אם פגם משמעותו שמשפחה אינה פועלת באופן תקין, אז כל משפחה מתמודדת עם מצבים בהם הזהות המשפחתית נחלשת, קשרים מתוחים או אפילו מתנפצים לחלוטין. אנחנו עלולים לפגוע זה בזה או לאכזב זה את זה. זה נכון עבור הורים, אחים, ילדים, בני זוג – כולם כלולים במשוואה הזו,” מתוך ספרה של המשוררת והמסאית האמריקאית מרי קר, "מועדון השקרנים".
בחיים אין דבר קבוע, כולנו חווים עליות וירידות. קשרים מתוחים הם חלק בלתי נפרד מהחיים. בין אם מדובר במקום העבודה, חברויות או מערכות יחסים רומנטיות, כל אחד מהקשרים האלה חשוף לשינויים ולעיתים עלול להידרדר למקום של מתח.
לעיתים קרובות, הבעיות מקשרים מתוחים משפיעות על היבטים אחרים בחיינו. שרה, בת 31, מתארת מקרה כזה בחייה, “כל פעם שיחות עם אבא שלי, שהיה לעיתים קרבני, השפיעו עליי לרעה. אחרי כל שיחה הייתי הופכת למרירה ומציקה לאנשים סביבי. הקשרים שלי איתו השפיעו גם על הקשרים שלי עם אחרים.”
כפי שראינו למעלה, מונח נוסף ל"קשר מתוח" הוא קשר שהוא "מתוח" או "בעייתי". ההגדרה הזו לא מוגבלת לבעיות פנימיות בלבד. אז מה בדיוק מתכוונים בחוויה של קשרים מתוחים? ואילו דרכים יש בכדי להתמודד עם המצב? בואו נחקור את המורכבויות של קשר מתוח כדי לעזור לכם להבין.
5 סימנים לקשר מתוח
בין אם אתם מכנים זאת "קשר מתוח" או בשמות אחרים כדי לשדר זאת בצורה פחות קשה, העובדה היא שהקשר לא רק בעייתי אלא גם גורם למתח במצב הנפשי שלכם. נבחן חמישה סימנים שכיחים לקשר מתוח:
1. קשרים מתוחים מחלישים את האמון
אחת האמיתות הידועות ביותר בעולם הסוציולוגיה היא ש"קשרים מבוססים על אמון". בניית האמון הזה מצריכה זמן ומאמץ. חורבן, או לפחות פגיעת האמון, מתרחשת באירוע אחד או שניים.
כאשר האמון מתחיל להימוג, קשה לתקשר עם האדם השני ואי אפשר עוד להסתמך עליו. אם לא תוכלו לשוב ולבנות את האמון, הקשר עלול לעבור ממצב מתוח למותאם לחלוטין.
דוגמא פשוטה לקשר מתוח ואובדן אמון היא הסיפור בסדרה "חברים". לאחר עימות של רייצ'ל ורוס על כך אם "הם היו בהפסקה", רייצ'ל מתקשה לסמוך על רוס. בסיטואציות רבות לאחר מכן, זה נהיה נושא פרובוקטיבי ביניהם ומשפיע על הקשר שלהם.
2. קיימת שבירת תקשורת
אם אתם כועסים או מוצאים בעיות עם מישהו, זה לא קל לתקשר איתו. בקשרים מתוחים, האגו והרגשות מתחילים להשפיע על האינטראקציות שלכם, והערות סרקסטיות או אגרסיביות עלולות לגרום למצב רגשי בלתי נשלט.
ייתכן שהשיחות יתמקדו רק במידע הנדרש, ובכך תימנעו משיחות קלות או שיחה לא פורמלית עם אותו אדם.
זה יכול להיות מיוחד לבעייתי בקשרים אינטימיים, שם חוסר התקשורת במיוחד יכול היה להשפיע על היבטים אחרים של הקשר. בין אם מדובר בקשר נישואין מתוח או בקשר עם בן/בת זוג, מצב כזה יכול להוסיף המון למתח הנפשי שלכם. אחרי הכול, בן הזוג הוא האדם שהכי קל לדבר איתו על הכל, ובעיות עימכם יפריעו לכם.
3. חוסר דאגה/כבוד
בקשר מתוח, ישנה מידה של כבוד הדדי. הקשרים האישים מתפתחים לאזור של דאגה הדדית. אך בקשר מתוח ישנן אפשרויות רבות של חוסר כבוד ו/או של דאגה, דבר שמקשה את האינטראקציות. הערות פוגעניות וציניות מתפרצות כאשר הקשר שלכם עם מישהו לא נמצא במקום בטוח.
זה נכון גם מעבר לתחום הקשרים האישיים. חווית קשרים מתוחים בעסק היא גם בעיה משמעותית. אם מעסיק מאבד את הכבוד של עובדיו, העסק עלול להתחיל להיתקל באובדן לקוחות, ירידה ברווחים ואפילו לקוחות שעוברים לעסק אחר עם קשרים בריאותיים יותר.
קייט,סטייליסטית בת 23, משתפת את חוויתה מתוך קשר מתוח עם בן הזוג שלה: "החבר שלי לשעבר היה לעיתים קרובות לועג למקצוע שלי ולא הבין כמה חשוב זה עבורי. אחרי זמן מה, התרגלתי לסבלנות שלו והחלטתי להיפרד ממנו. אמרתי לו שאם אינו יכול לכבד עבודה של מישהו, הוא לא יכול להיות מאושר."
4. תהליך ההתרחקות
כאשר ידוע לכם שתקשורת עם מישהו תהיה בעייתית, אתם עשויים לנסות להתרחק ממנו. עליכם להימנע משיחות קלות ולשמור על נושאים שמצריכים תשומת לב דחופה.
בקשר מתוח עם בן הזוג שלכם, ייתכן שתמצאו את בן הזוג עוסק בפעילויות שמסיחות את תשומת הלב ממנו. שניכם עשויים להימנע מלדבר על נושאים מעוררי ויכוח, לתכנן יותר עם חברים בלבד או לעסוק בפעילות מינית פחות. התרחקות היא סימן שמעיד על צורך מידי לטפל בקשר המתוח, לפני שהוא ידרדר עוד יותר.
5. יחסי זלזול מתקיים בקשרים מתוחים
בהעדר אמון ואובדן כבוד הדדי, קשרים מתוחים ממומשים על ידי מרירות ורצון בולט לזלזול. התרחקות ושבירת תקשורת גורמים לנזק גדול לקשר שלכם, ולבסוף אתם עשויים לשאול את עצמכם האם שווה להמשיך בקשר הזה.
עם זאת, כמו שאנחנו יודעים, קשרים אינם משחק של לוגיקה. רגשות ותחושות משחקים תפקיד מרכזי, וברגע שתתנו למרירות להיכנס, הזלזול יתחיל להתבסס. מחקר שנעשה על ידי מכון גודמן מרטין מנתח את התחושות בעומק, שמפריעים לקשרים.
12 דרכים לשפר קשר מתוח
קשר מתוח, בין אם מדובר בסביבה מקצועית או משפחתית, עלול לשבש את חייכם. איש אינו אוהב אינטראקציות שליליות, אשר מובילות לרגשות של כעס וטינה, ולתחושת מרירות כללית. לשם כך, אם אתם תוהים, "איך לשפר קשר מתוח", להלן כמה טיפים:
1. תקשורתי ידידותי ולא פורמלי
שיחה היא אחת מהכלים החזקים ביותר שיש לנו, במיוחד בעולם היום שבו מרבית הבעיות הן פסיכולוגיות ולא פיזיות. לכן השתמשו בכלי זה. נסו לשוחח שיחה פשוטה וידידותית. אל תהפכו את זה רשמי ומעונב, אלא התרכזו בשיחה נאיבית וכייפית.
2. זיהוי וניתוח הסיבות לקשר המתוח
כפי שדיברנו, קשר מתוח הוא למעשה גורם לחץ. לכן, כמי שמבוססים על ההגיון שלכם, הכירו בזיהוי מה גרם למתח הזה. בדקו אילו מצבים ונושאים גורמים לעליית השליליות באינטראקציות עם בן הזוג שלכם.
3. התחדשות או היכרות עם טון רגשי החדש בטווח של האינטראקציות שלכם
כעס או מרירות כלפי מישהו שבאופן כללי היה לכם קשר טוב איתו, יכול להשפיע עלכם לרעה. אינטראקציות עם בן הזוג משפיעות על הרגשות שלכם, ובסופו של דבר גם הרגשות הללו ישפיעו על האינטראקציות המאוחרות.
4. הימנעו מלחץ על הכפתורים שלו
במסגרת קשר מתוח, אנו עשויים להגביר את המתח על ידי בקשות מסוימות. לפעמים אדם עושה או אומר דברים שיודעים שיכולים להכעיס את בן הזוג שלכם, אך חדשות רעות – זה לא\