האם חוויות בגידה מהעבר הקשו עליך לבטוח בבן הזוג שלך? האם אתה מרגיש צורך להתצפיות על בן הזוג שלך לעיתים קרובות, ומרגיש שאפילו ההסברים שלהם לא מצליחים להרגיע אותך? האם אתה מדמיין תרחישים גרועים על כל סימן קטן של בעיות במערכת היחסים שלך ומתחיל לחפש דרך להתגבר על זה? אם כך, ייתכן שאתה מזהה לעצמך בעיות אמון שיש להתמודד איתן בהקדם.
חוסר אמון במערכת יחסים הוא לא רק בעיה בפני עצמה, אלא סימן לסוגיות עמוקות יותר שמעיבות על הקשר שלכם. אם חווית בגידה, שקר, פגיעה או נטישה על ידי בן זוגך הנוכחי או מעבר או אפילו על ידי אדם קרוב (כגון הורה שפגע בך במקום להגן עליך), ייתכן שהאמון כבר לא בא בצורה טבעית עבורך.
אתה עשוי להיות סקפטי כלפי הסובבים אותך ולחוש צורך להימנע ממצבים. לדוגמה, ברגע ש הקשר הרומנטי מתחיל להתקדם, במקום להרגיש שמח ובטוח, אתה מתחיל להרגיש פחד ומחפש דרכים להגן על עצמך מפני פגיעה נוספת. זה יכול להפריע ליצירת קשרים מתמשכים שעליהם תוכל לסמוך, ולהשאיר אחריך שובל של קשרים חולפים—שכל אחד מהם מפעיל את בעיות האמון שלך.
כמובן, זה עשוי להפוך למחזור רגשני מתיש. אז איך ניתן לשבור את המעגל הזה? אנו כאן כדי לעזור לך לזהות את המאפיינים של חוסר היכולת לבטוח, מהם הגורמים לבעיות אמון, וכיצד להתמודד עם זה בשיתוף פעולה עם פסיכולוג קליני (M.Res, אוניברסיטת מנצ'סטר), מייסד Kornash: בית ספר לניהול אורח חיים, שמתמחה בייעוץ זוגי וטיפול משפחתי.
מהן בעיות אמון?
אתה תוהה אם יש לך בעיות אמון? כדי להעריך את המצב במדויק, עליך לזהות את מהות בעיות האמון. בפשטות, בעיות אמון מתייחסות לקשיים להאמין שכאשר אנשים אחרים כנים, אמינים ונאמנים. זה כולל את האנשים שבמעגל הקרוב שלך, כולל בן הזוג שלך. זה קורה כאשר האמון נשבר עקב בגידה, מניפולציה או חוסר כנות, דבר שמוביל לפחד מהפגיעה המתונה.
בעצם, חוסר היכולת לבטוח באחרים הוא מנגנון הגנה שאתה מפתח כדי להגן על עצמך. הבעיה היא שזה יכול להתבטא בהתנהגויות לא בריאות כמו ספקות או שאלות תכופות. במערכות יחסים אינטימיות, התנהגויות אלו עשויות להפריע לתקשורת בריאה ולקרבה רגשית.
דוואלינה אומרת, "האימון במערכת יחסים נבנה דרך פעולות קטנות כמו שבן זוג אחד מראה פגיעות והאחר מגיב באכפתיות. אבל אם יש לך בעיות אמון, ייתכן שיהיה לך קשה לקבל את הרגעים הללו כמוהם ואתה תמיד תמצא בטחון חבוי או תחזיות רעות בגלל הצורך החזק שלך להגן על עצמך."
כשהדברים אינם פתורים, המגמה הזו יכולה ליצור מחסום. החוסר אמון במערכת יחסים יכול לאט להשפיע על הקשר בין שני אנשים, המרחק ביניהם הולך ומתרקם. אם אינך רוצה שוב להקריב מערכת יחסים נוספת בעקבות בעיות האמון שלך, יש לשבור את המעגל הרע הזה ולגלות כיצד להתמודד עם בעיות האמון והאי-ודאות. הצעד הראשון שצריך לנקוט הוא לזהות את הבעיה. על מנת לעשות זאת, נתמקד בכמה סימנים בולטים של בעיות אמון.
קריאה קשורה:
13 סימנים לכך שיש לך בעיות אמון במערכת יחסים
"חשבתי שהגעתי לחדור שלי כשהכרתי אותו. הכל היה מושלם בינינו בהתחלה, ואז גיליתי שיש לו קשר עם בחורה מהשכונה שלו. גילוי זה שבר אותי. מהצד השני, הוא מרגיש חרד לגבי רוב הבחורים במשרד שלי, וזה הפך לנקודת חיכוך נוספת במערכת היחסים שלנו. אנחנו משאירים ספקות אחד על השני ולא מצליחים להתמודד. זה גרם לשנינו להיות אומללים, תמיד שואלים זה את זה ותמיד חושבים שהשני בוגד. אני חושבת ששתי מערכות היחסים שלנו משפיעות על שלנו. אני חושבת על פרידה ממנו."
אתה רואה כיצד כאשר רכיב האמון חסר במערכת יחסים, יכול להיות קשה להפוך אותה לשלמה ולתפקודית. חיוני לנקות את הגורמים שגורמים לכך. זה דורש להבין כיצד בעיות אמון מתבטאות. אז, בנוסף לחשדנות, מהם כמה סימנים שמעידים על כך שיש לך בעיות אמון? ריכזנו 13 התנהגויות שמציינות שאתה מתקשה לבטוח בבן הזוג שלך:
1. אתה מחכה לבעיות הבאות
דמיין את זה: אתה במערכת יחסים והכול נראה מאוד טוב. אתה מאושר, נהנה בחברה של השני, מצפה לבלות זמן יחד, שניכם משקיעים מאמץ כדי להעניק אחד לשני, והרגשות הולכים ומתרקמים עם הזמן. אך ברקע, שאלה מצליחה לדרוש את תשומת הלב שלך בכל תפנית: "מה אם בן הזוג שלי רק עושה את עצמו כזה טוב?" או "האם הם מתאמצים כל כך כדי להסתיר דבר מה?"
כל הטוב במערכת היחסים שלך יכול להתכסה על ידי התחושה המתמדת שאתה לא מצליח לשחרר. זה אף יכול להפוך אותך לחרדתי. דוואלינה אומרת, "חרדה במערכות יחסים או התבוננות על מערכות יחסים שליליות מהילדות שלך יכולה להוביל לכך. אם ראית בגידות או רמאויות במערכת היחסים של ההורים שלך או מדור הילדים שלך עד שהפכת כמבוגר, אתה עלול להרגיש צורך מתמיד להטיל ספק בבן הזוג הנוכחי שלך."
קריאה קשורה:
2. אתה מתקשה לחשוב על מערכת היחסים שלך בטווח הארוך
האם אתה מרגיש לא נעים כשמדברים על עצם החיים של מערכת היחסים שלך? האם השאלה "לאן זה הולך?" מבן הזוג שלך גורמת לך לאבד שליטה לחלוטין או לנתק מהשיחה? אם הם מזכירים דברים כמו נישואין או ילדים, האם אתה מרגיש דחף לברוח לכיוון ההפוך?
במחשבות שלך, אתה מצפה לחדשות רעות לגבי מערכת היחסים, מפני שאתה בטוח שהקשר הזה, כמו כל דבר אחר, יסתיים. מערכת אמונות כזאת ש"זה ייגמר בכל מקרה" יכולה ליצור חשיבה שלילית. המחשבות המתמדות של "מה המשמעות של מערכת היחסים הזאת?" אינן בריאות מכיוון שאתה במידה רבה לא משקיע במערכת היחסים שלך כך ששניכם תחיו באושר.
3. אתה צמוד לחקירות
אחת מהסימנים לכך שאתה מתמודד עם בעיות אמון היא שאתה מתצפה על הצד השני ושואל אותו שאלות רבות אם הוא לא זמין לרגע או מאחר, או יוצא לפגוש אחרים מבלי להודיע לך. אדם עם בעיות אמון מהר מאוד יתחיל להרגיש ולהגיב או לאורך זמן, ולעשות זאת בפניות מהירות.
כי שום דבר בן הזוג שלך אומר לא מצליח להסביר את המחשבות המתרוצצות בראש שלך, אתה משקיע אי-נוחות רבה לאתר את כל המידע. צפי למדי לרכז את כל אלו כשאתה בודק את הטלפון שלהם בשקט או מפענח את הסיסמה שלהם כדי לבדוק את הטלפון שלהם בזמן שהם מתקלחים, כל אלו מצביעים על המידע המתרוצץ בראשך.
4. אתה מאמין להם… אבל לא בדיוק
אתה עשוי לחייך לתיאורים מצחיקים של בן הזוג שלך אך המחשבות שלך מתחילות לבעור בשאלות: "האם היא באמת הייתה שם אז?" או "היא משקרת לי כשאמרה שמדובר רק בליל הבנות. אני בטוח שהיו גם גברים."
המיקוד שלך מתבצע יותר למצוא פרצות בסיפורי בן הזוג מאשר להקשיב בתשומת לב. אתה מנסה להבין "מה בדיוק" הם עשו? האם יש פרטים שהם משאירים מחוץ לשיח? האם הם מסתירים משהו? מה הם לא מספרים? זה יכול לגרום לשיחה פשוטה להפוך להיות חיכוך. וזוהי השפעת בעיות האמון על מערכת יחסים.
5. אתה שונא שבן הזוג יוצא למקומות בלעדיך
סימן נוסף לבעיות אמון הוא שייצוג המרחב האישי במערכת יחסים מפעיל בך רתיעה מוחלטת. מרחב אישי הוא דווקא דבר בריא לכל מערכת יחסים. רוב האנשים נהנים מהמרחב האישי שהם מקבלים. אבל בגלל בעיות האמון שלך, זה שונה עבורך. אתה שונא שבן הזוג יוצא לבד ואתה מניח את התסריט הגרוע ביותר. חוסר האמון שלך לא נותן לך להיות בטוח בכל מובן.
דוואלינה אומרת, "אתה בוודאות מתכוון להיות בחברת בן הזוג שלך ולעדוף להיות סביבו. אתה לא אוהב לבלות זמן רב בלי בן הזוג שלך מפני שתמיד יש לך מחשבות מתרוצצות בראש. אתה מקנא, לא בטוח, חשדן ודואג שבן הזוג שלך מבלה זמן טוב יותר בלעדיך."
קריאה קשורה:
6. תגובות חזקות קלות הן סימן לכך שאתה מתמודד עם בעיות אמון
זה יכול להיות מבלבל לראות מה מעורר בעיות אמון אצל אדם מסויים. לדוגמה, טקסט פשוט ללא אימוג'י יכול להוביל אותך לחשוב שבן הזוג שלך מתכתב עם מישהו אחר ואינו אוהב אותך יותר. לפעמים, אתה אפילו לא יודע מדוע אתה מרגיש רגיש ופגיע.
יש לך דמיונות רעה שמותירים אותך מדמיין תרחישים צורמים וצונחים לעמקי יאוש. לאדם בצד השני או למישהו שמעודד את ההתנהגות הזו, זה יכול להיראות כאילו יש לך בעיות אמון ללא סיבה. עם זאת, זה לא נכון. אלה הניסיון שלךששוברים את פחדיך ואי-ודאות, deixando você com um vazio no estômago. Tornar-se desconfiado se torna algo natural e você não pode evitar.
7. תמיד חושב על התסריט הגרוע ביותר
דוואלינה מספרת, "אתה תמיד במצב של הגנה יתר ויתר על המידה. אתה בבחינת סימני אזהרה שבן הזוג שלך עשוי להפר את האמון. זה עשוי גם להפוך אותך להגנה מוגזמת ולצפות תמיד לסיומו.
אתה מצפה שבן הזוג שלך יבגוד בך בסופו של דבר ואתה תמשיך לחפש סימנים לכך, מה שגורם לכך שהדברים הקטנים ביותר במערכת היחסים שלך, כמו למרחקים קיצוניים, מעוררים מחדש פחדות החושבים שהבנתי את האמת שהם בוגדים, מעבירים דברים ממך או משקרים לך. אתה לא צריך שום הוכחה מהצד שלהם או רמז לעבירה על דבריהם. במוח שלך כל הזמן מצטיירת גרסה מדמיינת של האירועים שבהם אתה מאמין.
קריאה קשורה:
8. אתה מפחד שבן הזוג שלך יפגע בך
בין אם נבנה על סמך חוויות מהעבר או שהתרגלת לזה במהלך הגדילה שלך, אתה מצפה שהאמון שלך ישבר בסופו של דבר. אתה פשוט לא צופה שתקשר מערכת אהבה כנה עם בן הזוג שלך. אתה רק מחכה באופן דחוף לשעת הפגיעה.
אתה מודאג כיצד בן הזוג שלך יחשוף את "עצמו האמיתי" מתישהו ואיך זה יביא לך כאב גדול. זה כאילו אתה מחכה תמיד שפשוט יפקד אותך כל הזמן מפני שלדעתך אף אחד אינו ישר. כל שיחה לא נענית, כל מגבלות לא מוסברות, כל ריב גורמים לך לחשוב, "ובכן, הנה זה! ידעתי את זה. ראיתי את זה מתקרב מרחוק."
9. אתה מתקשה להיפתח רגשית
אם שמרת על אמון באחרים ונפגעת מזה, ייתכן שיהיה לך קשה להיפתח ולבטא את הרגשות האמיתיים שלך. לכן, גם כאשר בן הזוג שלך שואל אותך על היום שלך, במקום לפתוח על רגע קשה בעבודה, אתה עלול לדלג על זה ולהגיד ש"מספיק זה בסדר", תוך שמירה על מרחק רגשי על מנת להגן על עצמך.
זה עשוי להקשות על חיזוק הקרבה הרגשית, מה שמותיר אותך בלא יכולת לפתח חיבור עומק עם בן הזוג הרומנטי שלך.
10. אתה זקוק לתמיכה מתמדת
האם יכול להיות שאפשר לאהוב מישהו על אף חוסר האמון כלפיו? האם תוכל לתת לבן הזוג שלך לאהוב אותך אם אין לך את האמון הזה? האם תוכל לבנות מערכת יחסים בטוחה ואוהבת כאשר אין בה אמון? לא, לא ולא. זה כי כאשר חסר אמון, אתה מתמיד לפקפק בכוונות ובמניעים של בן הזוג שלך.
זה מתורגם לצורך בהתאגדות מתמדת של ביטוח. אתה עשוי לשאול את בן הזוג שלך לעיתים קרובות אם הם אוהבים אותך או אם הם מאושרים במערכת היחסים. לדוגמה, גם לאחר שהם אמרו "אני אוהב אותך", ייתכן שאתה עדיין שואל, "האם אתה מתכוון לזה?" או "האם אתה באמת רוצה להיות איתי?" הצורך המתמיד באישוש הזה עלול ליצור מתח במערכת היחסים, מכיוון שבן הזוג שלך עשוי להרגיש שכל מה שיעשה, אין לכך ערך.
קריאה קשורה:
11. אתה עורך ניתוח יתר על התנהגויות בן הזוג שלך
חוסר זהירות בעיות אמון לעיתים קרובות מופיעים יחד. אם אתה במשמרת יתר על המידה, אתה עשוי לנתח את כל פעולתו ודבריו, מחפש משהו שיחשוף את הכוונה האמיתית. לדוגמה, אם בן הזוג שלך לא עונה להודעה במהירות, ייתכן שתשמע את השאלה שמתחילה בעיית חוסר האמון: "מה, הם איבדו עניין? או שמא הם מצאו מישהו אחר?" אם הם יוצאים כדי לבלות עם חברים במקום איתך, זה עשוי להיחשב כסימן לכך שבן הזוג לא נהנה אתך. באופן כללי, אתה שם את בן הזוג שלך תחת חקירה כל הזמן, גם כאשר לא הייתה סיבה לכך.
12. אתה מעמיד את מערכת היחסים במבחן
אם אתה חושב שחייבים לבחון את מערכת היחסים, והדבר נהיה לסמן קבוע, אתה מגדיר את הדרך שלך לכישלון. דוואלינה אומרת, "לבדוק את מערכת היחסים, להשליך בעיות על בן הזוג שלך וליצור מצבים בעייתיים רק כדי לבדוק לאיזה סימנים בן הזוג שלך עשוי להיות בוגד או מפגע—הם כל הסימנים העקביים לחוסר אמון במערכת יחסים."
13. אתה מסיים דברים לפני שמישהו יכול לפגוע בך
כאשר יש לך בעיות אמון, אתה מפנה לעצמך לסיים דברים מפני שאינך רוצה להעניק למישהו אחר את הכוח או מהלך להכאיב לך. אם אתה נשאר, תיפגע. אבל אם אתה עצמאי, עשית החלטה כדי להתגונן מפני כאב הלב. וכך תיפגע פחות. או לפחות, כך אתה חושב.
דוואלינה אומרת, "העיקרון עבור אנשים עם בעיות אמון הוא שכאשר הם מקבלים סיגנל למישהו כלא אמין, האינסטינקט הראשון הוא להימלט. הם עוזבים את הקשר ורצים כאם הם חיכו למשהו שייתן להם אישור שהם צודקים לא להתחייב במלואם למערכת היחסים."
קריאה קשורה:
מדוע יש לי בעיות אמון?
עכשיו כאשר אתה מכיר את מהות בעיות האמון וכיצד הן מתבטאות במערכת יחסים, הגיע הזמן להתמקד באספקט קרדינלי נוסף: מדוע? כדי להיות מסוגל לגלות כיצד לבנות אמון במערכת יחסים, עליך להתמודד עם השאלה הלא נוחה, "מדוע יש לי בעיות אמון?"
כפי שדיברנו, החל מחוויות ילדות ביחס לאהבה הקודמת או אפילו התנהגויות של בן הזוג הנוכחי, ישנו מגוון של גורמים שיכולים להקשות עליך להאמין למישהו. מתוכם, הסיבות הנפוצות ביותר לעורר בעיות אמון כוללות:
- הורים שולטים: ייתכן שחייתם בילדות רעה עם הורים ששלטו בכם ולא הייתה הרגשה של אמון.
- התעללות בילדות: ייתכן שהיית קורבן להתעללות, ולכן כבוגר אתה לא יכול לסמוך על אף אחד.
- ללמוד מהתנהגות ההורים: אם ההורים שלך שקרו זה לזה, לגדול באטמוספירה כזו עשויה להקשות עליך לסמוך על מישהו.
- העמדה מול גירושין טראומטיים: ייתכן שראית הורים העוברים גירושין וכל הדברים הקשים שהם עוללו, מה שהופך את האמון לקשה יותר.
- נזק שנגרם על ידי מישהו שאהבת: בן זוג לשעבר שהיית מאוהב בו לשעבר הפר את האמון שלך בדרכים שלא יכולת לדמיין, והכאב הנורא השאיר אותך חסר אמון.
- המעשים של בן הזוג שלך: ייתכן שבן הזוג שלך עשה משהו—בגד, שיקר, החביא דברים, לא היה זמין כשנזדקקת לו—שגרם לך לאבד את האמון בו.
- פחד מהתחייבות וקרבה: רבים פשוט יראים מקרבה אינטימית ומפגעים עצמיים במערכת יחסים גם אם אין בכך ממש.
כיצד להתגבר על בעיות אמון
חיים עם הסימנים של בעיות אמון או פשוט לעבור את החיים עם בעיות אמון שגרמו לך להיות לא מצליח לבטוח או להתחבר עם אף אחד זה לא קל. עם זאת, רק משום שחוויות קודמות גרמו לכך שתרגיש לא נוח לבוא בכנות ולהבהיר את האמון שלך במישהו, אין זה אומר שאתה תישאר פגום להנאת חיבורם. זה אפשרי להתגבר על בעיות אמון. הנה 7 טיפים מגובים על כיצד להתגבר על בעיות אמון ולחבר באמת עם בן הזוג שלך:
- מזהה ומבין את בעיות האמון שלך
לאחר שלמדת לזהות את הסימנים ואת הגורמים לבעיות אמון, הקדש זמן להרהר מהן החוויות מהעבר שהיו עשויות להתפרץ אצלך לפעולה. האם מדובר בטראומה שקוללה? דוואלינה אומרת, "הבנת היכן נובעות בעיות האמון שלך עשויה לסייע להביא לשינוי בפרספקטיבה, ולראות את הכישלון שלך לבטוח במשהו שקרה לך ולא משהו שקרוב כלל אליך."
טיפ מומחה
כתיבה ביומון יכולה להיות מאוד שימושית כדי לזהות טריגרים וסיבות בסיסיות. תוכל להתחיל להבחין ולרשום תבניות חוסר האמון, המאירות על הטריגרים וכיצד הם משפיעים על התנהגותך ומרגישים רגשית.
- שוחח בפתיחות עם בן הזוג שלך
בהקשר לבניית אמון במערכת יחסים, דוואלינה אומרת, "לתקשר את הצרכים שלנו ולאפשר לבן הזוג שלנו להתעלות עליהם זו אחת מתרגילי הבניית האמון החשובים ביותר. עד כמה שזה יכול להיות קשה, עליך להפסיק את ההיסוסים שלך ולפתוח לפניו על מה שאתה צריך."
להיות שקוף לגבי פחדיך והחששות שלך הוא אופן יעיל להתמודד עם בעיות האמון כי זה מאפשר לבן הזוג שלך לדעת מאין זה מגיע. לכן, בפעם הבאה שאתה מרגיש שהמקום מעורר אותך בעקבות סיבה מיוחדת, יידע את בן הזוג במה אתה מרגיש. בדרך זו, תוכל לאפשר להם להשיב בדרך אמפתית, מה שעשוי לעזור לך לראות שהמצב אינו גרוע כפי שאתה מדמיין במוחך.
טיפ מומחה
הקדש זמן לשיחה עם בן הזוג על הטריגרים וחוסר האמון שלך. ודא שהם במצב הראש הנכון כדי לקלוט ולבצע את המידע הזה. התאמת הזמן היא מפתח.
קריאה קשורה:
- אתגר הנחות שליליות
בעיות אמון והנגשה רבות פעמים מתקשרות. כדי להתגבר על בעיות האמון שלך, עליך לקבוע את הדפוס הזה. דוואלינה ממליצה, "אתגר את המחשבות הלא רציונליות שלך זהו כלי עקרוני לשבור את מעגל חוסר האמון וליצור מקום למחשיבה רציונלית ורגועה יותר."
אז בפעם הבאה שאתה מניח שבן הזוג שלך לא עונה להודעה שלך משום שהוא בוגד בך, תקן את הדרך שבה אתה חושב ותגיד לעצמך שהם כנראה עסוקים. כאשר תעשה זאת מספיק פעמים, תוכל להפסיק את המתח בו מתקרבים.
טיפ מומחה
כאשר המחשבות השליליות מתחילות להשתלט על מוחך, במקום לתת להם לשלוט, עצור ותשאל את עצמך, "האם יש הוכחה מוחשית שתומכת בזה, או שאני עושה הנחות המבוססות על פחדים מהעבר?"
- קח צעדים קטנים לקראת פגיעות
איך תוכל להיות פגיע, אתה תוהה? התשובה עשויה להיראות מפחידה אבל היא הכרחית—לאפשר לעצמך להיות פגיע מול בן הזוג שלך. התחל בקטן ופתוח על פגיעות קטנה, פחד או חוויה שקרתה בעבר. ראה כיצד בן הזוג שלך מגיב. אם הם גורמים לך להרגיש בטוח ואין לך ביקורת או לעג, תוכל לעבור בהדרגה לנושאים יותר לא נוחים.
טיפ מומחה
זה יכול לעזור להתחיל לשתף על פחד או פגיעות שהצלחת לנהל או להתגבר עליהם. לדוגמה, פחד מילדות ואחר כך לעבור לנושאים מזוהים יותר ולכן רלוונטיים, זה עוזר להעמיק את הקשר הרגשי.
- הענק לבן הזוג את ההזדמנות לחשוב אחרת
במקום להניח את הגרוע ביותר על בן הזוג שלך, הענק להם את הזכות לגדול. במקום להניח מיד, "או שהם לא התקשרו אליי כל היום, אני בטוח שהם בוגדים", תגיד לעצמך, "אם הם לא התקשרו, זה כנראה כי הם לא יכולים".
ראה את בן הזוג שלך מהמקום של אמון וכך תוכל להניח את היסודות של האמון במערכת שלך. כמובן, זה לא אומר להתעלם מבעיות מרכזיות, אלא לאפשר מקום לשוק חיובי.
טיפ מומחה
כאשר בן הזוג שלך עושה משהו שמעורר אצלך בעיות אמון, שאל את עצמך, "איך הייתי מגיב במצב הזה אם הייתי סומך עליהם לחלוטין?"
קריאה קשורה:
- חפש סיוע מקצועי
בעיות אמון רבות עשויות להיות עמוקות ולא תמיד ניתן לפתור אותן באופן עצמאי—או אפילו בעזרת ובתמיכה של בן הזוג. במקרים כאלה, עבודה עם מטפל או בעל מקצוע בריאות נפש עשויה להיות מועילה על מנת לנקות את העבר שלך ולהחליף דפוסי חוסר אמון בדברים בריאים יותר. דוואלינה אומרת, "הטיפול מספק מקום בטוח לבטא את פחדיך ובאופן הדרגתי לבנות מחדש אמון במקום בטוח ומנוהל."
טיפ מומחה
חפש מטפל או יועץ מורשה שמתמחה בטיפול בבעיות אמון במערכות יחסים. האם אתה יודע שאתה אפילו יכול ליהנות מטיפול מנוחות של הבית שלך באמצעות מפגשים וירטואליים? אם זה משהו שתרצה לחקור, ישנם מקצועני בריאות נפש על צלק שממתינים לעזור ללקוחותיהם.
- מקד את המחשבות שלך בהווה, לא בעבר
כפי שכבר דיברנו, בעיות אמון נובעות מניסיון העבר. לדוגמה, אם בן הזוג שלך לא היה שם בשבילך ברגע קרדינלי—כשהיית חולה וחייבת בסיוע רפואי—יתכן שלא תוכל לסמוך עליו להופיע שוב במונחיך כי "כזה הם עשו בפעם האחרונה."
עם זאת, סילוק כאב ישן על הסיטואציות הנוכחיות עלול להזיק. חשוב להתמקד בהווה ולהתמקד בפעולות הנוכחיות של בן הזוג שלך ולא בבגידות מהעבר.
טיפ מומחה
כשתחוש שחוסר האמון שלך צף שוב על ידי סיטואציה המזכירה את מה שעברת בעבר, תקשיב לעצמך ואמור, "זה קשר/מצב אחר. בן הזוג שלי לא נתן לי שום סיבה לפקפק בהם."
1. האם זה רע לסבול מבעיות אמון?
להפעיל זהירות מסוימת בתחילה של מערכת יחסים זה בהחלט בסדר אם אתה עוסק בזה. אבל לא להיות מסוגל לסמוך לחלוטין על אף אחד יכול לפגוע במערכת, במיוחד לאחר שהתחייבתם אחד לשני.
2. האם חוסר הביטחון מביא לבעיות אמון?
חוסר ביטחון יכול לגרום לבעיות אמון חמורות. חוסר ביטחון מוליד אנרגיות פרנואידיות נוספות המותחות את בעיית מי ניתן לסמוך עליו?
3. האם אפשר לאהוב מישהו בלי לסמוך עליו?
זה קורה, כן. אתה יכול לאהוב אדם בצורה מטורפת ועדיין להיאבק עם בעיות אמון עליהם. אמנם אמון הוא הבסיס החשוב ביותר למערכת יחסים, הרבה אנשים אומרים שהם לא יכולים לעצור את הצורך לרגליה או לשאול על סיסמאות בן הזוג שלהם. האהבה שלך היא שגורמת לך לפחד שסיימת.
4. האם חוסר אמון משפיע על מערכת יחסים?
חוסר אמון יכול לשחוק לחלוטין את מערכת היחסים. אמון הוא הבסיס של מערכת יחסים וכאשר יש בעיות אמון, זה בסופו של דבר שורף את הקשר וגורם לסופו.
מחשבות סופיות
חיים עם בעיות אמון עשויים להיות חוויה מבודדת, שכן זה מעכב אותך מליצור קשרים אמיתיים. עם זאת, בעבודה מתמשכת והתמדה, בוודאי תוכל ללמוד כיצד לחזק את האמון במערכת שלך. כמובן, אין שום ערובה לכך שבן הזוג שלך או מי שאולי תסמוך עליו לא יפגעו בך, אבל אם תעשה את העבודה כדי להתגבר על בעיות האמון שלך, תלמד להתמודד עם הסיטואציות בלי לאפשר להשפיע על הפעולות שלך בעתיד. זה אכן יכול להביא להבדל בחייך.