“התנאי המרכזי להשגת אהבה הוא התגברות על הנרקיסיזם של האדם,” אמר הפסיכואנליטיקאי אבריק פרום בספרו המפורסם האמנות לאהוב. הוא היה צודק. עם תחושת החשיבות העצמית העצומה והצורך במישהו שינחם את האגו שלהם, אנו תוהים אם נרקיסיסטים יכולים באמת לאהוב מישהו, קל וחומר את בני הזוג שלהם. כמו כן, אנחנו תוהים מה זה אומר להיות נשוי לנרקיסיסט. אחרי הכל, להיות מושב מאחור על ידי בן הזוג שלך חייב להיות כואב.
במאמר זה ניסינו לספק תשובות לשאלות דחופות לגבי שהות במערכת יחסים עם בן זוג נרקיסיסט והשפעות הנישואין הללו. בעזרת פסיכולוגית מומחית (תואר שני, פסיכולוגיה) המתמחה ב-CBT, REBT וייעוץ זוגי, גם נספק מספר טיפים להתמודד עם בן זוג נרקיסיסט. אז בואו נתחיל…
15 סימנים שאתה נשוי לנרקיסיסט
איך נרקיסיסטים מתייחסים לבני הזוג שלהם? מחקר מציע שנישואין לנרקיסיסט עשויים להחמיר את מערכת היחסים עם הזמן. לכן, ייתכן שמערכת יחסים כזו לא תציג סימנים של התעללות נרקיסיסטית בתחילתה, כלומר תכונות נרקיסיסטיות בולטות עשויות לקחת זמן להתגלות במלואן. זה מוביל להגברת הדיספונקציה הזוגית ולירידה בהנאה מהנישואין.
למרבה הצער, המחקר ערך רק על נשות נרקיסיסטים, מה שמציג גם את העובדה שגברים עשויים להימנע מהתמודדות עם תכונות כאלה, כי שליטה ונרקיסיזם אצל גברים מתקבלים על ידי החברה הפטריארכלית.
אשה אחת שתיארה את ניסיון חייה אמרה, “הייתי נשואה לנרקיסיסט ולא הבנתי זאת עד שיצאתי ממנו.” בעלה לכאורה שלט בה בכל פרט, החל מ"הכנסת המגבות בצורה לא נכונה” ועד ל"סידור המצרכים בצורה לא נכונה". לכן, חשוב להכיר את תכונות הנרקיסיסט או הנרקיסיסטית לפני שהדברים יגיעו לנקודת רתיחה. להלן 15 סימנים שאתה נשוי לנרקיסיסט:
1. הם כובשים, בתחילה
אחת הדרכים להבין את אישיותו של הנרקיסיסט היא להיות ערניים למה שהם מסוגלים לו כבר בהתחלה של מערכת היחסים. ננדיטה אומרת: “בתחילת הנישואין, הם ישימו עליך הרבה דגש. הם יהיו כובשים ונדיבים, ויעשו כל מה שביכולתם כדי לרכוש אותך.” לכן, תראה דוגמאות בולטות להתנהגות נרקיסיסטית בימים הראשונים של הנישואין שלך. לדוגמה, נרקיסיסט כנראה:
- יוציא אותך לדייטים יקרים
- יפנק אותך במתנות הפתעה, ורדים או תכשיטים
- יזמין חופשות מפוארות יחד
- ישטוף אותך בהערצה ובתשומת לב מתמדת ויביל איתך זמן איכות
2. תראה שינוי הדרגתי בהתנהגותם
דוגמה להתנהגות נרקיסיסטית במערכת יחסים היא שכאשר הקשר מתקדם והנרקיסיסט זכה בך, תמצא שהחסד הולך ומתרחק. במקום זאת, תראה אותם עוסקים בהתנהגויות יהירות, עם מעט אכפתיות לרגשות בני הזוג שלהם. ננדיטה אומרת: “סביר להניח שיהיה שינוי חד בהתנהגות הנרקיסיסט, והם יפסיקו לרצות אותך לעיתים קרובות.”
3. תשים לב לביקורת והפחתת ערך
כחלק מהשינוי העדין בהתנהגות, תמצא שהם הופכים לאחד המבקרים הגדולים ביותר שלך, אבל לא בצורה בריאה או בונה. ננדיטה אומרת: “הם יתחילו לבקר או להמעיט בערכך על כל אי-נוחות קטנה, ורק אז תדע שהתחתנת עם נרקיסיסט, וזהו מקרה קלאסי של התעללות נרקיסיסטית.” לכן, לעיתים קרובות תמצא את בן הזוג הנרקיסיסטי שלך:
- לעג לך בפני אחרים
- שופט ועושה הערות זדוניות על סגנון הלבוש שלך, תחומי העניין שלך או בחירות הקריירה שלך
4. הם מגלים מחזורי ביקורת והתנהגות כובשת טיפוסיים
החלק המעניין ביותר אצל בן זוג נרקיסיסטי הוא שהם לא יעצרו בהפחתת הערך שלך. הם ימשיכו לסירוגין להעריך אותך ורק לאחר מכן לזלזל בך, ישאירו אותך תלוי באותם רגעים יקרים שבהם תרגיש שהם אוהבים אותך. ולמעשה, הם לא באמת אוהבים.
ננדיטה מוסיפה: “במהלך מחזורי ההתנהגות הנרקיסיסטית המבלבלת הללו בנישואיך, ייתכן שתרצה להתנגד כאשר הם לא מתנהגים אליך כראוי, אבל ברגע שהם מתחילים לתת לך תגובות חיוביות קטנות של אהבה, תמצא את עצמך מחובר אליהם ורוצה לשמור عليهم בחייך, מה שיקשה עליך להימלט מההתעללות הנרקיסיסטית.”
5. אהבת עצמם ניכרת
דוגמה נוספת להתנהגות נרקיסיסטית במערכת יחסים היא שאפילו אם בני זוג נרקיסיסטים מת pretends to love you or care about you, all they care about is themselves. In fact, grandiosity and narcissism go hand in hand. So, don’t fall for that sweet talk. This is just manipulation.
ננדיטה מוסיפה: “כל מה שנרקיסיסט רוצה זה שתאכיל את האגו שלו. לכן, כל פעולה שלהם מכוונת לכך, בלי אכפתיות על איך ההתנהגויות שלהם משפיעות על בן הזוג שלהם. תמצא גם שהרבה מהשיחות שלהם סובבות סביבם, תמיד זה מה תלמיד נהדר הם היו בבית הספר, מה עבודה עם שכר גבוה יש להם ואיך אנשים מעריכים אותם. הם אוהבים לרטון על עצמם, וזה תמיד על הישגיהם.
6. תחושת הזכאות שלהם היא ‘מוגזמת’
ננדיטה אומרת: “סימן נוסף להתנהגות נרקיסיסטית בנישואין הוא התחושה המוגזמת של בן הזוג הנרקיסיסט.” נרקיסיסטים נוטים להאמין שכל דבר וכל אחד קיים עבורם ולמענה
במצבים כאלה, זה לא דבר חשוב אם תכין להם את המנה האהובה עליהם או תתלבש בלבוש מפתה למענם. הם לא יתרגשו או יהיו אסירי תודה על כך, כי הם מרגישים שזו החובה שלך לגרום להם להיות מאושרים ולהאכיל את האגו שלהם. הם לא יעריכו אותך או את מאמציך. למעשה, זו אחת התכונות האופייניות של בעל נרקיסיסט או אישה נרקיסיסטית.
7. הם לא מציעים תמיכה רגשית
ננדיטה מאמינה: “בנישואין ארוכי טווח, בני הזוג זקוקים גם לסיפוק רגשי וגם פיזי כדי לשמור על שביעות רצון מלאה מהקשר. ונרקיסיסט הוא הראשון שמוותר על הצעת תמיכה רגשית לבן הזוג. למעשה, הם.
אתה עשוי לא למצוא בן זוג נרקיסיסטי מקשיב לתלונותיך הרגשיות או מציע לך שיחה מעודדת ברגעים של:
- כשאתה מתמודד עם בעיה בעבודתך
- כשאתה מתקשה להתמודד עם מחלת ההורים שלך
- כשאתה פשוט חווה יום רע ומרגיש המום מהחיים בכלל
8. הם לא מקבלים אחריות
אחד הקשים של כל זה הוא שהם פשוט לא יקבלו אף אחריות על מעשיהם. זהו דוגמה מובהקת להתנהגות נרקיסיסטית. ננדיטה מוסיפה: “בן זוג נרקיסיסט יטיל עלייך את האשמה על כל בעיה שמתרחשת במערכת היחסים. הם לעולם לא יתנצלו על מעשיהם. תמיד זו אשמת מישהו אחר.
אז זו אשמתך אם הנישואין שלך מתפוררים בגלל דרכי ההתחברות שלו, כי אתה כנראה לא הצלחת לשמור על בעלך או לא מספיק מושכת. זו אשמתך אם הכספים שלכם כזוג מתכווצים, כי עלייך לחסוך בהוצאות, וביקורים אקראיים שלך בפארלור או בקניון הם לא הכרחיים כמו ההוצאות שלו.
9. הם מחפשים מחמאה
ננדיטה אומרת: “אדם נרקיסיסטי, גם אם הוא נשוי, הוא צמא למחמאות.” לכן, משפט פשוט כמו “היי, את נראית מדהים” מחבר יכולה להעלות להם לתודעה את ההרגשה שהם הכי יפים בעולם.
אפילו נרקיסיסט נשוי לא יפסיק להיות מצועצע ברשתות החברתיות או באירועים חברתיים, כי האגו שלהם צריך להזין את הכמיהה למחמאות. הם משגשגים מההכרה אבל לא מתמלאים משבחים, כי הם מאמינים שמגיע להם להחמיא.
10. הם אוהבים להזיז את האשמה
שיטת ההזזה מדורגת בראש רשימת הדפוסים של התעללות רגשית בנישואין. "ההזזה" היא כאשר אישה גורמת לך לפקפק בשפיותך על ידי מניפולציה ושקרים, רק כדי להעביר את האשמה עליך. זהו בעיה בולטת לנישואי נרקיסיסטים.
וזה יכול להיות אפילו על משהו פשוט כמו ששכחת לאסוף את הילדים מבית הספר כאשר אשתך הנרקיסיסטית לא הודיעה לך שהיא תהיה עסוקה עם חברים באותו יום. בעל נרקיסיסט עשוי להזמין את הוריו להישאר בביתך למשך חודש, ואז להאשים אותך על כך שהגזמת בתגובה לאי הנעימות הפתאומית.
11. הם מניחים לך
בני זוג נרקיסיסטיים מתייחסים אלייך כמו צעצוע ומניחים אותך לעתים קרובות לצרכיהם. אם אתה במערכת יחסים אינטימית עם נרקיסיסט, אתה תסיים לספק את כל כל צרכיהם, מבלי להבין זאת. לדוגמה, הם עשויים לתייג אותך כ"כישלון" או כאדם "נזקק" כדי להמעיט בערכיך ולהציג את צרכיהם במקום זאת, רק כדי לשים את הדברים בדרך שלהם.
12. הם עשויים להעניק לך טיפול שקט
אחד הכלים המסוכנים ביותר בנישואין נרקיסיסטיים הוא ה"טיפול השקט". בכל פעם שלא מתבצע כרצונם, האגו השברירי שלהם נפגע והם דוחפים אותך לעבוד לפי שיטותיהם על ידי מתן טיפול שקט. הם עשויים גם להשתמש בטקטיקות דומות אחרות של התעללות רגשית כמו סגירת דלת אחת, לעבור לחדר אחר ולהזניח את נקודות המבט שלך עם חיוכים או משיכת כתף.
13. הם מאיימים עליך
בדרך כלל, נרקיסיסט עשוי לאיים עליך על כך שאינך מתכוון לדעתם או צרכיהם. אם תראה בן זוג נרקיסיסטי מאיים עליך, להגביל את גישתך לכספם או להפסיק לאפשר לך לפגוש את החברים שלך, אלא אם תעשה משהו עבורם, אז אתה יודע שזו הזמן לעזוב.
אחת החברות שלי, ריטה, הייתה במערכת יחסים abusive עם נרקיסיסט. בעלה היה מרוכז בקאריירה שלו ובמצב החברתי שלו וטיפל בריטה כאילו הייתה שלוחה לצידו באירועים חברתיים. הוא היה לעתים קרובות מבזה אותה על כך שהיא עלתה במשקל ואיים לעזוב אותה אם היא לא תוריד אותו. ריטה בסופו של דבר התגרשה, שכן ההתעללות הרגשית השפיעה על בריאות הנפש שלה.
14. הם מגזימים
אחד הסימנים התחלים של נרקיסיזם הוא שהם תמיד מוכנים עם עדויות מוגזמות. המעניין הוא שההגזמה תמיד חיובית כאשר הנראית עליהם, בעוד שהיא בדרך כלל שלילית על אחרים. לכן, אי נוחות קטנה עבורם תוגזם כדי שיהיה משתלה.
לדוגמה, אם תבשל מנה והם יעשו זאת כמו חריף מדי, הם עשויים לפעול כאילו נפלו חולים לאחר אכילת המנה ולהאשים אותך בכך שגרמת להם לחלות. באותה מידה, הם יעלו את רמת תשומת הלב לכך שהערה אחת עשויה הייתה להינתן על ידי חבר באירוע חברתי. הם עשויים לגרום לכך שזה נראה כאילו הם גנבו את המופע באירוע.
15. הם מעבירים את רגשותיהם השליליים לאחרים
לא נכון לומר שנרקיסיסטים לא מרגישים. כמובן שהם מרגישים. הם אנשים גם כן. אז איך נרקיסיסטים מתייחסים לבני הזוג שלהם כאשר הם עצמם מרגישים כועסים, עצובים או מדוכאים? ובכן, כאשר הנרקיסיסטים מרגישים רגשות כואבים או שליליים, הם מעבירים אותם לאחרים, בדרך כלל לאנשים שסביבם, כמו בני הזוג שלהם.
אם אתה נשוי לנרקיסיסט, הם עשויים לנסות להקטין אותך ולגרום לך להרגיש בושה בעצמך, אם הם מרגישים בושה. זה יפגע בבריאות הנפש שלך.
איך להיות נשוי לנרקיסיסט משפיע עליך
עכשיו כשידוע מה לצפות מבן זוג נרקיסיסטי, ייתכן שאתה תוהה איך נישואין כאלה יכולים להשפיע עליך. אחרי הכל, לא קל להיות עם אדם עם תחושת עצמית מוגזמת והרגל לזלזל באחרים סביבם.
הסתכל על הסיפור של אחד, למשל. הוא מציין, “עברתי מהיותי אדם בטוח לעצמי לאדם חסר ביטחון, בעל הערכה עצמית נמוכה, שתמיד רוצה לרצות אנשים, ומרגיש בודד באופן כרוני.” ואדם זה טוען שהיה נשוי לנרקיסיסט במשך שש שנים שלמות. ובכן, כך נרקיסיסט יכול להרעיל את הנישואין שלך, ונישואין כאלה יכולים להרוס את הזהות שלך בטווח הארוך. להלן כמה מההשפעות ארוכות הטווח של להיות נשוי לנרקיסיסט:
- זה יגרום לך לבדוד: ננדיטה אומרת: “ייעבור שלב בנישואיך שבו תרגיש לבד, כי אחת התכונות של בן זוג נרקיסיסט היא שאינם מתחברים רגשית.” נוסף לכך, הם יMANIPULATE אותך להתרחק מבני משפחתך וחבריך. בדידות זו עשויה להשאיר אותך בחלל, ואתה עשוי להרגיש כאילו אתה בנישואין בלי בן זוג.
- זה יפגע באמון העצמי שלך: זה מה שננדיטה מכנה “החיסרון הגדול ביותר” של היותך בנישואין עם נרקיסיסט. כל ההזזות ושינויי האשמה יחלישו סוף סוף את האמון העצמי שלך. זו הצורה הגרועה ביותר של ההשפעה שיש עליך, ותמיד תרגיש מפוחד להגיב או להוציא את קולך לשמע. זה עשוי להוביל גם להפרעות נפשיות בלתי הפיכות.
- אתה תמצא את עצמך הולך על קליפות ביצים: נרקיסיזם ותלות הדדית הולכים יד ביד. למעשה, נישואין עם נרקיסיסט עשויים לכלול דינמיקה של הורה-ילד, שבה אתה מפוחד תמיד מכך שיפגעו בך והם עשויים לעזוב אותך לנצח. מתח מתמיד זה עלול לפגוע במצב הבריאות הנפשית שלך ולגרום להפרעות נפשיות חמורות.
- אתה תמצא את עצמך תמיד מרצה אותם: ננדיטה אומרת: “אחת התכונות הברורות של בן זוג נרקיסיסטי היא שהם יכולים להציג התנהגות מאוד מניפולטיבית כדי למלא את צרכיהם.” לכן, תנסה לרצות אותם ולדאוג לרווחתם. כתוצאה מכך, הצרכים שלך עשויים לא להתממש או להיחשב, מה שיגרום לתסכולים גדולים.
- כל השיחות יהפכו לוויכוחים: אחת ההשפעות ארוכות הטווח של היותך נשוי לנרקיסיסט היא שלא תהיינה שיחות פתוחות וכנות. ננדיטה מוסיפה: “כל השיחות החשובות, בהן אתה דורש מהם לתקן את דרכיהם, יסתיימו בוויכוחים, שכן נרקיסיסטים לא אוהבים לקבל שום דבר שלילי על עצמם.”
- אתה תמצא עצמך מנוצל רגשית: כבן זוג, השקרים התכופים של נרקיסיסט, שבהם הם צריכים להסתיר את האמת כדי לשלוט בך בצרכיהם האנוכיים, יגרמו לך להרגיש מנוצל רגשית. ננדיטה אומרת: “ההרס הרגשי שלך פשוט יעשה טוב לנְרקיסיסט וימלא את האגו שלהם, תוך פגיעת מצב בריאות הנפש שלך forever.”
- אתה עשוי להיות מופלה פיזית: ישנה מחקר מקיף על השפעת הכעס הנרקיסיסטי על אלימות במשפחה. התעללות רגשית וורבלית עשויה להתפתח גם לאלימות פיזית, אם לנרקיסיסט יש חמת זעם.
כיצד להתמודד עם בן זוג נרקיסיסט – 7 דרכים להסתגל
אחרי הכל שדיברנו על השפעת בן זוג נרקיסיסטי על הנישואין שלך, זה נכון גם לומר שלקצוץ משפחה עם נרקיסיסט, במיוחד בן זוג חיים, היא קשה מאוד, גם אם אתה רואה את כל הסימנים להפרעת אישיות נרקיסיסטית בצורה ברורה. יתר על כן, ייתכן שקרוביך فقط יגידו לך להתאים את עצמך, שכן וויכוחים וקונפליקטים הם חלק מהזוגיות הבריאה.
בנוסף, ננדיטה אומרת: “לפני שכינית את בן הזוג שלך כנרקיסיסט, עליך לצפות בתכונות נרקיסיסטיות הופיעו והכיר את הסימנים הבולטים של נרקיסיזם. הבן את. תוכל לחשוב על כיצד לקחת את העניינים לידיים רק אם אתה בטוח שיש לו תכונות נרקיסיסטיות קלאסיות.” אז, תוהה איך לשרוד בנישואין עם נרקיסיסט? להלן 7 דרכים המצביעות על כיצד להתמודד עם נישואין לנרקיסיסט:
1. היה מהיר להבחין בין בעיות אמיתיות לדמיוניות
חשוב לשמור על שפיותך באמצע המניפולציה וההתעללות הרגשית בנישואין עם נרקיסיסט. ננדיטה מציעה: “עליך ללמוד לגלות אילו בעיות שוות את הזמן שלך ואילו נגזרות מהמניפולציות הנרקיסיסטיות של בן הזוג שלך.” מריבה עם נרקיסיסט לגבי נושאים בדיוניים יכולה להאריך את סבלך.
2. תקשורת
בעת התמודדות עם דפוסי התנהגות נרקיסיסטית, חשוב לשמוע את עצמך ואת הצרכים שלך. התחל לתקשר ברגע שאתה רואה את הסימנים הקטנים של הפרעת אישיות נרקיסיסטית. ננדיטה ממליצה: “למד לקבוע ששיחותיך ברורות ואין ספק בעצמך.”
3. אל תתמקד בתגובות פוגעות ושליליות
אם אתה עדיין תוהה איך להתמודד עם היותך נשוי לנרקיסיסט, ובכן, הדרך הטובה ביותר היא להתעלם מכל ההערות העוקצניות שלהם. ננדיטה ממליצה: “למד לא לקחת את הנסיונות, העלבונות וההערות ההולמות שמגיעות אליך תוך כדי ויכוח עם נרקיסיסט.” זה חשוב להיות חזק ולשמור על עצמך ממנוף של הנרקיסיסט. לכן, הימנע מהם או צמצם את התקשורת כשתמנע מהם מעלותיך.
4. שמור על גבולות בריאים
תוהה איך להוציא לשליטת הנרקיסיסט? התמודדות עם נרקיסיסט מחייבת אותך להסביר את עצמך. ננדיטה אומרת: “עליך להבהיר את רמת הסובלנות שלך לבן הזוג שלך. שמור על גבולות ברורים ובריאים ותקשר אותם בבירור לבן הזוג שלך. הנה כמה טיפים כיצד לבצע זאת:
- למד להגיד “לא” לחלק מהדרישות או טענות הלא סבירות שלהם. לקחת הפסקה של כמה ימים, אם יש צורך.
- אל תקריב תמיד את רצונותיך כדי לספק את רצונותיהם.
- אם אינך אוהב לבדיחה או הערה מעליבה, אמור להם.
- התקשר להתנהגות האנוכית שלהם.
5. שתף את טראומתך עם רשת אמינה
אל תתנתק מהמשפחה והחברים שלך בשום אופן. זכור, נרקיסיסט רוצה בדיוק את זה – אם אתה מבודד את עצמך מקטנים, כך אתה נשאר קורבן של התשוקות והחשקים שלו. ננדיטה אומרת: “אל תחביא את הבעיות שלך בנישואין. שתף אותן עם קרובים המציעים לך תמיכה רגשית או אחרת. גם ואם.
6. פתח תמונה חיובית של עצמך
זכור, הנשק הגרוע ביותר של נרקיסיסט הוא לשים אותך במניפולציה רגשית כדי שתאמין שאתה קיים רק כדי לספק אותם. הם רוצים לגרום לך להרגיש אשמים כאשר אתה דואג לחייך. לכן, בנה את הזהות שלך במקום להיכנס לוויכוחים עם נרקיסיסט. עשה דברים שמסבים לך אושר, הצטרף לקורסים חדשים, החזר תחביבים ישנים שאהבת וחבר לאנשים.
ננדיטה ממליצה: “היה אמיץ ונועז. חיה חיים מלאי ביטחון עצמי ובנה תדמית טובה של עצמך שתשפר את ביטחונך.” כך תוכל להוציא שליטה מהנרקיסיסט.
7. התייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
לבסוף, אין תחליף לחיפוש תמיכה מסייעים או לפנות לייעוץ זוגי להפרעת אישיות נרקיסיסטית אם אתה עדיין תוהה איך להתמודד עם נרקיסיסט. לכן, אם אתה מרגיש אובד לדעת כיצד לתמרן את הדרישות הבלתי סבירות וההתנהגויות הפוגעניות של נרקיסיסט, אל תהסס לבקש טיפול. הם כאן כדי לעזור לך.
עד כה, אנו מקווים שאינך תוהה מה הם הסימנים וההשפעות של נישואין לנרקיסיסט. אנו מקווים שאתה יודע כיצד לשרוד בנישואין עם נרקיסיסט, לנהל את התפרצויותיהם או אפילו להתמודד בנחישות עם הוויכוחים עם נרקיסיסט. זכור, התנהגות נרקיסיסטית ומערכות יחסים אינן משולבות כראוי.
להתמודד עם טראומת ההתמודדות עם בעל או אישה מניפולטיבית ונרקיסיסטית אינו קל. זכור, זה בסדר לנסות ולתקן קשר שנפגע מהתעללות נרקיסיסטית, אך בסופו של דבר, עליך לקבוע כי מערכת יחסים אמורה להביא לך שמחה. ואם ההתנהגות של בן הזוג שלך פוגעת או נוגסת בך מעבר לגבול שלך, עדיף לשקול מחדש את הקשר שלך ולעזוב אם תרצה. אחרי הכל, גם אתה חשוב.