“כאב מחזק אותך, פחד עושה אותך אמיץ יותר, ושברון לב עושה אותך חכם יותר” – אנונימי. מי שאמר את זה השאיר לנו עצה נכונה לנצח שעשויה לעזור לעבור את הימים הקשים ביותר לאחר שברון לב משמעותי. כן, ההבנה שהכל נגמר בינך לבין האדם שאהבת מכל הלב פוגעת מאוד. זה כל כך קשה, עד שזה יכול להרגיש כמו סוף העולם. אבל ידעו, לא הכל אבוד. אז הפסיקו לגלול בפרופיל המדיה החברתית שלהם ולהרגיש רע עם עצמכם. היום, תוכלו ללמוד מה לעשות לאחר הפרידה.
היישום של העצות הללו יכול לקדם אתכם במסע שלכם לאחר שברון הלב, ולהניע אתכם קדימה. אנחנו מבינים. כאשר האדם שאהבתם והאמנתם בו בלעדית שובר את ליבכם, שום דבר לא נראה הגיוני עוד. אתם מבלים את הימים שלכם במאמצים למלא את החלל הרגשי באוכל, בבכי בלתי פוסק, בצפייה בסרטים שצפיתם בהם יחד, וכן בכל דבר אחר מבלי לנסות להתקדם בחיים שלכם.
באמת, להכיר אנשים חדשים לאחר פרידה יכול להיראות כמו הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות. להתחיל מערכת יחסים נוספת, לפתוח את הלב לאדם אחר, רק כדי שהלב שלכם ידרס שוב? תודה, אבל לא. אבל, היו כנים עם עצמכם. אותו בחור/בחורה שפגשתם לאחרונה לא נראה חמוד, נכון? אם אתם לא בטוחים מה לעשות בהמשך, אל תדאגו. (מומחה לייעוץ לאחר פרידות וגירושין) כאן כדי לעזור לכם למצוא דרך קדימה.
כיצד להתגבר על פרידה?
חלק מהאנשים מפתחים לב של אבן לאחר פרידה רעה ורובם לא רוצים לעבור את התהליך המפרך של חיפוש אחר אדם חדש ואהבה חדשה שוב. אתם עלולים להתחיל לחשוב כי משחקי היחסים אינם בשבילכם ולאבד תקווה. יש כאלה שמתרגלים לא להיות במערכת יחסים עד שהן יזנקו לדייטים חודש לאחר הפרידה מבלי לשקול את ההשלכות. כן, ישנן גם מערכות יחסים חוזרות. אלו שבדרך כלל לא מסתיימות בצורה טובה.
אז מה אפשר לעשות כדי להבטיח שלא תהיו בקצה הקיצוני של הספקות כאשר אתם מתמודדים עם לב שבור? שזיה מספרת, “כדי להתגבר על פרידה ולהתחיל לדוג שוב, אתם צריכים קודם כל להרהר על עצמכם. יש אנשים שלוקח להם יותר זמן להחלים, ואחרים שזה מאוד קל עבורם. אבל אם אתם מרגישים מוכנים, בהחלט אפשר להתקדם ולפתוח את עצמכם לאפשרות שתמצאו אהבה מחדש. כל עוד אתם בטוחים באדם החדש, הכל יהיה בסדר. אבל קודם, התרכזו בהחלמה שלכם.”
פרידות רעות הן חלק נחוץ בחיים שמלמדות אתכם רבות לגבי מה שאתם רוצים בעתיד. אתם רק צריכים כמה טיפים שיעזרו לכם במעבר הזה. לכן אתם כאן. בואו נכנס ישירות לאופן שבו עליכם לגשת לשלב לאחר הפרידה שלכם. מה הדברים שכדאי לא לעשות לאחר פרידה ומה דברים שיש לעשות בהחלט.
מה לעשות לאחר פרידה כדי להתקדם? 9 צעדים לפעול
אז מה הצעדים הבאים כדי להתרחק מהמחשבות הכואבות ולצאת למסע של אהבה עצמית והחלמה? קודם כל, הבינו כי זה קל מדי. לחזור לדייטים לאחר פרידה יכול להיות מאיים. זה בסדר גמור אם אינכם מרגישים מוכנים לדייט כלשהו חודש לאחר הפרידה. למעשה, הרבה אנשים מסיימים את רעיון היציאה לדייטים לזמן מה ומתרכזים בעצמם או בקריירה שלהם. זו דרך נהדרת לסייע להתאוששותכם לאחר הפרידה.
התהליך של שלב המעבר יהיה איטי. אבל אתם תעשו מעט התקדמות בכל יום, כל עוד אתם משקיעים מאמץ להבין כיצד להתגבר על פרידה. בסופו של דבר, זה יהפוך מכאב שפוגע בכם כל בוקר לתחושה קלילה יותר שתבוא מדי פעם. נשמע קצת עגום, אבל זה בהחלט משתפר.
כאשר תמצאו את עצמכם מתרגשים מהאפשרות של מערכת יחסים חדשה או מהדייט הראשון לאחר הפרידה במקום לחשוב כל הזמן על האקס שלכם, אתם כנראה מוכנים. sooner או later, אתם תכירו מישהו שלא יראה נורא, בין אם זה דרך אפליקצית דייטים, מפגש חברתי או דרך חבר שמתפקד כמסדר. כל הדברים הללו הם תוצאה של כך שאתם צריכים להיחשף. כדי לעשות זאת, אתם צריכים להבין מה לעשות לאחר פרידה כדי להתקדם. הנה 9 אסטרטגיות שמומלץ להיעזר בהן:
1. תקנו את עצמכם!
לא, החיים האמיתיים לא שירים של Coldplay. אף אחד לא עומד לבוא ול"לתקן" אתכם. אל תתנו לרשתות החברתיות להוליך אתכם שולל. עבור חלק, זה עלול להיות מפתה להתחיל עם מישהו מיד לאחר שהתחילו את הפרידה, אבל זו רק דרך לברוח מהכאב. וכשאתם עושים זאת, הדברים מתמוטטים לבסוף. לצאת מיד לאחר פרידה הוא לעולם לא רעיון טוב.
נצלו את הזמן לאחר פרידה כדי להרהר וללמוד כמה דברים על עצמכם. הכי טוב זה לקחת את הזמן שלכם במעבר (לא משנה כמה זמן אתם לוקחים, זה לא מרוץ שצריך לנצח בו). ברגע שתתמודדו עם הרגשות שלכם, הרבה יותר מעולם הדייטים שלכם יתבהר. עכשיו נעבור למהלכים הבאים.
2. למדו מהעבר
האדם שלצידכם הוא האקס שלכם מסיבה כלשהי. כמה שהפגיעות לאחר הפרידה עשויות לגרום לכם להרגיש שהם היו כל עולמכם, במקום לתת לנוסטלגיה לשטוף אתכם, התמקדו במה גרם לכם ולשותף שלכם להתרחק ואם אותם בעיות השפיעו על מערכות היחסים הקודמות שלכם. אתם עשויים בסופו של דבר למצוא דפוס התנהגות במערכות יחסים או סוג האנשים שאתם נמשכים אליהם.
כאשר תלמדו מדוע הקשרים הקודמים שלכם נכשלים, לנסות לדוג מחדש לאחר פרידה יתבל את זה שכן תדעו מה עליכם להימנע ממנו. ודאו שתבצעו את הצעדים הללו לפני שאתם מציבים את עצמכם שוב בשוק, במיוחד אם אתם שוקלים לדוג אחרי מערכת יחסים ממושכת. אז כן, לנתח את העבר שלכם לצורך דפוסים מסוימים זו בעצם אחת מהדרכים.
מרי, פסיכולוגית קלינית מיוסטון, חוותה קושי להיפרד מהחבר שלה ריי. בין אם זה היה מהזמן, היא פשוט לא הצליחה לקבוע גבולות עםו ושניהם היו מתחלפים שוב ושוב בחיים אחד של השני. זה נמשך עד שמרי ישבה יום אחד ועסקה בניתוח מדוע הדברים כל כך קשים עם ריי. “אני לא חושבת שריי הוא אדם רע. הוא פשוט לא אדם טוב בשבילי. אני נוטה להיכנס למערכות יחסים עם אנשים שהם ההפך ממני, ותמיד זו חוזרת להכות אותי,” היא גילתה לנו.
3. נתחו מה אתם רוצים בהמשך
אנו נשבעים שזו היא השאלה האחרונה שתצטרכו לחשוב עליה. זה גם התשובה לשאלה: כמה זמן אחרי מערכת יחסים ממושכת כדאי לחכות כדי לדוג שוב? חכו עד שתבינו מה אתם רוצים לעצמכם. אם אתם נותנים לדחפים שלכם להחליט, אולי אתם תקראו מאמר זה שוב לאחר 3 חודשים. היכרויות מוקדם מדי לאחר פרידה עשויות להיראות מפתות, אבל עליכם להיזהר.
זה בסדר גמור אם אינכם רוצים לדוג לאחר פרידה. זה בסדר גמור אם אתם מתמקדים בעבודה שלכם. זה הרבה יותר מובן אם אתם רק רוצים להיות מוקפים בחברים ובני משפחה לזמן מה, ללא תקוות לדייטים. קחו קצת זמן מהאקס שלכם. האמינו בתהליך, ותראו כמה זה יעזור לכם. התרחקות מעצמכם והיותכם עסוקים ימנעו מכם ליפול למערבולת של שליליות ויפסקו אתכם מלעשות משהו קיצוני לאחר פרידה.
4. אל תפחדו לנסות משהו חדש כדי להרגיש טוב יותר
מערכות יחסים יכולות להפוך אנשים לחזויים, אולי אפילו חד גוניים. השגרה זה בהחלט דבר טוב, אבל זה משאיר אתכם עם קושי לתפקד כאשר היחסים מסתיימים. איך להתקדם לאחר פרידה כשאתם עדיין מאוהבים, אתם שואלים? ובכן, עסקו בעצמכם עם דברים חדשים ופעילויות ככל שתוכלו.
הכל בסדר אם אתם עדיין אוהבים ומתקשרים לאקס שלכם, זה טבעי לחלוטין. אבל אל תתנו לזה למנוע מכם לחקור דברים חדשים ולנסות. תתחברו עם יותר אנשים. לכו למסיבות שלא הלכתם אליהם, הצטרפו למועדון קריאה, התחברו עם בני דודים או בני משפחה שהייתם נמנעים מהם. לצאת לדייט הראשון לאחר פרידה עשוי להיראות מאיים, אז התחילו בצעדים קטנים ופשוט תתחברו עם אנשים. כשאתם משיגים את ההזדמנויות הללו, אולי תמצאו גם אהבה חדשה! או שאולי לא, וזה גם בסדר.
5. צאו לשוק כדי להתקדם
היכרויות לאחר פרידה יכולות להיות כיף מאוד. אנחנו יודעים שזה עדיין לא קל למצוא אנשים חדשים ולדבר עם אחרים לאחר פרידה, אבל כאן נכנסות לתמונה אפליקציות הדייטים. אף פעם לא היה קל יותר למצוא שותפים חדשים באינטרנט, במיוחד כשאתם מנסים לחזור למסלול לאחר יחסים ממושכים. להירשם לאפליקציית דייטים לאחר פרידה יכול לעורר סוגים שונים של רגשות. כל עוד אתם, בסדר, תעברו את המכשולים, גם הרגשיים וגם הפרקטיים.
דרך אפליקציות הדייטים, תמצאו כל כך 많은 אנשים מעניינים שמהם תוכלו ליהנות. תזכו לחוות את ההתרגשות של מחשבה על מומש אפשרי חדש, את ה nervousness, והתשלום לאחר שיחת טקסט מסתכנת שמקבלת תשובה חיובית. זה יועיל גם לדימוי העצמי שלכם, שיכול היה להיפגע לאחר הפרידה. ואם לא אפליקציות דייטים, פשוט בקשו מחבריכם הקרובים לשדך לכם מישהו מגניב. רק תוודאו שאתם לא מתחילים להאמין שאתם מאוהבים מיד לאחר פרידה כי הסיכויים לכך קטנים.
6. איך לחזור לדייטים שוב בצורה בריאה? אל תשוו!
אם היו כללים בדייטים לאחר פרידה, זה היה בהחלט בראש הרשימה. אז אל תתייחסו לזה בקלות. זה טבעי להתחיל להשוות בין אנשים חדשים לבין האקס שלכם כאשר אתם יוצאים עם מישהו מיד לאחר פרידה. במיוחד אם חוויתם פרידה כואבת, זה יכול להיות קשה להוציא את האקס מהמחשבה שלכם ולא להתעכב על הזמנים הטובים שהיו לכם. אתם צריכים להזכיר לעצמכם שהשוואות לא ישפרו את המצב.
“כשהפסיקו את הכאב והכעס בתוככם, השלב הזה יהפוך לקל. סליחו לעצמכם וסלחו להם אם אתם רוצים להיות בריאים לאחר פרידה. כשאין טינה, אתם לא תרגישו אפילו שאתם משווים את האקס ואדם שדיברתם עליו כעת. תמיד להזכיר לעצמכם ששני אנשים לא אותו דבר. אחרת, תמצאו את עצמכם מסתיימים במצב רגיש ומבלבל יותר,” אומרת שזיה.
דייטים לאחר מערכת יחסים ממושכת כבר כך הם קשים, אך על ידי השוואות, תתקשו אפילו יותר למצוא זוג חדש, בזמן שאתם שומרים על האקס שלכם על פדסטל בראש שלכם. למדו לשמור על ראש פתוח, אל תשפטו אנשים מוקדם ואפילו תישארו חיוביים כשאתם מנסים להתקדם.
7. אל תתעלמו מדגלים אדומים
מה לעשות לאחר פרידה כדי לוודא שלא תמצאו את עצמכם מאחורי כמה פגיעות שוב? אל תתעלמו מדגלים אדומים אצל שותפים רומנטיים פוטנציאליים. גם אם יש רק אחד כזה, אל תתעלמו ממנו. אל תתפשרו רק כי אתם בודדים ועצובים. עכשיו כשאתם יודעים מהם הדגלים האדומים שלכם, תוכלו לתפוש איזה סוג של אנשים אתם לא מסתדרים איתם. לחזור לדייטים לאחר פרידה יחזיק אתכם בכין, אבל תדאגו לא להפנות גב לדברים שלא יושבים עליכם היטב בנחישות שלכם לחפש התחלה חדשה.
אתם רוצים להתקדם ולמצוא מישהו שמתאים לאנרגיה שלכם, לא לחזור אחורה ולהיות במצב לא נעים. דגלים אדומים נפוצים יכולים לכלול כל דבר בין לקרוא למלצר עם צפצוף לסקסיזם מזדמן, חוסר בשלות, תחושת זכאות, חוסר נגישות רגשית, נטיות מניפולטיביות, שיחים רדומים או שליחות מעורבת. אלו רק כמה, אבל יש רשימות אחרות רבות שתרצו להסתכל עליהן.
8. אל תבנה על אמון יותר מדי, אבל אל תתמקד בזה גם
בעוד אתם מנסים לדחוף את עצמכם לדרך חדשה, ודאו שאתם לא נותנים לידי התלהבות לקחת אתכם עכשי ומבצעים אמון מיידי כלפי כל אדם שמגיע בדרככם. לצאת עם מישהו לאחר פרידה משאיר אתכם רעבים למערכת יחסים מועילה. בהתלהבות שלכם, אל תשכחו לקחת את הדברים לאט. זכרו מה שאומרים – רק כסילים ממהרים.
מצד שני, הנטייה להסתיר את עצמכם לגמרי מתוך פחד מהפגיעה מחדש מפיקה תוצאה שלא משדרת עם הכוונות שלכם. אתם יודעים כמה פסיכולוגים קליניים מדברים על חשיבות התמודדות עם רגשותיכם, נכון? חוששים מהשבר הבא, אנשים עשויים למצוא את זה קשה מאוד. היכרויות לאחר פרידה עשויות להיות מפחידות, אבל זהו סיכון שתצטרכו לקחת אם באמת אתם מתחילים לפתח רגשות כלפי אנשים חדשים. שתפו את הרגשות שלכם עם השותף ודאגו שהם לא יפרשו זאת כהסתרה, כי אתם לא סומכים עליהם. תקשרו את הרגשות שלכם.
שזיה מסבירה, “כולנו בני אדם. בעיות אמון צף לאחר פרידות ואתם לא תמיד צריכים להתעלם מהרגשות הכואבים או הכואבים. תנו להם לעבור דרככם. אבל ברגע שהרשיתם לעצמכם לחוות את הרגשות הללו, אז התחלושו לאט ליצור אמון באדם אחר. תנו לעצמכם זמן ומקום לעשות זאת, זה לא יכול לקרות בין לילה. שימו לב, אך היו כנים.”
9. דברים שלא לעשות לאחר פרידה: לדבר על האקס
לבסוף, הגענו כנראה לנושא החשוב ביותר בעצות שלנו לגבי מה לעשות לאחר פרידה. ובכן, במדויק, מה לא לעשות במקרה הזה. אין דבר גרוע יותר מלהזכיר את האקס שלכם בדייט הראשון עם מישהו אחר. להיתקע בדייט אומנם גרוע, אבל واضح מה אתה מתכוון – אל תדבר על האקס שלך.
זה רק יגרום לדייט שלך להרגיש לא נעים, לגרום להם לחשוב שלא התקבלתם לכלום ואינכם מוכנים לכלום, מה שייקח אתכם לדייט שני. זהו בהחלט כלל שלא ניתן לחצות לאחר פרידה. אם אתם מרגישים שלא יכולים לעזור לעצמכם, אולי לא עברתם הלאה ועדיין זקוקים לזמן נוסף כדי להתאבל, להחלים ול recuperate לפני שתתחילו לדייטים מחדש.
אז, מה לעשות לאחר פרידה? לפני שאתם מתחילים לצאת מחדש, התרכזו קודם כל במה שאתם מרגישים. קחו זמן להתאבל על היחסים שאיבדתם. תדאגו שהחלים לפני שאתם מצטרפים לאפליקציית דייטינג או מכירים אנשים חדשים. ככל שאמרנו בתחילת המאמר, “…ושברון לב עושה אותך חכם יותר”. אתם לא מתחילים מחדש מבלי ישום. זה לא רודיאו הראשון שלכם. עכשיו אתם עם ניסיון, מצוידים בחוכמה שלאחר פרידה. השתמשו בזה היטב.
מי יודע, אולי תמצאו מישהו שיטפל בליבכם, אפילו יותר ממה שהייתם מדמיינים. והכי חשוב, סלחו לעצמכם על חלקכם בפרידה. וכשהפיצוי תניחו את ראשם, התלבשו, תופסו מקום!
מאמר זה עודכן בנובמבר 2022.