פרידה מעלה שאלות מעניינות רבות. הן מטרידות את מחשבותיהם של שני הצדדים – זה שהחליט לסיים את הקשר, כמו גם זה שהנפגע מההחלטה. רבות נכתב על תחושת השברון הנגרמת לאחר פרידה, אך הגיע הזמן לשים זרקור על הנשים שבוחרות לסיים את הקשר. הן מוצאות את עצמן נתונות בדילמה כואבת – מדוע אני מרגישה עצובה לאחר שסיימתי את הקשר? מדוע אנחנו חשות רגשות של חרטה לאחר הפרידה? מדוע האשמה היא החלק הקשה ביותר בתהליך זה?
במאמר זה נענה על כל השאלות הללו ועוד, בשיתוף פעולה עם פסיכולוגית (MSc, פסיכולוגיה) המת especializada בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ובייעוץ זוגי. המשימה שלנו היא לזהות את הסיבות מאחורי העצב המסתורי שלך ולספק מספר אסטרטגיות התמודדות. אל תדאגי, אנחנו כאן כדי לעזור. בואי נבין מדוע את מרגישה עצובה לאחר הפרידה שנעשתה למען טובתך.
מדוע אני מרגישה עצובה לאחר הפרידה? – 4 סיבות
האם זה רגיל להרגיש עצוב לאחר פרידה? היא אומרת, "בדרך כלל, כן. אנשים חווים עצב למרות שהם אלה שהחליטו לסיים את הקשר. פרידה היא אירוע כואב – זהו סיום לפרק חשוב בחייך. את מצפה שהקשר יתפתח לכיוון חיובי, והשקעתי בו זמן ואנרגיה. כאשר הפוטנציאל הזה לא מתממש כפי שציפית, היגון והעצב הם בלתי נמנעים."
רבות מהנשים מתבלבלות כאשר הן חוות רגשות שליליים לאחר שסיימו את הקשר עם בני הזוג שלהן. הן שואלות, "למה אני מרגישה עצובה אחרי שפרדתי ממנו?" לחשוב על הרגשות הללו הוא תהליך חשוב, ולכן ציינו ארבע סיבות אפשריות לכך. קצת ברור זה תמיד מועיל כאשר את מתמודדת עם רגשות קשים. בואי נסתכל…
1. אשמה כמו שנאמר
אין אישה שאוהבת לגרום סבל למישהו, ובייחוד אם מדובר בבן זוג רומנטי. חווית אינטימיות עם האקס שלך והוא היה חלק בלתי נפרד מחייך. לפגוע בו היה הדבר האחרון שרצית לעשות, אך לפעמים זה בלתי נמנע. זהו מצב שיכול לגרום לך להרגיש אשמה, שעלולה להזיק לך. אם האקס שלך האשים אותך באנוכיות, זה רק מוסיף לתחושת האשמה שלך.
האם שווה לסיים קשר ולפגוע במישהו? מסיימים קשרים עם שלל סיבות טובות, ולכן עליך לזכור מדוע החלטת לסיים אותו מלכתחילה. האמיתות שלך הן לגמרי נכונות, גם אם אף אחד אחר אינו מסכים לכך.
2. האם רגשות עצב לאחר פרידה נורמליים? דיכאון לאחר פרידה
שואלת, "למה אני מרגישה עצובה אחרי שפרדתי ממנו?" היא מוסיפה, “את נכנסת ליחסים עם ציפייה שמשהו חיובי יקרה. אם הסיום הגיע מהצד שלך או מצד השני, החלום והציפיות שספגת מכה חזקה. היגון והאומללות שלך הם תוצאה של זעזוע זה.” את מתאבלת כמו כל אדם אחר, ומדובר במצב נורמלי לחלוטין.
רבים חווים ירידה במצב רוחם לאחר סיום הקשר. הידיעה שזה עבור טובתך אינה מצליחה להדוף את הכאב של אובדן האהבה. לאי הידע שאת חשה מחדש לשים לב לרגשותיך ולתת מקום לעצב. כפי שכתב E.A. Bucchianeri, "זה נכון, כאשר כל מה שנאמר ונדבר, היגון הוא המחיר שאנחנו משלמים על אהבה."
3. מה אם
המלכודת של ה"היה אם" או "לו רק" היא בדרך כלל מסוכנת, אם כי נפוצה. מסיבות אלו, אם את מרגישהSad after the breakup when it was for the best, זה כנראה כי את שוקלת כיצד הדברים היו יכולים להתפתח אחרת. זה טבעי, אך זה עלול להזיק לך. כי בואי נודה בכך – מה שעשית עשית. השקעת תחושות בקשרים הישנים רק יגרמו לך להיות עוד יותר אומללה וגם יזיקו למצבך הנפשי.
היא מסבירה, "הרגשת חרטה לאחר פרידה אינה נדירה, אך לא שומעים עליה בכל המקרים. ייתכן שתחווי תחושות מעורבות ותהיה לך ספקות אם קיבלת את ההחלטה הנכונה. הרבה אנשים מהססים מיד לאחר פרידה."
4. למה אני מרגישה ככה? זו לא הוא, זו אני
האפשרות האחרונה שמסבירה את העצב שלך היא שאולי עשית את ההחלטה הלא נכונה ואת רוצה לחזור אליו. אם החלטת לפרוש בא impulsively, או אם כעסים השפיעו על השיפוט שלך. ייתכן שהבעיה לא הייתה גדולה כפי שהייתה נראית. או שאולי, את מוכנה לעבוד על זה עם בן הזוג שלך במקום לסיים את הקשר.
אם הבנת את טעותך בדיעבד ואשמח להחזיר את הדברים על פתרונם, אזי שיח של עצב ישטוף אותך. לקחנו מצרים ובאמת מתנצלים על מצבך המורכב; רק את יכולה לדעת אם יש סיכוי לפשרה. הטעות הייתה שלך, אבל עכשיו הכדור נמצא במגרש שלו.
אז, האם הבנת מדוע את מרגישה חרטה לאחר הפרידה? עכשיו כשמצאנו את האבן בנעל שלך, בואי נעבור לעודד את אופייך. מה שאת מחשיבה כעצבות מיותרת עשויה להיות תסמינים של דיכאון. השפעת פרידה קשה מאוד גם אם את זו שיזמה אותה. הגיע הזמן להבין כיצד את יכולה לעזור לעצמך לעבור את החלקים הקשים של הפרידה. אז, כמה זמן נמשך העצב שמתלווה לפרידה?
5 טיפים שיעזרו לך להתגבר על דיכאון לאחר הפרידה
כמה זמן עבר מאז שעזבת את הדירה שלך? מתקשה להתרכז בעבודה, נכון? זו תהליך ארוך ומאתגר שדורש סבלנות רבה. אמנם אין טעם למהר בפרוצדורת ההחלמה שלך, אולם ניתן להפוך את המסע לקל יותר בעזרת טיפים פשוטים. אין נוסחאות קבועות או פתרונות מהירים בכאב של פרידה. עליך לאמץ את האסטרטגיות הללו בדרכך, כי אף אחד אינו שופט טוב יותר ממך.
הטמעת הגישות הללו בחייך תשפיע על תוצאות חיוביות. כמו כן, תספק לך הבנה רטרואקטיבית על השאלה שלך – מדוע אני מרגישה עצובה אחרי שפרדתי ממנו? קראי את הטיפים הללו עם ראש פתוח ואל תדחפי אותו מהר מידי. תני לכל אחד מהם הזדמנות לעזור לך. בלי לחרוג בזמן, נמשיך עם חמשת הטיפים שיכולים לעזור לך להתגבר על העצב שבא לאחר פרידה.
1. שמרי על מרחק מהשותף שלך
מכיוון שאת זו שהחליטה לסיים את הקשר, עלייך לכבד את המרחק שלו. אי לכך, התפרצות של רגשות לא צריכה להחזיר אותך לבן הזוג שלך. פעולותיך לא צריכות ליצור מחזור רעיל של "תהיה ונלך". הישארי רחוק מהאקס שלך והתרחקי מהרשתות החברתיות. אם אתם עובדים באותו אזור, שמרי על מינימום תקשורת. טקסטים חוזרים, שיחות טלפון שיכורות וזעקות נואשות – כל זה לא במקומו.
ועכשיו לשאלתך – כמה זמן נמשך העצב בעקבות פרידה? היא אומרת, “אם ניתקת קשרים כי בן הזוג שלך היה לא נחמד או נורא, העצב יהיה זמני. אך אם סיימת את הקשר מסיבות פרקטיות או אחרות, הכאב לא יחלוף בקלות. אין תשובה אחת חד משמעית, כל מערכת יחסים מוקפת בערכת נסיבות ייחודית ולכל אחת עוצמות שונות.”
2. תהיי יותר חברתית
היא אומרת, "חשוב מאוד להקיף את עצמך באנשים. הישארי עם חברים ומשפחה כי בידוד יכניס אותך למעגל דיכאוני. מערכת תמיכה חברתית מצוינת בשעת משבר היא חיונית כאשר את חווה פרידה." החזרי את השיחות שהחמצת, והתייצבי לבקר את ההורים שלך. גייסי מהם כוחות ותמיכה שאת זקוקה לה.
באופן דומה, דאגי לשמור על שגרה בחיים שלך. לשכב על הספה כל היום אינו בר קיימא ולא מומלץ. קחי מקלחת, סדרי את הבית ואפילו צאי לעבודה. כרוך את התחושות שלך בפעולות פרודוקטיביות שיגרמו לך להרגיש טוב יותר. אכלי בריא ותהיי פעילה. טיפול בעצמך הוא דבר שאינו נתון למשא ומתן גם כשאת מתמודדת עם שאלת “למה אני מרגישה עצובה אחרי שפרדתי ממנו?”
3. תתאבלי על הקשר
האם רגשות עצב אחרי פרידה הם נורמליים? בוודאי, ולא צריך לנסות ולהתעלם מהעצב הזה. הכחשה עשויה להיות מתוקה בטווח הקצר אך מזיקה בטווח הארוך. עדיף להיות נשים מזועזעות עכשיו מאשר לחמש שנים מאוחר יותר. רגשות לא נעלמים כשמתעלמים מהם. קחי את הזמן כדי לעבד את הדברים שאירעו אחרי הפרידה.
ולגיטימי להתפרץ בבכי ולאכול מאכלים לא בריאים. הסתכלי בתמונות שעשיתן יחד, והגבירי שירים עצובים בתור לולאה. קבלי את כל התחושות הללו ואל תדחפי את הרגשות לפינה הקטנה של מוחך. זה בסדר להרגיש כך עכשיו… וכשהמצב ישתנה, את יכולה להתאושש.
4. למדי מהטעויות שלך
אם היית שמה לב לכל פרט בצורה אובייקטיבית, לא היית תוהה “למה אני מרגישה עצובה אחרי שפרדתי ממנו?”. לאחר מספר שבועות, הקדישי רגע לעצמך וקיימי שיחה בהירה עם עצמך. זה יבהיר הרבה יותר כאשר תסתכלי על הדברים מהעבר, ותצליחי לראות היכן טעית. ולא מתכוונים לפרידה. הסיבות לסיום הקשר שלך היו אולי צדקניות, אך מה עם דינמיקת הקשר?
אם הקשרים לא יכלו להסתדר ביניכם, היכן טעית? גשי למהלך הזה עם גישה של צמיחה. המטרה אינה ביקורת עצמית אלא הבנה עצמית. עלייך לדעת את בעיותיך כדי למנוע מהן להשתלט עליך מאוחר יותר. זה, בסופו של דבר, יניח את הדרך לניקוי. כשאת שואלת, כמה זמן נמשך העצבות הזו? אנחנו מעודדים אותך, למשך כל הזמן שבו לא תלמדי מהן.
5. חפשי עזרה מקצועית
מקווים שעזרנו לך להבין את סיטואצייתך טוב יותר. פרידה היא אתגר מאוד עבור כל אדם; אל תהססי להיעזר בנו לעוד ייעוץ. אנחנו תמיד כאן בשבילך. כתבי לנו בתגובות למטה אם יש משהו נוסף שלא מכוסה. אנשים מצליחים לעבור את החלקים הקשים של הפרידה, ואת תצליחי גם.