החברה של החבר הכי טוב שלי נפרדה ממנו בפתאומיות אחרי שניים של Togetherness. הוא רואה אותה באירועים חברתיים כל כמה ימים. "אני לא מצליח להתגבר על הפרידה הזאת", הוא מודה. "אולי כי לא היה לך סגירה רגשית", אני מנחשת. “את צודקת”, הוא נשף, והמשיך, “אני צריך סגירה. איך אני יכול להחלים כשאני רואה אותה כל הזמן? ועוד יותר כשלא אמרנו אפילו פרידה ראויה זה לזה?”
השאלה "איך אפשר להשיג סגירה אחרי פרידה" יכולה לשקול על המחשבות שלנו, במיוחד אם הפרידה הייתה פתאומית ולא צפויה. פרידה מפתיעה יכולה לשלוח מישהו לתוך מערבולת של בעיות שאולי ייראו בלתי אפשריות להתמודדות. וכפי שזה נראה, הדרך היחידה החוצה היא הסגירה הייחודית הזו שאתה משתוקק לה.
האם סגירה הכרחית? האם אפשר להמשיך הלאה בלעדיה? אם היא הכרחית, איך אפשר להשיג אותה? בואו נדבר על זה, כדי שתוכל להבין סוף סוף את הסיבות שמובילות אותך לומר לעצמך, “אני צריך סגירה”.
האם סגירה באמת הכרחית?
ברגע שאתה מבין מהי סגירה עבורך, החיפוש אחריה נעשה קל יותר. תדע מה אתה מחפש, ואולי גם מדוע אתה סבור שסגירה אחרי פרידה הכרחית עבורך. התהליך הזה יכול להתפרש בדרכים שונות עבור אנשים שונים, כפי שמעיד על כך התגובות של הקוראים שלנו לשאלה "האם סגירה באמת הכרחית?"
1. צורך במרחק
כדי להשיג סגירה מפרידה, יש צורך במרחק פיזי ורגשי. זו הסיבה לכך שבדרך כלל מומלץ להתרחק לאחר פרידה. אתה לא יכול להחלים ולהתקדם אם אתה עדיין רואה את מי שהיה לך לפנים או אם אתה עדיין מעורב איתם פיזית ורגשית.
אתה צריך לרפא את עצמך ולמצוא סגירה, גם אם לא היה לך פרידה רשמית לאחר שהקשר הסתיים. שנאז אומרת, “סגירה לא צריכה להגיע מפגישה פנים מול פנים. זה הרבה יותר מצב של נפש.”
“בסופו של דבר, צריך לשחרר עם או בלי התשובות,” מסכימה פריה.
פרידות אכן כואבות, אין להכחיש את זה – במיוחד אם הקשר היה עם מישהו שאהבת במשך זמן רב.
2. קבלת המציאות
אנחנו זקוקים לסגירה משום שהתהליך של ההחלמה לאחר פרידה יכול להתארך בצורה לא פרופורציונאלית בלעדיה. קשה להפוך את מי שהיה פעם עולמך, למרכז כל הדברים, לזר מוחלט. סגירה עוזרת לך לקבל את העובדה שהדברים נגמרו.
“כאשר סגירה משמעה הכרה במה שהיה חשוב בזמן פרידה מכובדת, זה תמיד מצוין,” אומרת רניקה רגו. לחיות בהכחשה מגביר את הצורך בסגירה בקשרים, ולעיתים קרובות משאיר אותך תקוע באותו שלב מבלי להתקדם.
3. אתה זקוק לסגירה כדי להתקדם
סגירה עוזרת לך להמשיך בחיים לאחר הפרידה, מבלי להסתובב במעגלים. זה נותן לך הזדמנות לרפא את עצמך מהפגיעות שהקשר הקודם עלול היה לגרום. האם יש משהו גרוע יותר מלשבת לבד במיטה שלך ולתהות, “מה אם?”
אתה שווה לדעת מדוע הקשר שלך הסתיים. אתה שווה את השקט הנפשי שלך, ואתה בהחלט ראוי לסגירה. לנסות להבין מדוע הקשר הסתיים בעצמך, יוביל אותך לקבל עוד ועוד שאלות במקום תשובות. סגירה בקשר יכולה לבסוף לעזור לך להשקיט את המחשבות הסקרניות שלך.
איך לבקש סגירה?
לא משנה איך אדם מפרש את משמעות ה"סגירה", התובנה האחידה בכל התגובות הללו היא שהכוח לעמוד בפני מציאות קשה תלוי בכך. עם זאת, התהליך של חיפוש אחר סגירה לא תמיד פשוט. איך אפשר לבקש ממישהו סגירה? האם אפשר לדרוש ולקבל סגירה מאדם אחר?
אחרי הכל, אין לדעת איך האקס שלך מעבד את הפרידה ואיך הם יגיבו לבקשה שלך לשיחה על סגירה של הקשר. כן, זה יכול ליצור סוג של “בין הפטיש לסדן”, אבל זה לא אומר שהמאבק שלך להשגת סגירה הוא מאמץ חסר תועלת.
למרות הכאב, עליך לנסות לפנות לאקס שלך ולבקש שיחה על סגירה של הקשר. יש כמה דרכים לעשות זאת:
1. היה ברור ותמציתי
ברגע שאתה מוכן לדבר איתם או להתמודד איתם שוב, פנה לאקס שלך ואמור להם בפירוש שבעוד שהקשר נגמר, אתה זקוק לסגירה כדי להתקדם. אם זה קריטי עבורך לעשות זאת פנים מול פנים, בקש מהם להיפגש.
אם אף אחד מכם לא מוכן לכך עדיין, אפשר לקיים שיחה בטלפון או דרך הודעה. תן להם לדעת מה הסיבה שאתה פונה אליהם מוקדם ככל האפשר, מבלי להישמע נלהב מידי. ספר להם שאתה פשוט מנסה להבין איך להשיג סגירה לאחר הפרידה, כדי שהם לא יתחמקו ממך בטענה שאתה מנסה לחדש רומן מת.
2. השתמש בחיזוק חיובי
פנייה לאקס לאחר פרק זמן של שקט ופתיחה ב”אני זקוק לסגירה, אז בבקשה דברי איתי”, יכולה להישמע ישירה מדי. במקום זאת, השתמש בטכניקת חיזוק חיובי קלאסית על ידי תודות להם על כל הזיכרונות והחוויות היפות שקשורות יחד. ברגע שהקרח נשבר, הכוון את השיחה אל מה, למה ואיך של הפרידה שלך כדי להשיג את הסגירה.
השגת סגירה לאחר פרידה היא עניין שיש לגשת אליו בעדינות, אתה לא רוצה שהאקס שלך יתבייש לפני שקיבלת את ההזדמנות לשאול את השאלות החשובות.
3. בקש את פרספקטיבת האקס
לאחר שיחה קטנה ובלתי רשמית, בקש מהם לשתף את השקפתם על מה השתבש. אפשר להם להאיר את התמונה לגבי טעויותיך, בעיות או חוסרים בקשר. ודא שאתה מקשיב בסבלנות. בתשובותיהם תמצא את הסיבה למה זה לא עבד ביניכם.
אולי תסכים ולהסכים עם הסיבות, אבל לפחות תדע מהן. זה כל מה שקשור לסגירה. בנוסף, אתה תדע אם הם חשים גם את הצורך בסגירה מכיוון הקשר שלכם.
4. תן לעניין להיבנות אורגנית
אם אתה רוצה להשיג סגירה אבל מאוד חושש לגשת בנושא מחשש שזה עשוי לעורר אותך שניכם בדרכים לא צפויות, תן לדברים להיבנות באופן אורגני. ברגע שאתה מרגיש נוח לדבר עם האקס שלך או להיות באותו חדר שוב, פנה אליהם לשיחה. ותראה לאן זה מוביל.
נראה שהנושא של הפרידה יעלה באופן בלתי נמנע, ואם זה קורה, אתה יכול לאט ובנועם לשאול את השאלות שיש לך על דעתך. אל תתן לזה להיראות כאילו הסגירה היא דבר שחסר לך, תן לזה להיראות כהשיחה הרגילה שלך וודא שאתה שואל שאלות פתוחות כמו “אז מה אתה חושב שהשתבש?” בנעימות.
5. איך להשיג סגירה אחרי פרידה: לעשות את זה לבד
אם הדברים לא נגמרו היטב בינך לבין האקס שלך, או אם הם לא מוכנים להיות בקשר כלשהו לאחר הפרידה, ייתכן שתצטרך לצאת למסע עצמאי בחיפוש אחר סגירה. במקום לבלות לילות ללא שינה, תוהה “מדוע הם עשו מה שהם עשו?”, “האם הם אי פעם אהבו אותי?”, “למה לא יכולנו להצליח?”, “איפה טעמי?”, צא לדרך של חקר עצמי. תוכל לשקול לנהל יומן, לדבר עם חבר, או אפילו לחפש טיפול שיעזור לך בתהליך.
לעיתים קרובות, אנו כבר יודעים את התשובות הנדרשות כדי להשיג סגירה מפרידה, אבל חוששים להכיר בכך. גם אם זה קשה, זו הדרך הטובה ביותר כאשר אינך יכול לבקש סגירה ממישהו אחר.
עשה את מה שצריך, אך פנה לאותו צורך מטריד בסגירה. אחרי הכל, הקצוות הלא סגורים האלה יכולים לעכב אותך ולהשאיר אותך רודף אחרי רוחות העבר. החיים קצרים מדי כדי להצטער ולעסוק במה שעבד נגדנו. כך שאמצא את התשובות שלך, אמרי שלום והכין מקום בלבך, בחייך ובמחשבותיך. המשך לעבר הזדמנויות מעוררות השראה ורעננות בחייך והכן את עצמך ל .