הריון הוא פלא לא פחות מזה. עם זאת, אין זו סוד שהוא גם תקופה קשה ביותר (כמובן, במובן המילולי) ומביאה לשינויים רבים בחיי הזוג. לעיתים, מערכות יחסים לא מצליחות לעבור את המבחן הזה ואת עשויה למצוא את עצמך מתמודדת עם סיום קשרך בזמן שאת בהריון.
ההריון הינו חוויה מציפה בפני עצמה, אך לעבור גם פרידה במקביל עשוי להיות מאגר. יחד עם זאת, כאשר אתה מבינה שהקשר לא עובד עבורך, להישאר רק בגלל שהרצון לעזוב נראה מרתיע, לא יפתור את הבעיה אלא רק ידחה אותה לעתיד.
על אף שהרעיון של סיום קשר במהלך הריון יכול להיות מפחיד, חשוב לדעת שאינך לבד. אנו כאן כדי לעזור לך להבין כיצד להתמודד עם הפתעה זו. במאמר זה, פסיכולוגית קלינית המתמחה בטיפול במקרים של טראומה, בעיות זוגיות, דיכאון, חרדה, ועצב, דנה כיצד להתמודד עם פרידה בזמן הריון ובשיתוף משק בית.
אילו אתגרים מביא ההריון לחיי הזוג?
ההריון מסמן התחלה חדשה בחיי האישה. גופך משתנה והרבה דברים בחייך זזים, כולל הקשר שאת חולקת עם בן הזוג שלך. כחלק מהזוגיות, זה עשוי להיות אחד מהרכיבים הפחות חלקים במסע שלכם יחד עד כה.
ההריון הוא תקופה רגישה בחיי הזוג, וכמה שאת רוצה לשמור על הקשר איתו, אתגרים יגיעו בדרככם. חשוב לזהות את האתגרים הללו כדי שתוכלו למצוא דרכים להתמודד איתם ביעילות. להלן כמה אתגרים שההריון עשוי להציג בחיי הזוג:
1. חוסר בתקשורת
ההיריון הוא חוויה מעיקה לשני ההורים המיועדים. אחד מחקרים מראה כי השלב שלפני הלידה יכול להיות מאוד מלחיץ עבור האמהות המיועדות. במחקר זה, ההערכה היא כי כ-17% מהנשים היו נתונות במתח נפשי. סוג זה של לחץ מקשה על התקשורת של רגשותיך ומחשבותייך עם בן הזוג, שכן זה כבר קשה לעיבוד עבורך.
חוסר התקשורת הוא איום על קיום הקשר. זה מחמיר התנגשויות ומוביל להבנה רעועה של בן הזוג. זה גם מזיק לבריאותך – דווקא הדבר שאינו נחוץ כשהינך מצפה.
חשוב לדבר על חרדות ולחלוק מחשותייך. שוחחו על מה זה יכלול להיות הורים, כולל הציפיות, האתגרים שיכולים להתעורר, וסידורי טיפול בילדים.
2. שינויים בציפיות
הריון מביא עמו לא מעט שינויים. לכן, נדרש לשנות את הציפיות של בני הזוג זה מזה כדי להתאים לשינויים הללו. אילו הציפיות לא יתאימו את עצמן, תתרחש אכזבה מכיוון שיהיה קשה מאוד לשני השותפים לדבר על הציפיות שהיו להם מהקשר לפני ההיריון.
נשים חוות שינויים התנהגותיים רבים במהלך ההיריון. בן הזוג שלך שצפוי ממך שתבצעי את כל הדברים שעשית לפני ההיריון, עלול להביא לכך שתרגישי לא מאושרת בזמן ההיריון. זה קורה גם בכיוון ההפוך.
שינויים בציפיות יכולים להיראות מבלבלים בתחילה, ולכן הם נחשבים לאחד האתגרים הגדולים ביותר עבור זוגות בתקופת ההיריון. חשוב לדון בציפיות מראש כדי להקל על תקופת המעבר עבור שניכם.
3. שינוי באחריות בין בני הזוג
יחד עם השינויים בציפיות, תהיה גם שינוי באחריות. יש הרבה דברים שעליכם לעשות יחד, כמו לחנך את עצמכם בהיבטים שונים של גידול תינוק, להכין את הבית לקראת הגעת הילוד, ועוד. בן הזוג שלך יצטרך לקחת על עצמו יותר אחריות בתקופה הזו, כולל דאגה לרגשותיך ולצרכים הרגשיים שלך.
האחריות הראשית שלך תתרכז בעצמך ובסיפוק צרכי התינוק. ייתכן שתהיי יותר עסוקה בללמוד אודות התהליכים של לידה ושיקום לאחר הלידה. אמנם תסמכי על בן הזוג, אך גם עלייך לשתף אותו במה שאת חווה. למעשה, זו תהיה אחת מציפיותיו גם.
4. מיניות עשויה להיות פחותה
מטרתי כאן היא להדגיש את השלב שבו קיימת פעילות מינית מועטה או לא קיימת בין בני הזוג. זה נורמלי שהחשק המיני שלך ישתנה במהלך ההריון. זה אינו משהו שיש לדאוג לגביו. ייתכן שתרגישי שהמיניות מהנה מאוד בזמן ההיריון או שלא תרצי זאת כלל.
נראה כי ההיריון מהווה תקופה של ירידה מינית עבור זוגות. זה נעשה בעיקר בגלל הדאגה לרווחתו של התינוק. עם זאת, זאת עשויה לנבוע מחוסר מודעות. על פי ההמלצות של המכון הלאומי לבריאות (NSH), זה בטוח לגמרי לקיים יחסי מין בזמן הריון, אלא אם כן הרופא שלך המליץ על כך.
חוסר המודעות והפחד עבור התינוק עשויים להקשות מאוד, משום שהתקופות של ירידה מינית יכולות להיות מתסכלות ולהעניק תחושת בדידות, חוסר קשר והבנה, במיוחד אם אחד מהשותפים מעוניין באינטרקציה בעוד השני נמנע מכך.
5. ייתכן שינוי במצב הרוח של הקשר
ההריון הוא תקופה שבה ההורמונים משתנים, מה שגורם לך להרגיש שינויי מצב רוח תדירים. האמהות המיועדות חוות מגוון רגשות – אושר, כעס, עצבנות, עצבות ואפילו חרדה.
עם זאת, בן הזוג שלך חווה גם הוא רגשות רבים – שמחה, בלבול וחוסר ודאות. נוספות על כך, התנודות במצב רוח שלך ולאור הלחץ שחווה בן הזוג, עלולים לשנות את מצב רוח הקשר כולו.
זהו אתגר מכיוון שזה יכול להיות מאד מסובך להחזיק זה סיוע לבעיות זה כאשר שניכם פגיעים. תקשורת בין השניים חיונית כדי להתגבר על אתגר זה.
סיבות לסיים קשר במהלך הריון
אנה, נערה בת 17 בהריון של ארבעה חודשים, שואלת לעיתים קרובות את חברותיה, "החבר שלי עזב אותי בהריון, האם הוא יחזור? למה נפרד ממני בזמן שאני בהריון?" חברותיה אומרות לה שהוא עזב לנצח. אבל למה זה קורה? מהן הסיבות שמובילות לפירוק קשר בזמן ההיריון?
קשה להיפרד מהורה של התינוק שלך ואני מבינה שסיום קשר בזמן ההיריון מפחיד. בעוד ששניכם עשויים להתמודד עם כמה מהאתגרים שהזוג מתמודד עמם במהלך ההיריון, יש דברים שיכולים להיות קשים מדי להתמודד עימם. לכן, ייתכן שיהיה הכרחי לסיים את הקשר.
את קובעת את הלא-משא ומתן שלך, את הסיבות שלך להיות בקשר או לא, בהריון או לא. אם את מרגישה מוצפת מהאתגרים של ההריון ואינך בטוחה לגבי העתיד, ייתכן שיהיה מועיל להכיר את הסיבות הנפוצות לסיום קשרים במהלך הריון.
1. חוסר תמיכה
ההריון הוא אירוע חיים נפלא, אך גם קשה עבור בני הזוג. המוקד המשותף משתנה לעיתים כל כך שהקשר עצמו נשאר מאחור. זה יכול להיות מבלבל לבן הזוג ולגרום לו להיות פחות או לא נלהב בהיריון. אם זה נמשך והחוסר בתמיכה ממשיך, זה עלול להוביל לקשר רעיל. זו הבחירה שלך, אך סיום קשר רעיל בזמן הריון היא רעיון טוב, גם אם זה מפחיד.
לעיתים, קורה שבן הזוג היה עסוק רק בתכנים הכחולים והמהנים של ההיריון, כמו צילומי הריון, ושכח להרגיש דברים כמו בחילות בוקר. כאשר הם נאלצים להתמודד עם צדדיו המורכבים של ההיריון, זה עלול לגרום להם להתרחק. זהו תרחיש נפוץ המוביל לפרידות, במיוחד בקרב בני נוער.
2. בן הזוג עשוי לגלות ספקות על ההיריון
השינויים שמביאה ההיריון יכולים להיות קשים. גם כאשר חשבתם ששניכם מוכנים לכך, בן הזוג שלך עלול לגלות שזה מעבר למה שהוא יכול לעמוד בו. זה עלול להוביל לכך שהוא יתחיל לפקפק. אם התהיות הללו נמשכות מעבר למה שאת יכולה להכיל, זה יכול להיות סיבה לסיים קשר בזמן הריון.
אם יש לך בן זוג שאינו בטוח ביכולתו להתמודד עם ההיריון או ההורות, זה עשוי להשאיר אותך בלחץ ונפגעת – דבר שעלול להזיק לבריאותך ולבריאות התינוק. אחד המחקרים מראה כי לחץ במהלך ההיריון הוא גורם סיכון לתוצאות שליליות עבור ההורים והילדים. כדי להימנע מלחץ כזה וזמן בעייתי במהלך ההיריון, כדאי להעריך את הקשר.
3. השינויים בציפיות עשויים לא להתיישב
אחד האתגרים שהזכרנו קודם הוא שישנם שינויים בציפיות בחיים של בני הזוג בזמן שהן מצפות לתינוק. אתגר זה יכול להיות קשה לפתרון. אם בן הזוג שלך אינו מתאים את עצמו לציפיות החדשות הללו, זה יכול להיות בעיה משמעותית.
שינויים בציפיות עשויים להיראות כמו, אך לא מוגבלים ל, בני הזוג המראים אמפתיה רבה יותר לצרכים ששונו, היכולת של בן הזוג לקחת על עצמו יותר אחריות, ואתה דואגת לעצמך יותר ממה שהיית רגישה בעבר.
כל שינוי הוא קשה, וכך גם זה. חלק מהזוגות מצליחים להתגבר על האתגרים הללו בעזרת תקשורת כנה או באמצעות עזרה מקצועית של מומחה בבריאות הנפש. אבל אם זה מתחיל להיות קשה מדי ואתה לא רואה איך הקשר עובר מאתגר הזה, ייתכן שתרצי לשקול סיום קשר בזמן הריון.
4. מצב רוח מתמיד של חוסר אושר בקשר
זה נורמלי שמתח המערכת יחסים משתנה ושכל הזמן עובר בין התרגשות ולחץ. אולם האם את או בן הזוג שלך מוצאים את עצמכם מחפשים תירוצים להתעלם זה מזה, מרגישים לא בנוח והעימותs לכם להיות רחוקים זה מזה? זה עשוי להיות סימן חזק לכך שמה שאת מרגישה אינה בסדר עם הקשר.
אם את לא מרוצה במערכת היחסים שלך בזמן ההיריון, זה חשוב לנתח מה מפריע לך ואז לדבר על כך עם בן הזוג, או לפנות ליועץ יחסים. אולם אם למרות הניסיון לכל לחשוב על כל האפשרויות, את מגיעה למבוי סתום ומצב הקשר משפיע עליך באופן שלילי, ייתכן שזה לא רעיון ממש רע לסיים את הקשר.
5. ניצול רגשי, פיזי או מילולי
על פי דיווחים של המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגיה (ACOG), אחת מכל שש נשים סובלות מאלימות במהלך ההיריון. יותר מ-320,000 נשים חוות אלימות מצד בני זוגן בזמן ההיריון מדי שנה.
ניצול לא רק פוגע בך, אלא גם מסכן את התינוק שבבטן. זה עלול להוביל להפלה, לידה בטרם עת, משקל לידה נמוך או עיוותים פיזיים. חשוב לזהות שאת נמצאת בקשר מזיק.
לאחר שתשימי לב לכך, עשית את הצעד הראשון בדרך לעזרה עם סיום קשר בזמן ההיריון. דברי עם אדם שאת סומכת עליו. לאחר שחשפת את רגשותיך, הם עשויים להעצים אותך ולעזור לך להגיע לקו חירום, לסיוע משפטי, מקלט או מקום בטוח לנשים מוכה.
כיצד להתמודד עם סיום קשר בזמן הריון
פרידות הן קשות, לא משנה אם את מצפה להן או לא, ולעיתים קשה מיותר. זה בהחלט מסובך יותר כשאת בהריון, משום שזה אומר שנפרדת לא רק מהשותף שלך אלא גם מהורה של ילדך. ישנה סבירות שהם יהיו מעורבים בחיי הילד שלך, אם תרצי את זה או לא.
אנה מצאה את עצמה מביטה לעבר תהום אפלה של חוסר ודאות לאחר שבן הזוג שלה החליט ללכת ממנה ומהילד שהיא נושאת ברחמה. התמודדות עם המציאות של פרידה בזמן הריון ובשיתוף משק בית לא הייתה קלה, אך היא נעמדה על תמיכתה והמכרים שהיו לה ומצאה דרכים להתמודד עם הסיטואציה כמיטב יכולתה. התמיכה הזו עזרה לה לעבור מהמצב של "החבר שלי עזב אותי בהריון, האם הוא יחזור?" ל-"אני עצמאית ואני אסתדר." היא לא נתנה לחוויית הסיום להחזיק אותה ואת ילדה לאחור.
אין להכחיש שזה מצב קשה, לעיתים זה יכול להיות קשה לסטות מהמים, אך דע שישנן דרכים להתמודד עם סיום קשר רעיל בזמן ההיריון ולהשתקם בצורה טובה ונהדרת, בדיוק כמו אנה. הישר לשורת דרכים שאותן אני יכולה להמליץ עליהן כפסיכולוגית:
1. קחי את הזמן שלך להתאבל
חשוב שאת תעני לעצמך את הזמן ובשביל להתאבל. ההריון הוא כבר חוויה פיזית ורגשית קשה. פרידה, לעיתים, מוציאה אותך לעולם עם מציאות שונה במהות ממה שקיווית לעצמך ולתינוק שלך. זה עלול להשאיר אותך מרגישה נטושה במהלך ההיריון.
תני לרגשותייך לזרום ודאגי לתת לעצמך את המקום להתאבל ולעבד את מה שקרה. עשי דברים שאת חושבת שיעזרו לך להביע את רגשותייך. תני לעצמך להתענג על קופסה של גלידה בצד קופסת ממלכתיים בזמן שאת צופה במשהו מרגש. בכי על הספה שלך וקחי זמן להרגיש טוב ולהשלים עם מה שקרה.
אם זה נהיה קשה להתמודד עם ההרגשה, פני לאיש מקצוע שיכול לעזור לך לעבור את התקופה. אם את מחפשת עזרה, אנשי מקצוע מיומנים ומנוסים כאן בשבילך.
2. בדקי את מצבך הפיננסי
אני יודעת שזה הדבר האחרון שאת רוצה להתמודד איתו כשאת נמצאת כבר במערבולת רגשית, אך חשוב לבדוק גם את מצבך הפיננסי. סיום הקשר בזמן הריון הוא שינוי עצום מחיים שדמיינת לעצמך, ואת צריכה לוודא שכל בסיסייך מכוסים.
את הולכת לבנות קן כדי לדאוג לעולל שלך ולכן זה פעוט להבין שאחרי סיום הקשר, עלייך לחשב כמה כסף את תצטרכי כדי להשיג כמה שיותר יציבות ועצמאות.
את גם צריכה לוודא שיש לך עבודה וכי את מבינה ומנצל את כל חופשות הלידה המוצעות על ידי המעסיק שלך מבלי להסתמך על התקווה שבני הזוג לשעבר רוצים לתמוך בך או בתינוק שלך.
3. עדיונת על מערכת התמיכה שלך
זוהי חוויה בודדה, והדרך הטובה ביותר למצוא נוחיות בזמן הזה היא לחפש כוח דרך מערכת התמיכה שלך. אהוביך יספקו תמיכה אינסופית ולא מותנית בזמן הזה של צורך. לראות את הדאגה שלהם לך יעזור לך להרגיש טוב יותר.
הלחץ, כאמור, גובה מחיר כבד גם מהאם המיועדת וגם מהתינוק. מכיוון זה, זה קריטי לחפש תמיכה כחלק מתהליך ההחלמה. אני מבינה שאת עשויה לרצות להתבודד מהאחרים, אך שמירה על קשר עם האנשים שדואגים לך עשויה לעזור לך להתRecover. נסי לתת להם להיכנס לעולמך.
4. התאמני על מיומנויות התמודדות חיוביות
פרידה בזמן הריון קשה, וזה שם אותה בהקלות. אני לא יכולה לדגש מתוך בקשה כמה זה רע עבור אם מצפה ותינוקה, ועל כן, כעת, זה הזמן להתאמן על מיומנויות התמודדות חיוביות.
אולי נסי לעסוק בפעילות גופנית מתונה שעוזרת לשחרר אנדורפינים, שהם הורמונים שמביאים שמחה. מחקרים מציינים וגם ציינו כי פעילות גופנית יכולה לשפר את בריאות הנפש שלנו.
מדיטציה או לימוד ניתוח הנשימה גם כן עוזרים. גם עיסוק ביוגה בתקופת ההיריון הוא רעיון נהדר. מחקרים גילו כי יוגה יעילה מאוד בשיפור הריון ובריאות נפשית באופן כללי. תוכלי להשתמש בכל מיומנויות ההתמודדות הבריאותיות שאת מכירה.
5. הגיע הזמן שאת תתמקדי בעצמך ובתינוק שלך
זוהי אולי אחת החלקים החשובים ביותר בכל פרידה, והשפעת ההיריון אינה משנה את הדבר. את זקוקה לטפל בתינוק שלך, אך את גם זקוקה ודואגת לדאוג לעצמך. זכרי שדאגה וטיפול בעצמך תסייע למצות את בריאות התינוק.
זה לא קל. אני לא יכולה אפילו לדמיין איזו גזרה זה עשוי לקחת על עצמך כאשר ההורמונים מגזימים כל רגש שלך. אבל, זכרי שאינך צריכה לעשות זאת לבדה, קחי את התמיכה שאת זקוקה לה והמשיכי קדימה צעד אחר צעד.
באופן אידיאלי, תינוק זקוק לשני הורים כדי שיתפתח כמו שצריך. אבל המציאות אינה אידיאליסטית. סיום הקשר בזמן הריון עשוי להיות האפשרות היחידה אם בן הזוג שלך לא פתוח לסיום ההתקשרות, לא מחויב לרעיון ההורות, או הפך לאלים.
ילדים לומדים מההורים שלהם. אם הילד יראה אותך באיחוד לא מאושר, הוא עשוי ללמוד שזה בסדר להתפשר על ערכים שלך וצרכים שלך כדי להישאר בקשר. אף על פי שסיום הקשר בזמן ההיריון זו לא האופציה שהיית רוצה לנקוט, אם יש לך את הסיבות שלך, ייתכן שזה הדבר הכי טוב עבורך ועבור תינוקך.