לך להיות חבר טוב בזמן פרידה מבלי להיות מציק, מסורבל או רחוק.
1. הקשב להם בלי שיפוטיות
אה, שיפוטיות, התחושה המפתה והמעצבנת הזו שמופיעה בזמנים טובים ורעים כאחד. כמה קל יהיה לגשת לחבר שלך שעובר פרידה ולהגיד, “ובכן, אמרתי לך כך, לא? היית מדי משinclמם/עשית מדי מעט/לא היית חזק מספיק…”
חשוב על זה. האם זה משהו שתרצה לשמוע כאשר אתה מנסה להתאושש, וללב שלך כואב? מדוע להטיל שיפוט כאשר החבר שלך כבר נמצא במצב רע? (תמיד תוכל לדבר על כך בפרטיות עם חבר אחר מאוחר יותר).
“כשמישהו לא נמצא במיטבו, כשהם מדוכדכים, עצובים או מבולבלים, כמו שאנשים מצויים לאחר פרידה, חשוב להקשיב להם בלי שיפוט,” אומרת שזיה. “היה ניטרלי ולא שיפוטי כאשר אתה מקשיב להם. אל תדחה או תקטע אותם כאשר הם מדברים.”
כשאתה עוזר לחבר הכי טוב שלך לעבור פרידה, לא אמורה להיות לך בעיה להבין איך לעזור לחבר לעבור פרידה. אחרי הכל, אתה כל כך קרוב ואולי אתם מכירים זה את זה שנים רבות. אך טבע האדם לא עקבי, ושיפוטיות יכולה להופיע גם במערכות יחסים הטובות ביותר. התאמץ להיות מיטיב, ותן לחבר שלך להביא את רגשותיו.
2. הצע עזרה מעשית כמו לעשות את המטלות והקניות עבורם
“אני די לא נוחה עם עודפי רגש והצעת נוחות,” מודה ג'ולי, “חברה שלי עברה פרידה קשה, ובזמן שניסיתי להיות עבורה סלע ומקום לבכות עליו, לא הייתה לי מיומנות רבה בכך. אבל, הבנתי, ישנן דרכים אחרות להיות שם ולעזור לחברה שלי לעבור פרידה.”
ג'ולי התחילה להביא אוכל לחברתה כמה פעמים בשבוע כדי לוודא שהיא אוכלת. היא עשתה את הכלים, קנתה מצרכים ורצה למטלות קטנות אחרות בשבילה. “אני טובה במעשי, ובכך החברה שלי יכלה לשקוע בעבר שלה מבלי להיות מוקפת בבית מבולגן ורשימת מטלות.”
עם זאת, שזיה גם מזהירה שעזרה מסוג זה צריכה להיות מוצעת ונעשית רק בהסכמה (כן, הסכמה היא גם חשובה בחברות). “הצע עזרה מעשית בהסכמת החבר שלך, תן להם להוביל חיים רגילים ככל האפשר. יש לזכור שפרידות הן חלק מהחיים. הצע עזרה מעשית, אך גם אפשר להם להיות עצמאיים. פשוט תהיה שם עבורם אם נדרש.”
3. צור מקום בטוח עבורם לבטא את רגשותיהם
איך לעזור לחבר לעבור פרידה? ודא שיש להם מקום ואמצעים לבטא את רגשותיהם. זה יכול להיות מקום פיזי, רחוק ממקום הפרידה או מקום שהם שיתפו עם בן הזוג לשעבר. זה יכול להיות גם מקום רגשי שבו הם יודעים שהם יכולים לדבר איתך ללא פחד או בושה.
“היה מאזין פעיל, עזור להם לבטא הכל בלי להציע תגובות על מה נכון או לא נכון. אל תציע הצעות, ואל תנסה להצטדק על מה שאמרו או לא אמרו.” אומרת שזיה. אחרי הכל, אינך רוצה שהם יחושו לבד.
כאשר אתה מנסה לעזור לחבר לעבור פרידה רעילה, חשוב שהם ירגישו בטוחים איתך. כבר דיברנו על כך שכדאי להיות כמה שפחות שיפוטיים כשאתה מקשיב להם, אך גם כדאי להיות חמים ומעודדים. הביאו להם חטיפים, תעטפו אותם בפינה של הספה או הצטרפו אליהם בכדור על הרצפה אם זה המקום שבו הם נמצאים.
כאשר אתה עוזר לחבר ממרחק לעבור פרידה, הישאר על שיחת שמע או שיחות וידאו כל עוד שהם צריכים. כך הם שישמעו את הקול שלך ו/או יראו את פניך ויוכלו להרגיש פחות לבד. הישאר על הקו עד שהם יירדמו אם תוכל. המטרה היא להבטיח להם שהם לא לבד.
4. אל תדבר רע על בן הזוג לשעבר שלהם
אנחנו יודעים, אנחנו יודעים. אתה אף פעם לא אהבת את האדם שהם יצאו איתו ואולי זו פשוט ההזדמנות הטובה שלך לכנות את השנאה הרבה שלך כלפי האקסים. משפט אזהרה: זה לא הזמן.
כמובן, כשאתה חושב על איך לעזור לחבר לעבור פרידה, אתה מדמיין את תהליך האבל להופיע מתמלא בזעם על בן הזוג לשעבר. אולם, ייתכן שהם עדיין לא מוכנים לוותר על האקס או להתפרץ עליהם. ובכלל, זה יכול לשים אותך באור לא חיובי בזמן שאתה עוזר לחבר לעבור פרידה רעילה. לכן גם אם חברך תוהה, “, פשוט הסח את דעתם או תגיד לא בעקביות.
“אל דבר רע על בן הזוג לשעבר; כבוד לזמן ולבונד שעוד נותר ביניהם הוא חשוב. שוב, תזכיר להם שזה בסדר להיפרד. נסה להנמיך את זה ולעזור להם להמשיך לחיים. ריב על בן הזוג לשעבר לא יהפוך שום מצב לטוב יותר,” מזהירה שזיה.
יתכן שכאשר אתה עוזר לחברה לעבור פרידה, או עוזר לחבר לעבור פרידה, הם בסופו של דבר יגיעו למקום שבו הם מוכנים לשחרר את בן הזוג לשעבר ולקרוא להם לא נעים. אבל עד שהם יגיעו לשם, עדיף להתאפק מהזעם שלך, אחרת תמצא את עצמך באי נוחות.
5. עזור להם לחפש עזרה מקצועית אם נדרש
“חבר קרוב עבר פרידה קשה מאוד. הייתי שם עבורו ככל שיכולתי, אך מהר מאוד הבנתי שזה לא מספיק. הוא היה בדיכאון, בקושי היה תפקודי ועבודתו התחילה לסבול. התחלתי להציע לו אולי לדבר עם מקצוען. הוא לא קיבל את זה היטב בהתחלה, אבל בסופו של דבר הוא נכנע. זו ההחלטה הטובה ביותר שהוא קיבל,” אומר מיק.
חברים, משפחה ויקרים שמקיפים אותך הם דבר נהדר. אבל ישנם זמנים שדרושה עזרה מקצועית. אוזן ניטרלית, הקשבה פעילה, ומישהו שלא יהסס להוציא אותך מהאשליה פשוט עשויים להיות מה שהלב והראש שלך זקוקים לו.
“נסה לזהות האם החבר שלך זקוק לעזרה מקצועית בשלב זה. אם כן, הנחה ותמוך בהם לפנות לעזרה ולהשתחרר מהסערה הרגשית,” ממליצה שזיה.
6. אל תמהר את התהליך
לכולם יש את ציר הזמן שלהם, במיוחד כשמדובר באבל והחלמה. לכן, זה אף פעם לא רעיון טוב להכות מישהו על הכתף ולחייך לו בהנאה לומר "תתעורר מזה". אפילו דברים כמו "אתה תמצא מישהו טוב יותר בקרוב" או "הם לא היו שווים את זה בכל מקרה" עדיף להשאיר ללא מענה, אם אתה מנסה לעזור לחברה לעבור פרידה או לחבר.
תהליך האבל בעקבות פרידה שונה אצל כולם ואינו אחיד. חלקם עשויים להתגבר על כך מהר יותר, אחרים עשויים לשמור על פנים אמיצות אך ללבות לב שבור עמוק בפנים. וחלק פשוט לוקחים יותר זמן להתאושש ואינם מנסים להסתיר את זה.
לקבלת עוד סרטוני מומחים, בבקשה להירשם לערוץ היו טיוב שלנו.
אז מה עושים כאשר אתה תוהה איך לעזור לחבר לעבור פרידה אך הם לא נראים רוצים או מקבלים עזרה וממשיכים להיות שקועים? זה פשוט: תן להם זמן. לא משנה כמה אתה רוצה שהם ימשיכו הלאה ויהיו שמחים שוב, אתה אינך יכול לגרום להם לאבד את הכאב בקצב מהיר יותר, וגם לא כדאי לך.
תן לחבר שלך להיות, תן להם לעבור את האבל בזמן שלהם. דע שאם הפרידה הייתה רעילה במיוחד, או אם הקשר היה ארוך או אינטנסיבי, ההחלמה תהיה איטית, ובאמת, עשויים להיות צלקות שיישארו לנצח. להיות שם עבורם בסבלנות זו כל מה שאתה צריך לעשות.
7. עודד רגעים קטנים של שמחה
אולי אתה תוהה איך לעזור לחבר לעבור פרידה בהודעות טקסט, או מנסה לעזור לחבר הכי טוב שלך לעבור פרידה. מה שלא תהיה הסיטואציה, בעוד שזה חשוב לתת להם זמן ולתת להם לשקוע באבל ובכל הרגשות שהם חווים, זה גם חיוני לעודד רגעים קטנים של שמחה וחלק מהנורמליות. הכנה רגשתית בזמן פרידות חשובה לא פחות.
“ניסיתי לסייע לחבר ממרחק לעבור פרידה,” מספר דוד. “הוא התמודד עם זה קשה מאוד, ורציתי לוודא שהוא יוצא לנשום מדי פעם, רק רגעים שבהם הוא ייצא מהקוקון של הכאב. הייתי שולח לו בדיחות קטנות אחת לכמה ימים, הזמנתי לו סלסלת חטיפים שהוא אוהב, ואפילו שלחתי לו הודעות קוליות שלי שרות שירים נוראיים.”
דוד ידע שחברו צריך לכאוב ורצה לספק לו את המרחב והזמן לכך, גם שנעשה עם מרחק. אך הוא גם הבין שאם חברו ישקע רק negativity, זה יהיה מסלול ארוך יותר לריפוי.
יש גבול דק בין לעודד חבר למצוא רגעי שמחה לבין דחיפתו ממקום אבל שהוא לא מוכן לעזוב עדיין. ודא שאתה מפרש את הקו הזה בצורה סבירה. היה עדין, היה סבלני, מצא דרכים קטנות לרומם את רוחם מבלי להכביד עליהם.
8. עזור להם בטיפול עצמי
אם זה לשדל אותם ליום ספא או לעזור להם עם פרויקט עבודה, עזרה בטיפול עצמי היא חלק חשוב מאיך לעזור לחבר לעבור פרידה. כשאנחנו מעורבים מאוד בכל סוג של טראומה, אנחנו לעתים קרובות שוכחים לטפל בעצמנו. אפילו הדברים הבסיסיים, כמו לאכול טוב, לישון מספיק ולהתרחץ עלולים להרגיש משימות מעיקות כאשר אנו נלחמים בפרידה, במיוחד אם הדיכאון מתגנב.
“הייתי בערך שבועיים לאחר פרידה, ומסתכלת לאחור, זה היה אולי אחד הזמנים הנמוכים בחיי,” זוכרת קריסטין. “דלגתי על ארוחות, בקושי חלפתי על פני הפיג'מה שלי – כל מה שרציתי זה להישאר במיטה ולבכות.”
מעגל החברים הקרוב שלה התאגד סביבה. הם דאגו שהיא תואכל לפחות שתי ארוחות ביום. הם הצליחו להוציא אותה למניקור ולתספורת והיא הופתעה עד כמה זה עזר. הם גם עודדו אותה לקחת אחריות נוספת בעבודה ולהצטרף לשיעור קדרות.
במקרים מסוימים, זה עלול לא להיות פשוט כמו שולחן טיפוח וחוג חדש. אנחנו עדיין בעד לעודד את חבריך לחפש עזרה מקצועית אם אתה חושב שזה נדרש. אך טיפול עצמי יכול להנחות אותנו לגרום לנו להרגיש שוב טוב לגבי עצמנו ולגרום לנו להבין שאנחנו שווים גם כאשר הלב שלנו שבור.
9. זכור, זה עליהם, לא עליך
נראה סוחף לשים את עצמך במרכז הסיטואציה, אפילו כשאתה עוזר לחבר לעבור פרידה. אך נזכור שזו הפרידה שלהם, הקשר שלהם והרגשות שלהם, לא שלך. כמה שאתה רוצה לנתק את שלהם עם, “תן לי לספר לך מה קרה לי,” נסה להתאפק.
העניין הוא, שאתה עשוי לחשוב שאתה מנחם אותם ומרגיע אותם בכך שאתה אומר בידיעה שהם לא לבד ברגשותיהם. אך זה הרבה יותר קל לחצות את הקו המפריד בין אמפתיה לאגואיזם.
תאר לעצמך לדוגמה, שהם מספרים לך על איך בן הזוג לשעבר שלהם היה מכין את האוכל האהוב עליהם, או לא היה מכין אוכל בכלל, כשחלה הנסיבות. ואתה חותך להם עם, “אוי אלוהים, בדיוק כך קרה לי במערכת היחסים האחרונה שלי” ואז ממשיך לדבר על הבעיות שלך, האקס שלך, והאוכל האהוב עליך ואיך אתה לא יכול לשכוח איך זה הרגיש.
לא משנה מה רמת האמפתיה שלך, אתה אף פעם לא תדע בדיוק מה מרגיש אדם אחר גם אם אתה קרוב אליו מאוד. וסיפורים שלך ושיתוף דמיונותיך שמים אותך במרכז דברים. זה לא הזמן או המקום שלך. יתכן ובזמן שהם יכבדו את שלך כאשר יגיע תורך להתפרץ.
10. תוודא שהרגשות שלהם תקפים
הקשב, חבר שלך שעובר פרידה הולך לקבל כל מיני רגשות, וייתכן שזה לא תמיד ייראה הגיוני לך. יהיו שם כעס, עצב, כעס, רגש שוויתי, הכאה עצמית, הכחשה… אתה מבין את הרעיון. וככל הנראה יהיה גם שלב שבו הם יעמדו על כך לקחת את הרכב ולנסוע היישר לביתו של בן הזוג לשעבר, ברחף סביבו 12 פעמים ביום או לשחוט את הצמיגים שלו.
לא שאנחנו אומרים שאתה צריך להסכים עם כל גחמה שלהם, אך זה לא מזיק לחייך ולהנהן כאשר הם אומרים, “אלוהים, אני שונא אותו”, שניה ואחר כך “אני לא יכולה לחיות בלעדיה!” בבכי.
כשאתה תוהה איך לעזור לחבר לעבור פרידה, תאמר להם שזה בסדר להיות כועסים על בן הזוג לשעבר, להתפרץ ולרצות לצעוק עליהם, בזמן שעדיין מתגעגעים אליהם ועשויים אפילו להרגיש רגשות אהבה עבורם מדי פעם. אהבה לא נעלמת באורח מסתורי ברגע שאנחנו רוצים שהיא תיעלם, ותהליך האבל בעקבות פרידה הוא תהליך כזה של כאב מסובך ומבולגן.
אל תתנשא על חברך ואל תגרום להם להרגיש שהרגשות שלהם לא תקפים רק כי הם לא נראים הגיוניים ונראים חסרי פשר עבורך. יחסים אינטימיים לא תמיד נראים הגיוניים, ובוודאי לא כשסופם מתקרב.
11. הכן את עצמך לעליות ומורדות
רק כאשר אתה חושב שהם עשויים להתגבר על הכאב או לפחות לקחת צעדים ממשיים לעבר שיפור, החבר שלך שעובר פרידה מתקשר אליך ב"שעה בלתי מתאימה" בבכי, אי-יכולת לישון ומכריח את עצמו לחזור לאקסית שלו.
כן, האם זה לא יהיה יפה אם תהליך האבל בעקבות פרידה היה נעים, פשוט וקו ישר. החבר שלך ימשיך לנוע קדימה, ייקח את כל העצות המחשיבות שלך, יקבל שינוי חיצוני וימצא בסופו של דבר זוג חדש נהדר להיות איתו לנצח. אחרי זה, תוכל להעביר את הסיפור על , במקום לתת עצות על פרידות.
יש לנו חדשות בשבילך. אבל לא עובד ככה. אהבה לא עובדת ככה. אפילו מערכת יחסים קלילה לא מתנהגת כך כאשר היא מסתיימת, במיוחד אם מדובר בסיום פחות משושן. יהיו שם התקדמות של שתי צעדים קדימה וצעד אחד אחורה ואתה תצטרך להתמודד עם זה.
אל תשחק את קלף 'אתה היית בסדר אתמול'. זה לא יעזור בשלב הזה. זה לא אומר שאתה נותן לחברך ליפול לחזרה לעמקי הכאב. הנח אותם בעדינות חזרה למקום טוב יותר מבלי לגרום להם להרגיש כי הם טיפשים על כך שהתרפאו. אף אחד לא אמר שדיכאון קל.
כאשר אתה מחליט איך לעזור לחבר לעבור פרידה, זכור שזו תהליך אבל מסודרת. פרידה היא מותו של קשר, וחלק עצום מהתקוות והחלומות של חברך התפוצץ. גם אם זה היה , יתכן שהם חיפשו את הקשר והמעבר ליחסים מחייבים.
אל תחשוב שמכיוון שזה לא נראה כמו מערכת יחסים 'רצינית', זה כואב פחות כאשר זה מסתיים. תוך כדי שאתה שואל את עצמך איך לעזור לחבר לעבור פרידה, העיקר הוא להניח שיפוטי בצד ולהיות שם עבורם בכל דרך שהם זקוקים לה.
כולנו מתאוששים בסופו של דבר, אך זהו לא תהליך מהיר או פשוט. כחבר, ייתכן שתצטרך להיות שם לאורך זמן וללכת עם חברך דרך דברים שוב ושוב. זה עשוי להרגיש מייגע, אבל כפי שאמרנו, פרידות, מערכות יחסים, חברויות – כל אלו עשויים להיות קשים. אז הראה אהבה חזקה כאשר נדרש, הראה סבלנות, שמור על אספקה אינסופית של חטיפים, ובתקווה, הם יתעוררו חזקים יותר ומאושרים יותר. כפי ששזיה אומרת, “פשוט תהיה חבר, אל תנסה להעמיס עליהם יותר מידי.” בהצלחה!