קשרים מכל הסוגים חווים עליות ומורדות. בין אם הם נובעים מאי הבנה, מחסור בתקשורת, או מכעס רגשתי שגרם נזק ממישהו משני הצדדים, בלא מעט מקרים ניתן לתקן בעיות אלו אם שני הצדדים מוכנים לעבוד על כך. גם אם נדמה כי הכל אבד, ישנה אפשרות לזוגות להתגבר על בעיותיהם, במיוחד בעזרת טכניקות של מדיטציה לקידום קשרים.
כשהיינו ילדים ובני נוער, הקונפליקטים שלנו עם ההורים היו נפוצים למדי. אך בדרך כלל, בגלל האהבה העמוקה בין בני משפחה, רגעי ריפוי מתרחשים בקלות רבה יותר. מה לגבי הקרעים המתרקמים במערכות יחסים פחות בטוחות, כמו קשרים רומנטיים חדשים, שותפויות חדשות, ואפילו נישואין שסבלו בגידה כלשהי?
בשיתוף פעולה עם יועץ בריאות ורווחה (דוקטורט, מכון לרפואה משלימה – לקולקטה), המתמחה בטכניקות כמו שליטת מיינד של סילבה, מדיטציה טרנסנדנטלית, סידhi סמאדהי יוֹגָה ווויפאסנה, נבחן את ההשפעות החיוביות של מדיטציה על קשרים וכיצד ניתן לרפא מערכת יחסים.
כיצד מדיטציה יכולה לרפא את הקשרים שלכם
כדי שמדיטציה תוכל לרפא קשרים, שני הצדדים חייבים להיות מוכנים. רבים פונים לייעוץ מקצועי וסשנים מועילים כדי לראות את המצב בעיניים חדשות. אף על פי שהייעוץ יכול לסייע מאוד, אין להסתמך עליו בלבד על מנת לתקן את כל הבעיות. ריפוי חייב להתרחש וצריך לעבוד עליו, ומדיטציה יכולה להיות אחת הדרכים לעזור לתעל את המחשבות ולרכז את האנרגיה למען השגת מטרות הקשר.
מדיטציה גם מאפשרת לאנשים לגדול אישית, כך שהם יכולים לחזור יחד כזוג חזק יותר. מדיטציה עם בן הזוג או אפילו לבד יכולה להביא יתרונות רחבים לקשר שלכם. נבחן כיצד זה מסייע ומה אתם צריכים לעשות בכדי להתחיל.
1. כיצד מדיטציה מסייעת בפתרון בעיות קשר? היא יכולה להרגיע אתכם
עקרונית, מדיטציה היא טכניקה הממקדת את המחשבה והגוף במצב של שקט שבו אתם יכולים להירגע, להתרכז מחדש ולהפחית מתח כדי להתמודד היטב עם האירועים בחייכם, הטובים והרעיים. "מדיטציה מרגיעה אותך. ברגע שאתה נמצא במצב רגוע יותר, יש לך שליטה על המחשבות, המילים והמעשים שלך. כתוצאה מכך, תוכל לנקוט צעדים מודעים יותר בקשר שלך וגם לפתח התנהגויות טובות יותר," אומרת פריטי.
ישנן טכניקות שונות כגון ריקון המוח ואימוץ השקט שהן מביאות או אפילו הנכחת המחשבות מבלי להרחיב עליהן יותר ממה שמוכרי לתודעה לפני מעבר למחשבה הבאה. שתי הטכניקות דורשות אימון ומחויבות, שכן בדרך כלל יש לנו נטייה להיתקע במחשבות שלנו או לאפשר למחשבות לדלג דרך שקט ממדרי.
עם הזמן, תוכל להפוך למיומן יותר בתרגול כדי להפיק את היתרונות של טיפול מרפא. התמקד בתרגול כאשר אתה יודע שלא יפריעו לך, בעמדה נוחה ובתאורה מעומעמת. תוכל גם לפזר שמני אקוולנט, או לבוש ניחוחות מסוימים שיעזרו למוח שלך לזהות את זמן המדיטציה. נסה להשתמש בניחוחות המומלצים.
2. טכניקות ספציפיות יכולות לתמוך בריפוי
מדיטציה היא תהליך מאוד אישי ואתה צריך למצוא מה עובד הכי טוב בשבילך. מכיוון שאתה רוצה לרפא קשרים, שקול טכניקות שמביאות לידיעתך דרכים להתמודד עם הלחץ שגרם למצב הנוכחי שלך. זה יעזור לך לרפא ולהתקדם מתוך זה באופן משמעותי כך שתוכל להתמודד עם המצב פנים מול פנים מאוחר יותר. הן יכולות גם לעזור לך.
פריטי משגרת טכניקה שיכולה להביא לשקט שמעולם לא חווית קודם. "נשימת ריבוע עם מנטרה גיאטרי היא טכניקה פשוטה אך יעילה מאוד שתעזור לך להיכנס למצב מדיטטיבי עמוק יותר. למנטרה גיאטרי יש פוטנציאל ריפוי עצום, וכאשר אתה משלב אותה עם טכניקת הנשימה הריבועית, היתרון מוכפל."
"כאשר אתה מודע יותר לאופן שבו אתה נושם, תמצא את עצמך במצב הרבה יותר רגוע," היא מסכמת. ייתכן שזה לא ייראה כמו מדיטציה על זוגיות במבט ראשון, אך כאשר אתה נמצא במצב רוגע ושלווה, תוכל להיות בטוח שלא תתווכח על מגבת רטובה על המיטה.
טכניקת האור הוורוד היא הצעה נוספת שמתמקדת באהבה עצמית יותר מכל. היא מאפשרת לך לזכור את ערכך העצמי ולהתמודד עם האנשים בחייך שאתה גם אוהב וגם עשוי להיות עימות איתם. היא מאפשרת לך להגיע לשלום ותומכת בהחלטותיך בתקשורת מאוחרת עם אותם אנשים.
3. כיצד לרפא מערכת יחסים? הכירו את עצמכם דרך מדיטציה
מדיטציה יכולה לאפשר לך לחקור בשקט את האמיתות שלך מאחורי הכאב או הפחד שאתה מרגיש. רבים מהקרעים בקשרים נובעים מאי הבנה ומפרשנויות שגויות של מצב. כאשר אתה מאפשר לזה לזרום במחשבותיך, וכאשר אתה מרגיש את שינויים בדפיקות הלב שלך בעקבות רגש, כדאי שתהיה מצויד יותר כדי למצוא את מקור העוררות.
"תמיד אני אומר שיש במדיטציה היכרות עם עצמך. אתה עשוי לדעת על כל העולם, אך כמה אתה באמת מכיר את עצמך? ברגע שאתה נמצא במצב מדיטטיבי עמוק, אתה מתחיל להבין מה הפוטנציאל שלך, יכולותיך, יכולותיך ואפילו מה הסף שלך," אומרת פריטי.
מדיטציה יכולה לסייע לך להבין טוב יותר את תגובותיך לדחפים כאשר הם מתרחשים. זה גם יעזור לך לתקשר עם אנשים בחייך על הסיבות להתנהגותך. ניתן לתקן קשרים בעזרת מדיטציה של ריפוי.
4. מדיטציה יכולה להפוך אותך לאדם טוב ובריא יותר
"מדיטציה, כאשר מתבצעת בצורה הטובה והכי אמיתית שלה, יש לה את הכוח לרפא בעיות פיזיות ונפשיות שיכולות להטריד אותך. אני מאמינה שיש לנו מרכזי אנרגיה בגוף, וכאשר אתה אומר דברים כמו 'אני מרגיש חסר אנרגיה' או 'אני משעמם, אני לא יכול להישאר ער,' מה שאתה חווה זו זרימת אנרגיה לא אחידה בתוכך.
"כאשר אתה מתרגל מדיטציה כמעט כל יום, זרימת האנרגיה יכולה לחזור למצב מאוזן. לא יהיו חסמים בדרך לזרימה, והיא תהיה קבועה. כתוצאה מכך, כל הא organs שלך יעבדו בצורה הרבה יותר טובה. לדוגמה, אני ריפאתי את דלקת המפרקים שלי ואת בעיות הגב שלי בעזרת מדיטציה.
"אני ראיתי כל כך הרבה תלמידים שנרפאו כמעט לחלוטין ממצבים כמו סוכרת, חומציות, מיגרנות והפרעות שינה בעזרת מדיטציה. פיזית אתה משתפר, נפשית אתה מתייצב יותר, רגשית אתה מתחזק, רוחנית אתה רוכש חוכמה," אומרת פריטי.
וכמובן, כאשר אתה נותן לכוחות המדיטציה להפוך אותך לאדם בריא יותר, הקשרים שלך ייהנו כתוצאה מכך. ככל שתהיה מאושר ובריא יותר בעצמך, כך יהיו הקשרים שלך מאושרים יותר. בין אם אתה מתרגל מדיטציה להפחתת חרדה בזוגיות או מדיטציה כדי להתחבר למישהו, תחושת בריאות יכולה לעזור לך להשיג כל אחד מהם.
5. אתה נהיה יותר אמפתי
אמפתיה היא הבסיס לקשר ולכבוד בין בני הזוג. כשאתה מצליח לשים את עצמך בנעליים של בן הזוג שלך, לא תפעיל תגובה חריפה כפי שהיית עושה אחרת. "מדיטציה מעניקה לך כוח על תהליך המחשבה שלך. אתה מבין You’re capable of putting yourself in everyone’s shoes, which helps you make a decision about why the other person reacted poorly and what the reason behind it could be,” says Preity.
If the thought of how to heal a relationship keeps you up at night, the most crucial thing that will help you is being empathetic towards your partner. Inadvertently, you’d also be inculcating a healthy dose of mutual respect in the relationship, since you’ll be able to see where your partner is coming from. And there’s no better way to be more empathetic than to practice meditation for relationships.
6. זה יכול לשפר את האווירה בבית שלכם
“כאשר אדם אחד בבית מתעסק במדיטציה, זה משנה את האווירה בבית כולו. האנרגיה החיובית הזו משפיעה מאוד על הסביבה," אומרת פריטי. אם יש תסכול תמידי בבית או בסביבה שבה אתה נמצא, המצב הרוח הנפשי שהמדיטציה מספקת לך יכול לעזור להתגבר על האוירה המעיקה הזו.
מדיטציה על קשרים לא בהכרח משמעה שאתם יושבים ליד בן הזוג שלך ומבצעים מנטרות יחד. הפעולה הפשוטה של מדיטציה כל יום, אפילו לבד, יכולה לשפר את האווירה בבית כולו. מי היה יודע שזה יכול להיות כל כך פשוט לפתר בעיות בקשרים?
כיצד מדיטציה מחזקת את התחושות של קשר
כפי שראיתם עם הנקודות שציינו, מדיטציה עם בן הזוג או אפילו כשהיא מתורגלת לבד, יש לה את הכוח לסייע לך להתמודד עם בעיות שיש לך בחיים. כאשר אתה מכיר את עצמך יותר טוב ומרגיש בריא יותר, האנרגיות החיוביות שלך צפויות להרים גם את הסובבים אותך.
מדיטציה יכולה באמת לעזור לך להתמודד עם משבר בקשר או בהחלט יכולה להיות הצעד הראשון להמודדות עם קשר רעיל. פשוט על ידי חידוש ההיכרות עם עצמך או שהייה במצב נפשי רגוע יותר, אתה מצויד טוב יותר להתמודד עם הבעיות שהחיים מביאים לך.
פריטי מתעקשת על השפעות המדיטציה החיוביות על מערכות יחסים, ברור למה. על ידי מתן יכולת להיות אמפתי, מדיטציה מסללת דרך לקשרים טובים יותר ולשקט נפשי. להתחיל זה קל כמו לשבת למשך עשר דקות ולהתמקד בנשימה שלך, כך שאין סיבה שלא תתחיל מיד.