הערות משפילות. זניחה רגשית. תחושות של בדידות. ובלי סקס. התוצאות של הישארות במערכת נישואין לא מאושרת אינן נראות טוב כלל. הפנטזיה היחידה שלך היא לעזוב את בן הזוג ולחיות סוף סוף באושר. אך גירושין הם יקרים ולא מעשיים.
אם לא גירושין, כיצד ניתן לשרוד בנישואין חסרי אהבה? בואו נגלה, בעזרת מאמן לרווחה רגשית ומודעות (מאושר בהכשרה באימוני בריאות נפשית מבית הספר לבריאות הציבור של ג'ון הופקינס ואוניברסיטת סידני), המתמחה בייעוץ בנושאי רמאויות, פרידות, הפרדות, אבל ואובדן, למנות כמה.
3 סימנים מרכזיים לכך שאתה נמצא בנישואין לא מאושרים
אם אתה נמצא בנישואין לא מאושרים, חשוב לדעת את התשובה לשאלה קריטית: מה הם השלבים של נישואין מתים? פוג'ה מציינת ארבעה שלבים מכריעים שניתן לחוות כאשר נשארים בנישואין רעים:
- תחושת חוסר
- או הרבה חוסר הבנה
- סכסוכים וניכור
- נתקות מוחלטת מהשותף שלך
אם אתה חווה אחד מהסימנים הללו, זה גCause חשש. כדי להבין עד כמה מערכת היחסים שלך במצב קשה, נרצה לפנות לשאלה חיונית נוספת: אילו סימנים מעידים שאתה נמצא בנישואין לא מאושרים? בואו נגלה:
1. חוסר אינטימיות רגשית ופיזית
אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך מזניח את הצרכים הרגשיים והפיזיים שלך, ייתכן שאתה עובר את השלבים של נישואין מתים. אם אתה מרגיש שתמיד לוקחים אותך כמובן מאליו וכל דבר אחר מקבל עדיפות על פניך, בין אם זה בן הזוג משחק עם הכלב שלך, משתתף בשיחות עסקיות או אפילו מנקה את החצר, זהו אחד הסימנים לאושר לא מאושר בנישואין.
2. אדישות וזניחה
חברתי, סרנה, שהתה בנישואין לא מאושרים מסיבות כלכליות. היא הייתה אומרת, “אני כל כך לא מאושרת בנישואין שלי אבל אני לא יכולה לעזוב.” בן הזוג שלה לעיתים קרובות הבטיח הבטחות שלא קיים. הוא היה אומר דברים כמו, “לא התכוונתי לבטל, אבל יש לי כל כך הרבה על הצלחת שלי. אני אפצה אותך.” ולאחר מכן הוא שוב ביצע את אותה פעולה עם טקטיקות של "הצפת אהבה". אחרי כל זה הוא היה מבטל את התוכנית הבאה. זו הייתה מעגל.
אם אתה תוהה מה הם הסימנים לכך שאתה נמצא בנישואין לא מאושרים, זוהי בהחלט צורת אדישות כלפי בני הזוג. כתוצאה מכך, אתה ובן הזוג שלך אומרים דברים כמו:
- “אתה אפילו אכפת לך ממני? אני לא מרגיש שאני חשובה לך”
- “אתה כלום. מי אתה חושב שאתה?”
- “אתה לא מעריך אותי מספיק. אני לא מרגיש שאני נראית ונשמעת במערכת יחסים הזו”
3. חוסר אמון והיחשבות
חבר שלי, פול, סיפר לי לאחרונה, “אני נשאר בנישואין לא מאושרים מסיבות כלכליות. אני לא חושב שבן הזוג שלי מספק לי מקום בטוח להיות פגיע.”
כך, כאשר אתה נשאר בנישואין רעים, אתה לא מסוגל להיות עצמך האמיתי מול בן הזוג שלך. אם אתה כל הזמן מרגיש שאתה חייב להפוך למישהו אחר כדי שבן הזוג שלך יאהב אותך, זה עשוי להיות אחד הסימנים לכך שתגיע לגירושין. ואם לא גירושין, אז מה הן התוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים? בואו נגלה.
9 תוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים
פוג'ה אומרת, “נישואין אף פעם לא קלים. זה דורש עבודה מתמדת משני הצדדים ולא רק מאחד. התחייבו לעבוד על מערכת היחסים הזו, היו כנים לגבי התחושות שלכם, ואם מתעוררת בעיה, התמודדו איתה בכבוד ובתבונה.” ומה קורה כאשר אנשים לא מתחייבים לעבוד על נישואיהם? הם חייבים להתמודד עם התוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים. להלן כמה מהן:
1. חרדה ודיכאון
פוג'ה מציינת, "מערכות יחסים רעות פוגעות בבריאות הנפשית, במיוחד אלו שכוללות ע viol do או חוסר בטיחות רגשי, מינית או פיזית. במקרה כזה, בני הזוג עשויים להרגיש חרדות, דיכאון, או שניהם." מחקרים הראו שנישואין לא מאושרים יכולים לגרום לאובדן רמות סבירות בחיים, שמחה, ודימוי עצמי. למעשה, הישארות בנישואין לא מאושרים מזיקה הרבה יותר לבריאות הנפשית מאשר גירושין.
אז, קח דף נייר והתחל לכתוב את התחושות שלך. עגן את עצמך לטבע האמיתי של הנישואין שלך ולמה שאתה מנסה לברוח. אתה צריך להתבסס על המציאות של איך אתה וגופך מרגישים ליד בן הזוג שלך ומה הנישואים האלה עושים לך ולבריאות הנפשית שלך. תוכל לכתוב משהו כמו:
- “כשקרא לי נבלה, הרגשתי…”
- “כשזרקה את האפר של הסיגריה, הרגשתי…”
- “כשצעק על הילדים, הרגשתי…”
- “כש flirted מחדש עם חברים שלי, הרגשתי…”
- “כשקראו לי בשמות, הרגשתי…”
- “כשגיליתי שהייתה לי רמאות, הרגשתי…”
תרגיל זה יכול לגרום לך להרגיש שאתה סובל כתוצאה מיישום. אל תבזבז את עצמך במציאות נפשית קשה זו. הכירו בכך שאתם ראויים להרגיש מאושרים, יקרים, ואהובים.
2. איבוד חיבור עם עצמך
אלן רוברג, מומחה לטראומה קהילתית, מציין בערוץ היוטיוב שלו, “זה בגידה עצמית להכחיש את הצרכים שלך על ידי כך שאתה אומר לעצמך בסדר להשאר במערכת מחושבת שהיא רק גורמת לתסכול כרוני.” הנה מה קורה כשהמצב הלא מאושר של הנישואין גורם לך לאבד קשר עם עצמך:
- אתה תמיד נותן יתרון לבן הזוג שלך
- הקשר חסר יציבות רגשית עקבית
- אתה כל הזמן מרגיש לא מובן, דחוי ומסוחר
- אתה מרגיש ניתוק מהרגשות שלך
- אתה מתפשר על להיות עם בן זוג שאינו זמין רגשית
3. פגיעות לבריאות הפיזית שלך
כאשר אתה נשאר בנישואין רעים, זה משפיע על בריאותך הנפשית והפיזית. האם אתה מרגיש גמור ועייף כל הזמן? האם אתה חולה לעיתים קרובות או סובל מכאבי ראש תכופים? פוג'ה מציינת, "אם מישהו נמצא בנישואין לא מאושרים, יהיו לו לחצים ושנתו, תיאבון ובריאות כללית תמיד יושפעו לרעה."
למעשה, כמה מחקרים מקשרים את איכות הנישואין למחלות לב. כך, התוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים עשויות לכלול נטייה למערכת חיסונית חלשה יותר, לחץ דם גבוה, מחלות לב, סרטן, דלקת פרקים, סוכרת סוג 2 ודיכאון. למעשה, פגיעות ריפוי איטיות יותר אצל זוגות עוינים, בהשוואה לזוגות מאושרים.
4. טראומה עמוקה בילדים
אם אתה נשאר בנישואין לא מאושרים מסיבות כלשהן לילדים, ידוע כי גדילה בסביבה כזו עלולה ליצור את הנזקים שאתה מנסה להימנע מהם. אצל ילדיך זה עלול להתבטא כ:
- חוסר יכולת לווסת רגשות
- פחד ודאגה עמוקה
- תחושה נמוכה של ערך עצמי
- התנהגות אגרסיבית
- דיכאון
- משיכה ליחסים אינטנסיביים, משתנים ולעיתים אף מתעללים
מהן התוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים? הילדים שלך עלולים לשאת סיכון לפיתוח סגנון קAttachment insecure. לפי פוג'ה, “סגנון הAttachment insecure מקושר בהכרח לטראומה בילדות שבה הילד היה חלק ממערכת רבת עליונה, עד עWitness abuse או הלא מתקיימות.” אז, אם אתה נשאר בנישואין לא מאושרים בשביל ילד, זה עשוי להוביל לתפיסה מאוד פסימית ומרוסקת של יחסים במחשבותיהם, תוצאה המביאה לסוגי:
- בעיות אמון
- נדודים רגשיים
- טבע משמוש עצמי
- פחד מפני אינטימיות ומחויבות
- פחד מהזנחה
- אמונה פנימית שהפגיעות באהבה היא בלתי נמנעת
5. דימוי עצמי נמוך כתוצאה מישיבו
חברתי, שרה, אומרת, “אני כל כך לא מאושרת בנישואין אבל אני לא יכולה לעזוב. התחלתי לפקפק בעצמי ואני מתקשה לומר 'לא' לאנשים. אני לא מסוגלת לדמיין את זהותי נפרדת ממנו. אני לא מצליחה לדאוג לעצמי יותר.” כפי ששרה מציינת, אחת התוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים היא דימוי עצמי פגום.
אז, שאלתי את שרה, “כל אלה הם . לא תהיה עיוות לקרוא להם סימני אזהרה שיגרמו לך להתגרש. אז למה להימשך לסבל?” שרה לא ידעה כיצד להגיב לשאלתי. עבורה, ופוג'ה ממליצה, “גירושין הם טאבו אבל אין בזה שום בושה. זה מראה שאתה אדם אמיץ להתמודד עם העובדות של מערכת יחסים ולקרוא לזה סיום. זה חייב להיות דבר גאווה ולא בושה.”
6. אתה פוגע בעצמך או באנשים שאין להם קשר
האם אתה משתמש בדרכים הבאות כדי להתמודד עם מערכת הנישואין הלא מאושרת שלך?
- שתייה מופרזת
- רמאות על בן הזוג שלך
- לעבוד בלי הפסקה
- לנטוש את הכעס על הילדים שלך או על אנשים אחרים במשפחה
מה שזה לא יהיה שאתה עושה כדי לברוח מהמציאות שאתה בנישואין שמתים, זה בהחלט לא בריא עבורך. כל האסטרטגיות הנשלטות האלו עשויות להביא לך הקלה רגעית אבל הם ימשיכו להרחיק אותך מחיים מרוצים.
מהן התוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים? זה עלול להוביל אותך לדפוסי כישלון עצמי. לדוגמא, אם אתה , תסיים לפגוע באנשים חפים מפשע (כמו בן הזוג/ילדים). זה יוצר שוב רגשות של אשם ובושה שיכולים להיות מוחצים בנישואין לא מאושרים שכבר ישנם.
7. השקפה פסימית על כל דבר ואדם
אחת מהתוצאות החמורות ביותר של הישארות בנישואין לא מאושרים היא שכבר איבדת את התקווה. האהבה מתחילה להרגיש כמו רעיון רחוק שקיים רק בפנטזיה ולא בגורלך. אתה לא יכול לסמוך על אף אחד כי אתה כל כך מפוחד שהם יפגעו בך או ינצלו אותך.
אתה מתחיל לקבל סבל או תחושת תקיעות כרגיל. אתה משקר את עצמך באמונה שזה ככה ברוב הנישואין, אז שלך לא יוצא מן הכלל. זה הורג אותך אבל אתה נשאר כי אתה מפחד להיות לבד. פוג'ה מסכימה, “כן, הרבה אנשים נשארים בנישואין לא מרוצים כי הם מפחדים להיות לבד אבל מי אמר שזה יהיה הקשר האחרון של חייך?”
8. אתה הופך לטוקסי
אפילו אנשים הכי בריאים יכולים להיות טוקסיים כאשר הם נשארים בנישואין לא בריאותיים זמן ממושך. כך, אחת מהתוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים היא שזה ממלא אותך ברעל. מה שאתה שונא בבן הזוג שלך מתחיל לחדור גם לאישיות שלך. אתה מתחיל לנקום, להפוך את כל הנישואין למאבק שאתה חייב לנצח בכל מחיר.
9. רעיונות שלך לגבי מערכת יחסים בריאה מעוותים
אפילו אם תסיים את זה , ישנן סיכויים שתמצא את עצמך מחפש יחסים דומים ולא מתפקדים. ייתכן שהתרגלת כל כך להתעללות עד שזה עיוות את רעיון מה מערכת יחסים אמור להיות. אתה עלול לא לזהות מתי מערכת יחסים בריאה תגיע כי הנישואין האלה הרדימו אותך מהם.
אף על פי ששיחת סיום בנישואין לא מאושרים איננה אפשרות בשבילך בגלל circumstances, זה לא אומר שאתה צריך לקבל מערכת יחסים לא מספקת כגורל שלך. אתה יכול לבחור לקחת שליטה על האושר שלך על ידי ניסיון לתקן את הנישואין שלך או לתת עדיפות לשמירה עצמית. יכול להיות שיש כמה דברים שאתה עושה לא נכון ואתה לא מודע להם. יתכן שהסוד טמון בשינוי הרגלים ודפוסים מסוימים. איך לשרוד בנישואין לא מאושרים? בואו נגלה.
3 דרכים לשרוד בנישואין לא מאושרים
כפי ש רומא לא נבנתה ביום, כך גם המחויבות בנישואין דורשת עבודה מתמדת. כל שיחה/הרגל קטן בעל חשיבות. כל העניינים הקטנים הללו מצטברים עם השנים, מהווים את היסוד למחויבות בלתי משתנה בין השותפים. לכן, זה חשוב שתשקול בכל יום. להלן כמה דברים שאתה יכול לעבוד עליהם כדי למנוע את התוצאות של הישארות בנישואין לא מאושרים:
1. פנה לטיפול זוגי
פוג'ה ממליצה, "אם אתה לא מאושר בנישואיך, עבוד עם יועץ כדי להבין את שורש חוסר האושר הזה. למה אתה מרגיש כך? האם זה היה תמיד כך או שזה התחיל אחרי אירוע כלשהו? אם אינך יכול לעזוב את הנישואים, נסה לעבוד עליהם ולשפר את המצב עבורך. באופן אידיאלי, שני השותפים צריכים לפנות לטיפול זוגי ולמצוא מודלים חדשים לעבוד על המשוואה הזו."
אך, זכור כי טיפול זוגי איננו תרופה פלא. מציינת כי הצלחת הטיפול תלויה יותר במצב המנטלי של הלקוח מאשר בסוג הטיפול. כך, טיפול עובד טוב יותר ללקוחות שמתקרבים לטיפול עם השקפה אופטימית ששינוי אפשרי ומספיק אנרגיים לעבודה על עצמם.
2. עבוד על דאגה עצמית ואהבת עצמך
רק כי אתה נשוי, לא אומר שאתה מפסיק ליהנות מהבדידות. מעת לעת, הקצה לעצמך 'זמן לעצמך' בדרכים הבאות:
- יציאה לטיול
- בילוי עם חברים ומשפחה
- הנאה מארוחה לבד
- ריצה עם אוזניות
- קריאת ספר
חשוב ליצור איזון בין המוח, הגוף והנפש שלך. תרגילים מחברים אלה יכולים לעזור לך למצוא את עצמך שוב:
- אימון נשימה עמוקה
- הקדשת זמן בטבע
- שמיעה למוזיקה מרגיעה
- שינה מספקת
- שתייה מספקת של מים
- שימור יומן הכרת תודה או יומן שבו תוכל להוציא את החרדות שלך
- להיות פעיל; תוכל לנסות פעילויות כמו הליכה, ריקוד או שחייה
3. תהיה יצירתי בנישואיך
מחויבות ונאמנות בנישואין הופכות לקלות יותר כאשר ישנו אלמנט חדשנות. לכן, במקום לחפש שותפים חדשים, חפש פעילויות חדשות שתוכל ליהנות מהן עם בן הזוג שלך. חפש הרפתקאות שונות כדי לשמור על האש בוערת; זה יחזק את הנישואין שלך. הנה כמה דוגמאות:
- רפטינג בנהר
- טעימות יין
- שחק טניס
- קורסי סלסה/באכתה
כשנעשה הדבר, בخصوص ספקות לגבי רמאות, פוג'ה מציעה, "לגלות תחומי עניין חדשים, לחיות חיים מספקים מעבר לנישואים וילדים ולשמור על אישיות, תחומי עניין וקבוצות חברתיות למרחב. מביא רק רמאות אכן מושך יותר כאשר זה לא מחייב ולכן אינו משדר גירושין על הכלל. במקרים כאלה, אנשים צריכים לבחון מה הם ההבנות והאם יש צורך לחדש גבולות עם בני הזוג שלהם.”
ובסופו של דבר, פוג'ה מציינת, “התעללות חייבת להיות בלתי ניתנת לפתרון. עדיף להיפרד אם ישנן שונות בלתי ניתנות לפתרון ושניכם כבר נתתם לכל מה שיש לכם למערכת זוגית זו. עדיין, היות לבד יכולה להציע אתגרים מהחיים (חברתיים/נפשיים/כלכליים). עם זאת, להתמודד עם ההשלכות של שתילת הנישואין לא מאושרים, במיוחד כאשר מעורבת התעללות, לא שווה את זה.”