כיצד לסיים מערכת יחסים בצורה טובה

איך לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי? זו שאלה שמעמידה רבים בלחץ ומעוררת שאלה גורלית כאשר הם ניצבים על סף פרידה. אלא אם כן הקשר היה רעיל, מתעלל או לא בריא באופן קיצוני, מדובר בשאלה שמחייבת שיקול דעת מעמיק מצד מי שמעוניין לסיים את הקשר. סיום קשרים יכול להיות כדור קשה לבליעה ולעורר תהליך של אבל קשה.

ניהול השיחה על סיום הקשר ברגישות לא רק שיכול להפחית במעט את הכאב, אלא גם לאפשר שמירה על יחסים טובים עם בן הזוג שעתיד להיות האקס שלכם. אז כיצד ניתן לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי? ובכן, הצעד הראשון הוא להכין את הנאום שלך לפירוד בקפידה, ולגשת למצב בסבלנות ובחמלה. כך, פרידה ידידותית דורשת יותר מאמץ מאשר פשוט לשלוח הודעה מנומסת, אבל באותו זמן, היא יכולה למנוע הרבה דרמה.

עם זאת, למצוא את האיזון בין סיום קשר על רקע חיובי לבין כך שהדברים לא יהיו כל כך מריר שתהיה קושי בהמשך הקשר, ודאגה לכך שהחמלה שלך לא תוביל למצב מסובך של חזרה אחרי פרידה, יכולה להיות מעין הליכה על חוט דק. כדי לסייע לך בניהול התהליך הזה, אנו מציעים מספר טיפים לסיום קשר, בהתייעצות עם פסיכולוגית (משרד למדעי ההתנהגות יישומית), שמתמחה בנושאים כמו חרדות, דיכאון, קשרים ודימוי עצמי. הטיפים וההכוונה שלה יסייעו לך להבין כיצד לסיים מערכת יחסים בצורה מעודנת.

7 סיבות לגיטימיות לסיים מערכת יחסים

לפני שנגיע לאופן הסיום "נקי" מב partner מבלי לשרוף גשרים, יש לפתור דילמה נוספת: איך לדעת מתי להיפרד ממישהו. ייתכן שאת/ה שוקל/ת לסיים את הקשר, אולם לפני שמבצעים את המחשבות הללו, יש לוודא במאה אחוז שזו באמת הכוונה שלך, כך שלא תתחרט/י על ההחלטה או תהפוך בין סיום קשר לחזרה אליו.

אם מחשבות כמו "החבר שלי מושלם, אבל אני רוצה להיפרד" או "אני רוצה להיפרד מהחברה שלי, אבל אני אוהב אותה" מטרידות את מחשבותיך, ניתן להסתכל על הסיבות הבאות לסיים מערכת יחסים כדי לקבל פרספקטיבה:

1. הקשר מפריע להצלחה ולצמיחה שלך

בריא היתה נהנית מהרומנטיקה המתרקמת עם מישהו שפגשה בחדר הכושר כאשר קיבלה את המינוי המיוחל בעבודה. דרישות תפקידה החדש דרשו מחויבות ואנרגיה גדולה יותר, עם ימים של עשר שעות וכמה שיותר יציאות מהעיר לפגישות. הלוח זמנים העמוס שלה הפך לנושא רגיש במערכת היחסים, ובריא הצליחה להבין שעדיף לסיים את הקשר מכיוון שהיה עדיין חדש וששניהם לא היו מעורבים רגשית עד כדי פגיעות.

אם את/ה מוצא/ת את עצמך במצב דומה שבו הקשר או בן הזוג מפריע להצלחה או לצמיחה שלך, או שאת/ה מרגיש/ה אשמה על כך שאת/ה מעניק/ה עדיפות למטרות וצרכים שלך, ייתכן שהדרך הטובה ביותר היא להיפרד. במיוחד כשמדובר בקשר חדש. בעוד שכולנו מעדיפים להיות עם מישהו לחזור אליו, זה יכול להיות לא הוגן לשמר בן זוג באוויר כאשר המחשבות חוצות מקום אחר.

2. חוסר סיפוק רגשי

אולי אתם מתרחקים זה מזה, שונים מדי בתפיסת החיים שלכם, או שישנן עדיפויות אחרות שמונעות מכם לתת הכול למערכת היחסים. כל אחד מהגורמים הללו יכול להפריע לצד הרגשי שאתם חווים עם בן הזוג. אם קשר אינו נותן ביטחון רגשי, הגיע הזמן לחשוב מחדש אם הוא שווה את זה. אם החיבוקים, הנשיקות והחיוכים לא קיימים או לא מעוררים את התחושות כמו בעבר, זו סיבה לגיטימית לסיים את הקשר.

3. טיפול כ"לא נחשב"

אליזהל אומרת: "לא צריך להסתפק בטיפול כלא נחשב במערכת יחסים. קשרים אינטימיים דורשים מאמץ עקבי משני בני הזוג כדי לשגשג. אם בן הזוג שלך לא מנסה באופן אקטיבי ליצור מקום עבורך בלב, בראש ובחיים שלו, מדובר באדום חזק שדורש את תשומת הלב שלך."

אם הוא/היא ממשיכים לדלג על השיחות שלך ושוכחים מועדים חשובים, יש סבירות גבוהה שהם לא נותנים עדיפות לך. להחזיק בתקווה שהם ישתנו זה חסר טעם. הפתרון הטוב ביותר הוא להבין כיצד לסיים קשר שלא הולך לשום מקום ולחתוך את ההפסדים.

4. התעללות ומניפולציה במערכת יחסים

העצה החשובה ביותר שלנו לסיום מערכת יחסים היא לא לסבול רעילות, התעללות מכל סוג, או מניפולציה. הדגלים האדומים של בן זוג מתעלל/רעיל/מניפולטיבי עשויים לכלול:

• להשפיל אותך
• להפחית את רכיביך הרגשיים
• לגרום לך להרגיש לא נחשב
• להפריד אותך מהקרובים לך
• לגרום לך להרגיש אשמה
• לשחק משחקי נפש כדי לשלוט בך
• לאיים עליך כדי להשיג את רצונו
• להציג קנאה לא בריאה

לא מדובר ברשימה מלאה, שכן סדר ההתנהגויות הרעילות יכול להיות רחב. עם זאת, אם תחושת הבטן שלך אומרת לך שאינך מקבל/ת את הטיפול הראוי, ובן הזוג שלך גורם לך להרגיש חרד, לחוץ ומבולבל במקום בטוח ונאהב, עליך להבין כיצד לצאת מקשר שפוגע בבריאות הנפשית והפיזית שלך. אל תדאג/י בנושא כיבוד הפרידה במקרה זה; עליך להקפיד על השימור העצמי מעל לכל.

5. בעיות אמון

בעיות אמון יכולות להיות סיבה לגיטימית לסיים קשר עם מישהו שאוהבים. אם בן הזוג שלך שקרן כפייתי, מפגין תכונות כמו קנאה, רמיתי או בגידה במידה לא אפשרית, או שעדיין עוסק בהתנהגויות שמעוררות בך חוסר ביטחון, הגיע הזמן להעריך אם אתם מתאימים זה לזה. מכאן, ייתכן שצריך לחשוב מחדש עד כמה בן הזוג הזה טוב לך.

מצד שני, גם קשה לבנות קשר בריא וטוב אם בן הזוג שלך סובל מבעיות אמון, שמקשות עליו לסמוך עליך, ואתה מוצא את עצמך מסביר להם כל הזמן שאתה לא בוגד או מסובך מאחורי הגב שלהם. העצה שלנו היא לחצות את הגבול הזה מוקדם ולא מאוחר מדי.

6. הם מסרבים לפשרה

אליזה אומרת: "פשרות הן חלק בלתי נפרד מקשרים, כל עוד הן הדדיות. אבל כאשר רק צד אחד ממשיך לפצות והצד השני מתעקש על הדרך שלו, הקשר עשוי להיות מתיש ומfrustrating. כמובן, להגיד לבן הזוג שלך שאתה רוצה להיפרד אינה הפתרון היחיד לבעיה זו.

“אם מדובר במערכת יחסים ארוכת טווח, ושני בני הזוג משקיעים זה בזה ובעתידם המשותף, הם יכולים לפתור דברים באמצעות תקשורת טובה ומאמץ עקבי. עם זאת, אם למרות ההבהרה לגבי הצרכים שלך או הסברת כיצד היעדר גמישות פוגע בקשר, הם מסרבים לשנות, ייתכן שטוב לך פשוט לקום וללכת.”

7. לאוהב כמו פעם

אם את/ה מוצא/ת את עצמך מבלה זמן רב במחשבות כגון, "האם תחושות שאבדו יכולות לחזור?" או "כיצד לומר למישהו שאיבדתי את התחושות שלי כלפיו?", אולי הגיע הזמן להכיר בכך שאתה לא אוהב את בן הזוג שלך יותר ונדרשים להמשיך הלאה. זה לא יוצא דופן שאנשים מאבדים אהבה כלפי בן הזוג – או מתאהבים במישהו אחר. למעשה, זהו אחד הסיבות הנפוצות ביותר שעליהן מסתיימות מערכות יחסים. אז אם אתה נמצא בצומת הזו, אל תשהה את הכאב שלך וכאב בן הזוג.

איך לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי?

עכשיו, כשעברנו על הסיבות לסיים מערכת יחסים, נגיע לשאלה כיצד לסיים קשר על רקע חיובי. בכנות לסכם, אין כמות של טיפים וטכניקות שתעזור לסיים קשר בקלות או ללא כאב. בגלל זה, רבים שואלים: "האם אפשר לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי?"

אין ספק שפרידות נושאות עמן כאב ופגיעות. עם זאת, תוך העלאת מחשבות על הדרך הנכונה ביותר להעביר את זה לבן הזוג שלך ולחפש דרכים נעימות לבטא את הרגשות שלך – או מחסור בהם – תוכל להפוך את התהליך לקצת קל יותר עבור שניכם. ואולי, אפילו למצוא דרך להישאר חברים כאשר שניכם מע processing תהליכים והכאב.

אם נשקול את תגובות בן הזוג שלך להחלטה שלך לסיים את הקשר, אפשר בהחלט לנסות להשקיע מאמצים בסיום מכובד. באופן כללי, זה כרוך בדיבור ממקום של חמלה, והימנעות מתנהגויות כמו השמצות, צעקות, הטלת האשמות, או אמירות פוגעניות.בהתחשב בכך שאתה עלול להתקשות עם אמפתיה, כאן 10 טיפים מעשיים כיצד לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי:

1. לסיים מערכת יחסים בצורה לא מכוערת – עשה את זה פנים אל פנים

כיצד להיפרד בשלום? איך לסיים מערכת יחסים מבלי לפגוע באדם השני? ובכן, אם יש עצה אחת לסיים מערכת יחסים בצורה פחות כואבת, היא שעליך לעשות זאת פנים אל פנים. לאף אחד לא מתחשק לקבל מכתב פטירה לתיבת הדואר. לא משנה כמה מכובד יהיה המסר שתמציא לסיים את הקשר, שליחה כזו נעשית אטומה וחסרת רגש.

בין אם אתה מסיים מערכת יחסים עם מישהו שאתה אוהב ובין אם אתה עוצר קשר חדש שלא מרגיש נכון, עליך לפגוש את בן הזוג שלך פנים אל פנים, להסתכל לו בעיניים ולהודיע לו שאתה רוצה להיפרד. אליזה אומרת: "שיחה פנים אל פנים היא תמיד הדרך הבוגרת ביותר לומר למישהו שאתה רוצה להפרד ממנו. זה מראה שאתה מעריך אותם ומרגיש שאתה חייב להם הסבר מדוע אתה רוצה לסיים את הקשר."

היעדר קרבה בשיחות מקוונות מאפשר לאנשים לקבור את רגשותיהם במקום לשוחח בכנות על הדברים. זו הסיבה שרבים פונים למנוע קשר מחשמלי בעולמות הגרושים למטרות לגלות. אם אתה רוצה להישאר בקשר עם בן הזוג שלך, לנהל מערכת יחסים בגובה העיניים או מינימום לא רוצה שהם ישנאו אותך, עליך לתת להם את הסגירה שהם זקוקים לה כדי להחלים ולהמשיך הלאה.

2. הימנע ממקומות ציבוריים

ידיעה מתי ואיפה לנהל את "השיחה" לא פחות חשובה ממה להגיד בשיחה על סיום הקשר אם לא יותר. בין אם אתה מסיים מערכת יחסים עם מישהו שאתה אוהב ובין אם מדובר במי שעדיין אוהב אותך אף על פי שאתה כבר לא מרגיש כך, רגשות צפויים להתרומם.

מה אם בן הזוג שלך מתפרץ? מה אם הם מתחילים לבכות ללא הפסקה או זורקים אמירות פוגעניות מתוך כעס? זו הסיבה מדוע יש צורך במקום שבו שניכם יכולים לבטא את עצמכם מבלי להיות מודעים לעיניים המפקחות מבחוץ.

אליזה ממליצה, "הימנע מלבצע את השיחה בפרהסיה מכיוון שזה עלול להביך אותם או לגרום להם להרגיש תקועים. מקום פרטי הוא האידיאלי לשיחה כזו. הכי טוב לעשות זאת בבית שלהם, כך שתוכל לעזוב כשאתה מרגיש צורך, או במקום ניטרלי, כמו בית של חבר."

3. תכנן מראש את נאום הסיום שלך

רוצה לסיים את הדברים בצורה חיובית? עליך לתכנן מה אתה רוצה לומר להם. שיחת פירוק אינה חייבת להיראות כמו מצגת עבודה ואין צורך לקרוא מרשימה מהודקת. ובכל זאת, אתה לא יכול פשוט לומר שאינך מעוניין בכך ולהסתיים. בהירות היא מאוד חשובה.

כמו כן, כאשר הרגשות מתעוררים והבן זוג שלך מת pleading על כך שייתן להם עוד הזדמנות, זה רק טבעי להרגיש מוצף ולא להיות מסוגל לנסח באופן שהיה ניתן להתבטא לגבי החלטתך לסיים את הקשר. הכנה ותכנון יכולים להיות לעזר במצבים הללו. צור רשימה נרחבת בראש של מצבים, מאורעות ומחשבות שתרצה להעלות במהלך השיחה.

אליזה אומרת: "אופן הניסוח שלך במהלך הפרידה הוא הדבר החשוב ביותר שמשפיע על תוצאותיה. עדיף לספר לבן הזוג שלך על הדברים שלא עבדו עבורך או שציערו אותך, במקום להאשים אותם על מה שאתה מרגיש." ידיעה מה השתבש תעזור לכם לקדם את הסיום מבלי להשאיר מרירות או להחזיק טינה.

4. השאר מקום לרגשותיהם

כאשר אתה עוזב מערכת יחסים, כבר קיבלת החלטה שהדבר הוא מה שאתה רוצה לעשות. אבל יתכן שבן הזוג שלך לא מרגיש כך. אם הם לא חוו את האות, הם עשויים להרגיש מופתעים. החד משמעויות בכל אלה עלולות לגרור רגשות רבים. דאג לשמוע אותם. אחרי הכל, יש שתי צדדים לכל פרידה.

זכור, חמלה חשובה מאוד בסיום קשרים. אליזה אומרת: "ערוך הערכה מדויקת לגבי הסיבה לסיום הקשר וקיים שיחה מסודרת שבה תוכל לתת לבן הזוג שלך לומר את דבריו. סביר להניח שבן הזוג שאתה מנסה להיפרד ממנו לא ירצה בכך. חשוב לשמור על קור רוח ועדיין להיות עיקש לגבי הסיבות שלך במקרה כזה."

5. השתמש בשפת "אני" כדי לסיים את הדברים בטון חיובי

לא צריכה להיות מקום למילים כמו "זו אשמתך", "אני לא מאמין/ה ש…" או "שמרי מרחק ממני" אם אתה רוצה לסיים מערכת יחסים בצורה טובה. טון מאשים יגביר תסכול פוטנציאלי. בעוד שיש לך את הזכות לשתף את הסיבה האמיתית שמאחורי החלטתך לסיים, עליך להיות זהיר בבחירת המילים. הנה כמה ביטויים שיכולים לשאול אותך לסיים את הקשר בצורה פחות מסוכנת:

• "אני מרגיש חזק שכך"
• "אני מקווה שלא תיקח את זה באופן אישי"
• "הייתי לא נוח לאחרונה"
• "אני כבר לא רוצה את אותם הדברים כמוך"

בעוד שזה בהחלט סביר, וכן הכרחי, לשתף את הסיבות שלך לסיום הקשר, הימנע מלפרט יותר מדי, מכיוון שזה עלול לפתוח פתח לבעיות נוספות. אתם עשויים למצוא עצמכם יחד מסבכים את עימותי העבר שיכולים במהירות להוביל למשחקי האשמות ועלולים לגרום לכם להרגיש לא נעים לגבי הקשר עצמו.

6. ציין את הזכרונות הטובים

האם זה טוב לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי? כן, כמובן, זה כך! והנה למה: מערכת יחסים, גם אם לא נמשך זמן רב, עכשיו.Serializable लंबे זמן היא הזדמנות להיות מאושרים בינתיים ולתרום צמיחה שלך כאדם. כדי להזכיר לבן זוגך שאתה תמשיך להוקיר אותם, הזכר את הזמנים הטובים ואמור להם כמה נהניתם יחד. זו המפתח לגלות כיצד לצאת מקשר מבלי לפגוע בלבם של אחרים.

הזכר בטעמים שעליהם, להרגיש פחות לבד או ללמוד שיעור משמעותי. זו אתיקום הפרידה הטובה לנסות לגרום לבן הזוג שלך להרגיש נקי ובכך לקבוע מה סדר העדיפויות אחרים. אמירת דברים פוזיטיביים בשיחה על סיום הקשר תקל עליכם לכוון מחדש כאשר האבק יתמוסס עם הפרידה. מי יודע, אולי תמצאו חבר מוערך באקס שלכם!

7. דון על השהות של פסק זמן לפני שנחזור לחברות

לא ניתן לעבור מלהיות בני זוג רומנטיים ללהיות חברים קרובים מיד. יש צורך בזמן להחלים מכאב הפרידה, לטפל רגשית ולהתנסות כאנשים. זו ההמלצה לעקוב על לימודי קיץ ולסכם את זמן שבו תרצו להימנע זה מזה. זה יכול להיות ממספר שבועות ועד חודש, 6 חודשים, שנה או אפילו יותר.

גם אתה וגם האקס שלך עשויים להתחיל שוב לחדור לחייהם של זה לאחר הזמן המיועד, עקב ההשפעות המעוניינות במערכת הקשר שלך. תהליך הסיום והרגשות הלא חיוביים שקשורים בזכרונות הרעים בקשר יכולים להחיות מחדש אם תתחילו להתעסק עם זה מיד.

8. היו מוכנים לשמוע על הטעויות שלכם גם

אף אחד לא אמר, "סיימנו את מערכת היחסים שלנו על רקע חיובי", כאשר צד אחד מצביע על הטעויות של הצד השני, והוא/היא ישובים בשקט ורק מקשיבים לרשימת הטעויות. זכור, מדובר בשני צדדים לרקוד. אם מערכת היחסים החלה להתדרדר במשך זמן, יש סבירות שכבר יהיו לצדך טענות אחרות גם.

אפילו אם מדובר בטעויות שאינן מזיקות, ההחלטה שלהם להעלות אותן יכולה לפגוע, במיוחד כאשר אתה מנסה לסיים את הקשר בצורה טובה. אם הם מעלים חלק מהחסרונות שלך, אל תתפלא/י או תתמקד/י בעצמך. הקשב היטב והנהג בזהירות. ככל שיוצגו יותר פרטי פרטים קיים, כך הסיכוי שהשיחה תהפוך אותן להאשמות ריבוי גבוה.

9. הודה להם על הכל

איך לסיים מערכת יחסים בצורה חיובית? התפזר מעט תודה בשיחה שלך. ברור, הדברים לא בדיוק סדרז במצב בזמן הזה, ואולי גם את/ה מרגיש/ה כאב בדרך שלך, אך אני בטוח/ה שזה לא תמיד היה כך. אתם עשויים לחלוף בדרכים שונות עכשיו, אך האדם הזה היה בעל משמעות מיוחדת עבורך במוקדם והעשיר את חייך. הניסיון הזה תמיד שיישאר איתך.

הדרך הטובה ביותר לעזוב מערכת יחסים בטון חיובי היא להודות להם על כל מה שעשו עבורך. לומר לו שזה נגמר או לומר לה שאתה רוצה לסיים את הקשר לא חייב להיות עניין מר או משנאה. זה יכול להימשך עם חיבוק רך ואמירה כן כמו "תודה שהייתה לי בחיי."

עם זאת, ודאו שהכרת התודה שלכם לא נותנת להם תקווה שגיאה מיקום של קשר חזרה. היו מנומסים, יהיו לכם את הכנות, אך בו בזמן, הצהירו את ההחלטה שלכם על עמוד.

10. אל תהיו קרים לדמעות שלהם, אך אל תתפתו גם

כשהפרידה מתרחשת, עליך לצפות כי הם ירגישו מבחינה רגשית, אפילו על סף דמעות. כשזה קורה, אל תרגיש רע על ההחלטה שלך ולא להרגיש כה רחוק שאתה אפילו לא מושי להקל עליהם. זה יכול להיות איזון מאתגר להכות, ורוב האנשים מסבכים את עצמם עם רע במצבים כאלה או מגיעים למצב כה קר שנוצר שנאה משניהם.

כדי לסייע להבין את החלק הזה נכון, אליזה ממליצה: "פרידות יכולים להיות החלטות ספונטניות או כאלה שהוקדשו להישג, ובשני המקרים עלולה להיות לאי נוחות לבן הזוג בצד מקבלה. חשוב מאוד לאדם שהחליט להיפרד לתמוך במניע של ההחלטה ולא לשאול את תוצאות האי נוחות.

כדי לגרום לפגיעה מינימלית בבני הזוג שלך, אפשר לעצמך לאחוז אותם ולדאג להם באותו רגע. חיבוק חם יכול להקל את הרגע. חיבוק זה ייזכר לכל חייהם והוא בסופו של דבר יעזור להם להתגבר על תחושות לא נעימות שעשויות להיות להם. זו דרך נחרצת לסיים את הקשרים, אך יש להקפיד על גבולות מניחים. אינך רוצה שהשיחה הזו תסיים עם פציעה.

מה לומר כדי לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי?

מי שאמר, "מילים יכולות לבנות או להרוס אותך", יודע בהחלט על מה הוא מדבר. אפילו השיחות השגרתיות ביותר יכולות להפוך לולדות אם בחירת המילים אינה מתאימה. כשאתה מחזיק במטפורה בלב ובנפש של אדם אחר בידיך, זה עוד יותר חשוב לבחור את המילים שלך בקפידה ובחוכמה. ולכן, אם אתה עדיין תוהה "איך לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי?", אולי רשימה זו על המשפטים לסיום תסייע לך:

• "אני גם מצטער על כך"
• "אני מקווה שתמצא אושר"
• "לצערי, אני מאמין שאנחנו לא טובים זה לזה יותר"
• "אני לא יכול לעשות את זה יותר, ואתה ראוי ליותר"
• "לצערי, זה לא מה שחשבתי שזה יהיה"
• "אני אוהב, אבל אנחנו רוצים דברים שונים"
• "אני מפסיק קשר שאינו מחייב כי אני רוצה יותר"
• "אני יודע שאני לא יכול לומר דבר שיכול להקל עליך כרגע, אבל אני תמיד מאחל לך את הכי טוב"
• "אני מקווה שנוכל לבלות זמן יחד כחברים יום אחד"
• "יכול להיות שזה לא נראה ככה עכשיו, אבל אתה תמיד תהיה לי מקום מיוחד בלב"
• "הלוואי שהיינו יכולים להצליח, אבל זה לא היה בר מזל כשהיה"

כאשר אתה אומר למישהו שאתה רוצה לסיים את הקשר, השיחה יכולה לקבל גוון כואב במשך הדרך. מהצורך לשכנע אותך לשנות את דעתך ועד להוצאות מרובות רגשיות, התגובות שלהן יכולות להשתנות במהירות. הדבר החשוב לזכור הוא לא להיכנס לתוך התחושות הרגשיות הללו. כל עוד אתה ממוקד בדברים הקטנים הללו ומגיב ממקום של חמלה, לא יהיה קשה להבין כיצד לסיים מערכת יחסים על רקע חיובי.

מאמר זה עודכן במאי 2023.