האם הפסקה במערכת יחסים היא בריאה? שאלה זו עברה בראשם של רבים מאיתנו בשלב כלשהו. "האם הפסקות במערכות יחסים משתלמות או שהזמן הרחוק הזה יוביל אותנו להתרחקות נוספת?" כאשר מערכת יחסים פורחת, נראה שאין מה שיכול להיכשל. אך אז מגיעה המציאות, ולפתע אתה מבין ששמירה על מערכת יחסים אינה משימה קלה, במיוחד כאשר המריבות אינן מפסיקות.
אם אתה מתעלם מסיבות גלויות לכך שמומלץ לקחת הפסקה במערכת יחסים, אתה למעשה כותב את האשכבה שלה. לא, בעיותיך לא ייעלמו כמו קסם לאחר הפסקה. זו ציפייה שעלולה להיות ריאלית מדי. עם זאת, הפרדה זמנית עשויה לאפשר לך לראות את בעיות מערכת היחסים מנקודת מבט חדשה ולזהות את הסיבה האמיתית לסיבוכים ביני לבינך לבין בן הזוג שלך. אז, כיצד מחליטים אילו דגלים אדומים גדולים מספיק להקנות מקום במערכת יחסים?
ואילו משך הפסקה במערכת יחסים הוא הנכון? מהן הדרכים הבריאות למלא את זה? האם כדאי לקבוע כללים מסוימים? אנחנו כאן כדי לענות על כל שאלותיך עם תובנות ממומחה בריאות רגשית ומודעות (מאושר בעזרה ראשונה נפשית ובריאותית מבית ספר בלומברג לעבודה ציבורית באוניברסיטת ג'ונס הופקינס ואוניברסיטת סידני), המתמחה בייעוץ בנושאים כמו חוויות חוץ נישואיות, פרידות, הפרדות, אבל ואובדן, בין היתר.
מה הכוונה בלקחת הפסקה במערכת יחסים?
להתנתק או לקחת הפסקה לא משמעו לפרק את הקשר באופן סופי. הכוונה היא שהשניים יישארו מרוחקים זה מזה כדי לנתח את הקשיים שצצו במערכת היחסים. אתה קובע את תאריך הסיום. אתה קובע את כללי ההפסקה של מערכת היחסים שלך. ואם אינך רוצה לסיים כמו רוס ורייצ'ל במערכת יחסים של עליות ומורדות, עליך להיות ברור לחלוטין לגבי מה שההפסקה הזאת משמעותה עבור שניכם.
הסיבות להפסיק את מערכת היחסים יכולות להשתנות בין זוגות. עבור חלק, התחושה יכולה להיות צורך ללחוץ על כפתור ההשהיה. עבור אחרים, המריבות הבלתי פוסקות והוויכוחים עשויים להוות סיבהת לאי נוחות חמורה. אין כאן סיבות נכונות או שגויות. אפילו אם אתה מתלבט אם "האם הפסקה יכולה לשמור על מערכת יחסים?" זוהי תוצאה תקפה כמו כל סיבה אחרת.
“הפסקות במערכות יחסים משמעו בעצם לחזות במרחק מסוים ואז להתחבר שוב לבן הזוג לאחר שהייה של זמן בנפרד. זו עשויה לכלול או לא לכלול הפרדה פיזית. הזמן הזה חיוני כדי להתאושש משלב קשה או מאירוע קשה בכל מערכת יחסים. אם אתה תוהה איך לשמור על מערכת היחסים שלך מפירוק, זוהי אחת הדרכים להתמודד עם המצב," מסביר .
אם אתה נחוש להפסיק את הקשר באופן זמני, דאג לכך שאתה מתכוון לכך. ברגע שזה נכנס לאוויר, זה יגרום לספקות גדולים במערכת היחסים שלך. מעבר לכך, אין לך הרבה הזדמנויות לעשות זאת. הפסקות מרובות במערכת יחסים עשויות להרוס את יסודות האמון בין שני השותפים. זכור, תשמע מכל מיני עצות על איך להתמודד עם הפסקה במערכת יחסים, אך התשובה היחידה והאמיתית תעבור בתקשורת עם בן הזוג שלך. ייעוץ אישי יכול לעשות חצי מהעבודה עבורך.
האם יש אלטרנטיבות לפסק זמן במערכת יחסים?
על פי , 6%-18% מהזוגות הנשואים בארה"ב נפרדו בשלב כלשהו בנישואיהם. לכן, אינך יוצא דופן במחשבה על איך לקחת הפסקה בריאה בנישואין. לקחת הפסקה לצורך טיפול עצמי וצמיחה אישית נשמע כמו רעיון סביר. אם כבר, זה יכול להיות הדבר שימנע את התיישנות מערכת היחסים שלך. אבל חשוב גם לשמור על שיחה עם בן הזוג שלך על ההחלטה הזאת ולהיות מוכנים לחזור לאחר ההפסקה.
לקחת הפסקה במערכת יחסים אינה מעניקה לך זכות לברוח ולישון עם אנשים שונים תוך שעתיים. עם זאת, האפשרות של אובדן עניין במערכת היחסים או להיכנס לעיסוק עם מישהו אחר אינה נעלמת. אם המחשבה הזו מפחידה אותך, כדאי שתבחן אלטרנטיבות להפסקות במערכת יחסים:
- קבע כמה כללים ודבק בהם. כבד את המרחב האישי של בן הזוג שלך.
- שוחח עם בן הזוג שלך על ליבך. הנח את כל הבעיות על השולחן. דבר על כך בצורה רציונלית מבלי לאבד את קור רוחך.
- שיקול עצמי הוא חיוני. חשוב על איך אתה תורם לבעיות במערכת היחסים ואיפה אתה יכול לשאת באחריות למעשיך.
- מקד לתחביבים זוגיים. נסה להקצות זמן איכות עם בן הזוג שלך. ייתכן שכדאי לחשוב גם על טיפול זוגי. בצורה הזו, זה יעזור לך לבנות מחדש את יסודות מערכת היחסים שלך.
- אם הסיבות להישאר יחד אינן נראות מספיק חזקות, שקול לפרק את הקשר.
האם לקחת הפסקה במערכת יחסים כדי לעבוד על עצמי זו רעיון טוב?
“חשבתי על לקחת הפסקה במערכת יחסים כדי לעבוד על עצמי. האם זו רעיון טוב?” ובכן, ישנן תקופות בחיים בהן הכרחי להכיר מי אתה מעבר ליחסים. אם אתה מפחד להיות לבד ונזרק במהירות מיחסים ליחסים, כמעט שאין לך זמן להתרפא או להכיר את עצמך.
לפני שאתה מאבד את ה'אני' שלך ונתפס כולך ב'אנחנו', ניסיון נוסף ליישב את הבעיות האישיות שלך ולהגן על האינדיווידואליות שלך עלול להועיל לך לאורך זמן. אם זה אומר לקחת כמה חודשים ולהתנהל ברחבי מערב אירופה או להתקבל לבית הספר לאומניות כדי לפתח את ההכשרה שלך, שיהיה. במקרה שאתה מתכנן לקחת הפסקה במערכת יחסים כדי למצוא את עצמך, הנה כמה הצעות כיצד ליישם את הזמן הזה:
- קבע מגבלה לזמן שההפסקה תימשך – האם זה כמה ימים או אם מדובר בטווח הארוך?
- הבהר את התנאים עם בן הזוג שלך – האם תישארו מחויבים זה לזה במהלך הפסקה? או שהקשר מזמן כקץ?
- מה בנוגע לתקשורת? האם תשמרו על קשר בטלפון או שתעקבו במדויק אחר חוקי הלא תקשורת?
- היה כנה עם עצמך. האם אתה בטוח לחלוטין שזה הבחירה הנכונה? איזה אספקטים בחייך אתה רוצה לעבוד עליהם?
9 סימנים שאתה צריך לקחת הפסקה במערכת היחסים שלך
מהרגע שלכורך בשאלה כמה זמן צריכה להימשך הפסקה במערכת יחסים ועד לדרך לבצע את ההפסקה הזו בזמן שאתם גרים יחד, ישנם אינספור פרטים שיש ליישב כאשר אתה ניצב על סף החלטה משמעותית זו – אשר יכולה להיראות כמו רוע שרירותי. עם זאת, לפני שמסתכלים על הפרטים, העדיפות הראשונה היא לדעת אם הנסיבות שלך מצדיקות הפסקה במערכת יחסים.
אל תצא בהצהרה שאתה רוצה הפסקה רק כי בן הזוג שלך צפה בתוכנית האהובה עליך בלעדיך. עם זאת, כאשר קיימים סימנים חמורים שאתה נואש להפסיק את הקשר, הגיע הזמן להפסיק להתעלם מהמציאות. ואילו הם אותם סימנים? כך שברור שהפסקה במערכת יחסים היא רעיון טוב:
1. מריבות תמיד באופק
לפעמים, לקחת הפסקה ממערכת יחסים רעילה מתבררת כפתרון הטוב ביותר לבריאות הנפשית שלך. אם להיות יחד עם בן הזוג שלך מרגיש כמו סדרה של שיחות קשות, כיצד תוכל לשרוד כל כך הרבה שליליות? תגיד לי, האם התסריטים הבאים נשמעים לך מוכרים?
- לא משנה מה תגיד, מריבה תמיד תצוץ משום מקום
- אתה נשאר תוהה מה עשית לא נכון, אבל כשתבין את זה, כבר מאוחר. הקרב מרקיע שחקים
- אתה מרגיש שאתה תמיד דורך על קרח דק או שאתה צריך לחשוב פעמיים לפני قول כל דבר
- שניכם אינכם יודעים , אז אתם מקווים שהטיפול השקט יעשה את העבודה
- נראה שאתה זוכר הרבה יותר זכרונות רעים מאשר טובים במערכת היחסים
כאשר אתה מגיע לשלב הזה, אל תרגיש אשם על כך שאתה רוצה הפסקה כי זה לא יכסה את אם, בתהליך של הצלתה, אתה מאבד את השקט הנפשי שלך.
2. אתם זחלים על ידי עליות ומורדות
כאשר החברים שלך מגיבים ב"אחזר את זה?!!" כאשר אתה אומר להם על הפסקה שלך עם בן הזוג שלך, אתה יודע שאין לך מערכת יחסים הכוללת בריאות רגשית. אתה הדגם הרשמי של זוגות שנמצאים במלחמה מתמדת. המריבות תמיד קרובות, וכשהן הופכות לגרועות במיוחד, אתה חוסם את אחד את השני ברשתות החברתיות. רק כדי לחזור יחד לאחר שבוע כי אתה תמיד מודאג, "מה משמעת הפסקה מבחינת חיי נישואין?"
בהירות לגבי מה שאתה רוצה תעזור למערכת היחסים שלך כמו גם לבריאות הנפשית שלך. היתרונות של מתן מספיק מקום במערכת יחסים עולים בהרבה על הסיכונים שנבעים מדינמיקות כה לא יציבות. עליך לדעת שלפעמים הפסקה ממערכת יחסים ארוכת טווח היא טובה יותר מאשר להיות תקוע במחזור מעגלי זה שרק מותש אותך נפשית.
"כאשר יש תבנית ברורה של אינטימיות כוללת, קונפליקט, התפרקות ולאחר מכן עיצוב מחדש, יש צורך לחשוב מחדש על מערכת היחסים ולמה היא נופלת לתבנית רעילה זו. האם הפסקה יכולה להציל מערכת יחסים? התשובה הקצרה היא 'כן'. לפחות, בשלב זה, זה יכול להציע לכל שותף זמן ומקום לסדר את העדיפויות ובסופו של דבר לאתר את אזורי הקונפליקט האפשריים ולמצוא פיתרונות אפשריים," אומרת פוג'א.
3. אתה לא יכול לדמיין 'אושר לסוף' עם בן הזוג שלך
אחד החוקים הבסיסיים של 'להפסיק את היחסים' הוא להעביר את הפוקוס על הצרכים שלך. אם יש לך תחושה מעצבנת שאפילו אחרי זמן רב שאתם יחד, משהו חסר במערכת היחסים שלכם או שאתה לא מצליח לראות עתיד ברור בקצב הזה, כדאי לחשוב מחדש על הדרך שבה אתה רוצה להמשיך. אך פעמים רבות אנו חוששים להתקדם בעקבות גורמים חיצוניים. לעיתים לא ניתן להחליט אם "להפסיק או להיפרד?"
יכולים לפעמים לשמור אנשים במערכות יחסים רעילות, למרות שהם יודעים שאין עתיד ממשי שם. הם יהיו מוכנים להתעלם מהדברים הרעים רק כי הדברים הטובים מרגישים שווים את הכאב. אבל כאשר אתה מבין שאתה לא יכול להמשיך כך, אתה יודע שאתה צריך הפסקה. בסופו של דבר, תצטרך לשוחח עם בן הזוג שלך ולפגוש את השיחות הקשות לא משנה כמה אתה רוצה לדחות אותן.
4. קח הפסקה במערכת היחסים אם אתה לא יכול לעבור על מכשול רכישה
כמה חודשים לתוך מערכת היחסים שלך אתה מגלה שהדעות הפוליטיות של בן הזוג שלך לא ייתכן רחוקות ממך. או אולי גילה שהוא אוהב כמה דברים שפשוט לא תוכל לעבור עליהם. אולי יש מאבק שהולך וחוזר בגללו. ייתכן שתכפה על עצמך להפנות אליו עורף, אך הוא חוזר תמיד להבעיר מריבה נוספת. לכן, זה נראה כמו הזמן הנכון להפסקה. מי יודע? זה יכול באמת להועיל ואתם תחזרו בלי לגרום נזק.
בהקשר הזה, פוג'א אומרת, "זו יכולה להיות עשייה מאוד אישית לכל זוג. לדוגמה, בואו נדבר על גבולות לגביי נאמנות. חלקם עשויים לראות בשיחות עם אחרים חמור מאוד, בעוד שעבור אחרים זה בסדר גמור כל עוד זה לא מתפתח לפיזי. מה שחשוב הוא שלא משנה באילו גבולות ושיטות אתם משתמשים אם מדובר בדרישות שמתממשות על כך ששניהם לא יכולים לקבל את זה, זו תופעה טובה לקחת הפסקה כדי לעבור לחשיבה פנימית ולתהליך הפיוס – אם בכלל."
5. כמה ימים לפעמים נעתקים במחשב תלויים
כן, ישנם חיסרונות מסוימים בהפסקה במערכת יחסים, ואף אחד לא רואה את עצמו עוזב מערכת יחסים טובה כדי להיות רווק. אבל כאשר לא לדבר עם בן הזוג שלך נראה הרבה יותר קל מאשר לנסות להגיע אליהם, הפסקה קצרה עשויה להציע לך את המרחב שמסוגל לרחוש את החלטותיך הרציונליות בקשר למציאות הזו– האם האיש הזה הוא אדם שראוי להחזיק בו או שעדיף להתקדם בפני כבוד? אם אתה שוקל לקחת הפסקה ממערכת יחסים ארוכת טווח, זה בגלל:
- אתה מרגיש שהקשר מזיק יותר מועיל לך ושהקשר מביא יותר כאב מאושר.
- מיד לאחר המאבקים הבלתי נמנעים שלכם, אתם תמיד נותנים אחד לשני
- הימים שבהם אתם לא מדברים אחד עם השני מרגישים הרבה יותר טובים מאשר כשאתם מדברים.
- כל הודעה של בן הזוג שלך גורמת לך לרצות לנעול את הטלפון שלך שוב ולהרחיק אותו.
- אינך מצפה לפתור שום מריבה וגם אולי חשבת על פרידה מספר פעמים.
6. הציפיות לא מתאימות
אולי אחד מבני הזוג במערכת יחסים מרוחקת חשב שדיבור בטלפון כל הזמן זה מה שחשוב, בעוד שהאחר סבור ש'מסרונים' זה קל. או אולי אתה מחפש דבר קליל, אבל אז בן הזוג שלך arrive arrives עם פרחים ואיתו כרטיסים להופעה בעוד שישה חודשים. לשכוח לקחת הפסקה במערכת יחסים, אתה תרצה לרוץ כאשר זה קורה.
פלו, בעלת חנות עתיקות מיוטה, משתפת, "ניצלתי את הזמן הזה כדי להבין את חוסר ההתאמה הזה. כאשר זה קרה לי לאחרונה, ודאגתי אם הוא רוצה מקום, שאלתי את עצמי: מה הפסקה משמעותה? אם הוא רוצה הפסקה, האם הוא יחזור? הוא חזר, והפעם ידענו בדיוק מה אנו רוצים כל אחד כפרט ולא יכולנו שוחח על זה ללא פחד או שיפוט."
זו הסיבה לכך שחשוב לתקשר ישירות עם בן הזוג על תיאורי מערכת היחסים שאתה מחפש במקום להיכנס בשפע של הפסקות בהן אתם נתקלים. "מערכת יחסים בריאה אינה רק מהצד השני אלא לדבר על מטרות בשיתוף – יחד. אם זה חסר, אז תהיה כאן כמובן חוסר התאמה בציפיות עצמית, בזו של בן הזוג ובקשר, דבר שיביא לעימותים. בני הזוג צריכים לקחת הפסקה כדי להבין את התסכול הזה ולראות את הסיטואציה אני, זה מול המראה, "says Pooja."
7. קנאה, חוסר ביטחון, ונסיבות אמון גוברת עליך
שקילת לקחת יכולה להיות עניין משמעותי. אחרי הכל, אתה תפר את חייכם ותפשט את עצמך מאזור הנוחות שלך. לעיתים קרובות, זוגות נותנים בעיות להיות רעות כי להתרחק ולהיות לבד מרגיש הרבה כמעט יותר מפחיד. עם זאת, האם הפסקה במערכת יחסים בריאה בסצנרים הבאים? בהחלט.
- נושאים כמו קנאה, חוסר ביטחון וחוסר אמון צמחו ככל שאתה מרגיש שאתה לא יכול לסבול את זה יותר.
- כשהאחר שואל אותך על פרטים קטנים בחיים שלך זה מעיק عليك.
- השותף שלך הטיל את חוסר הביטחון שלו עליך.
- אתה מוותר על בריאותך הנפשית כדי להישאר במערכת יחסים עם בן זוג שדורס אותך.
אז ההצהרה "אנחנו בהפסקה" היא תקפה, ללא קשר למשך זמן היכן שהייתם יחד או כמה אתם רציניים לגבי אחד את השני.
8. אם אתה מרגיש שאתה מקופח, הגיע הזמן לקחת מרחק מבן הזוג שלך
מאפיין נפוץ של מערכת יחסים רעילה הוא שבן זוג אחד אינו לוקח בחשבון את מה שיש לשני לומר. אם זה המקרה, אתה תתחיל להרגיש שהדעה שלך אינה נחשבת ושמה שאתה רוצה או מצפה נשכח פעמים רבות. זה יכול להרגיש משפיל וישאיר אותך לא מרוצה כאשר אתה שואל את עצמך "אני צריך הפסקה לשקול את מקומי במערכת היחסים הזו, אבל מה אם בן הזוג שלי יחשוב על זה אחרת! מה עושה נתינת הפסקה ממערכת יחסים עבור גבר (או אישה)?"
מערכות יחסים נועדו לגרום לך להרגיש שמחה ולהעשיר את חייך. אם שלך נכשל בקריטריון פשוט זה, אף אחד לא יוכיח אותך על כך שאתה עובר הפסקה מיחסים רעילים. אל תשכח את הנושא הזה. לפעמים, עליך לשים את עצמך בראש, ולהרגיש לא מוערך במערכת יחסיך זו הסיבה הטובה ביותר לעשות זאת. חפש שיחה גלויה עם בן הזוג שלך, הראה לו איך אתה מרגיש מבלי להטיח האשמות ותבקש קצת זמן לעצמך.
9. אתה משקר כדי להימנע מריבים
או שאתה פשוט לא אומר דברים מסוימים כי אתה יודע בוודאות שזה יוביל לריב. אתה עלול לשקר לגבי מי אתה מבלה עם, אפילו כשאתה לא עושה שום דבר רע. שקר קטן מדי פעם לא מזיק. אבל במערכות יחסים בריאות, אתה צריך להיות מסוגל לספר לבן הזוג שלך הכל מבלי לפחד מהתגובה. כדי להקל על החיים, זה רק מביא לבעיות גרועות יותר בעתיד.
אם אתה רוצה לדעת איך להתחיל מחדש עם מישהו, עליך להחזיר את האמונה והכנות למערכת היחסים. אם מרחק קצר עושה את העניין, קח את ההזדמנות הזאת. "אם אדם לא יכול להיות כן עם בן הזוג שלו, זה אומר שהם פוחדים מהם, איבדו אמון בהם או פשוט התאהבו באדם אחר. האם הזמן הנכנס יכול לעזור למערכת יחסים כזו? בהחלט, בשלושת המקרים, הפסקה זמנית יכולה לצייד את שני השותפים את היכולת לחשוב על מה השתבש ולתקן זאת," אומרת פוג'א, ומוסיפה, "אם השקרים נמשכים כדי לשמר את השקט, זו תופעה של מערכת יחסים לא בריאה ונוצרת."
6 טיפים להפוך הפסקה במערכת יחסים לעובדת
ברגע שדברים יוצאים מאזור הנוחות שלנו ואנחנו לכאורה מאבדים שליטה על כל החיים או על מערכת יחסים זו, אנחנו מרגישים אבודים. אתה לא תיאמן את כמות השיחות ב-2 בלילה שקיבלתי מחברים עם קול רועד, שאומרים "היי, מה זה אומר לקחת הפסקה בנוגע לנשים שמצהירות על הצורך הזה?" או "אתה יודע, אני ובעלי בהפסקה ואני מתגעגע אליו. תוכל להדריך אותי איך להתמודד עם ההפסקה במערכת היחסים?"
אז הנה הטיפ הראשון: אל תיכנס לפאניקה. אתה בסדר! אל תתמקד בחיסרונות שעלולים לעלות מההפסקה הזו, במקום זאת, גרום כל יום לספור במהלך התקופה הזו. זה לא משנה אם ההחלטה הייתה שלך או שלו להתרחק, דברים אלה יהיו בלתי נפרדים להפסקה בריאה:
- אלא אם כן אתם שניכם יודעים מדוע ההפסקה הזאת מתרחשת, כל השאלה מתפרסת. לכן, הקפידו על שיחה פנים אל פנים וחתמו את זה כמו שצריך.
- כללים בסיסיים הם חשובים: האם תתארסו עם אנשים אחרים? באיזו תדירות ידברו (או לא ידברו) זה עם זה? האם אתם רשאים לבדוק אחד את השני אחת לשבוע?
- קביעת מגבלה זמנים תעזור לכם בשמירה על שפיות כי אף אחד לא רוצה לחכות במשך תקופה בלתי מוגבלת ללא שום ביטחון.
- במהלך הזמן הזה, השקע בעצמך, הן מבחינה אישית והן במערכת היחסים. ייתכן ותרצה לנהל יומן, לחקור יותר על העניין או לראות איש מקצוע כדי להביא הבנה בריאה לגביי רגשותיך.
- בעת הזאת, עבד על היעדים האישיים שלך ובחן אם הם עדיין תואמים את אלו של בן הזוג שלך.
- בין אם אתה רוצה לרפא את הקשר או להפוך את ההפסקה לסיום סופי, ההחלטה צריכה להתקבל בהסכמה לאחר שההפסקה סיימה את תפקידה.
עכשיו שאתה מבוסס היטב על איך לנווט בהפסקה במערכת יחסים, זה אינו צריך להתפרש כסוף הדרך. אם כללי "הפסקה במערכת יחסים" הוגדרו בבירור ושני בני הזוג תומכים באידיאולוגיה, זה יכול להיות דרך טובה ל. אנו בטוחים שתהפוך לאחת מאותן מצליחניות בהפסקות במערכות יחסים!
כמובן, עליך להיות מוכן להשקיע את המאמץ הנדרש לתת מענה לבעיות האישיות שלך במהלך תקופה זו, להתבונן פנימה ולקבוע מה אתה רוצה מהקשר. במקרים מסוימים, הפסקה יכולה לעזור לשני בני הזוג לראות שהם טובים יותר בנפרד מאשר לחזור זה לזה. הדבר החשוב הוא, גם אם התוצאה לא תהיה מדהימה, ההפסקה עדיין תשיג את מטרתה.
מאמר זה עודכן ביוני 2023.