נרקיסיזם הוא סוג של הפרעת אישיות בה אדם מחזיק בדעה מנופחת על עצמו. בעוד שאהבה עצמית היא תכונה חשובה מאוד לפתח, אנשים עם נטיות נרקיסיסטיות לוקחים זאת לקצה. אם את יוצאת עם נרקיסיסט, ייתכן שתמצאי את עצמך תוהה לעיתים קרובות כיצד להתמודד עם בן זוג נרקיסיסט.
מקור הקומפלקס האלוהי הזה טומן בחובו יסודות במיתולוגיה היוונית. נרקיס עתידו לא היה לאהוב אף אחד עד שראה את עצמו והתאהב בהשתקפות שלו. הוא מת בתשוקה לאהבה זו. בעוד שהאובססיה העצמית שלו הייתה קטלנית עבורו, זה הרבה פחות חמור עבור אלה המאובחנים עם הפרעה זו. עם זאת, עבור מי שהיה במערכת יחסים עם נרקיסיסט, הסיפור שונה לחלוטין.
לגשת לנרקיסיסט יכול להיות מתיש, הן נפשית והן פיזית. כיצד זה מרגיש כאשר בן הזוג שלך שואל השאלות נגד כל בחירה בחייך, בקריירה שלך, ובכל דבר חסר ערך? במהרה תגלי שאין לך סיכוי לנצח נגדו. כל מה שתעשי, לא משנה היכן תהיי, עם מי תהיי – זה נראה כביכול מפריע לשותף שלך, משום שלדבריו, את לא מסוגלת לקבל החלטות נבונות בעצמך.
תחושי שאת יוצאת עם גבר נרקיסיסט כאשר את פשוט סיימת עם כל ההערות הקטנוניות, ההשפלה והמשחקים האשמים. ייתכן שתצטרכי פחות מקומות ספציפיים או תוהה, "איך אני יכולה לעזור לבן זוגי הנרקיסיסט?" למטרה זו, פסיכולוגית (M.A, פסיכולוגיה) המתמחה בדייטינג, ייעוץ לפני נישואין וייעוץ לאחר פרידה, תעזור לך להבין מהן התכונות של נרקיסיסט, כיצד פועל המיינד שלהם, ומה את יכולה לעשות כדי להתמודד איתם מבלי שזה ישפיע עלייך.
מהן הסימנים של בן זוג נרקיסיסט?
לאחרונה, קיימתי שיחה עם חברתי ג'ון מכיוון שהניסיון שלה עם גבר נרקיסיסט היה די טראומטי. ג'ון סיפרה לי, "יותר מאשר מערכת יחסים, היינו במעגל תחרותי אינסופי. הוא תמיד היה צריך להביא דוגמה עליונה להישגים שלו בכל פעם שציינתי הצלחה שלי באיזשהו תחום. אם לא הייתה לו דוגמה, הוא היה מכריז בכנות שעבודתי אינה שווה חקירה. הוא לא היה מפסיק לקטן את הצלחותיי, דבר שהשאיר אותי עם תחושות עמוקות של חוסר ערך."
אנו עשויים להניח כי אדם שלוקח סלפי כל הזמן או בודק את עצמו בכל פעם שעובר ליד מראה הוא נרקיסיסט. אך זה לא מדויק. נרקיסיזם הוא הפרעת אישיות בה אדם אוהב את עצמו מעל לכול.
"כשהתחלת לצאת עם נרקיסיסט לראשונה, ייתכן שתאבדי את כושר השיפוט לגבי הנרקיסיזם שלו בעבור ביטחון עצמי או אהבה עצמית. זה קורה רק לאחר זמן מה ביחד, שאת מתחילה להרגיש שהוא פשוט עסוק מדי בעצמו. הוא מדבר על עצמו, מתגאה ורוצה את כל ההערכה לעצמו." אומרת.
האם זה מצלצל מוכר? האם את מתחילה לתהות, "האם אני יוצאת עם נרקיסיסט?" לפני שנדבר על אסטרטגיה לשרוד עם בן זוג נרקיסיסט, עלינו להיות מודעים היטב לנקודות ההדגשה הספציפיות. הנה כמה מאפיינים של אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) שכדאי לקחת בחשבון ולהעריך אם את יכולה לקשר אותם לבן זוגך:
1. תחושת עליונות וזכאות
המאפיין הנפוץ ביותר של אדם עם NPD הוא קומפלקס העליונות. נרקיסיסט מאמין מעמקי ליבו כי הוא מעל כולם. אם בן הזוג שלך חולה בהפרעת אישיות נרקיסיסטית, הוא יפגין גאוותנות כלפי אנשים אחרים.
הדימוי החיובי שלו גורם לו להרגיש כי הוא היחיד שמגיע לו הטוב ביותר. הוא יכול לדרוש הרבה מהסביבה שלו ולחשוב שמגיע לו. לדוגמה, בן הזוג של ג'ון היה מדען והאמין שהוא היחיד עם מוח חכם ושכל שאר הסובבים אותו הם פשוט טיפשים.
2. זקוק להערכה מתמדת
ייתכן שתחשבי שאדם עם דימוי עצמי גבוה לא צריך אישור מאחרים. אבל האמת היא כי הדימוי העצמי של נרקיסיסט תלוי בדעות של אנשים אחרים, ולכן הוא זקוק לחיזוקים מתמידים. הוא ניזון מההערצה כדי להרגיש טוב יותר לגבי עצמו.
האגו שלו Fragile מאוד, וקל לפגוע בו על ידי כך שלא תספקי לו את ההערכה שהוא כה זקוק לה. ייתכן שבשלב כלשהו תמצאי את עצמך מעניקה מחמאות שקריות רק כדי לשמור עליו מרוצה ולשביע את האגו שלו. אני מסכימה שאין שום דבר במצב הזה שנראה בריא. עם זאת, יש אנשים שנשארים עם ההצגה על מנת לשמור על בן הזוג הנרקיסיסט.
3. לא יודע להתמודד עם ביקורת
אין זה מפתיע כי אדם עם אגו כזה שברירי אינו מסוגל לקבל ביקורת. "כולם רוצים אהבה ותשומת לב – להיות נאהבים, מוערכים ומובנים. נרקיסיסט לא מבין שזה צריך להיות הדדי," מסבירה ג'והי פנדי. "נרקיסיסט יותר סביר שיגיב במקום להגיב כאשר תגידי לו שתרצי להיות מוערכת ולהבין אותך. מה שאנחנו רוצים זו תגובה, ולא תגובה."
בעוד שאף אחד לא אוהב להיות מועמד לביקורת, רוב האנשים יכולים לבלות או לגלות זאת בצורה בונה. לעומתם, נרקיסיסט מתעב ביקורת. הכעס והכאב שהוא מגיב להגנות גוברות על כך. כך שזה יכול להיות ממש קשה להתמודד עם בן זוג נרקיסיסט פגיע, כאשר את אומרת לו שהפסטה שלו חסרה שום או גרוע מזה, אם תאמרי לו שאת מכינה פסטה טובה יותר.
4. מגזים ומתנשא
האם בן הזוג שלך נוטה להתגאות הרבה? ובכן, הוא פשוט לא יכול להימנע מזה. כמו שהוזכר לפני כן, אדם עם NPD מאמת את עצמו דרך אחרים. בשל כך, הוא יעשה הכל כדי להיראות כמושלם בעיני אחרים. כתוצאה מכך, הוא מסביר הרבה דברים כך שייראה באור חיובי בעיני הסובבים. תרגישי לעיתים קרובות שאת לא מצליחה להוציא מילה בפגישה כשתשתפי אותו באמצעים הקשורים לחיי היום-יום שלך.
5. מנצל אנשים
להיות במערכת יחסים עם נרקיסיסט יכול להיות מתיש מאוד. אמנם את תצליחי להתמודד עם כמה דברים עם הזמן, אך חלק מההתנהגויות יכולות להיות רעילות מדי. אחד המאפיינים שכאלה הוא ניצול אנשים. כשאת אוהבת נרקיסיסט, יהיו לך רגעים שבהם תמצאי את עצמך מתכננת את כל הצרכים שלו. הוא יכיש אותך, יפנה את מחשבותייך, או פשוט יהפוך לאלים כדי להשיג את שלו. מניפולציה היא תכונה קלאסית של נרקיסיסט.
6. אינו מסוגל להכיר את רגשותיהם וצרכיהם של אחרים
חשוב לזכור כי האהבה הראשונה של נרקיסיסט היא עצמית ולא את. בעוד שבהתחלה ייתכן שתרגישי שהוא מאוד מקסים ודואג, חיוני לזכור שכל זה נעשה למטרותיו האישיות.
לא מדובר בכך שיש לנרקיסיסט חוסר אמפתיה, אלא שהם פשוט שמים את צרכיהם מעל לכל השאר, גם אם הם דורסים אותך בתהליך. כתוצאה מכך, נרקיסיסט בדרך כלל לא מסוגל לנהל או לתחזק חברויות ארוכות טווח.
כיצד להתמודד עם בן זוג נרקיסיסט – 11 טיפים
עכשיו כשאת יודעת מהן התכונות של נרקיסיסט, חשוב לדעת גם כיצד להתמודד עם בן זוג כזה. אף אחד לא באמת יודע מה בדיוק גורם להפרעה זו. עם זאת, מה שאנחנו יודעים הוא שלמרות שאין תרופה להפרעה זו, ניתן לשפר את ההתנהגות של נרקיסיסטים באמצעות טיפול.
כדי לאהוב מישהו, עליך לקבל אותו כפי שהוא, עם כל הפגמים. בעוד שכל מערכת יחסים נתקלת בבעיות, לצאת עם נרקיסיסט הוא כמו רכבת הרים. כאשר הם במצב רוח גבוה, הם יכולים להיות קסומים ובולטים ולשבות את ליבך לחלוטין. מאידך, זה יכול להיות קשה מאוד בנסיבות אחרות כאשר הם מתייחסים אלייך כאל שטיח. הנה כמה רעיונות שיעזרו לך להקל את הדרך ולשמור על שפיותך.
1. מחמאות
מאחר והוא כה זקוק להערכה, לשבח אותו עשוי להיראות קצת בעייתי. אבל כאן עניין, אין כמו ביקורת כדי להפוך נרקיסיסט לאי של שקט. ברגע שאותך מתחילים להוקיר, הוא פשוט לא יראה את הדברים. לא משנה עד כמה הצלחתם או הכנסותיכם יהיו סבירותנ, מסוכנותמ וזורמותру. לא מבקשת מימך לחמול עליך בכל העשייה הפשוטה והיומיומית, אלא כשמשהו באמת טוב קורה, שווה לתת הערכה על כך. כך הוא יהיה יותר פתוח להערות.
2. היי אמפתית אך גם דברי על כך
אני יודעת, אני יודעת. ביקשתי ממך לספק מחמאות ועכשיו מבקשת ממך לדבר איתו. בטח את מבולבלת לגבי מה לעשות בפועל. תן לי להסביר. כמו שציינתי קודם, שיבח קשים כאשר יש לך צורך לדאוג לו.
כאשר קורה שהדבר מתערער ואתה שוחקת אותו בגלל תחושת לחץ, היי אמפתית עד כמה שניתן. הכירי ברגשותיו. אך אם הוא מתחיל לפעול בעקשנות או בזלזול על כך, אז את חייבת להסיר אותו עם זה. אין צורך להיות קשה, אלא יש להיות מנומסת וביטחונית. חשוב שהמקום הזה יחסוך אתכם כשאתם באים בעדינות עם בן זוג נרקיסיסט פגיע.
3. אל תשקלי עליו לחלוטין, זה הזמן להתנתק
לעבור עם נרקיסיסט יכול לשנות אותך. ואין דבר רע יותר מלהתבונן במישהו שאיבד את זהותו כדי להתאים לצרכיו של אדם אחר. ותתחילי להביט סביבך ולמצוא את עצמך מבולבלת. בערה לכך, בשל פי תכונת הנרקיסיזם.
ג'וליה נפלה חזק על אריק. הוא היה מהנה, מעניין, אינטליגנטי, ויכול היה заставить אותה צחוק. היא לא האמינה שהיא מוצאת כזה ריאלי והיא לא מבינה מדוע אחרים לא פנו אליו. אריק אמר לה שהוא אובחן עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית. אבל ג'וליה ביקרה את עצמה על ידה ככל שהתחלפו האתגרים. מה הבעיות בזה שהוא הולך ומסתכל בעצמו במראה כל 30 דקות? זה לא כל כך צורם. אולם, רק שלושה חודשים לתוך מערכת היחסים, ג'וליה לא הצליחה להכיר בעצמה.
מה שהחל כרצון לעזור לו להתמודד עם הבעיות שלו הפך במהרה לשיגעון שמעכב את מטרותיה. זה כמו שראיתם השתנה מולם. האינטליגנציה וההומור שכה קסמו לה הפכו לכלי לשפר את המוניטין שלו. לא יכלה לחכות לתגובה. יום אחר יום, זה נהיה יותר עליו ופחות עליה, עד שיום אחד היא הבינה שכל דבר מהקפה שהיא שותה ועד הסרט שהם צפו בו ועד המיטה לשותפות, כולם היו בחירותיו. היא הבינה שהיא חייבת להפסיק את המעגל המרעיל הזה או שהיא תאבד את עצמה לחלוטין.
ג'והי אומרת, "נרקיסיסטים כל כך מרוכזים בעצמם שהם פשוט שוכחים שגם את זקוקה לאהבה, הערכה והערצה. עלייך לרצות את הדברים הללו, ואם הצרכים שלך לא מתממשים באופן קבוע, . במצבים כאלה, עדיף להיפרד."
כאשר את אוהבת נרקיסיסט, יגיע הזמן שבו תגלי שכל חייך הפכו להיות ממוקדים בצרכים שלו. כאשר זה קורה, קחי דוגמה מג'וליה והפסיקי את המעגל הזה.
4. הוא לא יקח את זה בשקט
אם בן הזוג שלך נושא כלפי הפרעת אישיות נרקיסיסטית, היית מצפה לעיתים קרובות לגלות התנגדות לכל צעד בדרך. אם יש לך מחשבות שזה בסדר אם תוכלי ליצור לחצים על התנהגותו הרעה, והוא יציע סיבות והסברים הגיוניים על תודעתו, אז את בהפתעה גדולה! הוא ילחם בכל כוחו נגדך. היי מוכנה להשתמש במילותייך כנגדך.
הוא אמור להצביע על פגמים בתיאוריה שלך, להיות sarcastic, או אם לא לדבר אליך באופן לא נעים. ייתכן כי אפילו יחליט לחסום אותך כליל. מאידך, אם תבחרי לעמוד על רגליך, הוא יחזור בתגובה עם איומים להזיק לעצמו, זעם לא נשלט, והטרדה. דבר חשוב לזכור הוא שלא לאבד את השליטה שלך ואת ההתמדה. תיקון ההתנהגות הוא תהליך ארוך. אם את באמת רוצה לעזור לו, אז עלייך להחזיק מעמד.
5. עמדו חזק כאשר הוא מפנה אלייך
ג'והי אומרת, "להיות במערכת יחסים עם נרקיסיסט יכול להיות טראומטי מאוד. אדם שסובל מהפרעת NPD יחווה הרבה שינויים במצבי רוח שיכולים להשפיע על מערכת היחסים." וזה בדיוק מה שמייסון חווה בעצמו.
מייסון והאן היו יחד במשך שנתיים וזה הפך ליותר ויותר קשה עבור מייסון להחזיק את עצמו יחד. כך זה התחיל: הם עבדו באותו משרד. הוא הכיר את האן במהלך ארוחת צוות ובסוף היום היה לו צורך עמוק באן. הוא היה כל כך כריזמתי ובולט. כל העיניים תמיד היו עליו. ולכן, מייסון היה מאושר כשהבין שהאן שמה עינייםיו עליו.
הם יצאו, נהנו, ומאוחר יותר מצאו את עצמם במערכת יחסים. כמה חודשים לאחר מכן, האן ביקש ממייסון לעבור לגור איתו. מייסון היה נלהב. כן, זה אמנם הפחיד אותו, אך הוא סבר שכאשר אדם מתאים לך, אז הזמן לא חשוב. הוא עבר לגור שם ולפי תחושה, הכל היה יפה, עד שיום אחד האן סיפר לו שהוא עזב את עבודתו. שם הכל השתנה.
האן ציפה מהמייסון לשמור על אורח החיים המפואר שלהם, למרות שהוא היה המרוויח היחיד. להאן לא היו חסכונות, דבר שדרשה ממייסון לקחת עבודה שניה. כששוחח עם האן על כך, הוא טען שהוא זקוק למייסון בשביל לתחזק את הדימוי שלו בעיני הסובבים ובעקבות זה למצוא הזדמנויות תעסוקה טובות.
ואז כשהייתם ממתינים לקבלת עבודה, הוא לא היה מצליח להיענות. אם מייסון היה מקבל קידום, הוא היה מאשים אותו שהוא לא מבצע מספיק טוב כלפי הרחבת הדימוי שלו. אם הוא היה נדחה בכמה ראיונות שהוא עבר, הוא היה מאשים את מייסון על כך שהוא לא מתאמץ מספיק כדי למכור אותו נכון. למזל מייסון, היו לו כמה חברים טובים שהבינו את מצוקתו ונכנסו לתמונה וסייעו לו להיפרד מהאן. אבל לא כולם כל כך ברי מזל.
זהו את עצמכם וודאו אם בן הזוג שלך לא מתנגד. אם בן הזוג שלך סובל מהפרעת אישיות נרקיסיסטית, אז באיזשהו שלב או אחר, הוא יבעיר אותך באש של התעצלות.
6. מעשים מדברים חזק יותר מהמילים
העניין עם נרקיסיסטים הוא שהם מבטיחים הכל. הם חושבים על כל דבר שיכול לשמח ולהציג את עצמם בעין טובה, אך כאשר יגיע הרגע למעשה, תמצאי אותם חסרים מאוד.
אם בן הזוג שלך נוטה להפריז או להנפיש את המקרים ואילו את שואלת את עצמך "האם אני יוצאת עם נרקיסיסט", אז כנראה שאת ברמה הנכונה. עשי לעצמך טובה ואל תיפלי בפח המילולי שלו. תני לו להראות את ערכו בדיוק במעשים.
7. אל תתני לו לפגוע בך
להיות במערכת יחסים עם נרקיסיסט יכול להיות עניין כואב מאוד. נרקיסיסט יכול לפגוע בך בדרכים שמעולם לא חשבת שאפשריות. אולם, הטעות הגדולה ביותר שאת עלולה לעשות היא להראות את הכאב שלך. זה לא שהמון חסרה אמפתיה, אבל הוא נוטה להשתמש בחולשות שלך נגדך בהמשך, בנקודה זו פיזיולוגית. תפיסה נרקיסיסטית היא להצביע על הפגמים והחולשות שלך. הוא יפגע בך כשאת למטה ויתענג על הכאב שלך. מתוך עלבון הוא יפגע עוד יותר, ויש כאבים שאין מהם חזרה.
8. אם לבן הזוג שלך יש הפרעת אישיות נרקיסיסטית, עזרי לו
הפרעת האישיות הנרקיסיסטית היא הפרעה נפשית. כמו י
ש כל הפרעה, יש לטפל בה ולא להתעלם ממנה. נרקיסיסט יכול לגרום נזק לאנשים סביבו מבלי שהוא מבין זאת. כדאי לעודד את בן הזוג שלך לפנות לטיפול.
לא יהיה קל לשכנע אותו לגבי הפגמים שלו וכיצד הם משפיעים על אחרים סביבו, במיוחד עלייך. אבל אם את רוצה להישאר ומסוקרנת, "איך אני יכולה לעזור לבן הזוג שלי הנרקיסיסט?", היה זה שווה לנסות. אף על פי ש-NPD לא ניתנת לריפוי, היא ניתנת לטיפול. זה פשוט לוקח זמן ו patience כדי להחזיק מעמד עד שהוא ילמד לנהל את הנטיות הנרקיסיסטיות שלו. טיפול יכול לעזור לו להבין את עצמו טוב יותר ולעבוד על עצמו. ואין דבר מתגמל יותר מזה.
9. כאשר את אוהבת נרקיסיסט, חפשי עזרה בעצמך
את לא סנטה. זה האנושי להיות במצב קצה כשאת מתמודדת עם בן נרקיסיסט, אפילו בלי שאת מרגישה את זה. לצאת עם נרקיסיסט משנה אותך גם כשאת לא מבינה את זה. במהלך כל התדלוק שלך סביב בן הזוג שלך והמאמצים שלך לעשות את הדבר הנכון, הרבה פעמים את תהפכי להיות "חביבת הקהל". ברגע שמישהו יגיד שהם מאוכזבים ממך, זה ישפיע על בריאותך הנפשית.
החרדות שחוזרות ונשנות והמחשבות על "מה אם" יקשו עלייך לשמור על עצמך. את יכולה לקרוא את כל הספרים ולעשות את כל הדברים הנכונים, אבל אפשר עדיין לשהות בשיעור קשה עם זה. גרוע מכך, זה יכול לנהל אותך לתוך התהום של דיכאון. לפני שתשחקי עם עצמך ושתפגעי בעצמך, עדיף לחפש עזרה. לאחר הכל, את נלחמת במלחמה ארוכה, ואת ראויה לכל עזרה אפשרית. אל תהססי לבקר אצלנו כדי להתייעץ עם הצוות שלנו כספוסי مشورات ובעלי עיר.
10. ידעי מתי הגיע הזמן להסתלק
אם את חושבת על אסטרטגיות לשרוד עם בן זוג נרקיסיסט, זה אומר שאת מנסה לתת סיכוי למערכת יחסים הזו במקום לברוח. אבל אני מקווה שתביני שיש בקרבי מלחמות שאין סיכוי לנצח. לפעמים, עדיף פשוט לא לבחור במלחמות האלו. וכשאת כבר בתוך זה, זה מאוד חשוב להכיל מתי זה לא.
לצאת עם נרקיסיסט קשה. הם לעיתים קרובות יכולים להיות פוגעניים. עם זאת, יש נרקיסיסטים שעלולים לגרום להתנהגות פוגעת מילולית או אפילו פיזית. אם את במערכת יחסים כזו, עלייך להתרחק ממנה. הגיע הזמן לדאוג לעצמך.
"אפשר להיות במערכת יחסים עם נרקיסיסט, אבל זה נדיר מאוד להיות במערכת יחסים בריאה. אדם שמצוי במערכת כזו לא ימצא הערכה או הבנה. את עשויה לאהוב אותו מאוד ולרצות לסלוח על תכונותיו, אך את גם בן אדם שמגיע לו להיות נאהב," אומרת ג'והי פנדי.
11. דע מי את
כדי לעבור עם בן זוג נרקיסיסט, את זקוקה להרבה סבלנות, הבנה ושליטה עצמית. אם את אדם בדרך כלל אמין ונפשי, אז לצאת עם נרקיסיסט יהפוך אותך להרוס. אני יודעת שאת אוהבת אותו מאוד ומוכנה להקריב הכל. אבל הוא פשוט יהפוך אותך לדלת. ואת לא מגיעה ליותר מזה.
ג'והי מסכמת, "כאשר את אוהבת נרקיסיסט יש הרבה שינויים קשים. זה יכול להשפיע על בריאותך הנפשית, הפיזית והרגשית. עדיף להתרחק ממנו. אבל אם את אוהבת אותו כל כך עד שאת לא יכולה להיפרד ממנו, אז קבלי אותו כפי שהוא, בלי ציפיות. קבלה היא הדרך היחידה."
נאמר כי אהבה יכולה להזיז הרים. אני חושבת שתנועות לוחות הטקטונים מזיזות הרים. אבל לא משנה מה נחשוב, איננו יכולים להכחיש שאהבה אדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית היא משימה הרקליאנית. ובכל זאת, הוא גם ראוי לאהבה. אז, אהבי אותו. אהבי אותו עם כל מה שיש לך. אבל יותר מזה, . רק האמונה שלך ואהבתך לעצמך יוכלו לעזור לך לחצות את הסערה הזאת שהיא בן זוגך הנרקיסיסט.