“קשה לדעת מי תומך בך באמת ומי מחזיק בך מספיק זמן כדי לדקור אותך מאחור.” – ניקול ריצ'י. בתחום היחסים, הכאב של בגידה הוא מהכואבים ביותר. קשה לסלוח לאדם שבגד בך, האם זה בן הזוג שלך, חבר קרוב, א sibling או הורים. קשה עוד יותר לדעת מה לומר לאותו אדם שבגד בך.
הדבר העצוב ביותר בבגידה הוא שהיא מטלטלת את מרכז חייך וגורמת לך לפקפק באמונות שלך. בגידה מובילה לתחושת רמאות וחוסר מספיקות. חוסר האמון הזה חודר להיבטים אחרים בחיים ויכול להפריע ליכולת שלך לבנות יחסים בריאים. תמיד תהיה ספק או חשד גם כאשר אתה פוגש אדם חדש, כי הרגשות השליליים האלה מושרשים עמוק בתודעתך. אלה רק חלק מההשלכות הפסיכולוגיות של בגידה.
להתאכזב מאדם שהנחת בו את אמך יכול להיות טראומטי. זה יכול להשאיר אותך חסר מילים מול אדם שהשתמש באמון שלך לרעה. מה באמת אפשר לומר כדי לתקן את הנזק? למרבה הצער, אין מדריך לגבי הדרך הנכונה להגיב על בגידה.
התגובות לבגידה יכולות להיות ייחודיות לכל אדם, בהתאם לחומרה ולמשקל הבגידה, כמו גם לנוף הרגשי שלהם ולמנגנוני ההתמודדות שלהם. עם זאת, התגובה שלנו לבגידה עשויה לנבוע ממקום של פגיעות רגשית, מה שעלול לגרום לנו לומר או לעשות דברים שאנו עשויים להתחרט עליהם מאוחר יותר. כדי להבטיח שזה לא יקרה לך, נציע לך מה לומר כאשר מישהו בוגד בך, תוך שימוש בתובנות ממאמנת לחיים ויועצת המתמחה בהליכי גירושין, פרידות ורומנים מחוץ למערכת הזוגית.
מהי בגידה?
כדי להבין איך להתמודד כשמישהו בוגד באמך, עליך קודם כל להבין את המושג בגידה ואת משמעות הבגידה באהבה, כדי שלא תפרש את מעשיו של בן/בת הזוג שלך בהקשר שגוי ותאשים אותו בבגידה. כן, בן הזוג שלך שאכל את הפרוסה האחרונה של הפיצה כשביקשת ממנו לשמור עליה עשוי להרגיש כמו בגידה, אבל זה לא.
מצד שני, אדם אהוב או בן זוג שמבזה אותך לעיני אחרים ומציג זאת כהומור הוא סוג של בגידה בזוגיות שלעתים קרובות לא מזהים. הגדרה מילולית לבגידה היא "פעולה של חוסר נאמנות מכוון". כאשר ההגדרה הזו משתלבת עם משמעות הבגידה באהבה, היא כוללת כל פעולה שגורמת לתחושת פגיעה מאדם שאמון עליו או מאדם אהוב דרך פעולה מכוונת או בהיעדר פעולה.
כמה מהצורות הנפוצות ביותר של בגידה באהבה וביחסים אינטימיים כוללות חוסר נאמנות, חוסר יושר, רמאות וחשיפות מזיקות של מידע ששיתפת באמון. כשהייתה לך אמונה באדם והוא בגד בך, ההשפעות יכולות להשתרע משוק ועד אובדן, אובססיה חולנית, חוסר ביטחון עצמי, ספק עצמי ובעיות אמון. בגידה מאדם אהוב או מאדם אמין כמו בן זוג רומנטי יכולה להוביל לשינויים שיהיו חייהם המשתנים – ייתכן ואין חזרה מהם. זהו ביטוי של , שיכול להוביל להפרעות נפשיות כמו חרדה, OCD ו-PTSD.
כאשר מישהו בוגד באמונך, אתה עלול גם לפתח דיסוננס קוגניטיבי (החזקת מחשבות סותרות בו זמנית), מזעור (מזעור חומרת מעשה הבגידה) או עיוורון לבגידה (חוסר יכולת לראות את הבגידה למרות הראיות הברורות). בגידה יכולה גם לגרום ל, כאשר הבוגד הופך למקור לזיהום – مما يؤدي إلى تصرفات غير مقبولة وموافقة من طرف الشخص الذي تم خيانته.
להיות בוגד על ידי מישהו שאתה אוהב
כפי שראית, קיימות מגוון צורות של בגידה ביחסים. שקרים מתמשכים, שמירת סודות, חשיפת סודותיך לאחרים, חוסר כבוד לערכים שלך, דקירה מאחור כשאתה זקוק להם ביותר, פוליטיקה מלוכלכת בעבודה כדי להתקדם… כל אלו הם גוונים שונים של בגידה. התוצאה היא אותה דבר: כאב עמוק בלב וקושי ב .
ההגדרה של בוגד מודגשת בתחושת אובדן וכאב, אך לא כל בגידה משפיעה על הנפש באותו האופן. לדוגמה, להיות בוגד על ידי מישהו שאתה אוהב הרבה יותר קשה מלהתאכזב על ידי שותף עסקי או קולגה בעבודה. האחרון מעצבן אותך, אך הראשון פוגע בחשיבות שלך. בשני המקרים, התגובה של האדם בצד המקבל היא דומה.
איך מרגיש להיות בוגד על ידי מישהו שאתה אוהב? ג'ואה אומרת: "בגידה יכולה להיות מכאיבה. אבל חשוב גם להבין מה גורם למישהו לבגוד באחר, וכאשר אתה מצליח להבין את הכאב של הבוגד, זה מקל עליך לקבל את מציאות הסיטואציה והקשר. יחסים לא תמיד מסתיימים כפי שאתה מדמיין."
“כשמצבים, אנשים וצרכים בקשר משתנים, אחיזה בקשר אינה הישג. למעשה, זו מתכון להפר את האמון של מישהו ולבגוד בו. להכיר שזה נגמר ולפעול לפני שהריקבון התפשט יותר מידי יכול להיות בחירה קשה, אבל זה עשוי למנוע ממך בגידה באהבה ולעזור לך להוקיר את הזכרונות הטובים.”
המורה החדש-עידן דיפק צ'ופרה אומר, שתרצה לנקמה על מי שבגד בך, וכי תרצה שיסבול כפי שסבלת, או שתרצה להיות האדם היותר טוב, לעלות מעבר לכאב ולסלוח להם. אבל יש כאן פיסת מהות. לפי צ'ופרה, אף אחד מתגובות אלו אינו פתרון אמיתי. הרצון revenge עשוי לגרום לך להרגיש רע באותה מידה כמו האדם שבגד בך, בעוד שסליחה, אם לא נעשתה עם סclosure, הופכה לעלבון כלפי אותו אדם.
מה לומר למישהו שבגד בך
אז מה עליך לעשות כדי לרפא לב שבור? מה כדאי לומר למישהו שבגד בך? אתה עשוי להרגיש מעורער לחלוטין כאשר אתה מתמודד עם שאלות אלו. לדוגמה, אם אתה מתמודד עם אשה או בעל שבגד בך, זה יכול להיראות שאין מספיק מילים בעולם כדי לסכם את מידת הכאב והסבל שאתה מרגיש. ואתה לא טועה.
ולכן, כאשר אתה סומך על מישהו והוא בוגד בך, אתה חייב להיות מוכן להתמודד ולחבק את כל הרגשות הלא נוחים שאתה חווה. כאשר אתה מרגיש נבגד על ידי אדם שערך בו, המטרה שלך היא לזהות כיצד אתה מרגיש ולהתמודד עם זה. אל תכחיש את הכאב שלך. הדרך הטובה ביותר לרפא לב שבור היא ללמוד , אם כי בזהירות.
אין גישה אחת שמתאימה לכולם. בדיוק כפי שהכאב שלך הוא אישי, כך גם הריפוי שלך. אך ישנם כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להתגבר על כל אותם רגשות שליליים ולמצוא שוב שלווה. הנה מה לומר למישהו שבגד בך כדי להחלים ולהתאושש מהתקלות:
1. “אני כועס עליך ואני לא אכחיש את זה”
הדבר הכי גרוע שאתה יכול לעשות בשעה הזו הוא להת pretend שכֻּלם בסדר. ג'ואה אומרת, “הכחשה לא עוזרת. מה שעוזר הוא לעשות כל מה שאתה צריך לעשות כדי להתקדם, ושזה כולל להכיר במידת הכאב שהמעשים שלהם גרמו לך.” זאת עצה חשובה לזכור כשאתה תוהה מה לומר לבעל שבגד בך או לאשה שגרמה לניצול האמון שלך או בן הזוג שלך שדקר אותך מאחור.
סשה, רואת חשבון, למדה את זה בדרך הקשה. היא גילתה שבן הזוג שלה שיקר לה על עניינים כספיים, הוציא יותר ממה שיכלו להרשות לעצמם, ואז הסתיר את דרכיו המפוארות מאחורי חייו. באופן טבעי, התחושה שהיא הייתה ב קשר התקשתה לבגידה שהרגישה כמו הפרה קשה של אמון אבל היא התנהלה כאילו הכל בסדר וייחלה שישהה את האמת.
והכול כי היא לא הבינה לגמרי מה בגידה עושה לאדם ואיך צמרור דברים עשוי להחמיר את המצב. השקרים המתמשכים שלו גרמו לה לכעוס עליו יותר ויותר, ולבסוף זה הוביל לפרידה. זכור ששום דבר לא יכול להיות בסדר כשאינך סומך על מישהו שוב ושהיסודות של הקשר שלך נשברים.
הבע את הכעס שלך והקושי. חפש את העמוק במוחך דרך מדיטציה או על ידי שיחה עם מישהו שתומך בך. כתוב את מה שאתה מרגיש, זה יכול להיות תהליך טהור. ברגע שאתה יודע בדיוק מה מכאיב לך ושאתה מעדכן את הרגשות שלך בנוגע לאדם שבגד בך ( האם זה אכזבה, שוק, כעס, פגיעה?), אתה יכול לעבוד על הלם ההרגשות הללו. אם אתה מתמודד עם בן זוג/אשה/בעל שבגד בך, הצעד הראשון הוא להכיר ולהביע כיצד המעשים שלהם גרמו לך להרגיש.
2. “אני לא רוצה אותך חזרה”
זה עשוי להיראות כהודעה של בגידה מושלמת לבן הזוג או חבר קרוב. עם זאת, להגיע להחלטה הזאת מוקדם מדי וללא הכנה על משמעות סוף הקשר עבורך ועבור האדם השני יכול להיות תגובה של רפלקסוריה. וזה בדיוק מה שאנחנו מנסים למנוע כאן – הצורך להגיב לבגידה ממקום של פגיעות רגשית והצפה.
עם זאת, בצד השני של הספקטרום, יש פחד פנימי מאובדן אדם שאתה אוהב שיכול להניע אותך להזניח את האינטואיציה החזקה שלך שאומרת שהכי טוב זה להפסיק ולהמשיך הלאה. לעיתים קרובות, אנשים בוחרים להישאר בקשר גם כאשר הם הבינו את משמעות הבגידה באהבה, כי הם אינם רוצים לקבל מה שקרה או שהם מרגישים חלקם אשם על הבגידה.
עכשיו, כשמישהו שבגד בך, הוא במרמה אמר שאין חשיבות לרגשותיך ודאגותיך. אם היה אכפת לו או לה, הוא לא היה דוקר אותך מאחור. לכן, קח זאת בחשבון והעריך את הדינמיקה של הקשר שלך בצורה פרגמטית לפני שתחליט מה לומר למישהו שבגד בך. ברגע שיהיה לך את ההזדמנות לעבד את הרגשות שלך ואתה בטוח ב-100% מה שאתה רוצה, פשוט הגש להם מה אתה מרגיש.
אין הרבה היגיון להיות עם מישהו שבגד בך ואי אפשר לסמוך עליו. זה חשוב במיוחד אם הם בגדו באמונך בעבר או סירבו לבקש סליחה על כך. כאשר מישהו בוגד באמונך, יש לך את הזכות להוציא אותם מחייך ולהמשיך הלאה. עם זאת, חשוב מאוד לא לקבל את ההחלטה הזו בקלות. המתן עד שתשקול את הכנות של הבגידה מול הערך שלהם בחייך לפני שתבחר להפסיק קשר עם אדם אהוב.
3. “אני סולח לך, אני מבין”
זוהי הודעה קשה לאדם שבגד בך כי זה בהחלט יכול להיות הדבר האחרון שהוא היה מצפה לשמוע. כשאתה מתמודד עם בגידה, זה טבעי לרצות לא להתמודד עם הבוגד. האדם שבגד בך עשוי לצפות שתבחרות לסיים את כל זה ולעבור הלאה, לא משנה כמה קשה שזה נראה. בזמן שההחלטה אם אתה בוחר באותו אדם בחייך או לא היא שלך, זה לא אחת שצריכה להתבצע בקלות.
לפעול ממקום של הבנה וחמלה יכול לסייע לך לקבל החלטה שתהיה טובה עבורך בעתיד. “הדרך הטובה ביותר להגיב לבגידה היא לומר לבן הזוג שלך שאתה צריך לעריך את הקשר שלך ואת הציפיות של שניכם האחד מהשני. אם זה עובד, אז יופי, אם לא, אתה מוכן להיפרד,” אומרת ג'ואה.
מסר הבגידה שלך לבן זוג/אישה/בעל צריך לשקף כמה אתה מזועזע ופגוע אבל גם לשקף את הצד האמפתי שלך. אז, מה לומר למישהו שבגד בך כדי להעביר את מה שהוא עשה לך? תגיד להם שהמעשה שלהם הותיר בך צלקת עמוקה. חזור על הכנות שלך גם בזמן שהם פגעו בך בצורה משמעותית. עם זאת, ודא שהם יודעים שאינך מפחד לפסול מקומות שבהם אינך מוערך.
4. “תודה שלימדת אותי מה לא לקבל”
מה לעשות כשמישהו בוגד באמונך? זכור שכל מקרה שלילי קורה כדי ללמד אותנו לקח, לכן התייחס לזה כך. כאשר אתה סומך על מישהו והוא בוגד בך, זה מרגיש כאילו מישהו דקר אותך בבטן והפך את פניך. אין זה שנוי במחלוקת. אבל זה גם מביא עמו תובנה חשובה לגבי מה אתה מוכן לקבל ומה אינך מוכן.
כשהגעת למישהו שבגד בך, ראה את זה כהזדמנות ללמוד שיעורים חשובים. אולי בן הזוג שלך או חברך שלימדו אותך לא להיות אופטימי מדי כלפי האמון שלך. אולי כל זה קרה כדי ללמד אותך את חשיבות הגבולות. ג'ואה אומרת, “זו הגישה המושלמת להתמודד עם הפרת אמון וכך נכון להגיב לבגידה ביחסים.”
זה עשוי שלא להיראות כך כאשר אתה שואל שוב ושוב, “למה הבגידה כל כך כואבת?”, אבל החוויה הזו תעשה אותך חכם יותר. כשהגעת ליחסים הבאים שלך, לא תעשה את אותן הטעויות שוב. הלקחים עשויים גם להועיל לך באספקטים אחרים – כמו הקריירה שלך וקשרים עם משפחתך. תלמד לאהוב את עצמך יותר.
5. “אנסה להמשיך הלאה בכבוד”
כי עליך להכיר בכעס שלך וללמוד את לקחיך, עליך גם ללמוד לשחרר. זה לא אומר שאתה שוכח את המקרה; פשוט התמקד בדברים החיוביים ממנו. קרל גילה שלאישה שהוא היה מאורס לה הייתה חיים חדשים שהוא כלל לא ידע עליהם. היא עברה גירושין מבלים, והסירה את כל קורות חייה, כולל את הזהות שלה, ועברה מצפון המדינה כדי להתחיל מחדש.
כאשר האקס שלה יצר קשר ואמר לו הכל על עברה, קרל היה שבור. "בעצם, הבנתי את הצורך שלה להתרחק. אבל זה לא שינה את העובדה שזה היה פרדה והאישה שרציתי להתחתן איתה ביססה את היסודות של הקשר שלנו על שקרים." כך, הוא אמר לה שאין לו ברירה אלא להמשיך הלאה מבלי לפגוע גם בה. זה מה שהשאיר אותו עם לב שבור, והיא הבינה זאת," הוא אומר.
מנגד, אם מישהו שבגד בך מצטער על המעשה שלו ואיכם אתה שניכם מוכנים לתקן הקשר, עשה זאת תוך מודעות מלאה. יתכן שהדברים לא יחזרו כיצד היו לפני, אך אל תכנס לתחושות רעות לגבי המקרה. לעולם אל תחזור על המקרה בעתיד. אם תדבר מאוחר יותר, נסה לא להזכיר את המקרה. תהיה עדין, וודא שאתה מתקדם באמת מהאירוע.
6. “אתה לא חשוב, ההחלמה שלי היא החשובה”
מה עושה בגידה לאדם? זה יכול לפגוע ביכולת שלך לסמוך על אחרים ואתה עשוי אפילו להתמודד עם האופן שבו ты מכולם וכם לקשרים futuros. לכן, זה קרדינלי להתמקד בריפוי שלך לאחר בגידה.
אל תשהה יותר מדי על הכאב שגרם לך מישהו שבגד בך. “כאשר נשקל מה לומר למישהו שבגד בך, חשוב להזכיר לעצמך שאתה לא צריך לתת לאותו אדם את ההזדמנות לראות את הנזק שהם גרמו לך במצבך הרגשי. מיקוד בשמירה עצמי היא הדרך הטובה ביותר לומר להם שהם לא עמדו באהבה ובציפיות שהיו לך מהם,” אומרת ג'ואה.
נסה לבצע תכנית קונקרטית לשחזור ולבריאותך. הדרך הטובה ביותר להתגבר על בגידה היא להיות שמח ומוצלח, אז התמקד בדברים שיגרמו לך להרגיש חי שוב ולהחיות את החלקים המוזנחים של חייך עד עכשיו. הוא התנגד הכי טוב לבגידה ואמר לאדם שהביא לכאב כל כך רב שבחרת לעצמך.
חייך שווים הרבה מעבר לקשר שלך (אם כי זה יכול היה להיראות אחרת כשבגדו בך). יש לך חברים, קריירה, משפחה ועומק עתידי הממתין לך. הירשם לשיעור שתמיד רצית ללמוד, למד משהו חדש, חזור על המסע לבד, והכי חשוב, נסה לפגוש אנשים חדשים.
7. “אחפש חבר אמיתי שלא מעניין אתי”
גישה זו יכולה להיות ממש מבודדת כאשר מישהו בוגד באמונך. זהו הזמן שבו אתה זקוק לאדם הקשוב והנאמן. גם אם החיים לא יתנו לך הזדמנות ליישב דברים עם מישהו שבגד בך, אתה בהחלט יכול לחפש חבר שעבר כנראה את הכאב הזה ויצא מזה בהצלחה.
יש עזרה רבה כשאתה מבין שאין אתה אחד שסובל בגידה. אם הכאב שלך חמור מדי, אל תסבול בשקט. חיפוש טיפול מקצועי יכול להיות מועיל מאוד במצבים כגון אלו. יועץ יוכל לעזור לך לנהל את הכאב ולאפשר לך לראות את המצב בצורה אובייקטיבית. זה מסייע לריפוי. אם אתה מחפש את התמיכה הנכונה והשירות כדי לנווט את כאב הבגידה, עוד כאן יועצים מיומנים ומנוסים.
8. “לא א obsess על הבגידה שלך”
זה דבר שעליך לומר לעצמך יותר מאשר לאדם שבגד בך ואי אפשר לסמוך עליו. חזור על זה שוב ושוב עד שתלמד לשים סוף לתקופת האבל על המערכת. זה מאוד קשה להתגבר על בגידה, אך ההתמודדות עם העבר לא תסייע בתהליך הריפוי. התמקד במחשבות שלך.
אף אחד לא צריך להימנע ממה שקרו בעיקירות ועל אף אחד לא אמור לחיות לאחר שבגד לו מישהו שהאציל עליו את חובת האמון. “כשמישהו בוגד בך, אמור להם שהפדסטל שהנחת אותם עליו היה גבוה מדי עבורם. עכשיו אתה מבין את זה ולא מחכה להכות בלב שוב. אם אדם זה יכול להרגיש זאת, שיבוא, אם לא, שיעזוב,” אומרת ג'ואה.
תצפה ותכיר בהשלכות הבגידה, אך אל תנסח אותן מדי. אתה לא רוצה שהכאב של בגידה מאדם שסמך עליך اقدر את ערכך. כל שלב שתקח צריך להיות לקראת ריפוי ולא להיבלע במקום הנוכחי.
9. “אוהב את עצמי יותר ממה שאהבתי אותך”
הדרך להחזיר את האמונה שלך ביחסים תהיה ארוכה מכיוון שהאמון שלך הושמד על ידי מישהו שבגד בך. זה בסדר, את תגלה מָת שתדרוש לאט לאט! קודם, נסה להאמין בעצמך מבלי לשפוט את עצמך בצורה קשה או להחזיק את עצמך אחראי.
אז, תפוס אנשים שמזכים אותך באמון בהדרגה, ותוך כדי כך הסר את אלו שלא מעודדים אותך. כבד את האינסטינקים שלך. מה שתעשה, שמור את עצמך במרכז כי אין עוד אמצעי מיטיב לרפא לב שבור מאשר ללמוד לאהוב את עצמך. אל תיתן לסיכוי של יחס חינם לכלא אותך בקשרים שבהם הלב שלך כבר לא נמצא.
“אני בוחרת את עצמי על פניך” היא ההודעה הטובה ביותר לומר לבן זוג שבגד בך, לאשה שהשתמשה באמון שלך לרעה או לבן זוג שדקר אותך מאחור. מה ש”לבחור את עצמי” אומר, זה תלוי בך לקבוע – זה יכול להיות לקיחת זמן כדי להתמקד בריפוי שלך או לנקות את הנוכחות של האדם שפר את אמונך. מה שתבחר הוא בחירה לגיטימית, אל תיתן לאף אחד להגיד לך אחרת.
עשה ואל תעשה כאשר מישהו בוגד בך
כפי שאמרנו קודם, אין תשובות מוחלטות לשאלה מה לומר למישהו שבגד בך. התגובות שלך יכולות להיות תלויות במצב הרגשי שלך, באופי הקשר שלך, במידת הבגידה כמו גם במבנה המחשבה שלך לצורך מה גורם לאדם לבגוד באחר. לדוגמה, לגלות מה לומר לבעל שבגד בך עלולה להיות קשה הרבה יותר מאשר להגיע להודעה של בגידה לחבר.
עדיין, יש על כך קבוצת קווים מנחים, המשמשים עוגן לומר לך עד היכן תהליך הבעת האכזבה שלך ועצבך יכול להימשך והיכן לתחום את הגבול כך שהבגידה ותגובותיך לכך לא רדפו אותך שנים רבות. לרגל כך, כאן יש סיכום על כמה כללי עשה ואל תעשה בסיסיים להתמודד עם בגידה מאדם שאהבת ובטחת בו:
בגידה או חוסר נאמנות יכולה לשנות את החיים. אבל הבחירה היא שלך אם אתה רוצה לצאת חזק וחכם מזה או אם אתה רוצה לדלות ביגון ולצייר את שאר העולם באותו צבע. אל תשקול את עצמך מהאהבה והחברות שמגיעות לך. בחר בזהירות.