סיום מערכות יחסים הוא תהליך קשה ולעיתים גם מביך. אך מה שיכול להיות עוד יותר מביך הוא להבין מה קורה אחרי הפרידה. איזה כללים יש סביב הנושא? האם יש לדבר עם האקס או להתעלם ממנו כאילו הוא לא קיים? או אולי לאמץ גישה מתונה יותר, כמו להתעלם מהם מבלי להכחיש את קיומם לחלוטין?
אין חוקים מוחלטים בנושא, ותמיד יש להקשיב למה שנראה לך נכון. עם זאת, אנחנו ממליצים על התעלמות מלאה מהאקס, ונבהיר מדוע זה יכול להיות צעד מועיל. הכוונה כאן אינה להתעלם ממקום של רוע, אלא להתרחק בכבוד במטרה להתפתח באופן אישי.
במאמר זה, פסיכולוגית קלינית המתמחה בטראומה (MSc., פסיכולוגיה ייעוצית) מסבירה מדוע התעלמות מהאקס עשויה להיות חזקה ומועילה. היא מציעה תובנות לגבי איך האקס שלך מרגיש כשאתה מתעלם ממנו, האם זו באמת הבחירה הנכונה לעשות זאת ועוד.
האם התעלמות מהאקס היא הבחירה הנכונה?
להחליט מהי הבחירה "הנכונה" או "המוטעית" במצב כזה היא משימה לא פשוטה. במקום זאת, נשאל: האם התעלמות מהאקס היא פעולה שמרגישה לך נכונה? האם קראת על כך ומרגיש שזה יכול להועיל במצב שלך?
ישנם רבים הסיבות לכך שהתעלמות מהאקס יכולה להיות מועילה. עם זאת, ההחלטה נתונה לך. שאל את עצמך: האם הפתרון הזה מתאים לבעיה שאני מתמודד עמה? לעולם אין שתי פרידות идентичные, גם כאשר הסיבות עשויות להיות דומות. הדינמיקה של כל מערכת יחסים היא תמיד שונה. לכן, ההחלטה היא שלך.
בהקשר זה, התעלמות מהאקס מהווה כלי יעיל שיכול להקל עליך לאחר פרידה. כאשר יש דפוסים תקשורתיים כאוטיים או מוגזמים, התנתקות מהאקס עשויה להעניק לך את המרחב הדרוש כדי לנשום ולבחון את המצב.
לא חשוב להיכנס לדיון על מה נכון או לא נכון, התעלמות מהאקס היא, ללא ספק, דרך מועילה להעניק לעצמך את הזמן והמרחב להמשיך הלאה. זה לא קשור כל כך לאקס שלך, אלא יותר לתהליך הצמיחה וההחלמה שלך. לכן קבל את ההחלטה הזו. אם תחליט להתעלם מהאקס לנצח, האם זה יהיה הדבר הנכון עבורך?
מתי התעלמות מהאקס יעילה?
התעלמות מהאקס היא אפקטיבית כמעט בכל מקרה לאחר פרידה, במיוחד כאשר היו גבולות מעורבים בין בני הזוג. גבולות מעורבים משמעו שהגבולות בין השניים לא ברורים, וקיום קשר מסייע רק לחזק את הדינמיקה הבעייתית שנטעה בתור בני זוג.
נשתמש בדימוי שמועיל למטופליי. דמיין פצעים עמוקים, ולעיתים אתה שוב רומס את הפצע. זה מקשה על תהליך ההחלמה כי כל ההתקדמות המושגת מתמוססת, כאשר הפצע נוגעים בו שוב ושוב.
הפצע כאן הוא הפרידה, והנגיעות אליו מתחלפות בשיחה עם האקס. התעלמות מהאקס ונתינת זמן מאפשרת לפצע להתאדות ולחלים. במהלך תקופת ההתעלמות, האנרגיה המנטלית שלך יכולה להיות מופנית לעבודה על עצמך, למידת גבולות בריאים ועוד.
מה קורה כשמתעלמים מהאקס?
נשנה מעט את השאלה. במקום לשאול מה קורה כשאתה מתעלם מהאקס, נשאל מה קורה לך? כי חשוב לזכור שהמוקד כאן הוא עליך ולא על האקס שלך. מה שחשוב לאחר הפרידה זה מה קורה בתוכך ולא מה קורה בגורלם של אחרים.
אז מה קורה לך כשאתה מתעלם מהאקס שלך? במיוחד אם מדובר בבן זוג שהשאיר אותך מאחור? העור מחדש מתחיל להתגבש סביב הפצע, ואתה מתחיל להחלים. המרחק עוזר לך לסדר את המחשבות ולבחון מה קרה ואיך אתה רוצה להמשיך.
כך תוכל להתרחק מהאקס ומהמצב הבעייתי שהפרידה הביאה עמה. כשכל דבר מזכיר לך אותם, יש נטייה לרצות לחזור לתוך הבלגן. המרחק מעניק לך את הכוח לשמור על עצמך.
9 סיבות לכך שהתעלמות מהאקס היא פעולה חיובית
כעת שנגענו קצת על ההיבטים של התעלמות מהאקס, בואו נחקור מדוע זה כל כך חשוב. מדוע מתעלמים מהאקס? מה השפעת התעלמות על תהליך הריפוי?
חשוב לזכור שההתעלמות בהקשר זה אינה מציינת שכחתם או הכחשה. היא מעידה על כך שכרגע אתה שם את עצמך בראש סדר העדיפויות, ובריאות הנפש שלך היא העניין המרכזי. אז, בואו נדון בסיבות לכך שהתעלמות מהאקס היא חיובית.
1. מעניקה מרחב לחקור את הרגשות שלך
התעלמות מהאקס מעניקה לך מרחב לחקור את הרגשות שלך ולהחלים מהכאבים שנגרמו. חשוב לזהות, להכיר ולקבל את מה שאתה מרגיש. כאשר אתה משם, אתה מקבל הזדמנות לחשוב ולבחור מה לעשות עם הרגשות שלך.
ברגע שתחקור את רגשותיך, תוכל להבין טוב יותר את התמיכה שאתה נדרש לה ולאילו רגשות כואבים עליך לשים לב. כל הרגשות שאנחנו חווים הם צורות של אנרגיה, וההכרה והחליפין בהם יכולים לשחרר את האנרגיה הזו, ובכך להפוך אותה לפחות כואבת.
2. מעניקה הפסקה מהקשר הקבוע עם האקס
מיד לאחר פרידה, כל דבר סביבך מזכיר לך את האקס שלך. בלתי אפשרי לא להיות במאבק יומיומי להימנע מההיזכרות בהם. המגע הנכון עשוי לסייע לך בהתחלה חדשה, ולכן ההפסקה מהקשר הקבוע חיונית.
התעלמות מהאקס מפנה מקום בטוח למקום שבו אתה יכול להתחיל את ה healing. זכור את דימוי הפצע?
3. מעניקה לך מרחב מחשבתי ברור
המרחב המחשבתי מתייחס למצב הנפשי שלך. מצב מחשבתי ברור משמעותו היכולת לחשוב בבהירות מבלי להתבלבל. אם תישאר בקשר, רק תוסיף ליאוש ותחושות בלתי נגמרות.
התעלמות מהאקס מסייעת לנקות את הראש מהרבדים המכבידים והכאבים שלהן התקשורת עלולה לגרום. זה גם מסייע בארגון המחשבות.
4. מעניקה לך זמן לעבד מה שקרה
הפסקת הקשר עם האקס מעניקה לך מרחב מחשבתי ברור שמאפשר עיבוד של מה שקרה. לעיתים, פרידה יכולה להפתיע גם כאשר זה אישי. במצב של הלם, רובנו לא מגיבים באופן רציונלי. זה לא מוביל לשום מקום מעשי.
התעלמות מהאקס מעניקה לך את המרחב לשנות את התגובה האינסטינקטיבית שלך ולהגיב בצורה מחושבת. חשוב לתת לזמן לשחרר את ההלם ולהשיב את השפיות.
5. מחזירה את העצמאות שלך
זה מעניק לך את הכוח לחזור להיות עצמאי. זה לא אומר שלא היית עצמאי לצד האקס, אך ברור שלעיתים אנחנו תלויים באלו שמקנים לנו ביטחון.
המטרה כאן היא להחזיר לעצמך את העצמאות ולבנות את עצמך מחדש. התעלמות מהאקס משמעה לנתק את סדרת הסיכונים שבאה עם קשרים ישירים.
6. מחזקת את הכבוד העצמי שלך
אתה עזבת או שעזבו אותך. אבל בסופו של דבר, שני הצדדים קיבלו את ההחלטה להפסיק את הקשר ולשמור מרחק. התעלמות מהאקס מאפשרת לך לשמור על העיקרון הזה, וזה מה שיחזיר לך את הכבוד העצמי.
המצב הזה במיוחד נסיבתי לרבים שנמצאים במקום של התלבטות וחוסר ביטחון, ובדרך כלל הם מאבדים את הכבוד העצמי שלהם. התעלמות מהאקס היא דרך להחזיר את הכבוד לעצמך.
7. מעניקה פרופורציות ומסייעת להפסיק דפוסים ישנים
במציאות, אנו מצליחים להתחבר לדברים טובים יותר. התעלמות מהאקס מהווה הזדמנות להסתכל מעבר לכאב ולסבל, ולעשות סדר במחשבות ובמהלך החיים שלך.
הפרספקטיבה הזאת תשמש אותך לסיים חשבונות, תעזור לך לצמוח כאדם ולרפא. זה העוזר לזהות הרגלים שליליים ולא בריאים.
8. מאפשרת לך זמן להחלים
כל הסיבות שלמעלה מסייעות להחלים לאחר הפרידה. כשאנחנו מדברים על החלמה, מה הכוונה? להפסיק להרגיש אנו לבד, ולהתמודד עם הכאב בהדרגה.
סיום מערכת יחסים כרוך בכאב אובייקטיבי, או בהרגשות מכאיבות. הכל הכאבים והאובדן מצביעים על כך שקיבלת החלטות, והיכולת להחלים היא בעיקר עבודת הכנה.
9. מאפשרת לך להמשיך קדימה
הנקודה החשובה ביותר מדוע התעלמות מהאקס היא פעילה ומשחררת, היא כי זה עוזר לך במעבר קדימה. המעבר הוא חלק מההחלמה שם הכאב מתמוסס, ואתה מתחיל לחפש דרכים חדשות בחיים.
להתרחק מהאקס מעניקה לך את המרחב לחקור את הרגשות שלך, לתחוש את הכאב ולתסמן מה אתה רוצה. כמו כן, זה עוזר לך לשכוח מה שאחרים מרגישים.
אז האם התעלמות מוחלטת מהאקס יכולה להועיל? זה מועיל אם זה עוזר לך להחלים ולהתקדם. תרגם את המושג "להצליח" לשפה שלך. לכל אחד מגעים שונים לפרידה ואין תאריכים ליישום.
סיום קשר יכול להשאיר אותך בתחושת אובדן, כמו על כביש רחוק מעירך. זה יכול להיות מדכא להתמודד עם זה לבד, אך אין סיבה שתהיה לבד. פנה למערכת התמיכה שלך, ודא שאתה יכול להישען על מישהו להבנה.
מה דעתך? האם התעלמות מהאקס היא גישה נכונה להתמודד עם פרידה? האם זה יכול לעזור לך להמשיך הלאה? קיימות סיבות רבות שיכולות להיכנס לרשימה שלך בנושא.