מהי עייפות מדייטים ואיך להתמודד איתה?

החיפוש אחרי אהבה הוא חוויה מרגשת, מלאה בתקוות ובטעמים מתוקים. אך יחד עם זאת, היא עשויה להיות גם מתישה רגשית, מתסכלת וכואבת. המונח 'עייפות מהיכרויות' מתייחס ל"חווית תשישות" שחווה הפרט בתחום הרומנטי. אם חוויתם סדרה של מערכות יחסים שלא הצליחו או דייטים לא מוצלחים, בוודאי אתם יודעים על מה מדובר.

למה חשוב לדבר על עייפות מהיכרויות? כי כאשר אתם עייפים רגשית, תתקשו לבנות קשרים משמעותיים. הכרחי להיות במצב נפשי בריא במהלך תהליך ההיכרויות. במאמר הזה נעניק לכם סקירה קצרה על עייפות מהיכרויות באפליקציות – המובן, הסימנים וכיצד להתמודד.

בואו נצלול ישר לנושא בעזרת פיסיקה מומחה (MBBS, DPM) המתמחה בייעוץ בריאות נפשית, טיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפול בהרפיה. השאירו את הדאגות בצד, הוא כאן כדי לענות על כל שאלותיכם.

מהי עייפות מהיכרויות?

האם הרעיון של דייט בקפה ממלא אתכם בחרדה? האם נמאס לכם להסתכל על טינדר והינג' במסך הבית שלכם? כמה זמן לפני שתחשבו ברצינות על זה? מחשבות אלו אינן ייחודיות לכם; אנשים רבים עייפים רגשית מהיכרויות במאה ה-21. אך למה זה קורה? הנה המובן הסופי של עייפות מהיכרויות שאתם צריכים לדעת:

ד"ר טאקר מסביר: "כאשר המחשבה על תהליך ההיכרויות מעוררת רגשות שליליים, האדם חווה עייפות מהיכרויות. פסימיות, חוסר תקווה ותסכול ממלאים את המחשבות, והאדם מאבד אמון במערכות יחסים. הם עשויים לחשוב במונחים של 'אין אף אחד שם עבורי' או 'לא אמצא את האחד שלי'. ישנן שכבות רבות לתהליך מחשבתי כזה ולתשישות שהם חשים."

באופן כללי, עייפות מהיכרויות מתרחשת כאשר אדם רודף אחרי אהבה לאורך זמן. הם רוצים להיות במערכת יחסים עם מישהו מידי (ונדון לעניינים הללו בהמשך). אך אי אפשר למהר כאשר מדובר ברומנטיקה; קשר רגשי חייב להתפתח בצורה אורגנית. מעבר מבן זוג פוטנציאלי אחד לאחר הוא מתכון לאסון. אך כיצד אפשר לקבוע בצורה ודאית אם מדובר באירוע של עייפות מהיכרויות? העיפו מבט בסימנים למטה…

3 הסימנים העיקריים לעייפות מהיכרויות

קל מאוד לטעות ולחשוב שסימני עייפות מהיכרויות הם שלב זמני. בכל זאת, זיהוי מקור התשישות הרגשית אינו פשוט. ד"ר טאקר אומר: "היכרויות היתר מעמידות נטל משמעותי על בריאות האדם הנפשית. להציע את עצמך ולבדוק אפשרויות לוקח זמן, אנרגיה ומשאבים. אתם בטוחים שהם יתכלו בסופו של דבר. חשוב לזהות את הסימנים המזהירים מההתחלה ולנקוט בפעולה מתקנת."

אם תהיתם איפה מגיעים כל הרגשות הלא נעימים שלכם, הרשימה הזו עשויה לעזור לכם למצוא את התשובה. אספנו את 3 הסימנים המובילים לעייפות מהיכרויות שחווים אנשים. עשו הערכה עצמית כנה, כדי לקבל הבנה לגבי מצבכם.

1. גישה פסימית: המובן החשוב ביותר של עייפות מהיכרויות

ד"ר טאקר מסביר: "אחת הדברים הראשונים שיש לשים לב אליהם היא כיצד אתם מרגישים לגבי היכרויות. עצרו להעריך את המצב אם התגובה הרגשית שלכם היא בעיקר שלילית. יאוש, תסכול, ואדישות הם סימנים המצביעים על בעיה. לפני שפגשתם את האדם, יתכן וחשבתם שהמאמץ אינו שווה את זה. שכמו כן, שום דבר לא ייצא מהאינטראקציה. פסימיות היא רובד התשישות מהיכרויות."

הסופרת האמריקאית שרה דסן כתבה: "אם אתם מצפים לגרוע ביותר, לא תתאכזבו”. ואנחנו חושבים שזה הלך המחשבה שלכם. אם הכוס תמיד חצי ריקה בעיניכם, יתכן שזה נובע מכישלונות האהבה שחוויתם עקביות. כדי למנוע אכזבות, אתם נוטים להסתכל על עולם הדייטים במשקפיים אפורים.

2. תשישות רגשית

כמובן, מערכת יחסים דורשת השקעה רגשית – סבלנות, תמיכה, אמפתיה, אמון ורצון להיות פגיעים. אתם חווים עייפות מהיכרויות אם אינכם יכולים להציע את המשאבים הללו לבן זוג פוטנציאלי. בפשטות, אין לכם את הקיבולת הרגשית לצאת עם מישהו. אתם לא מביאים הרבה לשולחן כי אינכם הגרסה הטובה ביותר של עצמכם.

שאלו את עצמכם, “האם אני מצויד רגשית להכיר מישהו?” או “האם אני עייף כי פתחנו את המשאבים שלי?” יש מעט אופציה עבורכם כי לא תהיה נתינה ולקיחה ביןכם ובין בן הזוג שלכם. כדי להיות כנים, בקושי יש לכם מספיק עבור עצמכם… הדרך החכמה ביותר תהיה להתרחק מהיכרויות למשך התקופה הקרובה (עוד על כך בהמשך).

3. בעיות לא פתורות הן סימנים לעייפות מהיכרויות

אולי אתם עדיין מברורים מהממערכת היחסים הקודמת שלכם. אולי יש לכם פחד ממחויבות. או שאולי אתם לא בטוחים מדוע אתם רוצים לצאת עם מישהו. עייפות מהיכרויות היא אינדיקטור לבעיות לא פתורות שלא יתכן ולא צפו באור.

ד"ר טאקר מסביר: "אין מצב רגשי שמופיע משום מקום. אם אדם עייף רגשית מהיכרויות, צריכים להיות יותר למהושה. לדוגמה, מדוע דפוסי ההיכרויות שלהם היו אינטנסיביים ותכופים מספיק כדי להותיר אותם מותשים? מדוע היה צורך להיות במערכת יחסים על חשבון הבריאות הנפשית?" אלו שאלות חכמות שרק אתם יכולים לענות עליהן.

עכשיו, אתם בוודאי כבר מבינים אם אתם סובלים מעייפות מהיכרויות. אך כיצד להתמודד עם הבעיה הזו? הקטע הבא שלנו יתן לכם 6 אסטרטגיות שיעזרו לכם להסתדר עם תהליך ההיכרויות, ברשת ובאופן אישי. לא משנה מאיפה אתם מגיעים, ההמלצות הללו יסייעו לכם לעבור את השלב המוזר והקודר הזה של ההיכרויות.

6 טיפים להתמודדות עם עייפות בזמן היכרויות

מדוע עייפות מהיכרויות נהייתה נפוצה יותר בעשור האחרון? כי יש לנו כל כך הרבה דרכים חדשות לפגוש אנשים. העובדה הזו שמרתקת סייעה להגדלת מספר הקשרים הקצרי מועד והקל. הצורך האנושי העמוק בקשרים חברתיים נשאר לא ממומש, בזמן שאנשים ממשיכים לגלול ימינה ושמאלה באפליקציות. מאמצים אלוRarely yield fruit, usually leading to the question "why is it so hard to find love?"

אם התחייבתם (למאה ה-100) להתרחק מדייטים ותחום הקשרים, הגעתם למקום הנכון. חשוב להבין מדוע אתם מרגישים כך וכיצד תוכלו להתגבר על זה. להישאר במצב של תרעומת וכעס אינו בריא. היכרויות יכולות להיות נפלאות – כשתמצאו את האיזון הנכון. אז קדימה, הנה איך לצלוח את עייפות מהיכרויות.

1. תהנו מהרווקות כדי למנוע עייפות מהיכרויות באינטרנט

הנה מעגל שאתם רוצים להימנע ממנו: לצאת לדייט רע, להפחית את הסטנדרטים שלכם, לצאת לדייט גרוע עוד יותר, להפחית את הסטנדרטים שוב ושוב. ד"ר טאקר מסביר, "שימרו על תקופות רווקות בין יחסים כדי לשמור על עצמכם. למדו ליהנות מהחברה של עצמכם ולהתנחם ברעיון שללא בן זוג כל הזמן. אל תהיו במרוץ למצוא מישהו.”

“כאשר אתם יוצאים דייטים בצורה מתמשכת, אתם עשויים להתפשר על האישיות שלכם. לכן, השקיעו זמן להכיר את עצמכם. להיות בעל ידיעה חזקה על עצמכם קריטי לחיים מאושרים.” ישנן המון חוויות שתגלו לאורך הדרך. אין עוד קשרים, מזדמנים או רציניים. הקדישו תקופה למדר את עצמכם רגשית. תדאגו לעצמכם ותעשו את מה שאתם אוהבים!

באופן כללי, התמקדות בצורך למציאת בן זוג היא רעיון רע מאוד. לא מעטים מאבדים את עצמם בעולם הדייטים הווירטואלי. לא פלא שעייפות מהיכרויות באינטרנט ממשיכה לעלות. הסירו את האפליקציות ותנו לסטטוס שלכם להיות 'רווק ולא מתכוון להיפגש'

2. עבודה על עצמכם

ייתכן שיש תחום בחייכם שאינכם מרוצים ממנו. זה יכול להיות הקריירה שלכם, המשפחה, חברים, תחביבים מוסיקליים, חינוך וכו'. חוסר השירות עשוי לנבוע מתוך הידיעה שאתם לא מממשים את הפוטנציאל שלכם. כאשר ההערכה העצמית שלכם אינה בשיאה, אתם נוטים להיות נרקיסיסטים. קחו קצת זמן והקדישו את הדאגות לעצמכם.

עבודו כדי להפוך לאדם בריא ומרוצה שיש לו ביטחון בעצמו. היכרויות וכל מערכות היחסים האחרות יהפכו להרבה יותר קלות לניהול כאשר תהיו בסדר עם עצמכם. אז אם אתם מציגים סימנים לעייפות מהיכרויות, קחו רגע לשיחה עם עצמכם. מעט התבוננות פנימית תחשוף אם אתם מנסים למלא חוסר על ידי חיפוש בן זוג. אתם יודעים מה לעשות – ממלאים את החוסר בעצמכם.

3. כיצד להתגבר על עייפות מהיכרויות? היכרויות ברורות

ד"ר טאקר אומר, "אדם צריך תמיד לצאת עם בהירות. מה המטרה? האם הם רק רוצים ליהנות או שהם מחפשים לבנות קשר מכוון לנישואין? וביצד הם מצפים לקשר רציני או חולף? אם האדם ברור לגבי הציפיות והמטרות שלהם, הקשר לא עשוי להסתיים בצורה מבולגנת או מכוערת.” לכן, אל תתחילו עם ציפיות כשאתם מעוניינים בקשרים רציניים.

פיצול חוזר, בלבול או כאוס בקשר למערכות יחסים, וחרדה לגבי בן הזוג שלכם יכולים להיות מאוד מלחיצים. אם תישארו באותה הדרך, תצטרכו להתמודד עם עייפות מהיחסים החדשים כל פעם שיש מישהו חדש באופק. הכרחי להיות ברור לגבי הצרכים הרגשיים שלכם בתחום ההיכרויות. בדרך זו, תמצאו מישהו שנמצא באותה רמה כמוכם.

4. הקיפו את עצמכם באהובים

מערכת יחסים רומנטית היא אחת מרבים אחרים בקשרים משמעותיים בחיינו. ד"ר טאקר מסביר: "זו לא משאלה טובה להפיק מענה מאדם אחד, כלומר, מבן זוגכם. זה הרבה תלות מצידכם ומעמס עליהם גם כן. מערכות יחסים הן תוספות לחיים שלכם, לא כל מהות חייכם. הם נפלאים כי הם מביאים אושר וערך לימים שלכם. אבל עליכם לפעול בקלות גם בהעדרם.

“להיות עם החברים והמשפחה שלכם יכול לשמש כהזכרה טובה של התמונה הגדולה יותר. שעליכם להיות הרבה מעבר לדייטינג עם אדם אחר.” כשאתם רואים מישהו, רוב האנרגיה שלכם מופנת בכיוון זה. זה באופן טבעי מסיח את דעתכם מהמעגל החברתי שלכם. קבעו קשרים עם הקרובים לכם והעריכו את חברותם. חזרו על שיחות, צאו לשתות ודברו עם ההורים שלכם. היכרויות (ועייפות מהיכרויות) הם זמניים, אנשים אלו הם נצחיים.

5. חפשו עזרה מקצועית כדי להתגבר על עייפות מהיכרויות

ישנם זמנים שבהם התשישות הרגשית תהיה קשה להתמודד לבד. אז, כיצד תוכלו להתגבר על עייפות מהיכרויות? ד"ר טאקר ממליץ, "לפנות לאנשי מקצוע יכול להיות מאוד מועיל בזמנים קשים. טיפול מנחה אתכם בכיוון הנכון להחלמה. ואתם יכולים ללמוד הרבה על עצמכם. אל תהססו לבקש עזרה; בעיות רגשיות יש לפתור מההתחלה."

6. קבעו גבולות בריאים

כפי שכתבה החוקרת האמריקאית וברנט בראון, “כאשר אנו נכשלים לקבוע גבולות ולהחזיק אנשים באחריות, אנו חשים מנוצלים ומרומים. מדוע אנו תוקפים את האדם עצמו, דבר זה הרבה יותר פוגע מאשר התמודדות עם התנהגות או בחירה.”.

אתם יכולים לומר שלום לעייפות מהיחסים החדשים על ידי קביעת גבולות בריאים עם בן זוגכם. אל תתנו לאדם אחר גישה מלאה לחייכם. קיימו מרווח קיום זה לזה. כך מצבה הרגשי שלכם לא יסתמך לחלוטין על מצב חייכם האוהבים. השיאים והשיאים של הקשר יהיו מקבלים תגובות רגשיות נינוחות ולא יביאו עליכם התשה נפשית. תגיעו לאיזון זה כאשר הגבולות שלכם נכונים.

ובכן, עכשיו אתם יודעים כיצד להתגבר על עייפות מהיכרויות בצורה מקצועית. קחו כמה רגעים להתמקד בעצמכם; צאו כישות בריאה שיכולה להציע הרבה לבן הזוג שלה. שימו לב שתמשכו אהבה ושמחה לחייכם, ושעייפות מהיכרויות לא תיקח מכם את הברק!