אנחנו שומרים על מערכות יחסים באמצעות משחות אהבה ושיחות פתוחות, שילוב של מערכות ערכים ופעולות של אכפתיות ואמונה. עם זאת, הקשרים עשויים להיסדק כאשר בגידה מתרחשת. כאשר נתפסים בוגדים, הסיכונים האישיים והטראומות צפים למעלה וחשופים. כל שאלה מפחידה וכל פחד שיש לכם – לא רק בנוגע ליחסים, אלא גם הערך העצמי שלכם – מתחילים לחדור לתודעה.
לפני שאתם מתחילים לתהות, “מה לעשות כאשר נתפסים בוגדים?”, הנה מה שניתן לעשות. ניתן להימנע מהכאב שגורמת בגידה על ידי כך שבוחרים לא לבגוד. אם אתם קוראים מאמר זה, ייתכן שהעצה הזו מועילה אך ורק לאחר מעשה, ולא מסייעת במצב המבולגן שבו אתם נמצאים.
חשוב להוסיף שמי שנמצא במערכת יחסים abusive נמצא בסיטואציה שונה לחלוטין. במקרה הזה, כל כללי המוסר נעדרים. כדי להבין את הנושא הזה בצורה מעמיקה יותר, דיברנו עם מאמן חיים ומדריך שמתמחה באנשים המתמודדים עם נישואין abusive, פרידות, ובגידות.
עד כמה סביר שתיתפס בבגידה?
הדמות בשם פיג (שם שונה), ששיתפה בעבר בבגידה, סיפרה לנו על סיפור הפרידה שלה. שאלנו, “איך הגבת לאחר שנתפסת בבגידה?” היא ענתה, “נכנסתי לפאניקה. שטות הייתה לחשוב שלא אתפס. האקס שלי עמד מחוץ למלון שאני יצאתי ממנו עם בן הזוג הנוכחי שלי. הוא somehow ידע שאני בוגדת בו ועקב אחרי. התגובה האוטומטית שלי הייתה להכחיש את מה שהוא ראה, מה שהחמיר את המצב. המצאתי תירוצים ושיקרתי בפנים.”
אנחנו עשויים לשיר שירים על הקדושה של מערכות יחסים, אך לפי מחקרים, בגידות נפוצות. מכיוון שכולנו שמענו סיפורים על בגידות שהובילו להפרדות טרגיות, אנשים נוטים לקחת המון זמן כדי לבנות מחדש את האמון בבן הזוג שלהם. הם יודעים את הסימנים שמהם ניתן להבין שבן הזוג שלהם משקר או מנסה להסתיר משהו, או שכשהשגרה שלו משתנה מעט. זהו בן הזוג שלכם אחרי הכל.
אם הייתם במערכת יחסים אינטימית, סביר להניח שהם מכירים אתכם כל כך טוב, עד שיתפסו אתכם בבגידה sooner או later. גם אם תנקוט בכל אמצעי הזהירות האפשריים, הסיכון להיתפס תמיד קיים. כמה זמן תצליחו להימנע מהשלכות התנהגותכם תלוי במזל שלכם וביכולתכם לשקר לבן הזוג.
9 דברים מיידיים לעשות כאשר נתפסים בבגידה
פאניקה היא כמעט התגובה הכי טבעית כאשר נתפסים בבגידה. ייתכן שתרצו לברוח מהסיטואציה, לשקר, להסתיר, לבכות, להיות חסרי רגשות, או אפילו לצרוח על בן הזוג כשתתמודדו. ייתכן גם שתהיו רגועים שהאמת נחשפה, או במקרים מסוימים, תרגישו תענוג שהבן זוג שלכם גילה זאת אם נקמה היא מה שחיפשתם.
אנשים מגיבים לשאלה, “איך הגבת לאחר שנתפסתי בבגידה?” בדרכים שונות. לכן אנחנו שואלים את ג'וי איך להתמודד עם סיטואציה כזו והיא אומרת, “קודם כל, שמור על שקט. אל תגיד מילה. תרגיש נרגש. תהיה מפוחד. לכן, אתה לא תהיה במצב לומר מה שאתה מרגיש. אז פשוט השאר שקט ואסוף את המחשבות שלך. בזמן שתמתין, הקשב לכל מה שבן הזוג שלך רוצה לומר. אל תגיב. הם יהיו חסרי מנוחה ויכולים להגיד דברים שהם לא מתכוונים אליהם. ידעת תמיד שאתה עושה משהו רע ופוגע, לכן תן לאדם להגיב.”
“אחרי שבן הזוג הגיב, חשוב על למה עשית את מה שעשית, ולפני שתגיד את עצמך, התנצל. התנצל על כך שפגעת בהם. הודה. ואז, תן לזמן לחלוף ודמיין את התוצאה משתפרת. אחרי יום או יומיים, הצע להם הסבר ושתף פרטים אם הם ישאלו.”
לא משנה איך תגיב כאשר נתפסים בבגידה, הדברים לא יחזרו להיות כפי שהיו. תתחיל חדש ובן הזוג שלך גם. הנה 9 דברים מיידיים לעשות כאשר נתפסים בבגידה:
1. הודה
לא משנה כמה ניסית להסתיר או לשקר, אין טעם יותר בכך. הם צריכים וזכאים לדעת מה שהם רואים הוא אמיתי, גם אם זה פוגע. להגיד להם שהם לא מבינים את המצב או שהם טועים זה פוגע וחסר רגישות. ג'וי אומרת, “בשום פנים ואופן אל תשקר עכשיו. שקרת והשקרים הביאו אותך כאן. אם נתפסת בבגידה, אז הגיע הזמן לקחת אחריות. זה לא בריא לבגוד במישהו, ובחירה להפסיק את הבגידה, להיפרד או להיות במערכת יחסים פתוחה היא הדרך הנכונה.”
זה המקום שבו מתן עשה טעות. הוא אומר, “אם אתה תוהה מה לומר כאשר נתפסים בבגידה, אני אגיד כך – אל תעשה מה שעשיתי. כל תא בגוף שלי אמר לי שאני צריך להתוודות. אבל לא עשיתי. היא ידעה שאני בוגד, ואני ידעתי שהיא צריכה שאני אישר את זה. המשכתי לדחות את הרגע כדי לחסוך לנו את הכאב. זה לא עבד.”
2. התנצל כאשר נחשפים לבגידה
עשה טעות חמורה. ייתכן שתתבייש בזה, אבל אתה יודע מה שעשית עולה על הגבולות האתיים של ההסכם במערכת היחסים שלכם. הדבר הראשון שאתה יכול לעשות על מנת להתנצל הוא להראות כמה אתה מצטער. אסור להסביר, unless הם שואלים. אל תביא תירוצים. פשוט התנצל בלב שלם וברגש.
סליחתך היא הדרך היחידה בה אדם זה יכול להתחיל באמת לרפא. רות אומרת, “היא אפילו לא אמרה סליחה. אני יודע שההחלמה שלי לא תלויה במי שפגע בי, אבל לראות אותה מראה חרטה אמיתית הייתה יכולה לחסוך לי המון שנאה עצמית בהתחלה.”
3. הכיר את הכאב וההשפעה
אדם שסבל מבגידה בדרך כלל חושב שהבן זוג שלו לא מבין או לא אכפת לו ממה שהוא עובר. הם יחוו כאב עצום עכשיו. ודא שאתה אומר להם שאתה יודע איך הם מרגישים. שאתה מבין את החורבן במחשבות ובלב שלהם, ושאתה האחראי על כך. קח אחריות.
כל זה יעזור להם למצוא סגירה כאשר נחשפים לבגידה. אך אל תשתדל כדי לפצות על הטעות שלך או להציע להם אהבה כאשר הם ביקשו מקום.
4. תן פרטים אם הם שואלים
חלק מהאנשים בסיטואציה הזו לא יבקשו ממך פרטים על הקשר האסור. הם ימצאו נחת בעובדה שאתה מתחרט ושאתה רוצה להחזיר את המצב לקדמותו. או אם אתה מחליט להיפרד, הם שואלים את עצמם, “מה התועלת בידיעה עכשיו? זה בסך הכל יפגע בי.” יש אחרים שיבקשו ממך את הבסיס: מאז מתי אתה עם האדם הזה, האם אתה אוהב אותם או שזה רק רצון פיזי, האם אתה מתכנן להמשיך עם בן הזוג הנוכחי שלך או איתם, וכו'.
ואז יש גם כאלה שצריכים לדעת הכל. אלא אם הם פוגעים בך או בעצמם, הדבר הכי טוב לעשות הוא לענות על השאלות שלהם בסבלנות. זה עוזר להם לחבר את הנקודות בהתנהגות שלך ולעזור להם להתמודד עם חוסר האמון, ומהווה תגובה לגיטימית כאשר נתפסים בבגידה.
5. הסר את האוהב/ת מהסצנה
זה נשמע כמעט כמו התפתחות מסיפור קומית, אך ודא שהאדם עמו בגדת רחוק מהסצנה כאשר מתפסים בבגידה. זהו רגע напряженный, לא יציב ופגיע מאוד עבור בן הזוג שלך. אמור לאוהב/ת שלך להתרחק כדי שתוכל לנהל את סערת הרגשות של בן הזוג שלך עם מעט מחשבה וטוב לב.
קרל אומר, “החברה שלי תפסה אותנו בבגידה בזמן שהיינו במיטה. זה היה נורא עבור כולם, במיוחד עבור החברה שלי. יתרה מכך, האדם איתו בגדתי לא עזב מיד את החדר. עשרת הדקות הבאות של כאוס היו האיומות בחיי.”
6. תן להם לפרוק כעס
מדובר בסערה רגשית, חשוב לאפשר בן הזוג שלך את המרחב לפרוק כעס ולהיות פגוע. כדאי שתתרחק ותשמע את הכאב שלהם. אלא אם הם פוגעים פיזית או verbally, אל תפריע להם ותן להם לפרוק את הכאב שלהם. רק אם הם פוגעים בך או בעצמם במהלך זה, תתערב.
דייזי מספרת, “תפסתי את האקס שלי בבגידה כי חבר אמר לי על הימצאותה. אני לא זוכרת את הדקות הבאות. אני רק זוכרת את המפגש בעיניה; הפנים שלה היו מלאות בהלם, פאניקה ואשמה; ואני התפרצתי במתקפה של מילים שאותן אני כבר לא זוכרת.”
7. תהיה עדין, אל תחזור במתקפה
חלק מהאנשים, כאשר מתפסים בבגידה, מתגוננים ומשיבים על בן הזוג מתוך מגננה נטו. הם מתעצבנים ומתחילים לצעוק על בן הזוג על כך שתפסו אותם על חם. קן אמר, “היא הייתה מבולבלת וממש לא ידעה מה היא אומרת. היא המשיכה לצעוק שאני חודר לפרטיות שלה. הייתי בהלם ואכזבה, ולכן פשוט עזבתי את הסצנה.” אז אם אתה תוהה מה לומר כאשר נתפסים בבגידה, זה ממש לא התגובה הנכונה. זה הזמן להיות עדין.
בנוסף, חשוב לא למזער את הבעיה או לרמוז שהם צריכים פשוט “להתגבר על זה”. יהיה רגיש ואם אינך מסוגל להיות ברגע הזה, קח צעד אחורה עד שתמצא את המילים הנכונות של אכפתיות וסובלנות.
8. אל תתפתה להטיל את האשמה על אחרים
זה מפתה להעביר את האשמה על בן הזוג או אפילו על האוהב/ת שלך בגלל הטעויות שלך. אך זה רק מוסיף לכאב שעשית. כמו שאמרנו קודם, קח אחריות. אתה יודע שיש סיכוי גבוה להיתפס בבגידה, אז למה להתנהג כך? חלק מהאנשים אפילו גזלו את המציאות של בני הזוג שלהם, ואמרו להם שהם משוגעים על כך שהם מאמינים בדברים אלו. הם מכחישים את המציאות של בן הזוג. זו התנהגות פוגענית מאוד.
9. אמור להם מה אתה צריך לעתיד
אם אתה רוצה לתקן את המצב, זו תהיה דרך ארוכה מאוד. יש להם זכות מלאה לתהות ולעקוב אחרי כל צעד שלך. יתכן שהם צריכים מרווח בהתחלה, חיזוקים, הבנה על למה עשית זאת, והצגה מתמדת של חרטה מצידך.
אם תבחר להיפרד, החדשות הללו צריכות להינתן בנעימות ובשקט. תהיה כנה. זמן השקרים וההטעיות נגמר. כמו כן, קח בחשבון אם זו החלטה ששניכם רוצים או רק אחד מכם. ייתכן שהם ירצו להישאר איתך למרות המקרה, או אולי אתה מתכוון לעזוב למרות שהם פנו לעבר סליחה.
ישנו מחקר על “למה אנשים בוגדים במערכות יחסים?” שמצביע על כך שכשיש רק אחד מתוך חמש מערכות יחסים (20.4%) מסתיימות בגלל בגידה. זה אומר שיש עדיין תקווה, אם זו מה שאתה מחפש. אנו מקווים שתרגישו את קרבתכם בעידן זה, ותהיה לכם אפשרות לבנות מחדש קשר חזק, או ששתיכם תעבירו את דרכיכם בנימוס המקסימלי האפשרי.