האם החברה שלך מתחמקת לאחרונה מההודעות המתוקות שכה הייתם רגילים אליהן? האם השיחות הרגשיות שלכם בלילה פתאום פסקו? או אולי היא מתרחקת מכל המסיבות ונותנת לך את הטיפול השקט? האם זה משפיע על חיי האהבה שלכם? ייתכן מאוד שהשותפה שלך חווה התנתקות רגשית. אז מה לעשות כאשר אישה סוגרת את עצמה רגשית?
ומה קורה כשלתקשורת יש הפסקה במערכת יחסים? כיצד תדע שהיא מתנתקת רגשית? מה גורם לתרחיש הזה ואיך ניתן להתמודד איתו? ובכן, ישנן סיבות רבות להתנתקות רגשית מסוג זה. נחשוף כמה מהן. המשך לקרוא, בעזרת המומחה שלנו ליחסים (תעודת בוגר בפסיכולוגיה ייעוצית), נחקר את הסיטואציות של התנתקות רגשית אצל נשים ונמצא מה ניתן לעשות כשותף במקרים כאלה.
מה זו התנתקות רגשית?
אז מה באמת משמעותה של התנתקות רגשית? כאשר אישה מתנתקת רגשית, היא מנתקת את עצמה מכלל הרגשות. לא יותר בכי, לא יותר חיבוקים, אפילו לא "אני אוהב אותך!" או "אני מעריצה אותך." השותפה שלך תפסיק לתקשר, בכל מצב! אתה עשוי לתהות, "למה החברה שלי מתרחקת?" או "למה היא לא מדברת איתי כמו בעבר?" האם זה מעיד על בעיה עמוקה יותר? מומחים קושרים לעיתים קרובות התנתקות רגשית עם בעיות נפשיות. ואם החברה שלך סוגרת אותך רגשית, יש סיכוי שהיא סובלת מבעיה פסיכולוגית בסיסית.
למשל, משתמש ב-Reddit הבחין כי החברה שלו סוגרת את עצמה מהעולם כל פעם שהיא חשה מחוץ לאיזון. הוא טען שלמרות שהם הסתדרו היטב וחלקו כימיה טובה, היא בסופו של דבר סגרה אותו במצבים כאלה. כמה ימים לאחר מכן, הוא עדכן את שאר המשתמשים, ואמר שהיא חוסמת אותו לחלוטין ברשתות החברתיות. הוא הגיע למסקנה שזה לא נוגע אליו ושהיא כנראה סובלת מבעיה נפשית. הוא הוסיף שהוא לא יכול היה לעשות שום דבר כדי לרפא אותה.
מעניין, זה לא מקרה ייחודי. גברים בכל רחבי העולם מרגישים שהשותפות שלהם מנתקות אותם רגשית ולפעמים גם בדרכים אחרות, ללא הסברים. אך הם אין להם מושג כיצד הם יכולים להתמודד עם סיטואציות כאלה.
מה גורם לאדם להתנתק רגשית?
האם אתה אומר לעצמך "החברה שלי מתנתקת ממני" או "אישתי קרה וחסרת רגש"? אישה לא מתנתקת פתאום מאנשים או מרחיקה רגשית. זה בדרך כלל תהליך ממושך שיש לו מספר סיבות, והוא יכול גם להוביל לבעיות חמורות.
הפסיכולוג האמריקאי והפרופסור סטנפורד , החוקר רגש ורגולציה רגשית, מאמין שסרבול רגשי יוצר מתח פנימי, ומתח זה נשפך לעיתים קרובות על כולם סביבנו, כולל על השותפים, חברים ואנשים שאנחנו אוהבים.
אך כדי לרפא אדם שמתנתק, עלינו לחקור את הסיבות לכך. אז, האם התנתקות זו תגובה לטראומה? או שהיא נובעת משותף מזניח? הנה כמה סיבות להתנתקות רגשית:
- חוסר תקשורת במערכת היחסים: היא עשויה לא לבטא דברים שצריך לברר במערכת היחסים או יכולה להרגיש שאין מי שיקשיב לה. "החברה שלי סוגרת כשאנחנו מתווכחים" הוא תיאור נפוץ. רוצ'י אומרת: "לפעמים נשים מתקשות להוציא את רגשותיהן. אז הן עלולות להתנתק רגשית במהלך ריב עם בן הזוג. הן עשויות להימנע מלהתמודד עם רגשותיהן, דבר שמוביל לקריסה מוחלטת של התקשורת."
- הזנחה רגשית: סיבה נפוצה מאחורי התנתקות רגשית של אישה היא . רוצ'י מוסיפה: "אישה יכולה להרגיש מוזנחת רגשית כאשר בן הזוג מפסיק להשקיע במערכת היחסים. זה מוביל לחוסר אינטימיות רגשית, והאישה עשויה להרגיש פגועה ולפרוש בשקט מהקשר." במקרים רבים, העזיבה הרגשית של הבעל עלולה להוביל לסגירה רגשית מוחלטת, גם כשהוא מציע תמיכה כלכלית או חומרית.
- פחד מדחייה: הרבה נשים פוחדות לחשוף את רגשותיהן האמיתיות לאחר שהגיעו לנקודה מסוימת במערכת יחסים. זה נובע מפחד עמוק מדחייה, שעשוי להיות קשור לטראומת יחסים עברו או להתמודד עם בן זוג רעיל שמעולם לא העריך את רגשותיהן ועזב אותה ברגעים שבהם היא חשפה את עצמה.
- טראומה בילדות: פגיעת attachment או טראומה בילדות עלולה לגרום לאישה לסגור את עצמה רגשית במערכות יחסים. הורה רעיל, אנוכי או נרקיסיסטי ייתכן שזנח אותה ברגעים קריטיים, מה שגרם לה להיות עצמאית ולהתנהג כ"גדולה" הרבה לפני זמנה. היא ככה מעבירה את הטראומה הזו גם למערכות היחסים שלה.
- הפרעות נפשיות או מצב רוח: היא עשויה לסבול מבעיות נפשיות או קיומיות לא מאובחנות. לדוגמה, התנתקות רגשית היא תופעה נפוצה בקרב . באופן דומה, התנתקות בשל PTSD היא גם נפוצה. רוצ'י מוסיפה: "נשים שמתנתקות רגשית עשויות להראות סימנים של חרדה חולפת או כרונית. הן עשויות גם לסבול מהתקפי דיכאון. הרבה מהנשים הללו סובלות מבעיות דימוי עצמי נמוך ואף מאשימות את עצמן בהתנתקות הרגשית."
- ציפיות ולחץ: בעידן הפמיניזם של היום, יש הרבה לחץ על נשים להיות גרסה של "הכול באחד" ששמה את הצרכים של אחרים לפני שלה. זה עלול להוביל ללחץ ולתהליך התנתקות רגשית מוחלט. רוצ'י מאמינה: "הרבה נשים שומרות את הכעס, העוינות והעצב בתוכן. ורגשות כבושים כאלה מגבירים את רמות הלחץ. לכן, כאשר אישה מרגישה מוצפת, היא תתנתק רגשית כדי לנהל את הלחץ."
- התמודדות עם אבל: אובדן בלתי צפוי של הורה, ילד או אדם אהוב יכול להוביל להתנתקות רגשית שנמשכת זמן רב לאחר האובדן. הראה כי נשים שעוברות הפלות מתקשות להתמודד עם הכאב הרגשי לזמן רב. זה עלול גם לגרום להתנתקות רגשית.
11 סימנים לכך שאישה מתנתקת רגשית במערכת יחסים
עכשיו אתה יודע שכאשר אישה סוגרת את עצמה רגשית, יש לכך סיבות רבות. אך האם אתה, כשותף, מודע לסימנים של התנתקות רגשית? ובכן, הנה 11 סימנים בולטים להתנתקות רגשית:
1. חוסר מאמץ לשמור על קשרים
כאשר אתה מוצא שהאישה או החברה שלך מתעלמת מהצרכים שלך, לא חושבת על צמיחה במערכת היחסים, או שוכחת אודות מעשים קטנים של אהבה, זה סימן משמעותי לכך שהיא מתנתקת רגשית.
רוצ'י מוסיפה: "במקרים כאלה, נשים נוטות לשמור על האנרגיה הרגשית שלהן על ידי כך שלא משקיעות בתוכניות לעתיד ולא עושות . ויש לציין ש'עתיד' לא חייב להיות בהכרח ארוך טווח. היא עשויה להפסיק לתכנן גם אירועים קרובים. כך, היא עשויה להפסיק לתכנן דייטים, ימי הולדת, ימי שנה או חופשות."
2. חוסר תקשורת
כשאתה רואה שהיא נמנעת מלשתף רגעים קטנים של אושר ואינה פונה אליך כשהיא מתמודדת עם כאב או עצב, היא מתנתקת רגשית. רוצ'י מציינת: "כאשר אישה מתנתקת רגשית, היא תימנע מלדון בדברים חשובים. שליחת תקשורת מהמערכת היחסים היא סימן מרכזי לכך שהיא סוגרת את עצמה."
למשל, היא לא תשתף את דאגותיה אם היא מתוחה בעבודה או תבקש ממך לבצע משימות בבית. היא פשוט תתכנס פנימה.
3. פחד ממחויבות או חוסר ביטחון במערכות יחסים
בעוד שלעיתים קרובות אנו מקשרים פחד ממחויבות עם גברים, גם נשים רבות חוששות להתחייב ליחסים ארוכי טווח. נשים כאלה עשויות להימנע ממערכות יחסים ארוכות, אף אם הן חוות חוויות קצרות.
בעוד חלק מהנשים עשויות להפוך ככלות הכל ל , אם הן מתנתקות רגשית. רוצ'י מרגישה: "במקרים כאלה, חוסר היכולת שלהן לסמוך על בן הזוג עשוי להוביל ליצירת תרחישים מורכבים בדעתן."
4. תגובות חמורות לבעיות פשוטות
נשים רבות שמתנתקות רגשית נוטות להגיב בצורה קשה לבעיות פשוטות, כמו כשמוביל המזון לא מגיע בזמן או השכן הרעיש יותר מדי. תגובות כאלה עשויות להצביע על קירות רגשיים. ואתה עשוי לחשוב, "החברה שלי תמיד כעוסה עלי."
רוצ'י אומרת: "בעקבות הרבה רגשות לא פתורים, אישה עשויה לא להיות מסוגלת לשמור על קור רוח כאשר היא טובה את עמדותיה. הרבה מהוויכוחים המיותרים עשויים לנבוע מכך שהיא חשה מוזנחת או לא נשמעת בעבר."
5. חוסר אמפתיה
התנתקות רגשית מגיעה גם עם סביבה של חוסר . אישה החיה בסיטואציה זו עשויה לא להתייחס לנקודת מבט שלך או לצרכים שלך.
6. רגשות שטחיים
אישה שמתנתקת רגשית תראה מעט או לא תראה רגש כלל. רוצ'י מציינת: "היא עשויה להרגיש רגשות, אך הן תהיינה שטחיות. תרגיש שיש ריקנות בתוכה."
7. חוסר שביעות רצון מאנשים או פעילויות שהן אהבו בעבר
למשל, היא תמיד אהבה לטייל, אבל עכשיו היא נשארת במיטה כל היום, או שהיא אהבה לכתוב פעם, אבל עכשיו קשה לה לכתוב משפט אחד! זה מצביע על חוסר רגשות גם כשמדובר בפעילויות שהיא אהבה.
רוצ'י מוסיפה: "כאשר אישה סוגרת את עצמה רגשית, היא חווה חוסר שביעות רצון מכל דבר וסביבתה. החוסר המילוי הרגשי שלה משקף גם בתחומים אחרים, כמו הקריירה שלה, האינטראקציה שלה עם חבריה ואפילו בפעילויות החיוביות שהיא אהבה."
8. חוסר אמון ותלות רגשית
אישה שמתנתקת ממך רגשית עשויה למצוא את עצמה או להסתמך עליך לתמיכה רגשית. רוצ'י אומרת: "אישה עשויה למצוא את עצמה מתקשה להתחבר עם בן זוגה לאחר שהיא רואה דפוסים שהיא לא מסכימה איתם. במקרים כאלה, היא עשויה לא לסמוך עליך יותר. היא תתחיל להסתיר את הטלפון שלה, תפסיק לשתף אותך ביום שלה ואפילו תשמור על העניינים שלה בנפרד."
חוסר האמון הזה והתלות הרגשית יכולים גם לגרום לבעיות נוספות. רוצ'י מאמינה: "מכיוון שרוב התמיכה הרגשית בחיינו מגיעה מבני הזוג שלנו, במקרים כאלה, נשים עשויות לפתוח במערכת יחסים אחרת או לצאת עם חברים כדי להימנע מבן הזוג שלהן."
9. הימנעות ממקומות או חפצים הקשורים לטראומה מהעבר
כאשר התנתקות רגשית נגרמת בעקבות אירוע טראומטי מהעבר, קשה מאוד לה לחיות את אותו רגע שוב. במקרים כאלה, אישה תימנע משירים, סרטים, חפצים או אפילו מקומות שמזכירים לה את הטראומה. לדוגמה, אישה עשויה להימנע מיעד טיול כי הייתה שם עם בן זוג רעיל שלה.
10. אדישות או חוסר השתתפות
היא תקשיב לך בצורה פסיבית, מבלי לומר דבר בחזרה. היא עשויה להסתכל עליך במבט קר או פשוט לומר "מה שיהיה בסדר!" ולסיים את השיחה. רוצ'י אומרת: "נשים שמתנתקות רגשית לעיתים משאירות שיחות באמצע או מזניחות. זה כאילו שהן שם אבל לא משתתפות ברמה עמוקה. ישנה חוסר מודעות נראית לעין בהתנהגות שלהן."
11. חוסר חיבה פיזית
כמובן, כאשר אישה מתנתקת רגשית, היא תימנע מכל סוג של מגע פיזי אוהב, כמו ללטף, לנשק או לקיים יחסי מין. רוצ'י אומרת: "כפי שאתה יודע, נשים אוהבות להתחבר יותר דרך קשרים רגשיים. ואינטימיות, גם פיזית וגם רגשית, היא גורם מרכזי עבור נשים במערכות יחסים.
כאשר אישה מתנתקת רגשית, אפילו האינטימיות הרגשית מתעמקת. תמצא שכל המחוות האוהבות נעלמות מהקשר. היא תימנע גם ממחוות פשוטות, כמו חיבוק."
כיצד לתקשר עם מישהו שמתנתק — 7 עצות להתחברות מחדש
אז מה לעשות כאשר אשתך מתנתקת רגשית או החברה שלך/שותפה נראית רחוקה ומסוגרת? ובכן, לתקשר במקרים כאלה עשוי להיות מאתגר! בזמן שאינך רוצה לחדור לקווים שלה, אתה גם רוצה לעזור לה לחזור לעצמה, מבלי לפגוע בה. זכור, הבעיה מתחילה כשיש הפסקה של תקשורת במערכת יחסים. אז איך אפשר לתקשר עם אישה שסוגרת את עצמה רגשית? להלן כמה טכניקות לחלוטין להתמודד עם סגירה רגשית:
1. תהיה שם בשבילה
חשוב לציין שעל כל התנתקות רגשית שהשותפה שלך מפגינה, ייתכן שאין לכך קשר ישיר אליך או למערכת היחסים שלך. אך חשוב גם לתקשר איתה ולהראות לה שאתה שם בשבילה. הכין לה קפה או בישל לה ארוחת ערב מפתיעה! עסק בסוגיות ב . הוכח לה שאתה אכפתי.
רוצ'י מוסיפה: "חשוב ששותף יתקשר באופן פתוח ובריא עם מישהו שסוגר את עצמו. הצע לה סביבה בטוחה והקשב לה. הקשבה פעילה היא גם הכרחית במקרים כאלה. יש לשים דגש על אישור הרגשות שלה והגברת ערכה העצמי בשיחה פרודוקטיבית."
2. אל תבייש, אל תשלח אצבע פתק או תשפוט
זכור, היא לא צריכה שיחה מלחיצה נוספת. לכן, אל תעשה את הדברים גרועים יותר על ידי תגובה אגרסיבית. אל תתחיל להאשים אותה שהיא לא משתתפת במסיבות בית או לא מתעדכנת עם חברים ישנים שלה. אל תסגור אותה. אלה סימנים לתקשורת לקויה במערכת יחסים.
נסה להיות מקום בטוח מבלי לגרום לה להרגיש נחותה. אמור דברים כמו "אני מבין איך את מרגישה…" או "את יכולה להגיד לי מה מפריע לך." תגרום לה להרגיש שהיא לא תישפט אם תשתף אותך או תסמוך עליך.
תן מרחב לאחר ריב גם חשוב. תן לא להיות שום קשר למשך 3 שבועות לאחר עימות. הפסק וחזור, אם צריך.
3. הקפד על הטון והגוף שלך
לפעמים, מה שלא נאמר חשוב באותה מידה למה שנאמר! לכן, הדברים עלולים להחמיר אם אינך שומר על הטון והמסרים שלך בעת תקשורת עם מישהו שסוגר את עצמו רגשית.
למשל, אם אתה אומר לה "זה בסדר! אני לא רוצה להתווכח יותר!" ואז עוזב את החדר כדי להימנע משיחה נוספת. או אם אתה אומר "אני יודע מה את עוברת! את צריכה להתגבר על חוויותיך העבר…," אבל באופן מזלזל! זה לא יעזור אך רק יחמיר את המצב.
רוצ'י מרגישה: "חשוב להראות עניין כנה לתקשורת איתה, ושפת הגוף שלך משחקת תפקיד מרכזי בזה. תן לה את תשומת הלב המלאה שלך. דבר איתה לפני שהולכים לישון, חבק אותה, יצור קשר עין!”
4. צור רשת תמיכה בשבילה
אם אתה מכיר חבר קרוב, עמית לעבודה או בן משפחה שלה, שהיא התרחקה מהם לאחרונה, צור קשר עם אותם אנשים. הפוך אותם לשותפים לתקשורת עמה. בקש מהם להתקשר, לשלוח הודעה או לבוא לבקר, כדי לבדוק מה איתה עד שהיא מוכנה לפתוח את עצמה.
5. התבונן פנימה והתנצל
אם שאלת את עצמך מה מפריע לשותפה שלך, התבונן פנימה וחשוב על הדרכים שבהן אתה עשוי לגרום לבעיה. האם היא לא אוהבת את הדרך שבה אתה מתלוצץ עם חברותיה? האם היא עייפה מלומר לך למצוא עבודה טובה יותר לממן את אורח חייך הפיננסי? עשה קצת חיפוש עצמי והתנצל אם אתה צריך. התחל ב"אני מצטער, אני יודע שפגעתי בך…" חפש אחרי דרכים לריפוי וצמיחה ביחסים. או פיזי, אם צריך. רוצ'י מוסיפה: "ייתכן שישנם דחפים או חששות לגבי מערכת היחסים. ריפוי שלה עשוי לדרוש ממך לשנות חלק מהדפוסים שלך ולתקן את מערכת היחסים."
6. צור חוויות חדשות יחד
יש הרבה עבודה לעשות כדי לתקן מערכת יחסים עם אישה שהתנתקה רגשית. אחת מהדרכים המצוינות להתמודד עם סגירה רגשית היא ליצור חוויות חדשות.
רוצ'י ממליצה: "צאו ל לטיול יחד או קחו על עצמכם פעילות חדשה שבאתם להזניח במשך זמן רב. אתם לא צריכים תמיד לצאת כדי לחוות חוויות משותפות. משהו פשוט כמו לעצב את הבית שלכם יחד יכול לרפא אדם שהתרחק רגשית."
7. חפש סיוע מקצועי מיועץ
כאשר אתה מרגיש שזה לא בתפקידך ליזום את התקשורת עם אישה שסוגרת את עצמה רגשית, התייעץ עם יועץ. פנה ל , אם אפשר, וחקר את הסיבה הבסיסית להתנתקות שלה. ייתכן שאתה עומד בפני שיחת לחיצה עם המקצועי, אך לבסוף, השותפה שלך תבריא.
מקווה שהמאמר הזה סייע לך לזהות את הסימנים להתנתקות רגשית ולהבין מה גורם לאדם להתנתק רגשית. מקווה שזה גם עזר לך למצוא דרכים לתקשר עם מישהו שעושה זאת. זכור, להימנע מאישה, או מכל אדם, שאינם מראים רגש עשויה להיראות כמו דרך קלה יותר, אך התנהלות כזו רק מחמירה את הבעיות האמיתיות. התמודדות עם הגורמים הבסיסיים להסגרה שלה עשויה לסייע לה להתגבר על המצב טוב יותר. לכן, קדימה! אל תתעלם מהסימנים של קירות רגשיים. הראה לה שהיא לא לבד במסע הקשה הזה.