כאשר אנו נכנסים למערכת יחסים, אנו מצפים שהפרטנר שלנו יענה על הצרכים הרגשיים העיקריים שלנו כגון חיבה, כבוד, תשומת לב, תמיכה וביטחון. עם זאת, כאשר קיימת הזנחה רגשית במערכת יחסים, צרכים אלו יכולים להיות מתעלמים, מופקרים או לא מאושרים. תופעה זו עשויה להוביל לאי-שביעות רצון מתמשכת, שעלולה לפגוע בביטחון העצמי של האדם, בבריאות הנפשית שלו וביכולתו ליצור ולשמור על קשרים בריאים.
אף על פי שהחוסר בתמיכה רגשית מהפרטנר במערכת יחסים אינטימית יכול להיות עמוק ורחב היקף, קשה הרבה יותר לזהות ולהכיר בו בהשוואה לתכונות לא בריאות אחרות כמו התעללות רגשית, מניפולציה רומנטית, טיפול שקט או גזירת שפת גוף. זאת מכיוון שהזנחה רגשית אינה תמיד מתבצעת דרך פעולה מכוונת כדי לשלוט או לפגוע באדם האחר, אלא דרך חוסר פעולה רצויה.
בהתחשב בקושי לזהות את הסימנים לעיוורון רגשי במערכת יחסים, עלולה ההזנחה לגרום לנזק משמעותי לפני שהזוג מתחיל להבין על מה הם נאבקים – אם בכלל. כדי לוודא שהחיים שלכם ושל הפרטנר שלכם לא יגיעו למצב הזה, אנו מציעים ניתוח מעמיק של הזנחה רגשית במערכות יחסים ומציעים דרכים להתמודד עם הצרכים שלכם שאינם נענים.
מהי באמת הזנחה רגשית?
אחת הסיבות לרבים כושלים לזהות אם הם חווים הזנחה רגשית במערכת יחסים רומנטית, או איזו משמעות יש למערכת כזו, היא שהמונח יכול להיות יחסית כללי ומעורפל. מכיוון שצרכים רגשיים משתנים מאדם לאדם, כך גם התשובה לשאלה: איך נראית הזנחה רגשית במערכת יחסים?
אז איך באמת נראית הזנחה רגשית במערכת יחסים? בפשטות, הזנחה רגשית במערכת יחסים היא כאשר פרטנר לא מצליח להבין את הרגשות של האחר, וחסרה תמיכה רגשית מצד הפרטנר. תופעה זו מתרחשת בדרך כלל כאשר לאדם אין רגשות מסוימים כלפי הפרטנר שלו, מה שמוביל להרגשת בדידות וחסר.
כדי שמערכות יחסים רומנטיות יפרחו, היכולת להרגיש ולהזדהות עם הפרטנר היא קריטית. כאשר זה נשחק, אחד מהצדדים סובל מרעב רגשי. חיבה, אהבה ותמיכה הם צרכים רגשיים בסיסיים במערכות יחסים רומנטיות, וחוסר במילוי שלהם יכול להוביל לבעיות פסיכולוגיות ובריאות הנפש.
מחקרים מצביעים על כך שכאשר פרטנר אינטימי או אדם אהוב מסרב לענות על הצרכים הרגשיים במערכת יחסים, והיחס שלו הוא קר, מזלזל או מרוחק, זה עלול להוביל לבעיות כמו חרדה, בעיות אמון ודיבור עצמי שלילי. אף מחקרים נוספים מראים שהזנחה רגשית לא רק במערכת יחסים נוכחית אלא גם בהזנחה רגשית בילדות, עשויה להיות בעלת השפעות רחבות על האופן שבו אדם מתנהל במערכות היחסים הבוגרות שלו.
חלק מהמחקרים הראו כי הזנחה רגשית בילדות היא אחת הסיבות הבסיסיות לדימוי עצמי נמוך והפרעות בריאות הנפש כגון דיכאון, חרדה והשפעות של שימוש לרע בחומרים. יתרה מכך, זה יכול להוביל להזנחה במערכת נישואין, ואנשים כאלה עשויים להרגיש חוסר רגש מהר יותר מאחרים.
תראו שהרגשת הזנחה במערכת יחסים יכולה להיות לא רק עמוקה אלא גם ממושכת. לכן, חשוב מאוד לרכוש את היכולת לזהות מערכת יחסים רגשית מתעלמת, כדי שתוכלו להבחין באותות האזהרה אם אי פעם תמצאו את עצמכם במצב כזה.
15 סימנים להזנחה רגשית במערכת יחסים
קשה לזהות את התחושה של הזנחה במערכת יחסים. כלפי חוץ, הכל עשוי להיראות בסדר, אך הצרכים הרגשיים הלא מולאו יכולים להפוך את המצב למקום הולכה לבדידות הולכת ומתרקמת. הזנחה רגשית במערכת נישואין יכולה להתרחש גם אחרי עשרות שנים של חיים מאושרים יחד. לא נדיר שאישה שהייתה פעם מאושרת תתאר: "ה husband שלי לא ממלא את הצרכים הרגשיים שלי." באותה מידה, בעל עלול לחוש בהדרגה שהצרכים הרגשיים שלו אינם נענים, ולהרגיש לא מסופק ומרוחק.
מחקר של ג'ון גוטמן מצא כי חיבור רגשי עשוי להיות ההבדל בין זוגות שמצליחים לבין אלו שמתרחקים. לכן, חשוב להבין איך נראים צרכים רגשיים בלתי מולאו במערכת יחסים. בניגוד לאמונה הרווחת, לא רק נשים מרגישות לבד כאשר הן מתעלמות במערכת יחסים; ישנם מקרים שבהם גברים חשים הזנחה רגשית במערכת יחסים, אך יגיבו בדרכים שונות.
כאשר אישה מרגישה הזנחה במערכת יחסים, היא עשויה להיות יותר פתוחה בנוגע לכך. היא עשויה ליידע את הפרטנר שלה במילים ברורות או בפעולות שהמשהו לא בסדר או שהיא אינה מרוצה. לעומת זאת, כאשר גבר חווה חוסר תמיכה רגשית מהפרטנר, הוא עשוי לא להיות מעודכן או לא לבטא את תחושותיו, אך הסבל שלו יתבטא בהתנהגותו. הוא עשוי לדבר פחות או להתעכב הרבה יותר מהרגיל.
להלן 15 סימנים מרכזיים להזנחה רגשית במערכת יחסים שיכולים לעזור לכם להגן על מערכת היחסים שלכם נגד תהפוכות אלו או לנקוט בפעולות פרואקטיביות כדי להתמודד עם המצב:
1. אתם והפרטנר שלכם לא מסונכרנים רגשית
פרטנרים רגשיים לא זמינים מתקשים להבין את מצב רוחם של זה, וזהו אחד הסימנים החשובים ביותר לכך שהקשר הרגשי בין שני אנשים נפגע. לכן, קחו רגע להעריך אם הפרטנר שלכם ממשיך להיות מבולבל מהצרכים והביטויים הרגשיים שלכם. מהן התשובות שלכם לשאלות הבאות:
- האם הם דוחים כל ניסיון שלכם לשיפור האינטימיות במערכת היחסים?
- האם רצונכם לבלות זמן איכות יחד או לדבר יותר גורם לריב?
- האם אין לפרטנר שלכם עניין בכם?
- האם אתם היחידים שפועלים לשמור על מערכת היחסים?
- האם בילוי זמן איכות נראה כעבודה קשה עבורם?
ובכן, אם התשובות לשאלות הללו הן "כן" (או אפילו "כן" חלש), אנו מציעים לבדוק גם את הסימנים האחרים. ככל הנראה אתם סובלים ממחסור רגשי במערכת היחסים שלכם.
2. הפרטנר שלכם כבר לא האדם האמין שלכם
מכיוון שסימני הזנחה רגשית במערכת יחסים מתבטאים בדרך כלל בצורת פרטנר שמזניח את necessidades הרגשיים של השני, הדבר יכול להוביל לתחושת ניכור. אם הצרכים הרגשיים שלכם מתבטלים, ייתכן שלא תרגישו בנוח לשתף את הפרטנר בנוגע לדברים שחשובים לכם.
אם מדובר בהישגים חשובים או חוויות קשות, אתם בוחרים לשתף את התמודדויותיכם עם אנשים אחרים הקרובים אליכם, שיש לכם אינטימיות רגשית טובה יותר איתם. יכול להיות שלפרטנר שלכם אין שום ידע אמיתי על מה שקורה בחייכם או איך אתם מרגישים. התופעה הזו, כצפוי, עלולה להרחיב עוד יותר את המרחק ביניכם.
3. הימנעות משיחות קשות היא בין הסימנים להזנחה במערכת יחסים
זהו דבר אחד לנסות לשמור על נושאים קשים בהמתנה כי אינכם מרגישים שזה הזמן הנכון לעסוק בהם, אך אם אתם באופן קבוע מהססים בנוגע לנושאים מסוימים רגישים, leaving you feeling like you’re, need to be examined more closely.
במערכת יחסים שבה המודעות הרגשית היא הנמוכה ביותר, הצדדים בדרך כלל נמנעים מדיון בנושאים שעשויים לגרום לתגובות חזקות. הימנעות מאינטימיות ושיחות קשות, ואי היכולת להתמודד איתן הם סימני נמנום רגשי במערכת יחסים. במערכת יחסים כזו, הצדדים נמנעים מלעסוק ברגשותיהם ובתחושותיהם.
4. אינכם יודעים מה הפרטנר רוצה מכם
מכיוון שאתם והפרטנר שלכם לא מצליחים לקיים שיחות כנות אחד עם השני או להניח על השולחן את כל הק cartes, ייתכן שבהדרגה תמצאו את עצמכם מבולבלים לגבי מה הפרטנר您的 רוצה ממכם או איך מערכת היחסים שלכם אמורה להיראות.
מלבד זאת, בהתחשב בכך שהפרטנר שלכם לא מתעניין בצרכים הרגשיים שלכם, אתם עשויים למצוא את עצמכם שואלים את עצמכם על מהות מערכת היחסים. "למה הוא/היא איתי?" "האם הוא/היא אוהב/ת אותי?" "לאן מועדות פני מערכת יחסים זו?" כאלה שאלות יכולות להפוך לקבועות במערכת יחסים עם הזנחה רגשית.
5. אי-ריב הוא גם אחד מהסימנים להזנחה רגשית במערכת יחסים
מערכת יחסים שבה הפרטנרים לא רבים, לא מתווכחים או מציקיםבפרטים הגדולים או הקטנים – אם זה לגייס זמן זה או אחר זה או להסכים מי תורם להוציא את הזבל – מחשבתיות עתידית אבל, בפועל, יש בזה גם יתרונות:
- זה מראה שאתם אכן דואגים לקשר שלכם ואיכפת לכם להילחם עליו
- זה עוזר לכם להסביר את הבעיות שלכם ולפעמים גם מסייע בפתרון בעיות לא פתורות
- ריב פירושו שהפרטנר משקיע במערכת היחסים כמוכם
- ריב אומר שיש לפרטנר העדפות ורגשות מתנגדים
כאשר קיימת הזנחה במערכת יחסים או בעיות הזנחה בנישואין, ריבים הופכים לדבר מה שנשכח. לבין וגם לזה במערכת היחסים טכיות, אוטומטיות.
6. הם סוגרים אתכם ואתם נשתקים
סגירת פרטנר בעת שמדובר בנושאים קשים – גם ידוע בשמות – הוא דגם קלאסי של מערכת יחסים לקויה ולא בריאה. אם אתם מנסים להנגיש ענף זית אך בסוף מרגישים כמו שקפצתם על קיר שאין לחדור לתוכו, אתם מתמודדים עם טיפול שקט והזנחה מהפרטנר.
אחת ההשפעות השכיחות ביותר של חוסר רגש במערכת יחסים הוא שארבעה רגליים מתחילים להשתתק גם אתם. כאשר הניסיונות שלכם נדחפים שוב ושוב, הבריאות הרגשית שלכם נפגעת ואתם עשויים להפסיק לנסות בשלב מסוים. גם כשאתם פרטנרים רומנטיים, אתם הופכים למרוחקים יותר משניים זרים ברכבת.
7. התקשורת שלכם היא פונקציונלית בלבד
אם היו עושים רשימה של צרכים רגשיים במערכת יחסים, התקשורת בהחלט הייתה אחד משלושת הצרכים הראשונים. הזנחה רגשית במערכת יחסים מתאפיינת גם בהתקשרות בין שניים אשר לאכה בה צדדים בפן פונקציונלי. כשיש ניסיון רגש משפיע, התקשורת בין הצדדים היא ברמה פונקציונלית. תקשורת פונקציונלית היא כאשר:
- השותפים מדברים רק על לוגיסטיקות ועיסוקים יומיומיים
- השותפים נמנעים מלעסוק בנושאים שעוסקים ברגשות ותחושות
- אף אחד מהפרטנרים לא מכיר את חייו של השני מעבר לדרישות הכרחיות
- אין נסיון להבין זה את זה או לשאול אחד על השני · התקשורת כוללת עובדות, האשמות ואין בה הומור
8. אי-הבנות הן תופעה שכיחה במערכת יחסים שלכם
כאשר שני אנשים לא מבינים אחד את רגשיו של השני ואת מצבו הרגשי, זה אך טבעי שעלול להיווצר אי-הבנה. שמפורש על ידי אחד משני הצדדים:
- “לא התכוונתי לזה”
- “אתה מוציא את דברי מהקשרם”
- “אתה פשוט לא מבין אותי”
- “אני אפילו לא יודע מי אתה”
נשמע לכם מוכר? אתם מרגישים שלפרטנר שלכם תמיד יש אתכם בצורה שגויה ולהפך? אלו תוצרים ברורים של אי-הבנה וצבירת רגשות לא מאושרים, המצביעים על הזנחה רגשית.
9. אתם לא נוחים בשיתוף רגשות עם הפרטנר שלכם
המשקל של כל האי-הבנות, חוסר ההכשרה והזנחה עלול להפריע לכם לבטא את רגשותיכם ואת רגשיכם עם הפרטנר שלכם. אם אדם מרגיש לא נוח לשתף את רגשותיו או מתקשה לפרט את מחשבותיו עם בן/בת הזוג, זה עשוי להעיד על כך שהזנחה ממושכת במערכת יחסים הביאו להקמת חומה ביניהם.
החומה הזו יכולה לגרום לנזק רב למערכת היחסים, שעשוי, בתורו, לסכן את העתיד שלכם יחד. כאשר פרטנר אינו נוח בשיתוף רגשות עם הזוג המהותי, זה:
- מתורגם לאותו פרטנר המרגיש כלא מצליח לבוא לידי ביטוי ולהתבטא במשך הרבה זמן
- מוביל לרגשות מצטברים, שעשויים לגרום לדכדוך
- גורם לפרטנר המוזנח להדוף הלאה
- מוביל להקפצת הפער בין שני הצדדיםק
10. הרגשת בדידות תוך כדי מערכת יחסים
אחד הסימנים הברורים לכך שנכנסתם לנסיגה במערכת היחסים שלכם הוא התחושה הבלתי נפרדת שאתם לבד, למרות שיש לכם פרטנר לשתף את חייכם. אנשים במערכות יחסים הסובלות מהזנחה משאירים בפניהם רגשות ומחשבות:
- לעיתים אחד או עניים מהפרטנרים מרגישים לבד במערכת היחסים
- מספר דברים לא ממולאים והתעלמות מרגשות גורמים לכם להרגיש כאילו אתם רווקים
- אפילו כשאתם יוצאים עם פרטנר, הבדידות לא משאירה אתכם
- באירועים חברתיים, גם כשאתם מדברים לא אתם ולא הם
11. מערכת היחסים שלכם מרגישה כמו מסכה
מערכת יחסים שהזנחה רגשית עשויה להיראות לפעמים ממד תפקודי לאדם שחי במוסד ומבינים את העולם. בכל הכמויות שאתה מפרסם את עצמך לאורך החודשים במועדים בטוחים ארוכים, בשיחה של האובייקטיבית, ייתכן שאתם משתפים אתכם לגבי רכות שב ומבחוץ, בעוד שאתם מעדו על נראי־חיים אחרים. גם במהלך חיי העידן הקשיש אנו רואים תסופותשמפרות את חיי בני הזוג ואת അഭിനויים במתג הקש. בפניכם המדע אינו סלול באפן דיסקים.
12. חוסר באינטימיות פיזית גם בין הסימנים של הזנחה במערכת יחסים
ההשלכות של הזנחה רגשית במערכת יחסים עשויות לראשונה להתרחש בכל מיני היבטים של הקשר שלכם עם הפרטנר. המפסיד הראשון בדרך כלל הוא האינטימיות הפיזית. כאשר הקשר הרגשי הולך ומתרחק, הצדדים מתקשים להיות אינטימיים מינית. כאשר אישה מרגישה מוזנחת במערכת יחסים, היא עשויה להרגיש קשה להתחבר לפרטנר פיזית גם. היא מתקשה להרגיש עוררות או להשיג הנאה מוגברת. רגשותיה הכואבים בדרך כלל מפריעים גם לאינטימיות הפיזית וגם לאינטימיות הרגשית. ובאותה מידה, כאשר גבר מרגיש מוזנח במערכת יחסים, הוא עשוי או להפסיק את האינטימיות הפיזית לחלוטין או לקיים יחסי מין ברמה שטחית מאוד מבלי מזימות לאינטימיות.
לגיבור, מלבד כדי להעביר את הזנחה ברמה והם דוחפים אלה למרחק עוד יותר לא לזורם.
13. אתם לא סומכים על הפרטנר שלכם
חוסר אמון הם בין הסימנים הקלאסיים לחוסר הזנחה רגשית במערכת יחסים. מכיוון שהניסיון מראה לכם שהפרטנר שלכם לא נותן לכם גיבוי ולא תוכלו להסתמך עליו כאשר אתם זקוקים לו ביותר, זה טבעי להתחיל להרגיש נבוך מהם.
- על מנת להגן על עצמכם מפני פגיעות повторב במשנה
- סוגדים ככל לבצע את המתחרים שלכם את ביקורת מהפרטנר שלכם when makwing art
- אתם עשויים להתחיל לבדוק את הטלפון של הפרטנר כדי למצוא הוכחות לכך שהוא בוגד, בגלל חוסר הזמינות הרגשית שהשפיעה עליכם לשלול את זהויותיהם של שני צדדים
14. לא משנה אם יש לכם היעדרות או נוכחות
אחד הסימנים הברורים לכך שמערכת היחסים לא הולכת טוב הוא כיצד שני בני זוג מגיבים להיעדרותו של אחר. אומרים "היעדרות מחזקת את הלב." ובכן, זה לא לגמרי שגוי. אבל אם אתם במערכת יחסים שבה אחד הצדדים לא מעורב רגשית, ייתכן שהעדרות כלל לא תורגש. אתם יכולים להיעדר במשך שעות, לפעמים כל יום, ועדיין לאף אחד לא אכפת מההיעדרות שלכם.
באופן דומה, כיצד שני אנשים במערכת יחסים מגיבים בנוכחות של זה מדבר הרבה על הכימיה ביניהם. האם הם משתנים בהנוכחות שלכם? האם האווירה הופכת ליותר חיובית, ליותר חמה כאשר אתם יחד? האם הפרטנר שלכם מתייחס אליכם או חולק עליכם כאשר אתם בסביבה, או שזו פשוט אלמנה פשוטה ומוסדרת מבחינתם? ובכן, התשובות מדברות רבות על מהות ההיעדרות הרגשית במערכת יחסים.
15. קו ברור בין המשפחה שלכם לבין משפחתם
שני אנשים במערכת יחסים אינטימית אינם לבדם בקשר הזה. באופן טבעי, אתם מתחילים לדאוג ולכבד את האחרים החשובים לפרטנר שלכם. כך שידידים שלכם נכנס.PAGE_COUNTER
ולעזוב את זה רק לזה – להיפך, לא תמיד! במקרים של כיעור רגשי מערכת יחסים שתזכה יש את כל מה שתהיה רבה אינה באופן קריא. וכך, במקרה של חוסר רגישות הם: כך, “ההורים שלך” או “הידידים שלך” נשארים אך ורק שלך ותו לא.
3 צעדים להתמודד עם הזנחה רגשית במערכת יחסים
כעת, לאחר שהבנתם על מה אתם מדברים, השאלה הבאה היא: איך להתמודד עם הזנחה רגשית במערכת יחסים? הזנחה רגשית במערכת יחסים רומנטית עלולה להיות תחילתו של הסוף. קשר כזה עשוי להיות מבודד מאוד ופוגע עבור האדם בצד המקבל. גם הפרטנר שמזניח מעדיף להיות בהקשר לא מספק, והתאוששות מזה עשויה להיראות כמו משימה קשה מאוד.
העדרתו של פרטנר נוכח רגשית יכולה להפוך קשר בריא ללב נזק בנוגע לדיירים הקשישים. אולם זה לא בהכרח אומר שמערכת יחסים כזו היא חסרה תקנה. אנו מציעים לכם שלושה דרכים להתמודד עם המצב בצורה מיומנת:
1. מצאו את שורש ההזנחה הרגשית במערכת היחסים
כעת, כאשר אתם יודעים מה נראית הזנחה רגשית במערכת יחסים, חשוב למנות שאלה קריטית נוספת: מה מקור ההזנחה הרגשית הזו? מציאת שורש הדינמיקה הזו יכולה לעזור לכם למצוא את הדרך הנכונה לפעול ולשקם את ההזנחה הרגשית במערכת יחסים.
התחילו לבדוק האם יש סיבה נסתרת לכך שהפרטנר שלכם מתעלם מכם או מנותק מכם. ייתכנו לחצים בעבודה או גורמים אחרים המניעים את הפרטנר שלכם להתרחק מכם. חשוב לחשוף אותם כדי לגלות אם זו תקופה זמנית שנובעת ממנה או האם ישנן בעיות עמוקות יותר שנמצאות במקום.
2. אל תסבלו בשקט
אם אתם מרגישים את השפעות ההזנחה הרגשית במערכת יחסים לאורך זמן רב וזיהיתם אותם ככאלה, הגיע הזמן לדבר בעד עצמכם. אל תמשיכו לסבול בשקט. זה עלול להיראות כמו עבודה קשה בהתחלה, אך סמכו על התהליך. עליכם לנקוט בפעולות פרואקטיביות כדי לגרום לפרטנר שלכם להבין את נקודת המבט שלכם ברמה הבסיסית. התחילו בקטן, ובאופן מתמיד, בנו את זה כך שאתם והפרטנר שלכם תרגישו נינוחים לדבר על רגשותיכם זה עם זה.
3. פנו לטיפול על הזנחה רגשית במערכת יחסים
התאוששות מחוסר המעורבות הרגשית של הפרטנר במערכת יחסים עשויה להיות קשה אך אינה בלתי-אפשרית. אם המאמצים שלכם לא מניבים תוצאות, חפשו סיוע מומחה או הכוונה מאנשים בעלי ידע בתחום כדי לעבור את הבעיה הזו. קשה להבין רגשות, במיוחד כשתהליך מתנהל בעיצומם.
שם, נקודת מבט חיצונית יכולה להיות מועילה ביותר, במיוחד אם מדובר בעצם במומחה בריאות הנפש שמבוסס על treinamento וניסיון המתאימים למטרות שלכם. אם تواجهם קשיים בחוסר הקשר הרגשי במערכת יחסים ומחפשים עזרה, יועצים מוסמכים כאן שלכם.
הזנחה כזו במערכת יחסים עלולה להרגיש כמו רצף אכזבות שיכולות לבעבר אתכם למצב של מצוקה מתמדת. תסכול זה משפיע על הקשר שאתם עם הפרטנר שלכם, על בריאות הנפש שלכם ועל היכולת ליצור מערכת יחסים בריאות בעתיד. אם אתם מזהים את הסימנים הללו במערכת יחסים, אל תסובבו עורף להם. עשתה צעדים פרואקטיביים כדי להבין את הבעיות שלכם ולתקן את המצב. אם זה לא מצליח, אל תהססו לשים את עצמכם לפני מערכת יחסים, לנתק את החוט ולהתקדם.