אם לאחרונה עברתם פרידה (לא משנה אם הייתם המפרידים או המופרדים), ייתכן שתמצאו את עצמכם מתקשים לשוב לשגרה. פה נכנס לעולם הכלל של היעדר קשר, שיכול לשפר את המצב (בין אם מדובר ביום, חודש או אפילו שנה). אם תלכו דרך כל שלבי הכלל של היעדר קשר, אנו מבטיחים שהדברים ישתנו.
מהו כלל היעדר הקשר? ובכן, שלבי היעדר הקשר דורשים מכם להפסיק כל חשיפה וקשר עם האקס שלכם בחייכם. כן, הכל. אין שיחות, אין הודעות, אין "פגיעות בלתי מכוונות" בהם, אין בדיקות אינסופיות של מדיות חברתיות, אין קריאת מכתבים ישנים, ואין איחולים ליום הולדת או ימי נישואין. עליכם לוודא גם שאתם מסלקים כל זכר מהאקס מחייכם. זה יכול לכלול מסירת מתנות ולא לחזור למקומות עם זכרונות משותפים רבים.
שלבי הכלל של היעדר הקשר עשויים להישמע קשים, אך זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על מישהו ולהחזיר את חייכם למסלול. והיי, אם האקס שלכם ממשיך להתקשר לאחר שחתכתם את הקשר, הכדור ביד שלכם ואתם הכתבתם את החוקים. מה יכול להיות יותר מעצים מזה?
סקירה על שלבי הכלל של היעדר הקשר
השלבים של כלל היעדר הקשר כוללים הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. שלבים אלה אינם בהכרח ליניאריים. ייתכן שתעבורו בין שני שלבים במשך זמן מה לפני שתעברו לשלב הבא. זה הזמן להיות רחמנים ולהתיר לעצמכם להרגיש את כל הרגשות. הכאב של הפרידה הוא זמני ועם הזמן הוא יהפוך לזיכרון.
שלב 1: הכחשה
זהו לעיתים השלב הקשה ביותר של כלל היעדר הקשר. אתם לא יכולים להאמין שהקשר שלכם נכשל ושזה באמת נגמר.
- החלק הגרוע: המחשבות שלכם עשויות לנסות לרמות אתכם לחשוב שאתם יכולים עדיין לשמור על קשר מדי פעם. אל תקנו את המחשבות הללו.
- איך להתמודד: הישארו חזקים. הישארו עסוקים. גייסו את חבריכם לעזור. עשו מה שצריך כדי להתרחק מהאקס ולהיצמד לכלל זה של היעדר קשר.
שלב 2: כעס
הכעס הוא שלב חזק מאוד של כלל היעדר הקשר. זו התקופה שבה הרגשות נעים מ-"למה זה קורה לי?" ל-"איך הם מעזים?".
- החלק הגרוע: כאשר אתם חשים כעס, אתם מתחילים להטיל ספק בכל הצדדים השליליים של הקשר שלכם ואינכם רואים אותו עוד בעיניים מלאות תקווה. חלק טוענים שכעס בשלב זה קשה במיוחד עבור גברים. כאשר הכעס מתגבר, שיחת הטלפון עם האקס עשויה להיות קשה במיוחד. אנו מבינים שלא קל לא לצעוק.
- איך להתמודד: אנחנו מציעים לכתוב את הרגשות שלכם במכתב ולאחר מכן לשרוף אותו. החלק החשוב הוא לאפשר לעצמכם להרגיש את הכעס ואת הרגשות בשלב זה.
שלב 3: מיקוח
שלב זה של כלל היעדר הקשר הוא מורכב. אתם עשויים לשכנע את עצמכם שההודעה הקטנה לא תזיק. או שהפרידה היא זמנית. או שפגישה בלתי מתוכננת עם האקס אינה באשמתכם.
- החלק הגרוע: רק תזכרו – אם תוותרו על טקטיקות המיקוח הללו, אתם תחזרו לנקודה הראשונה של שלבי הכלל של היעדר הקשר. האם אתם באמת רוצים לחזור על העבודה הקשה שוב? לא, מהבנה שלנו, אתם לא רוצים.
- איך להתמודד: הישארו רחוקים מהאקס בכל מחיר. זהו השלב שבו מתרפאים באמת ואתם לא רוצים לסכן את זה.
שלב 4: דיכאון
בשלב זה של כלל היעדר הקשר, העצב מתחיל להכות. אתם מתחילים להבין שהפרידה היא לא זמנית ושזה באמת נגמר. ייתכן שתחושו מדוכאים ועצובים ללא סיבה גלויה.
- החלק הגרוע: אל תנסו להחביא את הרגשות האלה בפעילויות ממכרות אחרות כמו עישון, שתייה או פעילויות חסרות משמעות.
- איך להתמודד: בשלב זה, ייתכן שיהיה כדאי לדבר עם איש מקצוע. מטפל יכול לעזור לכם להבין את הרגשות העמוקים שלכם ולחזיר את חייכם למסלול.
שלב 5: קבלה
לבסוף, תתעוררו יום אחד ותבינו שעבר זמן מה מאז שהקדשתם את עצמכם לאקס שלכם. קבלה היא היעד של שלבי כלל היעדר הקשר. אלה חלק מהסימנים הברורים שהכלל עובד:
- אתם עסוקים בחיים החדשים שלכם.
- אתם סוף סוף.
- אתם לא מבלים את היום שלכם תוהים מה עושה האקס.
- הביטחון העצמי שלכם חזר.
- ייתכן שאתם אפילו מתחילים לצאת עם מישהו חדש.
אל תמעיטו בעוצמת הזמן גם בהקשר לאקס שלכם. גם הם עשויים לשקול מחדש את החלטותיהם ולרצות לפנות אליכם. בעוד ששלבי היעדר הקשר עבור האקס עשויים להתרחש בצורה שונה, הפעם התנאים של החזרה יהיו תלויים בכם.
כמה זמן נמשכים שלבי היעדר הקשר?
אין כלל קשיח באשר לאורך הזמן ששלבי היעדר הקשר צריכים להימשך. אם הקשר שלכם היה ארוך או אינטנסיבי, ייתכן שתצטרכו יותר זמן להחלים. עם זאת, מומחים ממליצים על מינימום של 21 ימים לחודש אחד ללא קשר עם האקס. זה עשוי להימשך עד 90 ימים ואפילו כמה חודשים, אם עדיין תחושו כאב, כעס או שתסבלו מביטחון עצמי נמוך. להלן לוחות הזמנים הכלליים מאוד עבור שלבי כלל היעדר הקשר:
- אם הפרידה שלכם הייתה ידידותית ומוסכמת, ייתכן שתזדקקו ל-21 עד 30 ימים כדי להחלים.
- אם אתם והאקס הייתם יחד במשך חודשיים או יותר, קחו 60 עד 90 ימים של היעדר קשר. חשוב לתת לעצמכם זמן להחלים ולהתארגן ללא האקס.
- אם הפרידה הייתה קשה או פתאומית, אפשרו לעצמכם 90+ ימים של היעדר קשר. אם האקס פונה אליכם לפני הזמן הזה, פשוט תגידו שאתם עדיין מעבדים את הרגשות שלכם וצריכים עוד זמן.
- אם הייתה אלימות בקשר, אנו ממליצים להוציא את האקס מחייכם ללא הגבלת זמן. בשעת החלמה, שיחה עם איש מקצוע מומלץ מאוד.
- ייתכן שיהיה רגעים במהלך שלבי היעדר הקשר בהם תצטרכו ליצור קשר עם האקס. אולי יש לכם ילדים יחד או יש מצבים של מחלה או מוות במשפחה. אלו הם בלתי נמנעים ויהיה עליכם לטפל בהם כאשר הזמן יגיע. עם זאת, אל תראו הזדמנויות אלו כהזדמנויות "לחזור", אלא אם אתם מוכנים לכך.
אנא זכרו שכל אלו הם רק הנחיות. אם אתם עדיין מרגישים לא בטוחים לאחר התקופה המומלצת, זה בסדר גמור להאריך את זמן היעדר הקשר.
לאחר חודשים של מצבי רוח משתנים ורגשות לא אותם, ייתכן שתגיעו סוף סוף לשלב של גילוי עצמי וביטחון עצמי. כאשר המוקד משנה את כיוונו מהאקס אל עצמכם, זו נקודת המהות שבה הקסם מתרחש. סוף סוף יש לכם את הכישורים הנדרשים, είτε לחזור לאקס שלכם או למצוא מישהו חדש. הביאו את עצמכם לעבור את שלבי כלל היעדר הקשר כדי לזכות בהכי חשוב בחייכם – אתם עצמכם!