קשה להתרכז בעבודה לאחר פרידה? זה לא באשמתך. להתרכז בעבודה אחרי פרידה אינו דבר קל. לא משנה כמה זמן אהבתם וכמה אינטנסיבית הייתה מערכת היחסים, מה שחשוב זה שפרידות משאירות אותך מרוסק, פצוע ובעשרה מתוך עשרה מקרים, גם חולה פיזית.
זו חוויה משתקת עבור רבים, וכאב זה חודר לכל תחום אחר בחיים ומרגיש כאילו הוא אינו נגמר. אך זה לא תמיד יהיה כך. אתה זקוק רק לזמן לעצמך כדי לתרגל אהבה עצמית ולהתאושש לחלוטין.
טיפים להתמקדות בעבודה לאחר פרידה
האם הפרידה שלך משפיעה על העבודה ועל חייך החברתיים? מתקשה להתרכז בעבודה לאחר הפרידה? בעיות אלו מחייבות אותך לא רק ליצור מרחב בטוח עבור עצמך, אלא גם להקצות מאמצים על מנת לנצל את המשאבים והכלים הזמינים לשם כך שתוכל להרגיש בשליטה.
עבור רבים, אפשרות ההפרדה הרגשית לא קיימת, ולכן חיי העבודה סובלים קשות. אך גבולות וביטחון הם חובה כדי שלא תיתן לעבודה שלך להיפגע.
אספנו מספר טיפים כיצד להתרכז בעבודה לאחר פרידה:
אם אפשר, הגש בקשה לחופשה מיד
כמובן, פרידות לא מגיעות עם מועדים קבועים – סביב חופשות או ממש לפני שניצלת את כל ימי החופשה שלך בעבודה, אך ייתכן שבזמנים מסוימים תוכל להגיש בקשה לחופשה. זה הכרחי, מכיוון שאתה זקוק לזמן לבד.
בלתי אפשרי למעשה להתמודד עם פרידה היום ולעבוד ביעילות במשרד מחר. תהיה פגיע לאורך כל הזמן, ומעבר לכך, תתחיל להרגיש חולה עד שיגיע אחר הצהריים.
המחשבה הראשונה המפוכחת היא להכיר בכך שבימים הקרובים לא תהיה במצב הרגשי הטוב ביותר שלך, ולכן בקשת חופשה היא האפשרות הטובה ביותר.
לא רק שזה סיבה תקפה, הרי אתה מבקש לקחת חופשה על מנת לדאוג ליציבות רגשית, אלא זו התקופה שבה תוכל להרהר, להפנות את מרצך ולהציב מטרות חדשות כדי להבין שמשהו הסתיים.
אם אתה מתקשה להתרכז בעבודה לאחר פרידה, זהו הסיכוי הטוב ביותר שלך להחלים לחלוטין. זכור, כולנו זקוקים לזמן להתמודד ואין בכך כל רע.
סגור את "פורטל" הטלפון
זה ברור שתתקשה בעבודה לאחר פרידה, תהיה מבולבל ותמצא את עצמך גונב רגעים בכל פעם שאתה נכנס לשירותים כדי לבכות.
היה לי חבר שלקח "פסקי זמן לאנחות" במשרד; הוא היה רץ לשירותים כל שעה, פותח את הטלפון שלו, צופה בפרופיל הפייסבוק של האקסית שלו ומייבב אינספור פעמים. עליך להבין שהסמארטפון הוא לא יותר מבית מרקחת של צער.
זהו קפסולה של זמן ואנרגיה שמעבירה אותך שוב ושוב את הטרגדיה של הפרידה. וברגע שזה קורה, אין עצירה. אתה עלול לחזור הביתה עם כאב ראש פועם ולשקוע בכדורי אספירין! וזה חייב להפסיק.
עבור לשימור עצמי במקום להרס עצמי
ההשפעה המיידית ביותר של פרידה היא תחושת חרטה אינסופית וירידה פתאומית בערך העצמי. אנשים גם מחפשים בריחה דרך אוכל ושינה. קצב החיים היומיומי שלהם משתנה באופן קיצוני כשהם אוכלים כל מה שמתחשק להם ופשוט שוכבים במיטה במשך שעות.
גם במשרד, רוב האנשים לא מצליחים להתרכז בעבודה לאחר פרידה משום שהם מרגישים עייפים ומוצבים, ורק רוצים לעזוב ולשקוע על הספה במשך שעות אינספור. במקום זאת, אני מציע להבין שהעזיבה של בן/בת הזוג שלך לא הייתה קשורה למי שאתה כאדם, כיצד אתה נראה או כמה魅וכות יש לאישיות שלך.
מהר את כל האנרגיה הנמוכה שלך לכיוון אוכל בריא. הפוך את זה למטרה לעסוק בספורט באופן קבוע ולהנתב את האנרגיות שלך למיזם שבו אתה מתכוון לשדרג את עצמך. השינוי הפיזי חשוב מאוד.
תוכל להתחיל לתרגל מדיטציה או לעשות יוגה. התחל לעשות דברים שתמיד רצית לעשות – לשחק ספורט, ללמוד כלי נגינה או לקחת שיעורי שפה.
במהלך התהליך, גם דעתך תשתנה כאשר תראה את עצמך במראה בכל יום. לכן המיזם שלך מיד לאחר פרידה צריך להיות להפוך את גופך ואת נפשך לבריאים ככל האפשר.
חפש עזרה
להיכנס לסחרור הוא דבר נוסף שמונע מאף אחד להצליח בעבודתו ויוצר מכשולים בכל משימה שעליו לבצע. הם מתחילים. למרבה המזל, במקומות עבודה רבים יש יועץ או תרפיסט. עבור ו Speak to them.
אם אתה מתקשה להתרכז בעבודה לאחר פרידה, שקול לבקר אצל תרפיסט. הם ינחו אותך בדרך הטובה ביותר להתמודד עם אובדן זה.
ייתכן גם שתחשוב שעל ידי התעלמות מהרגשות שלך והימנעות מהם תוכל להתמודד עם זה בצורה טובה יותר. אך התמקדות במה שאתה מרגיש ודיבור על הרגשות הללו יעזרו לך получать פרספקטיבה לגבי מדוע התרחשה הפרידה הזו.
לאחר שלב הוצאת הכעס על בן/בת הזוג לשעבר שלך, כאשר הכעס והרגשות של נקמה מתחילים לדעוך, תתחיל לראות את עצמך באור חדש. הבן כי מה שקרה זו הזדמנות גם לדעת את עצמך יותר טוב.
כל הזמן הזה היית רואה את עצמך דרך עיני האקס שלך, תוהה מה השתבש. כאשר אתה מתקשה להתרכז בעבודה לאחר פרידה, שיחה שבועית עם איש מקצוע או אדם בעל פרספקטיבה אובייקטיבית תעזור לך להבין שזה אף פעם לא היה עליהם (במקרה הזה, האקס), זה היה עליך.
ואם כך תוכל ללמוד הרבה יותר על עצמך. ברגע שתרגיש יותר עצמך ובטוח בעור שלך, תוכל להתרכז במטרות שלך טוב יותר ולא לבצע את הטעות של בניית עולמך סביב האקס שלך.
לכן התשובה לשאלה, "איך לתת מוטיבציה לעצמך לאחר פרידה", היא למעשה, במילה אחת, אהבה עצמית.
שאלות נפוצות