אם אתה מאוהב אך מערכת היחסים שלך אינה מצליחה, אתה לא לבד. זה מכאיב לנו לראות אנשים מתמודדים עם הקושי הזה. בעבר, לא חלף יום מבלי שהתקשרתם אחד לשני כמעט חמש פעמים, אך כיום אתם בקושי אומרים "שלום" כשאתם חוזרים הביתה מעבודה. כל וויכוח שלכם הופך במהירות לקול צעקות ולקרב ממשי. כל מה שעושה בן הזוג שלך פשוט משגע אותך.
בהדרגה, אתה מתחיל להרגיש, "אני נמצא במערכת יחסים אך איני מאושר עם עצמי". אבל ברגע שאתה שוקל לסיים את מערכת היחסים הזו, אתה מתחיל להתגעגע אליהם יותר מתמיד. זיכרונות מימי העבר היפים מתחילים לחזור אליך. כשאתה מדמיין חיים בלעדיהם, אתה רואה חלל ריק וחשוך מול עיניך. אז מה לעשות כשאתה אוהב מישהו אך לא רוצה להיות איתו?
הגענו היום עם סל מלא בעצות כדי לעזור לך עם בעיות "מאוהב אך מערכת היחסים לא מצליחה". אנו מנחים אתכם עם תובנות מקצועיות ממאמן תקשורת וזוגיות עם עשור של ניסיון בהדרכת אנשים מקבוצות גיל מגוונות להתמודד עם בריאות רגשית באמצעות טכניקות תקשורת יעילות ועזרה עצמית.
5 סימנים לכך שמערכת היחסים שלך פשוט אינה מצליחה
ישנם סימנים רבים לכך שאתה דוחף את מערכת היחסים, אך הנה החשובים ביותר:
- התחושה הפנימית שלך: אם הבטן שלך אומרת שמשהו לא בסדר, הקשב לה.
- שינוי ברור בדינמיקה שלכם: האם הייתם יותר תקשורתיים או פתוחים בעבר, ועכשיו אתם מרוחקים ואפילו לא מתנצלים על כך?
כפי שהיא אומרת, "זה כמו מחסום טבעי שמתרחש במערכת יחסים ללא השפעה חיצונית. ישנן סיבות רבות לכך שהמערכת לא מצליחה, וכל אחת מהן תציג סמפטומים שונים. אך גורם משותף לכולם יהיה ריבים תכופים, משחקי האשמות וריחוק זה מזה מבלי להתגעגע אחד לשני."
ביררנו עם הקוראים שלנו על הרגעים המכריעים שהודיעו להם כי מערכת היחסים שלהם הגיעה לקיר. החוויות שהתקבלו היו מגוונות – חוסר זמינות רגשית, Spending time apart, גדילה זה מזה, או הופעת אדם שלישי.
והתגובה הנפוצה ביותר הייתה, "אני לא מאושר במערכת היחסים שלי, אך אני אוהב/ת אותו/ה. האם יש דרך לצאת מהמצב הזה?" כמובן שיש. אם אתה מאוהב אך מערכת היחסים אינה מצליחה, המצב שלך עדיין ניתן לתיקון. לפני שנגיע לפתרון הבעיות, נסקור את סימני השאלה שיכולים להעיד על כך שמערכת היחסים אינה מצליחה:
1. הורדת אדם אחר
המחקרים מראים שכמעט כל הזוגות מתווכחים על אותם נושאים, אך אלו שמציגים גישה ממוקדת פתרונות למחלוקות הם בדרך כלל מאושרים יותר. אם אתה ובן הזוג שלך פיתחתם שיח שבו הניצחון הוא הכל, מערכת היחסים שלכם כנראה בדרכם למפלה. העברת אשמה ושתיקה נראית כמו פתרון בזמן אמת, אך בסופו של דבר, אתם תפסידו בקרב הגדול. סווטי מציעה לנו רשימה של תכונות רעילות בין זוגות שכמובן יובילו לדינמיקה לא בריאה:
- הקטנה של המאמצים של בן הזוג וחוסר הערכה
- גזילת סמכויות וניסיון לשלוט בכל פעולה של השני
- חוסר תשומת לב לחששות של השני
- מציאת Faults אחד בשני
2. פער תקשורת גדול
כאשר אתה מאוהב אך זה לא מצליח, תקשורת גרועה יכולה להיות הסיבה המרכזית לכך. ייתכן שאתה שומר את הרגשות השליליים שלך כדי לשמור על הרמוניה. או שבכל פעם שאתם יושבים לדון בנושאים חשובים, זה מיד מתממש לריב מכוער. לפי מחקר, רק 12.5% מהזוגות המשתתפים הראו יכולת תקשורת יעילה בעוד ש-50% התאפיינו בסגנון אינטראקציה סכסוכי.
וזה לא רק חסרון בשיחות יומיומיות רגילות או שיתוף חיוכים. סימנים לתקשורת לא-מילולית כמו חוסר קשר עין, מבט על הטלפון בזמן שיחה, וקמטים בחזית כל אלו מעידים רבות על תפיסתך כלפי בן הזוג שלך.
3. בעיות אמון
אי אפשר לומר שהמערכת שלך מתנהלת בטוב אם אינך יכול לסמוך לחלוטין על בן הזוג שלך. כל עוד אתה מרגיש פגיע רגשית, מאושר ומחוזק עם בן הזוג, הדברים תקינים. אבל אם אתה חי עם פרפרים במעיים ותמיד חושש שהם עשויים לפגוע בך, יש בעיה.
חוסר אמון קיים כאשר אתה מפסיד שני שיחות טלפון והם מסתכלים עליך בעיניים חשוד כאילו אתה עם מישהו אחר. התנסות קודמת של אי-נאמנות יכולה גם לגרום לבעיות אמון להיכנס למערכת היחסים שלך. כשחסר את מרכיב האמון, אף על פי ששני שותפים עשויים להיות אוהבים, מערכת היחסים מרגישה כאילו היא לא מצליחה.
4. התחושה המחמיצה
האם אתה עדיין מרגיש שאתה יכול להיות פגיע אחד עם השני או אכפת לך מספיק לזכור את יום ההולדת של בן הזוג שלך ודברים קטנים אחרים עליהם? האם זה מטריד אותך כאשר אתם מבלים הרבה זמן בנפרד? אני מניח שלא.
גם כאשר אתם יושבים זה ליד זה, זה מרגיש כאילו הם שייכים לעולם רחוק, במרחק שנות אור. בהינתן שגעגוע במערכת היחסים שלכם, זה יכול לגרום לכם לחשוב, "אני לא מאושר במערכת היחסים שלי, אבל אני אוהב/ת אותו/ה… לא כמו קודם".
5. להרגיש התאהבות חדשה
לעיתים, משיכה לאדם אחר יכולה להפריע להשקעה הרגשית שלך במערכת היחסים. כל תשומת הלב והחברות שלך מופנים למישהו אחר, leaving על השפעה על הקשר שלך עם בן הזוג.
בואו נשמע את חנה, קוראת בת 29 מקליפורניה, שמתמודדת עם מאבקים דומים, "אנחנו אוהבים אחד את השני, אך לא מצליחים להסתדר למרות המאמצים הרבים. ואני מאמינה שהבחור החמוד שהצטרף לאחרונה למועדון הספרים שלי משחק תפקיד בעניין. בהשוואה אליו, בן הזוג שלי נראה די דעוך. ייתכן שזה רק התאהבות חולפת, אבל אני פשוט לא מצליחה לשחרר את התחושות הללו."
9 דברים לעשות אם אתה מאוהב, אך מערכת היחסים לא מצליחה
אז, מערכת היחסים שלך במצב קשה. עדיין לא אבוד. אנו מאמינים שיש תקווה. אתה יודע למה? כי אתה אמרת "אני לא מאושר במערכת היחסים שלי אלא אוהב/ת אותו/ה". ויש כאן את קרן האור שלך בעסקה לא נוחה. אם אתה מוכן לשנות את הגורל של מערכת היחסים שלך, אנו כאן עם תרופה. עבור זוגות המאוהבים אך מערכת היחסים לא מצליחה, הנה 9 הצעות:
1. תקשיבו באמת
לאחרונה, חברתי ננסי התלוננה על הקשיים במערכת היחסים שלה, "אני אוהבת אותו, אבל הוא לא יכול לתת לי את מה שאני צריכה. הוא עסוק מאוד בעבודה ואין לו זמן עבורי." כשהיא נמצאת במצב של "אנחנו אוהבים אחד את השני אך לא מצליחים להסתדר", אין תחליף לתקשורת ברורה.
כעת, באירוניה, תיקון חוסר התקשורת הוא גם תקשורת. שב עם בן הזוג שלך ושאל כמה הוא מתעניין במערכת היחסים. ברגע שאתם באותו ראש, ניתן להתחיל בהתקדמות. על פי מחקר אחרון, שיחות יומיומיות קטנות ומחוות מילוליות ולא-מילוליות של חיבה עשויות להיות מאוד אפקטיביות.
המומחה שלנו מציע, "קבעו כמה כללים בסיסיים. דברו על הדברים המעצבנים שמפריעים לכם אחד לשני. קבעו זמן לשהות יחד בכל יום. גלו את הצרכים הרגשיים והפסיכולוגיים של זה בזה. קחו יום שבו אחד מכם יהיה המנכ"ל של המערכת וידבר על כל השינויים שהוא רוצה לערוך. התפקיד יתממש גם בשבוע הבא."
2. אמרו דבר טוב על אחד את השני
ככלRelationship הולך ומזדקן וההתרגלות אחד לשני גוברת, שוכחים להודות לעלמא שלהם. נטייה להקטנה מתפתחת. קיר בלתי נראה מתהווה ביניכם ואתם שניכם בוהים זו בזו ואומרים "אני נמצא במערכת יחסים, אך לא מאושר עם עצמי." חברה מציעה פעילות יפה שיש לחלק אלו הללו.
כל מה שצריך לעשות זה לומר דבר נחמד לבן הזוג שלכם, בין אם באופן מילולי או באמצעות פתקים. ניתן להשאיר פתקים על המקרר מדי בוקר עם הודעה קטנה של הערכה. זה יכול להיות פשוט כמו איך הם נראו יפים בערב במסיבת או שהסעודה שהם הכינו לך הייתה נפלאה. אם כלום לא יעבוד, פעילות זו תשמח את פני בן הזוג שלך.
3. עבדו על הדגלים האדומים הגלויים
כמעט ואין בעיה שאין לה פתרון כאשר יש כוונה אמיתית. זה תקף גם עבור מערכת היחסים שלכם. במקרה שאתה מאוהב אך מערכת היחסים לא מצליחה, חפש את שורש הבעיות שלך וענה עליהן אחת אחת. היה מוכן להיות ספורטיבי כשבן הזוג שלך מצביע על פגם בעמדתך שזוהי מטרידה אותם.
הרשימה של בעיות אפשריות שיש לתקן ונחוצות לתשובה. עם זאת, יש בעיות שיכולות להיות קשות לשינוי, ואותן יש ללמוד לחיות איתן. ייתכן שתגיד, "אני אוהב/ת אותו אבל הוא לא יכול לתת לי את מה שאני צריכה מבחינת אינטימיות אינטליגנטית" או "היא לא מתעניינת ברגשותיי לגבי ערכים שאני מחזיק בזהירות." זה בסדר! אבל כל עוד אתה רוצה להישאר יחד, עליך לעשות כמות מסוימת של קבלה כלפי בן הזוג כפי שהם.
סווטי אומרת, "אינך יכול לתקן את הפגמים של בן הזוג שלך. איך תתמודד עם הפגעים זו השאלה האמיתית. זה מאוד תלוי בסגנון התקשורת שלך. למשל, במקום לומר, "אתה גורם לי להרגיש כל כך בודד ומסכן כשאתה לא עונה להודעות שלי", תגיד, "אני מרגיש בודד כשאתה לא מתקשר". זה מהיר את השיחה מהאישום לרגשות."
4. נסו פעילויות זוגיות
סופי ידעה שהמערכת שלה דורכת על קרח דק, אבל המחשבה להיפרד משכה אותה בחוט בלתי נראה עצום בכל פעם. היא משתפת, "עד שלושה חודשים назад, כל מה שעניין אותי היה שאני אוהבת אותו, אך הוא לא יכול להעניק לי את מה שאני צריכה. אבל עדיין רצינו לתת לזה צ'אנס נוסף והלכנו לייעוץ זוגי. המטפל הציע שלא נתמקד בנegatives הפעם וננסה כמה פעילויות פשוטות ומהנות יחד עם פתיחות להינות מחברת אחד השני. זה לקח חודשיים, אבל זה עבד!"
אם זה עבד עבור סופי, זה עשוי להועיל גם למערכת היחסים שלך. מעכשיו, אתה צריך לעשות את זה מחוק, לנסות לפחות פעילות זוגית אחת כל יום ולא לקבל "אנחנו אוהבים אחד את השני אך לא מצליחים להסתדר" כהסבר. האם קשה באמת לצאת להליכה ארוכה יד ביד עם אדם שאתה אוהב? מה דעתך על קריאת מרתון יחד, או ערב טלוויזיה עם נטפליקס?
ניתן להקל על עיניך. אין צורך לתכנן כלום מיוחד. פשוט שתפו פעולה בכמה משימות ביתיות עם בן הזוג שלכם. זה יכול לעזור לך להשיב את הקצב ליחסים שלך. ניתן גם לנסות ספא רומנטי, לצאת לקפה בעיר שלכם, או לטפח את הגשם יחד.
5. החזירו את הרומנטיקה עם יותר לילות דייט
האם יש סימנים לכך שאתם דוחפים את מערכת היחסים בכל הכיוונים? הגיע הזמן לחדש את הרומנטיקה כדי להרגיש מחוברים לבן הזוג שלכם שוב. ובכנות, מה יותר רומנטי מלילה יפה של דייט? להתאבזר, ללכת למסעדה מפוארת, לקנות כמה פרחים ונרות כדי ליצור את האווירה – האם זה לא נשמע מושלם?
אם שניכם מרגישים עושי ומעונים מהשגרה העמוסה או שאתם פשוט זוג שלדלות רודפים זן, אפשר גם להביא את האפשרויות הללו למקום בהן אתם אוהבים. תוכלו ללכת לרקוד בסלון או להתכרבל יחד על הספה, להכין רמנו ביתי ולצפות ב-"חברים" – כל מה שמקרב אתכם!
6. עבדו על חוסר הביטחון שלכם
ייתכן ואתה מרגיש שאתה מאוהב, אך מערכת היחסים לא מצליחה, כי אתה עוד לא התאוששת לגמרי מהטראומות והחוסר ביטחון שלך. בעיות בלתי פתורות משפיעות על תחומים נוספים בחיים שלך, במיוחד על מערכות היחסים הקרובות שלך. בעיות אלו גורמות לנו להתנהג ללא היגיון לעיתים. אפילו כמה מההחלטות שלנו מתקבלות בהתבסס על הסיפורים האישיים שלנו.
אם בן הזוג שלך לא יודע על הקונפליקטים הפנימיים שלך, הם עשויים להיות לחלוטין לא מודעים ומחוסרי רגישות לסיבה להתנהגותך. אז, לפני שאתה הולך על פני לבזבז את חוסר הביטחון שלך עליהם, מצא דרך להתמודד עם המחשבות המעצבנות הללו. חשוב שתקשיב ותתמיד בשיחה הזו עם בן הזוג שלך.
סווטי אומרת, "לרשום אתה חשוב קודם כל לומר לבן הזוג שלך על הדברים שאתה מתמודד איתם. לפעמים הם עשויים לא להבין אותך לגמרי או את המקום שממנו אתה בא. במקרה כזה, תן להם ספרות לקרוא או תסביר להם בצורה ברורה על הבעיה שלך ועל השפעותיה על חייך. אם כבר אתה מתייעץ עם מטפל, יהיה רעיון טוב להביא את בן הזוג שלך לכמה מפגשים.
"תן למטפל לדבר עם בן הזוג שלך. כך, הם יבינו אותך טוב יותר ויחושו את עומק ההזדהות שלך. בנוסף, לפעמים כאשר אתה פותח על רגשות פרטיים כאילו, גם הם עשויים למצוא כוח לדבר על בעיותיהם האישיות. יחד, תגלו דרך חדשה לצמוח ולעבוד על שיפור מערכת היחסים שלכם."
7. הקדישו יותר זמן בחדר השינה
עברו חודשיים עבור מארק וסטפניה, וכל מה שהם הצליחו לעשות זה כמה נשיקות לילה נדירות. בכל פעם שמארק ניסה להחיות את הרגעים האינטימיים, סטפניה דחתה אותו בתירוץ או אחר. מדוכא, שוב ושוב, הוא החליט לערוך שיחה פתוחה עם סטפניה. היא חשפה את התנגדותה בכל הנוגע לאינטימיות.
נראה כי מארק היה עסוק מאוד בחיים שלו ולא היה עם לב קפיצי כלפיה. החזקה באינטימיות הייתה הדרך שלה להשיב לו על כך שמרחק זמני בינו לבין ההבנה שלה. הם הופתעו לגלות כיצד אי הבנה קטנה הפכה למשחק של הנחות.
הם מרגישים מרוחקים ולא אכפת להם מהרצון הפיזי – אם אתה מרגיש כך כלפי בן הזוג שלך, עליך קודם כל לדון במה גורם להם לאדיש כלפי אינטימיות פיזית. כאשר שני אנשים מאוהבים אך המערכת לא מצליחה, הבניית הקשר הרגשי שלהם צריכה להיות בראש סדר העדיפויות. אם אין בעיות גלויות, אפשר לתאם פעילויות אינטימיות בחדר השינה.
8. הראו חיבה והערכה
להראות את אהבתך לא צריך לחכות להזדמנויות מיוחדות. אתה לא תאמין כמה מחוות קטנות של אהבה וחיבה יכולות לשנות את הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם. לדוגמה, תזכיר להם שאתה אוהב/ת אותם מדי פעם או אמור "תודה" כדי להעריך את מאמציהם. מגעים לא-סנסואליים כמו נשיקה על הלחיים, אחיזה בידיים או סירוק השיער שלך יכולים להראות הרבה.
לא מזיק גם לארגן הפתעות קטנות שאתה יודע שהם יאהבו. נסה להבין את שפת האהבה שלהם. אם הם מאמינים יותר במעשים מאשר במילים, תוכל לעזור להם במשהו או להכין להם ארוחת בוקר במיטה. כאשר אתה מאוהב, אך המערכת לא מצליחה, המאמץ הזה יכול להביא למערכת יחסים תקינה.
שמע מה סווטי ממליצה, "יש משהו שנקרא 'בנק האהבה' וזוגות לעיתים פעמים משקיעים במחוות קטנות בכדי להיכנס לשם. לדוגמה, אם בן הזוג שלך מביט מחוץ לחלון ואומר, "התחזית באמת יפה היום", אתה יכול לענות בשתי דרכים. אתה יכול להתרשם ולהגיד, "כן, זה נכון." או שאתה יכול לגשת לידם, להניח את הראש על הכתף שלהם ולומר, "כן, זה נכון". סוג זה של אינטימיות יכול ליצור שינוי עצום במערכת יחסים פגועה."
9. חשבו על העתיד אם אתם מרגישים שאתם דוחפים את מערכת היחסים
הגיע הזמן להתעורר. האם אתם שמים את כל המאמצים האלה מבלי לראות תגובה? אתם מנסים ומנסים לתקשר ולהתקדם, אך זה מרגיש כאילו אתם מדברים לקיר. כשאתה אוהב מישהו אך לא רוצה להיות איתו, כדאי לשקול את הסיבות שמובילות לתחושת הדחייה. האם באמת אתה רואה עתיד בריא עם אדם זה?
אם לא, ייתכן ושווה לסגור את הפרק הזה ולפתוח דף חדש. זו לא תהיה החלטה קלה, אך לפעמים החיים מציבים אותנו בפניה שבה אנו צריכים לבחור דרך אחת, דרך שמביאה אותנו לאושר. שאלנו את המומחה שלנו, "כשהרומן שלי מובן אך אני לא מאושר עם עצמי, איך לדעת אם מערכת היחסים שווה לחסוך?"
סווטי אומרת, "אם מערכת היחסים היא פשוט הרגל בשבילך, תוכל להרגיש כאילו "לא יכול לחיות בלי האדם". אז שאל את עצמך אם אתה רוצה להיות עם אדם זה מתוך אהבה, כפייה, אשמה או הרגל. גם אם זו אהבה, מערכת יחסים היא תהליך דו-כיווני. אם בן הזוג שלך מרגיש שהוא/היא גברו את המערכת, כנראה גם הגיע הזמן לך להתקדם. אם אתה דואג למערכת יותר ממה שאתה נהנה בה, חשוב מאוד אם אתה רוצה להיות בה."
אנו מקווים שהמאמר הזה הסביר בבהירות את הדרכים להרגיש יותר מחובר עם בן הזוג שלך כאשר מערכת היחסים שלך נכנסה לפינה קשה. שלב רע הוא לא תמיד הסוף של הסיפור. כל עוד אתה מאמין, "אני לא מאושר במערכת היחסים שלי, אבל אני אוהב/ת אותו/ה", יש עדיין תקווה. ואנחנו לא נאפשר לך לוותר על הסיפור האהבה שלך מבלי לנסות.