35 סימנים מטרידים של מניפולציה רגשית בזוגיות

דמיינו את הסיטואציה: אמרת לבעלך כמה פעמים לתקן את המקרר לפני שהחברים יבואו אליכם בסוף השבוע. הוא מבטיח לך שהוא יעשה את זה, אך כאשר סוף השבוע מגיע, הוא מטיל את האשמה עליך ואומר, "לא זכרתי אותך! הכל באשמתך." זהו סימן בולט להתעללות פסיכולוגית הנקראת גזלת, ובמאמר זה נחקור 35 סימנים מטרידים של גזלת במערכת יחסים כמו זו.

מלבד מתן תשובה לשאלה שלך "מה זו גזלת במערכת יחסים?", אנו גם נציג דוגמאות לגזלת וכמה טיפים נבדקים להתמודד עם התופעה, בהתייעצות עם יועץ שמתמחה בסוגיות של דייטינג, בגידות, קונפליקטים זוגיים וגירושים. אז, בואו נצלול פנימה ונחקור מה משמעות הגזלת במערכות יחסים…

מה זו גזלת במערכת יחסים?

אז מה זה גזלת במערכת יחסים ואיך זה מתבטא? רוצ'י מסבירה, "המשמעות של גזלת היא כאשר אדם אחד מערער את התפיסה של האדם השני לגבי המציאות וגורם לו לפקפק במחשבותיו, בזיכרונותיו ובתחושותיו, לעיתים קרובות על מנת לגרום לו להרגיש מבולבל. הם גם יוצרים מציאות שקרית. האדם שעובר גזלת בסופו של דבר מתחיל לפקפק בעצמו. גזלת גם גורמת לעיתים קרובות למצוקה פסיכולוגית עצומה ומהווה צורת התעללות רגשית. זה גורם לקורבן להרגיש לא בטוח."

מעניין לציין, שהמונח גזלת נולד מהסרט "גזלת" משנת 1944, שבו אישה מת manipultated על ידי בעלה עד שהיא מאבדת את שפיות דעתה. היא מתחילה לפקפק במציאות שלה, האם האורות בחדר דולקים או לא, כאשר בעלה ממשיך לכבות ולהדליק אותם.

מחקר מצא כי יש קשר משמעותי בין תכונות ה"דארק טטרד" (כלומר, נרקיסיזם, טקטיקות מקיאבלים, פסיכופתיה ואכזריות) לבין קבלת גזלת במערכות יחסים אינטימיות וכי גברים נוטים לגרום לגזלת יותר מאשר נשים.

35 סימנים מטרידים לגזלת במערכת יחסים

כפי שאנחנו יודעים, גזלת יכולה להוביל לטראומה חמורה בעיני הקורבן ולגרום להשלכות ארוכות טווח. הדימוי העצמי של הקורבן עלול לרדת לתהומות. למעשה, רבים מהמחקרים המודרניים על טכניקות גזלת בדקו את "המניפולציה של רווחת הקורבן הפסיכולוגית והרגשית, כמו גם את תחושת עצמם כישות אפיסטמית".

באופן דומה, אחת הנשים אמרה בשיחה על החוויה שלה עם בן זוג גזלה: "היינו יחד 4 שנים. הייתי בונה את האומץ לדבר איתו על בעיות שראיתי במערכת היחסים, ואם הוא עשה משהו שלא אהבתי, היינו מנהלים וויכוח רועש. זה היה מתחיל בי בשיחה רגועה והוא צועק עלי, מסתיים בהרבה דמעות.

“הוא היה צועק עלי ואומר לי שאני משוגעת ומגזימה, הוא יצר שפה כמו 'אתה רואה לא זוכרת מה קרה כי זה לא מה שקרה', 'את מתנהגת כמו טיפשה' 'זה רק בדמיון שלך' so many lies and betrayal in this. "בהתחשב בכך שגזלת כל כך טראומטית ומזיקה, זה מעורר את השאלה, איך מזהים את הסימנים שלה בהתנהגות יום-יומית?" כדי לעזור לך לזהות את הדגלים האדומים, ריכזנו 35 סימנים מטרידים של גזלת במערכת יחסים:

1. הם גורמים לך להרגיש רגיש מדי

רוצ'י אומרת, "לעיתים קרובות, בן זוג גזלה עשוי לגרום לך להרגיש כאילו אינך יכול לקבל בדיחה או לאתגר את תגובותיך לתגובה פוגענית כלשהי על ידי יצירת בלבול במוח שלך." במקרה זה, הם עשויים לומר משהו פוגע ואז כאשר אתה מגיב, הם עשויים להחזיר באמירות כמו:

• "אתה לא יכול לקבל בדיחה."
• "סתם צחקתי."
• "איך אתה כל כך רגיש? תפסיק להיות כזה טיפש."

2. הם מאשימים אותך בהגזמה

בין ה-35 סימנים מטרידים של גזלת יש אמירות כמו:

• "זו טעות קטנה. למה אתה עושה מזה סיפור גדול?"
• "תפסיק להגזים!"

ובכן, רוצ'י אומרת, "זהו סימן בולט לגזלת. אם ההתעללות הרגשית של הגזלן גרמה לך למצוקה, ואתה לא מרגיש טוב עם מה שקרה, יתכן שהם ישתמשו במונחים של גזלת ויאמרו שאתה זה שמגזים."

3. יש הכחשה של אירועים ושיחות

רוצ'י מדברת על כך ש"השותף הגזלן לעיתים קרובות ינסה להכחיש שמשהו קרה בכלל. הם עשויים לערער על התפיסות והזיכרונות של הקורבן." אתה עשוי לגלות שבן הזוג שלך ממשיך לזרוק לעברך אמירות גזלת כמו:

• "זה מעולם לא קרה."
• "האם היית בהזיה?"
• "לא שמעת את זה נכון."
• "האם היית ב hallucination?"

עם הזמן, זה עשוי לגרום למצוקה עצומה. בן הזוג המגולל עשוי להתחיל לפקפק בזיכרון שלו.

4. השפיות שלך מתערערת לעיתים קרובות

אחת מהסימנים המטרידים לגלות גזלת במערכת יחסים היא כשהשפיות שלך מוטלת בספק. רוצ'י אומרת, "לעיתים קרובות, גזלן עשוי לפגוע במצב המנטלי ובסט ה-perception של הקורבן." במקרה זה, אתה עשוי לשמוע אותם משיבים לך עם אבחנות גזלת כמו:

• "אתה משוגע. לך לקבוע תור לפסיכולוג."
• "למה אתה לא בודק את המוח שלך?"

5. הם מאשימים אותך בחוסר ביטחון

בן זוג גזלן יוביל אותך להרגיש כמו אדם לא בטוח מעת לעת. רוצ'י אומרת, "כך, כשיש לך בעיה עם המעשים שלהם או עם אדם שהם מופיעים איתו, הם יעשו אותך כאילו אתה הבעיה ויעשו לך גזלת." כך, אתה עשוי לשמוע מהם אמירות גזלת כמו:

• "אתה פשוט מדמיין דברים. לא חיזרתי אחריה."
• "אתה כזה לא בטוח בימים אלו. למה אתה לא עובד על עצמך?"

6. אתה מסופר לעיתים קרובות שאתה לא מבין אותם

רוצ'י אומרת, "שותפים גזלנים לעיתים קרובות מאשימים אותך בכך שאתה לא מבין אותם ואת הכוונות שלהם." לכן, אתה עשוי לשמוע הערות גזלת כאלה:

• "אני מעולם לא אמרתי את זה."
• "אתה לא הבנת אותי."

גם עשויים לומר את זה מיד לאחר שאמרו משהו מעליב או פוגע.

7. אתה נתפס לעיתים קרובות כממציא או יוצר סיפורים

אחת מהדוגמאות לגזלת היא כאשר אתה מאשים במציאות במצב דמיוני. רוצ'י אומרת, "כאשר מישהו גונב אותך, הם יכולים לומר שאתה ממציא סיפורים כאשר אתה מת confront them with something that has offended or hurt you." כך, אתה עשוי לשמוע מהם אמירות גזלת כאלו:

• "תפסיק להמציא דברים."
• "תפסיק לנסות לגרום לי להרגיש אשם בכך שאתה יוצר תרחישים דמיוניים."

8. הם אומרים שאתה חשדן מדי

האם אי פעם נאמר לך שאתה תמיד חשדן? אם יש לך בן זוג שמשתמש בטכניקות גזלת, זה שכיח לשמוע מהם אמירות כמו:

• "אתה פרנואיד."
• "תרגע! אני לא מנסה להסתיר ממך שום דבר."

רוצ'י אומרת, "כאשר אתה מגיב לכך שלא אמרו לך את האמת או שמשהו מוסתר ממך, יתכן שהם יגיבו בכך שאתה פשוט פרנואיד."

9. הם אומרים שאתה שוכח דברים

"אתה זוכר את זה לא נכון" – אמירה כל כך תמימה, נכון? אבל זה יכול להפוך רעיל כאשר בן זוג גזלן משתמש בזה כדי לאתגר את זיכרון הקורבן. תמונה זו: שוחחת עם בן הזוג שלך על הבאת הילדים מהבית הספר משום שיש לך שיחת לקוח חשובה להגיע אליה דרך Skype. אבל הם מתעלמים לחלוטין מאחריותם. במקום זאת, בן הזוג שלך מאשימים אותך בכך ששכחת שהם אמרו לא יוכלו לאסוף את הילדים. רוצ'י אומרת, "זה כך שבן זוג גזלן מאתגר את הזיכרון שלך ואת התפיסה שלך לגבי המציאות."

10. הם תמיד מצביעים על הפגמים שלך

אדם גזלן ממשיך להזכיר לך את הפגמים והחסרונות שלך ואפילו עשוי להיות סרקסטי לגביהם. כך שבסופו של דבר, תמיד תהיה לך תחושת לא מספיקות עבורם. זהו משחק שהם מנהלים כדי לשלוט בך. חבר שלי, אנטוני, פעם התפרק לי בטלפון וסיפר איך הוא נמצא במצב של גזלה על ידי אשתו, סוזן. הוא אמר, "היא אף פעם לא מרוצה ממני. מהבחירה בחולצה שלי ועד לאוכל שאני מזמין, היא מוצאת פגמים בכל דבר. אני לא יודע מה לעשות." ובכן, נאלצתי להגיד לאנטוני שהוא עובר גזלה. זהו אחד מהדוגמאות הקלאסיות לגזלה.

11. אתה גורם להם להרגיש שהם מקובעים על משהו

כאשר אתה תופס בני זוג גזלנים כאשר הם עושים משהו לא נכון ודורש תשובות מהם, כמו למשל על בגידה בך או שקר על משהו, הם עלולים להאשים אותך בכך שאתה מקובע על העניין. תוכל לשמוע מהםcomments גזלה כאלו:

• "אתה מקובע בזה יותר מדי."
• "אתה לא יכול פשוט לשחרר את זה ולעבור הלאה?"

רוצ'י אומרת, "לפעמים, במיוחד במקרים של בגידה, קשה לשחרר או לשכוח את האירוע, כי זה נשאר במחשבה שלך. אבל בן זוג גזלן לא ייתן לך להרגיש שמעו אותך. במקום זאת, הם ינסו להציג את עצמם כבן זוג/שותף שיורד.

12. הם אומרים שאתה מפרש דברים לא נכון

האם המשפטים והצהרות הגזלה למטה נשמעים מוכרים לך?

• "אתה לוקח את הדברים לא נכון. לא התכוונתי לזה כך."
• "אתה פשוט לוקח את הדברים מחוץ להקשר."

רוצ'י מרגישה, "כאשר אתה מתאשים תמיד בכך שאתה מפרש סיטואציות או שיחות לא נכון, ולא מקבל את ההתנצלות ואת הסליחה שמגיעה לך על כך שהרגשות שלך נפגעו, אתה יודע שהם גזלים אותך."

13. אתה מקבל על עצמך את האמת

רוצ'י אומרת, "גזלנים לעיתים קרובות מציגים את עצמם כאנשים ישרים שאומרים את האמת כמו שהיא. אך לרוב, זה לא המצב." הם עושים זאת כך במקום לקחת אחריות, הם מאשימים את הקורבן בכך שהוא לא מספיק מפותח מבחינה רגשית כדי להתמודד עם האמת. לעיתים האמת עשויה להיות מוסתרת על ידי לעג או סרקזם לגבי המראה, הבחירות בקריירה או תחושת הלבוש של בן הזוג שלהם.

14. אתה מוצג כאדם ציני

"אתה תמיד מחפש בעיות. לא יכול להיות שאתה פשוט מאושר?" שמעתם את המילים האלו מבן הזוג שלכם לעיתים קרובות? ובכן, הסיכוי שהם גוזלים ממך עולה. רוצ'י מרגישה, "כאלה אנשים כמעט ולא איכפת להם ממך, אבל הם מת pretentious להיות חיוביים כפי שהם מזניחים את הדאגות שלך." לכן, הם עשויים:

• לא לרצות שתעלות בעיות במערכת היחסים
• לדחות את הרגשות והחשבות שלך, מכנים אותם "שליליים"
• לטעון שאתה כרגע מזיק לדברים

15. אתה מכונה 'מחפש תשומת לב'

האם נאמר לך לעיתים קרובות שאתה מנסה לדרוש תשומת לב כאשר כל מה שאתה עושה זה לשתף את בן הזוג שלך במקרה שהפריע לך? רוצ'י אומרת, "כאשר אתה הבאת את הצורך שלך לתשומת לב, ובן הזוג שלך זנח את זה או זירז אותו, קורא לך מחפש תשומת לב, זה יכול לגרום לך להרגיש ששיחה שלך לא משנה. כך אתה מזהה גזלה."

16. אתה מרגיש שאתה מתהלך על קליפות ביצים

אחד מהסימנים המטרידים לגזלה במערכת יחסים הוא שאתה מוצא את עצמך מתהלך על קליפות ביצים. אתה תרגיש חרדה ופוחד לפגוע ברגשות בן הזוג שלך כל הזמן. במקרים כאלה, אתה עשוי לפחד לבטא אפילו את המחשבות והדעות שלך לגבי פעילויות יומיומיות, כמו:

• לבקש מהם לתכנן חופשה
• להגיד להם שאתה צריך לבקר את הוריך בסוף השבוע הבא
• ליידע אותם על נסיעת עבודה

17. אתה מכונה אדם לא רציונלי

היכולת להיות פגיע אחד מהמאפיינים המגדירים מערכת יחסים בריאה. רוצ'י אומרת, "אבל אם רק לבקש קצת ביטחון רגשי גורם לבן זוגך לכנות אותך 'אדם לא רציונלי', אתה יכול להיות בטוח שהם גזלים אותך וכי מערכת היחסים שלך רעילה. הם מנסים להפוך את הפגיעות שלך לסיבה לגרום לך להרגיש רע לגבי עצמך."

18. הם מכנים אותך 'מניפולטיבי'

"אתה מנסה למניפולציה עלי בכך שאתה גורם לי לעשות את מה שאתה רוצה." – שמעת פעמים רבות את בן הזוג שלך אומר את זה בלי סיבה נראית לעין? ובכן, רוצ'י אומרת, "גזלנים לעיתים קרובות הופכים את התמונה ומאשימים את הקורבן שהם משתמשים בהם או שמבינים אותם כאשר הם מנסים לגרום להם להבין את הצרכים או הגבולות שלהם."

19. העברת האשמה מתרחשת לעיתים קרובות

האם שמעת לעיתים קרובות את בן הזוג שלך אומר, "אתה הבעיה, לא אני"? ובכן, זהו דחייה קלאסית של אחריות וסירוב לקחת בעלות על טעויותיהם. רוצ'י אומרת, "זו היא הסחה טהורה. כך גזלנים מערערים על המציאות שלך ומקנים לך אחריות על הפעולות שלהם."

אדם אחד משתף את סיפורו על גזלה מאת אשתו: "… היא הייתה מזיזה דברים שלה, ואחר כך צועקת עלי על 'איבוד' אותם או 'זריקת' אותם – אז הייתי מחפש את כל מיני ארונות ומקומות, רק כדי לגלות שזה היה במקום שאין לי סיבה לשים בו את הפריט."

20. הם מאשימים אותך בהיותך עוין

הנה דוגמה קלאסית לגזלת. חברה שלי, ננסי, סיפרה על מקרה שמזכיר לי את הדוגמאות לגזלה. היא רבתה עם בן הזוג שלה כשהיא ניסתה לעסוק בבעיות במערכת היחסים שלהם.

אך היא נשארה להרגיש כאילו היא הייתה זו העוינת. בן הזוג שלה עזב את החדר, סגר את הדלת, אך לא לפני שאמר, "אתה מנסה שוב ליזום ריב. אני לא יכול לדבר איתך כשאת כל כך דרמטית ועוינת." זו היא דוגמה קלאסית לגזלת, כאשר הם מנסים להימנע מלתת הסברים על ידי האשמה של עוינות עליך.

21. הם מבודדים אותך

אחד מהסימנים המתריעים לגזלה במערכות יחסים (כמו גם להפרעה של אישיות נרקיסיסטית) הוא כאשר בן הזוג שלך מנסה לבודד אותך מהמשפחה, חברים ואנשים אהובים. כך הם מקבלים כוח ו יכולים להמשיך למניפולציה על זמנם, אתה תהיה מחוסר מערכת תמיכה להישען עליה. כך הם עשויים:

• לנסות לשטוף את המוח שלך על ידי דיבור רע על חברים או משפחה קרובים
• למנוע ממך לפגוש את אהוביך

22. הם מכנים אותך 'נזקק'

רוצ'י אומרת, "אולי אתה מחפש תמיכה בזמן קשה, כמו חירום רפואי או מפגש חשוב בעבודה, וכאשר אתה מבקש מהבן זוג שלך לעזור, אתה עשוי להתקבל כתלותי או נזקק מדי." כך, גזלנים עשויים לומר דברים כמו:

• "אתה נזקק מדי. תפסיק להסתמך עלי כל הזמן."
• "תהיה עצמאי. אתה לא יכול לבקש ממני לגרום לך להיות מאושר כל הזמן."

23. הם משחקים את 'הקורבן'

"אתה גורם לי להיראות כמו 'אדם רע', נכון?" – שמעת את בן הזוג שלך אומר את זה לעיתים קרובות? רוצ'י אומרת, "תמצא לעיתים קרובות בן זוג גזלן מאשים אותך בכך שאתה מצייר אותם כאנשים רעים או מציגים אותם כרשעים במערכת היחסים שלכם." כך, אחת מהסימנים של גזלה היא כאשר הם משחקים את הקורבן כך שלא ניתן להאשים אותם על מעשיהם הבלתי הוגנים.

24. הם אומרים שאתה מגזים דברים

בן זוג גזלן עשוי לעיתים קרובות להאמין שהאמת שלך לא באמת האמת. רוצ'י אומרת, "הם יגרמו לך להאמין שאתה מגזים תרחישים ושהאף הוא אתה שזה האשם על דברים או אירועים שקרו."

25. אתה מאשים שאתה חסר הכרת תודה

רוצ'י מאמינה, "כולם רוצים להיראות כאנשים טובים. כך, אם בן הזוג שלך אומר לך שאתה חסר הכרת תודה, זה יכול לגרום לך להרגיש קטן." זו דרך נוספת שגזלן תוקף אותך. הם גורמים לך להרגיש שאתה לא מעריך את מאמציהם מספיק.

26. הם אומרים שאתה שולט מדי

אחת מהדוגמאות לגזלה היא כאשר הם שולטים בך ואז קוראים לך שולטני. רוצ'י אומרת, "לעיתים קרובות, כאשר אתה מתעקש על מה שתבחר ותחומי עניין שלך, מצביעה שזה מה שאתה עושה או שלא לעשות משהו או שהם לא צריכים להפר את הצרכים שלך, בן זוג הגזלה עשוי במהירות להגיב בהאשמה שאתה שולט מדי." כך ייתכן שהם יאמרו:

• "אתה לא יכול להכריח אותי לעשות את זה."
• "איך אתה קובע מה אני צריך או לא צריך לעשות?"

27. אתה מקבל את המונח 'הזיה'

כאשר גזלן מנסה לערער את מחשבתך, הם עלולים לקרוא לך 'הזיה' כדי להתעלם מהמחשבות והרגשות שלך. כן, 'הזיה' זהו מונח כבד, ורוצ'י אומרת, "זה יכול ליצור קוקטייל של חוסר ביטחון ושליליות במוח שלך, כאשר אתה מרגיש שיש משהו לא בסדר בך."

28. הם מכנים אותך 'רגשי מדי'

כעת, זהו תו של פגיעה רגשית. רוצ'י מסכימה, "נשים רבות שפונות אלי עבור ייעוץ מדברות על כך שבן הזוג שלהן רגישות יתר או רגשיות באירועים יומיומיים." אך האשמה הזו נגזרת מגזלה, מכיוון ש:

• זה ממעיט את הרגשות שלך
• זה רומז שאתה צריך לשתוק כאשר יש דברים שצריך לומר

29. הם לא לוקחים אחריות

"אתה אחראי, לא אני" – זהו אחד מהדברים הקלאסיים שגזלנים אומרים. רוצ'י אומרת, "הסטת אחריות ולא לקחת בעלות על טעויותיך הן סמלים קלאסיים של גזלה במערכות יחסים."

30. יחס 'חם וקר'

סימן בולט לגזלת (וכך גם לעיתים לרמת ) הוא כאשר ההתנהגות של בן הזוג שלך משתנה. הם עשויים להלל אותך יום אחד ואז לבקר אותך ביום הבא. או יכולים להעדיף אותך על פני כל השאר, ולאחר מכן לזרוק אותך כאילו אתה לא משנה עבורם. זה בעצם משטר מעוצב היטב שלא תעזוב אותם, כי אתה תמיד תחכה לאותו מעשה מדי פנים שיגרום לך להרגיש מוערך.

31. אתה תמיד מתנצל

אם התגובה הברירת מחדל שלך לכל וויכוח או שיחה עם הם היא "סליחה" או "לא הייתי צריך לעשות את זה", זו אינדיקציה ברורה שבן זוגך גוזל אותך. הנשק העיקרי של גזלן הוא לגרום לך להרגיש רע להביא את כל מה שאתה עושה.

32. יש חוסר התאמה גדולה בין המעשים בדיבורם

המעשים של גזלן כמעט לעולם לא תואמים את מיליהם. כן, הם יכולים להטעות ולבצע הצהרות מפוארות, ועדיין, כשמדובר לקיים את ההבטחות שלהם או לעמוד מאחורי המילים שלהם, הם לא ימצאו את עצמם רוצים.

33. הם ממעיטים את הקול שלך

האם שמעת פעם את בן הזוג שלך אומר את הדברים הבאים לך?

• "אתה עושה הרים מגבעות."
• "זה לא עניין כל כך גדול!"

ובכן, להאשים אותך בכך שאתה עושה דברים בלתי חשובים נשמעים גדולים או מגזימים היא הדרך של בן זוג גזלן להמעיט את הקול שלך ואת הדאגות שלך. רוצ'י אומרת, "הם עושים אותך לבדיחה על כך שאתה מביע את הצרכים שלך או מציג את הרגשות שלך. זה כאילו הצרכים שלך לא חשובים ואתה מבקש טובות."

34. אומרים לך שאתה אוהב את ה'דרמה'

אם אתה עדיין תוהה איך לדעת אם בן זוגך גוזל אותך, תזכור, אדם גזלן עשוי לעיתים קרובות לומר שאתה עושה דרמה כאשר אתה מאתגר את מעשיהם עם ראיות מוצקות. כך, אתה יכול לשמוע דברים כמו:

• "תפסיק להיות כל כך דרמטי."
• "אל תעשה סצנה."

רוצ'י מאמינה, "בדרך זו, הם ממעיטים את הקורבנות שלהם.

35. אתה תמיד מחפש קבלת פנים

מאפיין טיפוסי של גזלן הוא שהם יכולים לשעשע את מוחך. כל כך הרבה כך, שתמצא את עצמך מתחנן לתשומת לבם או לקבלתם כי הם גורמים לך להאמין שיש לך פגמים והם עושים לך טובה בכך שהם עם אותך. אם אתה מנסה להבין איך לדעת אם בן זוגך גוזל אותך, שים לב איך הם גורמים לך להרגיש לגבי עצמך.

כיצד להגיב לגזלת

עכשיו שאנחנו מכירים 35 סימנים מטרידים של גזלת במערכת יחסים, עם דוגמאות ואמרות שציינו, אתה בוודאי תוהה איך להתמודד עם המפגע הזה? ובכן, נבחן כיצד להגיב לגזלת, בחלק הזה.

בואו נסתכל קודם על מה שאדם משתף על חריצותו בעבודה עם בן זוג גזלן: "כל פעם שאני משאיר אחת מהדברים הללו לעבור מבלי לעזוב אותה, אני בוגד בעצמי ומחליש את הראש שלי. אל תפספסו אותי, אני התמודדתה מולה. ניסיתי לדבר איתה על הכרתה בכך שהדברים הללו לא הגיוניים. בטעות האמנתי שיש רמה כלשהי שבה היא תצטרך להכיר במציאות משותפת איתי. זה לא נכון. אתה יכול להביא סוס למים אך אינך יכול להכריח אותו לשתות. תוכל לקיים שיחה עם פסיכופת אך אינך יכול לגרום להם בתקשור.

אבל האם התסריט הזה כה עגום? האם בן זוג גזלן אינו ניתו לניהול? ובכן, רוצ'י לא מסכים. היא סבורה שאתה יכול להגיב לגזלת בצורה אפקטיבית. איך? היא נותנת לנו כמה טיפים להתמודדות עם גזלת במערכות יחסים:

• כדאי להפסיק לפקפק בעצמך: כדי להתמודד עם בן זוג גזלן, עליך להפסיק לפקפק בעצמך ולהיות מודע למציאות שלך. רוצ'י מרגישה, "אתה צריך לסמוך על השיפוט שלך עם ביטחון עצמי ולומר דברים כמו: 'אני יודע מה ראיתי. אל תגרום לי לפקפק בשפיות שלי.' תהיה פתוח לגבי המציאות שלך ויהיה פתוח ביחס לכך. הימנע משיח שלילי על עצמך ואל תרגיש בושה.
• שמור יומן: כתב יומן יומי, שמכיל רשומת אירועים יומיים. רוצ'י מרגישה, "אז, עכשיו, אתה יכול לפנות ולומר, "האם הליך שלך לא תואם את שלי, אני לא מדמיין דברים." זה לא כדי לאיים או לאתגר את בן זוגך הגזלן אלא כדי להבהיר את הספקות שלך כאשר אתה נתון לאתגר.
• שים גבולות: זה קרדינלי לקבוע גבולות בכל מערכת יחסים, ובמיוחד במערכות יחסים פוגעות. רוצ'י ממליצה, "נסה להגדיר גבולות חמר ואם אתה מסוגל לומר דברים כמו, 'אני לא אקבל שינויים כאלה' או 'יש לי הוכחה שזה לא נכון.'" שמור על צורכי שלך והימנע מתגובה רגשית.
• חפש תמיכה מרשת אמינה: שב עם אנשים תומכים, בין אם עם מטפל, בני משפחה, קבוצת תמיכה או חברים. רוצ'י אומרת, "אתה צריך רשת אמינה שמציעה לך תמיכה ואישור. אלה אנשים שצריכים להכיר אותך או את המציאות שלך, ואינם מאתגרים אותך כל הזמן, ומסוגלים להראות לך שבעצם אתה מנותב. Spending time with them will also offer some much-needed mental relief.”
• קח הפסקה: זה כדאי לנסוג ולקחת הפסקה כאשר אתה כל הזמן פוחד מקונפליקטים עם בן זוג גזלן שלך. רוצ'י אומרת, "כאשר הייתם בניגוד חם ואינכם מסוגלים לחשוב בבירור, קחו את הזמן ונאגרים את המחשבות שלכם. שחררו את השיחות מהראש שלכם וקחו את הזמן לחשוב על איך להגיב על בן זוגכם בצורה קלה. עבדו על עצמכם וזכרו, בריאות העובדות היא אחריותכם."
• חינוך את עצמך: ככל שידעת יותר על גזלת במערכות יחסים, כך תוכל להילחם בזה. רוצ'י ממליצה, "קח עזרה מקצועית, דון עם מטפל, צפה בסרטונים וראה ספרים על טכניקת המניפולציה הפסיכולוגית הזו, וזכור שאתה לא לבד."

בתוך מאמר זה, ניסינו לעזור לך לזהות 35 סימנים מטרידים של גזלת במערכת יחסים. גזלת הוא משחק מגעיל של שליטה ומניפולציה ולעיתים מסתיים בהפסד שפיות ותחושת דימוי עצמי. אך עם הטיפים שנזכרים במאמר שלנו, תוכל לנהל בן זוג גזלן ביעילות.

זכור, התעללות רגשית בכל צורה, בין אם דרך גזלת или לא, יכולה לגרום לבעיות בריאות נפשיות לטווח הארוך וגם יכולה להחמיר לאלימות במשפחה. אם אתה מרגיש שהניסיון לתקן את היחסים עם בן זוג גזלן אינו שווה את זה, בלא קשר למידה של ההשקעה הרגשית שלך, אל תהסס לנתק קשר. בסופו של דבר, אתה חי רק פעם אחת. לכן, הפסיק את הסיבות לתרץ, הערך את הערך העצמי שלך וזכור, אתה האדם היחיד שיכול לעזור לעצמך לצאת מהסבך הזה.