נבחן את הסיטואציה: עברו כבר שבעה חודשים מאז שנפרדת מהאקס שלך. הדברים לא היו ממש טובים, אבל בהחלט עשית דרך ארוכה. אתה מצליח בעבודה שלך וחיים חברתיים שלך מתחילים לחזור למסלול. ימי הבכי באמצע הלילה ואכילת הגלידה כבר שייכים לעבר. אין שום סימן לכך שאתה מתגעגע לאקס שלך. אבל כשאתה הולך ליד קפה ביום שלישי רגיל, אתה רואה זוג משתף שתייה מתוקה.
אתה מוצא את עצמך חושב, "מה אם הוא עושה את אותו דבר עם מישהו אחר עכשיו? עם מי אני אחלוק רגעים כאלה? האם אמצא מישהו שוב?" ולפני שאתה יודע את זה, אתה מתדרדר לתוך החור הארנבי. חבר יקר, כולנו היינו שם. זה מאוד נפוץ להתגעגע למישהו שאהבת ולתהות מה לעשות כשאתה מתגעגע לאקס. אנחנו כאן כדי לעזור.
כדי להעניק לך הבנה טובה יותר של מה קורה כשאתה מתגעגע למישהו, פניתי למומחה. קאשיש, מטפל בנושאים רגשיים, שדוגל בעבודה עם ה'ילד הפנימי' שבכולם, מסביר את הסיבות שבגללן אנשים מתגעגעים לאקסים שלהם וכיצד להתמודד עם התחושות הללו בצורה בריאה. עכשיו נתחיל לחקור מדוע אנו מתגעגעים לאקסים שלנו ואיך להשתחרר מהדפוסים הישנים.
מדוע אני מתגעגע לאקס שלי – 9 סיבות
האדם הראשון ששאל אותי מדוע הוא מתגעגע לאקס שלו היה חבר קרוב שלי. כמעט שנתיים לאחר הפרידה, היא פתאום שאלה, "מדוע אני מתגעגע כל כך לאקס שלי למרות שאני עזבתי אותו?" עניתי באופן כללי כי לא היו לי תשובות או עצות מתאימות. עכשיו, כל כך הרבה זמן אחר כך, אני מבינה מדוע היא הרגישה כך. הידע שלי הגיע שלוש שנים מאוחר מדי, אבל אני יודעת עד כמה שלב זה יכול להיות קרדינלי. חמושים בידע הזה, אני ממליצה לך לקרוא את המאמר הזה כשאתה מתגעגע לאקס שלך עד כדי כך שזה כואב.
אנו מהדקים את הפגיעות שלנו כאשר העדרו של בן הזוג מתעורר אצלנו. חשוב שנדע להדריך את עצמנו נכון כשרגשותינו שולטות. הדבר הראשון שיש לעשות הוא להבין מה אנו מתמודדים עם על ידי תרגול ההיגיון.
הגעגוע לאקס עשוי לנבוע ממגוון סיבות, אך ישנן סיבות נפוצות שמאחדות את כולם. קאשיש מתאר טעות נפוצה שאליה כולנו חשופים: "כשהתחלנו לצאת עם מישהו, אנו מנסים להתמלא בגללם. זה קורה לעיתים קרובות מבלי שהצד השני מודע לכך, אך אין להם את היכולת למלא את החלל הזה עבורנו. זו לא אחריות או זכות שלהם. אנו חייבים לבצע את העבודה הרגשית הזאת בעצמנו. זה חשוב לזכור גם כשאתה במערכת יחסים וגם לאחר פרידה. ייתכן שאתה עדיין מנסה להשיג את אותו דבר עם האקס."
כעת, בואו נתחיל לחקור את הסיבות האפשריות מאחורי השאלות שלך – מדוע אני מתגעגע לאקס שלי לאחר שנה? מדוע אני מתגעגע לאקס שלי כל כך עד שזה גורם לי לחוש רע? מתגעגע לאקס שלי אבל רוצה להתקדם, איך אני יכול לעשות זאת? והשאלה המורכבת ביותר, מדוע לעזאזל אני מתגעגע לאקסית שלי שהתנהגה אלי לא יפה או לאקס המרעיש שלי? מקווה שאתה מוכן, כי הנסיעה הזו תתעלה על כל רכבת הרים שיש.
1. הפרידה שלך היא רגע מכונן
רגע מכונן הוא נקודת מפנה – אחרי זה שום דבר לא יהיה אותו דבר. מערכת יחסים הופכת לקובע גדול של שגרה. אנשים מתרגלים לבני הזוג שלהם – שיחות טלפון, הודעות, דייטים, לישון אצל האחר או לגור יחד. פרידות משבשות את השגרה הזו באופן מוחלט.
רבים חווים חוסר כיוון כשקרקע התחתונה לא יציבה. איך להעביר את היום? למי לחזור הביתה? מערכות יחסים מעניקות הקשר לחיינו, ואתה עשוי לא להפסיק להתגעגע לאקס שלך מכיוון שאתה מבולבל מאוד לגבי הכיוון שלך עכשיו. לכן אין זה מפתיע שאתה שואל, "מדוע אני מתגעגע לאקסית שלי?" או "מדוע אני לא יכול לשכוח את האקס שלי?"
2. מדוע אני מתגעגע לאקס שלי? פלאשבקים מתוקים
ישנם זמנים שבהם אתה מתגעגע אליהם אך לא רוצה אותם בחזרה, ועדיין תוהה מה לעשות כשאתה מתגעגע לאקס לאחר חודשים. זהו מעגל רגשי מתסכל, לא כן? קאשיש, אמן מאוהיו, מתלונן: "מדוע אני מתגעגע כל כך לאקס שלי למרות שאני עזבתי אותו? אני קיבלתי את ההחלטה, לא הייתי צריכה לעבור את זה בקלות?" אה, זה לא כל כך פשוט. ייתכן שאתה לא רוצה אותם בחזרה מסיבות מעשיות, אך הלב שלך רוצה את מה שהלב רוצה. אתה עשוי להתחבר אליהם ברמה רגשית, אינטלקטואלית, מינית, רומנטית או רוחנית.
זה טבעי להתגעגע להם בסיטואציה הזו ולחוות פלאשבקים על איך הדברים היו. פלאשבקים מהעבר הם כמו דונאט. הם מתוקים ומושכים את העין, וגם די מעוגלים – אבל יש בהם חור ענק באמצע. הדברים תמיד נראים יותר ורודים בפלישה. זכרונות מהרגעים המשותפים הם בין הסיבות העיקריות להגעגע לאקס. זה נובע ממקום של רצון לאינטימיות.
קאשיש אומר, "זה צורך אבולוציוני בסיסי – כולנו רוצים אינטימיות. ויש היסטוריה עם האקס, כי העברתם כל כך הרבה זמן ביחד. הייתי אומר קשרתם חוויות שונות אחד עם השני. והחלקים הטובים הם אלו שאתה תמיד שב להתחבר אליהם בראשך."
3. "לא אוותר, נה נה נה, תן לי לאהוב אותך"
המילים הללו של דיג'יי סנייק יכולות להגדיר את חייך. אם אתה עדיין מאוהב באקס שלך, אולי אתה מחזיק בתקוות לגבי פגישה מחודשת. אתה מתגעגע אליהם כי אתה מקווה שהם יחזרו אליך. אין רע בהתלהבות אופטימית כל עוד אינך שוכח מהמציאות.
להיות רחוק מבן הזוג שאנו אוהבים זה קשה מאוד. הרגשות ברורים, ואולי גם הם לא התגברו עליך. אם יש באמת סיכוי שתשובו יחד, אני בטוחה שזה יקרה בזמן הנכון. אולי מדובר רק בתקופה קשה.
אבל מה אם אתה לא רוצה לחזור אליהם? מה אם אתה יוצא עם מישהו חדש? האם זה נורמלי להתגעגע לאקס בלילה כשאתה במערכת יחסים חדשה? כן. זה נורמלי. כשהזכרונות מגלים עצמם במערכת חדשה, זה עשוי לגרום לך להרגיש ג guilty או מבויש, ואפילו לגרום לך לפקפק באהבתך לבן הזוג הנוכחי שלך. זה קורה כי אנחנו גדלים עם מיתוסים בעייתיים לגבי מערכות יחסים. אתה עשוי לנסות להתעלם מהרגשות הללו בניסיון "לשכוח אותם". אבל אתה כבר יודע שזה לא יעבוד.
להתגעגע למישהו שהיה קרוב אליך והיה מקום בטוח בשבילך זה נורמלי. הקדש זמן לעצמך כדי להחלים מהעבר בהקשר של מערכת יחסים חדשה. האם לא היית מתגעגע לחבר קרוב אם היה לך ריב איתו? אז למה להעניש את עצמך בשאלה מה לעשות כשאתה מתגעגע לאקס שלך? למה לפקפק בעצמך ולשאול אם זה נורמלי להתגעגע לאקס כשאתה במערכת חדשה?
אם אתה כרגע במערכת יחסים בריאה שבה אתה פתוח לגבי הרגשות שלך, אתה יכול לשוחח על כך עם בן הזוג שלך. או לדבר עם חבר בוגר שלא ישפוט אותך. הדבר האחרון שתרצה לעשות זה להרגיש בעצב. קבל את זרם הרגשות החדשים הללו. הבן מאיפה הם נובעים במקום לנסות לחסום אותם.
4. מדוע אני מתגעגע לאקסית שלי שהתנהגה אלי לא יפה? חיבור טראומטי
מערכת יחסים פוגענית יכולה להותיר השפעה ממושכת על אנשים. חיבור טראומטי מתייחס לקשר שנפגעי Abuse יוצרים עם המניאקים שלהם. הם עשויים אפילו להתאהב בבן זוג שהצר להם רגשית ופיזית. מכיוון שהטראומה רצה עמוק, זה מאוד נפוץ להתגעגע לאקס פוגעני לאחר הפרידות. כמה אנשים כאלה מציינים: "אני מתגעגע לאקס שלי עד שאני מרגיש רע."
רוב האנשים מנסים להשלים את עצמם דרך מערכת יחסים. גם מערכות יחסים פוגעניות הן ניסיון באותו הכיוון. הדינמיקה נהיית מעוותת כאשר אדם אחד מתחיל לשלוט באחר. עבודה רבה נדרשת כדי להחלים ולהתפתח מיחסים פוגעניים, כי הכנא מחייבת התבוננות רבה", משתף קאשיש בעוד הוא מסביר את זה.
5. אחרים לא תואמים
נסה להבין זאת: מתי להרגיש געגוע לאקס פוגע יותר? האם זה כשהייתה לך ריב עם חבר? האם זה כשאתה שיכור וחסר עכבות? האם זה כשאתה רואה זוג אחר מאוהב? או ששמעת על לילה מלא הת passion כשאתה מרגיש געגוע לאקס שלך הכי הרבה? אבל הנה הדבר הגרוע ביותר. זה מרגיש לחלוטין מגוחך כאשר דייטים גורמים לך להתגעגע לאקס. כאן חשבת שאתה משיג חמישה צעדים קדימה על ידי דייטים, והם כאילו מושכים אותך חזרה לאקס שלך. אוף.
המדד למדוד את הדייטים שלך הוא האקס שלך. כאשר אתה מתחיל לפגוש אנשים לאחר הפרידה, אתה אוטומטית משווה אותם לאקס שלך. ייתכן שתחשוב, "היא צוחקת בקול רם מדי, סוזן אף פעם לא הייתה כל כך רועשת בפומבי." חוסר שביעות רצון שלך מהבן זוג הנוכחי שיכול להיווצר על ידי תכונה כלשהי, עשויה לגרום לך להתגעגע לאקס שלך.
כל אדם ייפול קצרת אם לא תמשיך הלאה לגמרי. כשאתה שואל מה לעשות כשהגעת לאקס לאחר חודשים של דייטים, תצטרך להפסיק לדייט לזמן מסוים או להרגיש בנח להתגעגע אליהם בעדינות – בידיעה שיום אחד, הרגשה זו תעבור.
הסטנדרטים שהציב בן הזוג הקודם קשה לטשטש. אתה מורגל לדייטים בדרך מסוימת, ורומן או קונקשן עצוב יכולים לשחזר את הזכירים הללו. זה האחרון ברשימה הזאת. דייטים אחרים עשויים להעניק לך את התחושה שמה שהיה לך הוא ייחודי ולא ניתן להחליף – שהחיבור הזה לא יחזור על עצמו.
6. אתה מתגעגע לעצמך
תחושת דיכאון לאחר פרידה מכבידה על חיינו. אנחנו הופכים לפסימיים ומרגישים דיכאון. חוסר האנרגיה, אובדן/עליית תיאבון, ואינסומניה יכולים להביא אותנו לפסגת הרע. הגרסה הזו שלנו היא מאוד מאכזבת. התפוקה שלנו נמצאת בשיא הנמוך, ולגמרי ניתן לספור על חוסר היציבות הרגשית.
"מדוע אני מתגעגע לאקס שלי למרות שהם גרמו לי לכאב בסוף?" כי בן הזוג מביא את הטוב שבנו, ייתכן שאתה מתגעגע למי שהיית כאשר היית עם האקס. חברותית, מעיינת, ונחושה. ייתכן שלמדת גם כישורים חדשים יחד. להטיל ספק בזהות שלך ורצון לחזור למי שהיית עשוי לגרום לך להתגעגע לאקס.
7. מדוע מתגעגעים לאקס יותר ככל שהזמן עובר? אין סגירה
קאשיש מסביר זאת בצורה הטובה ביותר כשמדבר: "סגירה כה חיונית. זה ממש מצער שלא לכל אחד יש את זה. להתגעגע לאקס עשוי לנבוע ממקום של רגשות רבים לא פתורים ושאלות, שבו יש לך חרטות על איך שדברים התפתחו. והפתרון לכך אינו לכפות סגירה. אלא, אתה חייב להחלים בעצמך."
כך זה נכון. ייתכן שאתה מצטער על שאמרת משהו קשה או עשית משהו פוגע. האקס של אחותי לא הצליח להתגבר עליה במשך שלוש שנים כי הוא הרגיש אשמה על זה שהוא רימה אותה. האשמה ורצון לתקן דברים לא אפשרו לו להתקדם. זו גם אחת הסיבות שההיפרדות באופן ידידותי היא חיונית.
8. מדוע אני מתגעגע לאקס שלי לאחר שנה? האינטרנט הוא האשמים
רשתות חברתיות הן הקרחון ונסיעתך קדימה היא הטיטניק. הכל מעולה עד שלפתע תמונה של האקס שלך מופיעה בזמן שלך ואתה רואה אותה עם מישהו אחר. היא מפרסמת עדכון על כך שהיא "בזוגיות," ופתאום! אתה מסתובב ושואל את עצמך שוב ושוב "מדוע אני מתגעגע לאקסית שלי?" זו הסיבה שאני ממליץ להיות זהיר לגבי נגישות לאקס ברשתות החברתיות.
להיות חברים בפייסבוק, לעקוב אחריהם באינסטגרם, או אפילו להטריד חברים משותפים מסבך את העניינים. אתה מוצא את עצמך עוקב אחריהם או מנוהל בשיחות "באמצע הלילה" (כולנו יודעים איך זה נגמר). כמובן, אתה מתגעגע אליהם, הם נוכחים בחייך כל הזמן. קח את העצה שלי והפסיק לעקוב אחרי האקסים בהקדם.
9. A מאת קבלה
כאן מגיע שלב שבו אתה מתגונן. סביר להניח שאתה מתגעגע לאקס כי לא השלמת עם הפרידה. הדימוי העצמי שלך תלוי מאוד בעובדה שאתה נמצא עם מישהו. איזו מילה אני מחפש? הכחשה. להכיר ולפרוס את האירוע (כמו גם את הרגשות הנלווים לו) הוא קרדינלי כדי להתקדם. אתה לא יכול להיות כמו פיל בחנות חרסינה.
אם אתה לא מודע למה שאתה עובר, לא מעניק למשברים שלך תשומת לב, או צובר אותם בפנים, זו מתכון לאסון רגשי. אם אתה מוצא את עצמך אומר דברים כמו "מדוע אני מתגעגע לאקס שלי יותר ככל שהזמן עובר?" אז אתה צריך לקלוט כמו שצריך את סיום מערכת היחסים. האם אחד מהסיבות הללו רלוונטיות עבורך? האם הייתה לך שנייה שבה חשבת, "אוי אלוהים, זה מה שזה?" אם כן, הגיע הזמן לקחת את הצעד הבא. גלול למטה כדי להמשיך לקרוא על מה קורה אחרי שמבינים את המסתורין של "למה אני מתגעגע לאקס שלי".
מה לעשות כשאתה מתגעגע לאקס שלך
כשאתה מתגעגע לאהבתך שהייתה, כל דבר הופך לחבילה גלויה של כאב. פנימיך מסתובבים ואתה מלא געגועים. אתה מתגעגע אליהם כאילו דיברתם אתמול, אבל באמת עברו שנה וחצי. כל ההחלמה שלך, כל הטיפולים, כל המדיטציה וההזכרות בעצמך נראים כאילו היו לשווא. אתה תוהה בשלב הזה, "בשביל מה היה הכל? האם לא עברתי הלאה? האם הוא עבר הלאה? האם היא שכחה אותי?"
הקשב, כדאי לך לקרוא את זה כשאתה נאבק להפסיק להתגעגע לאקס שלך. כמובן, עשית התקדמות. כמובן, התקבלת משמעותית. אתה לא נופל שוב ושוב לרגשות הכאב. שים לב לתדירות השברון או כאשר הגעגועים נהיים יותר מדי. אתה ממשיך הלאה. אתה מחלים. גם אם אתה, זה נורמלי להתגעגע להם. זכור את הדברים הללו כשאתה מתמודד עם השאלה המתמדת של מה לעשות כשאתה מתגעגע לאקס אבל יש לך בן זוג.
המאבק להפסיק להתגעגע לאקס לאחר שנה וחצי יכול להרגיש כמו הפעם הראשונה שהתחלת להתגעגע להם אחרי הפרידה. זה בגלל שכך המוח שלנו יכול לגשת לתחושות הללו בקלות, ולהחזיר אותן אלינו בכל פעם שאנחנו מתדרדרים. פשוט כי המרגשות שלך והמזכרת שלך ניסו להראות לך שאתה עדיין בסכנת בדידות, זה לא בהכרח נכון.
שימו לב למידע שהמוח שלך מנסה להעניק לדורות של געגועים לאקס שתיוצר לאחר שבר או יותר. שים לב למה שצריך לציין ולהתמודד עם הגעגועים הללו. איזו צורך לא מולא שלך הם מצביעים עליהם? הסתכל על הגעגועים שלך מתוך סקרנות, ואז חזור אל שגרת הטיפול העצמי שלך כדי להרגיע את עצמך. זה גם רעיון טוב להכין רשימה של הסיבות שאותן אתה יכול לראות כשאתה מתגעגע לאקס אבל לא רוצה אותם בחזרה. זה יוכל לעזור לך לנהל ספקות עצמיים ולנקה את הראש שלך.
מאחר ועכשיו (אם הכול הולך כמתוכנן) אתה יודע למה אתה מתגעגע לאקס שלך, חלק מהעבודה נעשה. עכשיו, נתקדם לשלב איך להתמודד עם הרגשות הנלווים לכך. בפרק הזה, נגלול את השרוולים ונדבר על תכנית פעולה. כי הבנה אינה שלמה בלי פעולה מכוונת. להפסקת הגעגועים לאקס, עיין בחמישה טיפים אלו. כמעט כולם קשורים יותר לך מאשר להם. התכונן להכנת רשימת פעולות להשתפרות עצמית שכן אתה צפוי לשיפוט רגשי בריא.
קאשיש מעניק לנו תזכורת נוספת (ומנחמת) לפני שנכנסים למסע ההחלמה הזה, "היו לי מקרים בהם לקוחות שלי לקחו הרבה זמן להגיע למקום בו יוכלו לדבר על מה שדורש עבודה. אז, שום שיטת ריפוי או פרקטיקה אינה נוסחאה מיידית. אתה חייב לדעת שזה לוקח זמן. ההחלמה היא מדעית, זה הגיוני, אבל זה גם מלוכלך. וכמובן, זה אף פעם לא קווי." החזיקו את זה קרוב ללבכם, ובואו נצלול לתשובות לשאלה הקדושה – מה לעשות כשאתה מתגעגע לאקס שלך?
1. "אני מתגעגע לאקס שלי אבל רוצה להתקדם" – קודם כל, תספוג את הפרידה
ותכבד אותה גם. קאשיש מסביר, "כשמערכת יחסים נגמרת, זה חשוב להכיר את התפקיד שהיא שיחקה בחייך. תכבד אותה (ואת האקס שלך) כי זה היה מקום שבו הזמן, המאמץ והלב שלך היו מושקעים. כמובן, אל תרטב את המעצבה – פשוט תהיה מודע למקום שהיא מחזיקה בו. השלב הראשון הוא להפסיק להאשים את האקס ואת מערכת היחסים."
במקום לדכא רגשות, תן להם לצאת. סיים כמה אריזות של טישו, ובכה על תמונות או מזכרות. שכב עם חולצה שלו, וקרא טקסטים ישנים. עשה כל מה שאתה צריך בשביל הכאב. אתה רשאי להיות מסובך ורטוב ממסכים שבורים במיטה. זהו השלב הראשון בהחלמה מהאובדן הזה.
2. התנגד כל הזמן לפיתוי
"אני יכול להתנגד לכל דבר מלבד פיתוי," כך אמר אוסקר וויילד, אבל אתה לא צריך לשאוב השראה ממנו. המסר שלי אליך הוא ההפך. כשזה מגיע לאקס שלך, התנגד כל הזמן לפיתוי. מרגיש צורך לשלוח הודעה? התנגד. רוצה להתקשר להם? התנגד. חושב על חברים עם יתרון או עאבר עם אותו? התנגד. לפעול על כל אחד מהדחפים הללו לא יהיה רעיון טוב ואתה תמשיך לתהות: מדוע אני מתגעגע לאקס שלי?
אם אינך יכול להפסיק להתגעגע לאקס دون להיות בקשר, דמיין מה יקרה אם תתחיל קו תקשורת. התרחק מכל האפשרויות הרעות הללו. אם אתה מתכוון ללכת לשתייה, תן את הטלפון שלך לחבר או מחק את הקשר עם האקס. אם הייתי מקבל אגורה על כל פעם שחבר אמר, "אני מתגעגע לאקס שלי כשאני שיכור," הייתי עשיר יותר.
3. הקדש זמן ל לחשוב על מערכת היחסים והסיבות לפרידה
כשאתה מתבונן לעברך, מתגלים הרבה דברים שאולי החמצת בתוך הכאוס של רגשות עזים. חשב על כל האירועים הטרגיים שעברת בעבר. אתה יכול לצבור מידע רק אחרי שהדברים קורים, נכון? זה חשוב להרגיע את עצמך ולחשוב מה היה מה ולמה הדברים התרחשו כמו שהם היו.
יהיה מועיל להרהר במערכת ובסיבות לפרידה. תוכל להבין מה השתבש במערכת ומה אתה יכול ללמוד מהניסיון. ההרהורים יכולים גם לעזור לך לזהות דפוסים או התנהגויות שעשויים לתרום למשבר. האם היו חלומות חסרים? כדי להרהר, אתה יכול לנסות כמה מהדברים הבאים:
- כתיבה ביומן: לרשום את המחשבות והרגשות שלך ביומן יכול להיות דרך מועילה להרהר במערכת שלך. תוכל לכתוב על החוויות שלך, על הרגשות שלך, ועל התקוות והפחדים שלך.
- שיחה עם חבר או בן משפחה סמוך: לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו יכול לספק פרספקטיבה מחוץ ולעזור לך לעבד את הרגשות שלך. חבר או בן משפחה יכולים לעזור לך להרהר במערכת ובסיבות לפרידה.
- פנייה למטפל: מטפל יכול להעניק מקום בטוח ולא שיפוטי לחשיבה על מערכת היחסים שלך. הם יכולים לסייע לך לקבל הבנה של מחשבותיך והתנהגויותיך והבעלת אסטרטגיות התמודדות.
- תרגול מיינדפולנס: פרקטיקות מיינדפולנס כמו מדיטציה או יוגה יכולות לסייע לך להרהר במערכת שלך ובתחושות שלך. מיינדפולנס עשוי לחבר אותך יותר עם המחשבות והרגשות שלך ולפתח מודעות עצמית רבה יותר.
- כתיבת מכתב לאקס שלך (אך לא לשלוח אותו): כתיבת מכתב לאקס שלך עשויה להיות דרך מכאיבה לבטא רגשותיך ולחשוב על מערכת היחסים. עם זאת, זה חשוב לא לשלוח את המכתב, שכן זה עלול להוביל לעוד רגשות קשה.
4. תנסה לא לidealize את האקס או את מערכת היחסים
נראה, כולנו משווים את ההווה שלנו עם העבר שלנו. זהו תהליך טבעי בין האנושות. כשזה מגיע לדברים כמו מערכות יחסים אינטימיות, זה פשוט הופך לתגובה בלתי רצונית. כשאנחנו למטה, המוח שלנו אוטומטית מספר את הזיכרונות החיוביים בניסיון עצוב לפייס אותנו. אבל מה שהוא שוכח הם הרגשות השליליים, והסיבות שבגללן נפרדתם מלכתחילה. לכן, עליך לנסות להימנע מ idealizing את העבר.
בפרידה, זה נפוץ לidealize את האקס שלך או את מערכת היחסים. זה יכול למנוע ממך להתקדם ולמצוא אושר ואהבה חדשה. חשוב לזכור שלמערכת היו את האתגרים שלה ושהיו סיבות לפרידה. כשאתה מוצא את עצמך idealize את האקס או את מערכת היחסים, נסה להתמקד בהיבטים השליליים של הקשר שלכם ולעבור על רשימת הסיבות מדוע זה לא עבד. זה יכול לעזור לך להתקדם ולמצוא סגירה.
5. התמקד במערכת יחסים אחרת
וחשוב יותר מהכל, במערכת שלך עם עצמך. כשאתה מתמודד עם כאב מהפרידה ומכיל את העבר, שבו והרהרו על ההיסטוריה שלך. חזור לתוך מערכת היחסים שלך ונסח את היכן טעית. האם היו דברים שהיית יכול לעשות אחרת? האם אתה מבחין שלאחר שנראה לשדר את דברי ההתנהגות שלך? האם אתה מתפתה להזדמנות לאדם כלשהו מבלי להתגעגע לעבר? האם נמשכת לסוג מסוים של אדם?
הנה כמה דרכים שבהן תרגולים במודעות עצמית יכולים לעזור לך להתקדם:
- הם עוזרים לך להבין את הרגשות שלך: תרגולים במודעות עצמית יכולים לעזור לך להבין את הרגשות שלך. זה יכול לסייע לך לעבד את התחושות שלך בצורה בריאה ולהתקדם מהמערכת שלך.
- הם עוזרים לך להבין את דפוסי המחשבה שלך: תרגולים אלו יכולים לעזור לך להיות מודע יותר לדפוסי המחשבה שלך ואיך אתה תופס ומפרש מצבים. זה יכול לסייע לך לזהות כל דפוס מחשבה שלילי שעשוי לעכב אותך ולעבוד על שינוי שלו.
- הם עוזרים לך לפתח חמלה עצמית: תרגולים במודעות עצמית עשויים לעזור לך לפתח חמלה עצמית והבנה רבה יותר של עצמך. זה יכול לעזור לך לטפל בעצמך בכנות ולסלוח לעצמך כשאתה מתקדם מהעבר.
- הם עוזרים לך לקבוע גבולות בריאים: הם עשויים לעזור לך להבין את הצרכים והערכים שלך, שעשויים לעזור לך לקבוע גבולות בריאים ולקבוע סדרי עדיפויות. זה יכול לסייע לך להימנע מחזרת על אותם דפוסים או התנהגויות שסיכנו את מערכת היחסים הקודמת שלך.
- הם עוזרים לך לפתח מנטליות של צמיחה: תרגולים במודעות עצמית יכולים לעזור לך לפתח מנטליות של צמיחה, שהיא האמונה שאתה יכול ללמוד ולצמוח מהנסיבות שלך. זה יכול לעזור לך לתפוס את סיום מערכת היחסים שלך כהזדמנות לצמיחה.
תרגולים במודעות עצמית עשויים להנחות אותך הרבה פעמים בדרך לשיפור עצמי. כולם הם פגומים והשלמות היא מיתוס אבל נוכל למנוע מעצמנו לחזור על טעויות מסוימות על ידי תשומת לב. והפניית המודעות לנושא בדברנו נותנת גישה טובה יותר. אנו יוצאים ממצב הכאב שבו היינו. זה מסייע לנו להבין מדוע איכות רוחננו יכול להכיל רגשות אלו, ובכל מקרה, למנוע אותנו מלעשות החלטות פזיזות.
6. הפוך לדבורה עסוקה
עבור-עבור בדרך שלך לשמחה. קבע פרק זמן שבו לא תצא עם אף אחד. תמצא את עצמך נוח, ונסה משהו חדש, לצאת לדייטים עם עצמך, לאמץ תחביב חדש, להתקשר לחברים ומשפחה, לטוס לחופשות, לפנות לצוות מקצועי ולעבוד על ריפוי, להעט кез כל אנרגיות שלך לבניית הקריירה שלך, לעסוק בפעילות גופנית שאתה נהנה מימנה, ועוד ועוד. תחשוב על זה כמסע "אני!".
כשאתה מפנה את הכיוונים מהאקס לעצמך, חייך יהפכו להרבה יותר פשוטים. שאף להיות משכיל ולהחל ראשון בתחומים שאתה אוהב וכשהם יתמלאו בך. הסו hy שטבלת שתק לך נתינה.
7. חפש עזרה מקצועית
להיות עצמאי זו מיומנות حياة נפלאה, אך ריפוי יכול לדרוש עזרה מקצועית. לפנות ליועץ או תרפיסט זה צעד מצוין קדימה. קאשיש מתאר: "כשיש על מה לדון במערכת יחסים או בסגנונות התAttachment, אתה צריך ללכת רחוק אחורה. השנים החשובות – שם הכל מתחיל. עליך לסקור את הקשר שלך עם ההורים שלך כי זה משחק תפקיד חשוב במערכות היחסים שלך בעתיד."
"אני מכנה את זה כדבר 'עבודה בצל'. אתה צריך לעשות את זה עבור הרווחה שלך. כשאתה הולך למטפל, הם מקלים על המסע הזה – הם מדברים עם הילד הקדמוני שלך וממלאים את החללים הרגשיים. אתה בהדרגה מוצא שקט ככל שהמפגשים מתקדמים, ומופיע כאדם מפותח ומאוזן רגשית."
8. היה סבלני כלפי עצמך
להחלים מפרידה לוקח זמן, וזה חשוב להיות סבלני כלפי עצמך במהלך התהליך הזה. אל תמהר את תהליך הריפוי או תצפה להרגיש טוב בלילה. זה חשוב להרשות לעצמך להרגיש את הרגשות ולעבור כל יום עד שיום, את רגשותיך. חוגג ניצחונות קטנים בדרך, כגון לעבור יום ללא מחשבה על האקס, או לעשות משהו ששמח אותך. זכור שכולם מתאוששים בקצב שלהם, וחשוב להיות טוב לב וזן עם עצמך כשאתה עובר את הרגשות שלך.
מאמר זה עודכן בפברואר 2023.