כאשר שותפויות רומנטיות נבחנות, התקופה הה honeymoon, בעיית השבע שנים, משבר אמצע החיים, רעילות ופתולוגיות הן הנושאים הנדונים ביותר. אך בין כל אלו, קיים תופעה אחת שברוב המקרים מתפספסת – השאננות במערכת יחסים. ייתכן כי הסיבה לכך היא שהשאננות אינה מקבלת את תשומת הלב, לא מבחינה רומנטית כמו התקופה הרומנטית ולא מבחינת דאגה כמו מערכת יחסים רעילה או פתולוגית.
עם זאת, יש לתת לשאננות במערכת נישואין או בע relationship ארוך הטווח תשומת לב, שכן היא נפוצה מאוד ויש לה יכולת להרוס מערכת יחסים אם לא מתמודדים איתה. הדבר המטריד עוד יותר הוא ששאננות מתחילה להיכנס לדינמיקה של מערכת היחסים באטיות, מה שמקשה על רוב הזוגות לזהות את האותות המוקדמים בזמן. כשאתם מבינים שמשהו אינו כשורה, אתם כבר נמצאים במערכת יחסים דלילה שנושקת לאבדון, לאט-לאט.
על מנת להבטיח שזה לא יקרה לכם, שוחחנו עם פסיכולוגית ייעוץ (מחברת תואר שני בפסיכולוגיה וחברה בינלאומית באיגוד הפסיכולוגים האמריקאי), המסייעת לזוגות לעבוד על בעיותיהם במשך למעלה מעשרים שנה, כדי להבין מהי שאננות במערכות יחסים ואילו סימני אזהרה יש לשים אליהם לב.
מהי שאננות במערכת יחסים?
אחת הסיבות לכך שזוגות רבים מתקשים לזהות את התופעה הזו היא שהם מערבבים בין להיות שאנן לבין להיות בנוח במערכת יחסים. עם זאת, מדובר בשני דברים שונים בתכלית. לכן, הבנת ההגדרה של שאננות במערכת יחסית חיונית בכדי להתמודד עמה.
בהסבירה מה זו שאננות בנישואין או במערכות יחסים ארוכות טווח, קביטה אומרת, “שאננות במערכת יחסים מתייחסת לכניסה לאזור נוחות בשל תחושת ביטחון שגויה שהרצון יימשך לנצח. במבנה כזה של מערכת יחסים, בדרך כלל, אחד השותפים משחרר ועוצר את מאמציו לשנות או לשפר את המצב.”
“שאננות מאופיינת באזורה נוחות רעיל שבו אחד השותפים או אף שניהם מפסיקים להשקיע במערכת היחסים. יש אנשים שמכנים את זה מצב טיסה אוטומטית, אבל אני קוראת לזה קיפאון, שבו אחד השותפים מפסיק לפעול לטובת מערכת היחסים.”
להיות שאנן בחיים או במערכות יחסים זו נטייה לא בריאה שעשויה להביא לתוצאות חמורות. “אחד ההשלכות של אחד השותפים becoming complacent במערכת יחסים היא שכעבור זמן, השני גם משחרר. כעת, יש לכם שני אנשים שאינם פועלים למען מערכת היחסים שלהם ואינם עושים דבר על מנת לגדל אותה.”
“כתוצאה מכך, אחד או שני השותפים עשויים להתחיל לחפש את מה שחסר להם במערכת היחסים שלהם מחוץ לה, מה שעשוי להוביל לבגידה. לחלופין, הם עשויים לקבל את מערכת היחסים הלא מספקת כפי שהיא ולבחור לסבול במערכת יחסים מרוקנת. זה יכול, עם הזמן, להשפיע על בריאותם הנפשית והפיזית,” מוסיפה קביטה.
השפעות השאננות בנישואין או במערכות יחסים עשויות להשפיע גם על היבטים אחרים בחיי הזוג. יכול להיות שתהיה לכם קושי להתרכז בעבודה, והצמיחה המקצועית שלכם תיפגע. אם יש ילדים מעורבים, השליליות שבין ההורים יכולה להזרה עליהם ולהפוך אותם לחרדים או מדוכאים. לכן, זה קריטי לזהות את הסימנים לשאננות בנישואין או במערכת יחסים בזמן ולעבוד על תיקון הכיוון לפני שהנזק יהפוך לעמוק מדי.
מה גורם לשאננות במערכות יחסים?
שאננות במערכות יחסים היא בעיה נפוצה שיכולה להיכנס למערכת יחסים מבלי ששני השותפים יבינו איך או מתי הם עברו לאזור הנוחות הבעייתי שסיבך אותם זה עם זה. עכשיו כשאתם מבינים מה זה אומר להיות שאנן במערכת יחסים, זה חיוני להבין את הגורמים התחתונים לדפוס מסוכן זה שיכול לשים את הקשר שלכם באובדן ערכים פנימיים.
בהסבירה מה גורם לשאננות במערכות יחסים, קביטה אומרת, “כאשר אתה מפסיק ליצור מערכות יחסים חדשות במערכת זוגית או בנישואין, השאננות מתחילה לחדור. מכאן, המשוואה הופכת למשעממת, סטגננטית וחונקת. אין תקווה לתקן קשר כזה אלא אם אחד השותפים יעשה מאמץ מחודש להפתיע את הסטטוס קוו והשני יגיב באופן חיובי.”
שאננות מעמידה את מערכת היחסים במקום רע, והחלק הגרוע הוא שייתכן שלא תדעו איך הגעתם לשם ומה אתם יכולים לעשות כדי לשוב לאחור. בנקודה כלשהי בין סיום תקופת הה honeymoon לבין הגעתכם לאזור נוחות, ייתכן שתשתקלו להעריך את השותף שלכם ותתחילו לקחת אותם כמובנים מאליהם, וההפך. לפני שתשימו לב, האהבה, האכפתיות וכל מה שקשור לכך שמאחד אתכם מתחיל להתנדף. זו הסיבה שאומרים ששאננות הורגת מערכות יחסים.
עם זאת, זה לא אומר שברגע שנפגעתם בשאננות במערכת יחסים, לא תצליחו לשוב לבנות קשר אוהב ומחבק עם בן הזוג שלכם. המסע להיתמודד בצורה נכונה עם השאננות במערכת יחסים מתחיל בהבנה מה הגורם לה. להלן כמה מהגורמים הנפוצים שמובילים לשאננות במערכת יחסים:
1. חוסר עניין כלפי השותף
חוסר עניין במערכת יחסים עלול להוות הרגשה שקטה אך מסוכנת שיכולה להכות קשר זוגי לאורך זמן והיא אחת הסיבות המרכזיות לשאננות. חוסר העניין הזה יכול להיות כאן בשל בעיות פסיכולוגיות כגון דיכאון קליני או תכנים נרקיסיסטיים, או שהוא פשוט עשוי להיות ביטוי לחוסר יכולת להעריך את הביטחון והתמיכה שבן הזוג מביא לחיים של השני.
הסיבה לכך לא משנה. השותף שנמצא בצד המקבל של חוסר העניין יכול להרגיש חסר אונים. אלא אם כן השותף חסר האכפתיות מחויב למצוא את דרכו מחדש ולחשוב, החוסר הזה עלול להיות רע للמערכת.
2. להיות בנוח מדי
להיות בנוח במערכת יחסים זה בהחלט סימן טוב – זה מצביע על כך שאתה מרגיש בטוח ומוקם עם בן הזוג שלך. אבל כאשר אתה עובר מלהיות בנוח להיות בנוח מדי, תצטרך להתמודד עם השאננות במערכת יחסים. כשהופכים בנוח מדי, ייתכן שלא תרגיש צורך להשקיע על מנת להזין ולטפח את מערכת היחסים שלך.
אתה נותן למערכת היחסים לתפקד על אוטופilot, מבלי להשקיע תשומת לב, אכפתיות ו זמן איכות בו. אם זה לא ייבדק, זה יכול להביא אותך למקום שבו אתה ממשיך להיות יחד רק משום שאתה לא עם אחד אחר יותר.
3. טינה עלולה לגרום לשאננות במערכת יחסים
כאשר יש בעיות לא פתורות, טינה במערכת יחסים מתחזקת. כאשר אתה מתחיל לבעוט את בן הזוג שלך, הכעס הופך לתגובה הגיונית כלפיו כי אינך מאמינים לשתף אותם ברגשותיך האנושיים והחושניים כמו עצב, אכזבות, אשמה או כאב. הכעס והטינה לא רק מונעים ממך להיות האני האותנטי שלך במערכת יחסים, אלא גם מפריעים להיכנס לתודעה ולהבנה של בן הזוג שלך.
בהתקשרות הזו תהליכים, הם עלולים להוביל לכעס ולהתכחשות, מה שבשורה התחתונה הופך לגורמים לשאננות במערכת יחסים. בהתחשב שהטינה גם פוגעת בקשר התקשורת המציאותית בין השותפים, אתה עשוי למצוא את עצמך מוחזק; זה עשוי להפעיל דינמיקה סכיזופרנית שתגביר את השאננות במערכת.
4. לוותר על מערכת היחסים
וזו אחת הסיבות הנפוצות ביותר לשאננות במערכת יחסים. זה קורה לרוב כאשר אחד השותפים מנסה לשמור על מבנה מסוים אבל לא נותן לזה להתממש. אנשים יכולים גם לוותר על מערכות יחסים אם הם מרגישים שלולא השקעה, שום דבר לא ישתנה. או כשדפוסים שליליים כמו כעס, ויכוחים או ביקורת מתמדת מהשותף הופכים להיות הגורמים המכריעים של מערכת יחסים.
או שיפור במערכת יחסים לא תמיד אומר את סוף הדרך לזוג. אולם, זה בהחלט גורם לדינמיקה של מערכת היחסים להיפך. כאשר אחד או שני השותפים נשארים במערכת יחסים שהם ווّיתרו עליה, זה עלול להאכיל את השאננות.
9 סימנים לשאננות במערכת יחסים
מאלורי וג'ורג' ביחד מאז הקולג'. כמו כל זוג אחר, השנים הראשונות של מערכת היחסים שלהם התאפיינו בהתרגשות רבה, ומאלורי חשבה שהיא לא יכולה לבקש יותר. כשג'ורג' הציע לה נישואין, מאלורי הסכימה ללא היסוס. אבל אחרי כמה שנים בנישואין, היחסים שלהם השתנו מעבר לכל הכרה.
ג'ורג' הפסיק לקחת יוזמה בכל הקשור למערכת היחסים. שכחו מהטקסים הישנים שלהם של ימי תאריך שבועיים ושהייה בשבתות, מאלורי מצאה קשה אפילו לגרום לבעלה להיות מעורב בשיחה.
“איך היה בעבודה?” “סבבה.” “מה עשית?” “יודע כל העבודה.”
כך הלכו התקשורות שלהם, ובסופו של דבר, הן מתו. כאשר אישה או בעל יש לאישיות רבה זו שבמתחם, זה מתפתח לדפוס במערכת. החשש הראשון של מאלורי היה שהשפעת הטינה מכה בו. אחרי חודשים של התמכרות לכך, היא גילתה שזה לא המצב. אז מה זה היה? "האם זה יכול להיות שג'ורג' מראה את הסימנים הקלאסיים של שאננות בנישואין?" היא תהתה אבל לא הצליחה למצוא תשובה חד משמעית.
אם גם אתם מתמודדים עם משהו דומה, הבנת הסימנים הדלקים של שאננות במערכות יחסים יכולה להיות שינוי בכוונה לסיים את הבעיות שלכם. כאן ישנם 9 הסימנים הנפוצים של שאננות במערכת יחסים:
1. להיות משועמם וחסר מנוחה
כמו השאננות בחיים, השאננות במערכות יחסים מתאפיינת גם בתחושה מתישה של שעמום וחוסר מנוחה. “כאשר קיימת מרחק רגשי, בצירוף עם חוסר מנוחה, הדחף לדבר עם בן הזוג שלך, להבריא את הדברים, להביא רעיונות חדשים, מחשבות ותוכניות מחוסל לחלוטין. רק אז האש מתחילה להיכחד.
“מאחר שאתה משועמם וחסר מנוחה, זה כחוק שתרגיש שמשהו חסר במערכת היחסים שלך. ייתכן שתשקול התרגשות כלשהי אבל שלא יהיה כדאי לעבוד למען מערכת היחסים הנוכחית שלך. כתוצאה מכך, ייתכן שתתחיל לחפש את ההתרגשות הזו מחוץ למערכת הראשית שלך, משום שפעולה על הקשר שלך עם בן הזוג הקיים לא נראית משכה מסוימת,” אומרת קביטה.
אחת הסימנים המלכה שהשאננות במערכת נישואין או במערכת יחסים היא חיות עם תחושת חוסר סיפוק מתמשכת, בצירוף עם חוסר רצון לנקוט צעדים כדי לתקן את המצב. неперевинок רוב זה משפיע על הקשרים של בני הזוג, והופך אותם לזרוק זה מזה. לכן, לא קשה לומר שנפלאות הן קבולות ברזליות.
2. חוסר תשומת לב כלפי השותף
אם אחד השותפים הוא שאנן, השני עשוי לנסות לדחוף אותו ממצב זה על ידי מסר לו שאינו כבד במידה מספקת או בתשומת לב לצרכיו. “השותף שמקבל את התנגדות יכול להודיע לשני שהוא לא משדר אותו ב enough בחיי היומיום שלו, ולא מעניק את התמיכה צורך ברמה רגשית, פיזית, כלכלית או באחר.
“אפילו כשהשותף מדבר על כך שהוא לא שם תשומת לב, הוא לא עונה על צרכיו. אם בן הזוג שלך קורא להשתתפותך במערכת, אך אתה מתעלם ממנו, זה שייך לסימני השאננות במערכת נישואין או במערכת יחסים,” אומרת קביטה.
הגדרה עצמית של שאננות במערכת יחסים שורשית בחוסר אכפתיות, נטישה, קיפאון ואזור נוחות שהפך רעיל. אם שאלת את עצמך למה בחורים מתיישבים במערכת יחסים או מדוע בנות נעמנות מנת מדיפה כלפי מאמצים במערכת, יש לך את התשובה – חוסר נוחות רעילה היא האשמה. כדי להחיות σχέση לא נעימה, שני השותפים צריכים לנקוט יוזמה על מנת לצאת ממצב זה ולמצוא דרכים חדשות להתחיל מחדש.
3. להפוך לפאסיביים במערכת היחסים
לאט לאט, מאלורי החלה להרגיש שהיא היחידה שמשקיעה במאמץ לשמור על מערכת היחסים בחיים ואז היא הפכה להשקפת רוח חדשה. היא תכננה ארוחות בראנץ' בקטף של ג'ורג', עשתה כאילו נותנת לו מסאז' או משאירה לו פתקי אהבה קטנים. על אף מאמצים אלו, נראה שג'ורג' פשוט לא היה מוכן לעמוד איתה באמצע.
“בעלי שאנן מדי, והתחיל להרגיש כאילו המון הלחץ להשאיר את הנישואין חיה נופל עלי. אני תוהה אם זה בכלל שווה את זה,” היא הועדה באחיה, אחרי עוד ניסיון כושל לעודד את ג'ורג' להיות מעורב במערכת.
קביטה מכירה שזה אכן לא נדיר כשזוג מתקשה עם התנהגות שאננה. “שאננות במערכת יחסים שואבת כאשר לפחות אחד השותפים אינו נוכח יותר במשוואה. כתוצאה מכך, השני עשוי להתחיל להרגיש כאילו הוא היה במערכת יחסים או בנישואין ובכל זאת אמר שלדבר עם האישה שלו כאילו הוא רווק,” היא מוסיפה.
4. ביקורת מתמדת
לעיתים קרובות, כאשר מאלורי עשתה מחוות נעימות לג'ורג', הוא היה מתעצבן במקום להיות מרוצה. בשלב מסוים הוא אמר לה, "אם את באמת רוצה לעשות משהו נחמד עבורי, פשוט תעזבי אותי לבד.” גם כאשר הוא לא הצליח לקבוע בדיוק למה בדיוק הוא לא מרגיש קשר עם האישה שהוא היה אוהב בה פעם, ג'ורג' אישר שהוא מרגיש חלש במערכת.
ביקורת מתמדת מבן זוג אחד והתקפות עשויות להיות סימנים של השאננות במערכת יחסים. "כאשר אחד השותפים פונה לעבר את המון להתקדם, הוא פוגש בביקורת. אם השותף אומר שהוא משתוקק לאהבה או רוצה לבלות זמן איכות ביחד עם בן הזוג, והאחר רץ תמיד מתעורר ומבקר אותו.
“לאחר מכן, התגובה טיפוסית היא 'אתה לעולם לא מרוצה או מרוצה. אני לא מצפה שום דבר ממך, אז למה אתה?' כשכל בקשות האכפתיות והקשבה מתקבלות בביקורת, זה אומר שהשאננות לקחה לב המערכת,” מסבירה קביטה.
5. אכזבה כאות לשאננות במערכת יחסים
“כשהניסיון של אחד השותפים ליצור משוואה חדשה במערכת נכנס לעימות עם חוסר עניין וביקורת, זה מוביל לכאב, פגיעה, כעס ואכזבה. יש גם תחושה אינטנסיבית של תסכול שהדברים לא משתנים,” אומרת קביטה.
מאלורי המשיכה לנסות במשך שנים רבות לעשות את הדברים טובים אבל לשווא. לאט לאט, עמדתה השתנתה משאיפה desperate להחיות את הקשר שלה עם ג'ורג' לאי رغبة מתעצמת וכעס. עכשיו, כשג'ורג' החדש עשה לה חוסר עניין, היא תואמת את אותו חוסר עניין ואי הסכמה שלה.
כאשר חבר או חברה משקפים בביקורת מלחיצה ב`.. במלוא הסכמה בתחילה במערכת, זה רק עניין של זמן עד שבן הזוג שלהם יתחיל לגזום באותו אופן. למעשה, בשל הדיכוי המונע בגלל צרכים לא מסופקים, הם עשויים להגיב חמור הרבה יותר, תוך כדי הנפת הקשרים קדימה.
6. להסתפק במצב הקיים
“כאשר אחד השותפים מרגיש כאילו הוא היחידי המחליף מאמץ מבלי לראות שום שינוי, הויכוח אוזל גם מהם. הם יודעים שהמאמצים שלהם לא ישפיעו, והם מתמודדים לצער בקור המרגש,” אומרת קביטה.
החומצה לדבר על הדברים וכמו לנקוט ביוזמה לשחזור מערכת היחסים אוזלת כי השותף שמנסה להילחם בשאננות יודע ששום דבר לא ישתנה. קבלת מערכת יחסים לא-נעימה, מבלי תקווה ששום דבר לא ישתנה לטובה יכולה לגרום לשני השותפים להיפרד רגשית.
“אתה עשוי לראות שאין שום מטרה לדבר עם בן הזוג שלך כי אתה יודע שכל המאמץ שלך יתפתה באותה תור של כעס, כאב, פגיעה ואכזבה. אז, אתה מפסיק להילחם על מערכת היחסית, ומסכים לתנאים הנוכחיים,” היא מוסיפה.
7. הזנחה בטיפול עצמי ובריאות
"חוסר העניין מצידו של בן הזוג יכול להכות את בריאותו הנפשית של האחר. אם אתה לא מרגיש נחשק על ידי בן הזוג שלך, ייתכן ששאלת זאת ורק תשתכלל. אתה לא תשקול לעצמך אכפתיות. הפרטים הקטנים של הידידות כמו ניסיון להיראות שוב או לחיות בריא ולבצע ספורט מתחילים להיראות חסרי ערך.
“לפי כל הדרך, השותף המקבל תחושת הזנחה יכול להפוך יבש רגשית. הוא עשוי ליפול למצב מדכא או להיות כל הזמן חרד. הוא מתחיל להרגיש לא מושך כי בן הזוג שלו לא רואה אותו ככה,” אומרת קביטה.
כשאתה מרגיש לא מצליח במערכת יחסים, זה רק עניין של זמן עד שהתחושה הזו תתפשט גם בהיבטים אחרים של החיים ותשפע על התחושה שלך כלפי עצמך ולגרום לך להיות מנותק או חש ???. כשהבריאות הנפשית שלך בבלגן, זה בהחלט שיש להניע את השאננות שנוגעת במערכת.
8. ירידה ברצון המיני
מאלורי לא זוכרת מתי הפעם האחרונה שהיא חוותה אינטימיות עם ג'ורג'. היא גם לא מרגישה רצון לכך. היא מעדיפה לענג את עצמה כדי לספק את הדחפים המיניים שלה, אך גם המחשבה לקיים יחסי מין עם בעלה החלה לחרוג ממנה.
קביטה אומרת שזה צפוי כאשר ישנן תופעות של שאננות בנישואין או במערכות יחסים. “ברגע שהקשר מתחיל להיחלש בשל חוסר עניין ולחץ מתמיד, הכעס בתוך מערכת יחסים, הרצון לקיים יחסים מיניים גם מתחיל לפחת.
“אחת התופעות הבולטות של נישואין עם רעש היא ששותפים הופכים לדמויות זרות זה לזה. הם מחליפים את מה שהם זוג עם שותפויות מחייבות. כשהאין משיכה, הרצונות המיניים באופן טבעי פוחתים,” היא מסבירה.
כאשר שאר המרכיבים במערכת יחסים כבר חסרים והמין נפסל גם הוא מהמשוואה, זה עשוי להיות קשה מאוד לחזור אחורה ולהקים דינמיקה בריאה כמקובל. זו תהיה השאירה של השאננות על מנת להציל את המערכת.
9. פנטזיה על אנשים אחרים
“כאשר מערכת היחסים העיקרית מרגישה ריקה, יכול להיות שמישהו כזה או אחר – שכן, עמית לעבודה, חבר, או בן זוג שמונח דרכם, יתחיל את הפנטזיות שלך. אם השותף שלך לא מספק את הצרכים הרגשיים שלך, ייתכן שאתה מתמקד כיצד זה ירגיש להיות יחד עם מישהו עדין וחסר חיבה כלפיך. זו אחת מהסימנים המדאיגים של נישואין עם שנאה,” מוסיפה קביטה.
הפנטזיה עשויה להחזיק בחלל המחשבה שלך במידה שאתה רוצה לראות מה זה יכול להיות לחיות זאת במציאות. בסיטואציות כאלה, ייתכן שתתמוטט תחת העניין שתהיה נשוי או במערכת קשרים או לגרום למערכת שלך עם עמית או חבר להתקדם לעשות את זה יותר רציני. “בסך הכל אתה מחפש את מה שחסר בתוך מערכת היחסים הראשית שלך כביטול רגשי,” היא מוסיפה.
6 דרכים להימנע משאננות במערכת יחסים
כאשר מתמודדים עם השאננות במערכת יחסים, לרוב הזוגות ישנן אפשרויות מוגבלות לחזור מהמצב. הם עשויים להיכנע למזל ולבחור להישאר בקשר חסר תועלת, הם עשויים לבקש נחמה במערכת יחסים שתתקיים מחוץ לנישואין או לבחור ללכת משם. עם זאת, ישנה אחת, אמנם מאתגרת, הצעה לטפל בתופעה הזאת.
זו תהיה ניסיון לקדם את מערכת היחסים ולהעריך אותה מחדש. רק משום שלא הצלחתם להימנע מהשאננות במערכת יחסים משמע שאתם לא יכולים להתמודדם בצורה אפקטיבית. תהליך זה דורש מאמץ כנה ומתמשך משני השותפים.
“על מנת להתמודד עם השאננות במערכת יחסים, שני השותפים חייבים למצוא דרכים להגדיר מחדש את הקשר שלהם מאוחדת בו גדלים יחד ולהקים משוואות חדשות בתוך הקשר הקיים כדי שהשאננות לא תלחץ עליהם,” ממליצה קביטה. אבל מה בדיוק זה אומר להגדיר מחדש קשר וליצור משוואות חדשות? אנו מעבירים לכם 6 דרכים מקצועיות לסיים את השאננות במערכת יחסים:
1. לשנות את הגישה שלך למערכת יחסים
עכשיו כשאתה מבין איך השאננות הורסות מערכות יחסים, אתה יכול להיות נואש להיפרד מאלו. עם זאת, השאלה נותרת, איך? הצעד הראשון להילחם בשאננות במערכת יחסים הוא להפסיק עם השיח הפנימי המנוגד. אל תזלזל במערכת היחסים שלך או בערכים של עצמך שקשורים אליה.
כדי לחזור לחבר את הקשר שלך עם בן הזוג שלך, אתה צריך לשנות את גישתך למערכת היחסים שלך. אל תתייחס לזה כ