כיצד להתמודד עם התקפי חרדה מבן הזוג
נדהמתי כשחברתי הקרובה ביותר confided לי, "החבר שלי גורם לי להתקפי חרדה!" מעולם לא ציפיתי לשמוע דבר כזה, במיוחד כשנראה שהיא וחברה אמורים להיות עסוקים בהחלטה על מקום האירוסין שלהם!
מאז הילדות, חברתי, ג'ני, הייתה אובססיבית לרעיון הרומנטי של להתאהב ב"נסיך היפה". היא פנטזה על המפגש הייחודי שלה ותהתה על מישהו שיבטיח לאהוב אותה לנצח. לפני כשנה, היא הייתה משוכנעת שהיא סוף סוף פגשה את הנסיך המיוחל שלה.
הכל היה מושלם, או לפחות כך נראה. הוא היה, מה שרוב האנשים עשויים לחשוב, גבר מאוד מושך. הוא גם השתייך למשפחה מכובדת ועשירה. ובנוסף לכל, הוא היה איש עסקים מצליח שעשה את הכסף בעצמו. בהחלט, הוא סימן הרבה תיבות.
עם הכנסות יחסית יציבות וכל מה שקשור בחבילה, היה קל לג'ני לשכנע את ההורים שלה שהוא האחד. אבל אחרי ששמעתי את המילים של ג'ני, "החבר שלי גורם לי להתקפי חרדה," הרגשתי שיש בעיה חמורה בגן העדן.
הייתי נחושה לחקור את המצב יותר לעומק. וכשחיפשתי קצת עצות עבור ג'ני, הבנתי שהחרדה במערכות יחסים יותר נפוצה ממה שזה נראה. המילים שלה, "החרדה שלי הורסה את היחסים שלי!" היו באמת בעיה רצינית. והשאלה הבאה, "למה אדם אחד גורם לי לחרדה?" גם היא הטרידה אותי.
סקרנותי הובילה אותי למצוא תשובות לכל השאלות הללו. במהלך החיפושים שלי מצאתי כמה טיפים מעניינים ואפקטיביים. לכן, החלטתי לסכם את המחקר שלי בשמונה טיפים מומחים שיכולים להועיל לכולן כמו ג'ני!
אם החבר שלך גורם לך להתקפי חרדה, כך תתמודדי
דאגה מתמשכת ופחד מתמיד ממצבים יומיומיים הם הסימנים הנפוצים ביותר של חרדה. זה עולה בדרך כלל ממצבים מלחיצים ويمكن أن يكون אינדיקטור למחלה בסיסית או העמסה של רגשות. בעיה זו יכולה לחדור למערכות היחסים שלך ולעיתים לגרום לבעיות.
יש אנשים שמוצאים מוזר שאדם אחד יכול לעורר בהם מחשבות ורגשות חרדתיים. הם שואלים את עצמם, "למה אדם אחד גורם לי לחרדה?" אבל חשוב לציין שזה לא האדם עצמו אלא הרעיונות והקונספציות שנלווים לאותו אדם שמציתים את המחשבות החרדתיות.
טיפים לשמירה על הנפש כאשר החבר שלך גורם לך להתקפי חרדה:
- זהי את כיוון הפעולה שלך
- קבעי אם זו החרדה מהחבר שלך או מהמערכת היחסים שלך איתו שמדירה שינה מעינייך
- חשפי טריגרים מעברך
- זהי מה מעורר אצלך חרדה
- קחי זמן לעצמך
- האם מערכת יחסים רעילה יכולה לגרום לחרדה?
- הימנעי מפעולה על פי רגשותייך
- היי מודעת לאתרים או לאנשים נוספים שמעורבים בחרדות שלך במערכת היחסים
כולנו יודעים שמערכות יחסים הן מסובכות. הלב שלך צועק "החבר שלי גורם לי להתקפי חרדה!" והמוח שלך מסכים, ותוהה, "למה אדם אחד גורם לי לחרדה?" אבל לפני שתרצי לפעול לפי השאלות הללו, עלייך לשאול את עצמך שתי שאלות חשובות: האם מערכת היחסים שווה לשמור עליה? ואם כן, האם את מוכנה לקבל שינויים מסוימים כדי לגרום למערכת יחסים זו לעבוד?
האם את מוצאת את עצמך בשלב "החבר שלי גורם לי להתקפי חרדה" ומעוניינת לתקן זאת? חשוב לבדוק אם הבעיה נובעת מהחבר שלך או במערכת היחסים שלך איתו.
אם את מעוניינת להבין מדוע "החרדה שלי הורסה את מערכת היחסים שלי," ייתכן שחלק מהמחשבות החרדתיות שלך נובעות מהמקום שלך בעבר.
כאשר החבר שלך גורם לך לחרדה, חשוב לזהות את המקורות של חרדה זו. זיהוי ועיבוד של מה שמעורר את החרדות שלך יכול לסייע לך להתמודד עם המצב בצורה טובה יותר.
לאחר שהבנת שהחבר שלך גורם לך להתקפי חרדה, טבעי Shan לחפש דרכים לתקן ולהתמודד. יש למנוע מצב שתשקיעי את כל הזמן והמחשבה בתהליך הזה, שכן תלות רבה יכולה להזיק לבריאות הנפש שלך.
שאלה זו היא שאלה שכיחה וחשוב לדעת שהתשובה היא "כן!" קיום חוסר אמון, ריבים מתמידים, שליליות ולחץ הם מרכיבים שמוסיפים רעילות לכל מערכת יחסים.
כשתהיי בטוחה שהחבר שלך גורם לך להתקפי חרדה, אל תפסי את העולה, וחשבי על מה שמניע אותך בעצם.
כשתהיי במצב שבו את מתוודעת שהחרדה מכרסמת במערכת היחסים שלך, חשוב להבין שהעומס הזה לא נובע רק מהחבר שלך, אלא גם ממך.
אני מקווה שהטיפים הללו יעזרו לך להבין איך להתמודד עם התקפי חרדה בעזרת בן הזוג שלך, ושאלו גם עקרונות חשובים ליחסים בכללותם. האזני לכל רגשותיך, עבודי על עצמך וזכרי – אל תהיי לבדך במסע הזה.