לצאת ממצב רגשי מסובך הוא תהליך מאתגר שיכול להנחית את הטובים שבינינו על ברכיהם. כאשר מדובר באהבה חד-צדדית, המאבק קשה פי שניים. לא קיימת תשובה חד משמעית כיצד להפסיק לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך; אהבה לא מתוארת כמטלטלת ואין לה אנטידוט ברור. כאן, אמנם איני יכול להציע פתרון אחיד, אך ישנן מספר טיפים ואסטרטגיות התמודדות שיכולות לסייע בדרך.
נושא מורכב שכזה מומלץ לדון בו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול להיות חברנו ומנחה אותנו. היום איתנו פרגטי, פסיכולוגית קלינית בעלת רישיון וחברה סגל במוסד לניהול אורח חיים קורנש. פרגטי עוסקת בתחום בריאות הנפש זה חמישה עשר שנים ומתמחה בייעוץ אישי באמצעות מקורות רגשות.
היא כאן כדי להשיב על כל השאלות שלכם – איך מפסיקים לאהוב מישהו שלא אוהב אותך בחזרה? האם אפשר להימנע מרגשות אהבה? והאם ניתן להפסיק לאהוב אדם ולהישאר חברים? נתעמק יחד בכל ההיבטים של היציאה מאהבה לא מתפרשת.
האם אפשר להפסיק לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך?
אולי אתה יוצא ממערכת יחסים רעה בה אתה היית מחויב כלפי הצד השני; כל אהבה שהיה לך, היתה מאיתך. או אולי אתה אוהב מישהו שאין סיכוי לקשר עמו. בכל מקרה, אתה מחפש לסיים פרק זה בחייך כדי להתקדם ולמצוא שוב אושר. אני יודע שזה קל לומר, אבל האם ניתן אי פעם להפסיק לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך בחזרה?
על אף שהעולם עשוי להרגיש כאילו הוא מתמוטט, הדברים משתפרים עם הזמן. 'להפסיק' עשוי להיות מונח שאינו מדויק, אך בסופו של דבר אתה מברך לשלום מישהו שאתה אוהב, אך הוא אינו אוהב אותך חזרה. אתה עובר דרך הרגשות הקשים ומוצא שוב אושר. עם זאת, תהליך זה חייב להתרחש באופן אורגני. אין חפזון, עליך לעשות חפיפה מסוימת על מנת להתקדם.
פרגטי אומרת בצורה חכמה, "לא ניתן להעלים או להתעלם מהאהבה כשאתה מתקדם. אתה לא יכול לכפות את רגשותיך. הם יישארו שם למשך זמן מה והשגת האמנות והמדע של עבודה עם רגשות אלו. תן לזה זמן והשקיע מאמץ. הכאב יחלוף ואתה תירפא – סבלנות היא המתכון להחלמה."
כפי שאומרים, כל הדברים קשים לפני שהם קלים. לפני שתמשיך, יש לך תקווה רבה. השאף לריפוי בלבך ומרכז את כל מחשבותיך סביב עצמך. הדאגה היחידה שלך חייבת להיות לרווחתך, ולא לאדם שאתה אוהב. השמת הדגש על עצמך היא הדרך להפסיק לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך. עכשיו, אם (במקווה) הצבת את עצמך בעדיפות, נוכל להתחיל.
9 טיפים מומחים להפסקת אהבה לאחד שאינו אוהב אותך
מילה של עצה לפני שתמשיך עם הטיפים הללו – אל תדחה אף המלצה שצוינה למטה. תן לזה נסיון גם אם זה נראה פעוט או 'לא בשבילך'. גש לאסטרטגיות אלו במחשבה ורגש פתוחים; ישנם מסלולים שונים להתקדמות ואתה לעולם לא יודע איזה מהם יתאים לך. שב עם כל אחת מהרעיון הללו וספוג אותם. יישם אותם בדרכך שלך כי אין פורמט אוניברסלי לריפוי רגשי.
אני פשוט מבקש ממך לשקול כל רעיון גם אם אתה לא אוהב אותו. השאלה שלך – איך להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך? – היא שאלה מורכבת, ובשל כך התשובה לא תהיה קצרה גם כן. המשך לקרוא כדי לגלות מה תוכל לעשות במצב זה. אני איתך בכל צעד בדרך.
1. הערכה והכרה – כיצד אפשר להפסיק לאהוב מישהו שאהבת באמת?
ארתור פיליפס כתב בחוכמה, "כמה זמן יכול הוא לבזבז בכאב? הכאב אינו מצב יציב; הוא חייב להיגמל למשהו." וזה נכון גם עבורך. הכאב אינו בר קיימא; הוא מתחיל למרוט אותך מבפנים. כדי לפתור את הרגשות המורכבים הללו, עליך להתחיל בהערכה ובהכרה.
עליך לראות את המצב דרך עדשה מעשית בלבד. שאל את עצמך שלוש שאלות אם אתה מנסה להבין כיצד להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך:
- האם יש תקווה שאהבתי תחזור אלי?
- האם אני יכול להמשיך לאהוב אותם מבלי לפגוע בעצמי בחלוף הזמן?
- אם הם שמו את רווחתם בראש סדר העדיפויות, האם לא מגיע לי לעשות את אותו הדבר?
מכיוון שאין סיכוי לעתיד עם אדם זה, הדרך הברורה קדימה היא להתקדם הלאה. קבל את הדברים כפי שהם; את עוצמת רגשותיך, את האי-אפשרות של עתיד עם אדם זה, ואת העובדה שעליך לשחרר אותם. אמץ את כל שלוש הפנים הללו ותן לעצמך להתאבל. תן לאספקט הרגשי להשתלט פעם שהבנת את המצב באופן קוגניטיבי.
פרגטי מסבירה, "ראה את זה פשוט, אם היית מציע צלחת אוכל למישהו והוא לא היה רעב, הוא היה מסרב להצעה שלך, שכן מה שאתה מציע אינו מתאים למטרותיהם. דרישותיהם שונות ובכך יש להם את הזכות לא לקבל את ההצעה שלך. זה לא נכשל אישי מצידך. זה רק אומר שהפאזל לא הסתדר."
2. איך להפסיק לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך? ריחוק וסבלנות
אלו הן רכיבים חשובים מאוד כאשר אתה רוצה לומר שלום למישהו שאתה אוהב אך אינו אוהב אותך בחזרה. ניסיון להיות חברים או לשמור על קשר עם האקס בדרך כלל לא עובד מכיוון שזה כמעט תמיד מלווה במניע נסתר של חזרה אליו. למרות כל אמונותיך הטובות, הכוונות אינן תמימות. הכי טוב לשמור על ריחוק מינימלי מהאדם שאתה אוהב.
זה לא אומר שאתה צריך לברוח אם הם פונים אליך. פשוט אל תלך בדרך שלך כדי לתקשר איתם. אמץ את הכלל של 'דבר כאשר מדברים אליך'. שמירה על מרחק ביניכם עשויה להציג דברים בפרספקטיבה. קשה להעריך את טבע רגשותינו כשאנו נמצאים עם האדם המדובר כל הזמן.
ושנית, היה סבלני עם עצמך. אם דעתך ממשיכה לחזור למחשבות עליהם, או אם אתה מתקשה להתמקד במשימות בסיסיות, אל תתעצבן או כעס. ייתכן שתתפוס רגשיות קצרות על הדברים הקטנים ביותר כי אתה מנסה להימנע מהרגשות הללו. אך יגיע יום שבו לא תתפלא "איך להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך." פשוט חזק, גם זה יעבור.
קוראת מנאשוויל כתבה, "סבלנות לא הגיעה בקלות אלי. כשניסיתי להתגבר על החבר הכי טוב שלי, סבלנות הייתה מה שהייתי צריכה הכי הרבה. כי כשאתה מנסה להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך בחזרה, אתה מפנה את התסכול פנימה. גם עשיתי את השגיאה של ניסיון. זה הפך לדי רע אחרי נקודה והתחלתי לתרגל מדיטציה כדי לחזור לעצמי."
3. טיפוח קשרים אחרים
יש לך שפע של אהבה בלב שלך ואין מקום לה. או כך אתה חושב. קח דקה וחזור על הקשרים היקרים שאתה חולק עם אחרים – החברים שלך, ההורים, האחים, אפילו עמיתים בעבודה. הם ישמחו לקבל את אהבתך היום. אז, שלח הודעה לחבר הכי טוב שלך והפגשו לארוחת צהריים. צפה בסרט עם ההורים שלך או תפס את הארוחה עם אהבה. ולך לכוס עם אותו קולגה כדי להתעדכן ברומנטיקה האחרונה.
יש כה הרבה אנשים בחייך שמשבחים את הקשר שאתה חולק איתם. אני יודע שאתה מנסה להפסיק לאהוב מישהו שאינך יכול להיות איתו, אבל תן לאהבה הזו לטפח את הקשרים האחרים שלך. החברים והמשפחה שלך שם הרבה יותר זמן מאשר אדם זה שאתה אוהב. האהבה שלך לחבר לא נעלמת. במקום לנסות להפסיק לאהוב מישהו אך להישאר חברים, התרכז באחרים שסביבך. אל תיקח את מערכת התמיכה שלך כמובנת מאליה – חזק אותה בכל הזדמנות.
4. שאיפה לאהבה עצמית
פרגטי מתארת זאת בצורה יפה, "לדעתי, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אהבה היא על ידי אהבה. (ולזה אתה לא צריך להימנע מרגשות אהבה.) כאשר הבסיס שלך לאהבה עצמית הוא יציב, אתה מצויד להתמודד עם האתגרים שזוגיות עם אחרים מציבה – גרועה או לא מתפרשת. עליך להתרכז באהבה עצמית לפני שתעבור לאהבה כלפי אחרים."
איך להפסיק לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך? על ידי חיזוק הקשר עם עצמך. האם יש לך תדמית עצמית בטוחה? או שאתה כפוף? מהו סגנון הקשר שלך? אילו חוויות עיצבו את הגישה שלך לקשרים? נסה להשיב על השאלות הללו אם אתה רוצה להפסיק לאהוב מישהו שאינך יכול להיות איתו.
זהה את אזורי הבעיה ופתור. אתה השופט הטוב ביותר לחולשותיך. לדוגמה, אם בעיות הביטחון העצמי מטרידות אותך, שאוף ליציבות וביטחון עצמי. אם המקצועיות שלך נחשבת חסרו, תרגיל את כישורי התקשורת שלך עם תרגילים פשוטים.
5. להפסיק לאהוב מישהו שאינך יכול להיות איתו באמצעות עזרה מקצועית
איך תוכל אי פעם להפסיק לאהוב מישהו שאהבת באמת, אתה שואל? ידידוּת עשויה להיות מועילה מאוד במקרה שלך. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך לנווט את התקופה הקשה הזו בחייך. הרבה חוסר ביטחון צפים כאשר האהבה שלך חד צדדית. רגשות של דחייה, כעס, תסכול, אובדן ועצב פוגשים אותך על נקודה אחת. ההתמודדות עם הצורך להפסיק לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך היא תהליך מעייף. במקרים חמורים, אנשים מציגים אפילו סימפטומים פיזיים.
לא מומלץ לדחות את רעיונות הצורך בטיפול. אחותי עברה גירושים והיא עדיין אהבה את בעלה העתידי לשעבר. אך ההבדלים ביניהם היו חוסר אפשרי. כאשר זה לא הלך, היא פנתה לבסוף לפסיכותרפיסטית. בעוד שהמסלול שלה נותר דומה, השיט היה הרבה יותר חלק.
6. להפנות את האנרגיה שלך למקומות אחרים
האם יש פרויקט בעבודה שאתה מתכוון לקחת? או משהו פשוט יותר – ספר שאתה רוצה לקרוא? נצא למימוש הזדמנות זו. המטרה היא לא להסיט את דעתך, אלא למנוע ממנה להיכנס לעצלות או פסימיות. אלו פעילויות מושלמות כאשר אתה מרגיש קשה. אנשים מדברים הרבה על השמחה הקטנה של החיים; כוס קפה טובה, צפייה בשקיעה, טיול בפארק, להישאר בבית בערב גשום, וכו'. מה עושה אותך מאושר?
זכור את השיר על טיפות גשם וריסים על גורים? מה שייתכן שהם כמה מהדברים האהובים עליך, נצל אותם בהקדם! אתה יכול אף להתחיל תחביב חדש או ללמוד שפה. האפשרויות אינן נגמרות אם אתה מחפש דברים חדשים לנסות. ואם אינך מרגיש כמו ניסויים (ולא צריך להרגיש כך), הקדש כמה הרגלים שמספקים לך נוחות. לדוגמה, ההרגל שלי הוא לקרוא במיטה.
לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך בחזרה זה קשה להיות בזה. כולנו ראינו את רוס גלאר עובר את הקשיים של אהבה חד צדדית. אך רשימת פעילויות או אפילו רשימת מטלות יכולה להוסיף גוון לחייך כאשר העולם נראה עגום ובודד. החיפוש העקבי אחר אושר ויצירתו הם הדרך להפסיק לאהוב מישהו שאינו אוהב אותך.
7. לקחת מבט רחב יותר על הדברים
יש פרספקטיבה מיקרו ויש פרספקטיבה מקרו. הראשונה משכנת אותך במצב קורבן או פגוע. אתה חושב, "זה הדבר הכי גרוע שיכול היה לקרות לי. איך תוכל להפסיק לאהוב מישהו שאהבת באמת? הכל נורא." אך הפרספקטיבה הרחבה היא תבונה יותר בשאלתך – איך להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך? קח את זה מהמומחית עצמה:
פרגטי אומרת, "אולי ניסיון זה תורם לדרך שלך להפוך לאדם טוב יותר ולשותף טוב יותר בסופו של דבר. כי עם הזמן אתה תבין היכן עשית טעויות. זו הזדמנות ללמוד מחדש ולאמן את עצמך. אל תיתן לכך ולהופעה אחת להשפיע על תפיסתך לגבי אהבה בתור כולה; יש עוד הרבה לממש."
ראה? זו לא תובנה נהדרת לאמץ? בתמונה הרחבה יותר, האירוע הזה הוא אחד מני רבים שיביאו אותך לחלק הבא שלך. כבד את משמעותו במעגל שלך, אך אל תן לו כוח רב מדי. מתנצל על השימוש בקלישאות, אבל זה רק חלק מהחיים שלך, לא החיים עצמם.
8. מציאת פתח רגשי מסבירה כיצד להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך
קאאסנדרה קלייר כתבה, "אהבה חד צדדית היא מצב מגוחך, והיא גורמת לאנשים לחבוש את עצמם באורח מגוחך." איני רוצה שתשקע בעצבך בנושא אלכוהול או שתתקשר לאדם שאתה אוהב. אני גם לא רוצה שתתיר לעצמך ליפול בעמלנות אכילה או אי אכילה. חיי בריאות הם בלתי נפרדים בכל עת. גם כאשר אתה מנסה להפסיק לאהוב מישהו שאינך יכול להיות איתו.
פרגטי אומרת, "יוגה, מדיטציה, קשיבות, כתיבה יומנית וכדומה, הם דרכים מצוינות לשוב לאיזון רגשי. משחק קונספט שקשור בכתיבה תורם לצמיחה שלך ומודעות עצמית. זה נותן לך הרבה בהירות לאחור על הקשרים ועל עצמך. אתה עשוי לראות את הפגיעות וההצלחות של העבר באור טוב יותר." במקום לקבל החלטות גרועות שתתחרט עליהן מאוחר יותר, היה מעורב בעיסוקים שיביאו אותך לצמיחה.
9. חזרה לעשייה
אין בכך כרטיס להתחייבות מחודשת או ליציאה עם מישהו. זהו שלב שמגיע הרבה לאחר מכן – ברגע שההפרעות שלך יפסקו וכשאתה לא יוצא לדייטים כדי לגרום למישהו לקנא. אם אתה מרגיש שישנו מניע של נקמה או תחרותיות כאשר אתה מתכנן לצאת לדייט, ביטל מיד. כי זו דרך למשחקי נפש שאתה משחק רק בעצמך.
עדיין תוהה איך להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך? כאשר אתה חושב שהצלחת לחזור למקום שבו תוכל לשתף את חייך עם מישהו, צא לדייט או שניים. תיהנה מאוד ונסה להכיר את האדם היטב. בדוק אם יש לך כימיה ואם יש לך חיבור וחברות, כמובן. צעד לאט ותיהנה מתהליך הדייטים. אזור הנוחות הזה של להיות רווק אבל פתוח לחיבור הוא המקום שאליו תגיע בסופו של דבר.
הטיפים הללו עשויים להיראות כמו כמות רבה על הקריאה הראשונה שלהם, אך הם לא מסובכים ליישום. יש לי אמון מלא ביכולתך להתמיד. עכשיו יש לך תשובות לשאלה איך להפסיק לאהוב מישהו שלא אוהב אותך – אז התחל להטמיע אותן – בהצלחה במסע שלך!