איך לשרוד בגידה בנישואין

כאשר מתגלה בגידה, הרעיון של לנסות לשרוד את ההשלכות עשוי להיות רחוק מאוד מהמציאות שמעסיקה את רוב האנשים. רבים חשים צורך עז לפעול בעוצמה, וחלק עשויים לשקול דרכים פחות מוסריות כמו דמויות מסרטים. לצידם, אחרים שבודקים את החוקיות של המצב, מרגישים שכדאי להתנתק מהמערכת הקודמת. במקרה של בגידה, יש אשר מחפשים נקמה או תחושות דומות.

כעס, הלם והשפלה הם רגשות שכיחים שמרגיש הצד שנבגד, ולא קל להתמודד עם הכאב. אם מישהו מחפש לשכוח ולעבור הלאה, זה בהחלט מובן. מאידך, גם מי שמעוניין להתחיל חיים חדשים עם בן זוג אחר, מהווה קונספט מורכב. כדי להבין את ההיבטים השונים של ההחלמה מבגידה רגשית, שוחחתי עם ד"ר (Ph.D., PGDTA), המתמחה בהנחיית קשרים ובטיפול בהתנהגות רציונלית-רגשית, ויצאתי עם תובנות חדשות לגבי מערכות יחסים.

האם הכאב משפעת בגידה אי פעם ייעלם?

בגידה בהקשר המודרני לא מוגבלת רק למעשים מיניים מחוץ למסגרת יחסים, אלא גם כוללת התנהגויות כמו ביגואה דרך האינטרנט או צפייה בפורנוגרפיה כאשר בן הזוג מרגיש לא נוח עם זה. הכאב העמוק שמלווה בגידה, בכל אחד מהמצבים הללו, נובע מ:

• הבגידה עשויה להרגיש כמו פצע בלתי נלאה במערכת יחסים מונוגמית ומחויבת.
• הבגידה עלולה לגרום לתחושה כי אתה האחראי הבלעדי לכישלון הקשר.
• הגילוי יכול לערער את המציאות ואת הזהות של בן הזוג הנבגד.
• ההרגשה של בגידה עשויה לפגוע בדימוי העצמי, כפי שהומלץ על ידי מחקרים.

סקר שנעשה בתחום מציע שחלוף ההחלמה מבגידה עלול לארוך יותר משישה חודשים ועד שלוש שנים. חוקר אחר מציע כי "למרות ששיטות שונות מציעות לוחות זמנים שונים, ההצלחה בהחלמה תלויה באופן משמעותי באנשים המעורבים ובדינמיקה של הקשר". עם זאת, ייתכן שהכאב לא ייעלם במלואו, אולם בני הזוג יכולים להתמודד עם הכאב אם הם ישקיעו בכך מאמצים.

האם ניתן לשרוד בגידה?

כן ולא. מחקרים מצביעים על כך שהלחץ הנוגע לבגידה עלול להוביל לתסמיני PTSD. זה עשוי להרגיש כאילו אובדים יחסים עם אדם, כשבמקרה זה, אובדים גם עצמך לפני שגילית על האירוע. עבור שמירה על הקשר, גורם מרכזי הוא מחילה, אשר תלויה במספר משתנים:

• אם הקשר שלכם היה במתח קודם לבגידה, הסיכוי לתקן את המצב קטן.
• רמת מחויבות גבוהה משפיעה על רמת הטראומה, ובכך מפחיתה את האפשרות למחילה.
• בני זוג עם יכולת הבחנה גבוהה יותר נהנים מסיכוי טוב יותר להחלים מבגידה.

מהו האחוז של נישואין שמצליחים אחרי בגידה?

נתונים מצביעים על כך שכ-53% מבני הזוג שנפגעו מבגידה התגרשו בתוך חמש שנים, בניגוד ל-23% אצל בני הזוג שלא חוו בגידה. אף על פי שהסטטיסטיקות אינם אופטימיות במיוחד, יש להבין כי התגובות לבגידה משתנות בין זוגות.

כל זה תלוי גם בהגדרה של 'לשרוד' בגידה. אסתר פרל, פסיכולוגית ידועה, טוענת בספרה "מצב העניינים: שינוי תודעה על בגידה" כי בני זוג אשר מצליחים לשרוד בגידה מתמקמים בשלוש קטגוריות:

1. סובלים: אלו נשארים ביחד אך באווירה מתוחה ומתמשכת של טינה, ובדרך כלל ממשיכים לקטר על העבר לאורך השנים.
2. בנית קשרים מחדש: בני זוג שממשיכים על אף כל מה שקרה, אך ללא שינויים חיוביים במערכת היחסים.
3. חוקרים: בני הזוג שהצליחו להחלים מבגידה על ידי תהליך בריא, תהליך שכולל התפתחות רגשית ושיפור הקשר.

פרל מדגישה כי הנישואין לעולם לא יהיו זהים לאחר בגידה, וזוגות מסוג זה נדירים. אנשים עשויים להישאר במערכת יחסים אומללה מסיבות כמו תלות כלכלית, התמודדות עם ילדים ואי שוויון חברתי בין המינים.

9 טיפים לשרוד בגידה – לבוגד

על אף שחוקרים יכולים לספק תובנות כלליות לגבי כיצד זוגות מתמודדים עם בגידות, יש לזכור שכל מקרה הוא שונה. אם אתה ובן הזוג שלך מעוניינים לתת לקשר הזדמנות נוספת, אין צורך להסביר את הסיבות שלך לאף אחד. אם אתם רוצים לשרוד את הבגידה ולשחזר את הקשר, חשוב להראות מאמץ:

1. חפש מחילה: לא מדובר רק בבקשת סליחה, אלא בהבנה מעמיקה של הכאב שגרמת.
2. הקשב לבן הזוג שלך: הבן הזוג שלך עלול לרצות לשתף אותך ברגשותיו.
3. נסה טיפול זוגי: לעיתים קשה לשוחח על הנושאים הללו בלי צד שלישי מעורב.
4. עבוד על תהליך תיקון פעיל: אל תפספס את ההזדמנות להראות את המסירות שלך.
5. הרגש חרטה: אם אתה מרגיש חרטה אמיתית, יש בזה תקווה לקשר.
6. עבד על הרגשות שלך: היה מודע לרגשותיך ותהליך ההחלמה שלך.
7. חתוך קשר עם האדם שבו בגדת: חשוב לבנות מחדש את האמון.
8. קח אחריות: הראה שאתה מבין את ההשלכות של מעשיך.
9. הכן את עצמך לשאלות: בן הזוג שלך יכול לרצות לדעת פרטים.

9 טיפים לשרוד בגידה – לנבגד

קשה יותר עבור בן הזוג שנבגד לעיתים קרובות. PTSD שקשור לבגידות עלול להיות בעל השפעה פסיכולוגית לטווח ארוך. אבל אם אתה רוצה לשרוד את הבגידה ולהשיב את הקשר שלך, עליך לעבד הכל בצורה בריאה.

1. הכר את הרגשות שלך: הכאב שאתה מרגיש לא תמיד נובע רק מהבגידה.
2. הימנע מקצוות: הימנע מתגובות קיצוניות שיכולות להזיק.
3. פתחו אחד עם השני: דברו זה עם זה על מה שאתם צריכים ואיך אתם מרגישים.
4. חפשו ייעוץ מקצועי ואובייקטיבי: כדאי לשתף אדם מהימן או מקצועי.
5. זהה גבולות: קבע גבולות שיביאו אותך לנחמה.
6. מצא דרכים בריאות לסלוח: חשוב לוודא שיש חרטה אמיתית לפני שמוותר.
7. היה רחמן: לאחר שהבנתם את התנאים, היה אפשרי לצמיחה.
8. אל תעלה את הנושא מאוחר יותר: אל תזכיר את הבגידה בעימותים.
9. אל engage in negative self-talk: הימנע מהאשמת עצמך בבגידה.

תהליך ההחלמה מבגידה הוא מורכב, ודורש זמן, סבלנות ומאמץ משני הצדדים. עם המסירות הנכונה, זוגות יכולים למצוא דרכם קדימה לאחר משבר זה.