להתמודד עם פרידה עלול להכניס אותך לסחרור של ייאוש. ייתכן שתחשוב שיש לך שליטה על כך לאחר שמצאת תשובה בתחתית בקבוק אלכוהול, אך בבוקר שאחרי, אתה מוצא את עצמך באותו מעגל ייאוש שוב.
לא משנה כמה קשרים "מאחזים" תנסה, או אם תטמון את עצמך בעבודה כדי להימנע מהמחשבות, ברגע שזה ייגמר, המחשבות על הפרידה עדיין יופיעו וייקחו אותך חזרה לנקודת ההתחלה.
6 דרכים להתגבר על פרידה
לא משנה כמה זמן נמשך הקשר, או אם היה טוב או רע, פרידות הן קשות ואיש לא מתמודד איתן בצורה מיטבית. התגברות על פרידה איננה משימה פשוטה כאשר הלב שלך מרגיש כאילו נשבר לאלפי רסיסים.
בין אם אתה שומע את השיר "Big Girls Don’t Cry" של פרגי או "Love the Way You Lie", דבר אחד חשוב לזכור הוא ששקיעה בשירי שינאה לא תעזור לך בסופו של דבר. ישנם דברים הרבה יותר מועילים שאפשר להתרכז בהם.
עדיין לא בטוח כיצד להתמודד עם פרידה? ישנם כמה טיפים שיכולים לעזור לך לעבור את התקופה הקשה הזו.
1. תקשר את מחשבותיך
להת suppress את הרגשות שלך הוא לא רעיון טוב, בין אם זו פרידה או כל סיבה אחרת. הימנעות מרגשותיך רק יוצרת חוויה חנוקה, ולרגשות הכמוסים הללו יש נטייה להתפרץ בדרכים לא נעימות.
אל תדחיק את הרגשות שאתה זקוק להרגיש. השקעת חלק משמעותי מעצמך בקשר שהוא נגמר. תן להם לצאת החוצה. תן לעצמך זמן להתאבל. תבכה כל היום אם זה מה שאתה מרגיש.
וכאשר תתעייף מהעיניים האדומות והנפוחות שלך, תוכל למתוח את רגשותיך על ידי כתיבה או שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו. כתיבה על רגשותיך עשויה לעזור לך להבין מה אתה עובר. מ_ENTRY של יומן עשוי להיות מועיל, אך זכור, תהליך ההחלמה הוא התקדמות, ואתה צריך לתת לרגשות את הזמן שלהם.
2. אל תת stalk; נתק כל קשר
אם בן הזוג לשעבר שלך היה חבר שלך יותר מאשר שותף, ואפילו אם הם רוצים להישאר "חברים" לאחר הפרידה, זה בסדר לנתק קשרים לזמן מסוים, לפחות עד שתחזור לעצמך. זה יגרום לך לדאוג יותר. תפסיד שינה ותתעורר עגום שוב למחרת. אם ההתמודדות עם הפרידה דורשת ממך להפסיק את כל הקשרים, אז עשה זאת.
עבור ההחלמה שלך, להפסיק את כל התקשורת תהיה קשה (מאחר שאתה כנראה זוכר את המספר שלהם בעל פה) אבל נסה לא להרים את הטלפון למשך זמן מה. כשמדובר בהתמודדות עם פרידה, כוחות הרצון שלך משחקים תפקיד משמעותי בכמה מהר תוכל לחזור מהתהום של הלב השבור. לא משנה כמה אתה צריך לשמוע את הקול שלהם, התמודד עם זה.
3. התמקד במחשבות חיוביות כדי להתמודד עם פרידה
להיות מריר לאחר פרידה זה דבר נורמלי לחלוטין. עליך לנסות להפנות את השברון למשהו חיובי אם אתה רציני לגבי התגברות על פרידה בדרך בריאה.
אחרי התקופה הקשה של בכי ו"ש为什么 זה קרה לי?", אי אפשר להישאר מריר על בן הזוג לשעבר לנצח. יש להפנות את הרגשות השליליים למחשבות חיוביות. σκέψου על כל הדברים שעשו אותך מאושר בקשר. התעלם מהטעויות, התמקד בדברים הטובים שלמדת מהקשר.
זו הדרך היחידה שתוכל להמשיך הלאה ולעבור לדברים טובים יותר. החזקה בגריעות לא תועיל לך. אל תתלונן על בן הזוג לשעבר שלך בפני כל מי שאתה מכיר. זה רק יוריד את הדעה שלהם עליך.
4. אל תקבל החלטות פזיזות
לא כדאי לקפוץ לקשר חדש, להתפטר מעבודתך או לעבור דירה מיד. אנו מבינים שאתה מתפתה לשנות את חייך כי אתה זקוק לשינוי, אך עליך להיות חכם יותר כשאתה נלחם על לבך.
אל תמהר לקבל החלטות חשובות על חייך כמו רכישת רכב impulsive או מעבר לדירה חדשה. החלטות פזיזות עלולות להסיט אותך מהרגשות בפנים. חוויות חדשות או תספורות חדשות לא יסייעו להקל על הכאב הפנימי. התגברות על פרידה דורשת הרבה יותר מעניין.
5. קבל את התמיכה של אוהביך בזמן ההתמודדות עם פרידה
ידוע על הקושי של פרידתך. במצב זה, להיות בקרב אוהביך ירים את רוחך. החברים ובני המשפחה שלך הם מערכת התמיכה הטובה ביותר כשאתה מודאג איך להתמודד עם פרידה. יקירך תמיד יהיו לצדך, הם יודעים היטב מה אתה צריך ויעשו הכל כדי לראות אותך שמח ובריא.
התקשר לאחותך או לבן דודך (אנשים קרובים) ובכה להם לספר להם מה קרה. מהעצות ועד למזון מנחם, הם יספקו את כל מה שאתה צריך. קח את קבוצת הבנות שלך ותשעמם אותן עם סיפור הפרידה שלך בפעם המאה. הן עשויות לומר "לא שוב", אבל הן שם כדי להיות עבורך ושיציעו לך כתף לבכות עליה.
6. הקדש קצת זמן לעצמך
לא שטפת את השיער שלך כבר שלושה ימים? לא סירקת אותו גם? שכחת את שגרת הטיפוח שלך לחלוטין? לא יודע איך נראה העולם החיצון? אלו הם סימפטומים של פרידה.
זה לא קל להתמודד עם פרידה, אבל בשלב כלשהו עליך לקום ולנקות את עצמך. הקדש יום בשבוע כדי לחזור אל עצמך ולהתפנק קצת. בקש יום עבודה מהבית, תיהנה מטיפול קניות, קבע לך ספא מלא גוף או עיסוי כדי להת rejuvenate. תופתע כמה מוזיקה רכה בחדר חצי חשוך ומעסה יכולים לגרום למחשבות הרעות להיעלם.
אז יש לך את זה. התמודדות עם פרידה אינה דרך פשוטה שתהפוך אותך מיד לאדם טוב יותר. זהו תהליך, ארוך ועיקש. אך ישנן דרכים רבות להתגבר על פרידה ולהרגיש טוב יותר שוב. תאמין בעצמך, תסמוך על הגורל ותאחז בזה יום-יום.
מהן 5 שלבי הפרידה?
- הכחשה: זהו השוק הראשוני ואי האמונה לאחר הפרידה. מדובר במנגנון הגנה שעוזר להקל על המכה המיידית. ייתכן שתמצא את עצמך חושב, "זה לא יכול לקרות" או "הם יחזרו."
- כעס: כשמציאות הפרידה מתבהרת, ייתכן שיתפרצו רגשות של כעס, תסכול ורצון נקמה. ייתכן שאתה כועס על בן הזוג שלך, על עצמך או אפילו על המצב.
- משא ומתן: בשלב הזה, ייתכן שתרצה לנסות לנהל משא ומתן עם בן הזוג לשעבר שלך על מנת לתת לקשר הזדמנות נוספת. ייתכן שגם תהיה מוכן לעשות promisses או לנסות לשנות דברים בעצמך בתקווה להשבה.
- דיכאון: כשסופיות הפרידה מתבהרת, רגשות של עצב, בדידות וחוסר תקווה עלולים לקחת אותך. זהו חלק טבעי מתהליך האבל, אך חשוב לחפש תמיכה אם הרגשות הללו הופכים להיות מכבידים או מתמשכים.
- קבלה: השלב האחרון כולל להגיע לתנאים עם הפרידה ולהמשיך הלאה. תתחיל לקבל את המציאות של המצב, להתמקד בטיפול עצמי ולבנות מחדש את חייך בהדרגה.
מחשבות סופיות
פרידות הן בוודאי כואבות, אך הן גם מציעות הזדמנות לצמיחה ולגילוי עצמי. חשוב להיות סבלני עם עצמך, להעדיף טיפול עצמי ולחפש תמיכה מאוהבים או מקצוענים. זכור, אתה לא לבד במסע הזה. עם הזמן, עמידות והתמקדות בהחלמה, תוכל לצאת מפרידה חזק וחכם יותר, מוכן לאהבה חדשה ולאושר כאשר הגיע הזמן. "אתה ראוי לשגשג. תן למטפלים שלנו לעזור לך לשחרר את הפוטנציאל המלא שלך."