קיום יחסי מין עם שותף שלך הוא אחד התענוגות הגדולים בחיים, פעולה שמעבה את הקשר האוהב שאתם חולקים. עם זאת, לעיתים הקרובות רגעים שמחים אלו יכולים להפוך לסיוט כאשר אתה חווה כאב במהלך קיום יחסי המין. באופן רפואי, תופעה זו ידועה כאי-נוחות מינית, אך ישנם פתרונות רפואיים וכמו כן, מגוון טיפולים ביתיים שיכולים להפחית את הכאב במהלך המגע.
אינך חייב תמיד להתייעץ עם רופא כדי למצוא פתרון לבעיה שלך. ישנם צעדים פשוטים שאפשר לנקוט בבית על מנת לשפר את החוויה במהלך קיום יחסי המין.
מה גורם לכאב במהלך קיום יחסי מין?
לפני שניכנס לפרטים, חשוב להבין את הגורמים לכאב במהלך קיום יחסי המין. בראש ובראשונה, זכור שאין צורך להרגיש נבוך אם אתה לא נוח במיטה.
פסיכולוגית קלינית ומטפלת זוגית אומרת, "מה שחשוב הוא שאסור לך לשפוט או להרגיש בושה כלפי השותף שלך אם היא חווה כאב במהלך קיום יחסי המין. ברור שיש משהו שמציק לה אם היא לא נוחה. לעיתים קרובות, זוגות מביאים את הבעיה לרמה אישית מאוד, מה שיכול להוביל לבעיות בזוגיות."
נשים בדרך כלל חוות ביישנות רבה יותר בנוגע למיניות שלהן לעומת גברים, דבר אשר גורם להן לסבול בשקט, במיוחד אם הן גדלו בסביבה שמרנית או דתית מאוד.
כפי שפסכיא אומרים, שלוש מילים של עיצה אם אתה סובל מכאב במהלך קיום יחסי המין: אל תתבייש. ביקור אצל הגינקולוג תמיד מומלץ, אך לפני כן, חשוב להבין מדוע זה כל כך נפוץ.
1. חוסר בלחץ נוזלי
זוהי אחת הסיבות הנפוצות ביותר לאי-נוחות מינית. חוסר תיאבון מיני שמתקיים לרוב בקרב נשים אחרי גיל המעבר, יכול להיות הסיבה לכך שהנרתיק לא מתייבש מספיק, מה שמוביל לכאב במהלך קיום יחסי המין.
סיבה נוספת עשויה להיות לאחר גיל המעבר, לאחר לידה או במהלך הנקה.
2. ווגיניזמוס
התכווצות בלתי רצונית של השרירים סביב פתח הנרתיק שגורמת לקושי בפתיחה במהלך קיום יחסי המין, היא גם אחת הסיבות העיקריות לכאב במהלך קיום יחסי המין.
"נוכחות הכאב מעידה על חוסר בלחץ נוזלי," אומרת פסיכולוגית. "כאשר אין מספיק עוררות, זה גורם לכאב במהלך קיום יחסי המין."
3. תרופות חזקות
מספר תרופות עשויות להשפיע על תיאבון המיני שלך. הן עשויות לגרום גם לבעיות בעוררות מה שיכול להוביל לחוסר בלחץ נוזלי ולכאב במהלך יחסי המין.
חלק מהתרופות הללו כוללות תרופות שנקבעות נגד יתר לחץ דם, דיכאון או אחרות. לכן לפני שאתה נוטל תרופה כלשהי, שאל את הרופא על תופעות הלוואי שלה.
4. מחלות חמורות
לעיתים בעיה אחת יכולה להוביל לאחרת. אם אתה סובל מבעיות כמו אנדומטריוזיס, רחם המופנה לאחור, גידולים, תסמונת המעי הרגיז, ציסטות שחלתיות וכדומה, ההשפעות על חייך המיניים יכולות להיות ישירות.
חלחול יכול להיות בעייתי ולגרום לכאב במהלך קיום יחסי המין. כתוצאה מכך, נשים ע часто מתחילות להרגיש לא נוח.
5. ניתוחים רפואיים
לעיתים, חדירות עמוקות עלולות לגרום לכאב בלתי נסבל. במיוחד אם עברתם ניתוחים או טיפולים רפואיים קשים כמו קרינה וכימותרפיה לסרטן, קיום יחסי המין עלול להיות מעשה כואב.
בנוסף, טיפולים אלו עשויים גם לגרום למתח נפשי מסוים, מה שמוביל לירידה בתיאבון המיני ולחוסר בלחץ נוזלי.
6. סיבות רגשיות
חשיבות הסיבות הרגשיות אינה ניתנת להדגשה. חרדה, פחד מזוגיות, חוסר ביטחון גופני – כל אחת מהן היא בעיה נפרדת המגיעה להכרה ולפתרון.
אבל, עליך להבין שסיבות לא מוחשיות אלו יכולות גם להשפיע על הביצועים המיניים שלך ועל היכולת שלך ליהנות מקיום יחסי המין עם השותף שלך.
7. חוויות רעות מהעבר
טראומה מהעבר יכולה בהחלט להשפיע על הביצועים המיניים שלך. "חוויות רעות או מפגש ראשון לא נעים יכולות ליצור פחד עמוק במחשבה של אישה," אומרת פסיכולוגית.
"מה שקורה הוא שבמהלך החדירה, הגוף מגיב בפחד כאשר היא מנסה לקיים יחסי מין مرة נוספת והנרתיק פשוט נסגר. זה עשוי להוביל לכאב במהלך קיום יחסי המין."
תכשירים ביתיים להפחתת כאב במהלך קיום יחסי המין
כפי שציינו לעיל, יהיה אופטימלי לזהות את הסיבות לכאב שנגרם לך במהלך קיום יחסי המין. לאחר מכן תוכל להחליט אם לכוון לרופא שיכול להמליץ על תרופות או טיפול. עם זאת, יש כמה טיפים וטיפולים שתוכל לבצע בבית.
תכשירים ביתיים להפחתת כאב במהלך קיום יחסי המין עשויים לסייע בהפיכת המפגש לחווייה מהנה ללא התכווצויות או אי נוחות.
1. הימנע מביגוד צמוד
לא, אנחנו לא מבקשים ממך לזרוק את שמלות הקשירה שלך ואת השמלות הסופר סקסיות, אבל דלקת נרתיקית יכולה לגרום לאי נוחות. כדי לצמצם את הסיכון, הימנע מללבוש בגדים צמודים מדי לעיתים קרובות.
במקום זאת, בחר ללבוש תחתונים מכותנה, במיוחד במהלך הקיץ החם. התקלח מדי יום ואולי החלף בגדים רטובים לאחר אימון אינטנסיבי או שחייה.
2. מניעת דלקות בשתן
דלקות בשתן יכולות להיות גם סיבה לכך שכמה אנשים חווים כאב במהלך קיום יחסי המין. פרט לשמירה על האזור הנרתיקי יבש ונקי, תמיד מחק מהקדמה לאחור (מן הנרתיק לפי פי הטבעת).
דאמו לפני ואחרי קיום יחסי מין. צעדים קטנים אולי, אך הם בוודאי עוזרים להוריד את הכאב.
3. שמור על העור שלך לח
מכאן אנחנו מתכוונים לשמור על לחות פנימית. כמו שאמרנו, חוסר בלחץ נוזלי הוא אחת הסיבות העיקריות לכך שנשים סובלות מכאבים לאחר קיום יחסי המין. אבל הפתרון לכך עשוי להיות במטבח שלך! אכול מזון עשיר בשומנים חד בלתי רוויים ובשומנים פוליאשרות, כלומר כלול שמן זית, שמן זית חריף, שמן בוטנים ושמן תירס.
כמו כן, התחל לאכול יותר מוצרים טבעיים ומבוססי מים שמסייעים בשמירה על תכולת הלחות. שתה מספיק מים ומיצים טבעיים.
4. תרגל תרגילי קגל
תרגולי רצפת האגן או תרגילי קגל הם דרך מצוינת לשפר את הבריאות וההנאה המינית, במיוחד עבור אלו שחווים כאב במהלך קיום יחסי המין. הנה שיטה פשוטה. נשום עמוק, תן לבטן שלך לעלות תוך כדי שמירה על שרירי רצפת האגן רפויים.
נשום החוצה לאט דרך הפה ובמהלך כך, התמקד בכיווץ שרירי רצפת האגן שלך. נשום פנימה ושוב שחרר את הכיווץ. חזור על כך כ-10 פעמים.
5. שפר את המשחק המקדים
הקפד לכך שהשותף שלך לא יפנה ישר לאזורי התשוקה. הקדש מספיק זמן כדי להגביר את הלחץ הנוזלי באופן טבעי. עבוד על מצב הרוח.
שים מוזיקה, הדלק נרות, השתתף במשחקי סקס.. ככל שתהיה יותר רגוע, כך תרגיש יותר בנוח ואז, כאשר הרגע הממשי יגיע, לא תחווה שום כאב.
6. עבד על רמות הלחץ שלך
כפי שצוין לעיל, לחץ ופחד יכולים להוביל להתייבשות בנרתיק. פסיכולוגית ממליצה לזוגות להירגע ולא להתמקד אך ורק בהשגת הנאה מינית.
בזוגיות ארוכת טווח, מכיוון שהם מכירים היטב את גופם של זה ושל זו, עשוי להיות קשה לשמור על אותה תשוקה. "במקום זאת, אתה רק צריך להתמקד בהנאה מהתחושות ולא ללכת לאיבוד בלחץ של השגת אורגזמה."
7. תקשר את הצרכים שלך
תקשורת פתוחה היא אולי אחת מהדרכים הביתיות הטובות ביותר להפחתת כאב במהלך קיום יחסי המין. פסיכולוגיות אומרות לעיתים קרובות שיש לעבור שלבים שונים בחוויה המינית שבהם החדירה מקבלת את הפחות חשיבות. "במיוחד אם אתה מרגיש שאיבדת את הלהבה בקשר שלך, עבד על החזרת הקרבה," היא אומרת.
חשוב לדבר אחד עם השני על הצרכים שלהם ואילו פעילויות יכולות להעניק לכם יותר הנאה.
8. אהוב, אל תתמקד בתשוקה
לגירוי חיצוני ניתן להשתמש בליזון כדי לעשות את החוויה מהנה יותר. אבל אינטימיות, יש לזכור, אינה מתחילה בחדר השינה. עליך ליצור אינטימיות במשך כל היום, בין אם אתה עובד יחד או סתם מבלה זמן זה עם זה. "צור סוג חדש של אינטימיות," אומרת פסיכולוגית.
"מקד את תשומת הלב שלך במגע רך. בנוסף, כאשר יש בעיה, אל תדבר עליה בחדר השינה, זה רק יגביר את הלחץ."
כאבים במהלך קיום יחסי מין: האם גברים סובלים?
כאשר מדברים על כאבים במהלך קיום יחסי מין, בדרך כלל מניחים כי רק נשים חוות זאת. עם זאת, הבעיה עשויה לגעת גם בגברים, אם כי במידה פחותה. כמובן, נשים וגברים בדרך כלל מחוברים באופן שונה, בגברים ההיבטים הפיזיים של קיום יחסי מין הם החשובים יותר, בעוד שנשים מורדות אך על הרגש.
גברים יכולים לחוות כאב במהלך קיום יחסי מין, אם הם לא מעוררים מספיק או אם העורלה שלהם צמודה מדי או אם יש להם אלרגיה. שוב, תקשורת היא המפתח שכן בעיות אלו יכולות להיפתר בעזרת טיפול או ייעוץ.
כמובן, כל תרופה שאתה נוטל או תרגול שאתה מבצע עדיף לבצע לאחר התייעצות עם גניקולוג או מטפל מיני, אולם ההיבט הרגשי הוא משהו שבאחריותך המלאה. ככל שתתבגר, חיי המין שלך עשויים לא להיות כמו שהיו בעשרים או בשלושים שלך.
אולי שעמום או מוכרות מסוימת מתיישבים על הזוגיות שלך. אך זה לא אומר שאי אפשר להצית את התשוקה مرة נוספת. סביר להניח שזה סוג קצת אחר של להבה שעליך להדליק, ואולי כדאי לך להשקיע מאמץ על מנת לגלות איזו סוג של אינטימיות מדליקה אותך. אך זה יכול להיות התרופה הטובה ביותר כדי להחזיר את העשן לחדר השינה.