התמודדות עם בן זוג שלילי עשויה להיות מאתגרת ולעיתים מדכאת רגשית. כאשר אחד מבני הזוג מפגין גישה פסקנית באופן מתמיד, השפעתה מרחפת על הרווחה הכללית של שני הצדדים ומקשה על מערכת היחסים. עם זאת, ניתן להתמודד עם בעיה זו ולנקוט צעדים לקראת קשר בנוי בצורה חיובית ומאושרת על ידי סבלנות, הבנה ומיומנויות תקשורת אפקטיביות.
במאמר זה נדון כיצד להתמודד עם בן זוג שלילי וכיצד ליצור דינמיקה מאושרת וחיובית יותר בנישואין שלכם. על ידי יישום ההמלצות המוצעות, תוכלו לשדרג את מערכת היחסים שלכם וליצור סביבה תומכת המעודדת התבוננות פנימית ותקשורת פתוחה. יש לזכור כי התמודדות עם שליליות מצריכה עבודה משני הצדדים ומחויבות לתרגול אמפתיה ושיפור.
המומחית שלנו, מאמנת זוגיות (תואר שני, פסיכולוגיה), המתמחה בטיפול קוגניטיבי והתנהגותי (CBT), טיפול רגשי בנוגע לרגשות (REBT) וייעוץ זוגי, עוסקת בבעיות הקשורות לבני זוג שליליים ומספקת טיפים חשובים להתמודדות אפקטיבית עם המצב.
מהי שליליות במערכות יחסים?
לעיתים קרובות ניתן לשמוע אנשים מתלוננים, “השליליות של בן הזוג שלי מעייפת אותי.” מדוע זה קורה? שליליות מוגדרת כדפוס חוזר של ביקורת ונקודת מבט פסקנית שכל פגיעה עלולה לסכן את רווחתו הרגשית של בן הזוג ואת הקשר ביניהם. זה כולל מחשבה המתרכזת בעיות, פגמים וחסרונות, מבלי לחפש פתרונות או להעריך את תכונות הקשר החיוביות.
בני זוג רבים מברכים על כך, “הבעל שלי תמיד שלילי ועצבני” או “הבעל שלי רואה את הרע בכל דבר.” גורמים אישיים כמו אירועים שליליים קודמים, בעיות פסיכולוגיות לא פתורות, דימוי עצמי נמוך או לחצים מתמשכים עשויים לתרום לשליליות. שליליות במערכת היחסים עשויה להיות מושפעת גם מגורמים חיצוניים כמו קשיים כלכליים, עבודות מלחיצות או בעיות בריאות.
סיבות לכך שבן הזוג שלכם נוטה להיות כל כך שלילי
חוקרת מסבירה, “עמדות שליליות נובעות לעיתים קרובות משלוש קטגוריות עיקריות: שליליות עצמית, בה חסר לבן הזוג ביטחון עצמי; שליליות כלפי אחרים, בה הם נושאים חשד או טינה; ושליליות כללית, בה הגישה הפסקנית מתפשטת לעולם החיצוני. הבנת קטגוריות אלה יכולה לסייע בהתמודדות עם בעיות עמוקות שונות.”
אם אתם מוצאים את עצמכם מחפשים בגוגל "איך לחיות עם בן זוג שלילי?", חשוב להעריך כמה גורמים כדי להבין מדוע בן הזוג שלכם נוטה לפסקנות. כולנו יודעים כמה קשה להתמודד עם מישהו שלעולם לא מפסיק לומר דבר שלילי. להלן כמה הסברים נפוצים לרגשות השליליים של בן הזוג שלכם:
- נסיון עבר: כאסטרטגיה להתמודדות, אנשים שחוו חוויות טראומטיות, מאכזבות או כישלונות בעבר עשויים לאמץ גישה פסקנית לחיים.
- לחץ: האם בן הזוג שלכם סובל מלחץ בעבודה? אם הם נתונים ללחצים רבים, זה עלול להשפיע על מצב רוחם ולהגביר את השליליות.
- טיית חשיבה: בן הזוג שלכם עשוי להיות מוטה במחשבותיו. אם יש להם הטיית שליליות, הם עשויים לתת עדיפות לתוצאות רעות על פני טובות.
- בעיות לא פתורות: בעיות אישיות או בעיות במערכת היחסים שלא נפטרות עלולות להיות מקור מתמשך לתסכול, ולתרום לשליליות.
- מצבים נפשיים: דיכאון וחרדה יכולים להתבטא כסימנים מתמשכים של שליליות, מה שמעיד על מצב נפשי לא פתור.
- סגנון תקשורת: יתכן שבן הזוג שלכם נוטה לדבר ולהביע את עצמו בצורה שלילית. טיפול שקט לא תמיד מהווה פתרון.
- גורמים סביבתיים: לחצים בעבודה, בעיות כלכליות או סיטואציות מגוריים לא נוחות הן דוגמאות להשפעות חיצוניות שעשויות להשפיע על מצב רוחו של בן הזוג.
- חוסר כישורי התמודדות: אם בן הזוג שלכם חסר יכולת להתמודד עם אתגרי החיים ביעילות, הם עלולים לאמץ גישה פסקנית אוטומטית.
- מאפייני אופי: פסימיזם ואינטראקציה עם אחרים הם שני מאפייני אופי שיכולים לתרום לעמדה פחות חיובית.
פתרון השליליות במערכות יחסים דורש תקשורת פתוחה וכנה, נכונות לעבוד ביחד. זה כרוך בלתוח את רגשות בן הזוג בתשומת לב, וליצור אווירה חיובית ותומכת יותר, לאתגר מחשבות ופגיעות שליליות במערכת היחסים, ולבקש עזרה של אנשי מקצוע במידת הצורך. בעבודה על סוגיות שליליות, זוגות יכולים ליצור מערכת יחסים בריאה ומספקת יותר המושתתת על אמון, הבנה וכבוד הדדי.
נדיטה מדגישה, “כאשר אחד מבני הזוג משפיע, בן הזוג השני עשוי לחוות מחשבות רעיות ודילוג במעמד עצמי עם הזמן. דינמיקה זו עלולה להזיק למערכת היחסים. קשרים פתוחים, תמיכה הדדית ובקשת עזרה מקצועית יכולים לתרום להתמודד עם אתגרים אלו בדרך בונה.”
סימנים לבן זוג שלילי
שליליות יכולה להיות כמו התמכרות. כאשר נקודת הראות הפסקנית שלהם משפיעה על הרווחה הכללית, כל מערכת יחסים עם אדם שלילי יכולה להיות קשה ולעיתים מדכאת רגשית. כדי להתמודד עם הבעיה בצורה נכונה, חשוב לזהות את הסימנים המתריעים על בן זוג רעיל. על אף שסביבת שליליות לפעמים נחשבת לנורמלית, דפוסים שליליים מתמשכים עלולים לפגוע ברווחת הנפש של שני בני הזוג. הכרת הסימנים הללו תמנע מכם להבין כיצד להתמודד עם בן זוג שלילי, ולנקוט צעדים לקראת יצירת מערכת יחסים מאושרת ומספקת יותר:
1. חיפוש מתמיד אחר פגמים במערכת היחסים
נפוץ לשמוע אנשים אומרים, “הבת זוג שלי,”. בן זוג שלילי עשוי לבקר באופן קבוע ולמצוא פגמים בחברתם. בדרך כלל הוא מתמקד בעיקר בחסרונות ולעיתים רחוקות פונה להעריך את היתרונות.
2. פסימיזם
בן זוג שלילי שומר לעיתים קרובות על גישה פסימית לחיים ונוטה להניח את הרע במקרים רבים. הם מתמקדים תמיד בקשיים ולא בהזדמנויות.
3. משחק האשמה
השפעות הביקורת המתמדת במערכת זוגית אינן חיוביות עבור אף אחד מהצדדים. האשמת בן הזוג הסופי בחוסר אושר או תסכול ושימוש תכוף בתלונות הן שתי דרכים שבהן שליליות עשויה להתבטא. אל תקחו את השליליות הזו באופן אישי ואל תקבלו את האשמה על עצמכם.
4. חוסר הערכה
בן זוג שלילי עשוי להתקשות להראות הערכה להצלחות ולמחוות של בן הזוג שלו. הם עשויים לקחת דברים כמובן מאליו ולהתעלם מהיתרונות של הקשר.
5. חוסר יציבות רגשית
שליליות יכולה לגרום לחוסר יציבות רגשית, המופיעה במצבים של מצבי רוח בלתי צפויים, תסכול או כעס מתפרץ. שינויים רגשיים אלה יכולים להתרחש בפתאומיות או בהדרגה.
6. חוסר התפתחות
אנשים שליליים מתנגדים לעיתים קרובות להתפתחות, לדיון פנימי וליוזמות לשיפור עצמם או את הקשר. הם עשויים להימנע מלבקש עזרה או לשקול נקודות מבט חלופיות.
7. התנתקות
בן זוג שלילי עשוי לסגת רגשית, להתקרר ולהסתגר מהקשר. הם עשויים להתעטף בעצמם או להימנע מסיטואציות חברתיות, דבר שיכול להותיר את בן הזוג השני בודד.
כיצד להתמודד עם בן זוג שלילי – 15 טיפים מבוססי מומחים
אם אתם חוזרים ואומרים, “השליליות של בן הזוג שלי מעייפת אותי,” המשיכו לקרוא. רווחת מערכת היחסים כולה עלולה להיפגע מהבן זוג השלילי. ברוב המקרים, מספיק אינטראקציה שלילית אחת בכל יום כדי להכביד על המצב.
אנו אספנו 15 המלצות מאושרות על ידי מומחים כיצד להתמודד עם בן זוג שלילי. המלצות אלו כוללות שיטות ליצירת קשר טוב יותר וחיובי יותר, לרבות תקשורת, אמפתיה, טיפול עצמי בקשר עם אדם שלילי. אם אתם נשואים לאדם שלילי, תוכלו לפתח מערכת יחסים מאושרת ומספקת יותר על ידי יישום הטכניקות הללו, ולעבוד לשדרוג רווחתכם ורווחת בן הזוג שלכם.
1. הבינו את נקודת המבט שלהם
באמצעות אמפתיה, אתם מתאמצים להיכנס לנעליים של בן הזוג ולזהות את הסיבות מאחורי שליליותם. אם הם מרגישים לחוצים, זה עשוי להיות קשור לניסיון עבר או לגורמים אישיים אחרים. הבנת נקודת המבט שלהם תעזור לכם לגשת למצב עם יותר אמפתיה וחמלה, ולהעמיק את הקשר.
2. עידוד לתקשורת פתוחה
אף אחד לא מעוניין שבן הזוג שלו יתעצבן עבירות פעוטות. יצירת סביבה בטוחה ולא שיפוטית היא קריטית לתקשורת אפקטיבית. שניכם צריכים להרגיש בנוח לבטא את הרגשות, הדאגות והתסכולים שלכם, מבלי לפחד מביקורת או הגנה. הקשבה פעילה כוללת תשומת לב, הבהרה, ותגובה אמפתית לדבריהם של בן הזוג, המראה שאתם מעריכים את נקודת מבטם.
נדיטה מסבירה, “באמצעות הקשבה והבנה, אפשר להנחות את בן הזוג עם נקודת מבט שונה. על ידי הצעת פרספקטיבות חלופיות בצורה רכה, אפשר לעזור להם לשנות גישה ולבנות גישה חיובית ומציאותית יותר בהתקשרויות שלהם.”
3. התמקדו בחיובי
איך לשמור על חיוניות סביב בן זוג שלילי? להתמודד עם מישהו עם חשיבה שלילית זה לא פשוט, ושליליות שלהם נובעת לעיתים קרובות מהתרכזות בעיות ובחסרונות. עודדו את בן הזוג לעבור להתמקד בהיבטים החיוביים בחיים ובקשרים שלכם. חוגגים ניצחונות קטנים, מביעים הכרת תודה ומעריכים את הדברים הטובים בחיי בן הזוג. זה יכול בהדרגה לשנות את מחשבותיו ולאמץ גישה יותר אופטימית.
לפי, "היווצרות יחס חיובי של 5:1 היא יחס קסם של אינטראקציות חיוביות לשליליות." ג’ון גוטמן, פסיכולוג אמריקאי ופרופסור באוניברסיטת וושינגטון, מצהיר באותה צורה. הוא ועמיתיו טוענים, שלפני כל רגש או אינטראקציה שלילית בין בני הזוג, אתם צריכים לפחות חמישה רגשות או אינטראקציות חיוביות. לכן, התמקדו במובילים החיוביים.
4. היו תומכים
מתקשים להבין איך להתמודד עם אישה ממורמרת? חוסר תמיכה הוא אחד ההשלכות של שליליות. תודיעו לבן הזוג שלכם שאתם פה בשבילהם. כך תוכלו לעשות זאת:
- הבעה זמינות: הבנת זמינות שלכם תעזור לבן הזוג לדעת שאתם מצפים להציע תמיכה רגשית ומעשית.
- הכרת רגשות: כדי להראות אמפתיה, הכירו ברגשות ובחוויות של בן הזוג. הכרה בסבל שלהם ותודעה לקשיים שחוו יכולים להקל על התחושות הקשות.
- מחויבות והרגעה: חזרו על מחויבותכם והתעקשו על כך שאתם מוכנים להתגבר על מכשולים כצוות, בעקבות הסיסמה “מחויבות לשותפות.”
- קידום חיוביות: דעו כי התמיכה שלכם יכולה לספק סביבה בטוחה ומנחמת שתסייע בסופו של דבר לבן הזוג לעבור לגישה חיובית יותר ולדינמיקה נשית טובה יותר.
תמיכתכם יכולה לספק תחושה של ביטחון ונחמה, המאפשרת להם להרגיש ככה בעבר, ולסייע להם בהדרגה לאמץ גישה אופטימית יותר. נדיטה מציעה, “להציג חמלה, סבלנות והתמדה יכולים להיות קריטיים בהתמודדות עם בן זוג שלילי. תכונות אלו מדגימות הבנה, נדיבות והבנה, ומקנות סביבה בה בן הזוג השלילי מרגיש מוערך ומוזן, דבר שעשוי להניב תקשורת משופרת וגישה חיובית יותר לאורך זמן.”
5. קביעת גבולות
אנשים לעיתים קרובות מחפשים עזרה כיצד לחיות עם בן זוג שלילי. בעוד שחשוב להיות תומך, זה גם חשוב לקבוע גבולות בריאים כדי להגן על רווחתכם הרגשית, במיוחד אם אתם גרים עם בן זוג שלילי. תקשרו את הצרכים שלכם ותנו לבן הזוג לדעת כיצד השליליות שלהם משפיעה עליכם. גבולות עוזרים לוודא שהם לא ירגישו מופעלים מדי ולא יצרכו את האנרגיה החיובית שלכם. מצאו איזון בין תמיכה לדאגה עצמית.
נדיטה אומרת, “כאשר מתמודדים עם בן זוג שלילי, חיוני להגדיר את הגבולות שלכם בצורה ברורה, תוך שמירה על כבוד עצמי. ביכולתכם להראות אמפתיה לקשיים שלהם, זכרו ששמירה על רווחתכם הרגשית היא לא פחות חשובה.”
“בזמן הקשה והשגרת השונות הקטנות יכולות להציע סביבה תומכת לצמיחה אישית. אינטראקציות בונות עם אנשים אופטימיים מספקות איזון לאתגרים שבן הזוג מציב. גישה זו מאפשרת לכם לראות את המורכבות של הקשר בנחישות ובפרספקטיבה מאוזנת.”
6. עידוד לתובנה עצמית
מתמודדים עם בן זוג שלילי? עזרו לבן הזוג שלכם לזהות ולהפנים את דפוסי השליליות וההתנהגויות שלהם. עודדו את בן הזוג לבחון את השפעת השליליות שלהם על עצמם ועל הקשר. דרך תובנה עצמית, הם יכולים להתחיל להבין כיצד המחשבות וההתנהגויות שלהם תורמות לדינמיקה הכוללת. תהליך זה עשוי לשמש כקטליזатор לשינוי ולמניע אותם לאמץ גישה חיובית יותר.
7. חיפוש עזרה מקצועית
האם אתם חושבים, “הבעל שלי תמיד שלילי בנוגע לכל דבר”? אם השליליות נמשכת ומפגעת משמעותית בקשר שלכם, והאם אתם מחפשים כיצד להתמודד עם בן זוג שלילי, זה עשוי להיות שימושי לפנות לתמיכה מקצועית ממקור מוסמך. אנשי מקצוע בתחום זה יודעים כיצד להתמודד עם אפשרויות קשות טובות ולסייע בתקשורת בונה. הם יכולים לספק תובנות, אסטרטגיות וטכניקות שיסייעו לכם ובעיקר לבן הזוג שלכם להתמודד עם השליליות ובמקביל להיקרות לקשר בריא יותר.
נדיטה אומרת, “חיפוש עזרה מקצועית צריך להיחשב כאופציה חשובה כאשר מתמודדים עם בן זוג שלילי, אם מאמציכם לשפר את המצב על ידי תקשורת פתוחה, אמפתיה והגדרת גבולות אישיים לא הוכחו כיעילים לאורך זמן ממושך.”
אם השליליות פוגעת קשות ברווחתכם ובקשר, גורמת למצוקה ומקשה על הקשר עד כדי חוסר יכולת לתפקד, ייתכן שזה הזמן לכלול איש מקצוע, מטפל או יועץ. הבנה שלהם עשויה לספק תובנות חסרות משוא פנים, אסטרטגיות יעילות ומקום בטוח לשני בני הזוג לטפל בבעיות בסיסיות ולעבוד יחד כדי להשגת דינמיקה בריאה יותר. זכרו, חיפוש עזרה מקצועית אינו סימן לכישלון אלא שלב לפתרון אתגרים.”
8. טיפוח אווירה חיובית
תוהים כיצד להתמודד עם בן זוג שלילי בבית? צרו סביבה בבית שמקדמת חיוביות ושיפור. השתתפו בפעילויות שמביאות שמחה וצחוק לחייכם. תכננו טיולים מהנים, צפו בסרטים או מופעים מצחיקים יחד, חוו את החיים או עוסקים בפעילויות יצירתיות. זה עוזר ליצור זכרונות חיוביים ומחזק אווירה אופטימית יותר בתוך הקשר.
9. תרגלו הכרת תודה
איך לסגור בן זוג שלילי? מגורים עם בן זוג מרטן שלילי עשויים להיות אתגר. אבל טיפוח הרגל להביע הכרת תודה יכול לשנות משמעותית את הדגש משליליות להערכה. עודדו את בן הזוג להתרכז באופן פעיל בדברים הטובים בחייהם ובפרטי הקשר שלכם. אפשר לעשות זאת במהלך שיחות יומיומיות או לשמור על יומן הכרת תודה. תהליך זה מגדיל את ההערכה להצלחות, למעשים ולמאמצים של בני הזוג, ומוביל לחיוביות רבה יותר. הנה כמה טיפים כיצד להיות פחות ביקורתי כלפי בן הזוג:
- הכירו בנטייה שלכם לביקורת ותרגלו ערנות כאשר אתם מדברים עם בן הזוג שלכם.
- כשאתם רוצים לבקר, קחו שניה לעצור ולמקד את המחשבות שלכם לפני שאתם מדברים.
- במקום להתמקד בחסרונות של בן הזוג, שימו לב לתכונות החיוביות ולכוחות שלו.
- השתמשו במילים "אני" במקום האשמות או ביקורת כדי לתקשר בצורה רגועה ומכבדת את הצרכים והדאגות שלכם.
10. עידוד טיפול עצמי לבן הזוג השלילי שלכם
מי אוהב בעלים קשה? לא אנחנו, וגם לא אתם. כדאי לעודד פעילויות טיפול עצמי הן עבורכם והן עבור בן הזוג. הנה כמה טיפים:
- עידוד לפעילויות פיזיות: אפשרו להם לעסוק בפעילויות שמקדמות את בריאותם, כמו עיסוק בתחביבים, פעילות גופנית סדירה, מדיטציה או כל דבר אחר שיכול להקל עליהם.
- הקניית מטרות מציאותיות: עזרו להם לקבוע מטרות ניתנות להשגה שיעזרו להם להרגיש יותר מסופקים.
- צרו סביבה רגועה: דאגו שהאווירה בבית תהיה רגועה יותר. הפכו את הבית שלכם לנעים, השמיעו מוזיקה רכה או הדליקו נרות.
שיפור הבריאות הכללית והרגשית עשוי להשפיע לטובה על החיוביות ועל השפעת השמחה. הימנעו מהמחשבות השליליות.
נדיטה מציעה, “בכוונה טובה, הציגו טיפול עצמי לבן הזוג השלילי שלכם. דברו על היתרונות שהדבר עשוי להביא ואיך זה יכול לשפר את הבריאותם. הציעו עזרה במציאת פעילויות שמעודדות חיוביות והרפיה. הדגישו שטיפול עצמי יכול לשפר את יכולת ההתמודדות שלהם עם אתגרים ולתרום לדינמיקה בריאה בקשר.”
11. אתגרו מחשבות שליליות
עזרו לבן הזוג להיות מודע למחשבות ולאמונות השליליות שלהם, תוך שמירה על האנרגיה שלכם. הנה כמה טיפים:
- עידוד חשוב: עזרו להם עם אינטראקציות חיוביות ושבחים.
- גרמו להם לחשוב: שאלו על תוקף המחשבות השליליות הללו ושקלו פרספקטיבות חלופיות.
- הראו להם את הצד הטוב: למדו אותם איך לשנות מצבים שליליים על ידי התמקדות בפתרונות פוטנציאליים והזדמנויות לצמיחה, ולא להיתקע במחשבות שליליות.
תהליך זה של שינוי קוגניטיבי עשוי לשנות את התודעה לכיוון חיובי ובונה יותר.
12. היו דוגמה אישית
האם אתם מוצאים את עצמכם אומרים, “הבעל שלי תמיד שלילי وعצבני”? היו מודל חיובי על ידי שמירה על גישה אופטימית כאשר אתם מתמודדים עם בן זוג שלילי. השאירו את התקשורת שלכם חיובית והראו לבן הזוג את היתרונות של גישה חיובית: אתם תעשו את ההבדל בהעלאת רוחם ורווחתם הכללית. הראו כוח בפני אתגרים והגיבו למצבים שליליים עם חשיבה פעילה. הגישה החיובית שלכם עשויה להוות השראה ולנטוע מוטיבציה בבן הזוג לאמץ גישה דומה.
נדיטה מציעה, “לכוודא שאתם מציגים באופן קבוע התנהגות חיובית, תקשורת וויסות רגשי. גשו עם אמפתיה, הקשבה פעילה ועמידות בפני אתגרים. צרו סביבה תומכת על ידי תרגול טיפול עצמי, קביעת גבולות, ועידוד מאמציהם.”
13. בנו רשת תמיכה
האם אי פעם תהיתם מה עשוי להישמע כמילים קסומות לאדם שלילי? ובכן, דבר פשוט כמו “אני פה בשבילך.” כאשר בן הזוג שלכם מרגיש לא מאוזן, עודדו אותו לפנות לחברים, משפחה או קבוצות תמיכה. התהליך הזה יאיץ להם לחלוק את חוויותיהם ולמצוא סיוע מאחרים שהתמודדו עם אתגרים דומים. רשת תמיכה יכולה לספק להם דרך לבטא את רגשותיהם, לקבל התבוננות שונה, ולקבל encouragement. זה עשוי גם להפחית הרגשת בדידות ולהעניק תחושה של שייכות.
14. חוגגים את ההתקדמות
הכירו והחילו חגיגות על כל התקדמות שבין הזוג עושה בהפיכת גישה יותר חיובית. חיזוק חיובי הוא כלי רב עוצמה לשינוי התנהגות. כאשר אתם noticing your spouse making efforts to challenge their negative thoughts או engage in more positive behaviors, תביעו את ההוקרה ותוכחו על צמיחתם. חגיגת ההתקדמות מחזקת את המוטיבציה להמשיך בכיוון החיובי.
15. שמרו על טיפול עצמי
אם אתם עדיין תוהים איך לסגור בן זוג שלילי, דעתי אומרת כי טיפוח הרווחה הרגשית שלכם הוא קריטי בתהליך. השקיעו בפעילויות שיתנו לכם אנרגיה, חיפוש תמיכה מחברים או בני משפחה, או שאבו שיחה עם איש מקצוע או יועץ אם נדרש. ע"י שהשקעתם בטיפול עצמי, תוודאו שיהיה לכם את החוסן הרגשי והאנרגיה להתמודד ביעילות.
נדיטה מסכמת, “תרגול טיפול עצמי בהתמודדות עם בן זוג שלילי הוא חיוני לרווחתכם. הקפידו על הצרכים שלכם ללא רגשות אשם. קבעו גבולות כדי להגן על מרחב הרגש שלכם. עסוקו בפעילויות שאתם אוהבים, התחברו עם חברים תומכים, ושקלו טיפול. זכור, טיפול עצמי מאפשר לכם להתמודד טוב יותר עם אתגרים ולשמור על פרספקטיבה בריאה.”
ייתכן שכדי להתמודד עם בן זוג שלילי יהיה קשה, אך עם הגישה והטכניקות הנכונות, ניתן לבנות מערכת יחסים יותר משמעותית וחיובית. 15 ההמלצות של המומחים במאמר זה מספקות עזרה לפתרון בעיות אלו. תוכלו ליצור סביבה בטוחה ותומכת הן עבורכם והן עבור בן הזוג על ידי אמפתיה, תמיכה בתקשורת פתוחה והגדרת גבולות מתאימים.
הניעו את השפעות השליליות על התכנים על ידי טיפוח חיוביות והבנה עצמית. אם יש בכך צורך, אפשר גם לשקול עזרה מקצועית. הזכרת הטיפול העצמי גם היא לא פחות חשובה להבטחת בריאותכם וויסותכם הרגשיים בתהליך. זכרו: שינויים לוקחים זמן ושני הצדדים צריכים להיות סבלניים, מבינים ומחויבים לשיפור הקשר.