מילים קשות וחסרות רחמים אינן הדבר היחיד שיכול לגרום לנזק רב לאנשים היקרים לנו. מתן טיפול שקט לאדם יכול גם לגרום לפגיעות רגשיות. זה יוצר רווח עצום בין בני זוג בקשרים אינטימיים. כאשר Partner אחד שותק וקר, האחר סובל מהבודדות והכאב. כאשר התנהגות רעילה זו פוגעת בדימוי העצמי ובערך העצמי של הקורבן, ייתכן שיהיה קשה להבין כיצד להתמודד עם הטיפול השקט בכבוד ולשמור על עצמך מפני נזק רגשי ארוך טווח.
מהו טיפול שקט? טיפול שקט מתייחס למצב שבו אדם מסרב לשוחח עם אחר, סוגר את עצמו ומרגיש נגיש. לפי מחקרים בתחום הפסיכולוגיה, חוויות רגשיות בין-אישיות כמו שבר לב, מניפולציה והתקות עלולות להיות בעלות השפעה דומה על האדם כמו כאב פיזי ויכולות להיות קשות להתמודדות.
אז, האם ההתעלמות מאדם נחשבת להתעללות? כדי להבין את הדקויות של טיפול שקט במערכות יחסים וכיצד להילחם בו, פנינו למיוחדת לחינוך פסיכולוגי (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בצורות שונות של ייעוץ זוגי. היא אומרת: "מתן טיפול שקט לאדם משקף רבות על האופי שלך. זוהי דרך לא בריאה להתמודד עם בעיות במערכת יחסים רומנטית. אם אדם איננו יכול להתמודד עם מצב קשה, זה מעיד על חוסר בגרות. באותה מידה, האדם שנמצא בצד המקבל נפגע רגשית מהחוויה, והוא עשוי למצוא את עצמו חסר אונים כיצד להתמודד.
למה אנשים פונים לטיפול שקט
אם בן הזוג שלך מתנהג בטיפול שקט, זה מעיד על כך שהוא או היא אינם מצליחים להתמודד עם מצבים רגשיים לא נוחים. זה אומר רבות על האופי שלהם, מפני שההתעלמות מאדם יוצרת אווירה של לחץ, חרדה ופחד. זה מאיים על הרעיון של אהבה כיוון שאהבה אמורה להיות מרגיעה ושלווה. לכן, כאשר אתה נתון להתנהגות כזו, אתה עשוי להרגיש ספק לגבי השאלה, "האם ההתעלמות מאדם נחשבת להתעללות?"
כאשר טיפול שקט נעשה בכוונה, במטרה להשיג שליטה ולמניפולציה על האדם השני, זה נחשב להתעללות. מערכות יחסים אמורות להעניק תחושת ביטחון. כאשר מישהו משתמש בטיפול שקט כאמצעי לשלוט בך, זה סותר את מהותה של אהבה. לכן, קשה להבין כיצד להתמודד עם זה בכבוד, מאחר שמאפיין רעיל זה עלול לפגוע בבריאותך הנפשית.
אכנסה אומרת: "הטמעה היא אחת מהדגלים האדומים במערכת יחסים. אנשים שפונים לטיפול שקט לרוב הם בעלי דימוי עצמי נמוך. זה פעמים רבות תגובה נלמדת. סביר להניח שכשהאדם הזה היה ילד, הוא חווה שהדמות המגוננת שלו הפסיקה להגיב והפסיקה להתמודד עם קונפליקט או מצב לא נוח. כששקט משדר את תסכולם, זה גורם לילד להרגיש מבודד ודחוי, וכך הוא מתחיל להרגיש חסר ערך, וההתנהגות של הדמות המגוננת משפיעה על הדימוי העצמי שלו בצורה קשה.
בין אם בכוונה ובין אם לאו, אנשים כאלה גדלים believing דרך התגובה הזו היא מוצדקת, כי זו הייתה התגובה היחידה עמה הם עדים לקונפליקטים. כמה סיבות אחרות לכך שאנשים פונים לטיפול שקט כוללות:
- האדם חושב שהדעות שלו אינן מוערכות או מכובדות ולכן הוא שותק
- מצד שני, הם מאמינים כי האדם שאיתו הם נמצאים בקונפליקט אינו ראוי לדעת את דעותיהם וחשיבותיהם
- טיפול שקט הוא הכלי המועדף על ידי נרקיסיסטים כדי להעניש מישהו ולהשיג שליטה במצב.
- יש להם רצון עז לשלוט ולמנפול אותך
- הם בלתי בוגרים ואינם יודעים כיצד לתקשר
- טיפול שקט הוא דרך לא ישירה לומר שאתה אינך ראוי להם, ולכן זהו אחד הסיבות לכך שטיפול שקט נחשב להתעללות רגשית
סימנים שבן הזוג שלך משתמש בטיפול שקט כדי למנולוג אותך
עליך ללמוד להבחין בין שקט לבין טיפול שקט במערכות יחסים אינטימיות. כאשר אתה נמצא במערכת יחסים בריאה, אתם נותנים זה לזה מקום. ייתכן שתשתוק לאחר מריבה כדי להירגע. זו אחת הדרכים הבריאות להימנע מלומר דברים פוגעניים לבן הזוג שלך. אבל לאחר שצברת שליטה על הרגשות שלך, אתם מתאחדים ומדברים על הדברים.
לעומת זאת, להטיל שקט על מישהו בתגובה למצב קשה רק כדי להחריף את הסיטואציה הוא לא בריא. נניח שאתה ובן הזוג שלך מתווכחים ובן הזוג נפגע והולך משם. הם בוחרים להתעלם ממך לאחר מכן, בידיעה שזה יגרום לך להיות חרד ועצוב. זהו מקרה קלאסי שבו בן הזוג משתמש בשקט כדי לפגוע בך. במקרים כאלה, הטיפול השקט נחשב להתעללות רגשית.
אכנסה אומרת: "כאשר בן הזוג שלך יודע שהשקט שלו גורם לך סבל לאחר המריבה, והוא בכל זאת פונה לכך, זה אחד הסימנים לכך שהוא מנסה למניפול אותך. הם גורמים לך להרגיש אתה אחראי על ההתנהגות שלהם, ואתה צריך להרוויח מחדש את קולם על ידי נהיגה אחרי רצונותיהם." לפני שנברר כיצד להתמודד עם הטיפול השקט בכבוד, בוא נלמד על כמה סימנים לכך שבן הזוג שלך פונה לטיפול שקט כדי לראות אותך סובל:
- הם מתעלמים ממך באופן קבוע, למרות שניסית להגיש להם פנייה מספר פעמים
- הם שותקים ימים על גבי ימים ואתה לא יודע מתי הם ידברו איתך שוב
- אתה תמיד מודאג שההתנהגות הזו תהיה הסיבה לפרידה שלכם
- אתה מרגיש תמיד כשאתה הולך על קליפות ביצים לידם
- הם מדברים עם כולם למעט איתך
- הם גורמים לך להרגיש שהשקט שלהם הוא העונש שלך
- זהו אחד הסימנים שהם מנסים לשחק איתך בשקט, מחכים שאתה תתקפל
- אם אתה מוצא את עצמך מנסה להתפייס לאחר כל ריב, זהו אחד הסימנים שהזו היא טקטיקת המניפולציה שלהם
11 טיפים נתמכים על ידי מומחים כיצד להתמודד עם טיפול שקט בכבוד
למדתי להתמודד עם טיפול שקט וכיצד זה משפיע על מערכות יחסים בדרך הקשה. האקס שלי היה מסכים בכך בצורה מבהילה. לאחר כל חיכוך, ריב או מאבק, לא משנה כמה גדול או קטן, הוא היה סוגר אותי עד שהארחתי יד לעמת מציאות וניסיתי לתקן את המצב. זה יכול להיות שעות, ימים או אפילו שבועות, הכל תלוי כמה מהר אני הולכת לקדם את המצב והפתרון תמיד כלל את לקיחת אחריות מלאה על הקונפליקט.
אז תהליך זה התקיים, אך אירוע אחד במיוחד חייב אותי להבין כיצד לא לפגוע בכבוד שלי. היה יום ההולדת שלנו, תכננתי ערב רואתי יפה, אך הוא הופיע עם שלושה מחבריו שהיו בעיר. זה קרה מבלי לבקש ממני או לדון קודם על כך. כמובן, הייתי כועסת, ובשעה שהצלחתי לשמור על מראה נעים והמשכתי את הערב, התווכחנו כשהוא הוריד אותי הביתה.
הוא עזב בכעס, ואמר שאני לא מכבדת את חבריו ועשיתי לו את הכבוד מולם. החלטתי שאני לא אעשה את המאמץ הראשון כדי להתפייס, ובסופו של דבר הוא חסם אותי למשך חודש שלם. הייתי מבלבלת נפשית, ושאלתי את עצמי, "האם הוא יחזור לאחר טיפול השקט? מה השתבש כל כך עד שהוא שקט משיחות?" זה גם גרם לי לחשוב האם אני עשיתי משהו שבאמת לא בסדר שגרם לו לחסום אותי מחייו מבלי הסבר.
כאשר חבר משותף סוף סוף פתר את העניין, האקס שלי אמר שהוא רק חיכה שאני אבין ואחזור בתשובה. באותו שלב, הבנתי לעולם לא אלמד כיצד להילחם בטיפול השקט עימו. אנחנו נפרדנו זמן קצר לאחר מכן. אם אתה מוצא את עצמך במצב דומה אך אינך רוצה לוותר על בן הזוג שלך, העצות המומלצות כיצד להתמודד עם טיפול השקט בכבוד עשויות לעזור לך להילחם ולמצוא דרך לבנות דינמיקה בריאה יותר:
1. קרא להם על ההתנהגות שלהם
אם אתה תוהה לעיתים קרובות כיצד להגיב לטיפול שקט המופעל על ידך על ידי בן הזוג שלך, עליך להפסיק לאפשר להתנהגות הזו ולטפח אותה. אכנסה אומרת, "דרך בריאה להתמודד עם טיפול שקט היא לקרוא להם על ההתנהגות שלהם. אך עשה זאת בעדינות. אל תעשה את המצב גרוע יותר באמצעות צעקות עליהם. דבר איתם כאשר הם במצב רוח טוב והבע את ההשפעה שההתנהגות הזו יש עליך."
עליך להעביר לבן הזוג שלך את המסר: "מתן טיפול שקט לאדם משקף רבות על האופי שלך." הנה כמה מהדברים שאתה יכול לעשות להעביר את המסר הזה:
- “שמת לב שמשהו התשנה בינינו. איבדנו את היכולת לתקשר בצורה נכונה. כיצד נוכל להפוך את זה?”
- “האם אתה משתמש בשקט כדי להתקרר או שזהו מנגנון הגנה למצבים קשים? לא משנה מה הסיבה, אנא דע שזה פוגע בי”
- “אם אתה פגוע ממשהו שאמרתי או עשיתי, אנא שתף אותי. אינך יכול להשתמש בטיפול השקט ולצפות ממני לקרוא את מחשבותיך”
2. השתמש במשפטים "אני"
כן, טיפול שקט הוא באמת התעללות רגשית. עם זאת, לא כולם משתמשים בו בכוונה כדרך לגרום כאב לבן הזוג שלהם. לעיתים קרובות, זה נובע מכישלונם הפנימי של אנשים לשוחח על נושאים קשים או רצון להימנע מעימותים או אפילו להימנע מאחריות למעשיהם. עכשיו, איננו אומרים שזה מקובל לנקוט בטיפול שקט במערכות יחסים. זה גם לא מפחית מהסבל הרגשי של האדם בצד המקבל.
עם זאת, הבנת הסיבה לכך עשויה לעזור לך לקבוע כיצד להתמודד עם טיפול השקט בכבוד. אם אתה מרגיש שבן זוגך שותק לאחר עימות כדי להימנע מעימות או מאחריות, הדרך היעילה ביותר לשוחח איתם היא באמצעות משפטי "אני". כך תוכל להביע את הדרך שבה ההתנהגות שלהם משפיעה עליך מבלי לגרום להם להרגיש המואשמים או מופקדים.
3. התנצל על הטעות שלך
אכנסה אומרת, “תמיד קשה לשני הצדדים. אם בן זוגך חוסם אותך, לא ניתן לשלול שההרגשה שנזקקת לפגוע בו היא אפשרות. התחל בהתנצלות על הטעות שלך. אל קח על עצמך אחריות מלאה על מעשיך."
מה שאומר, מערכת יחסים רומנטית חייבת להיות עם שוויון. אם צד אחד מתנצל, גם השני צריך לעשות כן. אל השאר מקום לאי שוויון בכוח. תוהה כיצד להתמודד עם טיפול השקט בכבוד? הנה כמה מן הדברים שאתה יכול לומר כדי להראות להם גם את טעותם:
- “אני מצטער על הדברים הפוגעים שאמרתי. אני מקווה שגם אתה מתנצל על כל מה שאמרת ועשית בתגובה”
- “התנצלתי על הטעויות שלי. הייתי מודה אילו גם אתה היית עושה זאת”
- “לא נוכל להמשיך במערכת יחסים כאשר האגו נמצא במושב הנהג. אנחנו צריכים להתנצל זה לזה כאשר טועים, אחרת הבעיות שלנו לעולם לא ייפתרו”
4. נסה לגלות את הסיבה מאחורי השקט שלהם
בעת התמודדות עם התנהגות שכזו, שאלה חשובה שצריך להתייחס אליה היא: האם ההתעלמות מאדם נחשבת להתעללות? אכנסה אומרת, “לא תמיד. לפעמים אנשים שמעניקים לך טיפול שקט לא עושים זאת מתוך רוע. הם עשויים אפילו לא לדעת שהשקט שלהם גורם לך כאב ולחץ עצומים. יש להם בעיות להבין את הרגשות שלהם. זה גורם להם להפסיק לתקשר. זה מראה על חוסר ביטחון עצמם ובמערכת היחסים. הם מאמינים שדיבור על כך יזיק יותר מלשתוק. לכן, הם חושבים שהשקט הוא זהב.”
לכן, כדי להתמודד עם טיפול שקט, עליך להבין מה מקורו. אם טיפול השקט במערכות יחסים משמש לקירור לאחר ריב, אז זה יכול להיות דרך בריאה להתמודד עם קונפליקטים במערכת יחסים. אך אם הם חוסמים אותך כדי למניפול אחרות על מנת להפוך את המצב לטובתם, עליך להבין שזו צורת התעללות נפשית.
5. הכיר את רגשות בן הזוג שלך
כאשר בן הזוג שלך מביע את רגשותיו ומסביר מדוע הוא שותק ומסוגר אותך, הכיר ברגשותיהם. התשובה כיצד לנצח את הטיפול השקט עשויה להיות באמפתיה, אחרי הכל. אז, אם בן הזוג שלך פותח:
- אל תהיה מגונן
- אל תיכנס מיד למצב פתרון בעיות
- היה נוכח בשיחה ותן להם להבין שאתה מנסה להבין את נקודת המבט שלהם
- שאל שאלות אם אתה צריך
6. הרגע והחזיר את הנושא לשיחה
כעת, אין ערבויות שהגישה הזו להתמודד עם טיפול השקט בכבוד תעבוד כמתוכנן. אולי, בן הזוג שלך הכין אותך לטיפול שקט כי הם כועסים, נפגעים או מרגישים מוצפים מלטפל במצב בצורה בוגרת. במקרים כאלה, כשאתה מנסה לפצח את הקיפאון, ייתכן שהם יגיבו בדרכים שלא ציפית.
אם זה קורה ובן הזוג שלך מגיב בדרך מאיימת או כוחנית כמו צעקות, עליך להסיר את עצמך מהסיטואציה ולהחזיר את הנושא כאשר הזמנים רגועים אצל שני הצדדים. לפעמים, טיפול שקט במערכות יחסים יכול להיות חומה החוסמת מבול של רגשות שליליים וכעס, ואם החומה הזו מתמוטטת, התגובה הראשונה שלך צריכה להיות להגן על עצמך.
7. אל תיכנס לשיחות לא מועילות
יכול להיות מתסכל מאוד לראות את בן הזוג שלך מתנהג כאילו פתאום נהיית שקוף עבורם בזמן שהם מתנהגים בצורה יפה ומקובלת עם כולם סביבם. לאחר הכל, מהו טיפול שקט אם לא כלי להטיל כאוס פסיכולוגי על אדם אחר? כאשר אתה זה שמתמודדות עם הכאוס המתחולל במיינד שלך בשל בחירת בן הזוג שלך לחסום אותך, זה מקנה לך את התחושה desperate להוציא מהם תגובה.
עם זאת, אל תיתן להיא desperate שלך להניע אותך לדבר על שיחות לא מועילות שלא יעזרו בתיקון המצב. לא משנה כמה מתוסכל או כועס אתה על בן הזוג שלך
- אל תיגש בדיונים ישנים
- אל תגיד דברים פרובוקטיביים רק כדי לקבל תגובה מהם
- אל תצעק
- אל תיכנס למאבק מכל סוג
8. חנך אותם מדוע טיפול שקט זה התעללות רגשית
האם הוא יחזור אחרי טיפול שקט? האם היא תבין שגישה זו פוגעת יותר מאשר מועילה? כן, זה יכול לקרות, אבל ייתכן שתצטרך למצוא דרך לחנך אותם בנוגע לגישה רעילה שלהם. אך הקפד לשמור על השיח בונה, ולא לומר דברים כמו, "טיפול שקט לאדם משקף רבות על אופי שלך." אמור להם שאתה מרגיש מבודד כששימוש בטיפול שקט. כל מערכת יחסים יש לה עליות ומורדות. זוגות מתווכחים. הדרך בה הם מתמודדים היא זו שמגדירה אם מערכת יחסים תוכל לשרוד.
בהקשר של כיצד לנצח טיפול שקט, אכנסה אומרת, "תגיד להם שאתה לא קורא מחשבות ואין לך דרך לדעת מה מתרחש במחשבותיהם עד אשר הם יתאגגו על כך. אין צורך להגביה את הקול שלך או להפעיל הערות סרקסטיות כדי להבהיר את עמדתך. הם עשויים לא לדעת שהתנהגותם hostile היא חסרת רחמים וכואבת עמוק. הגיע הזמן לדבר ולבחון מה זו הדרך הנכונה והלא נכונה של שימוש בשקט."
9. אל תהפוך את בן הזוג שלך לקורבן של טיפול שקט
להעניק לבן הזוג שלך טעימה מהתרופה שלהם איננה התשובה הטובה ביותר לשאלה כיצד להגיב לטיפול שקט. אפילו אם בן הזוג שלך מניפולטיבי ומשתמש בטיפול שקט כדי לגרום לך לסבול בדרכם, זה עדיין לא אומר שאתה צריך להחזיר להם באותו אופן. מערכות יחסים אינן פועלות בדרך הזו. במקום זאת, השתמש במילים אלה כאשר בן זוגך שולף את קלף מופע השקט:
- “כאשר אתה מוכן לדבר, תודיע לי”
- “אני יודע שאתה כואב עכשיו, אך גם אני. אם תמשיך להתעלם ממני, הדברים רק יתחזקו”
- “יש עליות ומורדות בכל מערכת יחסים. זו עליך ועלי לעבוד על זה”
10. סדר את השיחה שלך
יצר שיחה מסודרת כך שלא תתמקד מהנושא הנוכחי – דבר אשר קורה לעיתים קרובות במהלך ויכוח או שיחה חמה עם בן הזוג שלך. אתה מתחיל במקום אחד ומסיים במקום אחר לגמרי. תקן כללי מאבק הוגנים והקפד לשלוט בדחף להשתמש בשמות רעים, לקלל או לצעוק אחד על השני. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לגשת למצב:
- הימנע משימוש במילים כמו "תמיד" ו"אף פעם"
- מקד את התחושות שלך כדי שבן הזוג שלך לא ירגיש שאתה מאשים אותו
- הסבר בבהירות מה מפריע לך. תגיד להם שהשקט שלהם אינו בריא ומזיק
- נסה להשתמש בשיטת סנדוויץ' של תקשורת אם אתה מתקשה לקבוע כיצד לנצח בטיפול השקט. התחל במחמאה לבן הזוג ואז מבקש משהו, ואחר כך מבצע חיובי נוסף. חבוש את הבקשה או הנושא בין שתי משפטים חיוביים.
11. חפש עזרה מקצועית
טיפול שקט במערכות יחסים יש לו השפעות שליליות על בריאותך הנפשית. אם אתה מרגיש שהנזק עמוק מדי או שבן הזוג שלך והצד שלך חסרים את הכלים להפסיק את הדפוס הזה, פנה לסיוע. כמובן, תוכל לפנות לחברים ולמשפחה מהימנים לעצה.
אך כאשר אתה מרגיש רווי בכל השליליות שנגרמת מהטמעה והשקט, טיפול זוגי יכול להיות פתרון מעולה בהכנה עצמית בעניין ההתנהגויות השליליות ורכישת הכלים כדי לשנות את המצב. אם שקלת לבקש עזרה כדי להבין כיצד להגיב לטיפול שקט בצורה יעילה, ישנם הרבה מקורות שיוכלו לעזור לך.
אם בן הזוג שלך מסרב להבין אותך ונופל שוב ושוב למבנה הטיפול השקט, עליך להגדיר את הגבולות ברורים. תאמר להם שלא תסכים יותר להקלה כזו. קביעת גבולות חזקים הכרחית כדי להגן על עצמך מהתנהגויות שיכולות להזיק לבריאותך הנפשית ורווחתך. הצב את עצמך בעדיפות ראשונה ואז בדוק אם יש דרך להגן על הקשר שלך מבלי לאבד אהבה, כבוד ואמונה זה בזה.