התקשורת היא חלק חיוני וחשוב ביחסים עםPartner שלך. האם אתה מודאג לעתים קרובות לגבי איך לשפר את התקשורת ביחסים ולפתח קשר טוב יותר עםPartner שלך? תאמין או לא, ישנן דרכים פשוטות לשפר את התקשורת ביחסים שיכולות לעזור להם לצמוח.
למרות שכולנו יודעים שתקשורת מכבדת היא חשובה, כולנו מבצעים טעויות בתקשורת. תקשורת בריאה מסייעת ליצור דינמיקה בריאה ומגדילה את תחושת השייכות. אך הבעיה היא שרוב הזוגות אינם מבינים את ההבדל בין דיבור לתקשורת.
שיפור התקשורת כולל שיחה על נושאים שמעבר לפני השטח והגעה לעמקי הדברים. זה גם אומר להקשיב למה שPartner שלך לא אומר. אין צורך להשתדל יותר מדי. ישנן דרכים פשוטות, מנוסות ומוכחות לשיפור התקשורת ביחסים שיכולות לעזור לך להתחבר טוב יותר עם הקרובים לך.
חשוב להתחיל מהבסיס כשאתה חושב על דרכים לשיפור התקשורת ביחסים – ואז תוכל לצפות לאינטראקציות חברתיות ורומנטיות חיוביות. כדי לספק הבנה מקצועית בנושא, אנו שמחים להציג את המומחה שלנו, מאמן יחסים ואינטימיות (מאושר בינלאומית במודלים טיפוליים של EFT, NLP, CBT, REBT), שמתמחה בצורות שונות של ייעוץ זוגי.
מה גורם לתקשורת גרועה ביחסים?
אני מניח שזה עתה התרקמה פער רגשית ופיזית גדול ביןPartner שלך לבין עצמך ואתה תוהה, "מה אנחנו עושים לא נכון? איך הפכנו לכאלה מרוחקים זה מזה?" ובכן, אולי כדאי לבדוק את טעויות התקשורת שאתם מבצעים כזוג.
באופן כנה, איך אפשר לצפות לשיפור בתקשורת כששניכם מבלים יותר זמן בחיבוקים עם הטלפונים הניידים והמחשבים הניידים מאשר בעולם האמיתי בשיחה אמיתית? אפילו בזמן הקטן שאתם מצליחים להקדיש זה לזה, אתם מוסחים כל הזמן ומרוכזים במחשבות אחרות.
זוגות יכולים גם להתרחק זה מזה בגלל קנאה או בעלנות מצדו של אחד או שני השותפים. כמה אי הבנות עשויות להתקיים כאשר אתם אינם מודעים לשפת האהבה של השני. יתרה מכך, אם תיכשלו בעמידה בציפיות שלכם ותצפו מPartner שלכם לפעול כמו גיבור שיכול לתקן הכל, תמצאו קשיים במציאת דרכים לשיפור התקשורת עםPartner שלכם.
על פי שיבאניה, "בעיקר מצאנו בעידן של היום כי הזמן הוא האשם המרכזי. רבים לא מרגישים מוכנים לתקשורת פשוטה כי אין להם זמן איכות. עבור אותם זוגות, זה הכרחי למצוא את הזמן המושלם לתקשורת פתוחה."
11 דרכים לשפר את התקשורת ביחסים
שיפור התקשורת ביחסים משמעו להגביר את החיבור. המומחה שלנו מציע, "כדי לתרגל תקשורת אפקטיבית ביחסים, תוכלו לצעד קדימה על ידי קביעת זמן, הקצאת מקום זה לזה, והקשבה אחד לשני תור אחר. אחת הדרכים הבריאות לשפר את התקשורת עםPartner שלכם היא לדבר מבלי להאשים, להאשים או לעורר אותם במכוון.
"עליכם לקחת בעלות על הרגשות שלכם. למשל, תוכלו לומר, "אני מרגיש כך" במקום לומר "אתה גורם לי להרגיש כך". כדאי גם לבדוק את סגנון התקשורת שלכם. יש שלושה סוגי סגנונות תקשורת. ייתכן שתגידו מתוך האגו של ילד נכנע או מתוך האגו של הורה כמו "אני יודע הכל". ובסגנון השלישי, אתם מדברים מנקודת מבט של אדם בוגר, שבו אתם מביאים בצורה ברורה את מה שאתם מרגישים לגבי כל מה שמציק לכם תוך כדי בקשה לעזרה ולתמיכה שלPartner שלכם במציאת פתרון.
"לא תמיד זה 'הדרך שלי או הדרך הכביש'. עליכם להגיע לתווך ולהפגש עםPartner שלכם באמצע. אם זוג לוקח בחשבון את כל הנקודות האלה יחד עם הזמן, המקום והמזג לדיון, הכישורים התקשורתיים ביחסים יישפרו והאנשים יהיו יותר פתוחים זה לזה."
כמו מאות זוגות אחרים, האם גם אתה מרגיש, "אני מתקשה לתקשר עםPartner שלי"? אם כן, המשך לקרוא כדי לגלות 11 דרכים לשפר את התקשורת ביחסים ולפתח קשרים עמוקים יותר עם אהוביך.
1. הקשב כמו שאתה מדבר
לצערנו, כולם אוהבים לדבר, אך מעטים מוכנים להקשיב. שיחה טובה היא על הקשבה כמו שאתה מדבר. ייתכן שחשבת על אירוע מרגש במהלך היום שלך, אך אם אתה שם לב שPartner שלך עבר יום קשה, השאר את ההתלהבות שלך בצד ותן לPartner שלך מקום להתבטא.
זה בסדר לא לומר שום דבר או לתת עצות (אלא אם כן מבקשים). פעמים רבות, אהובך משתף רגעים רעים איתך כדי שתוכל להקשיב, ולא כדי לקבל עצות. זה גם דרך נהדרת לתרגל את פורענות הקשבה. הנוסחה נשארת אותה דבר גם במהלך ריב. הקשיבו לנקודות שלPartner שלכם במקום לקפוץ למאבק ולהיות מגוננה. זה חשוב לדבר, אך זה לא פחות קרדינלי להקשיב עם ראש פתוח.
שיבאניה אומרת, "הקשבה ללא הנחות, שיפוט או הפסקה עשויה לעזור במיוחד אם אתם מנסים לשפר תקשורת ביחסים מרחוק. הקשבה עם לב אמפתי וראש פתוח יכולה להניב תוצאות משמעותיות. חשוב להכיר את ההבדל בין שמיעה להקשבה. אתה שומע עם האוזניים אבל אתה מקשיב עם כל החושים שלך, עם כל גופך. מחוות כמו ניעוד והקשר עיניים יאפשרו לאדם השני לדעת שאתה באמת מעורב בשיחה ללא הסחות דעת."
2. הפסק עם ההנחות
אחת החסימות הגדולות בתקשורת איכותית היא ההנחה. ידוע לנו שהחיים שלנו בלתי צפויים ועם תנודות. בעלך יכול להיות שקט בגלל יום רע בעבודה. חברתך יכולה לאחר כי היא תקועה בפקקים. הנחה של הגרוע מכולם רק תגרום לך להתפרץ עלPartner שלך دون סיבה. למעשה, זה עשוי להפריע לתקשורת בריאה ביחסים חדשים כשעדיין אינכם מכירים הרבה אחד על השני ומסתגרים מלהפנות שאלות.
יכולת להבין את Situations של אחרים עוזרת לך לפתח אמפתיה. אמפתיה בשיחה הופכת אותך למקשיב טוב יותר, מה שמוביל לתקשורת יעילה יותר. הסיר את כל האפשרויות של המחשבות האלו והשאיר לPartner שלך להסביר את הסיבה להתנהגותם לכאורה חסרת הלב.
על פי שיבאניה, "הנחה חסרת בסיס יכולה להטעות אותנו ואתPartner שלנו שכן היא יוצרת יותר כאוס מאשר הרמוניה. אפשר להעביר שיפוט מהיר עלPartner שלכם בעקבות הנחה שיצרתם בראשיכם. לכן תמיד עדיף לקיים דיאלוג פתוח כדי להימנע מבלבול.
“שאל אתPartner שלך אם אתה מבין אותם כראוי או אם אתה מפרש את דבריהם בנושא מסוים בדרך שהם התכוונו. האם אתה מוכן לשפר את היחסים באמצעות תקשורת? אז שאל יותר שאלות במקום להיכנס למסקנות חפוזות, זה עשוי ליצור הבדל גדול ביניכם.”
3. היה מגיב בשיחה
זוגות לעיתים קרובות מתלוננים על כך שPartner שלהם לא נותן תגובות מתאימות להם. אתם עשויים לחשוב שאתם מקשיבים טוב כשאתם לא מדברים כשהם מדברים, אך יש יותר לתקשורת בריאה מאשר לא לדבר. הסתכלו בעיניים שלPartner שלכם כשאתם מעורבים בשיחה. זה יקנה כבוד לתקשורת בזוגיות.
פרצפו שפת גוף חיובית ומקבלה. ניעוד, חיוך, צחוק, וכו' הם כלם תגובות לתקשורת המתקבלת בברכה. תגובה לא-מילולית יוצרת מקום פתוח עבור אדם לשתף את כל מה שמתרחש במחשבותיהם. הפנה את המיקוד שלך לכישורי תקשורה מסוימים ביחסים ותגלה שאתה מצליח לפרוץ את המחסום הרגשי מוקדם מהצפוי.
4. כנות היא המפתח
כנות ושקרים הם שני הגורמים העיקריים לפער התקשורת ביחסים. הצעד הראשון כדי להיפטר מהפער הוא להיות כנה עם עצמך, והצעד השני הוא להיות כנה עםPartner שלך. שקר על איך אתה מרגיש עשוי לדחות את הסיטואציה בטווח הקצר, אך זה יחזור כבעיה גדולה יותר בעתיד. עבור זוגות האוהבים עמוקות זה עשוי להיות לא נעים לדבר על מה שהם מרגישים באמת, אך כנות מיידית עדיפה מאשר חרטות ארוכות טווח.
זה גם אומר לספק מקום פתוח לאהוב שלך לדבר בכנות על רגשותיו ורצונותיו. נסה להיות פגיע עםPartner שלך ולאפשר להם להיות פגיעים איתך. תמיד עדיף לחקור את הפוטנציאל של מערכת יחסים מאשר לבנות מבצר של שקרים. כנות היא הדרך האולטימטיבית לשפר תקשורת ביחסים מרחוק. אחרת, החששות עשויים להותיר השפעה נוראית על שני השותפים בגלל האי ודאויות הברורות.
5. נסו להבין את הסימנים הלא מדוברות
ישנם מקרים שPartner שלך יצרוך בטיפול, אך אתה עשוי לא לשים לב לזה ולחשוב שהם ידברו על כך אם יש משהו לא בסדר. תקשורת אפקטיבית ביחסים אינה רק על שיחה, אלא גם על הבנת הלא מדובר. למד להכיר את הקריאות שלPartner שלך לצומת לב. זה לא כל כך מה שהם אומרים, אלא איך שהם אומרים את זה. הטון, קשר העיניים ושפת הגוף, מדברים עבורנו יותר מהדיבור שלנו.
נסו להבין את הסימנים שלPartner שלכם כמו חוסר קשר עיניים – שמשמעותו חוסר עניין או בושה, רגליים רועדות – שמשמעותו חרדה, או מוח אבוד – שיכול לסכן מחשבות מטרידות. גלה מהPartner שלך מנסה לשדר כאשר מיליהם בוגדות בהם. כדי לשפר תקשורת עםPartner שלך, עליך להיות ערני לשפת הגוף שלהם. אם אתה רואה שמשהו לא בסדר, דן בזה בזמן הנכון.
6. תתעסקו בבדיחות ומשחקים
מערכת יחסים מאושרת היא כל עניין בין גישה רצינית לשעשועים. המשך לשחק משחקים מהנים עםPartner שלך. טייל קלות ותעשה להם בדיחה על משהו. צחוק הוא באמת הרפואה הטובה ביותר וזוג שמצחיק יחד, נשאר יחד. הומור יעזור לך להיפטר מהלחץ היומיומי. הוא גם עוזר לזוגות להשתחרר מרצינות מתמדת ומתסכולים. בדיחות משעשעות וחוש הומור הם ללא ספק הכלים הטובים ביותר שלך אם אתה מנסה לשפר תקשורת ביחסים חדשים.
7. הפסיקו עם משחקי האשמה
שום דבר לא מפר את שגרת התקשורת הבריאה מהר יותר מאשר משחקי האשמה. במערכות יחסים מסוימות, תדירות משחקי האשמה היא כה גבוהה עד שזה לוקח צורת התעללות רגשית או הטרדה נפשית. הפסיקו מיד עם הצהרות כמו, "אם לא היית עושה את זה, אז לא הייתי צריך לעשות זאת." מילים פוגעות פוגעת במערכת היחסים.
תמיד נסו לקיים שיחות בוגרות. אם פעולה שלPartner שלך מפריעה לך, דבר איתם על כך. ובאותה מידה, קחו אחריות על פעולותיכם. מתנצל אם הייתם לא בסדר ועשו את הדבר הנכון. אל תאשימו אתPartner שלך על עוולותיכם. הפסקת משחקי האשמה תשפר ישירות את התקשורת שלכם. עליכם לנקוט צעדים כדי לתקן את התקשורת שלכם עםPartner שלכם או למצוא פתרון לפני שיהיה מאוחר מדי.
שיבאניה אומרת, "העברת האשמה נוטה להרוס קשר בריא כאשר אינך לוקח בעלות על מה שאתה מרגיש, במיוחד אםPartner שלך גם אינו נותן לך הזדמנות להיפתח במקום בטוח. לפעמים עלולה להתרחש סיטואציה שבה רק אחד מהשותפים משקיע את כל המאמצים במערכת היחסים ומבקש זמן איכות, בעוד שהאחר אינו מגיב כלל. במקרים כאלה, משחקי האשמה הם די ברורים.
“בסיפור שונה, אחד מהשותפים עשוי לצפות שהשני ייקח אחריות על האיזון הרגשי לשניהם בו זמנית, ולחייב את השני באחריות על בעיות מערכת היחסים. עכשיו, זו התנהגות תלותית שיכולה ליצור הרבה בלגן. זה גורם לצד השני להרגיש אשם ומעורר. ברגעים כאלה, כדאי להסתכל באופן ריאלי על האיזון בPartner שלכם ולמדוד כמה אתה נוטל אחריות על עצמך.”
8. קיימו דיונים מגוונים
צעדו קדימה ומעבר לשיחות הקטנות הרגילות על היום שלכם ואירועי שגרה. דונו על דברים חדשים מעבר לחיים הרגילים שלכם. דנו בפוליטיקה, ספרים, מוזיקה, אמנות ועוד. קיימו דיונים יצירתיים. הגנו על צדכם. גרמו לאינטלקט שלכם לבעוט. זוג אינטליגנטי לעולם לא מתקשה לנהל שיחות מעניינות כי הם מפתחים.
חשוב מאוד שיהיה דעה על דברים. אם אינך מפחד לשים את הראש יחד כדי לדון בדעותיך, לעולם לא תמצא את עצמך מרגיש מוגבל בתקשורת. “אני מתקשה לתקשר עםPartner שלי כי בפועל, אין לנו ממש מה לדבר לאחר כל כך הרבה שנים ביחד”, אומרת סופי, בת 29.
שיבאניה ממליצה, "עם הזמן, אנו מתרגלים מאוד לאופי שלPartner שלנו, תחביבים, אתגרים, שאיפות וכן הלאה. אם так הוא, עליכם לצאת ולהיפגש עם יותר אנשים. אולי להזמין חברים או לצאת לדייט כפול עם זוג נוסף, ותראו שיש עוד הרבה לגלות עלPartner שלכם. כאשר אתם בחברה של אנשים נוספים, אתם לא דנים בחשבונות או בילדים, אלא מתעסקים בנושאים יותר מעניינים.
“דרך נוספת היא להשתתף בפעילויות זוגיות מגוונות, גם אם זה Retreat או סוף שבוע בספא. לצאת לתכני תיאטרון ושואו דרמה מעניק לכם הזדמנות לנהל שיחות מעוררות מחשבה. אתם יכולים לגלות את תחומי העניין אחד של השני מחדש ולגלות את התשוקות שכבר שכחתם. בלי פעילויות משותפות כאלו, תמצאו את עצמכם בכליא קיץ של חיי השגרה.”
9. שמרו על החיוניות
יכול להיות שאתם עםPartner שלכם במשך כמה שבועות או מספר שנים, אך אל תאפשרו לניצוץ האינטימיות להיכחד. אף אחד לא נהנה ממערכת יחסים משעממת, שגרתית. המשיכו להיות רומנטיים אחד עם השני, גם במקומות ציבוריים. ישנם זוגות רבים המבלים במשחקי תפקידים ומתחילים בהומור זה עם זה כאילו אינם מכירים. זה מביא גישה כיפית למערכת היחסים, מוסיף הומור ותיבול ומעניק לכם הזדמנות לשפר את התקשורת בזוגיות. החיוניות יכולה להיות מתוקה או חייתית, אך תמיד כדאי לגרום לאהוב שלך להרגיש כמו חולה במעיים או פרפרים בבטן ככל האפשר.
10. הניחו את הטלפונים בצד
אין טעם להראות לעוקבים שלכם באינסטגרם שנחשב שלכם מעניין אם אתם וPartner שלכם לא מצליחים לשמור על יחס מרגש בלי הטלפונים שלכם. זה מצחיק להתלבש ולפרסם תמונות מהדייט שלכם ומהאוכל, אך להיות עם אחד את השני במהלך הדייט מביא אתכם קרוב יותר.
כאשר אתם בוחרים שלא להיכנס לעמוק לתוך המסך כאשר יש אדם נאה שנמצא מולכם, זה מדגים כמהPartner שלכם חשוב לכם. הפכו את הדבר לנוהל להניח את הטלפון על שקט כאשר אתם נמצאים בחברה אחד של השני. זה ישפר לא רק את התקשורת אלא גם יסייע בבניית אמון ואהבה. לכן, עדיף לתקשר פנים אל פנים יותר לעיתים כדי לשמור על הקסם בחיים.
11. ספקו מקום פתוח זה לזה
להיות במרחב בטוח לשיחה על משהו ולאפשר מקום לשמור על פרטיותכם, מחזיקים בשניהם באותה מידה חשיבות. אם יש בעיות שמטרידות אתPartner שלך, עליך לספק להם מרחב פתוח לתקשורת על הבעיות הללו. פער התקשורת תמיד יימשך אםPartner שלך מוצא קשה למסור משהו או חושש לשתף אותך במשהו. הוויב שלכם צריך להיות מזמין, שבוPartner שלכם לא יצטרך לחשוב פעמיים לפני שהוא משוחח אתכם.
בנוסף, Partner שלך זקוק גם למקום שלו. כמובן, ישנן דברים שאתה לא מוצא צורך לדבר עליהם עםPartner שלך. גםPartner שלך יכול להרגיש כך. אל תתחיל לחרוג או לבדוק את המסרונים שלהם כשאינם נמצאים. בטחו בהם בלב שלם וכבדו את פרטיותם. זאת תבטיח שהקשר שלכם בטוח מפני ספקות ומרמות, ושהתקשורת שלכם עםPartner שלכם תפרח.
לא ניתן להבטיח תמיד אמצעי תקשורת חלקים וללא בעיות, אך תמיד יש מקום לכך שזוגיות תצליח כאשר התקשורת משתפרת. בעזרת העקרונות הללו, תוכל להשקיע מאמץ טוב יותר כדי לוודא שפער התקשורת בינך לבין Partner שלך קטן מאי פעם.
השתמשו בדרכים הפשוטות הללו לשיפור התקשורת ביחסים ושתפו אותנו כיצד הן עזרו לכם. נשמח לשמוע מכם. ואם אתם זקוקים לייעוץ מקצועי, יועצים מיומנים ומנוסים עבורכם כאן כדי לעזור.