עלייה במשקל לאחר ההיריון היא אתגר המשותף רבות לנשים. לגרום למישהו להרגיש לא נעים בנוגע למשקל שלו הוא אחד הגרועות האפשריות, במיוחד כשמדובר בנשים העוברות תהליך מעורר חוסר ביטחון.
עלייה במשקל לאחר הלידה היא משאב שאינו בשליטת הנשים. בזמן זה, הן זקוקות לאהבה, חברות ולבעל תומך. עליכם להיות שם בשבילן במקום להטיל עליהן סטיגמה על המשקל או להזכיר להן תדיר כמה היו רזות בעבר!
ירידה במשקל אחרי הלידה היא לא פשוטה
ירידה במשקל לאחר הלידה מהווה אתגר קשה לרוב הנשים. בשל ההנקה, הן עשויות להתקשות לעקוב אחרי דיאטה. בנושא זה, מחלת גוף וביקורת על המראה משפיעות רבות. כאשר הבגדים הישנים כבר לא מתאימים, נשים רבות חוות רגשות קשים, גם כשיש להן את ההזדמנות לחדש את הארון.
נשים שוקלות את עצמן ביום יום ומנסות ללבוש בגדים שהיו שלהן לפני ההיריון. יחד עם הלחץ של הא motherhood מגיעה גם חרדה רבה בנוגע לעלייה במשקל, מה שעלול לגרום לרבים לימים של דיכאון.
תגובות של השפלה גופנית לא בהכרח צריכות להסתיים בפגיעות ולהרגיש חסרות ערך. ישנם לא מעט טיפים שיכולים לסייע להתמודד עם תחושות אלו.
תמיכה מבעל היא קריטית במיוחד כאשר היא נתקלת בהשפלה גופנית.
טיפים לתמיכה באשתך נגד השפלה גופנית
אם ברצונכם לתמוך בבת הזוג שלכם בזמן שהיא כנראה מתמודדת עם השפלה על גובה ומשקל, עקבו אחרי הטיפים המנוסים למטה.
1. ענה לה שזה לא אישי
תחילה, הסבירו לה שזה לא אישי נגדה, אלא תוצאה של תפיסות מוקדמות על נשים. אמרו לה לא לקחת את זה ללב, גם אם הכוונה של האחר הייתה לפגוע בה. הבטיחו לה שאתם תעמדו יחד מול האתגרים.
2. העניקו לה חיזוקים
התייחסו אליה באכפתיות ובאהבה, כי בזמן זה היא עשויה להרגיש לא אפקטיבית ולא מושכת. אם תעניקו לה מחמאות מזויפות, היא תזהה את זה. תנו לה חיזוקים משום שאתם אוהבים אותה על כל מה שהיא עושה כאמא. אמרו לה, שלא משנה כמה עליה במשקל, אתם עדיין אוהבים אותה מכל הלב.
3. היו סבלניים
זכרו שזהו זמן שבו היא עלולה להיות רגישות יותר מתמיד, ולכן כל מה שתאמרו או תעשו עלול להכאיב לה יותר מהרגיל. היו סבלניים, ושמרו על הקשבה ככל שהיא מדברת על דאגות גופניות והמאבק שלה עם ירידה במשקל לאחר הלידה.
4. עזרו לה לחזור לבריאות
סייעו לה לפתח תכנית ברורה לפיתוח חיים בריאים, כולל פעילות גופנית ודיאטה. היו חלק מהתכנית שלה. אל תתנו לה להיכנס לדיכאון, הכירו בכך שזהו שלב זמני ושהיא יכולה לחזור במהרה למצב בריא וכשיר.
5. השקיעו זמן ותשומת לב
בלו יותר זמן יחד, כי אם תעזבו אותה לבד ותהיו עם חברים, היא עשויה לחשוב שאתם מתרחקים ממנה. זה עלול לגרום לה עוד יותר כאב. בנוסף, היא זקוקה לעזרה עם הילד, וגם אתם צריכים לקיים קשר עם התינוק.
6. שימו לב למעשייה שלה
הביעו הערכה על העבודה הגדולה שהיא עושה כאמא חדשה. זה חשוב לה לדעת שאתם יודעים שהיא חוותה הרבה על מנת להביא את הילד לעולם. אל תיקחו את זה כמובן מאליו, כי לא כל הנשים חוות את זה באותה צורה. תודו לה על היופי שבמה שהיא עשתה.
7. תעמדו לצידה
כאשר מישהו משפיל את אשתכם, תעמדו לצידה ותמכו בה בפומבי. תדברו יחד ותעבירו לה המסר שאאתם עדיין נמשכים אליה.
בכך שאתם תומכים בה, היא תדע שהיא אהובה שאין לה בעיה עם עליית המשקל.
8. המשקל לא מגדיר אותה
כוונו אותה להתרחק מהמראה החיצוני. ודאו שהיא לא משפילה את עצמה. היא רק הביאה חיים חדשים לעולם, ולכן עליכם להיות תומכים במסע שלה לירידה במשקל אחרי ההיריון.
9. תנו לה כוח
עודדו אותה להיות חזקה ועמידה מול התגובות מהסביבה. אולי זה לא רעיון טוב להיכנס לוויכוחים, אבל טוב תמיד לעמוד על שלה כשמישהו משפיל אותה.
כדי שזה יקרה, היא צריכה לאהוב את גופה. עזרו לה לבנות את הביטחון העצמי שלה כדי שהיא תרגיש בטוחה בפומבי. התמיכה שלכם הכרחית במיוחד לאחר כל השפלה והעלייה במשקל.
10. היו מוכנים לצפוי
לא כל הגופים נראים אותו הדבר ולא כל השפלה היא זהה; לכן גם השפלה גופנית משתנה. הכינו אותה לתגובות שונות שיכולות להתרחש.
אל תקשטו את המצב, אך גם חיזקו אותה. זו סיטואציה רגישה, ואתם צריכים להנחות אותה בתקופה קשה זו.
11. הבינו את הקשר שלה עם גופה
ייתכן ואשתכם סבלה מתסביך דימוי גוף מגיל צעיר. לכן חשוב להבין את העבר ולטפל בכך. אם היא תמיד התמודדה עם דימוי גוף, הרי שעלייה במשקל לאחר הלידה לא תועיל לבריאותה הנפשית.
12. שמרו על חיי המין שלכם
הכי חשוב, שמרו על חיי מין רגילים לאחר הלידה לפי הצעת הרופא. היא תשיב את הביטחון שלה אם תתייחסו אליה בדיוק כמו לפני העלייה במשקל.
התמודדו עם המצב העדין הזה באופן חכם. פתחו שיחות על דימוי גוף. אמנם אתם לא יכולים לעזור לה לחלוטין בהתמודדות עם אתגרי השפלה גופנית, אך אתם יכולים להמשיך לאהוב אותה ללא תנאים בזמן שהיא עובר את שלב זה.