ישנם ניסיונות רבים לומר שאדם אינו צריך להתחתן עם מישהו שהוא יכול לחיות איתו, אלא עם מישהו שהוא לא יכול לחיות בלעדיו. בשלב כלשהו בחייכם, ייתכן שחשבתם כך לגבי בן הזוג שלכם. אולם, עם הזמן, עשו שינויים בהתנהלותכם ובתחושותיכם. אולי הרגשתם שהברק תופס תאוצה, או הבנתם שאינכם חולקים את אותן ערכים יסודיים, ואולי הנישואין שלכם הפכו לרעילים. ובכל זאת, קשה להודות בעובדות כאשר הנישואין שלכם מתקרבים לסיום, גם אם הן צועקות לכם בפנים.
אחת הסיבות המרכזיות לכך היא שהחברה חינכה אותנו להאמין במושג “עד המוות נפרד אותנו”, כך שאת המימוש של הבעיות בנישואין שלנו קשה לאנשים רבים לקבל. בנוסף, ישנם עדיין תוויות וסטיגמות הקשורות לגירושין, ורעיון של בניית חיים חדשים עשוי להיראות מאיים הרבה יותר מהשארות בנישואין לא מאושרים.
מלבד זאת, כל זוג נשוי עובר עליות וירידות, ולכן קשה decipher אם אתם בזוגיות בריאה שנמצאת במצב קשה, או בנישואין בעייתיים שאולי כבר לא ניתנים לתיקון. אז איך יודעים אם הנישואין שלכם הגיעו לסיומם? אנו כאן כדי לסייע לכם, בשיתוף פעולה עם יועצת ומאמנת חיים מוסמכת, המתמחה בנושאים הקשורים לצרכים רגשיים, קונפליקטים ול discord בין בני הזוג, כמו גם למשפחות דינימיות.
12 סימנים לכך שהנישואין שלכם הגיעו לסיומם וצריך להמשיך הלאה
“חיי הנישואין שלנו התחילו כמו חלום יפה. היינו מאוהבים זה בזו ומדי פעם בילינו שעות בתכנון חיינו המשותפים. אך בדרך, התחילה הרחקה להתרקם. עם העומס של העבודה, אחריות הבית וההורות, התרחקנו זה מזה. מצד אחד, לא היו דגלים אדומים כמו אלימות במשפחה או בעיות אמון, אולם זה לא היה נישואין מאושרים. אני לא מרגיש שאנחנו מתקשרים אחד עם השני כמו שהיינו בעבר. האם הנישואין שלי הסתיימו?” שאלה אחת מהקוראות מסנידיה, ניו מקסיקו.
רופא ח'נה משיב לשאלה הזו ואומר שסכנות קטנות עשויות להפר את האיזון בין בני הזוג אם הם לא משקיעים מאמצים בנושאים הקטנים לפני שיהפכו למחלוקות בלתי ניתנות לתיקון. “מחסור בתקשורת וזמן איכות משותף יכולים להצטבר עם הזמן ולגרום לקריסה בנישואין,” היא מסבירה.
על אף זאת, אין מקום לפסול את הנישואין לגמרי עד שאין יותר יוצא. גם בנישואין מצליחים ישנם עליות וירידות, בעיות ואתגרים. כל עוד אתם ואתם משקיעים מאמצים לפתור את הבעיות הללו ולתעדף את הקשר שלכם, יש תקווה. עם זאת, אם 12 הסימנים הללו על כישלון בנישואין צצים לפניכם, ייתכן וזה הזמן לשקול מה העתיד צופן לכם:
1. חיים כמו רווקים
אחת מההוכחות הברורות לכך שהנישואין שלכם הסתיימו היא שאתם ובן הזוג חיים כאילו אתם רווקים. זה אומר שלא מכניסים זה את זה להחלטות שלכם – או לפחות אחד מכם לא – מה שגורם לכם להרגיש נשואים אך בודדים. זה יכול להיות חוויה מאוד בודדה.
כמובן, זה לא אומר שכאשר אתם נשואים, אתם צריכים להיות צמודים בכל מצב ולעשות הכל יחד. לחיות חיים עצמאיים הוא לא רק בריא, אלא גם חיוני לקשר בריא. זה מאפשר לכם לצמוח כאינדיבידואלים ומעשיר את הקשר הנישואין. כדי שזה יקרה, צריך להיות איזון בין חללים אישיים ופעילויות משותפות.
“אי להשקיע זמן איכות אחד בשני גורם להתרחקות והסתגלות לגעגועים,” מסביר ד"ר ח'נה. עם הזמן, אתם עשויים להפוך לנוחים עם המרחק הזה וזהו סימן ברור לכך שהנכונות להביא את הנישואין למקום טוב יותר הולכת ומתרקבת.
2. תוכניות העתיד שלך אינן כוללות את בן הזוג שלך
איך יודעים שנישואין שלך תמו? כדי להשיב על שאלה זו, יש לשאול את עצמכם שאלה נוספת: האם אתם רואים את בן הזוג שלכם בעתיד שלכם? כשאתם חושבים על יתרת חייכם – מהזדקנות, בניית בית פרישה, קביעת מטרות לשנים הבאות, או סתם תכנון חופשה לשנה הבאה – האם בן הזוג מופיע בתוכניות שלכם? או האם אתם אדישים להיעדרו?
בחרו לרגע לדמיין את שאר חייכם ללא בן הזוג שלכם. סגרו את העיניים ודמיינו את עצמכם: אתם מגיעים הביתה בסוף יום ארוך ובן הזוג כבר לא שם לקבל את פניכם. אתם מתעוררים בבוקר והצד השני של המיטה ריק. הם לא שם כדי לאהוב אתכם. האם המחשבה הזו גורמת לכם כאב או שהרגשתם הקלה? אם זו ההרגשה השנייה, ייתכן שחשבתם על אסטרטגיית יציאה כל הזמן. זהו סימן ברור.
3. אתם כבר לא מקנאים
אומרים שמומלץ. גם זוגות בריאים חווים ומספקים קנאה בזוגיות שלהם. זה לא אומר שלא קיימת חוויה שלילית עם קנאה, כאשר היא משלמת מחירים. היא אכן קיימת במידה מסוימת ברוב הקשרים הרומנטיים.
לכן, אם לראות את בן הזוג שלכם מתחבר עם מישהו אחר לא גורם לכם להרגיש אפילו מעט מקנאה, כדאי לכם לשקול את האפשרות שאתם כבר לא מאוהבים בהם. היעדר מוחלט של קנאה הוא אחד הסימנים לכך שהנישואין שלכם פושטים.
4. החלטות כלכליות גדולות ללא דיון
ברגע שמתחתנים, חייכם מתערבבים. כל החלטה שאתם מקבלים משפיעה על בן הזוג ולא רק עליכם. לכן, זה רק הוגן ששני בני הזוג יתייעצו לפני קבלת החלטות גדולות, במיוחד בענייני ביטחון כלכלי כמו השקעות גדולות, שינויים בקריירה וכדומה.
אם אחד מכם עורך רכישות כלכליות משמעותיות ללא התייעצות עם השני, זו דגל אדום שאתם חייבים לשים אליו לב. זאת יכולה להיות דרך להצביע על כך שהאדם הזה.
“בעיות כלכליות או חוסר שקיפות בענייני כסף יכולים ליצור חוסר איזון רב ולפגוע בנישואין,” מציינת ד"ר ח'נה. אי-דיון על החלטות כלכליות משמעותיות עשוי להעיד על משהו לא כשורה בקשר שלכם. אם ההחלטות הכלכליות שלהם משפיעות לרעה על חייכם, עליכם לשקול את האפשרות שהנישואין לא ישרדו.
5. דעות שונות לגבי הקשר הנישואי
אפילו אם הייתם נשואים זמן רב, אחד הסיבות לכך היא שלכל אחד מכם יש דעות שונות על מה זה אומר להיות נשוי. מה המשמעות של נישואין, העדיפויות הקיימות בעניין, החל להקים משפחה, ועד לאופן השקעת הזמן בניהול הקשר, ישנם עניינים רבים עליהם בני זוג עשויים להרגיש לא מסכימים.
אך אם אתם לא מסכימים בכל הנוגע לדברים החשובים ולא מצליחים למצוא אמצעי לספק את רצונותיכם, ההבדלים הללו עשויים לגרום לנזקים בקשר שלכם. כאשר הפערים הללו מעמיקים עד שלא רואים עוד דרך למצוא פיתרון בעייתי, הרי שזו תעודת כניסה לחיוניות הנישואין שלכם.
“דעות שונות ומיקוד על גלים שונים עשויים לגרום לפער בתקשורת. לפעמים, אחד מבני הזוג עלול לבחור לא להיכנס לשיחה על נושאים כאלו מתוך פחד מויכוח. זה עלול להוביל להתנהגות שקטה שנמשכת ימים או שבועות ומרחק בין בני הזוג,” מתריעה ד"ר ח'נה.
6. אלימות היא דגל אדום ברור
אלימות בכל צורה היא אחת הסימנים העיקריים של נישואין בעייתיים, או לפחות זה צריך להיות. אין סיבה שאדם יפגע באחר, במיוחד באדם שהוא טוען שאוהב. אלימות עלולה להתבטא במספר צורות:
- אלימות פיזית או אלימות במשפחה
- אלימות מילולית הכוללת קללות, צעקות ואיומים
- אלימות נפשית יכולה לנוע מביזוי של בן הזוג, לקח שינוי מיוני, ולפילוח מוטיבציה.
- אלימות מינית היוצרת חוסר אוטונומיה או כפייה
- אלימות כלכלית בה בן זוג אחד מנצל את השני כלכלית
אלימות מהווה סיבה לגיטימית להפסיק קשר נישואין. “ניהול קשרים abusive יכולים להזיק באופן דרמטי למתמודד, ולגרום לאג'נדה בריאותית נפשית. ובכל כך הרבה מהמקרים, אף טיפול זוגי או מספורט לא יכול לתקן את הדברים משום שהצד הפוגע יתנגד לשינוי,” מסבירה ד"ר ח'נה. אם אתם מתמודדים עם כל סוג של אלימות, אין לסבול בשקט בתקווה שהדברים ישתפרו.
רב הסיכויים הם שהאלימות תתעצם עם הזמן. שימו לב לבריאותכם ותרכזו את עצמכם בלשמר את עצמכם במקום בחיפוש אחר פתרון למצב הנישואין שלכם. יש עזרה זמינה כדי להתמודד עם סיטואציות אלו.
7. חשבתם על בגידה
בני זוג לא מקבלים (ושלא צריך) רעיונות בדבר בגידה. נכון, יכולים להיות מעברים כאשר אדם מרגיש משיכה למישהו אחר או מפתח קראש על מישהו חדש כשהוא נשוי, אבל הם לא מפתחים על כך מחשבות. באחת. בקשר בריא, בני הזוג יכולים להעביר זה אל זה כאשר דברים כאלו קורים מתוך כנות.
מנגד, כאשר הרעיון להיות עם אדם אחר נשמע כמו בריחה מדיכאון הנשואין שלכם, אתם יכולים להבין את התשובה לשאלה “מה הם הסימנים לכך שהנישואין שלי הסתיימו?” התשובה ברורה. אתם עשויים להישאר נשואים אך הלב שלכם כבר לא שם. אם הרעיון של בגידה נשמע יותר אטרקטיבי מאשר מפחיד, זה מעיד על חוסר כבוד ואהבה. נישואין לא יכולים לשרוד ללא אהבה, כבוד והערכה אמיתית זה לזה.
8. מתעלמים זה מזה
אם אתם ובן הזוג שלכם משתדלים להימנע מלהיות באותו חדר במשך זמן רב, מדובר באחת ההוכחות הברורות לכך שהנישואין שלכם לא מאושרים. אולי הקשיים בקשר שלכם גרמו לכך שלא תוכלו יותר להיות מחוברים. כל שיחה מביאה למאבק, ישנם ויכוחים קבועים ורגזנות הדדית. ולכן, הימצאות בנפרד נראית כאופציה היחידה לשמור על השקט בבית.
זוהי השתקפות מטרידה של המצב שבו הם נמצאים, וכדאי להפסיק להתכחש לבעיה. אם הקיום המשותף הפך לעול, ייתכן שיש מקום לשקול טיפול זוגי כדי לעבוד על הבעיות שלכם. ואם כבר ניסיתם את זה ועדיין לא הגעתם לקצה, ייתכן שזה הזמן לקבל את העובדה שהנישואין שלכם נמצאים בשלביהם האחרונים.
9. אתם לא פתוחים עם בן הזוג שלכם
בן הזוג שלכם אמור להיות האדם האחד שבו אתם מרגישים בטוחים ונוחים להיות פגיעים. היכולת לשתף את מחשבותיכם והרגשות שלכם ללא פחד משיפוט היא חיונית לחיי נישואין בריאים. זה משקף את רמת הקרבה הרגשית שיש בקשר שלכם. אם יש קושי לפתוח את הלב ולשתף את המחשבות הכי פנימיות שלכם, זהו סימן לכך שיש בעיות בקשר הנישואין שלכם.
“חוסר תקשורת או פגיעות בין בני הזוג יכול להיגרם מתוך פחד מהבנה השגויה. אם בן זוג תמיד מאמת או מגחיך רגשות של השני, האדם המקבל בסופו של דבר יתרחק ותהיה פריחה בגבה. זהו סימן צפוי לכך שהנישואין אינם פועלים,” מציינת ד"ר ח'נה.
10. פנטזיות על פגיעה בבן הזוג
נכון, כולנו פולטנו בשטח, “אלוהים, אני אראה לך,” בשלב כלשהו, כיוון שבן הזוג שלנו אמר או עשה משהו שהטריף אותנו. אולם לא התכוונו לממש את זה. זה היה רק דרך להוציא תסכול, וכשהרגע הזה חולף, אנחנו מרגישים אהבה והערצה כלפי בני הזוג שלנו.
אם כן, כאשר אתם מרגישים אסורים במחשבות של פגיעה בבן הזוג שלכם, זו סיבה לברוח. זה לא נעים לחשוב או לרצות לדמיין את בן הזוג שלך נפגע. פנטזיות כאלו מצביעות על כך שהנישואין שלכם הגיעו לסיומם.
11. יש לך רומן רגשי
כאשר אתם מרגישים שבן הזוג שלכם לא מבין או דואג לכם, וצרכים רגשיים שלכם אינם ממולאים, אתם עשויים להרגיש חלל פנימי. בסיטואציה הזו, זה לא נדיר לחפש קשרים נוספים כדי למלא את החלל הזה. ייתכן וחבר, קולגה או אשכול ישן מציעים תמיכה בתקופה זו ואתם מתחילים להישען עליהם יותר מבן הזוג שלכם. זה לא סימן טוב.
כאשר אחד מבני הזוג נכנס למערכת יחסים רגשית ומוצא את עצמו מתרכז בקשר הזה ולא מנסה לשקם את יחסיו עם בן הזוג, זהו אחד הסימנים ה12 לכך שהנישואין שלכם נמצאים בסכנה. זה עשוי להיראות כאילו זה לא חסר סימן, כי אתם לא בוגדים גופנית. עם זאת, התקשרות לאדם אחר כדי למלא את הצרכים הרגשיים שלכם היא מסוכנת עם יותר מההונאה הפיזית.
12. אינטימיות פיזית אינה מעוררת בכם עניין
רצון לאינטימיות פיזית הוא חיוני לנישואין בריאים. בעוד שעורך חיי המין שלכם לאחר הנישואין יתחלף בכל שלב, חוסר מוחלט של רצון זהו סימן לא טוב. לפעמים, בני זוג עשויים לעבור שלבים שבהם העומס של החיים עשוי להפוך את הרגעים האינטימיים לעניין שולי. זה בהחלט נורמלי ולאו דווקא סימן לכישלון בנישואין.
אבל אם אתם או בן הזוג שלכם יש לכם תשוקות בריאות ולא חסרות, אך החיים המיניים שלכם אינם קיימים, זהו סימן ברור. ד"ר ח'נה מסבירה שירידה באינטימיות עשויה לגרום לנושאים ולהפרות תחושות של חוסר אושר ולעורר בעיות נוספות.
סימנים לכך שהנישואין שלכם מסתיימים – מבחן
אפילו כאשר אתם יודעים שהנישואין שלכם עומדים להסתיים, הדרך מקבלת ההתעוררות לקבלה עשויה להיות קשה מאוד. אם למרות העובדה שאתם מזהים רוב מהסימנים הללו, אתם עדיין שואלים, “האם הנישואין שלי הסתיימו? האם יש תקווה לסיום?” – אולי כדאי שתעשו את מבחן סימני סיום הנישואין שלנו:
- האם אתם ובן הזוג שלכם נוקטים צעדים לשיפור איכות הקשר שלכם? כן/לא
- האם אתם מרגישים אושר במחשבה על לראות/להיות עם בן הזוג שלכם? כן/לא
- האם אתם מרגישים בטוחים בנישואים שלכם? כן/לא
- האם אתם סומכים על בן הזוג שלכם? כן/לא
- האם יש לכם מאמצים מודעים לבלות זמן יחד? כן/לא
- האם אתם מדברים על עתידכם ומה תוכניותיכם? כן/לא
- האם בגידה בבן הזוג שלכם אינה נראית לכם כאופציה? כן/לא
- האם אתם מרגישים מרוצים מינית בנישואין שלכם? כן/לא
- האם בן הזוג שלכם גורם לכם להרגיש אהובים ומבוקשים? כן/לא
- האם אתם מרגישים מסופקים רגשית בנישואין שלכם? כן/לא
אם רוב התשובות במבחן הזה היו לא, אנו מצטערים להודיע שיש מעט תקווה לעתיד עם בן הזוג הנוכחי שלכם. אבל אל תחשבו שזה בהכרח דבר רע. עדיף לעשות צעד אחורה מקשר שאינו מביא לכם שמחה מאשר להישאר ולהרוס זה את חייו של זה. אם פניתם לאותם סימנים על נישואין פגומים מובילה אתכם לתהליך קבלה של הדברים, אתם בכיוון הנכון.
איך להתמודד עם סיום הנישואין שלכם – 5 טיפים מגובים על ידי מומחים
אפילו כאשר הייתם במערכת יחסים משמעותית, תהליך הסיום שלה יכול להיות מסע רגשי מבלבל. חשוב להתמודד עם כל הרגשות המסובכים שזאת חוויה קשורה, לנסות ולפתח את האהבה והדאגה שלכם לעצמכם, וגם להשקיע מחדש באילו שאיפות מחוץ ליחסים שלכם. זה יכול להיות מסע ממושך, כמו גם הכאב שאתם חשים לא יעלם בין לילה, אבל לאט לאט, תתחילו לחוות התקדמות. הטיפים שקשורים למומחים בנוגע להתמודדות עם סיום הנישואין בקצרה כדלקמן:
1. אפשרו לעצמכם להתאבל במלואו
סיום נישואין הוא אובדן עצום. למרות הבעיות בנישואין שלכם, תגלו שאתם מתאבלים על האובדן הזה ומרגישים מערבולה של רגשות, שנעה בין עצב להקלה, מרד או אפילו רגשי אשמה. כדי להתרפא ולהתקדם, חשוב מאוד לאפשר לעצמכם להרגיש כל רגש שעולה ולהתאבל על סיום הנישואין.
כמו עם כל אובדן אחר, אין דרך נכונה לעשות זאת. גם לא תהליך אבל הוא לינארי. כל מה שניתן לעשות הוא להיות אדיבים וסבלניים כלפי עצמכם. קחו את הזמן לחשוב על הרגשות שלכם וזה יעניק לכם בהירות שלווה. ד"ר אליזבת קובלר-רוס, שיצרה את חמשת שלבי האבל, מדגישה ש “האבל חייב להתקבל.” על כן, כדאי להסתמך על החברים, המשפחה או מטפל כדי למצוא מקום בטוח לשמירה על הכאב.
2. סמכו על מערכת התמיכה שלכם
עומס פנימי של מערכת נישואין שבורה עשוי להיות קשה מאוד אם תשאבו הכל בעצמכם. לכן, חשוב לא לבודד את עצמכם בזמן זה, אלא להקיף את עצמכם באנשים שאכפת להם מכם.
“שקול להקים ‘קבוצת תמיכה’ של שניים או שלושה חברים קרובים או בני משפחה שראו את הקשיים שלכם מקרוב. פנו אליהם כאשר אתם זקוקים לשיחה או לחברה,” ממליצה ד"ר ח'נה.
3. השקיעו בעצמכם
אחת הדברים הקשים ביותר בסיום נישואין היא שחייכם כפי שהכרתם לא קיימים יותר. הנוהלים שהיו חלק מהחיים המשותפים שלך כבר לא קיימים, וזה עשוי לגרום לכם להרגיש כאילו ההשתייכות שלכם נפלה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם תחושות אלו היא להקים הרגלים חדשים המעניקים תחושת יציבות בזמן כאוטי זה.
פיתוח של הרגלים חדשים, כמו למשל יצירת טקס ערב רגוע או טקס בוקר, יכול להיות מתן תחושה של קרקע מוצקה. השקפה על בדידים מהויה এসবות חברתית ורגשית כטבעית.
- צא להליכות
- מדיטציה
- ישן מספיק
- אימון
- כתיבה ביומנים
- קביעת מטרות
4. מחדש את זהותך
משמעות היות במערכת יחסים היא לחלוק את חייכם בצורה כה אינטימית, עד שחלקים של זהותכם נשחקים יחד. כאשר מערכת היחסים מסתיימת, ייתכן ויהיה קשה להתעסק עם מי שאתם מחוץ לקשר. האם אתם באמת אוהבים מוזיקה ג'אז או שאולי זה הוטל עליכם על ידי בני הזוג שלכם? האם אתם צריכים את הארבע כריות הנוספות על המיטה שלכם או שזה משהו שהתרגלתם אליו כיוון שבן הזוג שלכם אהב?.
להשקיף כל היבט של האישיות שלכם עלול להיות חשוב כדי מחדש זהותכם מעבר למערכת זו. השקיעו עת בדברים שהיו פעם עניין שלכם, התנסו בתחביבים חדשים והשתתפו בפעילויות שמסייעות לראשכם לגלות את עצמך מחדש.
5. קחו את זה יום ביום
איך מתמודדים? עשו את זה בצורה קלה. אל תאפשרו לעצמכם להילחץ מהמחשבה מה תהיה חייכם כעת או אם תסיימו לבד. במקום זאת, התמקדו בהצלחות היומיות שלכם יחד עם שינויים המגיעים אליכם.
“אם אתם מרגישים המומים, יכול להיות מועיל לקבוע יעדים יומיים כמו להתקשר לחבר, לבשל ארוחה, או לנקות חלק אחד מביתכם. זה גם חשוב לחגוג את הניצחונות הקטנים בדרך כי הם מקדמים אתכם לקראת השגת העצמאות שלכם. ההתקדמות הקטנה יכולה להוביל לשינויים גדולים,” מסכמת ד"ר ח'נה.
מחשבות סופיות
להתמודד עם סימנים לכך שהנישואין שלכם הסתיימו לא קל. אולם, האם זה באמת אומר שהנישואין שלכם מיועדים לסיום תלוי בחומרת הסימנים. אם הבעיות שלכם עדיין בשלבים ראשוניים, השקיעו מאמץ, קחו את התמיכה הנדרשת – ממשפחות וחברים או יעוץ מקצועי – ותנו לנישואין שלכם הזדמנות לשרוד. אבל אם הבעיות הפכו למגיפות ואתם לא רואים תקווה להכנה אותן, דעו שזה בסדר גמור לחיות את עצמכם מאגע באושר שלכם, ואם האושר שלכם נמצא מחוץ לנישואין שלכם, זה בסדר גמור.