קשרים הם דבר מורכב. למעשה, הם אחת מהדברים הבודדים בחיים שעלולים להקשות יותר עם הזמן, בעיקר אם בני הזוג לא מתאימים זה לזה, מפסיקים להשקיע מאמץ, או נכנסים לדפוסים רעילים. מחקרים מראים כי 6 מתוך 10 אנשים אינם מרוצים ממערכת היחסים הנוכחית שלהם. כאשר מערכת היחסים הופכת לקשה, רבים מאיתנו מנסים לעבוד על כך עד שהמצב משתנה. אך במאמצים לתקן את הדברים, לעיתים קרובות אנו מפספסים את הסימנים שמעידים על חוסר אושר במערכת היחסים.
בראשית הקשר, אתם נמצאים בשלב הדבש, הכל נפלא ואתם חווים אושר מוחלט. אך עם הזמן, כאשר המציאות נכנסת לתמונה, האופוריה דועכת והבעיות מתחילות להתבטא. אנו אומרים לעצמנו, "זה קורה", וזה נכון. חלק מהזוגות מצליחים להתמודד עם התקופות הקשות ולהפוך את מערכת היחסים ליציבה. אך לפעמים, אין זה נראה כ"יחד לנצח".
ד denial לגבי האמת של מצבכם יכול להותיר אתכם לכודים במערכת יחסים לא מספקת וללא שמחה. כדי לעזור לכם להתמודד עם התחושות הללו, אנו מציגים את הסימנים הקטנים שהם לעיתים קרובות מתעלמים מהם במערכות יחסים לא מאושרות, בשיתוף פעולה עם מאמן ללימודים וקרבה (מאושר בחו"ל במודלים טיפוליים כמו EFT, NLP, CBT, REBT) שמתמחה בצורות שונות של ייעוץ זוגי. היא גם מציעה תובנות לגבי דרכים אפשריות לפתור את הבעיות הללו.
13 סימנים עדינים למערכת יחסים לא מאושרת
כאשר בעיות מתעוררות במערכות יחסים, כולנו מנסים לפתור אותן. אך לעיתים אנחנו לא מצליחים במאמצים שלנו. אנחנו "מניחים" לבעיות ומקווים שזה ייפתר מאליו עם הזמן או, גרוע מכך, נכנעים. עם זאת, לעיתים קרובות טיפול בבעיות על ידי הכנסתם מתחת לשטיח אינו פתרון. לרוב, בעיות שנשארות לא פתורות מתפתחות ופוגעות במערכת היחסים באופן בלתי הפיך.
חוקרים טוענים כי "חוסר אושר במערכת יחסים לאורך תקופה ארוכה פוגע במערכת היחסים ובאדם עצמו. זה שוחק את האדם מבפנים. זה חיוני לזהות שאינך מאושר במערכת היחסים ולנסות לתקן זאת בהקדם." אז, איך מזהים שאינכם מאושרים במערכת היחסים? הנה כמה סימנים שיש לשים לב אליהם:
עבור תובנות נוספות מגורמים מקצועיים, אנא הירשמו לחדשות שלנו.
1. אתם מנסים להימלט אחד מהשני
אחד הסימנים הראשונים לכך שאינכם מאושרים במערכת היחסים הוא שהפסקתם לבלות זמן יחד. כאשר המחשבה רוצה subconsciously לעזוב מערכת יחסים לא מאושרת, אתם באופן לא מודע מתחילים לדחות את בן הזוג. זה מתבטא בפרטים הקטנים.
“אתם מעדיפים לבלות יותר זמן עם חברים מאשר עם בן הזוג. כאשר אתם רואים שיחה או הודעה מבן הזוג, זה מעצבן או מקשה עליכם,” אומרת שיוויניה, “אתם לא רוצים לענות לשיחות שלהם או להגיב להודעות, ואם בכל זאת אתם עושים זאת, אתם מנסים לסיים את זה מהר ככל האפשר. אתם עשויים אפילו להתחיל לבלות יותר זמן בעבודה כי אתם כבר לא מתרגשים לחזור הביתה לבן הזוג.”
2. השיחה דעכה
פטי וסם ישבו לארוחה ובמהלך 45 הדקות שלהם יחד, אף אחד מהם לא אמר מילה. זה הפתיע את פטי. פטי אהבה את העובדה שהקשר שלהם היה כה חזק, שהם תמיד ידעו על מה לדבר. מתי השקט הזה השתלט? בפעם הראשונה בחייה, פטי החלה לתהות אם סם באמת איתה.
בהתחלה של קשר, החודשים הראשונים הם מאוד רומנטיים. לא נראה שיש חוסרים בשיחה. אך עם הזמן, הדחף הזה דעך. עם זאת, אם אתם לא מצליחים למצוא נושאים לשיחה במשך ימים ארוכים, או אם כל מה שאתם מדברים עליו זה מה להזמין לארוחת ערב ומי יאסוף את הילדים, אז מדובר בסימן למערכת יחסים לא מאושרת. שיוויניה מסבירה, "זה נורמלי שדיונים במערכת יחסים יתמעטו עם הזמן, אבל אם הפסקתם לתקשר את הצרכים שלכם, אז זה יכול להיות בעייתי."
3. כמעט ואין סקס
סקס הוא היבט חשוב מאוד במערכת יחסים. זהו האופן שבו בני הזוג מביעים חיבה אחד לשני, ועוזר לחזק את הקשר ביניהם. בדרך כלל איכות ותדירות הסקס משתנים עם הזמן. עם זאת, אם אתם noticing pattern שבו בן הזוג מתעלם באופן עקבי מיחסי סקס או נרתע מכל סוג של אינטימיות פיזית, אז זו בהחלט בעיה שיש לדבר עליה.
יכולות להיות יותר מסיבה אחת להחסרת חוויות אינטימיות בין בני זוג. זה יכול להיות משום שהם לא מקבלים עונג מהמגע או שהם לא חשים חיבור רגשי. כך או כך, חשוב לדבר על זה כדי שתהיו באותו דף ולמצוא דרכים להחיות את הלהבה. אם בן הזוג שלכם מתגלה כלא מעוניין לתקן את מערכת היחסים ללא סקס, זו דגל אדום שמצביעה על חוסר סיפוק כללי במערכת היחסים.
4. הילדים הם הסיבה שאתם עדיין יחד
שגרה ושעמום חודרים כמעט לכל המערכות יחסים והנישואין ארוכי הטווח. עם זאת, אם הקשר שלכם הפך להיות כה חדגוני עד שאתם תוהים אם כדאי להיפרד, זו סיבה לדאגה. בפרט, אם המחשבה "אני לא מאושר במערכת יחסים אך יש לי ילד" היא זו שמרתיעה אתכם. אם כך, אתם נשארים במערכת יחסים מסיבות שגויות.
במחקר שכלל 2,000 זוגות נשואים, 47% מהזוגות הלא מאושרים הצהירו כי הם נשארים יחד בגלל הילדים. גירושין עשויים להשפיע על הילד, אך אם מתמודדים עם זה היטב, הילד יכול לקבל סיכוי לחיים טובים. מה שרבים לא מבינים הוא שחשיפה לסביבה רעילה מאז הילדות עשויה להיות הרבה יותר מזיקה עבור הילד.
5. שיחות הופכות למחלוקות
אחד הסימנים המרכזיים למערכת יחסים לא מאושרת הוא תדירות המחלוקות הגבוהה. ריב מתרחש בכל מערכת יחסים; זה גם בריא. זה מוכיח שאין אי הסכמה. אך אם כל שיחה או דיון במערכת יחסים מתהפכים לקרב, אז הדברים עלולים להיות בעייתיים.
כאשר זוג נמצא במערכת יחסים לא מאושרת במשך תקופה ארוכה, התעבות כלפי זהו זה של השני מתחילה להתרקם, מה שמוביל למחלוקות מתמשכות מתמשכות. אתם מתלוננים על הדברים הקטנים ביותר, הוא לועס בקול רם מדי, היא מתפתלת בזמן ההליכה, הוא חופר את השיניים שלו או שהיא מבלה יותר מדי זמן בסופר. אפילו התנהגויות הקטנות ביותר הופכות להיות טריגרים לריב.
6. אינכם מכבדים זה את זה עוד
ראיתם את רגליה מאובקות, והיא ראתה אתכם מתעצבנים תוך כדי שירה. כאשר אתם בזוגיות, אתם עדים לכל הצדדים של בן הזוג. בין אם זה הצד המשוגע, הצד הכועס או אפילו הצד המטופש. עם זאת, אם אתם מוצאים את עצמכם מבקרים את כל מעשיו או התנהגותו של בן הזוג, אז זה בין הסימנים למערכת יחסים לא מאושרת.
שיוויניה מוסיפה, “הכבוד בין בני הזוג הוא אחד מהעמודים המרכזיים של זוגיות; בלעדיו, איכות הקשר יורדת בצורה חדה ונעשית לא בריאה.” כאשר אדם לא מאושר במערכת יחסים אך אינו מצליח לעזוב, הדינמיקה בינו לבין בן הזוג עלולה מהר להפוך רעילה. בעוד שזה לגמרי טבעי שיהיו חילוקי דעות במערכת יחסים, אם אתם כל הזמן מזלזלים ומקטינים את מחשבותיהם ודעותיהם זה מזה, או מתעלמים מרגשותיהם של זה, עימות זה עשוי לנבוע מחוסר האושר.
7. פתרונות לעימותים אינם בריאים
לצערנו, יש הרבה נשים כמו מייגן. במערכות יחסים כאלה, אחד או שני הצדדים נאלצים להתמודד עם טכניקות לא בריאות לפתרון עימותים כמו עזיבת שיחה, ניתוק קשר, צמצום כאבם או מחויבות ליצור בעיות. כל זה עלול לשים עוד שמן על התחושה של חוסר סיפוק ואומללות.
8. בעיות אמון צצות
בואו будем כנים לרגע. כולנו הרגשנו ובחנו ספקות לגבי המחויבות והאהבה של בן הזוג. אך אם אתם מציצים בטלפון של בן הזוג, מורידים אפליקציות למעקב אחרי היכן הם נמצאים, או אפילו שוכרים מישהו לחקור את פעולות בן הזוג, אז בואו נודה בזה – אתם מתמודדים עם סימנים למערכת יחסים לא מאושרת וצריכים לשקול בכובד את ההחלטה להישאר.
חוקרים טוענים כי חוסר אמון שגורם לאי נוחות עם בן זוג רומנטי מחמיר את הבעיות במערכת היחסים.
בעיות אמון צצות כאשר אתם עייפים מהאופן שבו מערכת היחסים מתקדמת. זה יכול להיות חוסר אמון בעצמכם או אולי הבחנתם בתבניות התנהגות חדשות בבן הזוג שלכם. שיוויניה מציינת, “אנחנו בני אדם ולעיתים אנחנו לא באמת בטוחים בדברים. אם אתם באופן קבוע מאשימים את בן הזוג ואין סיבה לכך, זה ממש עלול להטראפט את בן הזוג ויהיה מזיק למערכת היחסים.” בכל מקרה, בעיות אמון אף פעם לא מועילות.
9. אתם מחפשים אישור מחוץ למערכת היחסים
מערכת יחסים היא כל מה שקשור לשיתוף השמחות והצער של חייכם. להיות מוערך ואף לאהוב ולזכות להוקרה על מי שאתם. כאשר אדם אינו מצליח למצוא את הנוחות הזו בתוך מערכת היחסים שלו, הוא מתחיל לחפש אהבה וקבלה מחוץ. מערכת יחסים לא מאושרת יכולה לאפשר לצד שלישי לחדור לתמונה.
זה יכול לבוא לידי ביטוי בצורה של אדם קרוב שתחלקו איתו את רצונותיכם העמוקים ביותר או מישהו שאתם מפתים קלות כדי לזכות בהערכה ובאישור שלו. זה עשוי להתחיל כנוסף, אך ישנו חוסר סיפוק בסיסי שמעודד אתכם לפנות לאחרים. אם זה לא מטופל, זה עלול להביא אתכם למצב של חוסר נאמנות, מה שעלול לגרום למערכת יחסים לא מאושרת להיות בלתי נסבלת.
10. אתם מרגישים בודדים במערכת יחסים
בדידות איננה קשורה במספר האנשים שסביבכם. אדם עשוי להרגיש בודד גם כאשר הוא surrounded by friends and family and loved ones. כאשר אדם חש שלא נשמעים ולא רואים אותו, הוא מתחיל לחוש מיותר. תחושת בדידות במערכת יחסים לא מאושרת, כאשר לא מצליחים לעזוב, יכולה להשפיע מאוד על המצב הנפשי שלו, מה שגורם להם להרגיש בודדים במערכת היחסים và resentful כלפי בן הזוג.
11. הפכתם אדישים כלפי בן הזוג
מצד אחד, ריב מתמיד הוא סימן למערכת יחסים לא מאושרת. מאידך, היעדר דיאלוג במערכת היחסים יכול להיות בעיה גדולה גם כן. כאשר שני אנשים חיים יחד, סביר שיתקיימו חילוקי דעות. אתם תעברו דיונים שיביאו לחילוקי דעות, מה שיוביל לריב.
אם אתם ובן הזוג שלכם לא חווים כל עימותים, זה יכול להיות סימן אחד או שניכם נואשים במערכת היחסים עד למצב שאין עומק באינטראקציות שלכם ואתם מתחילים להיות אדישים זה לזה. ולבסוף, העדר עומק זה לא מפריע לכם יותר. התעוררתם לחיים באדישות זה כלפי זה.
12. אתם מתפתים לבגוד
על פי מחקר, 70% מהאנשים בוגדים כי הם לא מאושרים במערכת היחסים. לפעמים כאשר האדם אינו מצליח לעזוב מערכת יחסים לא מאושרת, הוא עלול להתחיל לחלום על ימים שבהם היה רווק. הם יכולים גם ליצור קשר עם אהבה ישנה או עם אקס מתוך געגוע. הם מתגעגעים לריגוש ולתשוקה של מערכת יחסים חדשה. לפעמים הם נתקעים בלופ של מה שיכול היה להיות. לצערנו, מצבים אלו יכולים להיות מאוד בעייתיים. כי מצב זה מציב את האדם בסיכון גבוה לשגיאות.
13. אתם מקנאים בכולם
כאשר אתם לכודים במערכת יחסים לא מאושרת ואינכם מצליחים לעזוב, קיימת כמות רבה של חוסר שביעות רצון. וכאשר אינכם מצליחים לשחרר את זה, אתם נוטים להיות קצרי רוח וציניים. אתם מתחילים להשוות את מצבכם לאנשים סביבכם ולכולם נראה שיש מערכת יחסים מאושרת, מה שגורם לקנאה.
כאשר אדם מתוסכל במערכת שלו, הוא לא מצליח לראות את מה שיפה והוא עלול לשכוח שכל מה שהזהב איננו זהב. ייתכן שיוכלו לא לראות שכל זוגות במצבים שלהם מתמודדים עם בעיות. זה מוסיף לתחושת חוסר הספק, מה שמקשה עליהם להתמודד עם מציאות מערכת היחסים שלהם.
איך לומר לבן הזוג שאתם לא מאושרים?
להיות במערכת יחסים לא מאושרת איננה גזר דין מוות לזוגיות שלכם. אבל אם לא פותרים את הבעיה, זה בהחלט יכול להיות. כאשר אתם לא מרוצים מהקצב שבו מתקדמת מערכת היחסים, הכי טוב לדבר עם בן הזוג על כך כדי שתוכלו יחד לחפש פתרון. הנה כמה דרכים לבצע זאת:
1. הבינו מה גורם לכם להיות לא מאושרים
לפני שתלכו ותאמרו לבן הזוג שאתם לא מרוצים, חשוב להבין מה גורם לכם להרגיש כך. האם אתם מרגישים שאתם לא מבלים מספיק זמן יחד וכעת תדרים שלכם לא מתאימים? האם זה מרגיש כאילו בעיות האינטימיות רק הלכו והחמירו או, ואתם מרגישים שעדיף לעזוב מערכת יחסים לא מאושרת? להיות מודעים למה שמפריע לכם יעזור למצוא פתרון בקלות רבה יותר.
2. תכננו מה לומר והיו שקופים מאוד
עליכם להתכונן לשיחה זו, מכיוון שהיא אחת מהדברים הקשים ביותר שאתם תצטרכו לעשות. לכן השקיעו זמן במחשבה על מה שאתם הולכים להגיד לפני שתאמרו זאת. עניינים כאלו יכולים להיות רגישים מאוד ואתם צריכים להיות מאוד מודעים לרגשות של בן הזוג כאשר אתם מעלים זאת. חשוב להרגיש אכפתיות, אך לא פחות חשוב הוא להיות כנים וכנים על מה שמפריע לכם. בן הזוג צריך להבין מה בדיוק מעיק עליכם לפני שאתם שניכם תוכלו לטפל בבעיה. אחרת, הבעיות ימשיכו להתפתח.
3. היו הגדול יותר
אף אחד לא אוהב לשמוע שבן הזוג שלו לא מאושר במערכת היחסים. כך שכשאתם סוף סוף מנסים לדון בנושא, יש סיכוי שבן הזוג שלכם יגיב לקושי. הם עשויים להשליך עליכם ולטעון טענות כאלה ואחרות. חשוב לזכור שהכאב הזה מגיע ממקום של כאב. היו סבלניים וכאשר הדברים יתקררו, תוכלו להתחיל לדבר על זה.
4. תסבירו להם מה יוכל לשפר את העניינים
ישנה אמרה שאומרת שאם אתם מסמלים בעיה, חצי ממנה כבר טופלה. אם אתם יודעים מה מפריע לכם ויש לכם רעיונות איך לתקן זאת, שתפו את בן הזוג.
מה לעשות כאשר לא מאושרים במערכת יחסים?
עכשיו כשהכרתם את הסימנים של מערכת יחסים לא מאושרת ודיברתם עם בן הזוג על כך, השלב הבא הוא לברר מה כדאי לעשות בנדון. הנה כמה דברים שכדאי לשמור עליהם בעת עבודה על מערכת היחסים.
1. העריכו את היתרונות והחסרונות
שיוויניה אומרת, “הדבר הראשון לעשות כשאתם מבינים שאתם לא מאושרים במערכת היחסים הוא לרשום את היתרונות והחסרונות של הישארות יחד.” זה יסייע לכם להעריך את הקשר ואת הסיבות שבשמן התאגדתם מלכתחילה. אם היתרונות גוברים על החסרונות, אז כדאי לנסות לשפר את הקשר. אם החסרונות גוברים על היתרונות, אז אולי הגיע הזמן להפסיק.
2. סוג התנהגות התקשרות
אדם מפתח את סגנון ההתקשרות שלו בין גיל 7 ל-11 חודשים. וסגנון זה משפיע על כל מערכת היחסים הבוגרות שלו. שיוויניה מציעה, “חשוב לדעת את סגנון ההתקשרות של בן הזוג, זה יעזור להבין מדוע הוא מתנהג במערכת היחסים שלכם כפי שהוא מתנהג.”
3. תקשורת עם אהובכם
התקשורת במערכת יחסים לא ניתן להדגיש מספיק. אם אתם לא מאושרים במערכת היחסים, דיברו על כך עם בן הזוג. שיתוף החששות והדאגות שלכם, תנו להם לומר את דבריהם, וכיוון לעבר גישה פותרת בעיות. המילים שלכם יש באמת את הכוח לרומם או לשבור את היחסים. השתמשו בהם בחוכמה.
4. למדו את שפת האהבה של בן הזוג
בנוסף להבנה של סגנון ההתנהגות זוגית של בן הזוג, אתם צריכים גם לדעת מהי שפת האהבה שלו. בעוד שהראשונה עוסקת בדרך שבה אדם מקיים קשר, האחרונה עוסקת בדרך שבה אדם אוהב להראות ולקבל חיבה. הבאתם את האהבה שלכם בשפת האהבה של בן הזוג יכולה לסייע לגשר על פערים במערכת היחסים. באותו זמן, זה יכול לעזור לפתח מודעות לגבי מחוות האוהב והחיבה שלהם.
5. התייעצו עם יועץ
יועץ יעזור לכם להבין את דפוסי ההתנהגות הפוגעים במערכת היחסים ולמצוא דרך להתגבר עליהם. הם יסייעו לכם להגיע לשורש הבעיות במערכת יחסים ולנווט את התחושות המורכבות הנלוות אליהן. לפעמים מה שצריך כדי להציל מערכת יחסים הוא קצת נקודת מבט חדשה.
אין להכחיש את העובדה שמערכות יחסים זקוקות לעבודה. ומערכת יחסים שנמצאת במצב קשה δημιουργливо בדרך כלל היא הרבה יותר נפוצה ממה שנשמח להודות. יש רק שתי אפשרויות כאשר מערכת היחסים מגיעה לאותו מצב. לעבוד על זה. או לסיים את זה.