כאשר אתה נמצא במערכת יחסים שבה אתה מרגיש שהפכת לעבדה לדרישות של בן או בת הזוג שלך, קשה מאוד להבחין בין אהבה לשליטה. שליטה מסוימת באדם היא טבעית, אך כאשר זה חוצה גבולות, זה יכול להזיק לצד השני. אז איך יודעים אם מדובר במצב של שליטה, וכיצד ניתן לצאת ממצב כזה בבטחה?
אדם שדורש שליטה יכול להיות גם דואג, מקסים ואוהב. לכן, כשאתה מתחיל לצאת איתם, אין לך מושג שזה יכול להתפתח למערכת יחסים של שליטה ו manipulציה. לעיתים, לוקח זמן לקבל את העובדה שעשית טעות ואתה זקוק ליציאה מהמצב. אך להיחלץ ממערכת יחסים שכזאת איננה משימה קלה.
אדם מניפולטיבי ואוהב שליטה ישתמש בכל טכניקה שברשותו כדי לגרום לך להישאר. אז כיצד ניתן לברוח ממערכת יחסים שכזו? במאמר זה נפרט עבורכם את הדרך.
מהי התנהגות של שליטה?
הצורך לשלוט הוא בסיסי מאוד בבני אדם. למעשה, ניתוח סוציולוגי-פסיכולוגי של אישיות שדורשת שליטה מציע שלכל אדם יש את הצורך לשלוט ולהיות בשליטה. לעיתים, הצורך הזה הופך לכל כך אינטנסיבי, עד שהאדם נהיה רעיל וכדאי לעזוב את מערכת היחסים.
אתה מתחיל להרגיש מחנק מכיוון שכל מהלך שלך מוטל בספק וכל החלטה שלך משוללת כבוד. התנהגות של שליטה יכולה לאכול אותך לאט לאט, בעוד שהאדם שמי ששולט רק מתחזק.
אבל איך תדע שאתה נמצא במערכת יחסים של שליטה? פסיכולוגית ייעוצית/פסיכותרפיסטית ניקי בנג'מין אומרת, “על אף שכל מערכות היחסים דורשות מאמץ, סבלנות ושיתוף פעולה (במיוחד בתחילת הדרך), ישנן התנהגויות שמצביעות על כך שאתה במערכת יחסים עם אדם שפשוט מתעקש לשלוט בהכל, ללא רצון להכיר בגבולות או באוטונומיה של האחר.”
תדע שאתה נשלט כאשר בן או בת הזוג שלך מציגים סימנים מסוימים. בנג'מין ממליצה לשים לב לדפוסי התנהגות הבאים:
- פרצי זעם כאשר הדברים לא מתבצעים בדיוק כפי שהם מצפים או רוצים
- חוסר רצון ברור להתייחס או להתחשב בנקודות מבט אחרות
- צורך עז לפקח או לפקח על איך שבן הזוג עושה דברים, תחת הכינוי “יש לי דרך טובה יותר” או “אני לא חושב שאתה צריך לעשות את זה ככה”
- התנהגות פסיבית-אגרסיבית, מתן טיפול שתקי, או רוגז אם אתה לא מסכים איתם או עד שתסכים איתם.
איך לצאת ממערכת יחסים של שליטה
אדם שדורש שליטה יכול לבצע כאוס בחייך. כאשר הכוח שלך בהחלטות נלקח ממך והדימוי העצמי שלך מתמוטט, אתה נתקל במצב שבו אתה מרגיש צורך לשוב ולחפש חופש. במערכת יחסים עם אדם שדורש שליטה, אתה עשוי לנסות במשך זמן רב לשנות דברים כדי להראות לבן הזוג שלך את נקודת מבטך.
אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח לפרוץ קדימה, יתכן שהיציאה תהיה הדרך היחידה לשוב אל שפיותך. אז, האם אתה תוהה כיצד לגבור על מערכת יחסים שכזו? אם אתה חושב שבן או בת הזוג שלך שודפים שליטה רבה, אלו 8 דרכים להשתחרר ממערכת יחסים כזו:
1. הערך את מצבך שלך
במערכת יחסים דורשת שליטה, אתה עשוי להרגיש לעיתים קרובות נמוך ולהתמודד עם חוסר ביטחון עצמי מכיוון שהאדם השני עוסק כל הזמן בזילזול בך.
אדם שדורש שליטה חייב להחזיר את כוחו כדי לשלוט בך.
מה שאתה יכול לעשות הוא להדגיש את החשיבות שלך בחייהם. תן להם טעימה מהתרופה שלהם. אל תזמן בהם, אך פשוט אמור להם שאתה מחזיק במעמד בחייהם שאי אפשר להחליף. תן להם להיות תלויים בך.
זה יכול לגרום להם להרגיש פחות חזקות ויותר קרובים אליך. כשם שהם יבינו זאת, הם עשויים להתחיל להעניק לך יותר מקום, ובאופן הדרגתי, להפחית את אלמנט השליטה במערכת היחסים שלכם. השיטה היא לנצח אותם באהבה.
אנשים שדורשים שליטה נוהגים כך לרוב בשל חוסר ביטחון. אם תוכל להעניק להם תחושת ביטחון והבטחה שהם יכולים להסתמך עליך, הם עשויים להפחית את שליטתם עליך. אם זה לא עובד, עבור לתוכנית ב' ועזוב.
2. צייר גבול
לעיתים, זה חשוב לומר להם מה מקובל ומה אינו מקובל. זה יכול לסייע לשניכם לשפר את הקשר. עליך להראות להם גבול לסובלנות שלך.
באופן כללי, כאשר אדם אחד שולט באחר, ההתחלה נתפסה לעיתים קרובות כחוסר ביטחון, לאחר מכן כהחזקת בעלות, ולאחר מכן כאהבה, עד שתבין שזהו שלטון טהור. עד אז, זה כבר מאוחר מדי.
כאשר אתה צייר גבול, ודא שאתה נשאר נחרץ לגבי כך. אם אתה צריך לבלות את חייך עם אדם זה, אל תאפשר להם להיכנס לאזור הפגיעות שלך. אם אתה חושב שאינך רוצה לכלול אותם בפיננסים שלך, קבע זאת במפורש. אם הם יוצרים בעיות סביב היציאה עם חברים, אז הבהיר שאתה רוצה לעשות זאת מכיוון שזה עושה אותך מאושר.
לחיות עם אדם שדורש שליטה יכול להיות מאתגר, אך כדי לפתח מערכת יחסים שקטה, עזור להם להודות בטבע שלהם ואז אמור להם מה מפריע לך.
3. התחל להתעלם מההוראות שלהם, התחל לקבל את הבקשות שלהם
תכונה נפוצה של אדם שדורש שליטה היא הניהול. הנחתם היא שהם יותר חכמים בהשוואה לכל אדם בחדר, דבר שמקנה להם את הזכות לקבל החלטות עבור כולם. בעלי שליטה עושים את היומיום שלך לגיהנום.
לא משנה כמה בנעימות תבקש מהם לאפשר לך לפעול לפי דרכך, הם לא יבינו. במובן זה, כדי להיחלץ ממצב של שליטה, עליך להתחיל להימנע מהם.
אל תשמע להם אם הטון שלהם הוא ניהולי. הם צריכים להבין שלא קיימת היררכיה במערכת יחסים, אתם שווים. הקשב להם רק כאשר הם מבקשים ממך לעשות משהו מסוים או להעניק עצה. תן להם להשתמש במילה הקסומה “בבקשה” ותגיד להם להפסיק ברגע שהם מנסים להיות מניפולטיביים, ואמור “אני יודע מה אתה מנסה לעשות.”
בהתחלה, הם עלולים להרגיז יותר ולהתנהג בכעס, אך אם תעמוד על שלך, הם עשויים לשוב למצב נורמלי. אם לא, אז תדע שזה הזמן להפסיק את מערכת היחסים הזו.
4. דבר עם אדם בוגר
לעזוב מערכת יחסים דורשת שליטה לא קל, אך גם להמשיך לסבול במערכת יחסים כזו מזיק. אמנם נכון שמערכת יחסים צריכה להיות בין שני אנשים, אם בן הזוג שלך נושאים בזכות שליטה ואתה סובל, זה בסדר לדבר עם מישהו מבוגר ובוגר יותר.
תחילה, התחל לדבר עם בן הזוג שלך על הבעיות שאתה נתקל בהן בשל ההתנהגות שלהם וכיצד זה משפיע על חיי האהבה שלך ועל הקשר שלכם. אם זה לא עובד, דבר עם ההורים שלהם, או שלך, אם הם פתוחים לכך.
אין צורך להפסיק את הקשר לחלוטין. ייתכן שתוכל למצוא דרך ביניים. בן הזוג שלך עשוי פשוט להבין את הבעיה. אם לדבר עם אחרים לא עוזר, תוכל לפנות לייעוץ זוגי ולמצוא פתרון.
דימוי של אדם חיצוני הוא אפשרות טובה יותר, כמו שאתה יכול לשחרר את הכאבים שלך. מומחה יכול לעזור לך ללא פניות. אבל לשם כך, בן הזוג שלך יצטרך להסכים שהם שייכים לקטגוריית השליטה.
5. התחל לזרוק רמזים לכך שאתה לא מרוצה מהקשר
אם בן הזוג שלך לא יודה בכך שהוא שולט, תצטרך להתחיל לתת רמזים לא ישירים expressing your dissatisfaction. ייתכן שתצטרך להראות חוסר הסכמה או להתחיל מריבה כשאתה לא יכול לעשות משהו בכוחות עצמך. זה יגרום להם להבין שאתה מתוח אצל הקשר ואינך מרוצה ממנו.
אם הם באמת אוהבים אותך, הם ינסו לתקן את המצב. הם ינסו להתאים את עצמם somehow כדי לשמח אותך בדרכם הקטנה. אנשים שיש להם אופי של שליטה, לעיתים, כלל לא יודעים שהם נתפסים ככאלה.
זה כה מוטמע בהם שהם חושבים שההתנהגות שלהם היא טבעית. ואם זה לא קורה, זה כנראה הזמן לעזוב את הקשר. מתחיל מלהחליט מה ללבוש לעבודה, מהסלט שאתה בוחר לארוחת צהריים ועד הסיבה להגיד “לא” לנסיעת עבודה שכבר תוכננה לך, בן הזוג שלך עלול לקבל כל החלטה עבור חייך.
אולי אתה מרגיש נלהב כשהמחשבהעל לעזוב מערכת יחסים כזו עשויה גם להדאיג אותך. במקרה זה, תוהה איך נצליח להיחלץ ממערכת יחסים כזו? תן להם להבין איך זה להרגיש הנמצא בתהליך של שליטה. תן להם זמן לתקן את המצב, אך אם הם לא עושים זאת, יתכן שזה הזמן לעזוב.
6. אל תיכנס לעמקי זעמו
לצערנו, תכונה נפוצה בכל הקשרים של שליטה ומניפולציה היא זעם. בן הזוג שלך לא יביע זאת בכוונה, אך בתודעה, הם ידעו שזעם הוא כלי רב עוצמה. הם יכולים להנחיל את דרכם אם הם כועסים או מתחילים לצעוק. לחיות עם אדם שיש לו צורך בשליטה יכול להיות מאתגר מאוד בגלל סיבה זו. בעיות הזעם שלהם עלולות להפוך כל שיחה רציונלית להסתבכות.
כשם שהם כועסים, התגובה הכללית שלך היא לשתוק ולשבת בפינה, ולשמוע בצורה שקטה מה הם אומרים, רק כדי להרגיע אותם. אמנם זה עשוי להישמע כדרך טובה לשמור על מערכת יחסים, דע מתי לעצור. אינך רוצה להרגיש שBM במשיחות רומנטיות, ולכן אתה מתאקלם. אך הם עלולים לראות את זה כמו צו להוציא את הדרישות שלהם לפועל. הם עשויים להיכנס לכעס על הכל, ולהתעקש על דרכם.
תצטרך לדבר כדי להבעיר את נקודת המבט שלך. ככל שתשמור על שקט, כך הם ימשיכו לדחוף אותך. הם עשויים להיראות מאיימים כאשר הם כועסים, אך כשהתחלת להעלות את הקול שלך, הם יפסיקו.
7. דבר עימם על כך שאתה מתכוון לסיים את הקשר
יכול להיות שזה קשה ברמה רגשית. לעזוב מערכת יחסים שכזו איננה פעולה קלה. אפילו אם בן הזוג שלך שייך לקטגוריה של שליטה, עמוק בלב, אתה אוהב אותם. זו הסיבה לכך שינסית לשמור על מערכת היחסים.
עם זאת, עליך להבין שכל מערכת יחסים צריכה להיות דו-כיוונית, ואם בן הזוג שלך לא עושה מאמצים לשנות את ההתנהגויות שלו, הגיע הזמן לחדול לסבול בשבילו. זה עשוי להיות קשה להחליט.
תצטרך לשבת עימם ולומר להם, בלי לגלגל את השיח סביב, שהקשר לא יכול להימשך בתנאים שלהם. כולנו שואפים לאהבה ולכבוד ללא תנאים. אתה לא יכול לשרוד במקום שבו אוהבים אותך בתנאים. זה לא בריא.
לסיים מערכת יחסים עם אדם שדורש שליטה עלול להיות כואב, אך זה גם הנכון לעשות. ייתכן שהם ינסו לעצור אותך באמצעות אותה קבוצת נשק ישנה של מניפולציה, אך היה ברור בעניין שלך ובכוח ההחלטה שלך.
8. אל תיפול לקסמי סחטנות רגשית, איומים או זעם
אם שום דבר לא עובד, ייתכן שהם יחלו לבכות ללא הפסקה כדי למנוע ממך לעזוב אותם או שהם יכולים לאיים עליך, כגון שהם יתאבדו. או שזה יכול להתדרדר לסוגים יותר גרועים של התקפות – פיזיות או מילוליות. יהיה קשה מאוד להתרומם ממערכת יחסים שכזו.
אנשים שיוצרים שליטה זקוקים למישהו שימלא את חובותיהם של שליטה. הם כל כך מורגלים לכך שזה הופך כמעט להיות התמכרות שהם לא מצליחים להתגבר עליה. תמיד קיים סיכוי לשינוי, אך לפני שתחזור למערכת יחסים שכזו, שאל את עצמך אם אתה מוכן לעבור את הטרגדיה הזו שוב.
האפשרות הטובה ביותר היא לא לשוב, לא משנה מה הם אומרים. אל תיכנס להסתדרויות רגשיות, איומים על התאבדות או לרגשות כעס. נסה להסתכל על זה באופן נייטרלי ולסמוך על החלטתך. לעשות משהו עבור רווחתך הרגשית איננו רע.
לעבוד עם אדם שנושא שליטה זו משימה מעייפת. לעיתים אתה עשוי להרגיש שאתה רוצה לוותר, וזה דבר תקין לחלוטין. מערכת יחסים צריכה להיות מקום בו אתה מתרגש ולא במצב שבו אתה עובד קשה כדי לשנות אדם על פי מה שמתאים לך.
אף על פי שכל מערכת יחסים יש לה מאבקים, אתה צריך לדעת איזו מאבק לנהל ואיזו מערכת יחסים כדאי לעזוב. אם לאחר שהשתחררת ממערכת יחסים שכזו אתה מרגיש שהבריאות הנפשית שלך נפגעה, פנה לייעוץ בהקדם וכך גם טיפול רפואי במידת הצורך.