נושא זה הוא נושא כואב במיוחד, ואני נוגע בו ממקום אישי. אני הייתי עד למקרה שבו אדם שאהבתי profundamente התמודד עם טראומת בגידה במערכת יחסים. אחי גילה על חוסר הנאמנות של אשתו דרך שמועות השכנים. מסתבר שהיא הייתה מעורבת עם חברו הטוב במשך זמן ארוך מאוד. על פי סטטיסטיקות, גברים בוגדים יותר מנשים במערכות יחסים, עם נתונים שמצביעים על 20% אצל גברים ו-13% אצל נשים. קל לדמיין את השבר ואת הטלטלה הרגשית שאחי עבר. זה העלה בי מחשבות על בגידה במערכות יחסים, הסיבות לה, ההשפעה שלה ואיך להתמודד עם זה.
על מנת להבין יותר, שוחחתי עם פסיכולוגית (MSc, פסיכולוגיה) המתמחה בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול REBT וטיפול זוגי. היא מסייעת לזוגות להתמודד עם בעיות במערכות יחסים במשך למעלה משני עשרות שנים, וסיפקה תובנות חשובות על איך לעבור את הכאב שנגרם כתוצאה מבגידה.
מהי בגידה במערכת יחסים?
בגידה במערכת יחסים היא תחושת רמייה, פגיעה או נטישה מאת מישהו שאכפת לך ממנו. התחושה של בגידה נובעת מאובדן אמון ופגיעות שהאמנת שותף אינטימי שלך יחזיק בהן. עבור אחי, זו הייתה האישה של חלומותיו. לא הייתה לו שום מחשבה שהיא תבגוד בו, ובמיוחד לא עם החבר הכי טוב שלו. ההשפעות של הבגידה על מערכת הנישואין שלו היו עזות מכיוון שהוא לא ידע איך להתמודד עם זה.
יש המצביעים על כך כי "כללי החברה קבעו מונוגמיה כבחירה מוסרית נכונה כדי לקדם תחושה שקרית של 'ציוויליזציה'. אבל אנחנו כולנו נושאים גנים שאינם נוטים למונוגמיה. ה-DNA שלנו מתנגד למונוגמיה בדרגות שונות. אך זה עדיין לא תירוץ לבגוד ולפגוע בבן הזוג שלך. בגידת האמון במערכת יחסים היא הרסנית בכל מקרה, לא משנה כמה מישהו מנסה להסתיר את זה."
סוגי בגידה במערכת יחסים שגורמים לטראומה
קשה להגדיר בגידה במערכת יחסים כי יש לה כל כך הרבה צורות. כמו כן, מה שבן זוג אחד רואה בתור בגידה בגלל פרשנות סובייקטיבית, עשוי שלא להיות נתפס כבגידה על ידי בן זוג אחר. נחקור את סוגי הבגידה במערכת יחסים שיכולים להיות טראומטיים לצד השני:
- חוסר נאמנות: כמו במקרה של אחי, חוסר נאמנות כרוך באינטימיות פיזית או רגשית עם מישהו מחוץ למערכת היחסים. סוג זה של בגידה פוגע מאוד כי הוא מהווה הפרה שאינה ניתנת להכחשה של האמון החשוב במערכות יחסים רומנטיות. אם זו בגידה פיזית או רגשית, אירוע חד-פעמי או רומן מתמשך, האמון והגבולות הופרים. נראה כי חוסר נאמנות אינו רק בשכיבה עם מישהו אחר. זה יכול להיות גם מתי ש'נתפסים' שולחים הודעות מיניות, זה יכול להשפיע על הנפש, הגוף והנשמה. הבגידה של בן זוג רומנטי גורמת לתחושת חוסר אונים, חוסר יציבות וחוסר ביטחון. גיליתי שהגילוי של בגידה גורם לכעס, טיפול בשתיקה ועצבות.
- הבטחות שבורות: כשבן זוג אחד מפר באופן קבוע הבטחות, קשה לסמוך עליו. התוצאה היא תחושות של חוסר בטחון, אכזבה ותחושה שתהיה בגידה נוספת בעתיד.
- שקרים והסתרות: בכל פעם שאשתו של אחי יצאה להיפגש עם מאהבה, היא שיקרה והסתירה את האמת מבעלה. חוסר הכנות הזה שובר את האמון ויוצר אווירה של חשד.
- חוסר כבוד: האישה הבוגדנית נראתה רבה ויתרה לאחיי, מה שמהווה בגידה רגשית במערכת יחסים. הכאב המתמשך פגע בעמקי מערכת היחסים שלהם שהייתה כבר fragile.
- בגידה כלכלית: בן זוג עשוי להרגיש betrayed כאשר יש הוצאות סמוכות שלדעתו אינן מוכרות, דבר שיכול להביא ללחץ, טינה וחוסר ביטחון במערכת רומנטית.
- מרחק רגשי: אחי שיתף שעשתה הפסקה מהחיבה והאינטימיות — צורה קלאסית נוספת של בגידה רגשית. זה היה אמור להיות דגל אדום, במיוחד שהיא הייתה בעלת תשוקה גבוהה.
סימנים לבגידה במערכת יחסים
זיהוי בגידה במערכת יחסים איננו קל. לא תמיד מדובר בסוגים ברורים של בגידה, שקרים או הסתרת מידע נחשבים גם הם לשיטות בגידה כמו גם חוסר נאמנות רגשית או כלכלית. אם יש סיכוי שהמערכת תוכל להחלים, אז בן הזוג שעשה את הפציעה חייב להיות כנה לחלוטין לגבי הסיבה לבגידתו. עליו להראות חרטה כנה ורצון לתקן את המצב בעקביות.
שימו לב לאינסטינקטים שלכם ותמקדו על הסימנים הבאים של בגידה במערכת יחסים:
- שינויים בתקשורת, כמו סודיות והתרחקות
- שינויי התנהגות כמו לילות מאוחרים והיעדרויות לא מוסברות
- שינויי כספים כמו הוצאות סמויות, דבר שיכול להעיד על בגידה כלכלית
- שינויים מיניים כמו אובדן אינטימיות או חוסר עניין בסקס
- שינויים פיזיים כמו עניין פתאומי בירידה במשקל או איך שהם מתלבשים
- שינויים רגשיים כמו עצבנות, תנודות במצב רוח, אובדן עניין ועוד.
סיבות פסיכולוגיות לבגידה
כאשר בן זוג בוגד באמון שלך, זה מאוד כואב. אז למה שבן זוג אחד יפגע בשני? מהו הגורם לבגידת אמון במערכת יחסים? למרבה הצער, אין תשובה פשוטה, מכיוון שבגידה היא בעיה מורכבת. כמה סיבות פסיכולוגיות עשויות לכלול:
- צורך בשליטה דרך בגידה מינית או רגשית, או בגידה כלכלית
- חוסר ביטחון ודימוי עצמי נמוך, כך שנדרש אישור חיצוני
- חשש מאינטימיות או בעיות התקשרות, מה שמתדרדר להתנהגות של פגיעות עצמית
- הריגוש שבסכנה והתנהגות סודית
- כאשר אחד מבני הזוג לא מקבל את צרכיו במערכת הרומנטית
- מצבים נפשיים כמו חרדה או דיכאון, אשר גורמים להתנהגות פזיזה או אימפולסיבית.
הבנת הסיבות הגורמות לבגידת אמון במערכת יחסים יכולה להיות צעד קרדינלי במציאת פתרון למניעת הישנות.
למה בגידה כואבת כל כך?
כשהשותף שלך בוגד באמונך, זה עשוי להרגיש כאילו מישהו דקר אותך בבטן והכאב הולך ומתרקם. ההשפעות של בגידה בנישואים יכולות להיות כואבות ולוקחות זמן להחלים. זה קורה כי בגידה פוגעת בליבה של מה שאנחנו צריכים במערכות יחסים, בין אם רומנטיות ובין אם לא. אנשים צריכים אינטימיות, ביטחון ואמון. כל דבר שמשבש את זה יגרום לטראומת בגידה במערכת יחסים ויעלה רגשות כמו:
- כאב וכעס, כאילו הם תגובות טבעיות לבגידה במערכת אינטימית
- בלבול וספק שיכולים להשפיע על הביטחון העצמי שלך
- חוסר ביטחון וחשש בגלל דאגות לעתיד ממקרי בגידה
- עצב ואבל על אובדן האמון
משווקים מסכמים את התשובה לשאלה "למה בגידה כל כך כואבת?" ומסבירים את השפעת טראומת הבגידה במערכת יחסים באופן די מדויק. "זה כואב כשאנשים מתייחסים אליך כמו אל זבל. כואב שהם יכולים לעשות זאת ואתה סובל את הכאב בשעה שהם ממשיכים הלאה, כי הם מעולם לא דאגו לך, אבל אתה דאגת להם. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה לחוש את הרגשות שלך, לומר לעצמך 'כן, זה גרוע', לא לעשות דבר בנוגע לכך ולהסיח את דעתך ממה שעושה טוב לעצמך. לחיות טוב זו באמת הנקמה הטובה ביותר. וזמן באמת מחליף את הכאב."
בגידה במערכת יחסים: דרכים בהן זה משפיע על מערכות יחסים
קשה להגדיר בגידה במערכת יחסים בגלל ההיבט הרגשי. להיפגע על ידי מישהו שאתה אוהב, במיוחד במערכות יחסים אינטימיות, הוא דבר קשה לעיכול. השפעות הבגידה בנישואים או במערכת יחסים כוללות:
- שחיקת האמון: הבסיס של כל מערכת יחסים בריאה הוא האמון. ברגע שאתה פוגע במוסד זה, יהיה קשה לבנות מחדש אינטימיות ופגיעות.
- חוסר יכולת לתקשורת פתוחה: ללא אמון, אין אפשרות לתקשורת פתוחה וכנה עם האדם שנפגע.
- אובדן אינטימיות: כשאתה מרגיש בנוגע לבגידה במערכת יחסים, האינטימיות והקשר הרגשי יוצאים מחלון.
- טינה וכעס: כמו אש ששורפת לאט, הכאב והכעס נוטעים מתחת לפני השטח. בסופו של דבר, זה יצרוך כל אינטימיות או אהבה שהייתה קיימת במערכת.
אחת משתפות את חווית הבגידה שלה, "פיתחתי בעיות אמון קשות, חוסר ביטחון וטינה כלפי הוא, ואני לעיתים קרובות מתפרצת כשאני רואה דברים רומנטיים או זוגות מאוהבים, כי אני מרגישה שאני לא יכולה להיות עם הוא בגלל הבלוקים שיצרתי כלפיו."
ההשלכות של בגידה כואבות מאוד, ואתה עשוי להרגיש קושי להבין כיצד לדבר עם אשתך שבגדה באמונך, או איך לסלוח לבן זוג שבגד בך. למרבה הצער, אין תסריט שיכול לעזור.
Nandita מציינת, "מה שתאמר ירגיש רגשי. אבל הצהרות רציונליות יהיו כאלה שהן ישירות ומביעות מה אתה רוצה לדעת. אם תרצה ללמוד איך להתמודד עם בגידה, שאל שאלות שיתנו לך להבין אם תוכל אי פעם לסמוך על בן הזוג שלך שוב, ועל סמך זה קבל את החלטתך".
נסו לשאול שאלה כמו "אני פגוע מאוד בעקבות הבגידה שלך וברצוני לדעת מדוע זה היה הכרחי". מדובר על השגת בהירות מבלי להיעזר בכעס. אבל האם זה הכל בדידות? לא, יש תקווה להתגבר על טראומת הבגידה במערכת יחסים. הבה נבחן מה יש למומחים לומר על איך להתמודד עם בגידה.
איך להתמודד עם בגידה במערכת יחסים
חשוב לנקוט את הצעדים הנכונים כדי להתמודד עם המצב, כולל טיפול זוגי, טיפול אישי, או אפילו לסיים את הקשר. אבל החדשות הטובות הן שיום אחד, הבגידה במערכת היחסים תהפוך רק לזיכרון רע שתוכלי להתגבר עליו. בואו נראה כיצד להתמודד עם בגידה מבן הזוג שלך:
1. תן חופש לרגשות שלך
אתה כואב, בגדו בך, אתה כועס, וחווה מגוון רחב של רגשות. בשלב זה, אל תחשוב בכלל על איך לסלוח למישהו שבגד בך, או איך להתגבר על בגידה במערכת יחסים מבלי לעשות דברים שאי אפשר לתקן. ויסות רגשי, למרות שהוא חשוב, יכול להיות דבר רע אם אתה משתיק את הרגשות שלך.
שחרר הכול, השארת הכאב של הבגידה הרגשית בפנים רק תכאיב לך יותר ותמלא אותך בספקות על ערכך העצמי. כמו כן, אין זמנים שבהם אתה צריך להידחף, אל תרגיש לחוץ להתקדם עד שזה הגיוני עבורך.
2. תן לעצמך זמן להחלים
האם תוכל? האם תוכל ללמוד איך לסלוח למישהו שבגד בך? Nandita מציינת, "ההחלמה לא תהיה עבודה מיידית או קלה. אין קיצורי דרך או פתרונות קסם להבין איך להתגבר על בגידה במערכת יחסים. זה ידרוש מאמצים מתמשכים מהזוג שפר את האמון. כמה דברים שבאים לעזור הם כבוד הדדי במהלך תהליך ההחלמה. חייבת להיות גם תקשורת ברורה שאתם רוצים שהמערכת תחליף ותשוב למערכת מחויבת. אתם חייבים גם לתמוך זה בזה ברחמים והבנה שזה היה טעות אנושית."
3. הקדש זמן לדאגה עצמית
לטפל בבגידות אמון במערכת יחסים אינו שונה מאוד מלהתמודד עם דחק רגשיים. בריאותך הפיזית והמנטלית תסבול במהלך תהליך ההחלמה. טראומת הבגידה אמיתית וגורמת לכאב רב. הקדש את טובתך על ידי אכילה בריאה, שינה מספקת ולהתמקד בעצמך. תוכל לדאוג לעניינים על מישהו שבגד בך מאוחר יותר.
4. נסח את הקהילה שלך לתמיכה
דבר עם מישהו שאתה סומך עליו כדי לעזור בזמנים קשים אלו. טוב למדי לקבל תמיכה רגשית כאשר עוסקים בבגידה רומנטית. חשוב שתרגיש נתמך כשאתה מתמקד להתגבר על הבגידה. אם אתה תוהה איך להתגבר על בגידה במערכת יחסים, תמיכה והקלה ממישהו אהוב יכולים לתת לך את הכוח לעשות את הצעד הראשון לקראת ריפוי.
5. סליחה
לקחת אחריות על הבגידה והכרת הכאב הרומנטי של בן הזוג היא צעד קרדינלי בתהליך. בנוגע ל איך לסלוח למישהו שבגד בך, Nandita אומרת, "סליחה אפשרית. תוכל לבנות מערכת יחסים מצליחה שוב לאחר הבגידה. זה תלוי במערכות המחשבתיות, באישים, באחראיות וברמות הבשלה של בני הזוג."
"אם האדם המבקש לתקן יכול להבין את ההיבט החדש הזה של בן הזוג שלו ולהבין שאנשים הם פגיעים, יכולים לטעות, ומוכנים לסלוח ולהתקדם, אז ליחסים החדשים הללו יש סיכוי לשרוד." זכור, לסלוח לא אומר להסכים עם המעשה, אבל זה מקל עליך לשחרר את הכעס והטרדות.
6. קבל עזרה מקצועית
טראומת הבגידה שנגרם יכולה להיות משא כבד ולעשות נזק לבריאותך הגופנית והמנטלית. כאשר טיפול זוגי או אישי עשוי לעזור במאבק בטראומה.
Kavita ממליצה, “בגידה יכולה להשפיע עמוק על הקשר הרגשי בין הזוג. רבים רוצים להתנצל על ההשלכות של הבגידה. אך, בן הזוג שמרגיש נפגע או משפיל עשוי לא להיות במצב רוח להיות פתוח להכנות הללו. לכן אני משתמשת בטיפול על קיבולת אחרי שהשפעת ההלם פגה, והצד הנפגע יכול לעשות חשיבה רציונלית ורגועה. אחרי שמקבלים את המצב, אני ממליצה על הפסקה ולפנות לטיפול.
אנשים מסוימים רוצים להחלים יחד ולעבור את האבל של אובדן הקשר הראשוני. הם מתחילים מחדש כחברים, ולאחר מכן הופכים לאוהבים, ואחר כך להורים. אנחנו יכולים לצפות במעבר זה לפעמים כשיש בגידות במערכות יחסים רומנטיות.” אם אתה מחפש עזרה, כל שעליך לעשות הוא ללחוץ.
7. הכן את עצמך לדינמיקה חדשה במערכת יחסים
אם אתה תוהה איך להתגבר על בגידה במערכת יחסים, דע שלא תוכל פשוט לחזור למצב הקודם ברגע שהבגידה התגלה. תצפה להרבה שינויים בדינמיקה של הקשר. Nandita אומרת, "לא ניתן לחזור לאותה מערכת יחסים אם תחליט לסלוח ולהתקדם. תתחיל מבחינה חדשה ובו זמנית. אתה רואה את מערכת היחסים ואת בן הזוג שלך בצורה חדשה. אם הגעת רחוק בתהליך ההחלמה, אז זה עניין של זמן לראות אם הקשר יצליח."
"כאשר עבדתי עם לקוחות כאלה, ראיתי שהקשר שלהם לא מחלים לחלוטין. זה פשוט נמשך בצורה שונה. לוקח יותר מ-6 חודשים עד שהם מחזירים למסלול. זה נותר תהליך שזקוק לעבודה רבה במשך תקופה ממושכת, לפעמים לאורך כל זמן שהם יחד."
8. לשוב לבנות את האמון
צעד חשוב ואולי הקשה ביותר בתהליך של התמודדות עם בגידה ובריאות הוא שיקום האמון. אז מה התהליך של בניית אמון מחדש? כמה טיפים פשוטים אך יעילים יכולים לכלול את הדברים הבאים:
- לקחת אחריות על המעשה ומה שיכול היה להוביל לבגידה. שני בני הזוג צריכים לעשות זאת. באירוניה, אחי הודה כי הזניח את אשתו בגלל דרישותיו מהקריירה. אמנם זה לא תירוץ לבגידתה, אל תשכח כי אנשים מגיבים למצבים שונים באופן שונה.
- בהדרגה לבנות אינטימיות כדי ליצור את הקשר הפיזי והרגשי במערכת היחסים האינטימית.
הבגידה מבני האדם שעליהם אהבה הייתה היית המבחן הקשה ביותר עבור מערכת הנישואין של אחי. למרבה הצער, גם הטיפול לא עזר כי הוא לא יכול היה להתגבר על התחושות שהוא היה במערכת עם חברו הטוב. עם זאת, לא כל מערכת יחסים מסתיימת בכך. כדאי לזכור שאפשר להתגבר על הבגידה במערכת יחסים ולבנות מחדש את האמון. אבל אל תרגיש לחוץ לעמוד בדדליין. קח את כל הזמן שאתה צריך באמת לסלוח ולהתקדם.